Port de bras galaw ng kamay. Port de Bras: konsepto, pag-uuri, direksyon, programa sa pagsasanay, mga pamamaraan at mga nuances ng pagsasanay

Ano ang Port De Bras
Port de Bras isinalin mula sa Pranses bilang "kilos ng kamay". Gayunpaman, ang gayong makitid na pangalan ay hindi sumasalamin sa kakanyahan ng trend ng fitness na ito. Sa katunayan, ang Port De Bras ay ang sining ng paggalaw ng buong katawan ng maayos. Pinagsasama nito ang mga elemento ng yoga, ballet choreography, Pilates, stretching at kahit strength training. Kasama sa klase ng Port De Bras ang pag-aaral ng mga pagkakasunud-sunod ng aesthetic na paggalaw na maayos na dumadaloy sa isa't isa.

Ang isang natatanging tampok ng musikal na saliw ng ganitong uri ng fitness ay ang mabagal, kalmadong komposisyon ay ginagamit. Sa unang tingin, maaaring mukhang hindi epektibo ang naturang pagsasanay at magdadala ng higit na aesthetic na kasiyahan kaysa sa dinamika ng mga pisikal na tagapagpahiwatig ng trainee. Pero sa totoo lang hindi. Ang pag-aaral at paghahasa ng kasanayan sa pagsasagawa ng kahit simpleng ligament ay tahimik na kukuha ng maraming lakas at enerhiya mula sa iyo, na sa huli ay magbibigay ng magandang epekto sa pagsunog ng taba at magbibigay sa mga pangunahing grupo ng kalamnan ng nais na tono.

Ang may-akda ng por de bras ay ang koreograpong Ruso na si Vladimir Snezhik. Ang kanyang mga personal na video tutorial ay magagamit online. Kung wala kang pagkakataon na dumalo sa naturang sesyon ng pagsasanay nang direkta sa isang sports club, pagkatapos ay inirerekomenda na maghanap ng mga master class mula sa Vladimir Snezhik mismo at magsanay sa kanila sa bahay.

Sa turn, ang site ay magiging masaya na ipakita sa iyo ang ilang mga link ng kahanga-hangang fitness class na ito upang makakuha ka ng kahit isang pangunahing ideya nito. Para sa pagsubok na aralin, kakailanganin namin ng sportswear at, sa isip, mga sapatos na may nababanat na soles.

Tumayo kami ng tuwid. Ang mga kamay ay malayang kasama ang katawan. Gamit ang iyong kaliwang paa, gumawa ng isang maayos na hakbang pasulong at ibaba ang iyong sarili sa isang lunge sa iyong kaliwang tuhod. Tinitiyak namin na ang hita ng kaliwang binti at ang shin ng kanan ay parallel sa sahig, at gayundin na ang isang tamang anggulo ay nabuo sa pagitan ng shin at hita ng bawat binti. Sa parehong oras, tiklupin ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib, palad sa palad. Susunod, maayos, nang walang biglaang paggalaw, bumangon kami mula sa lunge. Baluktot namin ang aming kanang binti sa tuhod at dinala ito pasulong, sabay na itinaas namin ang parehong tuwid na mga braso. Pagkatapos ng 16 na makinis na pag-uulit, pinagsama sa isang tuluy-tuloy na paggalaw, inuulit namin ang kumbinasyon sa kabilang binti.

Ang simula ng susunod na link ay kasabay ng pagtatapos ng nauna. Ito ay karaniwang tipikal para sa por de bras. Narito ang lahat ng mga paggalaw ay makinis, ang isang koneksyon ay dumadaloy sa isa pa. Kaya't ang buong pag-eehersisyo ay kahawig ng isang solong maayos na sayaw.

Kaya, nakatayo kami sa aming kaliwang binti, ang aming kanang binti ay nakayuko sa tuhod, ang kanyang hita ay parallel sa sahig, ang aming mga braso ay nakayuko sa mga siko at nakatiklop ang palad sa palad sa harap ng dibdib. Mula sa panimulang posisyon na ito, ikiling namin ang katawan pasulong, at ituwid ang kanang binti sa tuhod at ilipat ito pabalik. Ang katawan mula sa mga daliri sa paa hanggang sa paa ng kanang paa ay dapat dalhin sa isang tuwid na linya.

