Napakaraming beses kong narinig ang tungkol sa kaligayahan ng pagiging sa kasalukuyang sandali, kapag pinahahalagahan mo ang bawat pagpapakita ng buhay, na narito, na naging banal, "dito at ngayon". Tila hinahanap ito ng mga libreng maninisid, mga libreng maninisid, kapag sumisid sa lalim. Nang walang anumang kagamitan, sa isang hininga lamang, nagtitiwala sila sa dose-dosenang metro ng pagpiga ng tubig, sa kanilang sariling lakas at intuwisyon...
Ang freediving ay ang pagsisid sa ilalim ng tubig sa lalim at haba habang pinipigilan ang iyong hininga nang hindi gumagamit ng scuba gear. Ito ay isang sinaunang at multifaceted na isport, isang buong pilosopiya kung saan ang mga tao ng iba't ibang edad at propesyon ay kasangkot. Ang mga unang maninisid ay itinuturing na Japanese pearl divers, ang kanilang kasaysayan ay bumalik sa higit sa dalawang libong taon.
Bilang isang isport, nagsimulang umunlad ang freediving noong nakaraang siglo. Ngayon, ang breath-hold time para sa mga sinanay na freediver ay 5-8 minuto, habang ang mga world-class na atleta ay maaaring huminga sa ilalim ng tubig nang higit sa 9 minuto at sumisid sa lalim na higit sa 200 (!) metro.
Kasabay nito, para sa mga tunay na master, ang mga talaan ay isa lamang sa mga paraan upang ipakita ang lakas ng mga kakayahan ng tao sa tulong ng mga numero at sukat. " Bumagal ang aking pulso sa walong beats bawat minuto at hindi ko na nararamdaman ang aking katawan. Sa hindi kapani-paniwalang lalim, sarili kong kaluluwa lang ang nararamdaman ko”, - minsang sinabi ni Umberto Pelizzari, isang Italian diver na nagtakda ng mga rekord sa lahat ng umiiral na mga disiplina sa freediving.
Sa ilalim ng tubig para sa...
Mga sagot sa tanong na: "bakit ginagawa ng mga tao ang freediving?" iba ang maririnig mo. May sumisid sa tubig para sa mga talaan at pagkilala. Isang tao - upang "hugasan" ang mga takot at kawalan ng kapanatagan. Gusto ng isang tao na magnilay sa katahimikan ng tubig, liblib sa ilalim ng mga elemento, at itinuturing ng isang tao ang freediving bilang isang kawili-wiling libangan, isang paraan upang makapagpahinga at makipag-chat, dahil, bilang panuntunan, ang mga mahilig sa mundo sa ilalim ng dagat ay palakaibigan, palakaibigan. at mausisa. Bilang karagdagan, mas mabilis silang naging magkaibigan sa mga buoy kaysa sa lupa.
Ngunit para sa ilang mga tao, ang diving ay isang pamumuhay, isang buong paglalakbay. " Ito ay isang paglalakbay at ang kasiyahan ng salimbay sa tubig walang timbang., - sabi ni Alena Udovenko, freediving instructor at travel organizer. — Imposibleng ilarawan ang mga sensasyon kapag lumabas ka upang huminga, at sa malapit, sa haba ng braso, isang pagong ang lumabas at ganoon din ang ginagawa - malakas, natural. Ang gayong mga sandali ay nananatili sa memorya sa buong buhay, at naiintindihan mo na ang isang tao ay kaisa ng Uniberso. Wala akong panloob na pangangailangan na maging pinakamalalim na freediver. Ngunit may panloob na pagnanais na sumisid nang mas malalim at makita kung sino ako doon, sa kalaliman na ito.».
Kadalasan, inililipat ang freediving mula sa iba pang sports. Ayon kay Ivan Uzdeev, isang freediving instructor, maraming tao ang hindi na interesado sa sports o hindi magkapareho ang edad. Sa freediving, gaya ng ipinapakita ng kasanayan, mas matanda ang tao, mas maganda ang resulta. Halimbawa, ang world champion at ang pinakamalakas na diver na si Natalya Molchanova ay naging 52 taong gulang sa taong ito.
Nagsisimula silang magsanay ng freediving nang madalas kasabay ng mga klase sa yoga. Halimbawa, ang landas ni Alena Udovenko "sa lalim" ay nagsimula sa kanya. " Para sa akin, ang freediving at yoga ay magkatulad. Ito ay mga pagkakataon at kasangkapan para sa paggalugad sa sarili. Sa tubig, malinaw at malinaw mong makikita ang mga pagbabagong naganap sa karakter ng isang tao, sa kanyang istilo at pag-uugali.».
