Borilne veščine za otroke.
Pri kateri starosti lahko otroke pošljete v oddelek borilnih veščin?
Na katero vrsto borilnih veščin naj pošljem svojega otroka?
Ali ni nevarno za zdravje?
S temi vprašanji se soočajo skoraj vsi starši, ki razmišljajo, da bi svojega otroka poslali v oddelek borilnih veščin. Zato smo se odločili objaviti članek z našim mnenjem o teh vprašanjih in našem pristopu k organizaciji vadbenega procesa za otroke. V Centru borilnih veščin Perun sprejemamo otroke od 4 let naprej v oddelek (splošna telesna vadba). Program usposabljanja v tem oddelku je namenjen pripravi vašega otroka za nadaljnji študij borilnih veščin. Program vključuje: 1. telesno vadbo; 2. Akrobacije; 3. Gimnastika; 4. Usposabljanje koordinacije gibov; 5. Preučevanje tehnik samozavarovanja; 6. Učenje osnovnih tehnik različnih borilnih veščin. 7. Poučevanje pravil obnašanja v telovadnici.
otroci so stari 4-6 let. Od 6. leta starosti lahko otroka prenesete v kateri koli oddelek, predstavljen v našem centru:,.
Mnogi starši so skeptični glede pouka in želijo, da bi njihov otrok takoj, v nekaterih primerih celo od 4. leta, šel v oddelek borilnih veščin. To je posledica dejstva, da so nekateri starši oblikovali negativno podobo okrajšave "". Zdi se jim, da bo otrok v tem oddelku samo tekel, počepal, delal naklone, nasploh vse, kar počne v šoli in na ulici, in želijo, da se čim prej nauči borilnih veščin in začne kazati rezultate. In to je velika zmota in napaka staršev, saj se v našem oddelku otroci pripravljajo posebej za borilne veščine. Po letu dni vadbe otrok izboljša telesno pripravljenost, gibčnost, koordinacijo gibov in samozavest, zna: pravilno pasti, salto, sklece in se obnašati v skupini. Prav to je temelj, na katerem je zgrajen študij vsake borilne veščine. Torej, če je vaš otrok star od 4 do 6 let in želite, da se ukvarja z borilnimi veščinami, potem toplo priporočamo, da ga najprej pripeljete v oddelek.
Če je vaš otrok starejši od 6 let, ga lahko vpišete v kateri koli otroški oddelek. Potem se postavlja vprašanje - kam je bolje dati otroka? Pri tem vprašanju vam bodo pomagali izkušeni našega Centra, na katerega lahko pripeljete otroka na poskusni trening, po katerem bo trener staršem lahko povedal, h kateri borilni veščini je po njegovem mnenju otrok naklonjen. predispozicija.
In še zadnje vprašanje. Vprašanje tveganja poškodb pri borilnih veščinah za vašega otroka. Borilne veščine niso nič bolj travmatične kot kateri koli drug šport, pa naj bo to tek, nogomet, košarka itd. Ker pouk vodijo izkušeni
Kickboxing ni le borilna veščina, ampak tudi koristi zdravju, tečaji so odlično zdravljenje nekaterih bolezni. Na primer, lahko opazite takšno bolezen, kot je prirojena srčna bolezen. Na vas je, da izberete, ali se boste borili z nasprotnikom, saj je to borilna veščina, ali pa boste vadili sami v telovadnici, ne da bi pri tem škodovali drugim. Med drugim se poleg duha, tako kot pri vadbi borilne veščine Kung Fu, kali tudi telo.
Če imate zdravstvene težave, potem to ni razlog za opustitev športa, lahko po posvetovanju z zdravnikom in trenerjem sestavite individualni program treninga, obremenitev se bo zmanjšala. Seveda se bodo morali takšni ljudje odpovedati visokim dosežkom in nastopom na tekmovanjih, vendar to ni glavni cilj, le vaje, da ohranijo dobro formo, vedrino in samozavest.
Tako lahko sklepamo, da kickboxing ni le borilna veščina in šport, temveč le aktiven način zdravljenja bolezni. Vendar to ni glavna prednost tečajev. Ne boste obžalovali, če svojega otroka daste v kickboxing oddelek, to je odlična fizična vadba. Najpomembneje je, da se ne zanesete preveč in sodelujete z izkušenim trenerjem, ki je specializiran za pripravo otrok, ter naredite vse po navodilih. Le tako lahko dosežemo pozitiven učinek. In plus - to je samoobramba, ki jo morajo fantje nujno imeti, in ne bi škodilo, seveda, za dekle, ne bo strašljivo za njih ali vas, da hodite z njimi. In poleg tega se vztrajnost in odločnost dobro trenirata že od otroštva.
Krepitev značaja, ohranjanje zdravja, samoobramba: vse to vam daje razlog, da izberete ta šport. Ne oklevajte, ampak pogumno vzemite stvari in pojdite na trening. Preostale prednosti, ki jih je veliko več, lahko ugotovite sami med poukom.
Vendar obstaja ena težava, tako kot pri drugih športih je treba redno obiskovati treninge in nenehno telovaditi, če si ustvarite napačno motivacijo in se tega ukvarjate neredno, se lahko pojavijo dvomi ali se sploh splača ukvarjati, utrujenost od treninga in celo lahko pride do apatičnega odnosa do njih. Morate dobiti prava navodila. Prvič, prijavite se v razdelek in se pogovorite z inštruktorjem, razpravljajte o vseh podrobnostih, in drugič, kupite literaturo o tej temi ali preberite informacije na internetu.
Dobro je delati ne individualno, ampak v skupini. Tako lahko dosežete celo boljši rezultat, saj kolektivni pouk razvija kvalitete v drugo smer.
Kaj lahko rečete konkretno o treningu?
Kot vsaka druga lekcija se začne z ogrevanjem, ki traja od 5 do 15 minut in ga v nobenem primeru ne smete izpustiti. Potrebno je ogreti sklepe in telo kot celoto, kar bo zmanjšalo možnost poškodb. Obvezno se dobro raztegnite, saj vam bo to pri nekaterih gibih prišlo prav. Nato lahko nadaljujete z vajami. Če ste pravkar prišli, potem bo začetni tečaj. To vključuje: urjenje v borbenem položaju, tako enojne kot dvojne udarce in brce, kombinirane udarce. Tako se boste zavedali, kaj vas čaka. Zelo pomembno je obvladati umik od nasprotnika in pristop do njega. Ko to obvladate, dobite ključ do prihodnjega uspeha.
Po pridobitvi osnovnih informacij in osnovnih tehničnih točkah boste pripravljeni na resnejši trening. Bodite pozorni na nove informacije. Po takšnem osnovnem treningu lahko poskusite iti v boj z bolj izkušenim nasprotnikom. Tudi če izgubite, boste pridobili zelo uporabne izkušnje in pridobili svojo tehniko.