Pagkatapos ng 16 na pag-uulit para sa 16 na bilang, tumayo kami nang nakataas ang aming binti. Pagkatapos ay nagsasagawa kami ng isa pang 16 na pag-angat na may maliit na hanay ng paggalaw. Pagkatapos ay ulitin muna namin ang buong bungkos mula sa kabilang binti.

Ang susunod na port de bar sequence ay ginagawa sa sahig. Samakatuwid, maghanda ng gymnastic mat para dito. Lumuhod at magpahinga sa iyong mga palad. Iangat ang iyong kanang binti mula sa sahig, ituwid ito sa tuhod at ilipat ito pabalik, ilagay ito parallel sa sahig. Bumalik sa panimulang posisyon na ang iyong kanang tuhod ay halos hindi nakadikit sa sahig. Ulitin ng 16 beses. Pagkatapos, para sa 16 na bilang, ayusin ang posisyon na nakataas ang iyong binti at magsagawa ng isa pang 16 na pag-angat ng binti na may maliit na hanay ng paggalaw. Pagkatapos ay ulitin muna namin ang buong bungkos mula sa kabilang binti. Hindi kami umiikot sa likod; tinitiyak namin na ang tiyan at pigi ay mananatiling tono. Iwasan ang biglaang paggalaw, mawala ang iyong sarili sa musika kapag gumagalaw ka.

Bumalik kami sa panimulang posisyon. Ulitin ng 16 beses.

Gawin nating kumplikado ang koneksyon. Matapos itaas ang braso at binti, hindi kami bumalik sa panimulang posisyon, ngunit ilipat ang nakataas na braso sa gilid, at dalhin ang nakataas na binti pasulong. Ang pag-uulit ng mga paggalaw sa reverse order, bumalik kami sa panimulang posisyon. Pagkatapos ng 16 na pag-uulit, ginagawa muna namin ang buong ligament sa kabilang binti.

Tulad ng makikita mo, sa itaas na ligaments ng pores de bras, ang pangunahing pagkarga ay nahulog sa mga kalamnan ng mga hita at puwit. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sila lamang ang abala. Ang lahat ng mga elemento ay nangangailangan ng patuloy na pagsisikap mula sa iyo upang mapanatili ang isang matatag na posisyon. Madalas kang magbalanse sa isang paa. Nangangahulugan ito na ang mga stabilizer na kalamnan ng buong katawan ay aktibong kasangkot.

Masasabi rin natin nang may kumpiyansa na ang port de bras ay angkop para sa mga tao sa lahat ng laki at antas ng physical fitness. Kahit na dumating ka bilang isang bagong dating sa isang grupo na nagsasanay sa mahabang panahon, magtatagumpay ka sa unang pagkakataon. Ito ay napaka-motivating!

Gayunpaman, pinagsasama ng de Bras ang mataas na kalidad na pagsasanay sa palakasan sa pagpapahinga, gaano man ito kabalintunaan sa unang tingin. At ito ay nagiging posible salamat sa magaan na nakakarelaks na saliw ng musika, na ginagawang posible sa panahon ng mga klase na lumayo mula sa pang-araw-araw na mga alalahanin, tune in sa pagkilala sa iyong sarili at pag-aaral na master ang iyong katawan nang perpekto.

Masiyahan sa iyong mga eksperimento sa fitness gamit ang por de bras!
Modelo sa larawan: Alena Kaplunova
Silid ng paggawa ng pelikula: Sports club na "Avocado", Kharkov

Port De Bras sayaw ng buhay

Patuloy kaming nakikilala sa mga pinakabagong istilo ng sayaw sa pagpapagaling. Hindi Zumba sa lahat, ngunit napaka-moderno.

