Seni bela diri untuk anak-anak.
Pada usia berapa anak boleh dikirim ke bagian pencak silat?
Jenis seni bela diri apa yang harus saya kirimkan kepada anak saya?
Apakah tidak berbahaya bagi kesehatan?
Pertanyaan-pertanyaan ini dihadapi oleh hampir semua orang tua yang sedang mempertimbangkan untuk menyekolahkan anaknya ke bagian pencak silat. Oleh karena itu, kami memutuskan untuk menerbitkan artikel yang berisi pendapat kami tentang masalah ini dan pendekatan kami dalam mengatur proses pendidikan untuk anak-anak. Di Pusat Seni Bela Diri Perun, kami menerima anak-anak mulai usia 4 tahun di bagian (pelatihan fisik umum). Program pelatihan pada bagian ini bertujuan untuk mempersiapkan anak Anda untuk mempelajari seni bela diri lebih lanjut. Program tersebut meliputi: 1. Latihan jasmani; 2. Akrobatik; 3. Senam; 4. Pelatihan koordinasi gerak; 5. Mempelajari teknik asuransi diri; 6. Mempelajari teknik dasar berbagai ilmu bela diri. 7. Mengajarkan tata tertib di gym.
anak berusia 4-6 tahun. Sejak usia 6 tahun, Anda dapat memindahkan seorang anak ke bagian mana pun yang disajikan di Pusat kami :,.
Banyak orang tua yang skeptis terhadap kelas tersebut dan ingin anaknya segera, dalam beberapa kasus bahkan sejak usia 4 tahun, mengikuti bagian seni bela diri. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa beberapa orang tua telah membentuk gambaran negatif tentang singkatan "". Tampaknya bagi mereka bahwa anak di bagian ini hanya akan berlari, jongkok, melakukan gerakan miring, secara umum, segala sesuatu yang dia lakukan di sekolah dan di jalan, dan mereka ingin dia belajar seni bela diri sesegera mungkin dan mulai menunjukkan hasil. Dan ini adalah kesalahpahaman dan kesalahan besar para orang tua, karena di bagian kami anak-anak dilatih khusus untuk seni bela diri. Setelah satu tahun pelatihan, anak meningkatkan kebugaran fisik, fleksibilitas, koordinasi gerakan dan kepercayaan diri, ia tahu bagaimana: jatuh dengan benar, jungkir balik, push-up dan berperilaku dalam kelompok. Inilah fondasi yang mendasari studi tentang seni bela diri apa pun. Oleh karena itu, jika anak Anda berusia 4 hingga 6 tahun dan Anda ingin dia mempelajari seni bela diri, maka kami sangat menyarankan Anda membawanya terlebih dahulu ke bagian tersebut.
Jika anak Anda berusia di atas 6 tahun, Anda dapat mendaftarkannya di bagian anak mana pun. Lalu timbul pertanyaan - di mana tempat terbaik untuk memberikan anak? Dengan pertanyaan ini, pengalaman dari Pusat kami akan membantu Anda di mana Anda dapat membawa anak untuk pelatihan percobaan, setelah itu pelatih akan dapat memberi tahu orang tua seni bela diri mana, menurut pendapatnya, yang dimiliki anak tersebut. kecenderungan.
Dan pertanyaan terakhir. Masalah risiko cedera pencak silat pada anak Anda. Seni bela diri tidak lebih traumatis dibandingkan olahraga lainnya, baik itu lari, sepak bola, bola basket, dll. Karena kelas diawasi oleh yang berpengalaman
Kickboxing bukan hanya seni bela diri, tetapi juga manfaat kesehatan, kelasnya adalah pengobatan yang sangat baik untuk penyakit tertentu. Misalnya, kita bisa mencatat penyakit seperti penyakit jantung bawaan. Terserah Anda untuk memilih apakah Anda akan bertarung dengan lawan, karena ini adalah seni bela diri, atau Anda akan berlatih sendiri di gym, tanpa merugikan orang lain. Antara lain, selain ruh, seperti dalam latihan pencak silat Kung Fu, raga juga ditempa.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan, maka ini bukan alasan untuk berhenti berolahraga, Anda dapat, setelah berkonsultasi dengan dokter dan pelatih Anda, menyusun program pelatihan individu, bebannya akan berkurang. Tentu saja orang-orang seperti itu harus merelakan prestasi dan performa tinggi dalam kompetisi, namun ini bukanlah tujuan utama, hanya latihan untuk menjaga diri tetap bugar, ceria dan percaya diri.
Jadi kita dapat menyimpulkan bahwa kickboxing bukan hanya seni bela diri dan olah raga saja, tetapi juga hanya sekedar cara aktif untuk mengobati penyakit. Tapi ini bukanlah keuntungan utama dari kelas. Anda tidak akan menyesal jika memberikan anak Anda ke bagian kickboxing, ini adalah latihan fisik yang sangat baik. Yang terpenting jangan terlalu terbawa suasana, dan bekerjalah dengan pelatih berpengalaman yang khusus mempersiapkan anak, dan lakukan segala sesuatunya sesuai petunjuk. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai efek positif. Dan ditambah lagi, ini adalah pertahanan diri, yang harus dimiliki oleh anak laki-laki, dan tentu saja tidak ada salahnya bagi seorang gadis, tidak akan menakutkan bagi mereka atau Anda untuk berjalan bersama mereka. Selain itu, ketekunan dan tekad dilatih dengan baik sejak kecil.
Membangun karakter, menjaga kesehatan, pertahanan diri: semua ini memberi Anda alasan untuk memilih olahraga khusus ini. Jangan ragu, tapi jangan ragu untuk mengambil sesuatu dan pergi ke pelatihan. Kelebihan lainnya, yang masih banyak lagi, dapat Anda tentukan sendiri selama mengikuti kelas.
Namun ada satu kendala, seperti halnya olah raga lainnya, Anda perlu rutin mengikuti latihan dan terus-menerus berolahraga, jika Anda membentuk motivasi yang salah dan melakukannya secara tidak teratur, mungkin timbul keraguan apakah itu layak untuk dilakukan, dan kelelahan karena latihan dan bahkan sebuah sikap apatis terhadap mereka mungkin terjadi. . Anda perlu mendapatkan instruksi yang tepat. Pertama, mendaftarlah ke bagian tersebut dan bicaralah dengan instruktur, diskusikan semua detailnya, dan kedua, beli literatur tentang masalah ini atau baca informasi di Internet.
Adalah baik untuk bekerja tidak secara individu, tetapi dalam kelompok. Dengan demikian, Anda bahkan dapat mencapai hasil yang lebih baik, karena kelas kolektif mengembangkan kualitas ke arah yang berbeda.
Apa yang dapat Anda katakan secara spesifik tentang pelatihan?
Seperti pelajaran lainnya, pelajaran ini dimulai dengan pemanasan, yang berlangsung dari 5 hingga 15 menit, dan Anda tidak boleh melewatkannya. Sendi dan tubuh secara keseluruhan perlu dihangatkan, yang akan mengurangi kemungkinan cedera. Pastikan untuk melakukan peregangan yang baik, karena ini akan berguna untuk beberapa gerakan. Selanjutnya, Anda dapat melanjutkan ke latihan. Kalau baru datang maka akan ada kursus awal. Hal ini meliputi: latihan jurus bertarung, baik pukulan maupun tendangan tunggal maupun ganda, pukulan gabungan. Dengan demikian, Anda akan menyadari apa yang ada di depan Anda. Sangat penting untuk menguasai penarikan diri dari lawan dan pendekatan kepadanya. Setelah menguasai ini, Anda mendapatkan kunci kesuksesan masa depan Anda.
