Arte marțiale pentru copii.
La ce vârstă pot fi trimiși copiii la secția de arte marțiale?
La ce tip de arte marțiale ar trebui să-mi trimit copilul?
Nu este periculos pentru sănătate?
Aceste întrebări se confruntă de aproape toți părinții care se gândesc să-și trimită copilul la secția de arte marțiale. Prin urmare, am decis să publicăm un articol cu părerea noastră despre aceste probleme și abordarea noastră în organizarea procesului de formare a copiilor. La Centrul de Arte Marțiale Perun acceptăm copii de la 4 ani la secția (pregătire fizică generală). Programul de antrenament din această secțiune are ca scop pregătirea copilului pentru studii ulterioare ale artelor marțiale. Programul include: 1. Pregătire fizică; 2. Acrobația; 3. Gimnastica; 4. Antrenamentul coordonării mișcărilor; 5. Studierea tehnicilor de autoasigurare; 6. Studierea tehnicilor de bază ale diverselor arte marțiale. 7. Predarea regulilor de conduită în sala de sport.
copiii au 4-6 ani. De la vârsta de 6 ani, puteți transfera un copil în orice secțiune prezentată în Centrul nostru:,.
Mulți părinți sunt sceptici cu privire la cursuri și își doresc ca copilul lor să meargă imediat, în unele cazuri chiar de la vârsta de 4 ani, la secția de arte marțiale. Acest lucru se datorează faptului că unii părinți și-au format o imagine negativă a abrevierei „”. Li se pare că copilul din această secție va doar alerga, se ghemuiește, va face înclinații, în general, tot ce face la școală și pe stradă, și vor să învețe cât mai curând arte marțiale și să înceapă să dea rezultate. Și aceasta este o mare concepție greșită și o greșeală a părinților, deoarece în secțiunea noastră copiii sunt pregătiți special pentru artele marțiale. După un an de antrenament, copilul își îmbunătățește starea fizică, flexibilitatea, coordonarea mișcărilor și încrederea în sine, știe să: cadă corect, sărită, să facă flotări și să se comporte în grup. Acesta este exact fundația pe care se construiește studiul oricărei arte marțiale. De aceea, daca copilul tau are intre 4 si 6 ani si iti doresti sa faca arte martiale, atunci iti recomandam cu caldura sa-l aduci mai intai la sectie.
Daca copilul tau are peste 6 ani, atunci il poti inscrie la oricare dintre sectiile pentru copii. Atunci apare întrebarea - unde este mai bine să dai copilului? Cu această întrebare, experiența Centrului nostru vă va ajuta la care puteți aduce copilul pentru un antrenament de probă, după care antrenorul va putea spune părinților la care dintre artele marțiale, în opinia sa, copilul are un predispoziţie.
Și ultima întrebare. Problema riscului de accidentare prin artele marțiale pentru copilul dumneavoastră. Artele marțiale nu sunt mai traumatizante decât orice alt sport, fie că este alergare, fotbal, baschet etc. Deoarece orele sunt supravegheate de experți
Kickboxing-ul nu este doar o artă marțială, ci și beneficii pentru sănătate, cursurile sunt un tratament excelent pentru anumite boli. De exemplu, puteți observa o astfel de boală precum boala cardiacă congenitală. Depinde de tine să alegi dacă te vei lupta cu un adversar, deoarece aceasta este o artă marțială, sau te vei exersa pe cont propriu în sala de sport, fără să rănești pe alții. Printre altele, împreună cu spiritul, ca și în practica artelor marțiale Kung Fu, corpul este, de asemenea, temperat.
Dacă aveți probleme de sănătate, atunci acesta nu este un motiv pentru a renunța la sport, puteți, după consultarea cu medicul și antrenorul dumneavoastră, să întocmiți un program individual de antrenament, sarcina va scădea. Desigur, astfel de oameni vor trebui să renunțe la realizări și performanțe înalte în competiții, dar acesta nu este scopul principal, doar exerciții pentru a se menține în formă bună, veselie și încredere în sine.
Așadar, putem concluziona că kickboxing-ul nu este doar arte marțiale și sport, ci și doar o modalitate activă de a trata bolile. Dar acesta nu este principalul avantaj al cursurilor. Nu vei regreta daca vei da copilul tau la sectiunea de kickboxing, acesta este un antrenament fizic excelent. Cel mai important lucru este să nu te lași dus prea mult, să lucrezi cu un antrenor cu experiență, specializat în pregătirea copiilor și să faci totul conform instrucțiunilor. Acesta este singurul mod de a obține un efect pozitiv. Și în plus - aceasta este autoapărare, pe care băieții trebuie să o dețină neapărat și nu ar strica, desigur, pentru o fată, nu va fi înfricoșător pentru ei sau pentru tine să mergi cu ei. Și în plus, perseverența și determinarea sunt bine antrenate din copilărie.
Construirea caracterului, menținerea sănătății, autoapărarea: toate acestea vă oferă motive să alegeți acest sport special. Nu ezita, dar nu ezita să iei lucruri și să mergi la antrenament. Restul avantajelor, care sunt mult mai multe, le puteți determina singur în cursul cursurilor.
Dar există o problemă, ca și în cazul altor sporturi, trebuie să participați în mod regulat la antrenament și să faceți în mod constant exerciții fizice, dacă vă formați o motivație greșită și o faceți neregulat, pot apărea îndoieli dacă merită să faceți deloc și oboseala de la antrenament și chiar un poate apărea o atitudine apatică față de ei. Trebuie să primiți instrucțiunile corecte. În primul rând, înscrieți-vă la secțiune și discutați cu instructorul, discutați toate detaliile și, în al doilea rând, cumpărați literatură despre această problemă sau citiți informații de pe Internet.
Este bine să lucrezi nu individual, ci în grup. Astfel, poți chiar să obții un rezultat mai bun, deoarece clasele colective dezvoltă calități în altă direcție.
Ce poți spune în mod concret despre antrenament?
Ca orice altă lecție, începe cu o încălzire, care durează de la 5 la 15 minute și în niciun caz nu trebuie să o săriți peste. Este necesar să se încălzească articulațiile și corpul în ansamblu, ceea ce va reduce posibilitatea de rănire. Asigurați-vă că faceți o întindere bună, deoarece aceasta vă va fi utilă pentru unele mișcări. În continuare, puteți trece la exerciții. Dacă tocmai ați venit, atunci va fi un curs inițial. Aceasta include: antrenament într-o poziție de luptă, lovituri și lovituri simple și duble, lovituri combinate. Astfel, vei fi conștient de ceea ce te așteaptă înainte. Este foarte important să stăpânești retragerea față de adversar și apropierea de el. După ce stăpânești acest lucru, primești cheia succesului tău viitor.
După ce obțineți informațiile de bază și punctele tehnice de bază, veți fi gata pentru un antrenament mai serios. Fiți conștienți de informații noi. După un astfel de antrenament de bază, poți încerca să intri în luptă cu un adversar mai experimentat. Chiar dacă pierzi, vei dobândi o experiență foarte utilă și vei dobândi propria ta tehnică.
