Di dunia orang-orang yang selalu mengalami penurunan berat badan, pertanyaannya adalah: “Bagaimana cara pria menambah berat badan dengan cepat?” kebanyakan tidak peduli. Namun mereka yang membakar setiap kalori tanpa bekas, tidak ingin menumbuhkan otot, ada kebutuhan untuk membeli pakaian untuk remaja,...
Membangun otot bukan hanya tentang mengangkat beban—namun nutrisi juga perlu diperhatikan. Pada artikel ini Anda akan menemukan tips tentang cara membentuk otot. Langkah Bagian 1 Nutrisi Tingkatkan asupan kalori Anda....
Apa itu Port De Bras? Port de Bras diterjemahkan dari bahasa Perancis sebagai “gerakan tangan”. Namun, nama sempit seperti itu tidak mencerminkan esensi dari tren kebugaran ini. Faktanya, Port De Bras adalah seni memindahkan segala sesuatu dengan lancar...
Hari ini saya akan bercerita tentang teknik khusus untuk memompa otot seperti "memompa". Pemompaan banyak digunakan dalam binaraga untuk menambah massa (semua atlet profesional menggunakan teknik ini). Ini tidak aneh, karena...
Bagi atlet berpengalaman yang telah berkecimpung dalam binaraga selama lebih dari satu tahun, meningkatkan massa jauh lebih sulit. Atlet yang baru memulai latihan hanya membutuhkan dua sesi dalam seminggu dan melihat kemajuan yang nyata. kamu...
Hal pertama yang harus Anda ketahui adalah membangun massa otot membutuhkan kerja keras. Anda harus bekerja keras di gym, dan juga makan banyak (terutama untuk ectomorph). Mendapatkan massa otot berkualitas tinggi adalah proses yang lebih padat karya...
Musim panas lainnya sedang berjalan lancar. Setahun terakhir telah meninggalkan banyak kesan yang jelas, dan sayangnya, bukan kesan yang paling menyenangkan. Anda sekali lagi memperhatikan lingkar pinggang Anda merosot seiring bertambahnya berat badan. Apa yang harus dilakukan? Solusinya ditemukan secara instan - Anda harus memulai...
Latihan untuk wanita di gym adalah sistem yang paling efektif untuk mengurangi kadar lemak subkutan dan sekaligus mengoreksi bentuk otot gluteal, payudara, serta ukuran pinggang, kaki, lengan, dengan menekankan pada tulang selangka dan penyelesaian lainnya...
/PELATIHAN MASSA/ TINGKAT: ALAMI LANJUTAN “dari kurang lebih enam bulan hingga satu tahun memulai pelatihan” FREKUENSI PELATIHAN: Tiga kali seminggu, Senin, Kamis, Jumat DURASI PELATIHAN: 50-60 menit PEMANASAN: Tidak wajib,...
Rencana push-up Latihan apa pun, apa pun jenisnya, harus dimulai dengan pemanasan. Oleh karena itu, sebelum melanjutkan ke push-up, lakukan sedikit persiapan, latihan kardio apa pun bisa dilakukan....