Setelah mendapatkan informasi dasar dan poin teknis dasar, Anda akan siap untuk pelatihan yang lebih serius. Waspadai informasi baru. Setelah pelatihan dasar seperti itu, Anda dapat mencoba bertarung dengan lawan yang lebih berpengalaman. Sekalipun kalah, Anda akan mendapatkan pengalaman yang sangat berguna dan memperoleh teknik Anda sendiri.
Ketika memilih jenis seni bela diri untuk seorang anak, orang tua berusaha mendekati masalah ini dengan serius dan mempelajari dengan cermat semua kemungkinan opsi yang ditawarkan oleh berbagai sekolah olahraga sebelum mengirim anak mereka ke kelas. Semakin banyak orang tua yang memilih kickboxing anak-anak dalam pilihan mereka. Ada beberapa alasan untuk hal ini.
Dan manfaat kickboxing bagi anak didahulukan, karena selama pelatihan anak berkembang:
- fleksibilitas;
- ketangkasan;
- koordinasi gerakan;
- kekuatan;
- reaksi;
- rasa keseimbangan;
- ketahanan;
- konsentrasi;
- ketekunan dalam mencapai tujuan;
- Perhatian;
- konsentrasi;
- disiplin;
Karena dalam pencak silat jenis ini kerja tangan dan kaki dipadukan, sehingga tubuh atlet berkembang secara harmonis. Keuntungan lain yang tidak diragukan lagi bagi anak-anak dan orang tua adalah penggunaan perlindungan yang dirancang dengan baik selama pelatihan, yang secara praktis menghilangkan cedera selama pelatihan dan kompetisi.
Selain itu, kickboxing secara resmi adalah olahraga, yang berarti siswa klub kami memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam kejuaraan, termasuk kejuaraan internasional, untuk menerima pangkat dan gelar.
Bagaimana cara mempersiapkan anak untuk belajar di klub Kitek? Dianjurkan untuk mendapatkan surat keterangan dari dokter anak bahwa anak tidak dikontraindikasikan dalam olahraga. Siapkan pakaian yang nyaman - celana pendek atau celana olahraga, T-shirt. Mendaftarlah untuk sesi pelatihan di Moskow dengan menghubungi pelatih kami dan datang.
Apa yang akan didapat anak dari kelas di klub kami? Gairah untuk olahraga dan gaya hidup sehat, teman-teman yang berpikiran sama, olahraga yang menarik, perjalanan ke kamp pelatihan dan kejuaraan, dan banyak lagi! Untuk anak perempuan, sosok yang kencang dan plastisitas gerakan yang luar biasa akan menjadi bonus yang luar biasa.
Pada usia berapa seorang anak dapat mulai melakukan kickboxing?
Mereka yang memilih kickboxing untuk anak-anak di Moskow tertarik pada usia berapa mereka dapat mulai berlatih. Klub yang menawarkan kickboxing anak-anak di wilayah dan ibu kota memiliki sudut pandang berbeda, merekrut anak-anak berusia 4-5 atau 8-9 tahun. Pada saat yang sama, anak kecil terlibat dalam perkembangan fisik secara umum dengan cara yang menyenangkan, membiasakan diri dengan pelatih, dan disiplin. Itu bagus, tapi ini bukan seni bela diri. Di klub Kitek kami melakukan kickboxing, jadi kami mengajak anak-anak dari usia 9 tahun untuk berlatih.
Formulir untuk memimpin kelas
Pakaian kickboxing untuk anak-anak harus memenuhi persyaratan yang sama dengan perlengkapan latihan untuk orang dewasa. Untuk kelas pertama, Anda hanya membutuhkan pakaian olahraga dan sepatu yang tidak membatasi pergerakan. Sarung tangan, helm dan perlengkapan amunisi lain yang diperlukan akan disediakan oleh klub. Namun, untuk pelatihan serius secara teratur, lebih baik membeli amunisi Anda sendiri - karena lebih nyaman dan higienis. Amunisi untuk anak-anak meliputi:
- sarung tangan;
- helm;
- pelindung tulang kering;
- kaki - perlindungan punggung kaki;
- perban ("cangkang") untuk melindungi selangkangan;
Nantinya, untuk mengikuti kompetisi dan kejuaraan, Anda memerlukan seragam khusus kickboxing - T-shirt dan celana atau celana pendek. Jika Anda telah memilih klub kickboxing Moskow kami untuk anak Anda, lebih baik membeli peralatan setelah berkonsultasi dengan pelatih.
harga diri dan kemampuan untuk bekerja sama;
Terakhir, saya melihat manfaat praktis dari fakta bahwa Danil saya telah mengikuti kelas kickboxing selama enam bulan.
Kemarin, seorang anak laki-laki di halaman menyinggung perasaannya. Sebelumnya, dalam situasi seperti itu, Danya menangis tersedu-sedu dan terpaksa mengeluh kepada saya. Dan kini anak saya tanpa ragu menendang wajah pelaku. Berdasarkan semua aturan kickboxing, pelatih akan senang jika dia melihatnya!
Akhirnya anak saya berhenti menjadi bibi yang tidak suka mengeluh! (sebenarnya, untuk ini dia dikirim ke sekolah kickboxing).
Ini adalah pengalaman "melambaikan tangan" pertamanya, itulah sebabnya saya senang.
Dia ingin bermain permainan perang dengan anak-anak lelaki itu, dan salah satu pemainnya... menolaknya, ditambah lagi dia menambahkan banyak ekspresi keras ke pidato Danya. Benar, anak-anak itu sendiri yang menyelesaikan konflik tersebut - anak laki-laki tetangga lainnya segera berlari, yang dengan cepat memisahkan mereka.
Tentu saja, penting bagi anak laki-laki tersebut untuk dapat membela dirinya sendiri. Yang kurang ajar dan merugikan harus ditempatkan pada tempatnya. Tapi menurut saya anak laki-laki membutuhkan "cara emas": untuk tetap baik hati, dan pada saat yang sama mampu membela diri mereka sendiri. Hal utama adalah bahwa anak tidak mulai mengayunkan tinjunya terus-menerus.
Bagaimana cara mengajarinya menggunakan kekerasan hanya jika benar-benar diperlukan?
Karena banjir tuduhan dan hampir hinaan terhadap kami mengalir di komentar, saya akan menjelaskan dua poin:
1. Pelakunya adalah seorang anak laki-laki sehingga semua ibu dan ayah di halaman kami ingin sekali mencekiknya. Orang tuanya tidak ambil bagian dalam pengasuhannya, jadi percuma saja ngobrol dengannya.
2. Dia tidak mau bermain dengan anak saya karena diksinya buruk. Penolakan itu disertai dengan kata-kata yang seolah-olah diucapkan oleh seorang bindyuzhnik, dan bukan oleh anak laki-laki berusia 10 tahun.
Pendapat tentang kekejaman kickboxing yang berlebihan terhadap anak-anak adalah keliru. Olahraga ini tidak akan ada jika tidak cukup aman.
Kickboxing untuk anak merupakan sekolah bagus yang mendidik karakter dan keinginan untuk pengembangan diri. Bagi sebagian pria, bahkan diperlukan.
Fitur mengajar anak-anak
Setiap anak mempunyai potensi dan keterampilan awalnya masing-masing. Oleh karena itu, pelatihan kickboxing untuk anak-anak memiliki ciri dan ketentuan yang sangat penting.
Anak cepat lelah, perhatiannya teralihkan, bahkan nakal. Hal ini harus diperhatikan dalam proses pembelajaran agar minat belajar tidak hilang.
Latihannya sederhana dan jelas. Pembelajaran dimulai dari yang sederhana hingga yang kompleks. Bebannya meningkat secara bertahap seiring dengan berkembangnya keterampilan siswa.
Klub "Bulat Gold" memberikan perhatian khusus pada keselamatan anak-anak. Peralatan olah raga untuk kickboxing, helm, tameng, sarung tangan digunakan. Dan anak-anak mulai bertanding hanya setelah persiapan yang lama.