Ang pagkakaroon ng interes sa Tai Chi Chuan, ito ay isang napaka-magkatugmang sistema ng pagpapagaling sa sarili, naisip ko na ito ay magiging maganda upang iunat ang ikid. Agad na tumugon ang uniberso, sa medyo hindi inaasahang paraan, ngunit tila iyon mismo ang gusto ko. Sa linggong ito ako ay mapalad, isang bagong sentro ang nagbukas malapit sa aking bahay, at ako ay inanyayahan sa isang sesyon ng pagsasanay.

Hayaan mong sabihin ko sa iyo, ito ay isang bagay! Isang oras na pag-eehersisyo sa Port de Bras!

Ang mga port de bras ay mga paggalaw na maaaring gawing mas plastic, elastic, magaan ang iyong katawan, na magigising sa iyo mula sa pagtulog at magpapalipad sa iyong buhay!

Ang sayaw ay paglipad ng kaluluwa at katawan, ito ang gustong sabihin ng puso mo. At kung ang sayaw ay hinaluan ng mga pinaka-progresibong trend ng fitness, na tinimplahan ng yoga at tai chi at hinahain kasama ng sarsa ng strength training, makakakuha ka ng isa sa mga pinaka-sunod sa moda fitness trend PortDeBras®! Ang resulta ay isang masarap na cocktail, bumubula ng enerhiya at kabataan!

Ang choreographic term na Port de bras ay isinalin bilang "paggalaw ng mga braso at binti", binibigkas na "port de bras". Port des bras (mula sa port - upang isuot at bra - mga kamay) ang tamang pagpasa ng mga kamay sa mga pangunahing posisyon, bilugan (arrondi) o pahabang (allonge) na kinasasangkutan ng mga pagliko o pagtabingi ng ulo, pati na rin ang pagyuko ng katawan.

Klasikong koreograpia, kung paano gawin ito ng tama

Si Vladimir Snezhik, isang Russian choreographer at propesyonal na fitness trainer, ay pinagsama ang ballet choreography kasama ang yoga, Thai at Pilates, na ginawa itong isang incendiary fitness experience.

Ang mga pangunahing paggalaw sa Port de bras ay baluktot, lumalawak sa gilid, squats, gumulong sa mga binti at makinis na paggalaw ng mga braso at binti. Ang sayaw ay energetic at flexible. Tandaan ang tungkol sa paghinga - ito ang pangunahing bahagi ng bawat sayaw.

Kung ikukumpara sa mga modernong klase, mabilis akong nabasa, tulad ng lahat ng naroroon, kahit na hindi mainit.

Mabuti kung ang fitness center ay may shower, ito ay mahalaga.

Maglakad at sumayaw nang maganda, bawasan ang mga sentimetro sa iyong baywang at panatilihing tuwid ang iyong likod, sa wakas ay gawin ang mga hati at sa parehong oras ay makontrol ang iyong paghinga - Ang pagsasanay sa PortDeBras ay magbibigay sa iyo ng lahat ng ito. Makakatulong din ito sa iyong tunay na makapagpahinga, mapawi ang labis na stress at iangat ang iyong kalooban sa hindi pa nagagawang taas.

Ngayon ay may apat na antas ng PortDeBras:

PortDeBras Panimula, Basic;

PortDeBras Intermediate;

Pag-unlad ng PortDeBras:

PortDeBras Parterre.

Sa paglipas ng panahon, ang mga lohikal na paggalaw ay bumubuo ng isang nagpapahayag na sayaw, ang katawan ay nagbubukas at nagsisimulang kumilos nang iba, ang tiyan ay nagiging patag, ang postura ay nagiging mapagmataas, at ang lakad ay nagiging magaan. Ang bawat sentimetro ng paghinga ay napapailalim na ngayon sa ritmo, tunog, nota, ang bawat bahagi ng katawan ay sumusunod sa musikang tumutunog sa loob mo at sa paligid mo. Nasisiyahan ka sa bawat paggalaw at sa parehong oras ay nag-eehersisyo ang bawat sentimetro ng iyong katawan - ngayon alam mo na sa wakas kung ano ang kaya nito!