Atunci când aleg tipul de arte marțiale pentru un copil, părinții încearcă să abordeze această problemă cu toată seriozitatea și studiază cu atenție toate opțiunile posibile pentru ofertele diferitelor școli sportive înainte de a-și trimite copilul la cursuri. Din ce în ce mai mulți părinți preferă la alegere kickboxingul copiilor. Există o serie de motive pentru aceasta.
Și, în primul rând, beneficiile kickboxing-ului pentru copii, deoarece în timpul antrenamentului copilul dezvoltă:
- flexibilitate;
- dexteritate;
- coordonarea mișcărilor;
- putere;
- reacţie;
- un sentiment de echilibru;
- rezistență;
- concentraţie;
- perseverență în atingerea scopului;
- Atenţie;
- concentraţie;
- disciplina;
Datorită faptului că în acest tip de arte marțiale munca brațelor și picioarelor este combinată, corpul sportivului se dezvoltă armonios. Un alt avantaj neîndoielnic pentru copii și părinți este utilizarea unei protecții bine concepute în timpul antrenamentului, care practic elimină accidentările în timpul antrenamentului și competiției.
În plus, kickboxing-ul este oficial un sport, ceea ce înseamnă pentru elevii clubului nostru posibilitatea de a participa la campionate, inclusiv la cele internaționale, de a primi grade și titluri.
Cum să pregătești un copil pentru antrenament la clubul Kitek? Este indicat să obțineți un certificat de la medicul pediatru că copilul nu este contraindicat în sport. Pregătiți haine confortabile - pantaloni scurți sau pantaloni de trening, un tricou. Înscrieți-vă la o sesiune de antrenament la Moscova sunând formatorii noștri și veniți.
Ce va primi copilul de la cursurile din clubul nostru? Pasiune pentru sport și un stil de viață sănătos, prieteni cu gânduri asemănătoare, antrenamente interesante, excursii în cantonamente și campionate și multe altele! Pentru fete, o silueta încordată și o plasticitate excelentă a mișcărilor vor fi un bonus excelent.
La ce vârstă poate un copil să înceapă să facă kickboxing?
Cei care aleg kickboxing pentru copii din Moscova sunt interesați de la ce vârstă pot începe antrenamentele. Cluburile care oferă kickboxing pentru copii din regiune și capitală au puncte de vedere diferite, recrutând copii de la 4-5 sau 8-9 ani. În același timp, copiii mici sunt angajați în dezvoltarea fizică generală într-un mod ludic, se obișnuiesc cu antrenorul, disciplina. E bine, dar nu este arte marțiale. La clubul Kitek facem kickboxing, așa că invităm copiii de la 9 ani să se antreneze.
Formular pentru conducerea cursurilor
Îmbrăcămintea de kickboxing pentru copii ar trebui să îndeplinească aceleași cerințe ca echipamentul de antrenament pentru adulți. Pentru primele clase, ai nevoie doar de îmbrăcăminte sport și încălțăminte care să nu restricționeze mișcarea. Mănuși, cască și alte articole de muniție necesare vor fi furnizate de club. Cu toate acestea, pentru un antrenament serios regulat, este mai bine să vă cumpărați propria muniție - este atât mai convenabil, cât și mai igienic. Muniția pentru copii include:
- mănuși;
- cască;
- tibiere;
- picioare - protectie la copt;
- bandaj („coaja”) pentru a proteja zona inghinală;
Mai târziu, pentru a participa la competiții și campionate, veți avea nevoie de o uniformă specială de kickboxing - tricouri și pantaloni sau pantaloni scurți. Dacă ați ales clubul nostru de kickboxing din Moscova pentru copilul dvs., este mai bine să cumpărați echipament după consultarea antrenorului.
respect de sine și capacitatea de a coopera;
În cele din urmă, văd beneficii practice din faptul că Danil meu a participat la cursuri de kickboxing de șase luni.
Ieri, un băiat din curte l-a jignit. Anterior, în astfel de situații, Danya a izbucnit în lacrimi amare și a recurs să se plângă la mine. Și acum copilul meu, fără ezitare, l-a lovit pe infractor cu piciorul în față. După toate regulile de kickboxing, antrenorul ar fi încântat dacă ar vedea!
În sfârșit, copilul meu încetează să mai fie o mătușă fără plângere! (de fapt, pentru asta a fost trimis la o școală de kickboxing).
Aceasta este prima lui experiență de „a flutura pumnul”, motiv pentru care sunt fericit.
Voia să joace jocuri de război cu băieții, iar unul dintre jucători... l-a refuzat, plus că a adăugat o mulțime de expresii puternice la adresa Danyei. Adevărat, copiii înșiși au rezolvat conflictul - un alt băiat vecin a fugit imediat, care i-a despărțit rapid.
Desigur, este important ca băiatul să poată apărea singur. Obrăznicii și vătămătoarele trebuie puse în locul lor. Dar cred că băieții au nevoie de un „mijloc de aur”: să rămână amabili și, în același timp, să poată apărea singuri. Principalul lucru este că copilul nu începe să-și fluture pumnii tot timpul.
Cum să-l înveți să folosească forța doar atunci când este cu adevărat necesar?
Întrucât în comentarii a țâșnit un val de acuzații și aproape insulte împotriva noastră, voi explica două puncte:
1. Infractorul este un băiat atât de mare încât toți mamele și tații din curtea noastră mâncărime să-l sugrume. Părinții lui nu participă la creșterea lui, așa că este inutil să purtam conversații cu el.
2. Nu a vrut să se joace cu copilul meu pentru că are dicția slabă. Refuzul a fost însoțit de astfel de cuvinte, încât părea să fie rostite de niște bindyuzhnik, și nu de un băiat de 10 ani.
Opinia despre cruzimea excesivă a kickboxing-ului pentru copii este eronată. Acest sport nu ar putea exista dacă nu ar fi suficient de sigur.
Kickboxingul pentru copii este o școală bună care aduce în evidență caracterul și dorința de auto-dezvoltare. Pentru unii tipi, chiar necesar.
Caracteristica de formare a copiilor
Fiecare copil are propriul său potențial și abilitățile inițiale. Prin urmare, antrenamentul de kickboxing pentru copii are propriile caracteristici și condiții extrem de importante.
Copiii obosesc repede, se distrag si chiar rautaciosi. Acest lucru trebuie luat în considerare în procesul de învățare pentru ca interesul pentru formare să nu se piardă.
Exercițiile sunt simple și clare. Învățarea trece de la simplu la complex. Încărcarea crește treptat, pe măsură ce abilitățile elevului se dezvoltă.
Clubul „Bulat Gold” acordă o atenție deosebită siguranței copiilor. Se folosesc echipamente sportive pentru kickboxing, căști, scuturi, mănuși. Iar copiii merg la sparring doar după o lungă perioadă de pregătire.
Copilul își dezvoltă abilitățile fizice și de luptă sub supravegherea unor antrenori experimentați. Antrenorul principal al clubului este Aleksey Kharkevich (fost campion mondial, experiență de antrenor de peste 17 ani).
