Sztuki walki dla dzieci.
W jakim wieku można posłać dziecko do sekcji sztuk walki?
Na jakie sztuki walki wysłać dziecko?
Czy nie jest to niebezpieczne dla zdrowia?
Z tymi pytaniami borykają się niemal wszyscy rodzice, którzy rozważają posłanie swojego dziecka do sekcji sztuk walki. Dlatego postanowiliśmy opublikować artykuł, w którym przedstawimy nasze zdanie na te tematy i nasze podejście do organizacji procesu kształcenia dzieci. W Centrum Sztuk Walki Perun przyjmujemy dzieci od 4. roku życia na oddział (ogólny trening fizyczny). Program szkoleniowy w tej części ma na celu przygotowanie Twojego dziecka do dalszej nauki sztuk walki. Program obejmuje: 1. Trening fizyczny; 2. Akrobatyka; 3. Gimnastyka; 4. Trening koordynacji ruchów; 5. Studiowanie technik samoubezpieczenia; 6. Poznanie podstawowych technik różnych sztuk walki. 7. Nauczanie zasad postępowania na sali gimnastycznej.
dzieci mają 4-6 lat. Od 6 roku życia można przenieść dziecko do dowolnego oddziału prezentowanego w naszym Centrum:,.
Wielu rodziców sceptycznie podchodzi do zajęć i zależy im na tym, aby ich dziecko od razu, w niektórych przypadkach już od 4 roku życia, trafiło do sekcji sztuk walki. Wynika to z faktu, że niektórzy rodzice stworzyli negatywny obraz skrótu „”. Wydaje im się, że dziecko w tym dziale będzie tylko biegało, kucało, robiło skłonności w ogóle do wszystkiego, co robi w szkole i na ulicy, a oni chcą, żeby jak najszybciej nauczył się sztuk walki i zaczął pokazywać rezultaty. Jest to duże nieporozumienie i błąd rodziców, ponieważ w naszym dziale dzieci są przygotowywane specjalnie do sztuk walki. Po roku treningów dziecko poprawia sprawność fizyczną, gibkość, koordynację ruchów i pewność siebie, potrafi: poprawnie upadać, salta, pompki i zachowywać się w grupie. To jest dokładnie podstawa, na której opiera się nauka każdej sztuki walki. Dlatego też, jeśli Twoje dziecko ma od 4 do 6 lat i chcesz, aby uprawiało sztuki walki, to zdecydowanie zalecamy, aby w pierwszej kolejności przyprowadzić je na sekcję.
Jeśli Twoje dziecko ma więcej niż 6 lat, możesz zapisać je do dowolnej sekcji dla dzieci. Wtedy pojawia się pytanie – gdzie lepiej dać dziecku? W tym pytaniu doświadczeni naszego Centrum pomogą Państwu, do którego można przyprowadzić dziecko na próbny trening, po którym trener będzie mógł powiedzieć rodzicom, do której ze sztuk walki jego zdaniem dziecko ma predyspozycje. predyspozycja.
I ostatnie pytanie. Kwestia ryzyka kontuzji w sztukach walki dla Twojego dziecka. Sztuki walki nie są bardziej traumatyczne niż jakikolwiek inny sport, czy to bieganie, piłka nożna, koszykówka itp. Ponieważ zajęcia prowadzą doświadczeni
Kickboxing to nie tylko sztuka walki, ale także korzyści zdrowotne, zajęcia są doskonałą metodą leczenia niektórych chorób. Na przykład można zauważyć taką chorobę, jak wrodzona choroba serca. Do Ciebie należy wybór, czy będziesz walczył z przeciwnikiem, bo jest to sztuka walki, czy też będziesz ćwiczył sam na siłowni, nie krzywdząc innych. Między innymi wraz z duchem, podobnie jak w praktyce sztuk walki Kung Fu, hartowane jest także ciało.
Jeśli masz problemy zdrowotne, to nie jest to powód do rezygnowania ze sportu, możesz po konsultacji z lekarzem i trenerem ułożyć indywidualny program treningowy, obciążenie zmniejszy się. Oczywiście takie osoby będą musiały zrezygnować z wysokich osiągnięć i występów na zawodach, ale nie to jest celem głównym, a jedynie ćwiczenia, aby utrzymać dobrą formę, pogodę ducha i pewność siebie.
Możemy więc stwierdzić, że kickboxing to nie tylko sztuki i sporty walki, ale także aktywny sposób leczenia chorób. Ale to nie jest główna zaleta zajęć. Nie będziesz żałować, jeśli oddasz swoje dziecko do sekcji kickboxingu, jest to doskonały trening fizyczny. Najważniejsze to nie dać się za bardzo ponieść emocjom i współpracować z doświadczonym trenerem, który specjalizuje się w przygotowaniu dzieci, i robić wszystko zgodnie z instrukcją. Tylko w ten sposób można osiągnąć pozytywny efekt. I dodatkowo - jest to samoobrona, którą chłopcy muszą koniecznie posiadać, i oczywiście nie zaszkodzi to dziewczynie, nie będzie straszne dla nich ani dla ciebie chodzenie z nimi. Poza tym wytrwałość i determinacja są dobrze trenowane od dzieciństwa.
Budowanie charakteru, utrzymanie zdrowia, samoobrona: to wszystko sprawia, że warto wybrać właśnie ten sport. Nie wahaj się, ale śmiało bierz rzeczy i idź na trening. Resztę zalet, a jest ich znacznie więcej, możesz przekonać się sam w trakcie zajęć.
Jest jednak jeden problem, tak jak w przypadku innych sportów trzeba regularnie uczęszczać na treningi i stale ćwiczyć, jeśli zbudujemy sobie niewłaściwą motywację i będziemy to robić nieregularnie, mogą pojawić się wątpliwości, czy w ogóle warto to uprawiać, a zmęczenie treningiem, a nawet może pojawić się apatyczny stosunek do nich. Musisz uzyskać odpowiednie instrukcje. Po pierwsze zapisz się do sekcji i porozmawiaj z instruktorem, omów wszystkie szczegóły, a po drugie kup literaturę na ten temat lub poczytaj informacje w Internecie.
Dobrze jest pracować nie indywidualnie, ale w grupie. W ten sposób można nawet osiągnąć lepszy wynik, ponieważ zajęcia zbiorowe rozwijają cechy w innym kierunku.
Co możesz konkretnie powiedzieć o szkoleniach?
Jak każda inna lekcja, zaczyna się od rozgrzewki, która trwa od 5 do 15 minut i w żadnym wypadku nie należy jej pomijać. Konieczne jest rozgrzanie stawów i całego ciała, co zmniejszy ryzyko kontuzji. Pamiętaj, aby wykonać dobre rozciągnięcie, ponieważ przyda się to przy niektórych ruchach. Następnie możesz przejść do ćwiczeń. Jeśli dopiero przyszedłeś, odbędzie się kurs wstępny. Obejmuje to: trening postawy bojowej, pojedyncze i podwójne ciosy oraz kopnięcia, uderzenia kombinowane. Dzięki temu będziesz świadomy tego, co Cię czeka. Bardzo ważne jest opanowanie wycofywania się z przeciwnika i podejścia do niego. Po opanowaniu tego otrzymasz klucz do swojego przyszłego sukcesu.
Po zdobyciu podstawowych informacji i podstawowych punktów technicznych będziesz gotowy na poważniejsze treningi. Bądź świadomy nowych informacji. Po takim podstawowym przeszkoleniu można spróbować przystąpić do walki z bardziej doświadczonym przeciwnikiem. Nawet jeśli przegrasz, zdobędziesz bardzo przydatne doświadczenie i zdobędziesz własną technikę.