Una, nagbibigay ako ng isang video mula sa master, natutunan namin ang kumplikadong dahan-dahan, tulad ng isang sayaw, natutunan muna namin ang link, pagkatapos ay kailangan naming ayusin ito sa musika, ulitin ito ng 4 na beses. Bigyang-pansin ang iyong paghinga, partikular siyang nakatutok dito.

Pagkatapos ay nagbibigay ako ng maraming iba't ibang mga instruktor, tingnan at kung gusto mo ang isang tao, dahan-dahan kaming natututo ng anumang kumbinasyon

Humigit-kumulang 3 minuto ang haba ng mga ito; mas matagal ka pa bago matuto. Nagtuturo kami, pagkatapos ay pinapalakas namin ito sa musika ng 4 na beses. Ang pag-eehersisyo mismo ay tumatagal ng mga 55 minuto. Una, sumayaw sa magaan na musika at bahagyang iunat ang iyong mga kalamnan. Pagkatapos ay maaari kang gumawa ng ilang mga koneksyon. Huwag kang mag-madali!

Port de Bras - Kamka - Balanse Zvolen

Mga lalaki

Mangyaring tandaan na mayroong 4 na antas ng bilis dito, sa simula ay ipinakita ko kung ano ang maaari mong matutunan sa iyong sarili, bagaman upang makakuha ng backrest ipinapayong pumunta sa isang grupo, hindi bababa sa para sa isang pagsubok na aralin. Ibaba ang bilis, mas mataas, mangyaring tandaan, ang mga lalaki ay mayroon nang base at ang instruktor ay nagbibigay ng isang handa, napaka-makinis na kumplikado.

Nais kong matuto kang makinig sa iyong katawan, master choreography, maging flexible, kaaya-aya at kalmado tulad ng babaeng ito. Dati, lahat ng prinsesa ay kailangang matuto ng koreograpia. Ngayon ay mayroon din tayong ganitong pagkakataon.

Port De Bras sayaw ng buhay

Patuloy kaming nakikilala sa mga pinakabagong istilo ng sayaw sa pagpapagaling. Hindi Zumba sa lahat, ngunit napaka-moderno.

Ang mga port de bras ay mga paggalaw na maaaring gawing mas plastic, elastic, magaan ang iyong katawan, na magigising sa iyo mula sa pagtulog at magpapalipad sa iyong buhay!
Ang sayaw ay paglipad ng kaluluwa at katawan, ito ang gustong sabihin ng puso mo. At kung ang sayaw ay hinaluan ng mga pinaka-progresibong trend ng fitness, na tinimplahan ng yoga at tai chi at hinahain kasama ng sarsa ng strength training, makakakuha ka ng isa sa mga pinaka-sunod sa moda fitness trend PortDeBras®! Ang resulta ay isang masarap na cocktail, bumubula ng enerhiya at kabataan!

Klasikong koreograpia, kung paano gawin ito ng tama

Kung ikukumpara sa mga modernong klase, mabilis akong nabasa, tulad ng lahat ng naroroon, kahit na hindi mainit.
Mabuti kung ang fitness center ay may shower, ito ay mahalaga.

