We współczesnym świecie styl życia człowieka jest bardzo ściśle powiązany z pozycją siedzącą. Zaczęliśmy spędzać znacznie więcej czasu w pozycji siedzącej, ponieważ nowoczesna technologia temu sprzyja. Siedzimy w domu przy komputerze, siedzimy w pracy, w samochodzie,…
Niezależnie od Twojej aktywności w ciągu dnia, regularności i dostępności ćwiczeń w Twoim życiu, rozciąganie ciała to zdrowy nawyk, którego potrzebuje absolutnie każdy. Po rozciągnięciu krew napływa do mięśni, dzięki czemu stawy mogą...
Bez efektywnego rozwoju pleców nie da się zbudować masywnej i wysportowanej sylwetki w kształcie litery V. Niestety to właśnie z tą – drugą co do wielkości grupą mięśni w naszym organizmie – ludzie mają najwięcej problemów. Problem...
Valentin Dikul to dość znana postać w kręgach cyrkowych, jednak zasłynął nie tyle karierą artystyczną, ile metodą leczenia chorób narządu ruchu. Opracowane przez niego ćwiczenia pomogły już...
Dziecko uważa się za niemowlę do ukończenia pierwszego roku życia. Okres ten jest bardzo ważny dla rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego dziecka. Im mocniejsze są jego mięśnie, tym szybciej i pewniej nauczy się raczkować...
Sport to zdrowie. Jednak w przypadku skoliozy nałożone są pewne ograniczenia na aktywność sportową. Nie da się odpowiedzieć na pytanie, czy przy skrzywieniu kręgosłupa można uprawiać sport. Wszystko zależy od stopnia funkcjonalności...
Współczesny tryb życia u wielu osób powoduje problemy z kręgosłupem. Nadmierne obciążenia lub ich brak, urazy kręgosłupa powodują, że mięśnie tracą elastyczność, a sam kręgosłup może zacząć się deformować. Z...
Ćwiczenia na elastyczność pleców pozwolą Ci zachować dobrą postawę i zdrowy kręgosłup. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć, najważniejsze jest to, że masz chęć, a wynik nie będzie długo widoczny. Aby uniknąć kontuzji, ważne jest...
Czasami regularny trening siłowy nie tylko nie daje pożądanego rezultatu, ale może również zaszkodzić sylwetce i zdrowiu. Często przyczyną są nieskuteczne, a nawet niebezpieczne ćwiczenia. Lepiej włączyć te kompleksy do swojego programu pod...
Program BodyFlex został stworzony przez Amerykankę Greer Childers. Bodyflex przypomina poranne ćwiczenia. Ćwiczenia te są idealne dla kobiet o niskim poziomie aktywności fizycznej i można je dobrze połączyć z dowolnym...