Anak tersebut mengembangkan keterampilan fisik dan tempur di bawah pengawasan pelatih berpengalaman. Pelatih kepala klub adalah Aleksey Kharkevich (mantan juara dunia, pengalaman melatih lebih dari 17 tahun).
Pada usia berapa Anda bisa berlatih
Rekrutmen ke klub pertarungan "Bulat Gold" dilakukan sejak usia 7 tahun. Namun, harus dipahami bahwa pada usia yang begitu dini, mustahil untuk mengembangkan keterampilan tempur yang sebenarnya pada orang kecil. Apalagi berbahaya bagi kesehatan anak.
Siswa kelompok usia muda (7-13 tahun) hanya mempelajari dasar-dasar kickboxing. Penekanannya pada pembangunan fisik. Pendidikan karakter yang tegas dan disiplin.
Anak-anak yang lebih besar (dari usia 13 tahun) sudah dapat belajar lebih banyak, tanpa risiko kesehatan apa pun. Dan dengan persiapan yang cukup dan dengan persetujuan orang tua, anak-anak mulai berlatih sparring.
Pelatihan dan pendidikan
Sebagian besar anak-anak baru yang datang ke klub kami memiliki kebugaran fisik yang sangat buruk. Oleh karena itu, pada awalnya siswa melewati masa adaptasi. Selama periode ini, bebannya minimal dan dihitung secara individual.
Selanjutnya, seiring dengan berkembangnya keterampilan, kompleksitas proses pelatihan dan latihan meningkat.
Persiapan teori untuk anak juga tidak kalah pentingnya. Penting untuk memberi anak-anak pengetahuan dasar tentang taktik dan anatomi pertempuran. Mereka harus memahami apa itu tulang kering, apa itu kaki, di mana letak hati dan limpa. Bagaimana melindungi titik lemah dan melindungi diri dari cedera tidak hanya saat latihan di klub, tapi juga di luarnya.
Manfaat kickboxing untuk anak
Selama pelatihan, kekuatan karakter terbentuk pada anak, stabilitas psikologis meningkat. Ada kepercayaan diri dan keberanian. Disiplin dan rasa tanggung jawab ditanamkan.
Anak mengatasi rasa takut akan kekerasan di antara teman sebaya atau anak yang lebih besar. Dan pelatihan kickboxing yang teratur membuat seorang anak mampu melindungi dirinya dari pelaku.
Praktek menunjukkan bahwa seringkali siswa kami mulai mengambil studi mereka dengan lebih serius dan meningkatkan nilai rata-rata mereka. Keinginan untuk menjadi lebih baik tidak hanya terbatas pada kickboxing.
Setelah Anda menanamkan dalam diri anak Anda keinginan untuk berkembang dan menang, Anda akan menjadikannya hadiah besar dalam hidup.
Anda dapat mendaftar pelajaran kickboxing pertama untuk anak Anda melalui formulir aplikasi atau melalui telepon. Kami berlokasi di Moskow, lima menit dari stasiun metro Maryina Roshcha.
Selain kelompok anak-anak, klub pertarungan Bulat Gold melatih siswa pemula dan berpengalaman, serta anak perempuan dan perempuan. Kami juga menawarkan kelas kickboxing privat.
1) Pada usia berapa seorang anak dapat mulai berlatih tinju Thailand?
Pada dasarnya anak usia 6 tahun dibawa ke kelompok anak. Namun ada pelatih yang melatih anak-anak usia 4-5 tahun, pekerjaan utama dalam kelompok tersebut adalah memperkuat tubuh dengan latihan fisik umum, permainan yang mengembangkan keterampilan motorik dan koordinasi, melakukan kelenturan, termasuk latihan gulat dan akrobatik. Sebelum Anda membawa anak Anda ke pelatihan apa pun, pastikan untuk membawanya ke dokter (ahli ortopedi, dokter mata dan membuat kardiogram).
2) Apakah sudah terlambat untuk mulai berlatih tinju Thailand pada usia 30 dan kapan sudah terlambat?
Jika Anda tidak memiliki bukti utama yang menentang dokter, maka selama Anda memiliki keinginan, setidaknya berusia 50-60 tahun, Anda dapat melakukannya. Dalam olahraga tarung, semangat dan kemampuan berpikir adalah hal yang penting, yang tidak ada hubungannya dengan tubuh. Jika Anda mengikuti pelatihan secara sistematis, maka fisika akan mencapai kondisi yang diinginkan. Lain halnya jika Anda sudah lama tidak melakukan aktivitas fisik, maka Anda perlu mempersiapkan tubuh terlebih dahulu, sebelum bergabung dengan grup. Sebagai permulaan, Anda bisa berlari seminggu sekali dan dengan kecepatan yang sangat santai, untuk bersenang-senang, berlari selama 30 menit atau lebih. Sebulan kemudian, mulailah berlari pada palang dan palang horizontal, lakukan pemanasan awal dan mulailah memberikan beban kecil. Misalnya saja squat, push-up, parallel bar, pull-up dan abs. Jadi lakukan 3-4 lingkaran dengan jumlah maksimal dalam setiap latihan. Dan ingat, jika Anda ingin benar-benar mulai berlatih, lakukan segala sesuatunya dengan tekun, tetapi tanpa fanatisme, jika tidak, Anda akan kehilangan minat dan merusak rencana Anda.
3) Saya sangat kurus dan tinggi, apakah saya cocok untuk latihan Muay Thai?
Untuk orang yang sangat kurus dan tinggi, Muay Thai mungkin lebih baik daripada olahraga lainnya. Dengan bertunangan, Anda akan menambah massa yang tidak cukup untuk Anda dan Anda akan merasa nyaman.
4) Saya sangat gemuk dan pendek, bisakah saya melakukan Muay Thai?
Latihan Muay Thai selalu berlangsung dengan kecepatan yang cukup tinggi dan pekerjaan utamanya adalah pada "ledakan".Oleh karena itu, bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan dan belajar melindungi dirinya sendiri, ini adalah pilihan ideal. Jangan lupa bahwa pernyataan sejak saya latihan, saya bisa makan apapun yang saya mau, sangatlah salah, 50% keberhasilan penurunan berat badan disebabkan oleh pemilihan nutrisi yang tepat (kuantitas dan APA yang Anda makan serta kapan).
5) Saya mempunyai masalah kesehatan (semacam...), bolehkah saya berolahraga?
Sangat penting bahwa sebelum Anda berangkat berlatih, Anda menjalani pemeriksaan lengkap. Jika tidak, pelatihan tidak hanya tidak akan membantu Anda, tetapi juga merugikan Anda. Jadilah dewasa dan cari tahu terlebih dahulu tentang kelemahan atau masalah yang dapat membawa Anda ketidaknyamanan di masa depan, dan terkadang bahkan membuat Anda melepaskan bisnis favorit Anda, di mana Anda telah menginvestasikan jiwa dan waktu Anda.
6) Apakah saya perlu membeli semua perlengkapan sekaligus?
Pelajaran pertama Anda selalu bisa datang dan meringue. Namun jika Anda memutuskan untuk menjadi yang kedua dan masih berangkat setidaknya selama sebulan, maka Anda harus membeli pelindung mulut dan perban. (Sarung tangan dan pelindung tulang kering untuk penggunaan umum, paling sering selalu ada di aula). Segera setelah Anda memutuskan bahwa Anda pasti akan berjalan, mulailah memilih perlengkapan.
7) Saya belum pernah berlatih bela diri, namun bagaimana jika saya langsung dipasangkan dengan atlet berpengalaman?