Pri izbiri vrste borilnih veščin za otroka starši poskušajo k temu vprašanju pristopiti z vso resnostjo in natančno preučiti vse možne možnosti za ponudbe različnih športnih šol, preden otroka pošljejo v razrede. Vse več staršev se pri izbiri raje odloča za otroški kickboxing. Razlogov za to je več.
In na prvem mestu koristi kickboxinga za otroke, saj med treningom otrok razvija:
- prilagodljivost;
- spretnost;
- koordinacija gibov;
- moč;
- reakcija;
- občutek ravnotežja;
- vzdržljivost;
- koncentracija;
- vztrajnost pri doseganju cilja;
- pozornost;
- koncentracija;
- disciplina;
Zaradi dejstva, da je v tej vrsti borilnih veščin združeno delo rok in nog, se telo športnika harmonično razvija. Druga nedvomna prednost za otroke in starše je uporaba dobro zasnovane zaščite med treningom, ki praktično odpravlja poškodbe med treningom in tekmovanjem.
Poleg tega je kickboxing uradno šport, kar za učence našega kluba pomeni možnost udeležbe na prvenstvih, tudi mednarodnih, prejemanje činov in naslovov.
Kako pripraviti otroka na vadbo v klubu Kitek? Priporočljivo je pridobiti potrdilo pediatra, da otrok nima kontraindikacij za šport. Pripravite udobna oblačila – kratke hlače ali trenirke, majico s kratkimi rokavi. Prijavite se na trening v Moskvi tako, da pokličete naše trenerje in pridite.
Kaj bo otrok dobil od pouka v našem klubu? Strast do športa in zdravega načina življenja, podobno misleči prijatelji, zanimive vadbe, potovanja na treninge in prvenstva in še veliko več! Za dekleta bo napeta postava in odlična plastičnost gibov odličen bonus.
Pri kateri starosti lahko otrok začne trenirati kickbox?
Tiste, ki izberejo kickboxing za otroke v Moskvi, zanima, pri kateri starosti lahko začnejo trenirati. Klubi, ki ponujajo otroški kickboxing v regiji in prestolnici, imajo različna stališča in zaposlujejo otroke od 4-5 ali 8-9 let. Hkrati se majhni otroci na igriv način ukvarjajo s splošnim telesnim razvojem, se navadijo na trenerja, disciplino. Dobro je, vendar to ni borilna veščina. V klubu Kitek se ukvarjamo s kickboxingom, zato na treninge vabimo otroke od 9. leta dalje.
Obrazec za vodenje pouka
Oblačila za kickboxing za otroke morajo izpolnjevati enake zahteve kot oprema za trening odraslih. Za prve razrede potrebujete samo športna oblačila in čevlje, ki ne omejujejo gibanja. Rokavice, čelado in ostalo potrebno strelivo bo zagotovil klub. Vendar pa je za redno resno usposabljanje bolje kupiti lastno strelivo - tako je bolj priročno in bolj higienično. Strelivo za otroke vključuje:
- rokavice;
- čelada;
- ščitniki za goleni;
- stopala - zaščita narta;
- povoj ("lupina") za zaščito dimelj;
Kasneje boste za sodelovanje na tekmovanjih in prvenstvih potrebovali posebno kickboxing uniformo - majice in hlače ali kratke hlače. Če ste za svojega otroka izbrali naš moskovski kickboxing klub, je bolje, da kupite opremo po posvetu s trenerjem.
samospoštovanje in sposobnost sodelovanja;
Končno vidim praktične koristi od dejstva, da moj Danil že šest mesecev obiskuje ure kickboxinga.
Včeraj ga je fant na dvorišču užalil. Prej je Danya v takšnih situacijah planila v grenke solze in se mi pritožila. In zdaj je moj otrok brez oklevanja brcnil storilca v obraz. Po vseh pravilih kickboxinga bi bil trener zadovoljen, če bi videl!
Končno moj otrok ni več negodljiva teta! (pravzaprav so ga zaradi tega poslali v šolo kickboxinga).
To je njegova prva »mahanje s pestmi« izkušnja, zato sem vesel.
Želel je igrati vojne igre s fanti in eden od igralcev ... ga je zavrnil, poleg tega pa je Danjinemu nagovoru dodal veliko ostrih izrazov. Res je, da so konflikt rešili otroci sami - takoj je pritekel še en sosedov fant, ki ju je hitro ločil.
Seveda je pomembno, da se fant zna postaviti zase. Predrzne in škodljive je treba postaviti na svoje mesto. Mislim pa, da fantje potrebujejo »zlato sredino«: ostati prijazen in se hkrati znati postaviti zase. Glavna stvar je, da otrok ne začne ves čas mahati s pestmi.
Kako ga naučiti, da silo uporabi le takrat, ko je res nujno?
Ker se je v komentarjih vsula poplava očitkov in skoraj žalitev na naš račun, bom pojasnil dvoje:
1. Storilec je tak fant, da ga vse matere in očetje našega dvorišča srbijo, da bi ga zadavili. Njegovi starši ne sodelujejo pri njegovi vzgoji, zato je pogovor z njim nesmiseln.
2. Ni se hotel igrati z mojim otrokom, ker ima slabo dikcijo. Zavrnitev so spremljale takšne besede, da se je zdelo, da jih govori nek bindyuzhnik in ne 10-letni deček.
Mnenje o pretirani krutosti kickboxinga za otroke je napačno. Ta šport ne bi mogel obstajati, če ne bi bil dovolj varen.
Kickboxing za otroke je dobra šola, ki vzgaja značaj in željo po samorazvoju. Za nekatere fante celo nujno.
Značilnost usposabljanja otrok
Vsak otrok ima svoje potenciale in začetne sposobnosti. Zato ima trening kickboxinga za otroke svoje izjemno pomembne lastnosti in pogoje.
Otroci so hitro utrujeni, raztreseni in celo nagajivi. To je treba upoštevati v učnem procesu, da se zanimanje za usposabljanje ne izgubi.
Vaje so preproste in jasne. Učenje gre od preprostega k zapletenemu. Obremenitev se postopoma povečuje, ko se razvijajo sposobnosti učenca.
Klub "Bulat Gold" posebno pozornost namenja varnosti otrok. Uporablja se športna oprema za kickboxing, čelade, ščitniki, rokavice. In otroci gredo na sparing šele po dolgih pripravah.
Otrok razvija fizične in borilne sposobnosti pod nadzorom izkušenih trenerjev. Glavni trener kluba je Aleksej Harkevič (nekdanji svetovni prvak, trenerske izkušnje več kot 17 let).
Pri kateri starosti lahko vadite
Zaposlovanje v bojni klub "Bulat Gold" se izvaja od 7. leta starosti. Vendar je treba razumeti, da je v tako zgodnji starosti nemogoče gojiti prave bojne veščine pri majhni osebi. Poleg tega je nevarno za zdravje otroka.