Wybierając rodzaj sztuk walki dla dziecka, rodzice starają się podejść do tej kwestii z całą powagą i dokładnie przestudiować wszystkie możliwe opcje ofert różnych szkół sportowych przed wysłaniem dziecka na zajęcia. Coraz więcej rodziców preferuje kickboxing dla dzieci w swoim wyborze. Istnieje wiele powodów.
A przede wszystkim zalety kickboxingu dla dzieci, ponieważ podczas treningu dziecko rozwija:
- elastyczność;
- zręczność;
- koordynacja ruchów;
- wytrzymałość;
- reakcja;
- poczucie równowagi;
- wytrzymałość;
- stężenie;
- wytrwałość w dążeniu do celu;
- uwaga;
- stężenie;
- dyscyplina;
Dzięki temu, że w tego typu sztukach walki łączy się pracę rąk i nóg, ciało sportowca rozwija się harmonijnie. Kolejną niewątpliwą zaletą dla dzieci i rodziców jest zastosowanie dobrze zaprojektowanej ochrony podczas treningu, co praktycznie eliminuje kontuzje podczas treningów i zawodów.
Ponadto kickboxing jest oficjalnie sportem, co oznacza dla podopiecznych naszego klubu możliwość uczestniczenia w mistrzostwach, w tym międzynarodowych, zdobywania stopni i tytułów.
Jak przygotować dziecko do treningów w klubie Kitek? Wskazane jest uzyskanie zaświadczenia od pediatry, że dziecko nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu. Przygotuj wygodny strój – szorty lub spodnie dresowe, T-shirt. Zapisz się na szkolenie do Moskwy dzwoniąc do naszych trenerów i przyjedź.
Co dziecko wyniesie z zajęć w naszym klubie? Pasja do sportu i zdrowego trybu życia, podobnie myślący przyjaciele, ciekawe treningi, wyjazdy na zgrupowania i mistrzostwa i wiele więcej! Dla dziewcząt napięta sylwetka i doskonała plastyczność ruchów będą doskonałym bonusem.
W jakim wieku dziecko może rozpocząć przygodę z kickboxingiem?
Ci, którzy wybierają kickboxing dla dzieci w Moskwie, interesują się tym, w jakim wieku mogą rozpocząć treningi. Kluby oferujące kickboxing dla dzieci w regionie i stolicy mają różne punkty widzenia, rekrutując dzieci w wieku 4-5 lub 8-9 lat. Jednocześnie małe dzieci w zabawny sposób angażują się w ogólny rozwój fizyczny, przyzwyczajają się do trenera, dyscypliny. Jest dobrze, ale to nie są sztuki walki. W klubie Kitek trenujemy kickboxing, dlatego zapraszamy na treningi dzieci już od 9 roku życia.
Formularz prowadzenia zajęć
Odzież do kickboxingu dla dzieci powinna spełniać te same wymagania, co sprzęt treningowy dla dorosłych. Na pierwsze zajęcia wystarczy strój sportowy i obuwie, które nie krępuje ruchów. Rękawiczki, kask i inne niezbędne elementy amunicji zapewnia klub. Jednak do regularnego poważnego treningu lepiej kupić własną amunicję - jest to zarówno wygodniejsze, jak i bardziej higieniczne. Amunicja dla dzieci obejmuje:
- rękawice;
- kask;
- nagolenniki;
- stopy - ochrona podbicia;
- bandaż („skorupa”) chroniący pachwinę;
Później, aby wziąć udział w zawodach i mistrzostwach, będziesz potrzebować specjalnego stroju do kickboxingu - koszulki i spodni lub spodenek. Jeśli wybrałeś dla swojego dziecka nasz moskiewski klub kickboxingu, zakup sprzętu lepiej po konsultacji z trenerem.
szacunek do samego siebie i umiejętność współpracy;
Wreszcie widzę praktyczne korzyści z tego, że mój Danil już od sześciu miesięcy uczęszcza na zajęcia z kickboxingu.
Wczoraj chłopak na podwórku obraził go. Wcześniej w takich sytuacjach Danya wybuchała gorzkimi łzami i zaczęła narzekać na mnie. A teraz moje dziecko bez wahania kopnęło sprawcę w twarz. Według wszystkich zasad kickboxingu trener byłby zadowolony, gdyby zobaczył!
Wreszcie moje dziecko przestaje być nienarzekającą ciocią! (właściwie w tym celu został wysłany do szkoły kickboxingu).
To jego pierwsze doświadczenie z „machaniem pięścią”, dlatego jestem szczęśliwy.
Chciał pobawić się z chłopcami w gry wojenne, a jeden z graczy... odmówił mu, a dodatkowo dodał wiele ostrych wyrażeń pod adresem Danyi. To prawda, że konflikt rozwiązały same dzieci - natychmiast podbiegł inny chłopiec z sąsiedztwa, który szybko ich rozdzielił.
Oczywiście ważne jest, żeby chłopak umiał się bronić. To, co bezczelne i szkodliwe, należy umieścić na swoim miejscu. Uważam jednak, że chłopcom potrzebny jest „złoty środek”: zachować życzliwość, a jednocześnie móc się bronić. Najważniejsze, że dziecko nie zaczyna cały czas machać pięściami.
Jak nauczyć go używać siły tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne?
Ponieważ w komentarzach posypała się lawina oskarżeń i niemal obelg pod naszym adresem, wyjaśnię dwie kwestie:
1. Sprawca jest takim chłopcem, że wszystkie matki i ojcowie na naszym podwórku mają ochotę go udusić. Rodzice nie biorą udziału w jego wychowaniu, więc rozmowa z nim nie ma sensu.
2. Nie chciał się bawić z moim dzieckiem, bo ma słabą dykcję. Odmowie towarzyszyły takie słowa, że wydawało się, że wypowiada je jakiś bindyuzhnik, a nie 10-letni chłopiec.
Opinia o nadmiernym okrucieństwie kickboxingu wobec dzieci jest błędna. Ten sport nie mógłby istnieć, gdyby nie był wystarczająco bezpieczny.
Kickboxing dla dzieci to dobra szkoła, która kształtuje charakter i chęć samorozwoju. Dla niektórych facetów nawet konieczne.
Funkcja szkolenia dzieci
Każde dziecko ma swój potencjał i początkowe umiejętności. Dlatego trening kickboxingu dla dzieci ma swoje niezwykle ważne cechy i warunki.
Dzieci szybko się męczą, są rozproszone, a nawet psotne. Należy to wziąć pod uwagę w procesie uczenia się, aby nie stracić zainteresowania szkoleniem.
Ćwiczenia są proste i przejrzyste. Nauka przechodzi od prostych do złożonych. Obciążenie wzrasta stopniowo w miarę rozwoju umiejętności ucznia.
Klub „Bułat Złoto” przywiązuje szczególną wagę do bezpieczeństwa dzieci. Używany jest sprzęt sportowy do kickboxingu, kaski, tarcze, rękawiczki. A dzieci chodzą na sparingi dopiero po długim okresie przygotowań.
Dziecko rozwija umiejętności fizyczne i bojowe pod okiem doświadczonych trenerów. Głównym trenerem klubu jest Aleksiej Charkiewicz (były mistrz świata, trenerski staż ponad 17 lat).