Di klub-klub serius yang membesarkan petarung dan mempersiapkan mereka untuk kompetisi, hal ini pasti tidak terjadi. Setiap orang berusaha mempersiapkan siswanya sebanyak mungkin untuk latihan sparring. Oleh karena itu, jika hal ini terjadi, maka ada 3 pilihan. 1 - Kamu banci, karena kamu ditempatkan dengan pendatang baru yang sama dan tidak ada hal buruk yang terjadi, mereka bahkan tidak mematahkan hidung siapa pun, tetapi kamu hanya takut karena kontak yang terlalu dekat. 2 - Anda benar-benar bertemu dengan pelatih yang tidak bermoral yang tidak mengikuti siapa di level mana. Oleh karena itu, jangan takut dan jangan sungkan untuk meminta teman untuk mengalahkan yang lebih mudah, atau pelatih untuk mengganti Anda secara berpasangan. 3 adalah yang paling menjengkelkan, tetapi bagi sebagian orang berhasil. Anda akan dipasangkan secara khusus dengan atlet yang lebih kuat untuk menguji "kutu" Anda. Setelah pemeriksaan ini, Anda tidak akan diperhatikan, atau Anda akan dianggap sebagai atlet yang menjanjikan. Bagaimanapun, ingatlah bahwa suku cadang untuk tubuh belum diproduksi, jaga kesehatan Anda! Jadilah seorang pria, bersikaplah bermartabat ketika Anda datang ke klub dan bersiaplah untuk apa pun, karena Anda tidak datang ke pesta dansa. Orang-orang seperti Anda berlatih di sana... lebih sering menempatkan diri Anda di tempat orang lain dan tidak akan ada masalah!
8) Seberapa traumatis Muay Thai dibandingkan olahraga lainnya?
Jika Anda berolahraga untuk "diri sendiri", maka cederanya akan berupa memar di kaki Anda, hidung patah setiap 3 tahun, dan mata hitam. Jika Anda memutuskan untuk melakukan dan mempersiapkan diri dengan serius, maka yang paling sering adalah patah tulang rusuk, hidung, jari kaki, dan berbagai memar ... Saya mengutip cedera yang paling umum, tetapi beberapa telah berlatih selama bertahun-tahun dan belum mengalami salah satu cedera di atas. Semuanya tergantung pada Anda.
9) Bagaimana cara mengisi kaki, lengan, lutut, siku?
Dan ada banyak sekali pendapat tentang topik ini. Saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya menjejali kaki saya sendiri dan saya ingin mencatat bahwa tidak ada masalah kesehatan setelah itu. Seluruh proses isian memakan waktu lama. Tidak perlu mencoba menjadikan diri Anda seorang penebang kayu timah dalam beberapa minggu. Satu-satunya hal yang akan Anda alami adalah peradangan (atau bahkan pelepasan yang lebih buruk) pada periosteum.
1) Bantalan pada tulang kering dan punggung kaki.
a) Kerjakan terlebih dahulu pada tas lunak. (Seluruh tulang kering sampai lutut harus diletakkan di atas tas).
b) Setelah Anda berhenti merasakan sensasi tidak menyenangkan dan menyakitkan pada sensasi lembut, kami melanjutkan untuk mengerjakan sensasi yang sulit.
c) Menggerek tungkai bawah dengan rolling pin atau benda lonjong, tongkat (pada sudut yang berbeda.)
d) Sapu logam (terbuat dari elektroda biasa dan pita listrik yang banyak dijual di toko. Ketebalan sapu dan diameter elektrodanya Anda pilih sendiri. Rendam dalam air mendidih, diamkan, lalu bersihkan ranting dari sisa-sisa sarung tangan karet dengan spons logam.Tuangkan air ke toilet). Pengisian dilakukan dengan cara mengetuk permukaan benturan (tulang kering, punggung kaki, ruas jari, siku, lutut).
d) Sebotol air (berguna dari bawah gunung) Kami juga mengetuk permukaan guncangan.
e) Tali dibasahi dengan air (atau tali rami yang dipilin). Skemanya sama, sadap.
Selain isian, Anda bisa melakukan mandi garam atau kompres pada tempat yang rawan diseksi, kulit akan menjadi lebih kasar dan kuat. Pengisian paha dilakukan dalam proses kerja berpasangan pada saat latihan. Orang Thailand tidak melakukan isian secara terpisah, saya menyarankan Anda untuk menukar 2 pukulan secara bergantian ke tubuh (tipe, lutut dan tengah) atau ke pinggul (bawah, tipe dan lutut) setelah latihan. Ini harus dilakukan dengan hati-hati, menghitung kekuatan pukulan agar tidak timbul sensasi nyeri yang tajam. Anda perlu meregangkan tubuh (memutar ke arah benturan) dan paha (bersandar pada kaki searah benturan dan mengencangkan otot paha). Ingat, tugas Anda adalah menyesuaikan permukaannya, bukan melukainya! Dan jika ada teman yang memukul dengan keras, silakan suruh dia memukul lebih ringan, karena ini bukan sparring.
10) Apa perbedaan K-1 dengan Muay Thai?
Agar lebih mudah memahaminya, tambahkan tendangan rendah dan serangan lutut ke dalam aturan kickboxing (Grab diperbolehkan 1 kali). Peraturan di K-1 menjelaskan hubungannya dengan Muay Thai, bukan tidak adanya hubungannya dengan itu. Dalam tinju Thailand, latihan clinch (pertarungan stand-up) dan serangan siku sangatlah penting.
11) Apakah pelatih menerapkan semacam "filsafat Thailand" atau ideologi dalam pelatihan?
Jika yang Anda maksud adalah Buddhisme dengan "filsafat Thailand", kecil kemungkinan pelatih Anda akan meminta Anda untuk mengubah keyakinan Anda. Paling sering, di semua klub di Rusia, dan bahkan di dunia, kecuali Thailand sendiri, tradisi hanya memiliki nilai nominal. Orang-orang yang menari ram muay sebelum pertarungan paling sering tidak tahu tentang apa itu, dan pelatih, yang diduga membacakan semacam doa di atas kepala petarung, jelas tidak melakukannya dalam bahasa Thailand, jika dia mengatakan sesuatu.
12) Apa perbedaan tinju Thailand dengan Muay Thai?
Sama.
13) Apa perbedaan antara kickboxing dan Muay Thai?
Dalam kickboxing, pukulan diperbolehkan (seperti dalam tinju klasik) + tendangan ke tubuh dan kepala. Dalam tinju Thailand, pukulan, tendangan, lutut, siku juga diperbolehkan + latihan dalam posisi clinch, yang merupakan ciri khas tinju Thailand.
14) Apakah tai bo dan muay thai itu sama?
Tai bo adalah kebugaran dengan unsur seni bela diri. Didesain untuk anak perempuan yang bosan dengan kebugaran rutin, menginginkan lebih banyak variasi, dan dapat melepaskan tenaga.
15) Bisakah saya menggabungkan kursi goyang (Gym) dengan latihan tinju Thailand?
Bekerja di gym (dengan setrika) cukup dipadukan dengan pelatihan tinju Thailand dan disambut baik oleh banyak pelatih. Tetapi perlu dicatat bahwa pekerjaan itu tidak akan menjadi "massa" jika tugas seperti itu tidak sepadan. Pada dasarnya melatih kekuatan, ketahanan dan kekuatan (sistem powerlifting).
16) Bagaimana saya bisa duduk di tali itu?
Harus diakui bahwa ada orang yang, secara fisiologis, tidak akan pernah melakukan split karena struktur sendi panggul. Anda dapat menendang kepala dengan kaki Anda tanpa duduk di tali. Tetapi jika Anda hendak melakukan split, berhati-hatilah, Anda dapat dengan mudah merobek atau mematahkan ligamennya. Lebih baik melakukan ini di bawah bimbingan orang yang berpengalaman di bidangnya. Semakin sering Anda menghabiskan waktu untuk melakukan peregangan, semakin cepat Anda akan melihat hasilnya. Ingatlah bahwa ada orang yang dilahirkan dengan fleksibilitas yang lebih baik dan Anda mungkin tidak akan pernah bisa mengejar mereka. Jangan kesal, split tidak menentukan apakah Anda bisa atau tidak bisa melumpuhkan lawan. Itu hanyalah sumber daya, salah satu dari banyak sumber daya yang Anda miliki.
17) Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan jika saya melakukan Muay Thai?
Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan, maka Anda dapat dengan aman memulai jalur penurunan berat badan. Jumlah olahraga yang cukup dan konsisten, serta pengendalian pola makan, akan membantu Anda menghilangkan massa yang tidak diperlukan dalam jumlah yang tepat. Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan kegagalan sistem vital dalam tubuh. Oleh karena itu, jangan terburu-buru untuk segera menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang tidak kritis bagi tubuh rata-rata 2 kg per bulan. Anda tidak boleh memaksakan tubuh Anda, itu juga dapat mempengaruhi sistem saraf, setelah itu latihan tidak lagi menyenangkan bagi Anda. Fanatisme sama ekstremnya dengan kenyataan bahwa sebelumnya Anda tidak melakukan apa pun untuk tubuh Anda. Cobalah untuk menemukan jalan tengah dan kemudian setelah setengah tahun, bertemu dengan kenalan lama Anda selama setahun, Anda akan melihat betapa mereka akan terkejut betapa tampannya Anda.
18) Bisakah saya berlatih Muay Thai sendiri, menggunakan video pelajaran, buku, dll.?
Tentu kamu bisa. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih di gym, Anda hidup di lubang mati di mana tidak ada bagian atau Anda hanya menderita fobia sosial. Jika tidak, grup terkurus akan memberi Anda lebih banyak daripada semua video di internet. Gunakan video tutorial untuk pendidikan tambahan ketika Anda sudah berlatih dan berlatih bersama pasangan.
19) Ke mana harus berlatih di Thailand, kamp pelatihan mana yang akan Anda rekomendasikan?
Sangat sulit untuk mengatakan kamp mana yang tepat untuk Anda. Ini seperti memilih gym untuk latihan... melanjutkan dari kriteria pencarian yang sama. Dalam waktu dekat, tim lokasi berencana untuk membuat tinjauan video dari semua kamp di Thailand, berkeliling wilayah dan memotret kamp, akomodasi di dalamnya, pelatihan, cara mereka berlatih, dan harga. Setelah menonton video kamp yang Anda minati, Anda dapat memutuskan pilihan tempat pelatihan dan memesan paket layanan lengkap dari kami (kami akan memberikan tiket untuk Anda pada tanggal yang Anda butuhkan, memberi tahu Anda perjalanannya , atur transfer ke kamp. Anda hanya perlu berlatih, semua kekhawatiran akan kami ambil alih).
20) Pelindung mulut mana yang harus dibeli, untuk rahang atas atau keduanya?
Setiap orang yang pernah membeli pelindung mulut ganda akhirnya mengubahnya menjadi pelindung mulut tunggal. Hampir tidak mungkin bernapas dengan pelindung mulut pada 2 rahang
21) Jenis perban tangan apa yang harus dibeli, berapa panjangnya dan secara umum, Anda perlu membalut tangan Anda?
Pastikan untuk membalut tangan Anda. Perban akan menjaga kesehatan sendi dan ligamen Anda. Pergelangan tangan terkilir, jari patah merupakan masalah umum bagi mereka yang terlalu malas untuk membalut. Perban akan menjaga sarung tangan atau perlengkapan Anda tetap aman dengan menyerap kelembapan dan mencegah bakteri berkembang biak di dalamnya. Belilah perban yang lebih panjang, semakin besar perbannya, semakin banyak bagian yang bisa Anda perbaiki dengan lebih baik. Saya tidak menyarankan Anda mengambil kapas murni, saat basah, mereka berhenti memegang sikat. Perban harus meregang sedikit, yang utama jangan sampai menghambat sirkulasi darah, jika tidak, Anda harus membalutnya. Panjang perban yang paling umum adalah 3,5 meter, tetapi Anda juga bisa membeli 5 meter.
22) Sarung tangan jenis apa yang cocok untuk tinju Thailand, berapa ons yang Anda perlukan untuk berat berapa?
Saat memilih sarung tangan, berdasarkan beberapa kondisi pencarian: harga, kualitas, desain. Berhenti di kategori harga menengah mulai 2000 rubel, sarung tangan ini akan melayani Anda selama 5 tahun.Pilihan kualitas. Wakil kulit atau kualitas. Desain sarung tangan harus sesuai dengan praktiknya, pastikan nyaman dan mudah bagi Anda untuk memakainya tanpa bantuan dari luar. Pastikan Velcro pada sarung tangan dilapisi, jika tidak maka akan banyak goresan pada wajah, leher dan bagian lain yang terbuka dari rekan sparring Anda saat bekerja di clinch. Jika Anda mengambil sarung tangan dan Anda akan memiliki satu pasang, maka lanjutkan dari perhitungan ini. Jika berat Anda kurang dari 75 kg, ambil 12 ons, jika lebih, maka 14 atau lebih. Ingatlah bahwa ini adalah sarung tangan latihan dan Anda tidak perlu membunuh teman satu klub Anda. Di kompetisi, Anda akan diberikan sarung tangan 10 ons, Anda tetap tidak bisa bertanding sendiri.
23) Pelindung kaki apa yang harus saya beli untuk tinju Thailand? Bagaimana cara memilih ukuran dan model?
Perlindungan pergelangan kaki adalah peralatan yang sangat penting. Jangan berhemat, tanpanya Anda akan menghabiskan jumlah uang yang sama untuk membeli salep memar. Perlindungan harus seketat mungkin dan melindungi sepenuhnya kedua tungkai bawah (sampai lutut) dan kaki. Yang maju di pasar peralatan adalah pabrikan Thailand TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Harga rata-rata mulai dari 3500 rubel dan lebih banyak lagi.
24) Saya Ortodoks, (Muslim, Hindu, Sintaist, Rodnover, dll), bolehkah saya melakukan Thai boxing, apakah dilarang oleh agama saya?
Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga sendiri. Performa dalam kompetisi tidak didukung oleh agama apa pun, karena hal itu memicu sifat buruk seperti kesombongan, kesombongan, dan secara umum melebih-lebihkan ego kita.
25) Akankah tinju jalanan Thailand membantu saya? Mengapa olahraga ini lebih baik dari tinju, karate, dll?
Akan membantu! Tinju dan karate akan membantu. Bagaimanapun, dengan melakukan seni bela diri kontak apa pun, Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk menyelesaikan situasi konflik di jalan dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan apa pun dan bahkan dapat melakukannya tanpa menggunakan kekuatan fisik. Mengenai perbandingan dengan olahraga lain, saya dapat mengatakan bahwa jika kita mempertimbangkan jenis dampaknya, maka untuk jalanan tentu tidak ada yang lebih baik dari tinju Thailand dan tinju klasik. Kami tidak mempertimbangkan seni bela diri campuran, karena MMA tidak dapat disebut sebagai olahraga yang lengkap, ini adalah campuran dari banyak jenis teknik perkusi dan gulat.
26) Boleh dan haruskah saya minum saat berolahraga, berapa banyak dan apa? Dan berapa banyak yang harus diminum setelah berolahraga?
Itu mungkin dan perlu, tetapi dalam dosis kecil. Beberapa teguk saja sudah melembapkan tenggorokan. Di bagian anak-anak, ketika sulit memantau semua orang, para pelatih umumnya melarang minum air, karena anak-anak tidak tahu takaran dan minum terlalu banyak. Peningkatan jumlah cairan dalam tubuh memberi tekanan tambahan pada jantung. Usai latihan, jangan minum 2 liter sekaligus. Anda tidak bisa minum air soda, jus, limun. Minumlah air putih, atau beli minuman isotonik khusus, atau larutan mineralisasi, yang juga diencerkan dalam air dan diminum selama latihan, sehingga mengembalikan keseimbangan air-garam dan vitamin yang dikonsumsi selama berolahraga.