Učenci mlajše starostne skupine (7-13 let) spoznajo le osnovne osnove kickboxinga. Glavni poudarek je na telesnem razvoju. Vzgoja trdega značaja in discipline.
Starejši otroci (od 13. leta naprej) se že lahko naučijo več, brez zdravstvenih tveganj. In z zadostno pripravo in s soglasjem staršev otroci začnejo trenirati sparing.
Usposabljanje in izobraževanje
Večina novih otrok, ki pridejo v naš klub, ima izjemno slabo telesno pripravljenost. Zato gredo učenci prvič skozi obdobje prilagajanja. V tem obdobju so obremenitve minimalne in se izračunajo individualno.
Kasneje, ko se spretnosti razvijajo, se kompleksnost procesa usposabljanja in vaj povečuje.
Enako pomembna je tudi teoretična priprava za otroke. Otrokom je treba dati osnovna znanja o bojnih taktikah in anatomiji. Razumeti morajo, kaj je golen, kaj je stopalo, kje se nahajajo jetra in vranica. Kako zaščititi šibke točke in se zaščititi pred poškodbami ne le na treningih v klubu, ampak tudi izven njega.
Prednosti kickboxinga za otroke
Med usposabljanjem se pri otrocih oblikuje moč značaja, povečuje se psihološka stabilnost. Obstajata samozavest in pogum. Vzgojena sta disciplina in občutek odgovornosti.
Otrok premaga strah pred nasiljem med vrstniki ali starejšimi otroki. In redni treningi kickboxinga otroku omogočajo, da se zaščiti pred storilci.
Praksa kaže, da pogosto naši študenti začnejo študij jemati bolj resno in si zvišujejo povprečno oceno. Želja po boljšem ni omejena na kickboxing.
Ko boste otroku privzgojili željo po razvoju in zmagovanju, mu boste naredili ogromno darilo v življenju.
Na prvo uro kickboxinga za vašega otroka se lahko prijavite preko prijavnice ali po telefonu. Nahajamo se v Moskvi, pet minut od metro postaje Maryina Roshcha.
Borilni klub Bulat Gold poleg otroške skupine trenira začetnike in izkušene učence, pa tudi dekleta in ženske. Ponujamo tudi zasebne tečaje kickboxinga.
1) Pri kateri starosti lahko otrok začne trenirati tajski boks?
V bistvu so otroci od 6. leta starosti vzeti v otroške skupine. Toda obstajajo trenerji, ki delajo z zelo majhnimi otroki, starimi 4-5 let, glavno delo v takšnih skupinah je krepitev telesa s splošnimi telesnimi vajami, igrami, ki razvijajo motorične sposobnosti in koordinacijo, naredijo gibčnost, vključujejo rokoborbo in akrobatske vaje. Preden otroka peljete na kakšen trening, ga obvezno peljite k zdravnikom (ortoped, oftalmolog in naredite kardiogram).
2) Ali je pri 30 letih prepozno začeti trenirati tajski boks in kdaj je prepozno?
Če nimate bistvenih dokazov proti zdravniku, potem lahko to storite, če imate željo, če ste stari vsaj 50-60 let. Pri borilnih športih sta pomembna duh in sposobnost razmišljanja, ki nima nič skupnega s telesom. Če boste sistematično hodili na treninge, bo fizika dosegla želene pogoje. Druga stvar je, če že dolgo niste imeli telesne dejavnosti, potem morate svoje telo pripraviti vnaprej, preden se pridružite skupini. Za začetek se lahko enkrat na teden odpravite na tek in v zelo lahkem tempu, za zabavo tečete 30 minut ali več. Mesec dni kasneje začnite teči na vodoravnih palicah in palicah, opravite predhodno ogrevanje in začnite z majhno obremenitvijo. Na primer počepi, sklece, vzporedne palice, vleke in trebušnjaki. Torej naredite 3-4 kroge največkrat pri vsaki vaji. In ne pozabite, če želite resnično začeti vaditi, delajte vse skrbno, vendar brez fanatizma, sicer boste izgubili zanimanje in pokvarili svoje načrte.
3) Sem zelo suh in visok, ali sem primeren za trening Muay Thai?
Za zelo suhe in visoke je Muay Thai verjetno boljši od katerega koli drugega športa. Z udejstvovanjem boste povečali maso, ki vam ne zadostuje, in se počutili prijetno.
4) Sem zelo debel in nizek, ali lahko treniram tajski boks?
Muay Thai trening vedno poteka v dokaj visokem tempu in glavno delo je na "eksploziji", zato je za osebo, ki želi shujšati in se ob tem naučiti zaščititi, to idealna izbira. Ne pozabite, da je trditev, ker treniram, lahko jem, kar hočem, skrajno napačna.50% uspeh pri hujšanju je posledica izbire pravilne prehrane (količina in KAJ jeste in kdaj).
5) Imam zdravstvene težave (nekakšne ...), ali lahko telovadim?
Zelo pomembno je, da preden greste na trening, opravite popoln pregled. V nasprotnem primeru vam trening ne le ne bo pomagal, ampak vam bo tudi škodoval. Bodite odrasli in se vnaprej pozanimajte o šibkih ali problematičnih področjih, ki vam lahko v prihodnosti prinesejo neprijetnosti in vas včasih celo prisilijo, da opustite svoj najljubši posel, v katerega ste že vložili svojo dušo in čas.
6) Ali moram kupiti vso opremo naenkrat?
Prva lekcija. Vedno lahko pridete in jo pripravite na meringo. Če pa se odločiš, da prideš drugi in vseeno odideš vsaj za en mesec, potem moraš kupiti ščitnik za usta in povoje. (Rokavice in zaščita za golen za splošno uporabo, največkrat vedno v dvoranah). Takoj ko se odločite, da boste zagotovo hodili, se lotite izbire opreme.
7) Nikoli se nisem ukvarjal z borilnimi veščinami, a kaj, če me takoj povežejo z izkušenim športnikom?
V resnih klubih, ki vzgajajo borce in jih pripravljajo na tekmovanja, se to vsekakor ne dogaja. Vsi se trudijo svoje učence čim bolje pripraviti na sparing delo. Torej, če se je to zgodilo, potem obstajajo 3 možnosti. 1 - Sisi ste, ker ste bili postavljeni z istim novincem in se ni zgodilo nič strašnega, nikomur niso zlomili niti nosu in samo prestrašili ste se pretesnega stika. 2 - Res ste prišli do brezvestnega trenerja, ki ne spremlja, kdo je na kakšnem nivoju. In zato se ne bojte in ne oklevajte prositi prijatelja, da lažje premaga, ali trenerja, da vas zamenja v parih. 3 je najbolj moteč, a nekaterim deluje. Posebej boste združeni z močnejšim športnikom, ki vas bo testiral na "uši". Po tem pregledu vas ne bodo opazili ali pa vas bodo imeli za obetavnega športnika. V vsakem primeru ne pozabite, da rezervni deli za karoserijo še niso izdelani, pazite na svoje zdravje! Bodi moški, obnašaj se dostojanstveno, ko prideš v klub in bodi pripravljen na vse, saj nisi prišel na ples. Tam trenirajo taki kot si ti...pogosteje se postavi na mesto ljudi in ne bo problemov!