La ce vârstă poți practica
Recrutarea în clubul de luptă „Bulat Gold” se efectuează de la vârsta de 7 ani. Cu toate acestea, trebuie înțeles că la o vârstă atât de fragedă este imposibil să cultivi abilități reale de luptă la o persoană mică. În plus, este periculos pentru sănătatea copilului.
Elevii din grupa de vârstă mai mică (7-13 ani) învață doar elementele de bază ale kickboxing-ului. Accentul principal este pus pe dezvoltarea fizică. Educație de caracter ferm și disciplină.
Copiii mai mari (de la 13 ani) pot deja să învețe mai multe, fără niciun risc pentru sănătate. Și cu suficientă pregătire și cu acordul părinților, copiii încep să se antreneze în sparring.
Instruire și educație
Majoritatea copiilor noi care vin la clubul nostru au o formă fizică extrem de slabă. Prin urmare, pentru prima dată elevii trec printr-o perioadă de adaptare. În această perioadă, sarcinile sunt minime și sunt calculate individual.
Ulterior, pe măsură ce abilitățile se dezvoltă, complexitatea procesului de antrenament și a exercițiilor crește.
Pregătirea teoretică pentru copii este la fel de importantă. Este necesar să le oferim copiilor cunoștințe de bază despre tactici de luptă și anatomie. Ei trebuie să înțeleagă ce este o tibie, ce este un picior, unde se află ficatul și splina. Cum să protejezi punctele slabe și să te protejezi de accidentări nu numai la antrenamente la club, ci și în afara acestuia.
Beneficiile kickboxing-ului pentru copii
Pe parcursul antrenamentului, forța de caracter se formează la copii, stabilitatea psihologică crește. Există încredere și curaj. Se insufla disciplina si simtul responsabilitatii.
Copilul învinge teama de violență în rândul colegilor sau a copiilor mai mari. Și antrenamentul regulat de kickboxing îl face pe copil capabil să se protejeze de infractori.
Practica arată că deseori studenții noștri încep să-și ia studiile mai în serios și să-și mărească nota medie. Dorința de a fi mai bun nu se limitează la kickboxing.
Odată ce ai insuflat copilului tău dorința de a se dezvolta și de a câștiga, îi vei face un cadou imens în viață.
Te poți înscrie la prima lecție de kickboxing pentru copilul tău prin formularul de înscriere sau telefonic. Ne aflăm în Moscova, la cinci minute de stația de metrou Maryina Roshcha.
Pe lângă grupa de copii, clubul de luptă Bulat Gold antrenează elevi începători și experimentați, precum și fete și femei. Oferim și cursuri private de kickboxing.
1) La ce vârstă poate un copil să înceapă să practice boxul thailandez?
Practic, copiii de la 6 ani sunt duși în grupe de copii. Există însă antrenori care lucrează cu copii foarte mici de 4-5 ani, principala activitate în astfel de grupuri este întărirea corpului cu exerciții fizice generale, jocuri care dezvoltă abilitățile motorii și coordonarea, fac flexibilitate, includ lupte și exerciții acrobatice. Înainte de a vă duce copilul la orice antrenament, asigurați-vă că îl duceți la medici (ortoped, oftalmolog și faceți o cardiogramă).
2) Este prea târziu să începi să practici boxul thailandez la 30 de ani și când este prea târziu?
Dacă nu ai dovezi cardinale împotriva medicului, atunci atâta timp cât ai o dorință, fie că ai cel puțin 50-60 de ani, poți să o faci. În sporturile de luptă sunt importante spiritul și capacitatea de a gândi, ceea ce nu are nicio legătură cu corpul. Dacă mergi sistematic la antrenament, atunci fizica va atinge condițiile dorite. Un alt lucru este că dacă nu ai făcut activitate fizică de multă vreme, atunci trebuie să-ți pregătești corpul în prealabil, înainte de a te alătura grupului. Pentru început, poți merge la alergare o dată pe săptămână și într-un ritm foarte ușor, pentru distracție, alergă 30 de minute sau mai mult. O lună mai târziu, începeți să alergați pe bare și bare orizontale, faceți o încălzire preliminară și începeți să dați o încărcătură mică. De exemplu, genuflexiuni, flotări, bare paralele, trageri și abdomene. Deci, faceți 3-4 cercuri pentru numărul maxim de ori în fiecare exercițiu. Și ține minte, dacă vrei să începi cu adevărat să practici, fă totul cu sârguință, dar fără fanatism, altfel îți vei pierde interesul și îți vei strica planurile.
3) Sunt foarte slab și înalt, sunt potrivit pentru antrenamentul Muay Thai?
Pentru foarte subțiri și înalți, Muay Thai este probabil mai bun decât orice alt sport. Fiind logodit, vei crește masa care nu este suficientă pentru tine și te vei simți confortabil.
4) Sunt foarte gras și scund, pot face Muay Thai?
Antrenamentul Muay Thai se desfășoară întotdeauna într-un ritm destul de ridicat, iar munca principală este pe „explozie”.De aceea, pentru o persoană care vrea să slăbească și să învețe să se protejeze pe parcurs, aceasta este o alegere ideală. Nu uita ca afirmatia, din moment ce ma antrenez, pot sa mananc ce vreau, este extrem de falsa. Succesul de 50% in pierderea in greutate se datoreaza alegerii alimentatiei potrivite (cantitatii si CE mananci si cand).
5) Am probleme de sănătate (un fel de...), pot face mișcare?
Este foarte important ca înainte de a merge la antrenament, să ai un examen complet. În caz contrar, antrenamentul nu numai că nu te va ajuta, ci și îți va face rău. Fii adult și informează-te din timp despre zonele slabe sau cu probleme care îți pot aduce neplăceri pe viitor și, uneori, chiar te fac să renunți la afacerea ta preferată, în care ți-ai investit deja sufletul și timpul.
6) Trebuie să cumpăr toate echipamentele deodată?
Prima lecție Poți oricând să vii să o bezezi. Dar dacă te hotărăști să ajungi pe locul al doilea și totuși să pleci cel puțin o lună, atunci trebuie să-ți cumperi un dispozitiv de protecție pentru gură și bandaje. (Mănuși și protecție pentru tibie pentru uz general, de cele mai multe ori sunt întotdeauna în holuri). De îndată ce decideți că veți merge cu siguranță, începeți să alegeți echipament.
7) Nu am făcut niciodată arte marțiale, dar ce se întâmplă dacă sunt imediat asociat cu un atlet cu experiență?