27) Bagaimana pelatihannya?
Saat memilih klub, perhatikan hal-hal berikut: 1) Berapa banyak waktu yang dihabiskan pelatih untuk pemanasan (Paling sering cedera muncul karena pemanasan otot dan ligamen yang tidak mencukupi) 2) Jangan tanya pelatih berapa pangkatnya. , itu tidak ada hubungannya dengan cara dia berlatih. Lebih baik melihat situasi di aula, bagaimana siswa lain memperlakukannya. Lihat betapa perhatiannya pelatih, apakah ia sering mengoreksi atau hanya menonton “favorit”. Kelebihan pelatih pada hasil murid-muridnya. 3) Jika aula tidak dilengkapi, ini hanya berarti 2 hal. Kepelatihan hanya sekedar hobi baginya dan ia belum siap mengembangkan klub. Entah aula baru saja dibuka, ini adalah tempat baru dan mereka tidak punya waktu untuk membeli semuanya dan ini akan memakan waktu. (Peralatan di aula paling sering dibeli dengan biaya pribadi pelatih. Gym dipenuhi dengan peralatan selama beberapa tahun.) 4) Temukan diri Anda seorang pelatih yang benar-benar Anda percayai. Hanya dengan cara ini Anda akan dapat mencapai beberapa hasil.5) Tidak pernah! Sekali lagi saya ulangi, Jangan pernah mencari balai yang prinsipnya lebih dekat dengan rumah dan lebih murah. Bisa jadi Anda akan membuang-buang waktu, murah dan dekat dengan rumah.
28) Jadi harus mulai dari mana dan apa yang harus dipandu saat memilih peralatan?
Saya selalu mencontohkan membeli mobil. Harga hampir selalu berbicara tentang kualitas + markup merek. Dari sini kita menari.
Sekolah menengah MBOU Irkutsk №31
JV DK "Karat"
Fitur kelas anak-anak di bagian kickboxing
Dikembangkan oleh: Lazarev Vadim Viktorovich
Guru pendidikan tambahan
Olahraga di masa kecil
Perkembangan anak yang harmonis hanya akan terjadi jika orang tua tidak hanya menanamkan dalam dirinya nilai-nilai budaya, kebiasaan baik, tetapi juga kecintaan terhadap olahraga. Perkembangan jasmani itu penting, karena dengan berolahraga membuat anak menjadi sehat, kuat, dan juga memberikan rasa percaya diri. Mengapa anak harus berolahraga? Berikut beberapa argumen utama mengapa anak harus berkembang secara fisik sejak dini:
Kesehatan. Olahraga adalah pencegahan penyakit yang sempurna. Dalam proses pelatihan, beban utama diberikan pada otot, tulang, persendian, yang memiliki efek positif pada sistem muskuloskeletal anak, dan pelatihan teratur meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Anak itu sehat sejak kecil.
Menyingkirkan akumulasi energi. Salah satu indikator kesehatan tubuh anak adalah mobilitas alaminya. Aktivitas motorik merupakan kebutuhan biologis anak, yang tingkat kepuasannya sangat menentukan sifat perkembangan organisme. Masalah aktivitas fisik saat ini telah memperoleh relevansi khusus. Kegiatan olahraga adalah solusi ideal dalam situasi seperti ini.
Pendidikan karakter. Olahraga selalu memotivasi seseorang untuk mencapai tujuan tertentu. Secara harfiah sejak taman kanak-kanak, seorang anak harus mengetahui apa yang diinginkannya dan banyak hal yang dapat dicapai jika Anda berusaha. Dengan demikian, terbentuklah karakter yang kuat pada diri anak, sehingga di masa depan mereka dapat meraih hasil yang luar biasa, tidak hanya dalam olah raga, tetapi juga dalam kehidupannya secara umum.
Perkembangan kemampuan bersosialisasi. Biasanya, olahraga dikaitkan dengan permainan tim, di mana komunikasi terjadi antar anak. Anak belajar berkomunikasi dengan teman-temannya. Perkembangan fisik anak yang benar tentunya akan membuat ia tidak hanya menjadi kuat, tangguh, tetapi juga memiliki kesehatan yang prima.
Mengapa kickboxing?
Di Rusia, olahraga menjadi semakin populer. Di mana-mana terbuka bagian olah raga, yang dikunjungi oleh orang dewasa dan anak-anak. Salah satu olahraga yang populer adalah kickboxing. Meskipun jenis seni bela diri ini relatif baru, seni bela diri ini telah berhasil mendapatkan banyak penggemar. Popularitas kickboxing disebabkan oleh fakta bahwa ini adalah olahraga tontonan, dan keterampilan yang diperoleh dalam proses pelatihan dapat digunakan dalam kehidupan untuk pertahanan diri. Kickboxing, di antara jenis seni bela diri lainnya, menonjol karena aksesibilitasnya bagi orang-orang dari segala usia dan kondisi kesehatan, tentu saja, seseorang harus mempertimbangkan kondisi kesehatan dan batasan medis, namun tidak terlalu menuntut bagi seseorang yang ingin menghubungkan hidupnya dengan olahraga ini. Kickboxing untuk anak-anak dan remaja telah mendapatkan popularitas tertentu.
Pada usia berapa anak-anak dapat mulai melakukan kickboxing?
Biasanya, usia untuk memulai kelas di bagian kickboxing ditentukan oleh pelatih, dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari mereka yang ingin berlatih olahraga ini. Selain itu, setiap disiplin kickboxing memiliki batasan usianya masing-masing:
Kontak terbatas (6-7 tahun);
Kontak ringan (10-12 tahun);
Kontak penuh, profesional dan khusus pria;
Gaya bebas, untuk atlet profesional berusia 16 tahun;
Komposisi solo resepsi musik, anak-anak usia 6-7 tahun.
Oleh karena itu, olahraga ini cocok untuk hampir semua orang, Anda dapat mulai berlatih pada usia berapa pun.
Namun demikian, kemungkinan melatih seorang anak di bagian kickboxing sebagian besar disebabkan oleh keinginannya untuk berolahraga dan tingkat perkembangan mentalnya. Tubuh anak pada usia ini sudah terbentuk sempurna. Kerangkanya memiliki kekakuan yang diperlukan agar mudah menahan beban yang meningkat seiring bertambahnya usia, otot dan ligamennya elastis dan cukup kuat untuk latihan kickboxing. Kebetulan bahkan pada usia tujuh tahun, seorang anak benar-benar siap untuk bekerja demi hasil di setiap sesi latihan, ia sendiri berusaha ke gym dan berlatih dengan kecepatan yang hampir sama dengan kelompok utama, tetapi juga terjadi pada usia 12-13 tahun, anak belum memiliki tingkat kestabilan psikologis yang cukup untuk berlatih kickboxing.
Beberapa tahapan dalam pembinaan anak dan remaja
Tahap persiapan. Ini adalah anak-anak berusia 10-12 tahun. Sedikit lebih sulit menarik perhatian anak usia 5-6 tahun. Jika ini berhasil, maka pada usia 10-12 tahun teman-temannya akan tersingkir dari persaingan. Pada tahap ini, pengembangan yang harmonis dipadukan dengan pengajaran teknik kickboxing dan promosi kesehatan. Berbagai macam aktivitas fisik akan semakin berkontribusi pada pengembangan teknik dan taktik kickboxing yang lebih baik. Oleh karena itu, kelas harus mencakup sejumlah besar unsur senam, akrobat, olahraga, dan permainan luar ruangan. Jika orang tua tertarik untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi untuk anaknya di masa depan, maka selain pelatihan dasar, Anda perlu menggunakan semua kesempatan untuk pendidikan jasmani di luar tembok bagian kickboxing.
