Sa ating mundo ng mga taong laging pumapayat, ang mga tanong ay: "Paano mabilis tumaba ang isang lalaki?" karamihan ay walang pakialam. Ngunit ang mga nagsusunog ng bawat calorie nang walang bakas, ay hindi nais na lumaki ang mga kalamnan, may pangangailangan na bumili ng mga damit para sa mga tinedyer,...
Ang pagbuo ng kalamnan ay hindi lamang tungkol sa pagbubuhat ng mga timbang—karapat-dapat din itong bigyang pansin ang nutrisyon. Sa artikulong ito makakahanap ka ng mga tip sa kung paano bumuo ng kalamnan. Mga Hakbang Bahagi 1 Nutrisyon Dagdagan ang iyong calorie intake....
Ano ang Port De Bras ay isinalin mula sa French bilang "paggalaw ng kamay". Gayunpaman, ang gayong makitid na pangalan ay hindi sumasalamin sa kakanyahan ng trend ng fitness na ito. Sa katunayan, ang Port De Bras ay ang sining ng paglipat ng lahat ng maayos...
Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isang espesyal na pamamaraan para sa pumping up ng mga kalamnan bilang "pumping". Ang pumping ay malawakang ginagamit sa bodybuilding upang makakuha ng mass (lahat ng mga propesyonal na atleta ay gumagamit ng diskarteng ito). Hindi ito kakaiba, dahil...
Para sa mga may karanasan na mga atleta na kasangkot sa bodybuilding nang higit sa isang taon, mas mahirap na dagdagan ang masa. Ang mga atleta na nagsisimula pa lamang sa pagsasanay ay nangangailangan lamang ng dalawang sesyon sa isang linggo at nakikita ang kapansin-pansing pag-unlad. U...
Ang unang bagay na dapat mong malaman ay ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay mahirap na trabaho. Kailangan mong magtrabaho nang husto sa gym, at kumain ng marami (lalo na para sa mga ectomorph). Ang pagkakaroon ng mataas na kalidad na mass ng kalamnan ay isang mas labor-intensive na proseso...
Isa na namang tag-araw ay puspusan na. Ang nakaraang taon ay nag-iwan ng maraming matingkad na mga impression, at, sayang, hindi ang mga pinaka-kaaya-aya. Muli mong napansin na dumulas ang iyong baywang na may dagdag na libra. Anong gagawin? Ang solusyon ay agad na matatagpuan - kailangan mong magsimula...
Ang pagsasanay para sa mga kababaihan sa gym ay ang pinaka-epektibong sistema para sa pagbabawas ng antas ng subcutaneous fat at, sa parehong oras, pagwawasto sa hugis ng gluteal na mga kalamnan, suso, pati na rin ang laki ng baywang, binti, braso, na nagbibigay-diin sa collarbone at paglutas ng iba pa...
/MASS TRAINING/ LEVEL: ADVANCED NATURAL “mula sa humigit-kumulang anim na buwan hanggang isang taon ng pagsisimula ng pagsasanay” DALAS NG PAGSASANAY: Tatlong beses sa isang linggo, Lunes, Huwebes, Biyernes DURATION NG PAGSASANAY: 50-60 minuto WARM-UP: Hindi kailangan,...
Push-up plan Anumang pag-eehersisyo, anuman ang uri nito, ay dapat magsimula sa isang warm-up. Samakatuwid, bago lumipat sa mga push-up, gumawa ng kaunting paghahanda, anumang cardio exercises ay gagawin....