În cluburile serioase care cresc luptători și îi pregătesc pentru competiții, acest lucru cu siguranță nu se întâmplă. Toată lumea încearcă să-și pregătească elevii cât mai mult posibil pentru munca de sparring. Prin urmare, dacă acest lucru s-a întâmplat, atunci există 3 opțiuni. 1 - Ești o fată, pentru că ai fost pusă cu același nou venit și nu s-a întâmplat nimic groaznic, nici măcar nu au rupt nasul nimănui și ți-a fost doar frică de contactul prea apropiat. 2 - Chiar ai ajuns la un antrenor fără scrupule care nu urmărește cine este de ce nivel. Și, prin urmare, nu vă fie teamă și nu ezitați să cereți unui prieten să bată mai ușor, sau un antrenor să vă schimbe în perechi. 3 este cel mai enervant, dar pentru unii funcționează. Vei fi asociat în mod special cu un sportiv mai puternic pentru a te testa pentru „păduchi”. După această verificare, fie nu vei fi remarcat, fie vei fi luat ca un sportiv promițător. În orice caz, amintiți-vă că încă nu se produc piese de schimb pentru corp, aveți grijă de sănătatea dumneavoastră! Fii bărbat, poartă-te cu demnitate când vii în club și fii pregătit pentru orice, pentru că nu ai venit la dans. Oameni ca tine se antrenează acolo... pune-te mai des în locul oamenilor și nu vor fi probleme!
8) Cât de traumatizant este Muay Thai în comparație cu alte sporturi?
Dacă te antrenezi „pentru tine”, atunci vătămarea va consta în vânătăi pe picioare, un nas rupt la fiecare 3 ani și un ochi negru. Dacă te hotărăști să performați și să vă pregătiți serios, atunci cel mai adesea este vorba de o coastă ruptă, nas, deget de la picior și diverse vânătăi... Citez cele mai frecvente leziuni, dar unii se antrenează de ani de zile și nu au dobândit nimic din cele de mai sus. Totul depinde de tine.
9) Cum să umpleți picioarele, brațele, genunchii, coatele?
Și sunt atât de multe opinii pe această temă. Vă voi spune cum mi-am umplut singur picioarele și vreau să remarc că nu au mai fost probleme de sănătate după aceea. Întregul proces de umplutură este o perioadă lungă. Nu este nevoie să încercați să vă faceți un tăietor de lemne de tablă în câteva săptămâni. Singurul lucru pe care îl vei obține este inflamația (sau și mai rău dezlipirea) a periostului.
1) Căptușeală pe tibie și pe picior.
a) Lucrați mai întâi pe o pungă moale. (Toată tibia până la genunchi ar trebui să stea pe geantă).
b) După ce încetați să simțiți senzații neplăcute și dureroase pe cel moale, trecem la lucrul pe cel dur.
c) Moletarea piciorului inferior cu un sucitor sau un fel de obiect oval, un băț (în diferite unghiuri.)
d) Mătură metalică (din electrozi obișnuiți și bandă electrică, care se vând în magazin. Îți alegi singur grosimea măturii, precum și diametrul electrozilor. Înmuiați-i în apă clocotită, lăsați-i să se culce, apoi stergeti crengutele de reziduurile din manusi de cauciuc cu un burete metalic.Toarna apa in toaleta). Umplutura se face prin lovire pe suprafetele de impact (tibie, copp, deget, coate, genunchi).
d) O sticlă de apă (la îndemână de sub munte datorită) Atingem și suprafețele de șoc.
e) Funie umezită cu apă (sau funie răsucită de cânepă). Schema este aceeași, atingând.
Pe lângă umplutură, puteți face băi de sare sau comprese pe locurile predispuse la disecție, pielea va deveni mai aspră și mai puternică. Umplutura coapselor se face in procesul de lucru in pereche in timpul antrenamentului. Thailandezii nu fac umplutura separat.Te sfatuiesc sa schimbi 2 lovituri pe rand pe corp (tip, genunchi si mijloc) sau pe solduri (jos, tip si genunchi) dupa antrenament. Acest lucru trebuie făcut cu atenție, calculând forța loviturii, astfel încât să nu existe senzații dureroase ascuțite. Trebuie să încordați corpul (răsuciți în direcția impactului) și coapsa (aplecați-vă pe picior în direcția impactului și încordați mușchii coapsei). Amintiți-vă, sarcina dvs. este să adaptați suprafața, nu să o răniți! Și dacă un prieten lovește puternic, nu ezitați să-i spuneți să lovească mai ușor, pentru că nu este sparring.
10) Cum este K-1 diferit de Muay Thai?
Pentru a fi mai ușor de înțeles, adăugați o lovitură joasă și o lovitură de genunchi la regulile de kickboxing (este permis să apuci o dată). Regulile din K-1 definesc relația lui cu Muay Thai, mai degrabă absența oricărei relații cu acesta. În boxul thailandez, munca de clinch (luptă în picioare) și loviturile de cot sunt foarte importante.
11) Antrenorii impun un fel de „filozofie thailandeză” sau ideologie la antrenament?
Dacă te referi la budism prin „filozofie thailandeză”, atunci este puțin probabil ca antrenorul tău să-ți spună să-ți schimbi credința. Cel mai adesea, în toate cluburile din Rusia și, într-adevăr, în lume, cu excepția Thailandei, tradițiile au o valoare pur nominală. Băieții care dansează ram muay înainte de luptă de cele mai multe ori habar nu au despre ce este vorba, iar antrenorul care se presupune că citește un fel de rugăciune deasupra capului luptătorului clar nu o face în thailandeză, dacă spune ceva.
12) Cum este boxul thailandez diferit de Muay Thai?
Este la fel.
13) Care este diferența dintre kickboxing și Muay Thai?
În kickboxing sunt permise lovituri de pumn (ca și în boxul clasic) + lovituri în corp și cap. În boxul thailandez sunt permise și pumnii, loviturile cu picioarele, genunchii, coatele + lucrul în clinch, care este semnul distinctiv al boxului thailandez.
14) Tai bo și muay thai sunt același lucru?
Tai bo este un fitness cu elemente de arte marțiale. Conceput pentru fetele care s-au săturat de fitness obișnuit, doresc mai multă varietate și se pot elibera.
15) Pot combina un balansoar (Sală de sport) cu antrenamentul de box thailandez?
Munca în sala de sport (cu fier) este destul de combinată cu antrenamentul de box thailandez și este binevenită de mulți antrenori. Dar este de remarcat faptul că munca nu va merge în „masă” dacă o astfel de sarcină nu merită. Practic, lucrează la forța, rezistența și forța (sistem de powerlifting).
16) Cum pot sta pe sfoară?
Trebuie recunoscut că există oameni care, pur fiziologic, nu se vor așeza niciodată pe sfoară din cauza structurii articulațiilor șoldului. Poți lovi cu piciorul în cap fără să stai pe sfoară. Dar dacă îți propui să stai pe sfoară, fii atent, poți rupe sau rupe ligamentele foarte ușor. Este mai bine să faceți acest lucru sub îndrumarea unei persoane cu experiență în acest domeniu. Cu cât îți petreci mai des timpul întinzându-se, cu atât mai repede vei vedea rezultate. Ține minte că există oameni care s-au născut deja cu o flexibilitate mai bună și s-ar putea să nu-i poți ajunge niciodată din urmă. Nu fi supărat, împărțirea nu determină în niciun fel dacă poți sau nu să-ți elimini adversarul. Este doar o resursă, una dintre multele pe care le aveți.
17) Cum pot să slăbesc dacă fac Muay Thai?