8) Kako travmatičen je tajski boks v primerjavi z drugimi športi?
Če telovadite »zase«, bo poškodba sestavljena iz modric na nogah, zlomljenega nosu vsaka 3 leta in črnega očesa. Če se odločite za nastop in resne priprave, potem je to najpogosteje zlomljeno rebro, nos, prst na nogi in razne modrice ... Navajam najpogostejše poškodbe, nekateri pa trenirajo že leta in niso pridobili nič od naštetega. Vse je odvisno od tebe.
9) Kako napolniti noge, roke, kolena, komolce?
In na to temo je toliko mnenj. Povedal vam bom, kako sem si sam napolnil noge in želim opozoriti, da po tem ni bilo nobenih zdravstvenih težav. Celoten postopek polnjenja je dolgotrajen. Ni vam treba poskušati narediti pločevinastega drvarja v nekaj tednih. Edino kar boste dobili je vnetje (ali še huje odstop) pokostnice.
1) Oblazinjenje na goleni in nartu.
a) Najprej delajte na mehki vreči. (Celotna golen do kolen naj leži na torbi).
b) Ko prenehate čutiti neprijetne in boleče občutke na mehkem, nadaljujemo z delom na trdem.
c) Narebričenje spodnjega dela noge z valjarjem ali kakšnim ovalnim predmetom, palico (pod različnimi koti.)
d) Kovinska metla (iz navadnih elektrod in lepilnega traku, ki se prodajajo v trgovini. Debelino metlice izberete sami, prav tako premer elektrod. Namočite jih v vrelo vodo, pustite, da odležijo, nato vejice obrišite od ostankov v gumijastih rokavicah s kovinsko gobo.Vodo zlijte v stranišče). Polnjenje poteka s udarjanjem po udarnih površinah (golenica, nart, členki, komolci, kolena).
d) Plastenka vode (priročna izpod planine zaradi) Tapkamo tudi po udarnih površinah.
e) Vrv, navlažena z vodo (ali zvita vrv iz konoplje). Shema je enaka, tapkanje.
Poleg polnjenja lahko naredite solne kopeli ali obkladke na mestih, ki so nagnjena k disekciji, koža bo postala bolj groba in močna. Polnjenje stegen poteka v procesu dela v paru med treningom. Tajci ne izvajajo polnjenja ločeno, svetujem vam, da po treningu izmenjate 2 udarca v telo (tip, koleno in sredino) ali v boke (nizko, tip in koleno). To je treba storiti previdno, izračunati moč udarca, tako da ni ostrih bolečih občutkov. Napeti morate telo (zasuk v smeri udarca) in stegno (naslonite se na nogo v smeri udarca in napenjanja stegenskih mišic). Ne pozabite, vaša naloga je prilagoditi površino, ne pa je poškodovati! In če prijatelj močno udari, mu recite, naj udari lažje, ker to ni sparing.
10) Kako se K-1 razlikuje od tajskega boksa?
Za lažje razumevanje dodaj pravilom kickboxinga low kick in udarec s kolenom (dovoljeno je zgrabiti 1-krat). Pravila v K-1 opredeljujejo njegov odnos do Muay Thaija, bolj odsotnost kakršnega koli odnosa do njega. V tajskem boksu je zelo pomembno delo v klinču (borba stoje) in udarci s komolci.
11) Ali trenerji vsiljujejo neko "tajsko filozofijo" ali ideologijo pri treningu?
Če s "tajsko filozofijo" mislite na budizem, potem je malo verjetno, da vam bo trener rekel, da spremenite vero. Najpogosteje imajo v vseh klubih v Rusiji in celo na svetu, razen na Tajskem, tradicije čisto nominalno vrednost. Fantje, ki pred dvobojem plešejo ram muay, najpogosteje nimajo pojma, za kaj gre, in trener, ki borcu nad glavo domnevno bere nekakšno molitev, tega očitno ne počne v tajščini, če sploh kaj reče.
12) Kako se tajski boks razlikuje od tajskega boksa?
Enako je.
13) Kakšna je razlika med kickboxingom in tajskim boksom?
Pri kickboxingu so dovoljeni udarci (kot pri klasičnem boksu) + brce v telo in glavo. V tajskem boksu so dovoljeni tudi udarci, brce, kolena, komolci + delo v klinču, ki je zaščitni znak tajskega boksa.
14) Ali sta tai bo in muay thai ista stvar?
Tai bo je fitnes z elementi borilnih veščin. Zasnovan za dekleta, ki so utrujena od rednega fitnesa, želijo več raznolikosti in se lahko sprostijo.
15) Ali lahko kombiniram gugalnik (telovadnica) s treningom tajskega boksa?
Delo v telovadnici (z železom) je precej kombinirano s treningom tajskega boksa in ga mnogi trenerji pozdravljajo. Toda omeniti velja, da delo ne gre v "mašo", če se taka naloga ne splača. V osnovi delajte na moči vzdržljivosti in moči (powerlifting sistem).
16) Kako se lahko usedem na vrvico?
Treba je priznati, da obstajajo ljudje, ki čisto fiziološko zaradi strukture kolčnih sklepov nikoli ne bodo sedli na vrvico. Z nogo lahko brcnete v glavo, ne da bi se usedli na vrvico. Če pa se nameravate usesti na vrvico, bodite previdni, zelo hitro lahko strgate ali zlomite vezi. Bolje je, da to storite pod vodstvom izkušene osebe na tem področju. Pogosteje kot porabite čas za raztezanje, hitreje boste videli rezultate. Ne pozabite, da obstajajo ljudje, ki so že rojeni z boljšo prilagodljivostjo in jih morda nikoli ne boste mogli dohiteti. Ne bodite razburjeni, delitev na noben način ne določa, ali lahko ali ne morete izločiti nasprotnika. Je le vir, eden od mnogih, ki jih imate.
17) Kako lahko shujšam, če se ukvarjam s tajskim bojevom?