Ang Port De Bras ay ginaganap sa isang nakakarelaks na Chill Out. Ang musikang ito ay hindi lamang lumilikha ng isang mahiwagang kapaligiran, kundi pati na rin ang mga espesyal na kondisyon para sa daloy ng mga pag-iisip, na nagpapahintulot sa iyo na idiskonekta mula sa iyong pang-araw-araw na gawain. Yung. isang uri ng pagninilay ang nagaganap sa sayaw. Ang resulta ay ang pagpapalakas ng mga kalamnan, ang pagbuo ng magandang pustura, trabaho sa pagbuo ng koordinasyon at kakayahang umangkop, ang kakayahang kontrolin ang paghinga ng isang tao, at ang kakayahang madama ang katawan sa espasyo at makapagpahinga sa panahon ng paggalaw ay napabuti. Sa kasong ito, ang pangunahing layunin, ayon sa may-akda ng programa, ay nakamit: ang tao ay nasisiyahan sa paggalaw. Kasabay nito, ang bawat sentimetro ng katawan ay ginagawa. Sa loob lamang ng ilang buwan makikita mo na ang iyong katawan ay may kakayahan ng marami!
Maglakad at sumayaw nang maganda, bawasan ang mga sentimetro sa iyong baywang at panatilihing tuwid ang iyong likod, sa wakas ay gawin ang mga hati at sa parehong oras ay makontrol ang iyong paghinga - Ang pagsasanay sa PortDeBras ay magbibigay sa iyo ng lahat ng ito. Makakatulong din ito sa iyong tunay na makapagpahinga, mapawi ang labis na stress at iangat ang iyong kalooban sa hindi pa nagagawang taas.

Ngayon ay may apat na antas ng PortDeBras:
. PortDeBras Panimula, Basic;
. PortDeBras Intermediate;
. Pag-unlad ng PortDeBras:
. PortDeBras Parterre.

Sa paunang yugto, magagawa mong palakasin ang mga pangunahing grupo ng kalamnan, bumuo ng magandang pustura at bumuo ng koordinasyon, matutong kontrolin ang iyong paghinga; pagkatapos, habang tumataas ang iyong antas, makakabisado mo ang mas kumplikadong mga elemento, pagbutihin ang iyong kakayahang madama ang iyong katawan sa kalawakan at magpahinga habang gumagalaw.
Sa paglipas ng panahon, ang mga lohikal na paggalaw ay bumubuo ng isang nagpapahayag na sayaw, ang katawan ay nagbubukas at nagsisimulang kumilos nang iba, ang tiyan ay nagiging patag, ang postura ay nagiging mapagmataas, at ang lakad ay nagiging magaan. Ang bawat sentimetro ng paghinga ay napapailalim na ngayon sa ritmo, tunog, nota, ang bawat bahagi ng katawan ay sumusunod sa musikang tumutunog sa loob mo at sa paligid mo. Nasisiyahan ka sa bawat paggalaw at sa parehong oras ay nag-eehersisyo ang bawat sentimetro ng iyong katawan - ngayon alam mo na sa wakas kung ano ang kaya nito!

Pagkatapos ay nagbibigay ako ng maraming iba't ibang mga instruktor, tingnan at kung gusto mo ang isang tao, dahan-dahan kaming natututo ng anumang kumbinasyon
Humigit-kumulang 3 minuto ang haba ng mga ito; mas matagal ka pa bago matuto. Nagtuturo kami, pagkatapos ay pinapalakas namin ito sa musika ng 4 na beses. Ang pag-eehersisyo mismo ay tumatagal ng mga 55 minuto. Una, sumayaw sa magaan na musika at bahagyang iunat ang iyong mga kalamnan. Pagkatapos ay maaari kang gumawa ng ilang mga koneksyon. Huwag kang mag-madali!
Port de Bras - Kamka - Balanse Zvolen

mga lalaki

Pagsasanay sa lakas at iba pa.

Kasaysayan ng paglikha

Mga damit at sapatos para sa mga pagsasanay sa port de bras

Ang anumang sportswear na hindi naghihigpit sa paggalaw ay angkop para sa por de bras. Ang pinakamagandang sapatos na isusuot ay mga body ballet sneaker, Czech na sapatos, o anumang iba pang sapatos na may nababanat at hindi madulas na soles. Ito ay kinakailangan upang madali mong yumuko ang iyong paa. Kung ang silid ng pagsasanay sa Port de Bras ay may malambot na sahig, maaari kang mag-ehersisyo nang nakayapak.