Latihan dasar dilakukan 2-3 kali seminggu selama 1,5-2 jam. Partisipasi dalam kompetisi sekitar 4-5 kali setahun. Pada dasarnya ini adalah jenis kompetisi. "buka cincin".
Tahap peminatan olahraga awal. Pada usia 13-14 tahun, olahraga mulai dianggap lebih serius, sehingga latihan menjadi terspesialisasi. Prioritasnya adalah partisipasi dalam kompetisi turnamen: kejuaraan kabupaten, sekolah, kota, dll. Partisipasi dalam kompetisi olahraga lain juga perlu dipupuk, sehingga menanamkan pada petarung pemula selera kompetisi, kecanggihan dalam berbagai tes, pengalaman. , minat pada persaingan. Latihan ditujukan untuk mengembangkan kemampuan jasmani, meningkatkan kesehatan, dan menciptakan potensi sumber daya motorik yang tinggi.
Tahap spesialisasi lanjutan. Pada usia 15-16 tahun, pelatihan menjadi lebih terspesialisasi. Latihan persiapan umum secara bertahap digantikan oleh latihan persiapan khusus dan kompetitif. Beban kerja semakin meningkat. Berbagai cara digunakan untuk meningkatkan kecepatan, kekuatan kecepatan, parameter kekuatan gerakan dalam kompleks, daya tahan, kemampuan koordinasi. Jumlah pertarungan yang dilakukan oleh seorang kickboxer sepanjang tahun meningkat - tanpa ini, proses pelatihan penuh tidak mungkin dilakukan.
Selama periode ini, pembentukan sistem fungsional yang menjamin kinerja atlet selesai, kemampuan menahan rasa sakit dan kelelahan meningkat. Pelatihan cukup individual: gaya aktivitas individu dibentuk dan ditingkatkan dalam diri seorang atlet, kecenderungan terhadap satu atau lain cara bertarung dimanifestasikan dengan jelas, kesadaran akan kekuatan dan kelemahannya, dan cara-cara untuk mengkompensasi kekurangan muncul.
Fitur pelatihan untuk anak-anak dan remaja dalam kickboxing
Pelatihan olahraga kickboxer muda, berbeda dengan pelatihan orang dewasa, memiliki sejumlah fitur metodologis dan organisasi.
Sesi latihan dengan atlet muda tidak boleh terfokus pada pencapaian hasil olahraga yang tinggi pada tahun-tahun pertama latihan (pada tahap latihan awal dan spesialisasi olahraga awal), latihan dan beban kompetisi harus sesuai dengan kemampuan fungsional organisme yang sedang tumbuh.
Selama semua kelas, perlu untuk mengamati rezim yang rasional, memastikan kebersihan rumah tangga, dan organisasi yang baik dari kontrol medis dan pedagogis atas keadaan kesehatan, kebugaran mereka yang terlibat dan perkembangan fisik mereka.
Dasar yang dapat diandalkan untuk keberhasilan atlet muda dalam olahraga yang dipilih adalah perolehan keterampilan dan kemampuan, pengembangan kualitas fisik secara menyeluruh, dan solusi kemampuan fungsional tubuh.
Dengan bertambahnya usia dan kesiapan atlet muda, proporsi latihan fisik umum secara bertahap menurun dan bobot latihan khusus meningkat. Dari tahun ke tahun, pertumbuhan total volume beban latihan terus meningkat.
Keunikan membangun proses pendidikan sekolah perlu diperhatikan ketika merencanakan pelatihan olahraga.
Perhatian khusus dalam pelatihan harus diberikan pada pemanasan dan peregangan. Tubuh anak harus benar-benar siap menghadapi stres. Pemanasan yang lama tidak hanya secara signifikan mengurangi risiko kemungkinan cedera, keseleo atau persendian, tetapi juga meningkatkan tingkat perkembangan fisik anak secara keseluruhan, yang secara signifikan membedakan anak-anak yang terlibat dalam kickboxing dari teman-temannya.
Terlepas dari keseriusan olahraga ini, penting bagi anak-anak untuk merasakan “ringannya” kelas, latihan harus sederhana dan mudah dipahami, Anda harus selalu berpindah dari yang sederhana ke yang kompleks, seiring waktu meningkatkan kompleksitas tugas dan tingkat fisik. aktivitas. Tugas pelatih adalah menciptakan suasana bersahabat selama latihan dan menarik minat anak-anak terhadap kickboxing.
Apa yang diberikan kickboxing kepada seorang anak?
Kickboxing untuk anak-anak, dan tidak hanya untuk anak laki-laki, memberikan kemampuan untuk membela diri sendiri dan orang lain secara profesional. Anak mulai memahami cara melawan lawan mana pun secara efektif, meskipun lawannya jauh lebih berkembang secara fisik. Dalam proses pembelajaran, anak belajar menilai tingkat bahaya secara memadai dan meresponsnya secara memadai. Mungkin aspek terpenting dalam pelatihan adalah peningkatan stabilitas psikologis yang signifikan, seiring dengan tingkat keterampilan pribadi, harga diri anak tumbuh, ketakutan akan kekerasan di antara teman sebaya dan anak yang lebih besar menghilang. Sayangnya, tingkat kekerasan di kalangan anak-anak terus meningkat setiap tahunnya, dan kickboxing dapat menjadi alat unik yang dapat digunakan oleh seorang anak untuk membela dirinya sendiri dan tidak menjadi korban kekerasan.
Selain pengembangan tubuh dan kekuatan, kelas kickboxing untuk anak juga difokuskan pada pengembangan keterampilan sosial anak, misalnya mengikuti disiplin dan instruksi pelatih, menghormati teman sebaya, dan penggunaan kekuatan fisik yang wajar.
Bagi anak perempuan, keterampilan kickboxing bisa sangat berguna di kemudian hari sebagai sarana pertahanan diri. Kelas membantu tidak hanya untuk membentuk sosok seorang gadis yang kuat, tetapi juga untuk mendapatkan fleksibilitas yang membuat iri teman-temannya. Selain itu, bakat olah raga anak perempuan dapat dikembangkan ke tingkat profesional kickboxing wanita yang tidak kalah populernya dengan pria.
Menjamin keselamatan anak-anak dan remaja dalam pelatihan kickboxing
Dalam banyak hal, keselamatan anak-anak dan kesehatan mereka harus dijamin oleh pelatih dan klub kickboxing. Semua perlengkapan aula harus sepenuhnya mematuhi tingkat keamanan tertinggi. Dalam kickboxing untuk anak-anak, hanya digunakan dua jenis kickboxing, yaitu tujuh kontak (kontak terbatas) dan kontak ringan (light contact). Nama bagian kickboxing ini menunjukkan keterbatasan kekuatan pukulan. Dilarang menyerang dengan kekuatan penuh, wajib menggunakan alat pelindung diri yang lengkap (topi, pelindung selangkangan, rompi dada, kaki, helm tinju). Selain itu, pengawasan terus-menerus dari pelatih berpengalaman akan mengurangi risiko cedera hingga nol.
Dan sekali lagi tentang olahraga, pelatih dan anak-anak!
Olahraga dan gaya hidup sehat selalu diperlukan. Dan bukan rahasia lagi bahwa merekalah yang utama dalam kehidupan seseorang. Keberhasilan dan motivasi pencapaian tujuan oleh para siswa sangat bergantung pada hal ini dan tentu saja pada pelatih, karena pelatih tidak hanya memberikan kegembiraan kepada murid-muridnya atas keberhasilan olahraga yang dicapai, tetapi juga kepuasan yang luar biasa dan tiada tara dari kekuatan, daya tahan. , ketangkasan, memperoleh kesehatan yang prima dan efisiensi yang tinggi, dari kesadaran kemauan yang berkembang.
