Kumusta, mahal na mga mambabasa! Matapos basahin ang artikulong ito hanggang sa dulo, masasagot ng bawat isa sa inyo ang tanong: aling protina ang pinakamainam para sa paglaki ng kalamnan? Hindi lihim na kailangan mo ng maraming protina upang lumaki ang mass ng kalamnan, ngunit alin ang mas mahusay at...
Kabilang sa maraming pandagdag sa nutrisyon sa sports, ang creatine monohydrate ay sumasakop sa isang mahalagang lugar. Ang pag-inom ng creatine monohydrate, kapwa sa powder at capsule form, ay nagpapataas ng lakas at nakakatulong na makagawa ng karagdagang enerhiya....
Ang tamang pagsasanay ng mga lats ay posible lamang sa pag-unawa sa pangunahing teorya - mula sa anatomy, physiology at biomechanics. Tingnan ang ilustrasyon: sa kaliwa, ang latissimus dorsi na kalamnan ay naka-highlight sa maliwanag na pula.
Ang mga taong naniniwala na ang progresibong labis na karga ay makakamit lamang sa pamamagitan ng patuloy na pagtaas ng bigat na kanilang pinagtatrabahuhan ay karaniwang mga taong nakakapagod sa kanilang mga kalamnan sa labis na timbang at madalas ay nasa...
Ang napakalaking mga kalamnan ng pectoral ay bumubuo ng isang magandang katawan ng atleta at nagbibigay ng impresyon ng isang tao bilang isang disiplinado sa sarili na atleta, na patuloy na gumagalaw patungo sa kanyang layunin. Samakatuwid, ang mga nagsisimula na nabigo sa "unibersal" na pagsasanay...
Pinangarap mo bang tumaba sa anyo ng purong mass ng kalamnan, hindi taba? Diyeta para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan para sa isang lalaki: Ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay nagsisimula sa pagsasaayos ng iyong diyeta sa direksyon ng pagtaas ng mga kilocalories. Tumaas na pagkonsumo...
Kung isasaalang-alang ang mga pangunahing prinsipyo ng paglaki ng kalamnan sa mga atleta, hindi mabibigo ang isa na banggitin ang pagtukoy ng kadahilanan ng pag-unlad sa anumang isport ng lakas. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa hypertrophy. Ano ang hypertrophy? Paano nauugnay ang dami ng kalamnan sa lakas at ito ba ay may kaugnayan sa lahat?...
Ang mababang timbang ng katawan ay lubos na nakakaapekto sa kalagayan ng kaisipan ng isang tao. Ito ang unang makabuluhang senyales na nagbabala sa pagkakaroon ng mga nakatagong mapanganib na sakit ng katawan. Sa kaso ng biglaang pagbaba ng timbang sa katawan, ito ay kagyat na kumuha ng...
Ang kulang sa timbang sa una ay hindi isang normal na estado ng kalusugan ng tao, ngunit nagmumungkahi na, dahil sa ilang mga kadahilanan, ang katawan ng tao ay hindi nakakatanggap o hindi ganap na sumisipsip ng mga sustansya na kailangan nito...
Ang katawan ng isang babae ay biologically programmed upang lumikha ng isang "strategic reserve" - isang layer ng subcutaneous fat. Ang layer na ito ay kinakailangan para sa matagumpay na pagdadala at pagpapakain ng isang bata. Kaya naman ang lahat ng sobra ay mabilis na naiipon sa...