Če nimate zdravstvenih težav, povezanih s prekomerno telesno težo, potem lahko varno začnete pot do izgube teže. Zadostna in stalna vadba vam bo skupaj z nadzorom prehrane pomagala izgubiti pravo količino nepotrebne mase. Ne pozabite, da lahko hitro hujšanje povzroči odpoved vitalnih sistemov v telesu. Zato ne hitite s hujšanjem takoj. Nekritična izguba teže za telo v povprečju 2 kg na mesec. Ne smete siliti telesa, vpliva lahko tudi na živčni sistem, potem vam trening ne bo več v veselje. Fanatizem je tako skrajen kot dejstvo, da pred tem nisi nič naredil za svoje telo. Poskusite najti srednjo pot in potem boste po pol leta, ko se boste eno leto srečali s starimi znanci, opazili, kako bodo prijetno presenečeni, kako dobro izgledate.
18) Ali lahko vadim tajski bojev sam z uporabo video lekcij, knjig itd.?
Seveda lahko. Če nimate možnosti trenirati v fitnesu, živite v mrtvi luknji, kjer ni sekcije ali pa imate samo socialno fobijo. Če ne, vam bo najbolj suha skupina dala več kot vsi videoposnetki na internetu. Uporabite video tutoriale za dodatno izobraževanje, ko že trenirate in vadite v dvoje.
19)Kam bi šel trenirat na Tajskem, kateri trening kamp bi priporočal?
Zelo težko je reči, kateri kamp je pravi za vas. To je tako, kot bi izbirali telovadnico za trening ... izhajajte iz istih iskalnih kriterijev. V bližnji prihodnosti namerava ekipa spletnega mesta narediti video pregled vseh kampov na Tajskem, potovanja po regijah in snemanje kampov, namestitev v njih, usposabljanje, kako trenirajo, cene. Po ogledu videoposnetkov taborov, ki vas zanimajo, se lahko odločite za izbiro kraja za trening in pri nas naročite celoten paket storitev (za vas bomo ujeli vstopnice na datume, ki jih potrebujete, vam svetovali na poti , organiziramo prevoz do kampa.Trebali boste samo trenirati, vse skrbi prevzamemo mi).
20) Kateri ščitnik za zobe kupiti, za zgornjo čeljust ali za obe?
Vsi, ki ste enkrat kupili dvojni ščitnik za zobe, so ga čez čas zamenjali za enojni ščitnik. Dihanje z ščitnikom za usta na 2 čeljusti je skoraj nemogoče
21) Kakšne povoje za roke kupiti, kakšne dolžine in sploh potrebujete za povoje rok?
Bodite prepričani, da povoj vaše roke. S povoji bodo vaši sklepi in vezi ostali zdravi. Zvini zapestja, zlomljeni prsti so pogoste težave tistih, ki so preleni za povijanje. Povoji bodo zaščitili vaše rokavice ali opremo tako, da absorbirajo vlago in preprečijo razmnoževanje bakterij v notranjosti. Kupite daljše bandaže, večji kot je bandaža, več delov boste lahko bolje pritrdili. Ne svetujem vam, da vzamete čisti bombaž, ko so mokri, prenehajo držati krtačo. Povoji se morajo malo raztegniti, glavna stvar je, da ne vlečete krvnega obtoka, sicer boste morali zaviti. Najpogostejša dolžina povojev je 3,5 metra, vendar lahko kupite 5 metrov.
22) Kakšne rokavice so primerne za tajski boks, koliko unč potrebujete za kakšno težo?
Pri izbiri rokavic temelji na več iskalnih pogojih: cena, kakovost, dizajn. Ustavite se v srednji cenovni kategoriji od 2000 rubljev, te rokavice vam bodo služile 5 let.Izbira kakovosti. Usnje ali kakovost namestnik. Zasnova rokavic mora biti utemeljena s prakso, poskrbite, da jih boste udobno in enostavno nadeli brez zunanje pomoči. Prepričajte se, da je ježek rokavice podložen, sicer bo med delom v klinču veliko prask na obrazu, vratu in drugih izpostavljenih delih vašega sparing partnerja. Če vzamete rokavice in boste imeli en sam par, potem izhajajte iz tega izračuna.Če imate manj kot 75 kg, vzemite 12 unč, če več, pa 14 ali več. Ne pozabite, da so to vadbene rokavice in vam ni treba ubiti svojega klubskega kolega. Na tekmovanjih vam bodo dali 10 unčne rokavice, še vedno ne morete tekmovati v svojih.
23) Kakšno zaščito za noge naj kupim za tajski boks? Kako izbrati velikost in model?
Zaščita gležnja je zelo pomemben del opreme. Ne varčujte z njim, brez njega boste zapravili enako denarja za mazila za modrice. Zaščita naj bo čim tesnejša in v celoti ščiti tako spodnji del noge (do kolena) kot stopalo. Naprej na trgu opreme so tajski proizvajalci TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Povprečna cena je od 3500 rubljev in več.
24) Sem pravoslavec (musliman, hinduist, sintaist, rodnover itd.), ali lahko treniram tajski boks, ali je to prepovedano po moji veri?
Nobenega razloga ni, da ne bi telovadili zase. Nastopa na tekmovanjih ne podpira nobena vera, saj hrani razvade, kot so nečimrnost, ponos in nasploh napihuje naš ego.
25) Mi bo pomagal tajski boks na ulici? Zakaj je ta šport boljši od boksa, karateja itd.?
Bo pomagal! Boks in karate bosta pomagala. Vsekakor imate pri kakršni koli kontaktni borilni veščini več možnosti, da rešite konfliktno situacijo na ulici v primerjavi z osebo, ki ne počne ničesar in lahko to stori brez uporabe fizične sile. Kar zadeva primerjavo z drugimi športi, lahko rečem, da če upoštevamo vrste udarcev, potem za ulico zagotovo ni nič boljšega od tajskega boksa in klasičnega boksa. Ne štejemo mešanih borilnih veščin, saj MMA ne moremo imenovati polnopravni šport, je mešanica številnih vrst šokov in rokoborskih tehnik.
26) Ali lahko in ali smem piti med vadbo, koliko in kaj? In koliko popiti po vadbi?
Možno in potrebno je, vendar v majhnih odmerkih. Nekaj požirkov samo navlaži grlo. V otroških oddelkih, ko je težko slediti vsem, trenerji praviloma prepovedujejo pitje vode, ker otroci ne poznajo mere in jo pijejo preveč. Povečanje količine tekočine v telesu dodatno obremeni srce. Po treningu ne popijte 2 litra naenkrat. Ne morete piti gazirane vode, sokov, limonad. Pijte navadno vodo ali kupite poseben izotonični napitek ali mineralizirano raztopino, ki jo prav tako razredčite v vodi in popijete med treningom ter s tem vzpostavite vodno-solno ravnovesje in tiste vitamine, ki se porabijo med vadbo.
27) Kako potekajo treningi?