W jakim wieku można ćwiczyć
Rekrutacja do klubu walki „Bulat Gold” prowadzona jest od 7 roku życia. Trzeba jednak zrozumieć, że w tak młodym wieku nie da się wykształcić u małego człowieka prawdziwych umiejętności bojowych. Ponadto jest to niebezpieczne dla zdrowia dziecka.
Uczniowie młodszej grupy wiekowej (7-13 lat) uczą się jedynie podstawowych podstaw kickboxingu. Główny nacisk położony jest na rozwój fizyczny. Edukacja o mocnym charakterze i dyscyplinie.
Starsze dzieci (od 13 roku życia) mogą już uczyć się więcej, bez ryzyka dla zdrowia. Przy odpowiednim przygotowaniu i za zgodą rodziców dzieci zaczynają trenować sparingi.
Trening i edukacja
Większość nowych dzieci, które przychodzą do naszego klubu, ma wyjątkowo słabą sprawność fizyczną. Dlatego też po raz pierwszy uczniowie przechodzą okres adaptacji. W tym okresie obciążenia są minimalne i obliczane są indywidualnie.
Następnie, wraz z rozwojem umiejętności, wzrasta złożoność procesu szkoleniowego i ćwiczeń.
Równie ważne jest przygotowanie teoretyczne dzieci. Konieczne jest przekazanie dzieciom podstawowej wiedzy z zakresu taktyki walki i anatomii. Muszą zrozumieć, czym jest goleń, czym jest stopa, gdzie znajduje się wątroba i śledziona. Jak chronić słabe punkty i uchronić się przed kontuzjami nie tylko na treningu w klubie, ale także poza nim.
Korzyści z kickboxingu dla dzieci
W trakcie treningu u dzieci kształtuje się siła charakteru, wzrasta stabilność psychiczna. Jest pewność i odwaga. Wpaja się dyscyplinę i poczucie odpowiedzialności.
Dziecko przełamuje strach przed przemocą wśród rówieśników czy starszych dzieci. A regularne treningi kickboxingu sprawiają, że dziecko jest w stanie uchronić się przed przestępcami.
Praktyka pokazuje, że często nasi studenci zaczynają poważniej podchodzić do nauki i podwyższają średnią ocen. Pragnienie bycia lepszym nie ogranicza się do kickboxingu.
Gdy już zaszczepisz w dziecku chęć rozwoju i wygrywania, uczynisz z niego ogromny dar w życiu.
Na pierwszą lekcję kickboxingu dla swojego dziecka możesz zapisać się poprzez formularz zgłoszeniowy lub telefonicznie. Znajdujemy się w Moskwie, pięć minut od stacji metra Maryina Roszcza.
Oprócz grupy dziecięcej klub walki Bulat Gold trenuje początkujących i doświadczonych uczniów, a także dziewczęta i kobiety. Prowadzimy również prywatne zajęcia z kickboxingu.
1) W jakim wieku dziecko może rozpocząć treningi boksu tajskiego?
Zasadniczo do grup dziecięcych przyjmowane są dzieci od 6. roku życia. Są jednak trenerzy, którzy pracują z bardzo małymi dziećmi w wieku 4-5 lat, główna praca w takich grupach polega na wzmacnianiu ciała ogólnymi ćwiczeniami fizycznymi, grami rozwijającymi motorykę i koordynację, ćwiczącymi elastyczność, obejmującymi ćwiczenia zapaśnicze i akrobatyczne. Zanim zabierzesz dziecko na jakiekolwiek szkolenie, koniecznie zabierz je do lekarzy (ortopedy, okulisty i zrób kardiogram).
2) Czy jest już za późno na rozpoczęcie trenowania boksu tajskiego w wieku 30 lat i kiedy jest już za późno?
Jeśli nie masz kardynalnych dowodów przeciwko lekarzowi, to jeśli masz ochotę, masz co najmniej 50-60 lat, możesz to zrobić. W sportach walki ważny jest duch i umiejętność myślenia, która nie ma nic wspólnego z ciałem. Jeśli będziesz systematycznie chodzić na treningi, fizyka osiągnie pożądane warunki. Inną sprawą jest to, że jeśli od dłuższego czasu nie uprawiałeś aktywności fizycznej, to przed przystąpieniem do grupy musisz przygotować swoje ciało. Na początek możesz raz w tygodniu wybrać się na bieganie w bardzo spokojnym tempie, dla przyjemności biegać przez 30 minut lub dłużej. Miesiąc później zacznij biegać na drążkach i drążkach poziomych, wykonaj wstępną rozgrzewkę i zacznij podawać małe obciążenie. Na przykład przysiady, pompki, drążki równoległe, podciąganie i mięśnie brzucha. Tak samo wykonaj 3-4 okrążenia maksymalną liczbę razy w każdym ćwiczeniu. I pamiętaj, jeśli naprawdę chcesz zacząć ćwiczyć, rób wszystko sumiennie, ale bez fanatyzmu, bo inaczej stracisz zainteresowanie i zrujnujesz swoje plany.
3) Jestem bardzo szczupły i wysoki, czy nadaję się do treningu Muay Thai?
Dla bardzo szczupłych i wysokich Muay Thai jest prawdopodobnie lepszy niż jakikolwiek inny sport. Angażując się, zwiększysz masę, która Ci nie wystarcza i poczujesz się komfortowo.
4) Jestem bardzo gruby i niski, czy mogę uprawiać Muay Thai?
Trening Muay Thai zawsze odbywa się w dość szybkim tempie, a główna praca polega na „eksplozji”. Dlatego dla osoby, która chce schudnąć i po drodze nauczyć się zabezpieczać, jest to idealny wybór. Nie zapominajcie, że stwierdzenie, że trenuję, mogę jeść, co chcę, jest skrajnie fałszywe, że 50% sukcesu w odchudzaniu wynika z doboru odpowiedniego odżywiania (ilość oraz CO i kiedy jecie).
5) Mam problemy zdrowotne (jakiekolwiek...), czy mogę ćwiczyć?
Bardzo ważne jest, aby przed pójściem na trening przejść pełne badanie. W przeciwnym razie trening nie tylko ci nie pomoże, ale także zaszkodzi. Bądź dorosły i z wyprzedzeniem dowiaduj się o słabych lub problematycznych obszarach, które w przyszłości mogą przysporzyć Ci niedogodności, a czasem nawet sprawić, że porzucisz swój ulubiony biznes, w który zainwestowałeś już swoją duszę i czas.
6) Czy muszę kupić cały sprzęt na raz?
Pierwsza lekcja Zawsze możesz przyjść i pomarudzić. Ale jeśli zdecydujesz się zająć drugie miejsce i nadal wyjeżdżasz na co najmniej miesiąc, musisz kupić ochraniacz na zęby i bandaże. (Rękawiczki i ochraniacze goleni ogólnego użytku, najczęściej zawsze znajdują się na halach). Gdy już zdecydujesz, że na pewno będziesz chodzić, zacznij wybierać sprzęt.
7) Nigdy nie uprawiałem sztuk walki, ale co, jeśli od razu dołączę do doświadczonego sportowca?