Dacă nu aveți probleme de sănătate asociate cu excesul de greutate, atunci puteți începe în siguranță calea spre pierderea în greutate. O cantitate suficientă și consecventă de exerciții fizice, împreună cu controlul dietei, vă va ajuta să pierdeți cantitatea potrivită de masă inutilă. Amintiți-vă că pierderea rapidă în greutate poate duce la defecțiunea sistemelor vitale din organism. Prin urmare, nu te grăbi să slăbești imediat. Pierdere în greutate non-critică pentru organism în medie 2 kg pe lună. Nu trebuie să-ți forțezi corpul, acesta poate afecta și sistemul nervos, după care antrenamentul nu va mai fi o bucurie pentru tine. Fanatismul este la fel de extrem ca și faptul că înainte nu făceai nimic pentru corpul tău. Încearcă să găsești o cale de mijloc și apoi după jumătate de an, întâlnindu-ți vechii cunoscuți timp de un an, vei observa cum vor fi plăcut surprinși de cât de bine arăți.
18) Pot practica Muay Thai pe cont propriu, folosind lecții video, cărți etc.?
Bineinteles ca poti. Dacă nu ai ocazia să te antrenezi în sală, trăiești într-o gaură moartă în care nu există nicio secție sau doar ai fobie socială. Dacă nu, cel mai slab grup îți va oferi mult mai mult decât toate videoclipurile de pe internet. Folosește tutoriale video pentru educație suplimentară atunci când deja te antrenezi și exersezi în cuplu.
19) Unde să mergi să te antrenezi în Thailanda, ce cantonament ai recomanda?
Este foarte greu să spui care tabără este potrivită pentru tine. Este ca și cum ai alege o sală de sport pentru antrenament... mergi din aceleași criterii de căutare. În viitorul apropiat, echipa site-ului plănuiește să facă o recenzie video a tuturor taberelor din Thailanda, să călătorească prin regiuni și să filmeze tabere, cazare în ele, antrenament, cum se antrenează, prețuri. După ce vizionați videoclipurile taberelor de care sunteți interesat, vă puteți decide asupra alegerii locului pentru antrenament și puteți comanda un pachet complet de servicii de la noi (vom prinde bilete pentru dvs. la datele de care aveți nevoie, vă sfătuim în călătorie , organizeaza un transfer in tabara.Va trebui doar sa te antrenezi, toate grijile le vom prelua noi).
20) Ce aparatură bucală să cumpăr, pentru maxilarul superior sau pentru ambele?
Toți cei care și-au cumpărat odată un dispozitiv de protecție pentru gură dublă l-au schimbat în timp cu unul singur. Respirația cu apărătorie pe 2 fălci este aproape imposibilă
21) Ce fel de bandaje pentru mâini să cumpărați, ce lungime și, în general, trebuie să vă bandați mâinile?
Asigurați-vă că vă bandați mâinile. Pansamentele vă vor menține articulațiile și ligamentele sănătoase. Entorsele încheieturii mâinii, degetele rupte sunt probleme frecvente pentru cei cărora le este prea lene să se bandajeze. Bandajele vă vor menține mănușile sau echipamentul în siguranță, absorbind umezeala și împiedicând creșterea bacteriilor în interior. Cumpărați bandaje mai lungi, cu cât bandajul este mai mare, cu atât mai multe piese veți putea repara mai bine. Nu te sfătuiesc să iei bumbac pur, când sunt ude, nu mai țin peria. Bandajele ar trebui să se întindă puțin, principalul lucru este să nu trageți circulația sângelui, altfel va trebui să bandați. Cea mai comună lungime a bandajelor este de 3,5 metri, dar puteți cumpăra 5 metri.
22) Ce fel de mănuși sunt potrivite pentru boxul thailandez, de câte uncii aveți nevoie pentru ce greutate?
Atunci când alegeți mănuși, bazați-vă pe mai multe condiții de căutare: preț, calitate, design. Opriți-vă la categoria de preț mediu de la 2000 de ruble, aceste mănuși vă vor servi timp de 5 ani. Alegerea calității. Piele sau deputat calitate. Designul mănușii ar trebui justificat prin practică, asigurați-vă că vă este confortabil și ușor să le puneți fără ajutor extern. Asigurați-vă că velcro-ul mănușii este căptușit, altfel vor fi multe zgârieturi pe față, gât și alte părți expuse ale partenerului dvs. de sparring atunci când lucrați în clinch. Dacă luați mănuși și veți avea o singură pereche, atunci porniți din acest calcul.Dacă aveți mai puțin de 75 kg, luați 12 uncii, dacă sunt mai multe, atunci 14 sau mai mult. Amintește-ți că acestea sunt mănuși de antrenament și nu trebuie să-ți omori colegul de club. La competiții, vi se vor oferi mănuși de 10 uncii, tot nu puteți concura în propriile tale.
23) Ce protecție pentru picioare ar trebui să cumpăr pentru boxul thailandez? Cum sa alegi marimea si modelul?
Protecția gleznelor este un echipament foarte important. Nu vă zgârciți cu el, fără el veți cheltui aceeași sumă de bani pe unguente pentru vânătăi. Protecția trebuie să fie cât mai strânsă posibil și să protejeze complet atât piciorul inferior (până la genunchi), cât și piciorul. În avans pe piața de echipamente sunt producătorii thailandezi TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Prețul mediu este de la 3500 de ruble și mai mult.
24) Sunt ortodox (musulman, hindus, sintaist, Rodnover etc.), pot face box thailandez, este interzis de religia mea?
Nu există niciun motiv să nu faci exerciții pentru tine. Performanța în competiții nu este susținută de nicio religie, deoarece hrănește vicii precum vanitatea, mândria și, în general, ne umflă ego-urile.
25) Mă va ajuta boxul thailandez de pe stradă? De ce este acest sport mai bun decât boxul, karate-ul etc.?
Va ajuta! Boxul și karate-ul vă vor ajuta. În orice caz, făcând orice fel de arte marțiale de contact, ai șanse mai mari de a rezolva o situație conflictuală pe stradă în comparație cu o persoană care nu face nimic și chiar o poate face fără a folosi forța fizică. În ceea ce privește comparația cu alte sporturi, pot spune că dacă luăm în considerare tipurile de impact, atunci pentru stradă cu siguranță nu există nimic mai bun decât boxul thailandez și boxul clasic. Nu luăm în considerare artele marțiale mixte, deoarece MMA nu poate fi numit un sport cu drepturi depline, este un amestec de mai multe tipuri de tehnici de șoc și lupte.
26) Pot și ar trebui să beau în timpul unui antrenament, cât și ce? Și cât să bei după un antrenament?
Este posibil și necesar, dar în doze mici. Câteva înghițituri doar umezesc gâtul. La sectiile de copii, cand este greu sa tineti evidenta tuturor, antrenorii interzic in general apa potabila, deoarece copiii nu cunosc masura si beau prea mult. Creșterea cantității de lichid din organism pune un stres suplimentar asupra inimii. După antrenament, nu bea 2 litri dintr-o înghițitură. Nu puteți bea apă spumante, sucuri, limonade. Bea apă plată sau cumpără o băutură izotonică specială, sau o soluție mineralizată, care se diluează și în apă și se bea în timpul antrenamentului, restabilind astfel echilibrul apă-sare și acele vitamine care sunt consumate în timpul exercițiilor fizice.
