În lumea noastră de oameni care slăbesc mereu, întrebările sunt: „Cum poate un bărbat să se îngrașească repede?” celor mai multi nu le pasa. Dar cei care ard fiecare calorie fără urmă, nu vor să crească mușchi, este nevoie să cumpere haine pentru adolescenți,...
Creșterea mușchilor nu înseamnă doar ridicarea de greutăți, ci merită să acordați atenție nutriției. În acest articol veți găsi sfaturi despre cum să vă construiți masa musculară. Pasi Partea 1 Nutriție Creșteți-vă aportul de calorii....
Ce este Port De Bras Port de Bras este tradus din franceză prin „mișcarea mâinii”. Cu toate acestea, un nume atât de îngust nu reflectă esența acestei tendințe de fitness. De fapt, Port De Bras este arta de a muta totul lin...
Astăzi vă voi spune despre o tehnică atât de specială de pompare a mușchilor precum „pomparea”. Pomparea este utilizată pe scară largă în culturism pentru a câștiga masă (toți sportivii profesioniști folosesc această tehnică). Nu este ciudat, pentru că...
Pentru sportivii cu experiență care sunt implicați în culturism de mai bine de un an, este mult mai dificil să crească masa. Sportivii care tocmai au început antrenamentele au nevoie doar de două sesiuni pe săptămână și văd progrese vizibile. tu...
Primul lucru pe care trebuie să-l știi este că construirea masei musculare este o muncă grea. Va trebui să muncești din greu în sală și, de asemenea, să mănânci mult (în special pentru ectomorfi). Obținerea masei musculare de înaltă calitate este un proces care necesită mai multă muncă...
O altă vară este în plină desfășurare. Anul trecut a lăsat o mulțime de impresii vii și, din păcate, nu pe cele mai plăcute. Ai observat încă o dată talia ta alunecând cu kilogramele în plus. Ce să fac? Soluția se găsește instantaneu - trebuie să începeți...
Antrenamentul pentru femei în sala de sport este cel mai eficient sistem de reducere a nivelului de grăsime subcutanată și, în același timp, de corectare a formei mușchilor fesieri, a sânilor, precum și a dimensiunii taliei, picioarelor, brațelor, subliniind claviculă și rezolvarea altor...
/ANTRENAMENTUL DE MASĂ/ NIVEL: NATURAL AVANSAT „de la aproximativ șase luni până la un an de la începerea antrenamentului” FRECVENȚA ANTRENAMENTULUI: De trei ori pe săptămână, luni, joi, vineri DURATA ANTRENAMENTULUI: 50-60 minute ÎNCĂLZIRE: Nu este necesară,...
Plan de push-up Orice antrenament, indiferent de tipul acestuia, trebuie să înceapă cu o încălzire. Prin urmare, înainte de a trece la flotări, faceți puțină pregătire, orice exerciții cardio vă vor face....