Mga kalamangan

Ang mga klase ng Por de bras ay nag-aambag sa:

sa kumbinasyon ng isang balanseng diyeta - pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang isang sesyon ng por de bras ay nakakatulong sa pagsunog ng 300 - 500 kilocalories;
hindi nakikitang pag-unlad ng mga kalamnan ng itaas at ibabang bahagi ng katawan sa sayaw;
pagbuo ng flexibility at plasticity;
pagpapabuti ng koordinasyon at pagbuo ng tamang postura;
pagpapabuti ng metabolismo at paglilinis ng katawan;
pag-alis ng cellulite;
pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pag-iwas sa varicose veins;
tinatangkilik ang iyong sariling kaplastikan at magagandang paggalaw;
kaalaman sa iyong katawan, mga kakayahan nito, pag-aaral na kontrolin at makabisado ito;
relaxation at detatsment mula sa pang-araw-araw na mga problema at alalahanin, pag-alis ng stress at depression.

Ang mga klase ng Por de Bras ay angkop para sa mga tao sa anumang laki: kung ikaw ay sobra sa timbang, tutulungan ka nilang mapupuksa ito, at kung ikaw ay payat, bibigyan ka nila ng pagkakataon na gawing mas nababanat at sculpted ang iyong katawan. Hindi ka rin dapat matakot na kung walang naunang karanasan sa choreographic sa seksyon ng por de bras ay hindi ka magtatagumpay. Kahit sino ay maaaring makabisado ang mga paggalaw, kahit na dumating ka sa isang grupo na matagal nang nagsasanay. Bilang isang patakaran, ang pagsasanay ay nagsisimula sa pag-uulit ng mga simpleng elemento at nagpapatuloy sa pagtaas ng antas ng pagiging kumplikado. Kasabay nito, ang tagapagsanay ay mag-aalok ng pinakamahirap na kumbinasyon para sa pagpapatupad sa dalawang bersyon: para sa mga nagsisimula at para sa mga may karanasan, upang ang huli ay hindi kailangang magsawa.

Bahid

Ang Port de Bras ay hindi angkop para sa pagsasanay sa bahay. Pinakamainam na gawin ito sa isang sports club sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal. Bilang karagdagan, ang kalidad ng mga aralin sa video na magagamit sa Internet ay nag-iiwan ng maraming naisin. Maliban kung ikaw ay mapalad at makakuha ng mga pag-record ng mga master class ni Vladimir Snezhik mismo.

Mga kakaiba

Ang pagsasanay sa Port de bras ay ang pag-aaral ng mga kumbinasyon ng koreograpiko na may mga elemento ng fitness, na sa huli ay kumakatawan sa isang magandang sayaw. Pinagsasama ng Port de bras ang tatlong uri ng load:

aerobic, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang;
lakas, salamat sa kung saan ang mga kalamnan ay pinalakas;
at pag-uunat upang mapabuti ang pagkalastiko ng kalamnan at kadaliang kumilos.

Ang kinakailangang musical accompaniment para sa isang por de bras class ay kalmado, nakakarelaks na musika sa ChillOut style. Ang isang por de bras lesson ay karaniwang nagsasangkot ng pag-aaral ng ilang ligaments. Sa unang kalahati ng aralin, ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa nang nakatayo: ang mga kumbinasyon ng mga hakbang, squats, plies, spinal twists, na sinamahan ng makinis na parang alon na paggalaw ng mga braso ay ginawa. Sa ikalawang kalahati ng aralin, ang mga pagsasanay ay isinasagawa sa sahig at, ayon sa teknikal na nilalaman, kasama ang likod at mga kalamnan ng tiyan, mga mekanismo ng pag-uunat. Ang pag-uulit ng mga ehersisyo nang maraming beses ay ginagawang posible upang makamit ang perpektong pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ito. Sa paghahangad ng sarili mong biyaya, hindi mo napapansin kung gaano kalakas ang cardio load na nakukuha mo. Makakakita ka na ng mga kapansin-pansing resulta mula sa naturang pagsasanay pagkatapos ng mga unang buwan ng pagsasanay sa por de bras. Makakatulong na palakasin ito

1 Port de bras

pangngalan

koreograpia Mag-ehersisyo para sa mga braso, katawan, ulo, pagkakatagilid ng katawan, ulo.