27) Cum decurg antrenamentele?
Atunci când alegeți un club, fiți atenți la astfel de lucruri: 1) Cât timp petrece antrenorul pentru încălzire (De cele mai multe ori accidentările apar din cauza încălzirii insuficiente a mușchilor și ligamentelor) 2) Nu întrebați antrenorul care este rangul său , nu are nimic de-a face cum se antrenează. Este mai bine să priviți situația din sală, cum o tratează alți studenți. Vezi cât de atent este antrenorul, dacă corectează des sau urmărește doar „favoriți”. Meritele antrenorului în rezultatele elevilor săi. 3) Dacă sala nu este echipată, aceasta poate însemna doar 2 lucruri. Antrenorul este doar un hobby pentru el și nu este pregătit să dezvolte clubul. Fie sala tocmai s-a deschis, acesta este un loc nou și pur și simplu nu au avut timp să cumpere totul și va dura timp pentru asta. (Echipamentul din sălile de sport este achiziționat cel mai adesea pe cheltuiala personală a antrenorilor. Sala de sport este plină de echipamente pe parcursul mai multor ani.) 4) Găsiți-vă un antrenor în care ați avea deplină încredere. Numai în acest caz vei putea obține niște rezultate.5) Niciodată! Încă o dată repet, Niciodată să nu căutați o sală după principiul mai aproape de casă și mai ieftină. Este posibil să vă pierdeți timpul, ieftin și aproape de casă.
28) Deci, de unde să începeți și după ce să vă ghidați atunci când alegeți echipamentul?
Am citat întotdeauna exemplul cumpărării unei mașini. Prețul vorbește aproape întotdeauna despre calitate + markup pentru brand. Din asta dansăm.
MBOU Irkutsk școala secundară №31
JV DK "Charoit"
Caracteristici ale cursurilor pentru copii în secțiunile de kickboxing
Dezvoltat de: Lazarev Vadim Viktorovich
Profesor de educație suplimentară
Sportul în copilărie
Dezvoltarea armonioasă a copilului va avea loc numai dacă părinții îi insuflă nu numai valori culturale, obiceiuri bune, ci și dragostea pentru sport. Dezvoltarea fizică este importantă, deoarece practicarea sportului îl face pe copil sănătos, puternic și, de asemenea, îi dă încredere în sine. De ce ar trebui copiii să facă sport? Iată câteva dintre principalele argumente pentru care copiii ar trebui să se dezvolte fizic de la o vârstă fragedă:
Sănătate. Sportul este o prevenire impecabilă a bolilor. În procesul de antrenament, sarcina principală merge către mușchi, oase, articulații, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic al copilului, iar antrenamentul regulat îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular. Copilul este sănătos încă din copilărie.
Scapa de energia acumulata. Unul dintre indicatorii sănătății corpului copilului este mobilitatea sa naturală. Activitatea motrică este o nevoie biologică a copilului, al cărei grad de satisfacție determină în mare măsură natura dezvoltării organismului. Problema activității fizice în zilele noastre a căpătat o relevanță deosebită. Activitățile sportive sunt soluția ideală într-o astfel de situație.
construirea caracterului. Sportul motivează întotdeauna o persoană să atingă anumite obiective. Literal de la grădiniță, un copil ar trebui să știe ce își dorește și că multe se pot realiza dacă faci un efort. Astfel, la copii se formează un caracter puternic, datorită căruia aceștia pot obține rezultate fantastice în viitor, nu numai în sport, ci și în viața lor în general.
Dezvoltarea sociabilității. De regulă, sportul este asociat cu jocurile de echipă, unde comunicarea are loc între copii. Copilul învață să comunice cu semenii săi. Dezvoltarea fizică corectă a copilului va duce cu siguranță la faptul că nu numai că va deveni puternic, rezistent, dar va avea și o sănătate excelentă.
De ce kickboxing?
În Rusia, sporturile devin din ce în ce mai populare. Peste tot se deschid secții de sport, care sunt vizitate atât de adulți, cât și de copii. Un astfel de sport popular este kickboxing-ul. Deși acest tip de arte marțiale este relativ nou, a reușit deja să dobândească o armată de fani. Popularitatea kickboxing-ului se datorează faptului că este un sport de spectator, iar abilitățile dobândite în procesul de antrenament pot fi folosite în viață pentru autoapărare. Kickboxing-ul, printre alte tipuri de arte marțiale, se remarcă prin accesibilitatea pentru persoanele de absolut orice vârstă și stare de sănătate, desigur, trebuie să ținem cont de starea de sănătate și de restricțiile medicale, cu toate acestea, este mai puțin solicitant pentru o persoană care vrea să-și conecteze viața cu acest sport. Kickboxing-ul pentru copii și adolescenți a câștigat o popularitate deosebită.
La ce vârstă pot începe copiii cu kickboxing?
De regulă, vârsta de începere a cursurilor la secțiunea de kickboxing este stabilită de antrenor, ținând cont de caracteristicile individuale ale celor care doresc să practice acest sport. În plus, fiecare dintre disciplinele de kickboxing are propriile restricții de vârstă:
Contact limitat (6-7 ani);
Contact ușor (10-12 ani);
Contact complet, profesionist și numai pentru bărbați;
Free style, pentru sportivii profesionisti de la 16 ani;
Compoziții solo de recepții la muzică, copii de la 6-7 ani.
Astfel, acest sport este potrivit pentru aproape oricine, poți începe să practici la orice vârstă.
Cu toate acestea, posibilitatea de a antrena un copil în secțiunea de kickboxing se datorează în mare măsură dorinței sale de a face sport și nivelului de dezvoltare mentală. Corpul copilului la această vârstă este deja complet format. Scheletul său are rigiditatea necesară pentru a suporta cu ușurință sarcinile care cresc odată cu vârsta, mușchii și ligamentele sunt elastice și suficient de puternice pentru antrenamentele de kickboxing. Se întâmplă că, chiar și la vârsta de șapte ani, un copil este complet gata să lucreze pentru rezultat la fiecare sesiune de antrenament, el însuși se străduiește la sală și se antrenează aproape în același ritm cu grupul principal, dar se întâmplă și ca chiar și la la vârsta de 12-13 ani, copilul nu are încă un nivel suficient de stabilitate psihologică pentru a practica kickboxing.
Câteva etape în formarea copiilor și adolescenților
Etapa pregătitoare. Aceștia sunt copii de 10-12 ani. Este puțin mai dificil să atragi atenția copiilor de 5-6 ani. Dacă acest lucru reușește, atunci până la vârsta de 10-12 ani colegii lor sunt în afara competiției. În această etapă, dezvoltarea armonioasă este combinată cu predarea tehnicilor de kickboxing și promovarea sănătății. O mare varietate de activitate fizică va contribui și mai mult la o mai bună dezvoltare a tehnicii și tacticii de kickboxing. Prin urmare, orele ar trebui să includă un număr mare de elemente de gimnastică, acrobație, sport și jocuri în aer liber. Dacă părinții sunt interesați să obțină rezultate sportive ridicate pentru copilul lor în viitor, atunci, pe lângă antrenamentul de bază, trebuie să folosiți toate oportunitățile de educație fizică în afara zidurilor secțiunii de kickboxing.