Pri izbiri kluba bodite pozorni na naslednje: 1) Koliko časa trener porabi za ogrevanje (Najpogosteje se poškodbe pojavijo zaradi nezadostne ogretosti mišic in vezi) 2) Ne sprašujte trenerja, kakšen je njegov rang. , nima nič opraviti s tem, kako trenira. Bolje je pogledati situacijo v dvorani, kako jo drugi učenci obravnavajo. Poglejte, kako pozoren je trener, ali pogosto popravlja ali gleda samo "favorite". Zasluge trenerja pri rezultatih njegovih učencev. 3) Če dvorana ni opremljena, lahko to pomeni le 2 stvari. Treniranje je zanj le hobi in ni pripravljen razvijati kluba. Ali se je dvorana šele odprla, to je nov prostor in preprosto niso imeli časa vsega kupiti in bo za to potreben čas. (Oprema v dvoranah je najpogosteje nabavljena na osebne stroške trenerjev. Telovadnica se tekom let prerašča z opremo.) 4) Poiščite si trenerja, ki mu boste popolnoma zaupali. Samo v tem primeru boste lahko dosegli določene rezultate.5) Nikoli! Še enkrat ponavljam, Nikoli ne iščite dvorane po principu bližje domu in ceneje. Možno je, da boste izgubili čas, poceni in blizu doma.
28) Kje torej začeti in na kaj se ravnati pri izbiri opreme?
Vedno sem navajal primer nakupa avtomobila. Cena skoraj vedno govori o kvaliteti + pribitek za znamko. Iz tega plešemo.
MBOU Irkutska srednja šola №31
JV DK "Charoit"
Značilnosti otroških tečajev v kickboxing oddelkih
Razvil: Lazarev Vadim Viktorovich
Učitelj dodatnega izobraževanja
Šport v otroštvu
Harmoničen razvoj otroka se bo zgodil le, če mu bodo starši privzgojili ne le kulturne vrednote, dobre navade, ampak tudi ljubezen do športa. Telesni razvoj je pomemben, saj ukvarjanje s športom naredi otroka zdravega, močnega, daje pa mu tudi samozavest. Zakaj naj se otroci ukvarjajo s športom? Tu je nekaj glavnih argumentov, zakaj bi se morali otroci fizično razvijati že od zgodnjega otroštva:
zdravje. Šport je brezhibna preventiva pred boleznimi. V procesu treninga gre glavna obremenitev za mišice, kosti, sklepe, kar pozitivno vpliva na otrokov mišično-skeletni sistem, redni treningi pa izboljšajo delovanje kardiovaskularnega sistema. Otrok je zdrav že od otroštva.
Znebite se nakopičene energije. Eden od kazalcev zdravja otrokovega telesa je njegova naravna gibljivost. Motorna aktivnost je biološka potreba otroka, katere stopnja zadovoljstva v veliki meri določa naravo razvoja organizma. Problem telesne dejavnosti je v našem času postal še posebej aktualen. Športne aktivnosti so v takšni situaciji idealna rešitev.
izgradnja značaja. Šport človeka vedno motivira za doseganje določenih ciljev. Dobesedno od vrtca bi moral otrok vedeti, kaj hoče in da se veliko doseže, če se potrudiš. Tako se pri otrocih oblikuje močan značaj, zahvaljujoč kateremu lahko v prihodnosti dosegajo fantastične rezultate, ne samo v športu, ampak tudi v življenju nasploh.
Razvoj družabnosti.Šport je praviloma povezan s timskimi igrami, kjer poteka komunikacija med otroki. Otrok se nauči komunicirati z vrstniki. Pravilen telesni razvoj otroka bo zagotovo vodil do tega, da ne bo le postal močan, vzdržljiv, ampak bo imel tudi odlično zdravje.
Zakaj kickboxing?
V Rusiji postaja šport vse bolj priljubljen. Povsod so odprti športni oddelki, ki jih obiskujejo tako odrasli kot otroci. Eden takšnih priljubljenih športov je kickboxing. Čeprav je ta vrsta borilnih veščin relativno nova, je že uspela pridobiti vojsko oboževalcev. Priljubljenost kickboxinga je posledica dejstva, da je to šport za gledalce, in veščine, pridobljene v procesu treninga, se lahko uporabljajo v življenju za samoobrambo. Kickboxing med drugimi vrstami borilnih veščin izstopa po svoji dostopnosti za ljudi popolnoma katere koli starosti in zdravstvenega stanja, seveda je treba upoštevati zdravstveno stanje in zdravstvene omejitve, vendar je manj zahteven za osebo, ki želi svoje življenje povezati s tem športom. Posebno priljubljenost je pridobil kickboxing za otroke in najstnike.
Pri kateri starosti lahko otroci začnejo s kickboxingom?
Praviloma starost za začetek pouka v oddelku za kickboxing določi trener ob upoštevanju individualnih značilnosti tistih, ki se želijo ukvarjati s tem športom. Poleg tega ima vsaka disciplina kickboxinga svoje starostne omejitve:
Omejen stik (6-7 let);
Lahek stik (10-12 let);
Polni stik, samo profesionalni in moški;
Prosti slog, za profesionalne športnike od 16 let;
Solistične skladbe sprejemov na glasbo, otroci od 6-7 let.
Tako je ta šport primeren za skoraj vsakogar, z njim se lahko začnete ukvarjati v kateri koli starosti.
Kljub temu je možnost treniranja otroka v oddelku za kickboxing v veliki meri posledica njegove želje po športu in stopnje duševnega razvoja. Telo otroka do te starosti je že popolnoma oblikovano. Njegovo okostje ima potrebno togost, da zlahka prenaša obremenitve, ki se z leti povečujejo, mišice in vezi so dovolj elastične in močne za trening kickboxinga. Zgodi se, da je otrok že pri sedmih letih popolnoma pripravljen delati za rezultat na vsakem treningu, sam stremi v telovadnico in trenira skoraj v enakem tempu kot glavna skupina, zgodi pa se tudi, da tudi pri starosti 12-13 let, otrok še nima zadostne stopnje psihične stabilnosti za vadbo kickboxinga.
Nekatere stopnje pri usposabljanju otrok in mladostnikov
Pripravljalna faza. Gre za otroke stare 10-12 let. Nekoliko težje je pritegniti pozornost otrok, starih 5-6 let. Če to uspe, potem so njihovi vrstniki pri 10-12 letih izven konkurence. Na tej stopnji se skladen razvoj kombinira s poučevanjem tehnik kickboxinga in krepitvijo zdravja. Raznolikost gibalnih aktivnosti bo dodatno prispevala k boljšemu razvoju tehnike in taktike kickboxinga. Zato morajo razredi vključevati veliko število elementov gimnastike, akrobatike, športa in iger na prostem. Če so starši zainteresirani za doseganje visokih športnih rezultatov za svojega otroka v prihodnosti, potem morate poleg osnovnega treninga izkoristiti vse možnosti za telesno vzgojo zunaj sten oddelka za kickboxing.
