Witajcie drodzy czytelnicy! Po przeczytaniu tego artykułu do końca każdy z Was będzie mógł odpowiedzieć na pytanie: które białko jest najlepsze dla wzrostu mięśni? Nie jest tajemnicą, że do wzrostu masy mięśniowej potrzeba dużo białka, ale które z nich jest lepsze i...
Wśród wielu odżywek dla sportowców kluczowe miejsce zajmuje monohydrat kreatyny. Przyjmowanie monohydratu kreatyny, zarówno w postaci proszku, jak i kapsułek, zwiększa siłę i pomaga wytworzyć dodatkową energię....
Prawidłowy trening mięśni najszerszych jest możliwy tylko przy zrozumieniu podstawowej teorii - z anatomii, fizjologii i biomechaniki. Spójrz na ilustrację: po lewej stronie mięsień najszerszy grzbietu jest zaznaczony jaskrawoczerwonym kolorem. Zwróć uwagę na dolną i...
Osoby, które uważają, że postępujące przeciążenia można osiągnąć jedynie poprzez ciągłe zwiększanie ciężaru, z którym pracują, to zazwyczaj te same osoby, które męczą swoje mięśnie nadwagą i często znajdują się w...
Masywne mięśnie piersiowe tworzą piękny atletyczny tułów i sprawiają wrażenie osoby zdyscyplinowanej sportowca, uparcie dążącej do celu. Dlatego początkujący, którzy są rozczarowani „uniwersalnym” treningiem…
Marzysz o przybraniu na wadze w postaci czystej masy mięśniowej, a nie tłuszczu? Dieta na masę mięśniową dla mężczyzny: zostań Hulkiem. Budowanie masy mięśniowej zaczyna się od dostosowania diety w kierunku zwiększania kilokalorii. Zwiększone zużycie...
Rozważając podstawowe zasady budowy mięśni u sportowców, nie można nie wspomnieć o czynniku determinującym rozwój w każdym sporcie siłowym. Mówimy o hipertrofii. Co to jest hipertrofia? Jak objętość mięśni jest powiązana z siłą i czy w ogóle jest to powiązane?...
Niska masa ciała ma ogromny wpływ na stan psychiczny człowieka. Jest to pierwszy znaczący sygnał ostrzegający o obecności ukrytych niebezpiecznych chorób organizmu. W przypadku nagłej utraty masy ciała należy pilnie zastosować...
Niedowaga nie jest początkowo normalnym stanem zdrowia człowieka, ale sugeruje, że pod wpływem pewnych czynników organizm ludzki nie otrzymuje lub nie wchłania w pełni potrzebnych mu składników odżywczych...
Ciało kobiety jest biologicznie zaprogramowane do tworzenia „rezerwy strategicznej” – warstwy podskórnej tkanki tłuszczowej. Warstwa ta jest niezbędna do pomyślnego noszenia i karmienia dziecka. Dlatego cała nadwyżka szybko gromadzi się na...