Tingnan din sa iba pang mga diksyunaryo:

Port de bras- ● Port de bras mouvement des deux bras, exécuté au cours d un pas sans déplacement ou d un pas simple; au pluriel, ensemble des mouvements de bras qui s exécutent au milieu … Encyclopédie Universelle

Port de bras- (por de bras, French, from porter to wear and bras hand), ang tamang paggalaw ng mga kamay sa main. mga posisyon (bilog na arrondi o pinahabang allongé) na may pagpihit o pagkiling ng ulo, pati na rin ang pagyuko ng katawan (tingnan ang Mga Posisyon) ... Ballet. Encyclopedia

port de bras- n. Ballet ang mga posisyon o paggalaw ng mga bisig ... English World diksyunaryo

port de bras-Si Fr. /pawrdd deuh brddann/, Ballet. 1. ang pamamaraan ng maayos na paggalaw ng mga braso. 2. ang mga pagsasanay para sa pagbuo ng teknik na ito. Pangngalan: Ballet (pangmaramihang ports de bras pagbigkas pareho) pangunahin Ballet isang gawa o paraan ng paggalaw at pag-pose ng mga armas. ↘isang ehersisyo na idinisenyo upang bumuo ng magandang paggalaw at disposisyon ng mga braso. Pinagmulan Fr., lit. bearing of (the) arms...English new terms dictionary

port de bras- pangngalan Etimolohiya: Pranses, literal, karwahe ng braso Petsa: 1912 ang pamamaraan at kasanayan ng paggalaw ng braso sa ballet … New Collegiate Dictionary

port de bras- [[t]ˌpɔr də ˈbrɑ] n. baliw ang pamamaraan at pagsasanay ng wastong paggalaw ng braso sa ballet Etymology: 1910–15; F: karwahe ng (ang) braso...Mula sa pormal na Ingles hanggang sa slang

port de bras- |pōrdə|brä noun Etimolohiya: Pranses, literal, karwahe ng braso: ang pagsasanay at pamamaraan ng paggalaw ng braso sa ballet … Kapaki-pakinabang na diksyunaryo sa ingles

mga bra- [bra] n. m. braz 1080; lat. pop. °bracium, klase. bracchium, gr. brakhiôn 1 ♦ Anat. Segment du membre supérieur compris entre l épaule et le coude (salungat sa avant bras). Du bras. ⇒brachial. Os du bras. ⇒humerus. Mouvement du bras:… … Encyclopédie Universelle

daungan- 1. (por; le t ne se prononce pas et ne se lie pas; au pluriel, l s ne se lie pas; cependant quelques uns la lient: des por z avantageux) s. m. 1° Lieu sur une côte où la mer s enfonce dans les terres et offre un abri aux bâtiments. Vous... Dictionnaire de la Langue Française d'Émile Littré

daungan- 1. port [ pɔr ] n. m. 1050; lat. portus I ♦ 1 ♦ Abri naturel ou artificiel aménagé pour recevoir les navires, pour l embarquement et le débarquement de leur chargement. « La vue du port donne une vigueur nouvelle aux matelots lassés d une... ... Encyclopédie Universelle

Mga libro

Lolita (ed. 2007), Vladimir Nabokov. `Lolita, lumire de ma vie, feu de mes reins. Mon pch, monme. Lo-lii-ta: le bout de la langue fait trois petits pas le long du palais pour taper, trois reprises,…

Pati sa paksa

Mga ehersisyo para sa osteochondrosis ng iba't ibang bahagi ng gulugod Gymnastics at therapeutic exercises

Port de Bras: konsepto, pag-uuri, direksyon, programa sa pagsasanay, mga pamamaraan at mga nuances ng pagsasanay

Nangungunang pinaka-maimpluwensyang fitness blogger ayon sa blog ni Forbes Tatyana Rybakova

Mga sikat na ectomorph bodybuilder: Flex Wheeler Flex Wheeler na talambuhay