Antrenamentele de bază se țin de 2-3 ori pe săptămână timp de 1,5-2 ore. Participarea la concursuri de aproximativ 4-5 ori pe an. Practic este un tip de competiție. "Inel deschis".
Etapa de specializare sportivă inițială. La vârsta de 13-14 ani sportul începe să fie luat mai în serios, așa că antrenamentul devine specializat. Prioritatea este participarea la competiții de turneu: campionatul districtului, școlii, orașului etc. Este, de asemenea, necesar să se cultive participarea la competiții în alte sporturi, insuflând astfel luptător începător un gust pentru competiție, rafinament în diverse teste, experiență , interes pentru rivalitate. Antrenamentul are ca scop dezvoltarea capacităților fizice, îmbunătățirea sănătății și crearea unui potențial ridicat pentru resurse motorii.
Etapa de specializare avansată. La vârsta de 15-16 ani, antrenamentul devine și mai specializat. Exercițiile pregătitoare generale fac treptat locul unora speciale pregătitoare și competitive. Volumul de muncă este în creștere. O gamă largă de mijloace este utilizată pentru a îmbunătăți viteza, viteza-putere, parametrii de putere ai mișcărilor în complex, rezistența, abilitățile de coordonare. Numărul de lupte ținute de un kickboxer în timpul anului crește - fără aceasta, un proces de antrenament cu drepturi depline este imposibil.
În această perioadă, formarea sistemelor funcționale care asigură performanța sportivului este finalizată, capacitatea de a îndura durerea și oboseala crește. Antrenamentul este suficient de individualizat: la un sportiv se formează și se îmbunătățește un stil individual de activitate, se manifestă în mod clar tendința către una sau alta modalitate de luptă, apare conștientizarea punctelor forte și a punctelor slabe ale acestuia, a modalităților de compensare a neajunsurilor.
Caracteristici de antrenament pentru copii și adolescenți în kickboxing
Antrenamentul sportiv al tinerilor kickboxeri, spre deosebire de antrenamentul adulților, are o serie de caracteristici metodologice și organizatorice.
Sesiunile de antrenament cu sportivi tineri nu trebuie axate pe obținerea unui rezultat sportiv ridicat în primii ani de antrenament (la etapele antrenamentului inițial și specializării sportive inițiale), antrenamentul și încărcăturile competitive ar trebui să corespundă capacităților funcționale ale unui organism în creștere.
Pe parcursul tuturor orelor, este necesar să se respecte un regim rațional, să se asigure igiena gospodăriei și o bună organizare a controlului medical și pedagogic asupra stării de sănătate, a aptitudinii celor implicați și a dezvoltării lor fizice.
O bază de încredere pentru succesul tinerilor sportivi în sportul ales este fondul dobândit de abilități și abilități, dezvoltarea cuprinzătoare a calităților fizice, soluția capacităților funcționale ale corpului.
Odată cu vârsta și pregătirea tinerilor sportivi, proporția antrenamentului fizic general scade treptat, iar greutatea antrenamentelor speciale crește. De la an la an, creșterea volumului total al sarcinii de antrenament crește constant.
Este necesar să se țină seama de particularitățile construirii procesului educațional școlar în planificarea antrenamentului sportiv.
O atenție deosebită în antrenament este acordată în mod necesar încălzirii și întinderii. Corpul copilului trebuie să fie complet pregătit pentru stres. O încălzire lungă nu numai că reduce semnificativ riscul unei posibile răni, entorse sau articulații, dar crește și nivelul general de dezvoltare fizică a copilului, ceea ce distinge semnificativ copiii implicați în kickboxing de colegii lor.
În ciuda seriozității acestui sport, este important ca copiii să simtă „lejeritatea” orelor, exercițiile ar trebui să fie simple și de înțeles, trebuie să treci mereu de la simplu la complex, crescând în timp complexitatea sarcinilor și nivelul fizic. activitate. Sarcina antrenorului este de a crea o atmosferă prietenoasă în timpul antrenamentului și de a-i interesa pe copii în kickboxing.
Ce oferă kickboxing-ul unui copil?
Kickboxing-ul pentru copii, și nu numai pentru băieți, oferă capacitatea de a vă apăra în mod profesionist și pentru alții. Copilul începe să înțeleagă cum să reziste în mod eficient oricărui adversar, chiar dacă adversarul său este mult mai dezvoltat fizic. În procesul de instruire, copilul învață să evalueze în mod adecvat nivelul de pericol și să răspundă în mod adecvat la acesta. Poate cel mai important aspect in antrenament este o crestere semnificativa a stabilitatii psihologice, odata cu nivelul de aptitudini personale, stima de sine a copilului creste, teama de violenta in randul semenilor si a copiilor mai mari dispare. Din păcate, nivelul violenței în rândul copiilor crește doar în fiecare an, iar kickboxing-ul poate deveni instrumentul foarte unic cu care un copil este capabil să se apere singur și să nu devină victima violenței.
Pe lângă dezvoltarea corpului și a forței, cursurile de kickboxing pentru copii sunt axate și pe dezvoltarea abilităților sociale ale copilului, de exemplu, respectarea disciplinei și instrucțiunilor antrenorului, respectarea semenilor și utilizarea rezonabilă a forței fizice.
Pentru fete, abilitățile de kickboxing pot fi foarte utile în viitor ca mijloc de autoapărare. Cursurile ajută nu numai să formeze o figură puternică a unei fete, ci și să câștige flexibilitate la invidia prietenilor ei. În plus, este posibil să se dezvolte talentul sportiv al unei fete la nivelul profesional al kickboxing-ului feminin, care nu este mai puțin popular decât cel al bărbaților.
Asigurarea securității copiilor și adolescenților la antrenamentele de kickboxing
În multe feluri, siguranța copiilor și sănătatea lor ar trebui să fie asigurate de antrenor și clubul de kickboxing. Toate echipamentele sălii trebuie să respecte pe deplin cele mai înalte niveluri de securitate. În kickboxingul pentru copii se folosesc doar două tipuri de kickboxing și anume șapte contact (contact limitat) și contact ușor (contact ușor). Însuși numele acestor secțiuni de kickboxing vorbește despre o limitare a forței loviturilor. Este interzisă lovirea cu putere maximă, este obligatorie utilizarea echipamentului de protecție complet (șapcă, protecție inghinală, vestă pentru piept, picioare, cască de box). În plus, supravegherea constantă a unui antrenor cu experiență va reduce riscul de accidentare la zero.
Și încă o dată despre sport, antrenori și copii!
Sportul și un stil de viață sănătos au fost întotdeauna deosebit de necesare. Și nu este un secret pentru nimeni că ei sunt cei mai importanți în viața unei persoane. De asta și, bineînțeles, de antrenor, succesul și motivația pentru atingerea obiectivului de către elevi depind în mare măsură, deoarece antrenorul le oferă elevilor săi nu numai bucuria succesului sportiv obținut, ci și satisfacții mari, incomparabile, din forță, rezistență. , dexteritatea, a dobândit sănătate excelentă și eficiență ridicată, din conștiința unei voințe dezvoltate.
