W naszym świecie ludzi, którzy zawsze tracą na wadze, pojawiają się pytania: „Jak mężczyzna może szybko przybrać na wadze?” większości to nie obchodzi. Ale ci, którzy spalają każdą kalorię bez śladu, nie chcą rosnąć mięśni, istnieje potrzeba kupowania ubrań dla nastolatków,...
Budowanie mięśni to nie tylko podnoszenie ciężarów – warto zwrócić także uwagę na odżywianie. W tym artykule znajdziesz wskazówki, jak budować mięśnie. Kroki Część 1 Odżywianie Zwiększ spożycie kalorii....
Co to jest Port De Bras Port de Bras jest tłumaczony z francuskiego jako „ruch ręki”. Tak wąska nazwa nie oddaje jednak istoty tego fitnessowego trendu. Tak naprawdę Port De Bras to sztuka płynnego przenoszenia wszystkiego...
Dzisiaj opowiem Wam o tak specjalnej technice pompowania mięśni, jak „pompowanie”. Pompowanie jest szeroko stosowane w kulturystyce w celu zwiększenia masy (wszyscy zawodowi sportowcy stosują tę technikę). To nie jest dziwne, bo...
Doświadczonym sportowcom, którzy trenują kulturystykę dłużej niż rok, znacznie trudniej jest zwiększyć masę. Sportowcy, którzy dopiero rozpoczęli treningi, wystarczą dwie sesje w tygodniu i widzą zauważalny postęp. Ty...
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że budowanie masy mięśniowej to ciężka praca. Będziesz musiał ciężko pracować na siłowni, a także dużo jeść (szczególnie w przypadku ektomorfów). Zdobywanie wysokiej jakości masy mięśniowej jest procesem bardziej pracochłonnym...
Kolejne lato w pełni. Miniony rok pozostawił wiele żywych wrażeń i, niestety, nie najprzyjemniejszych. Po raz kolejny zauważyłaś, że Twoja talia zmniejsza się z powodu dodatkowych kilogramów. Co robić? Rozwiązanie znajdzie się błyskawicznie – trzeba zacząć…
Trening dla kobiet na siłowni to najskuteczniejszy system redukcji poziomu tkanki tłuszczowej podskórnej i jednocześnie korygujący kształt mięśni pośladkowych, piersi, a także wielkość talii, nóg, ramion, podkreślając obojczyk i rozwiązywanie innych...
/TRENING MASOWY/ POZIOM: ZAAWANSOWANY NATURALNY „od około sześciu miesięcy do roku rozpoczęcia treningów” CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGÓW: Trzy razy w tygodniu, poniedziałek, czwartek, piątek CZAS TRENINGU: 50-60 minut ROZGRZEWKA: nie jest wymagana,...
Plan pompek Każdy trening, niezależnie od jego rodzaju, musi zaczynać się od rozgrzewki. Dlatego zanim przejdziesz do pompek, wykonaj małe przygotowanie, wystarczą dowolne ćwiczenia cardio....