W poważnych klubach, które wychowują zawodników i przygotowują ich do zawodów, na pewno tak się nie dzieje. Każdy stara się jak najlepiej przygotować swoich podopiecznych do pracy sparingowej. Dlatego jeśli tak się stanie, istnieją 3 opcje. 1 - Jesteś maminsynkiem, bo zostałaś umieszczona z tym samym przybyszem i nic strasznego się nie wydarzyło, nikomu nawet nosa nie złamali, a po prostu bałaś się zbyt bliskiego kontaktu. 2 - Naprawdę trafiłeś na pozbawionego skrupułów trenera, który nie śledzi tego, kto jest na jakim poziomie. Dlatego nie bójcie się i nie wahajcie poprosić znajomego o łatwiejsze pokonanie lub trenera o zmianę Was w parach. 3 jest najbardziej denerwujący, ale dla niektórych działa. Zostaniesz specjalnie sparowany z silniejszym sportowcem, aby przetestował Cię pod kątem „wszy”. Po tej kontroli albo nie zostaniesz zauważony, albo zostaniesz przyjęty jako obiecujący sportowiec. W każdym razie pamiętajcie, że części zamienne do karoserii jeszcze nie są produkowane, dbajcie o swoje zdrowie! Bądź mężczyzną, zachowuj się godnie, wchodząc do klubu i bądź przygotowany na wszystko, bo nie przyszedłeś na tańce. Tacy jak Ty tam trenują... postaw się częściej na miejscu ludzi i nie będzie żadnych problemów!
8) Jak traumatyczne jest Muay Thai w porównaniu do innych sportów?
Jeśli ćwiczysz „dla siebie”, kontuzja będzie polegać na siniakach na nogach, złamanym nosie co 3 lata i podbitym oku. Jeśli zdecydujesz się na poważne występy i przygotowania, to najczęściej jest to złamane żebro, nos, palec u nogi i różne siniaki… Przytaczam najczęstsze kontuzje, ale niektórzy trenują latami i nie nabyli żadnego z powyższych. Wszystko zależy od Ciebie.
9) Jak wypełnić nogi, ramiona, kolana, łokcie?
A opinii na ten temat jest mnóstwo. Opowiem ci, jak sam wypchałem nogi i chcę zauważyć, że nie było potem żadnych problemów zdrowotnych. Cały proces farszu to długi okres. Nie musisz próbować zostać drwalem z blachy w ciągu kilku tygodni. Jedyne co Ci grozi to zapalenie (lub co gorsza odwarstwienie) okostnej.
1) Wyściółka na goleniach i podbiciu.
a) Najpierw pracuj nad miękką torbą. (Cała goleń aż do kolana powinna leżeć na torbie).
b) Gdy przestaniesz odczuwać nieprzyjemne i bolesne odczucia na miękkim, przechodzimy do pracy na twardym.
c) Radełkowanie podudzia wałkiem do ciasta lub jakimś owalnym przedmiotem, patyczkiem (pod różnymi kątami).
d) Miotła metalowa (wykonana ze zwykłych elektrod i taśmy izolacyjnej, które są sprzedawane w sklepie. Sam wybierasz grubość miotły, a także średnicę elektrod. Zanurz je we wrzącej wodzie, pozwól im się położyć, a następnie wytrzyj gałązki z resztek w gumowych rękawiczkach metalową gąbką i wlej wodę do toalety). Wypychanie odbywa się poprzez opukiwanie powierzchni uderzeniowych (goleń, podbicie, kostki, łokcie, kolana).
d) Butelka wody (przydatna spod gór).Opukiwamy także powierzchnie uderzeniowe.
e) Lina zwilżona wodą (lub skręcona lina konopna). Schemat jest taki sam, dotykając.
Oprócz farszu można wykonywać kąpiele solne lub okłady w miejscach narażonych na rozwarstwienie, skóra stanie się grubsza i mocniejsza. Wypełnianie ud odbywa się w procesie pracy w parach podczas treningu. Tajowie nie robią farszu osobno, radzę po treningu wymieniać po 2 uderzenia w tułów (typ, kolano i środek) lub w biodra (niski, typ i kolano). Należy to zrobić ostrożnie, obliczając siłę uderzenia, aby nie było ostrych bolesnych wrażeń. Należy napiąć ciało (skręcić w kierunku uderzenia) i udo (oprzyj się na nodze w kierunku uderzenia i napiąć mięśnie uda). Pamiętaj, Twoim zadaniem jest dostosować nawierzchnię, a nie ją uszkodzić! A jeśli przyjaciel uderza mocno, nie krępuj się powiedzieć mu, żeby uderzał lżej, bo to nie jest sparing.
10) Czym K-1 różni się od Muay Thai?
Aby było łatwiej zrozumieć, dodaj do zasad kickboxingu niskie kopnięcie i uderzenie kolanem (dopuszczalne jest chwyt 1 raz). Zasady w K-1 definiują jego związek z Muay Thai, a raczej brak jakiegokolwiek związku z nim. W boksie tajskim bardzo ważna jest praca w klinczu (walka w stójce) i uderzenia łokciem.
11) Czy trenerzy narzucają na treningu jakąś „tajską filozofię” lub ideologię?
Jeśli masz na myśli buddyzm przez „filozofię tajską”, jest mało prawdopodobne, że Twój trener powie Ci, abyś zmienił wiarę. Najczęściej we wszystkich klubach w Rosji, a nawet na świecie, z wyjątkiem samej Tajlandii, tradycje mają wartość czysto nominalną. Chłopaki tańczący ram muay przed walką najczęściej nie mają pojęcia o co chodzi, a trener, który rzekomo czyta nad głową zawodnika jakąś modlitwę, najwyraźniej nie robi tego po tajsku, jeśli w ogóle coś mówi.
12) Czym różni się boks tajski od Muay Thai?
To jest to samo.
13) Jaka jest różnica pomiędzy kickboxingiem a Muay Thai?
W kickboxingu dozwolone są ciosy (jak w boksie klasycznym) + kopnięcia w tułów i głowę. W boksie tajskim dozwolone są także ciosy, kopnięcia, kolana, łokcie + praca w klinczu, co jest cechą charakterystyczną boksu tajskiego.
14) Czy tai bo i muay thai to to samo?
Tai bo to fitness z elementami sztuk walki. Przeznaczony dla dziewcząt, które są zmęczone regularną aktywnością fizyczną, pragną większej różnorodności i mogą odpuścić.
15) Czy mogę połączyć fotel bujany (siłownia) z treningiem boksu tajskiego?
Praca na siłowni (z żelazkiem) jest dość połączona z treningiem boksu tajskiego i jest mile widziana przez wielu trenerów. Warto jednak zauważyć, że praca nie idzie na „masę”, jeśli takie zadanie nie jest tego warte. Zasadniczo pracuj nad wytrzymałością siłową i siłą (system trójboju).
16) Jak mogę usiąść na sznurku?
Trzeba przyznać, że są osoby, które ze względów czysto fizjologicznych nigdy nie usiądą na sznurku ze względu na budowę stawów biodrowych. Możesz kopnąć stopą w głowę, nie siadając na sznurku. Jeśli jednak zdecydujesz się usiąść na sznurku, zachowaj ostrożność, ponieważ bardzo łatwo możesz zerwać lub złamać więzadła. Lepiej robić to pod okiem osoby doświadczonej w tej dziedzinie. Im częściej będziesz spędzać czas na rozciąganiu, tym szybciej zobaczysz rezultaty. Pamiętaj, że są ludzie, którzy już rodzą się z większą elastycznością i możesz nigdy nie być w stanie ich dogonić. Nie denerwuj się, podział w żaden sposób nie określa, czy możesz, czy nie możesz znokautować przeciwnika. To tylko zasób, jeden z wielu, jakie posiadasz.
17) Jak mogę schudnąć ćwicząc Muay Thai?