„Meseria de antrenor este, în primul rând, o vocație, determinată de o atitudine bună și de dragoste față de elevi, de dorința de a-i preda și educa în spiritul purității morale, al bogăției spirituale, al perfecțiunii fizice și sportive.”
Doctor în științe pediatrice, profesor, Nikolai Georgievich Ozolin
„Educația fizică a copilului este baza pentru orice altceva. Fără aplicarea corectă a igienei în dezvoltarea copilului, fără educația fizică și sportul corecte, nu vom obține niciodată o generație sănătoasă.
om de stat sovietic, scriitor,
Anatoli Vasilievici Lunacharski
Artur Artamonov la antrenament cu unii dintre elevii săi.
Dintre toate artele marțiale care există astăzi, kickboxing-ul este adesea numit sportul „cel mai masculin”. În fiecare an, zeci de mii de părinți din întreaga lume își trimit copiii la cursuri de kickboxing pentru că doresc să le insufle spiritul de învingător, puterea fizică, caracterul puternic, calitățile de lider și capacitatea de a se ridica singuri într-o situație dificilă. situatie. Ce om nu s-a văzut măcar uneori ca Chuck Norris sau Van Damme?
Antrenor de club EAK (Academia de kickbox din Estonia) Artur Artamonovși-a sărbătorit recent ziua de naștere. Dar în loc să-și aranjeze o vacanță în această zi cu distracție, a venit, ca de obicei, la antrenament și și-a petrecut ziua de naștere în sport. Așa că era un motiv să vorbesc cu el în ziua aceea despre kickboxing.
- Ai început să antrenezi acum doi ani. Cum construiești un program de antrenament?
– Când dau teme studenților, urmez ceea ce m-a învățat antrenorul meu. Dar am citit, bineînțeles, diverse cărți despre „specialitate”, puteți găsi videoclipuri utile pe Internet. Ceva inventez singur, improvizez.
Ce crezi că ar trebui subliniat în timpul antrenamentului? Tehnica sau rezistenta?
„Ai nevoie de un echilibru între ambele. O persoană poate fi foarte avansată din punct de vedere tehnic, dar dacă respirația este slabă, nu va rezista mult. Pe de altă parte, tehnica este de puțin folos dacă rezistența în timpul unui duel durează un minut. Prin urmare, trebuie neapărat să alergi, să sari, să faci o mulțime de genuflexiuni și alte exerciții. O atenție deosebită trebuie acordată mușchilor abdominali - la urma urmei, trebuie să puteți lua o lovitură. Deci, la sfârșitul fiecărui antrenament, este necesar un set de exerciții pentru presă.
- La ce vârstă pot face copiii kickboxing?
- Uneori este o chestiune de caracteristicile individuale ale corpului copilului, dar de obicei șase sau șapte ani este o vârstă bună pentru a începe antrenamentul. Copiii sunt atrași treptat în procesul de antrenament serios. La început, efectuează exerciții simple - sărituri, alergare, etichete în perechi ... Acest lucru, apropo, dezvoltă bine o reacție. Daca adultii fac exercitii cu gantere, atunci copiii le fac fara gantere sau cu gantere foarte usoare. Același lucru este valabil și pentru alte echipamente sportive. Uneori copiii percep antrenamentul ca pe un joc, atunci această activitate este atât distractivă, cât și utilă.
- Mulți părinți se tem să-și trimită copiii la kickboxing, sunt îngrijorați că copilul lor poate fi bătut. Este într-adevăr?
„Nu avem cum să avem asta. Nu voi pune niciodată un începător în lupta cu un adversar experimentat. În primul rând, există un antrenament în tehnicile de bază de apărare - blocaje, alunecări, scufundari, tehnică de pumn pe un sac, lupta cu un adversar imaginar sau, așa cum îi spunem, boxul în umbră. Observ cu atenție fiecare elev și abia apoi îi aleg parteneri de nivel similar. Și dacă se întâlnește un sportiv mai experimentat, îi dau instrucțiuni clare să nu muncească din plin. Fără teamă, fără răni.
Este acest sport potrivit pentru fete? Mulți oameni se tem de vânătăi...
- Vânătăile la antrenament apar extrem de rar. Deși există fete care cer ele însele un antrenament mai dur, mai energic. Practic, fetele se antrenează în perechi, lucrează cu atenție loviturile, exersează activ pe pere sau individual cu mine. Mă asigur că loviturile sunt executate corect: cu o întoarcere a corpului, pe traiectoria corectă etc. Kickboxing-ul este bun nu numai pentru că poți învăța loviturile potrivite, ci are și un efect benefic asupra siluetei, deoarece implică toți mușchii. După un timp, se observă cum corpul devine tonifiat, elastic. Deși, în primul rând, te va ajuta să te protejezi chiar și de un adversar mai puternic din punct de vedere fizic.
- Dacă o persoană a venit la antrenament nu pentru a deveni campion, ci pur și simplu pentru pregătirea fizică generală și abilitățile de bază de luptă, cât timp durează pentru a obține un rezultat bun?
- În medie, durează aproximativ șase luni, uneori puțin mai mult, alteori mai puțin. După aceea, devine deja vizibil că o persoană este angajată în kickboxing: mișcările devin corecte, conștiente. Grupul meu nu este foarte mare, iar acesta este un mare plus. Reușesc să fiu atent la toată lumea, îi urmăresc pe toți.
- Și dacă copilul a fost adus de părinți, s-a rugat să-l învețe să se ridice singur, iar el însuși învață fără multă râvnă?
- Pentru fiecare copil trebuie să găsești o abordare, să-l interesezi. Este imposibil ca o persoană, chiar și una mică, să fie încordată și forțată împotriva voinței sale. Dar, poate, interesul se va trezi în el când se va obișnui cu situația, va cunoaște pe toți cei din sală.
- Dar cei care, în tinerețe, și-au dorit să intre în kickboxing, dar nu și-au îndeplinit niciodată dorința, iar acum, când au trecut de treizeci de ani, au decis să o facă oricum?
- Daca o persoana este plina de dorinta de a exersa, atunci cel mai important lucru este sa nu exagerezi la primele antrenamente. Uneori, o persoană vrea să demonstreze nu numai lui însuși, ci și altora că este capabil de multe. Dacă te-ai suprasolicitat brusc și au apărut amețeli, nu ar trebui să fii zelos în continuare. Trebuie să te odihnești, vino la mine și spune-mi despre asta. Nu este necesar să finalizați întregul antrenament. La început, poți stăpâni doar jumătate, apoi crește ritmul. Dacă cineva dorește intimitate, pot organiza cursuri individuale: doar eu și studentul. Apoi elaborez un program individual, concentrându-mă pe ceea ce interesează în primul rând clientul - tehnică, pregătire fizică, antrenament de combinații. Există multe opțiuni. Cel mai mic sportiv din antrenamentul meu are cinci ani, cel mai în vârstă are 52 de ani.