Halo, para pembaca yang budiman! Setelah membaca artikel ini sampai habis, Anda masing-masing pasti bisa menjawab pertanyaan: protein manakah yang terbaik untuk pertumbuhan otot? Bukan rahasia lagi kalau Anda membutuhkan banyak protein untuk menumbuhkan massa otot, tapi mana yang lebih baik dan…
Di antara banyak suplemen nutrisi olahraga, kreatin monohidrat menempati posisi penting. Mengonsumsi kreatin monohidrat, baik dalam bentuk bubuk maupun kapsul, meningkatkan kekuatan dan membantu menghasilkan energi tambahan....
Pelatihan lat yang benar hanya mungkin dilakukan dengan pemahaman tentang teori dasar - mulai dari anatomi, fisiologi, dan biomekanik. Perhatikan ilustrasi: di sebelah kiri, otot latissimus dorsi disorot dengan warna merah cerah.
Orang yang percaya bahwa kelebihan beban progresif hanya dapat dicapai dengan terus meningkatkan beban yang mereka gunakan biasanya adalah orang yang sama yang membuat otot mereka lelah karena kelebihan berat badan dan sering...
Otot dada yang besar membentuk tubuh atletis yang indah dan memberikan kesan seseorang sebagai atlet yang disiplin, gigih bergerak menuju tujuannya. Oleh karena itu, para pemula yang kecewa dengan pelatihan “universal”...
Apakah Anda bermimpi menambah berat badan dalam bentuk massa otot murni, bukan lemak? Diet untuk menambah massa otot bagi pria: menjadi Hulk! Mendapatkan massa otot dimulai dengan menyesuaikan pola makan Anda ke arah peningkatan kilokalori. Peningkatan konsumsi...
Ketika mempertimbangkan prinsip-prinsip dasar pertumbuhan otot pada atlet, tidak ada salahnya untuk menyebutkan faktor penentu perkembangan dalam olahraga kekuatan apa pun. Kita berbicara tentang hipertrofi. Apa itu hipertrofi? Bagaimana volume otot berhubungan dengan kekuatan dan apakah ada hubungannya?...
Berat badan yang rendah sangat mempengaruhi kondisi mental seseorang. Ini adalah sinyal penting pertama yang memperingatkan adanya penyakit berbahaya yang tersembunyi pada tubuh. Jika terjadi penurunan berat badan secara tiba-tiba, segera ambil...
Berat badan kurang pada awalnya bukan merupakan keadaan normal kesehatan manusia, namun menunjukkan bahwa, karena faktor-faktor tertentu, tubuh manusia tidak menerima atau tidak sepenuhnya menyerap nutrisi yang dibutuhkannya...
Tubuh wanita secara biologis diprogram untuk menciptakan “cadangan strategis” – lapisan lemak subkutan. Lapisan ini diperlukan untuk keberhasilan melahirkan dan memberi makan seorang anak. Itulah sebabnya semua surplus dengan cepat terakumulasi di...