Jeśli nie masz problemów zdrowotnych związanych z nadwagą, to możesz spokojnie rozpocząć drogę do utraty wagi. Wystarczająca, stała ilość ćwiczeń w połączeniu z kontrolą diety pomoże Ci zrzucić odpowiednią ilość niepotrzebnej masy. Pamiętaj, że szybka utrata masy ciała może prowadzić do awarii ważnych układów w organizmie. Dlatego nie spiesz się, aby natychmiast schudnąć. Niekrytyczna utrata masy ciała dla organizmu średnio 2 kg miesięcznie. Nie należy forsować swojego organizmu, może to również wpłynąć na układ nerwowy, po którym trening nie będzie już dla Ciebie przyjemnością. Fanatyzm jest tak skrajny, jak fakt, że wcześniej nic nie robiłeś dla swojego ciała. Spróbuj znaleźć złoty środek, a po pół roku, spotykając się ze starymi znajomymi przez rok, zauważysz, jak będą mile zaskoczeni, jak dobrze wyglądasz.
18) Czy mogę samodzielnie ćwiczyć Muay Thai, korzystając z lekcji wideo, książek itp.?
Oczywiście że możesz. Jeśli nie masz możliwości trenowania na siłowni, to żyjesz w ślepej dziurze, gdzie nie ma sekcji, albo po prostu masz fobię społeczną. Jeśli nie, najchudsza grupa da Ci znacznie więcej niż wszystkie filmy w Internecie. Skorzystaj z samouczków wideo w celu dodatkowej edukacji, gdy już trenujesz i ćwiczysz jako para.
19)Gdzie pojechać na trening do Tajlandii, jaki obóz treningowy polecasz?
Bardzo trudno powiedzieć, który obóz jest dla Ciebie odpowiedni. To tak, jakby wybierać siłownię do treningu... kierować się tymi samymi kryteriami wyszukiwania. W najbliższej przyszłości zespół serwisu planuje zrobić recenzję wideo wszystkich obozów w Tajlandii, podróżować po regionach i kręcić obozy, zakwaterowanie w nich, szkolenia, sposób trenowania, ceny. Po obejrzeniu filmów z interesujących Cię obozów możesz podjąć decyzję o wyborze miejsca na szkolenie i zamówić u nas pełen pakiet usług (złapamy dla Ciebie bilety w potrzebnych terminach, doradzimy w sprawie wyjazdu , zorganizuj transfer na obóz.Wystarczy Ci jedynie przeszkolić, my przejmiemy wszystkie zmartwienia).
20) Jaki ochraniacz szczęki kupić na górną szczękę czy na obydwa?
Każdy, kto kiedyś kupił podwójny ochraniacz na zęby, z czasem zmienił go na pojedynczy. Oddychanie z ochraniaczem na 2 szczękach jest prawie niemożliwe
21) Jakie bandaże na dłonie kupić, jakiej długości i w ogóle, czy trzeba bandażować ręce?
Pamiętaj, aby zabandażować ręce. Bandaże utrzymają zdrowe stawy i więzadła. Skręcenia nadgarstka i złamane palce to częsty problem osób zbyt leniwych, aby bandażować. Bandaże zapewnią bezpieczeństwo rękawicom lub sprzętowi, pochłaniając wilgoć i zapobiegając rozwojowi bakterii wewnątrz. Kup dłuższe bandaże, im większy bandaż, tym więcej części będziesz mógł lepiej naprawić. Nie radzę brać czystej bawełny, gdy są mokre, przestają trzymać pędzel. Bandaże powinny się trochę rozciągnąć, najważniejsze jest, aby nie ciągnąć krążenia krwi, w przeciwnym razie będziesz musiał bandażować. Najczęstsza długość bandaży to 3,5 metra, ale można kupić 5 metrów.
22) Jakie rękawice nadają się do boksu tajskiego, ile uncji potrzebujesz do jakiej wagi?
Wybierając rękawiczki, kieruj się kilkoma kryteriami wyszukiwania: ceną, jakością, designem. Zatrzymaj się w średniej kategorii cenowej od 2000 rubli, te rękawiczki będą Ci służyć przez 5 lat.Wybór jakości. Zastępca ds. skóry lub jakości. Konstrukcję rękawic należy uzasadnić praktyką, zadbać o to, aby wygodnie i łatwo było je założyć bez pomocy z zewnątrz. Upewnij się, że rzep rękawicy jest podszyty, w przeciwnym razie podczas pracy w klinczu na twarzy, szyi i innych odsłoniętych częściach sparingpartnera pojawi się wiele zadrapań. Jeśli weźmiesz rękawiczki i będziesz mieć jedną parę, postępuj zgodnie z tymi obliczeniami: jeśli ważysz mniej niż 75 kg, weź 12 uncji, jeśli więcej, to 14 lub więcej. Pamiętaj, że są to rękawice treningowe i nie musisz zabijać kolegi z klubu. Na zawodach otrzymasz 10-uncjowe rękawiczki, ale nadal nie możesz brać udziału w zawodach we własnych.
23) Jakie ochraniacze na nogi kupić do boksu tajskiego? Jak wybrać rozmiar i model?
Ochraniacze kostek to bardzo ważny element wyposażenia. Nie oszczędzaj na tym, bez tego wydasz tyle samo pieniędzy na maści na siniaki. Ochraniacze powinny być jak najściślejsze i w pełni chronić zarówno dolną część nogi (do kolana), jak i stopę. Na rynku sprzętu przodują tajlandzcy producenci TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex… Średnia cena wynosi od 3500 rubli i więcej.
24) Jestem ortodoksem (muzułmaninem, hinduistą, sintaistą, rodnoverem itp.), czy mogę uprawiać boks tajski i czy jest to zabronione przez moją religię?
Nie ma powodu, aby nie ćwiczyć dla siebie. Występy na zawodach nie są wspierane przez żadną religię, gdyż podsycają takie wady jak próżność, duma i w ogóle nadwyrężają nasze ego.
25) Czy boks tajski na ulicy mi pomoże? Dlaczego ten sport jest lepszy od boksu, karate itp.?
Pomoże! Boks i karate pomogą. Tak czy inaczej, ćwicząc jakąkolwiek kontaktową sztukę walki, masz większą szansę na rozwiązanie sytuacji konfliktowej na ulicy w porównaniu z osobą, która nic nie robi, a nawet może to zrobić bez użycia siły fizycznej. Jeśli chodzi o porównanie z innymi sportami, mogę powiedzieć, że jeśli weźmiemy pod uwagę rodzaje uderzeń, to na ulicę z pewnością nie ma nic lepszego niż boks tajski i boks klasyczny. Nie bierzemy pod uwagę mieszanych sztuk walki, gdyż MMA nie można nazwać pełnoprawnym sportem, jest to mieszanka wielu rodzajów technik szoku i zapasów.
26) Czy mogę i powinienem pić podczas treningu, ile i co? A ile pić po treningu?
Jest to możliwe i konieczne, ale w małych dawkach. Kilka łyków wystarczy zwilżyć gardło. Na oddziałach dziecięcych, kiedy nie sposób wszystkich ogarnąć, trenerzy generalnie zabraniają picia wody, bo dzieci nie znają miary i piją za dużo. Zwiększenie ilości płynów w organizmie powoduje dodatkowe obciążenie serca. Po treningu nie należy pić 2 litrów jednym haustem. Nie można pić wody gazowanej, soków, lemoniad. Pij czystą wodę lub kup specjalny napój izotoniczny lub roztwór mineralizowany, który również należy rozcieńczyć w wodzie i wypić podczas treningu, przywracając w ten sposób równowagę wodno-solną i witaminy spożywane podczas ćwiczeń.
27) Jak przebiegają treningi?