Osnovne vadbe potekajo 2-3 krat na teden po 1,5-2 uri. Udeležba na tekmovanjih približno 4-5 krat letno. V bistvu gre za vrsto tekmovanja. "odprti obroč".
Stopnja začetne športne specializacije. Pri 13-14 letih se šport začne jemati resneje, zato trening postane specializiran. Prednostna naloga je udeležba na turnirskih tekmovanjih: okrožno, šolsko, mestno prvenstvo itd. Prav tako je treba gojiti udeležbo na tekmovanjih v drugih športih, s čimer borcu začetniku privzgojimo okus za tekmovanje, prefinjenost v različnih testih, izkušnje , zanimanje za rivalstvo. Usposabljanje je namenjeno razvoju telesnih zmogljivosti, izboljšanju zdravja in ustvarjanju visokega potenciala gibalnih sredstev.
Stopnja višje specializacije. V starosti 15-16 let postane usposabljanje še bolj specializirano. Splošne pripravljalne vaje se postopoma umikajo posebnim pripravljalnim in tekmovalnim. Delovna obremenitev se povečuje. Za izboljšanje hitrosti, hitrosti in moči, parametrov moči gibov v kompleksu, vzdržljivosti, koordinacijskih sposobnosti se uporablja široka paleta sredstev. Število borb kickboxerja med letom narašča - brez tega je polnopravni proces treninga nemogoč.
V tem obdobju se zaključi tvorba funkcionalnih sistemov, ki zagotavljajo športnikovo zmogljivost, poveča se sposobnost prenašanja bolečine in utrujenosti. Usposabljanje je dovolj individualizirano: pri športniku se oblikuje in izboljšuje individualni slog dejavnosti, jasno se kaže težnja po enem ali drugem načinu boja, prihaja do zavedanja njegovih prednosti in slabosti, načinov za nadomestitev pomanjkljivosti.
Značilnosti treninga za otroke in mladostnike v kickboxingu
Športna vadba mladih kickboxerjev ima za razliko od vadbe odraslih številne metodološke in organizacijske značilnosti.
Treningi z mladimi športniki ne smejo biti osredotočeni na doseganje visokega športnega rezultata v prvih letih treninga (na stopnjah začetnega usposabljanja in začetne športne specializacije), vadbene in tekmovalne obremenitve morajo ustrezati funkcionalnim zmožnostim rastočega organizma.
Med vsemi razredi je potrebno upoštevati racionalen režim, zagotoviti higieno gospodinjstev in dobro organizirati medicinski in pedagoški nadzor nad zdravstvenim stanjem, telesno pripravljenostjo udeležencev in njihovim telesnim razvojem.
Zanesljiva podlaga za uspeh mladih športnikov v izbranem športu je pridobljeni sklad spretnosti in spretnosti, celovit razvoj telesnih lastnosti, rešitev funkcionalnih zmožnosti telesa.
S starostjo in pripravljenostjo mladih športnikov se postopoma zmanjšuje delež splošne telesne pripravljenosti in povečuje teža specialne vadbe. Iz leta v leto rast skupnega obsega vadbene obremenitve vztrajno narašča.
Pri načrtovanju športnega usposabljanja je treba upoštevati posebnosti gradnje šolskega izobraževalnega procesa.
Posebna pozornost pri treningu je nujno namenjena ogrevanju in raztezanju. Telo otroka mora biti popolnoma pripravljeno na stres. Dolgotrajno ogrevanje ne samo bistveno zmanjša tveganje za morebitne poškodbe, zvine ali sklepe, ampak tudi poveča splošno raven telesnega razvoja otroka, kar bistveno razlikuje otroke, ki se ukvarjajo s kickboxingom, od svojih vrstnikov.
Kljub resnosti tega športa je pomembno, da otroci občutijo "lahkotnost" pouka, vaje morajo biti preproste in razumljive, vedno se je treba premikati od preprostega k zapletenemu, sčasoma povečevati kompleksnost nalog in raven telesne pripravljenosti. dejavnost. Naloga trenerja je ustvariti prijateljsko vzdušje med treningom in navdušiti otroke za kickboxing.
Kaj kickboxing daje otroku?
Kickboxing za otroke, in ne samo za dečke, daje sposobnost, da se profesionalno postavite zase in za druge. Otrok začne razumeti, kako se učinkovito upreti vsakemu nasprotniku, tudi če je njegov nasprotnik veliko bolj fizično razvit. V procesu usposabljanja se otrok nauči ustrezno oceniti stopnjo nevarnosti in se nanjo ustrezno odzvati. Morda najpomembnejši vidik pri usposabljanju je znatno povečanje psihološke stabilnosti, skupaj z ravnijo osebnih spretnosti, raste otrokova samopodoba, izgine strah pred nasiljem med vrstniki in starejšimi otroki. Na žalost stopnja nasilja med otroki vsako leto le narašča in kickboxing lahko postane edinstveno orodje, s katerim se otrok lahko postavi zase in ne postane žrtev nasilja.
Poleg razvoja telesa in moči so tečaji kickboxinga za otroke usmerjeni tudi v razvoj otrokovih socialnih veščin, na primer na disciplino in navodila trenerja, spoštovanje vrstnikov in razumno uporabo fizične sile.
Za dekleta so lahko spretnosti kickboxinga v prihodnosti zelo uporabne kot sredstvo samoobrambe. Razredi pomagajo ne le oblikovati močno postavo dekleta, ampak tudi pridobiti prožnost, ki ji zavidajo prijatelji. Poleg tega je mogoče razviti športni talent dekleta do profesionalne ravni ženskega kickboxinga, ki ni nič manj priljubljen kot moški.
Zagotavljanje varnosti otrok in mladostnikov pri treningu kickboxinga
V marsičem morata za varnost otrok in njihovo zdravje skrbeti trener in kickboxing klub. Vsa oprema dvorane mora v celoti ustrezati najvišjim stopnjam varnosti. Pri kickboxingu za otroke se uporabljata samo dve vrsti kickboxinga, in sicer sedmi kontakt (omejen kontakt) in light contact (lahek kontakt). Že samo ime teh delov kickboxinga govori o omejitvi moči udarcev. Prepovedano je udarjati na vso moč, obvezna je uporaba popolne zaščitne opreme (kapa, zaščita za dimlje, prsni jopič, stopala, boksarska čelada). Poleg tega bo stalni nadzor izkušenega trenerja zmanjšal tveganje poškodb na nič.
In še enkrat o športu, trenerjih in otrocih!
Šport in zdrav način življenja sta bila vedno še posebej potrebna. In za nikogar ni skrivnost, da so glavni v človekovem življenju. Od tega in seveda tudi od trenerja je v veliki meri odvisen uspeh in motivacija učencev za dosego cilja, saj trener svojim učencem ne daje le veselja ob doseženem športnem uspehu, temveč tudi veliko, neprimerljivo zadovoljstvo zaradi moči, vzdržljivosti. , spretnost, pridobljeno odlično zdravje in visoka učinkovitost, iz zavesti razvite volje.