“Profesi pelatih, pertama-tama, adalah suatu panggilan yang ditentukan oleh sikap baik dan kecintaan terhadap siswa, keinginan untuk mengajar dan mendidik mereka dalam semangat kemurnian moral, kekayaan spiritual, kesempurnaan jasmani dan olahraga.”
Doktor Ilmu Anak, Profesor, Nikolai Georgievich Ozolin
“Pendidikan jasmani anak adalah dasar dari segalanya. Tanpa penerapan kebersihan yang benar dalam tumbuh kembang anak, tanpa pendidikan jasmani dan olah raga yang benar, kita tidak akan pernah mendapatkan generasi yang sehat.
negarawan Soviet, penulis,
Anatoly Vasilievich Lunacharsky
Artur Artamonov sedang berlatih bersama beberapa muridnya.
Dari semua olahraga bela diri yang ada saat ini, kickboxinglah yang sering disebut sebagai olahraga “paling maskulin”. Setiap tahun, puluhan ribu orang tua di seluruh dunia menyekolahkan anaknya ke kelas kickboxing karena ingin menanamkan dalam diri mereka semangat pemenang, kekuatan fisik, karakter kuat, kualitas kepemimpinan, dan kemampuan membela diri dalam keadaan sulit. situasi. Pria mana yang setidaknya kadang-kadang tidak melihat dirinya sebagai Chuck Norris atau Van Damme?
Pelatih klub EAK (akademi kickboxing Estonia) Arthur Artamonov baru saja merayakan ulang tahunnya. Namun alih-alih mengatur liburan untuk dirinya sendiri pada hari itu dengan hiburan, dia datang, seperti biasa, ke pelatihan dan menghabiskan hari ulang tahunnya dengan berolahraga. Jadi, ada alasan untuk berbicara dengannya hari itu mengenai kickboxing.
- Anda mulai melatih dua tahun lalu. Bagaimana Anda membangun program pelatihan?
– Ketika saya memberikan tugas kepada siswa, saya mengikuti apa yang diajarkan pelatih saya. Tapi saya juga membaca, tentu saja, berbagai buku tentang "kekhususan", Anda dapat menemukan video bermanfaat di Internet. Sesuatu yang saya ciptakan sendiri, saya berimprovisasi.
Menurut Anda apa yang harus ditekankan selama pelatihan? Teknik atau stamina?
“Anda membutuhkan keseimbangan keduanya. Seseorang mungkin secara teknis sudah sangat mahir, tetapi jika nafasnya lemah, dia tidak akan bertahan lama. Sebaliknya, teknik tidak banyak berguna jika stamina saat duel berlangsung selama satu menit. Oleh karena itu, Anda pasti perlu berlari, melompat, banyak melakukan squat dan latihan lainnya. Perhatian khusus harus diberikan pada otot perut - lagipula, Anda harus mampu menerima pukulan. Jadi di akhir setiap latihan, diperlukan serangkaian latihan untuk pers.
- Pada usia berapa anak-anak boleh mengikuti kickboxing?
- Terkadang masalahnya adalah karakteristik individu dari tubuh anak, tetapi biasanya usia enam atau tujuh tahun adalah usia yang baik untuk mulai berlatih. Anak-anak secara bertahap ditarik ke dalam proses pelatihan yang serius. Pada awalnya, mereka melakukan latihan sederhana - jungkir balik, berlari, berpasangan ... Omong-omong, ini mengembangkan reaksi dengan baik. Jika orang dewasa melakukan senam dengan dumbel, maka anak-anak melakukannya tanpa dumbel atau dengan dumbel yang sangat ringan. Hal yang sama berlaku untuk peralatan olahraga lainnya. Terkadang anak-anak menganggap pelatihan sebagai permainan, maka kegiatan ini menyenangkan sekaligus bermanfaat.
- Banyak orang tua yang takut menyekolahkan anaknya ke kickboxing, khawatir anaknya akan dipukul. Benarkah?
“Tidak mungkin kita bisa memilikinya. Saya tidak akan pernah menempatkan seorang pemula dalam perdebatan dengan lawan yang berpengalaman. Pertama, ada pelatihan teknik dasar pertahanan - blok, slip, menyelam, teknik meninju tas, bertarung dengan lawan imajiner atau biasa kita sebut shadow boxing. Saya mengamati dengan cermat setiap siswa dan baru kemudian memilih pasangan yang memiliki level serupa untuknya. Dan jika ada atlet yang lebih berpengalaman, saya memberinya instruksi yang jelas untuk tidak bekerja dengan kekuatan penuh. Tidak ada rasa takut, tidak ada cedera.
Apakah olahraga ini cocok untuk anak perempuan? Banyak orang yang takut dengan memar...
- Memar saat latihan sangat jarang muncul. Meski ada gadis yang sendiri meminta latihan yang lebih keras dan energik. Pada dasarnya, anak perempuan berlatih berpasangan, melatih pukulan dengan hati-hati, aktif berlatih dengan pir atau secara individu dengan saya. Saya memastikan bahwa serangan dilakukan dengan benar: dengan memutar badan, sepanjang lintasan yang benar, dll. Kickboxing bagus bukan hanya karena Anda dapat mempelajari pukulan yang tepat, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada bentuk tubuh, karena melibatkan semua otot. Setelah beberapa saat, terlihat bagaimana tubuh menjadi kencang, elastis. Meskipun pertama-tama ini akan membantu Anda melindungi diri Anda sendiri bahkan dari lawan yang lebih kuat secara fisik.
- Jika seseorang datang ke pelatihan bukan untuk menjadi juara, tetapi hanya untuk pelatihan fisik umum dan keterampilan tempur dasar, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai hasil yang baik?
- Rata-rata, dibutuhkan waktu sekitar enam bulan, terkadang lebih lama, terkadang kurang. Setelah itu, terlihat bahwa seseorang terlibat dalam kickboxing: gerakannya menjadi benar, sadar. Grup saya tidak terlalu besar, dan ini merupakan nilai tambah yang besar. Saya berhasil memperhatikan semua orang, saya mengikuti semua orang.
- Dan jika anak itu dibawa oleh orang tuanya, diminta untuk mengajarinya membela dirinya sendiri, dan dia sendiri belajar tanpa banyak semangat?
- Untuk setiap anak Anda perlu menemukan pendekatan, untuk menarik minatnya. Tidak mungkin seseorang, bahkan yang kecil sekalipun, menjadi tegang dan dipaksa bertentangan dengan keinginannya. Tapi, mungkin, minatnya akan muncul dalam dirinya ketika dia terbiasa dengan situasinya, mengenal semua orang di aula.
- Bagaimana dengan mereka yang, di masa mudanya, ingin mengikuti kickboxing, tetapi tidak pernah memenuhi keinginannya, dan sekarang, ketika mereka berusia lebih dari tiga puluh tahun, mereka tetap memutuskan untuk melakukannya?
- Jika seseorang penuh dengan keinginan untuk berlatih, maka yang terpenting adalah jangan berlebihan pada latihan pertama. Terkadang seseorang ingin membuktikan tidak hanya kepada dirinya sendiri, tetapi juga kepada orang lain bahwa ia mampu melakukan banyak hal. Jika Anda tiba-tiba bekerja terlalu keras dan pusing muncul, sebaiknya jangan terlalu bersemangat. Kamu perlu istirahat, datanglah padaku dan ceritakan padaku. Tidak perlu menyelesaikan seluruh latihan. Pada awalnya, Anda hanya bisa menguasai setengahnya, lalu tingkatkan kecepatannya. Jika seseorang menginginkan privasi, saya dapat mengatur pelatihan individu: hanya saya dan siswa. Kemudian saya menyusun program individu, dengan fokus pada apa yang paling diminati klien - teknik, pelatihan fisik, latihan kombinasi. Ada banyak pilihan. Atlet terkecil dalam latihan saya berusia lima tahun, yang tertua berusia 52 tahun.