Wybierając klub, zwróć uwagę na takie rzeczy: 1) Ile czasu trener spędza na rozgrzewce (najczęściej kontuzje pojawiają się na skutek niedostatecznego rozgrzania mięśni i więzadeł) 2) Nie pytaj trenera, jaka jest jego ranga nie ma to nic wspólnego z tym, jak trenuje. Lepiej przyjrzeć się sytuacji na korytarzu, jak traktują ją inni uczniowie. Zobacz, jak uważny jest trener, czy często poprawia, czy tylko ogląda „ulubionych”. Zasługi trenera w wynikach swoich uczniów. 3) Jeśli sala nie jest wyposażona, może to oznaczać tylko 2 rzeczy. Trening to dla niego tylko hobby i nie jest gotowy na rozwój klubu. Albo hala właśnie została otwarta, to jest nowe miejsce i po prostu nie mieli czasu, żeby wszystko kupić i na to potrzeba czasu. (Sprzęt na siłowniach najczęściej kupowany jest na własny koszt trenerów. Siłownie przez kilka lat zarastają sprzętem.) 4) Znajdź sobie trenera, któremu będziesz mógł całkowicie zaufać. Tylko w tym przypadku będziesz w stanie osiągnąć pewne rezultaty.5) Nigdy! Jeszcze raz powtórzę: Nigdy nie szukajcie sali w myśl zasady bliżej domu i taniej. Możliwe, że stracisz czas, tanio i blisko domu.
28) Od czego więc zacząć i czym się kierować przy wyborze sprzętu?
Zawsze podawałem przykład zakupu samochodu. Cena prawie zawsze mówi o jakości + marży dla marki. Od tego tańczymy.
Szkoła średnia MBOU Irkuck nr 31
JV DK „Charoit”
Cechy zajęć dla dzieci w sekcjach kickboxingu
Opracowany przez: Lazarev Vadim Viktorovich
Nauczyciel edukacji dodatkowej
Sport w dzieciństwie
Harmonijny rozwój dziecka nastąpi tylko wtedy, gdy rodzice zaszczepią w nim nie tylko wartości kulturowe, dobre nawyki, ale także miłość do sportu. Rozwój fizyczny jest ważny, ponieważ uprawianie sportu sprawia, że dziecko jest zdrowe, silne, a także dodaje mu pewności siebie. Dlaczego dzieci powinny uprawiać sport? Oto niektóre z głównych argumentów przemawiających za tym, że dzieci powinny rozwijać się fizycznie od najmłodszych lat:
Zdrowie. Sport to doskonała profilaktyka chorób. W procesie treningu główne obciążenie trafia na mięśnie, kości, stawy, co pozytywnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy dziecka, a regularny trening poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Dziecko od dzieciństwa było zdrowe.
Pozbycie się nagromadzonej energii. Jednym ze wskaźników zdrowia organizmu dziecka jest jego naturalna ruchliwość. Aktywność ruchowa jest biologiczną potrzebą dziecka, której stopień zaspokojenia w dużej mierze determinuje charakter rozwoju organizmu. Problem aktywności fizycznej w naszych czasach nabrał szczególnego znaczenia. Zajęcia sportowe są w takiej sytuacji idealnym rozwiązaniem.
budowanie charakteru. Sport zawsze motywuje człowieka do osiągnięcia określonych celów. Dosłownie od przedszkola dziecko powinno wiedzieć, czego chce i że wiele można osiągnąć, jeśli się postara. W ten sposób kształtuje się u dzieci silny charakter, dzięki któremu mogą w przyszłości osiągać fantastyczne wyniki, nie tylko w sporcie, ale także w ogóle w życiu.
Rozwój towarzyskości. Z reguły sport kojarzy się z grami zespołowymi, w których odbywa się komunikacja między dziećmi. Dziecko uczy się komunikować z rówieśnikami. Prawidłowy rozwój fizyczny dziecka z pewnością doprowadzi do tego, że nie tylko stanie się silny, wytrzymały, ale także będzie miał doskonałe zdrowie.
Dlaczego kickboxing?
W Rosji sport staje się coraz bardziej popularny. Wszędzie otwarte sekcje sportowe, które odwiedzają zarówno dorośli, jak i dzieci. Jednym z takich popularnych sportów jest kickboxing. Choć ten rodzaj sztuk walki jest stosunkowo nowy, zdążył już zdobyć rzeszę fanów. Popularność kickboxingu wynika z faktu, że jest to sport widowiskowy, a umiejętności nabyte w trakcie treningów można wykorzystać w życiu do samoobrony. Kickboxing wśród innych sztuk walki wyróżnia się dostępnością dla osób w absolutnie każdym wieku i stanie zdrowia, oczywiście należy wziąć pod uwagę stan zdrowia i ograniczenia medyczne, jest jednak mniej wymagający dla osoby, która chce związać swoje życie z tym sportem. Szczególną popularność zyskał kickboxing dla dzieci i młodzieży.
W jakim wieku dzieci mogą rozpocząć przygodę z kickboxingiem?
Z reguły wiek rozpoczęcia zajęć w sekcji kickboxingu ustala trener, biorąc pod uwagę indywidualne cechy osób chcących uprawiać ten sport. Ponadto każda z dyscyplin kickboxingu ma swoje własne ograniczenia wiekowe:
Ograniczony kontakt (6-7 lat);
Lekki kontakt (10-12 lat);
Pełny kontakt, wyłącznie profesjonaliści i mężczyźni;
Styl dowolny, dla zawodowych sportowców od 16 roku życia;
Solowe kompozycje przyjęć muzycznych, dzieci w wieku 6-7 lat.
Zatem ten sport jest odpowiedni dla niemal każdego, można zacząć uprawiać w każdym wieku.
Niemniej jednak możliwość trenowania dziecka w sekcji kickboxingu w dużej mierze wynika z jego chęci do uprawiania sportu i poziomu rozwoju umysłowego. Ciało dziecka w tym wieku jest już w pełni uformowane. Jego szkielet ma niezbędną sztywność, aby z łatwością wytrzymać obciążenia rosnące wraz z wiekiem, mięśnie i więzadła są elastyczne i wystarczająco mocne, aby trenować kickboxing. Zdarza się, że już w wieku siedmiu lat dziecko jest w pełni gotowe do pracy na wynik na każdym treningu, sam dąży do sali gimnastycznej i trenuje niemal w tym samym tempie co grupa główna, ale zdarza się też, że nawet w w wieku 12-13 lat dziecko nie ma jeszcze wystarczającego poziomu stabilności psychicznej, aby ćwiczyć kickboxing.
Niektóre etapy wychowania dzieci i młodzieży
Etap przygotowawczy. Są to dzieci w wieku 10-12 lat. Nieco trudniej jest przyciągnąć uwagę dzieci w wieku 5-6 lat. Jeśli to się powiedzie, w wieku 10-12 lat ich rówieśnicy nie będą już konkurować. Na tym etapie harmonijny rozwój łączy się z nauką technik kickboxingu i promocją zdrowia. Szeroka gama aktywności fizycznej dodatkowo przyczyni się do lepszego rozwoju techniki i taktyki kickboxingu. Dlatego zajęcia powinny obejmować dużą ilość elementów gimnastyki, akrobatyki, sportu i zabaw na świeżym powietrzu. Jeśli rodzicom zależy na osiągnięciu przez swoje dziecko wysokich wyników sportowych w przyszłości, to oprócz podstawowego treningu należy wykorzystać wszystkie możliwości wychowania fizycznego poza murami sekcji kickboxingu.