»Trenerski poklic je predvsem poklic, ki ga določata prijazen odnos in ljubezen do učencev, želja, da jih učimo in vzgajamo v duhu moralne čistosti, duhovnega bogastva, telesne in športne popolnosti.«
Doktor pediatričnih znanosti, profesor Nikolaj Georgijevič Ozolin
»Telesna vzgoja otroka je osnova za vse ostalo. Brez pravilne uporabe higiene v razvoju otroka, brez pravilne telesne vzgoje in športa ne bomo nikoli dobili zdrave generacije.
sovjetski državnik, pisatelj,
Anatolij Vasiljevič Lunačarski
Artur Artamonov na treningu z nekaterimi svojimi učenci.
Od vseh borilnih veščin, ki obstajajo danes, je prav kickboxing pogosto imenovan »najbolj moški« šport. Vsako leto na desettisoče staršev po vsem svetu pošlje svoje otroke na tečaje kickboxinga, ker želijo v njih vzbuditi duh zmagovalca, fizično moč, močan značaj, vodstvene lastnosti in sposobnost, da se postavijo zase v težkih razmerah. situacijo. Kateri človek se vsaj včasih ni videl kot Chuck Norris ali Van Damme?
Trener kluba EAK (Estonska kickboxing akademija) Artur Artamonov pred kratkim praznoval rojstni dan. A namesto da bi si ta dan privoščil počitnice z zabavo, je kot običajno prišel na trening in svoj rojstni dan preživel športno. Torej je bil razlog, da se tisti dan z njim pogovorim o kickboxingu.
- Pred dvema letoma ste začeli trenirati. Kako sestavite program usposabljanja?
– Ko dajem naloge učencem, sledim temu, kar me je naučil moj trener. Berem pa seveda tudi razne knjige o "specialnosti", na internetu najdete uporabne videe. Nekaj si izmislim sam, improviziram.
Na kaj menite, da je treba poudariti med treningom? Tehnika ali vzdržljivost?
»Potrebujete ravnovesje obojega. Človek je lahko tehnično zelo napreden, a če je sapa šibka, ne bo zdržal dolgo. Po drugi strani pa je tehnika malo uporabna, če vzdržljivost med dvobojem traja eno minuto. Zato morate vsekakor teči, skakati, narediti veliko počepov in drugih vaj. Posebno pozornost je treba nameniti trebušnim mišicam - navsezadnje morate biti sposobni sprejeti udarec. Zato je na koncu vsake vadbe potreben sklop vaj za tisk.
- Pri kateri starosti se lahko otroci ukvarjajo s kickboxingom?
- Včasih je stvar individualnih značilnosti otrokovega telesa, običajno pa je šest ali sedem let dobra starost za začetek treninga. Otroci so postopoma vlečeni v proces resnega treninga. Sprva izvajajo preproste vaje - salte, tek, oznake v parih ... To, mimogrede, dobro razvije reakcijo. Če odrasli izvajajo vaje z utežmi, jih otroci izvajajo brez uteži ali z zelo lahkimi utežmi. Enako velja za drugo športno opremo. Včasih otroci trening dojemajo kot igro, potem je ta dejavnost zabavna in koristna.
- Mnogi starši se bojijo poslati svoje otroke na kickboxing, skrbi jih, da bo njihov otrok pretepen. Je res?
»Tega nikakor ne moremo imeti. Nikoli ne bom postavil začetnika v sparing z izkušenim nasprotnikom. Najprej je na vrsti trening osnovnih obrambnih tehnik - bloki, zdrsi, skoki, tehnika udarcev na vreči, boj z namišljenim nasprotnikom ali kot temu pravimo shadow boxing. Vsakega učenca skrbno opazujem in mu šele nato izberem partnerje, ki so po nivoju podobni. In če pride nasproti bolj izkušen športnik, mu dam jasna navodila, naj ne dela na polno. Brez strahu, brez poškodb.
Je ta šport primeren za dekleta? Veliko ljudi se boji modric...
- Modrice na treningu se pojavijo zelo redko. Čeprav obstajajo dekleta, ki sama zahtevajo težjo, bolj energično vadbo. V bistvu dekleta trenirajo v paru, natančno pripravljajo udarce, aktivno vadijo na hruškah ali posamično z menoj. Pazim, da so udarci pravilno izvedeni: z obračanjem telesa, po pravilni poti itd. Kickboxing ni dober samo zato, ker se lahko naučite pravih udarcev, ampak tudi blagodejno vpliva na postavo, saj vključuje vse mišice. Čez nekaj časa je opazno, kako telo postane napeto, elastično. Čeprav vam bo v prvi vrsti pomagal zaščititi se tudi pred fizično močnejšim nasprotnikom.
- Če oseba ni prišla na trening, da bi postala prvak, ampak preprosto zaradi splošnega fizičnega treninga in osnovnih borilnih veščin, koliko časa traja, da doseže dober rezultat?
- V povprečju traja približno šest mesecev, včasih malo več, včasih manj. Po tem že postane opazno, da se oseba ukvarja s kickboxingom: gibi postanejo pravilni, zavestni. Moja skupina ni zelo velika in to je velik plus. Vsem se uspem posvetiti, vsem sledim.
- In če so otroka pripeljali starši, ga prosili, naj ga nauči, naj se postavi zase, in sam študira brez velike vneme?
- Za vsakega otroka morate najti pristop, ga zanimati. Nemogoče je, da bi bil človek, tudi majhen, napet in prisiljen proti njegovi volji. Morda pa se bo zanimanje v njem prebudilo, ko se bo navadil na situacijo, spoznal vse v dvorani.
- Kaj pa tisti, ki so se v mladosti želeli ukvarjati s kickboxingom, a si želje nikoli niso izpolnili, zdaj, ko so čez trideset, pa so se za to vseeno odločili?
- Če je človek poln želje po vadbi, potem je najbolj pomembno, da pri prvih treningih ne pretirava. Včasih želi človek dokazati ne samo sebi, ampak tudi drugim, da je sposoben veliko. Če ste nenadoma preobremenjeni in se je pojavila omotica, ne smete biti več vneti. Moraš počivati, vsekakor pridi do mene in mi povej o tem. Ni potrebno opraviti celotne vadbe. Sprva lahko obvladate le polovico, nato povečate tempo. Če kdo želi zasebnost, lahko organiziram individualno vadbo: samo jaz in tečajnik. Nato sestavim individualni program, pri čemer se osredotočim na tisto, kar stranko predvsem zanima - tehnika, telesna vadba, izdelava kombinacij. Možnosti je veliko. Najmanjši športnik v mojem treningu je star pet let, najstarejši 52 let.