Podstawowe treningi odbywają się 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny. Udział w zawodach około 4-5 razy w roku. Zasadniczo jest to rodzaj rywalizacji. „otwarty pierścień”.
Etap wstępnej specjalizacji sportowej. W wieku 13-14 lat sport zaczyna być traktowany poważniej, dlatego trening staje się specjalistyczny. Priorytetem jest udział w zawodach turniejowych: mistrzostwach powiatu, szkoły, miasta itp. Konieczne jest także kultywowanie udziału w zawodach w innych dyscyplinach sportowych, wpajając w ten sposób nowicjuszowi zamiłowanie do rywalizacji, wyrafinowanie w różnych testach, doświadczenie , zainteresowanie rywalizacją. Trening ma na celu rozwój możliwości fizycznych, poprawę zdrowia i wytworzenie wysokiego potencjału zasobów motorycznych.
Etap zaawansowanej specjalizacji. W wieku 15-16 lat trening staje się jeszcze bardziej specjalistyczny. Ogólne ćwiczenia przygotowawcze stopniowo ustępują miejsca specjalnym przygotowawczym i wyczynowym. Nakład pracy wzrasta. W celu poprawy szybkości, szybkości i mocy, parametrów mocy ruchów w kompleksie, wytrzymałości, zdolności koordynacyjnych stosuje się szeroką gamę środków. Rośnie liczba walk prowadzonych przez kickboxera w ciągu roku - bez tego pełnoprawny proces treningowy jest niemożliwy.
W tym okresie kształtuje się układ funkcjonalny, który zapewnia wydajność sportowca, wzrasta jego zdolność do znoszenia bólu i zmęczenia. Trening jest wystarczająco zindywidualizowany: u sportowca kształtuje się i doskonali indywidualny styl działania, wyraźnie manifestuje się tendencja do tego lub innego sposobu walki, pojawia się świadomość jego mocnych i słabych stron, sposoby kompensowania niedociągnięć.
Cechy treningu dzieci i młodzieży w kickboxingu
Trening sportowy młodych kickboxerów, w odróżnieniu od treningu dorosłych, posiada szereg cech metodologicznych i organizacyjnych.
Treningi z młodymi sportowcami nie powinny być nastawione na osiągnięcie wysokiego wyniku sportowego w pierwszych latach treningu (na etapach wstępnego przygotowania i wstępnej specjalizacji sportowej), obciążenia treningowe i wyczynowe powinny odpowiadać możliwościom funkcjonalnym rosnącego organizmu.
Na wszystkich zajęciach należy zachować racjonalny tryb życia, dbać o higienę gospodarstwa domowego oraz dobrą organizację kontroli lekarsko-pedagogicznej nad stanem zdrowia, sprawnością fizyczną osób biorących udział w zajęciach oraz ich rozwojem fizycznym.
Niezawodną podstawą sukcesu młodych sportowców w wybranym sporcie jest nabyty zasób umiejętności i zdolności, wszechstronny rozwój cech fizycznych, rozwiązanie możliwości funkcjonalnych organizmu.
Wraz z wiekiem i przygotowaniem młodych sportowców udział ogólnego treningu fizycznego stopniowo maleje, a wzrasta waga treningu specjalnego. Z roku na rok systematycznie wzrasta przyrost całkowitej objętości obciążenia treningowego.
Planując treningi sportowe, należy uwzględnić specyfikę budowania szkolnego procesu edukacyjnego.
Szczególną uwagę podczas treningu należy zwrócić na rozgrzewkę i rozciąganie. Organizm dziecka musi być w pełni przygotowany na stres. Długa rozgrzewka nie tylko znacząco zmniejsza ryzyko ewentualnych kontuzji, skręceń czy stawów, ale także podnosi ogólny poziom rozwoju fizycznego dziecka, co znacząco wyróżnia dzieci trenujące kickboxing na tle rówieśników.
Mimo powagi tego sportu ważne jest, aby dzieci czuły „lekkość” zajęć, ćwiczenia powinny być proste i zrozumiałe, należy zawsze przechodzić od prostych do złożonych, z czasem zwiększając złożoność zadań i poziom wysiłku fizycznego działalność. Zadaniem trenera jest stworzenie przyjaznej atmosfery podczas treningu i zainteresowanie dzieci kickboxingiem.
Co kickboxing daje dziecku?
Kickboxing dla dzieci i nie tylko dla chłopców, daje możliwość profesjonalnej obrony siebie i innych. Dziecko zaczyna rozumieć, jak skutecznie stawić opór każdemu przeciwnikowi, nawet jeśli jego przeciwnik jest znacznie bardziej rozwinięty fizycznie. W procesie wychowania dziecko uczy się właściwie oceniać poziom zagrożenia i adekwatnie na nie reagować. Być może najważniejszym aspektem treningu jest znaczny wzrost stabilności psychicznej, wraz z poziomem umiejętności osobistych, wzrasta samoocena dziecka, znika strach przed przemocą wśród rówieśników i starszych dzieci. Niestety poziom przemocy wśród dzieci rośnie z roku na rok, a kickboxing może stać się wyjątkowym narzędziem, dzięki któremu dziecko może stanąć w obronie siebie i nie stać się ofiarą przemocy.
Oprócz rozwoju ciała i siły zajęcia kickboxingu dla dzieci nastawione są także na rozwój umiejętności społecznych dziecka, np. przestrzeganie dyscypliny i poleceń trenera, szacunek do rówieśników, rozsądne użycie siły fizycznej.
W przypadku dziewcząt umiejętności kickboxingu mogą być bardzo przydatne w przyszłości jako środek samoobrony. Zajęcia pomagają nie tylko ukształtować silną sylwetkę dziewczyny, ale także zyskać elastyczność wobec zazdrości jej przyjaciół. Ponadto możliwe jest rozwinięcie talentu sportowego dziewczyny do profesjonalnego poziomu kobiecego kickboxingu, który jest nie mniej popularny niż męski.
Zapewnienie bezpieczeństwa dzieciom i młodzieży podczas treningów kickboxingu
Pod wieloma względami o bezpieczeństwo dzieci i ich zdrowie powinien dbać trener i klub kickboxingu. Całe wyposażenie hali musi w pełni odpowiadać najwyższym poziomom bezpieczeństwa. W kickboxingu dla dzieci stosuje się tylko dwa rodzaje kickboxingu, a mianowicie kontakt siedmiokontaktowy (ograniczony kontakt) i kontakt lekki (kontakt lekki). Już sama nazwa tych sekcji kickboxingu mówi o ograniczeniu siły ciosów. Zabrania się uderzania z pełną siłą, obowiązkowe jest stosowanie pełnego wyposażenia ochronnego (czapka, ochraniacze pachwin, kamizelka piersiowa, stopy, kask bokserski). Dodatkowo stały nadzór doświadczonego trenera zredukuje ryzyko kontuzji do zera.
I jeszcze raz o sporcie, trenerach i dzieciach!
Sport i zdrowy tryb życia zawsze były szczególnie potrzebne. I dla nikogo nie jest tajemnicą, że są oni głównymi osobami w życiu człowieka. Od tego i oczywiście od trenera w dużej mierze zależy sukces i motywacja do osiągnięcia celu przez podopiecznych, gdyż trener daje swoim podopiecznym nie tylko radość z osiągniętych sukcesów sportowych, ale także ogromną, nieporównywalną satysfakcję z siły, wytrzymałości , zręczność, nabył doskonałe zdrowie i wysoką wydajność, dzięki świadomości rozwiniętej woli.
„Zawód trenera to przede wszystkim powołanie, które wyznacza życzliwa postawa i miłość do uczniów, chęć nauczania i wychowywania ich w duchu czystości moralnej, bogactwa duchowego, doskonałości fizycznej i sportowej”.
Doktor nauk pediatrycznych, profesor Nikołaj Georgiewicz Ozolin
„Wychowanie fizyczne dziecka jest podstawą wszystkiego innego. Bez prawidłowego stosowania higieny w rozwoju dziecka, bez prawidłowego wychowania fizycznego i sportu, nigdy nie doczekamy się zdrowego pokolenia.
Radziecki mąż stanu, pisarz,
Anatolij Wasiljewicz Łunaczarski
Artur Artamonow na szkoleniu z kilkoma swoimi uczniami.
Ze wszystkich współczesnych sztuk walki to właśnie kickboxing nazywany jest często „najbardziej męskim” sportem. Co roku dziesiątki tysięcy rodziców na całym świecie wysyła swoje dzieci na zajęcia kickboxingu, ponieważ chcą zaszczepić w nich ducha zwycięzcy, siłę fizyczną, silny charakter, cechy przywódcze oraz umiejętność stania w trudnej sytuacji. sytuacja. Który człowiek nie widział siebie przynajmniej czasami w roli Chucka Norrisa lub Van Damme’a?
Trener klubu EAK (estońska akademia kickboxingu) Artur Artamonow niedawno obchodził urodziny. Zamiast jednak zorganizować sobie tego dnia wakacje z rozrywką, jak zwykle przyjechał na trening i urodziny spędził na sporcie. Był więc powód, aby tego dnia porozmawiać z nim o kickboxingu.
- Zacząłeś trenować dwa lata temu. Jak zbudować program szkoleniowy?
– Kiedy zadaję uczniom zadania, postępuję zgodnie z tym, czego nauczył mnie trener. Ale czytam też oczywiście różne książki o „specjalności”, przydatne filmy można znaleźć w Internecie. Coś, co sam wymyślę, improwizuję.
Na co Twoim zdaniem warto położyć nacisk podczas szkoleń? Technika czy wytrzymałość?
„Potrzebujesz równowagi pomiędzy obydwoma. Osoba może być bardzo zaawansowana technicznie, ale jeśli oddech jest słaby, nie wytrzyma długo. Z drugiej strony technika na niewiele się zda, jeśli wytrzymałość podczas pojedynku trwa minutę. Dlatego zdecydowanie musisz biegać, skakać, robić dużo przysiadów i innych ćwiczeń. Szczególną uwagę należy zwrócić na mięśnie brzucha - w końcu trzeba umieć przyjąć cios. Dlatego pod koniec każdego treningu wymagany jest zestaw ćwiczeń dla prasy.
- W jakim wieku dzieci mogą trenować kickboxing?
- Czasami jest to kwestia indywidualnych cech budowy ciała dziecka, ale zwykle 6-7 lat to dobry wiek na rozpoczęcie treningów. Dzieci są stopniowo włączane w proces poważnego szkolenia. Na początku wykonują proste ćwiczenia - salta, bieganie, tagi w parach ... To, nawiasem mówiąc, dobrze rozwija reakcję. Jeśli dorośli wykonują ćwiczenia z hantlami, to dzieci wykonują je bez hantli lub z bardzo lekkimi hantlami. To samo tyczy się innego sprzętu sportowego. Czasami dzieci postrzegają trening jako zabawę, wtedy ta aktywność jest zarówno przyjemna, jak i pożyteczna.
- Wielu rodziców boi się wysyłać swoje dzieci na kickboxing, boją się, że ich dziecko może zostać pobite. Czy to naprawdę?
„Nie ma mowy, żebyśmy to mieli. Nigdy nie wystawiam początkującego na sparingi z doświadczonym przeciwnikiem. Najpierw odbywa się trening podstawowych technik obrony – bloków, poślizgów, skoków, techniki uderzeń w worek, walki z wyimaginowanym przeciwnikiem czy też, jak to nazywamy, boksu cienia. Uważnie obserwuję każdego ucznia i dopiero wtedy dobieram dla niego partnerów na podobnym poziomie. A jeśli trafi się na bardziej doświadczonego sportowca, daję mu jasne instrukcje, aby nie pracował na pełnych obrotach. Bez strachu, bez kontuzji.
Czy ten sport jest odpowiedni dla dziewcząt? Wiele osób boi się siniaków...
- Siniaki na treningu pojawiają się niezwykle rzadko. Chociaż są dziewczyny, które same proszą o mocniejszy, bardziej energetyczny trening. Zasadniczo dziewczyny trenują w parach, dokładnie ćwiczą ciosy, aktywnie ćwiczą na gruszkach lub indywidualnie ze mną. Dbam o to, aby uderzenia były wykonywane prawidłowo: z obrotem ciała, po właściwej trajektorii itp. Kickboxing jest dobry nie tylko dlatego, że można nauczyć się odpowiednich ciosów, ale także ma korzystny wpływ na sylwetkę, ponieważ angażuje wszystkie mięśnie. Po chwili widać, jak ciało staje się ujędrnione, elastyczne. Chociaż przede wszystkim pomoże ci uchronić się nawet przed silniejszym fizycznie przeciwnikiem.
- Jeśli ktoś przyszedł na trening nie po to, żeby zostać mistrzem, ale po prostu po to, żeby przygotować się na ogólny trening fizyczny i podstawowe umiejętności bojowe, to ile czasu zajmuje osiągnięcie dobrego wyniku?
– Średnio trwa to około sześciu miesięcy, czasem trochę więcej, czasem mniej. Potem już staje się zauważalne, że dana osoba zajmuje się kickboxingiem: ruchy stają się prawidłowe, świadome. Moja grupa nie jest zbyt duża, a to ogromny plus. Na każdego udaje mi się zwrócić uwagę, każdego śledzę.
- A jeśli rodzice przyprowadzili dziecko i poprosili, aby nauczyło go bronić się, a on sam uczy się bez większego zapału?
- Dla każdego dziecka musisz znaleźć podejście, zainteresować go. Niemożliwe jest, aby człowiek, nawet mały, był zmuszany i zmuszany wbrew swojej woli. Ale być może zainteresowanie obudzi się w nim, gdy przyzwyczai się do sytuacji, pozna wszystkich na sali.
- A co z tymi, którzy w młodości chcieli trenować kickboxing, ale nigdy nie spełnili swojego pragnienia, a teraz, po trzydziestce, i tak postanowili to zrobić?
- Jeśli człowiek jest pełen chęci do ćwiczeń, to najważniejsze, żeby nie przesadzić już na pierwszych treningach. Czasami człowiek chce udowodnić nie tylko sobie, ale także innym, że jest w stanie wiele. Jeśli nagle przepracowałeś się i pojawiły się zawroty głowy, nie powinieneś być dalej gorliwy. Musisz odpocząć, koniecznie przyjdź do mnie i opowiedz mi o tym. Nie jest konieczne ukończenie całego treningu. Na początku możesz opanować tylko połowę, a następnie zwiększyć tempo. Jeśli ktoś pragnie prywatności, mogę zorganizować szkolenie indywidualne: tylko ja i uczeń. Następnie układam indywidualny program, skupiając się na tym, co przede wszystkim interesuje klienta - technice, treningu fizycznym, opracowywaniu kombinacji. Istnieje wiele opcji. Najmniejszy zawodnik na moim treningu ma pięć lat, najstarszy 52 lata.