Matapos ang isang pinsala sa likod, nagsimulang magsanay si Ivan Uzdeev ng yoga, at pagkatapos ay mag-freediving. " Nagsasanay na ako ng yoga ayon sa pamamaraan ng A.V. Sidersky nang manood ako ng video na ginawa niya at ng grupo ng mga freediver mula sa St. Petersburg. At nabigla ako kaya nagpunta ako sa St. Petersburg, natagpuan ang mga taong ito at nagpunta sa isang kurso para sa mga baguhan na freediver, at pagkalipas ng dalawang taon ay naging instruktor ako". Dahil nakikibahagi sa freediving, napagtanto ni Ivan ang posibilidad ng pagpili: kahit na sa pang-araw-araw na buhay, maaari kang maging relaxed at tuluy-tuloy - tulad ng kapag diving, o panahunan - tulad ng itinuro sa atin ng ating lipunan mula pagkabata. Ngunit dahil sa maraming taon ng nakagawian, ang pagpapakawala ng tensyon ay hindi ganoon kadali. " Tanging sa pagsasanay ay darating ang isang estado ng pagpapahinga at ilang volumetric na atensyon., sabi ng freediver. — Paunti-unti ang enerhiya na ginugugol sa iba't ibang hindi kinakailangang sitwasyon, at ang mga desisyon ay nagiging simple. Nakatira ka sa isang nakatutuwang ritmo ng lunsod, huwag pilitin, dahil naiintindihan mo na ang lahat ay maaaring gawin sa isang nakakarelaks na paraan».
Disiplina at limitasyon
Sa kabila ng katotohanan na ang diving ay libre, ang freediving ay may mga panuntunan at paghahati sa mga kategorya. Kasama sa mapagkumpitensyang freediving ang anim na disiplina: malalim na pagsisid na may pare-parehong timbang sa mga palikpik, walang palikpik at may pabagu-bagong timbang at mga disiplina sa pool - mahabang pagsisid na may palikpik, walang palikpik at static na pagpigil ng hininga. Mayroon ding ikapitong disiplina - Walang mga limitasyon, kapag ang isang freediver sa isang espesyal na troli (sled), na gumagalaw kasama ang isang nakaunat na cable, bumaba sa isang partikular na lalim, at tumataas paitaas sa tulong ng isang lobo na puno ng hangin. Ang disiplinang ito ay hindi mapagkumpitensya, ngunit nasa loob nito ang pinakamalalim na kalaliman ay nakakamit. Ang pinakamataas na resulta sa kategoryang ito ay naabot ni Herbert Nietzsch, na bumulusok sa 214 metro.
Si Aleksey Molchanov ay sumisid sa lalim na 126 metro na may pare-parehong timbang sa mga palikpik. Ang rekord ng mundo sa mga kababaihan para sa pagpigil ng hininga sa statics ay kabilang kay Natalia Molchanova - 9 minuto 2 segundo, at sa mga lalaki Stefan Mifsud - 11 minuto 35 segundo.
Ang tanong ay lumitaw: "Paano ang mga baga ng tao ay nakatiis sa gayong mga pagkarga"? Pagkatapos ng lahat, ang mga naunang physiologist ay nagtalo na sa napakalalim, ang "pagbagsak" ng mga baga ay posible. Lumalabas na ang mga adaptive na mekanismo ng katawan ng tao ay nagpoprotekta laban dito, na kinabibilangan ng muling pamamahagi ng dugo mula sa paligid hanggang sa gitna, kabilang ang mga daluyan ng baga. Ang muling pamimigay na ito ang pumipigil sa mga baga mula sa pagbagsak dahil ang sobrang dugo ay kumukuha ng dami ng hangin na ginamit.
Sa mga sikolohikal na sandali sa freediving, ang pangunahing isa ay takot. Ito ay malamang na ang sinuman ay maaaring sumisid sa matinding lalim sa isang estado ng takot. Ngunit kahit na wala ito, ayon sa mga nakaranasang freedivers, hindi mo magagawa nang wala ito. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na ganap na kalimutan ang tungkol sa takot ay posible lamang sa pagkamit ng isang mataas na antas ng pisikal at mental na kapanahunan. Sa pagitan ng takot at ganap na kawalang-takot ay nasa katinuan. Ito ay nagkakahalaga ng pagmamasid dito nang hindi hinahabol ang mga talaan.
Ang susi sa matagumpay na pagsisid ay pagpapahinga. Ito ay kinakailangan kahit na sa panahon ng mga kumpetisyon, kapag medyo mahirap na huwag pilitin at magsaya. Ito ay tulad ng isang paaralan ng pag-aaral sa sarili sa hindi komportable na mga kondisyon, na nagpapakita kung ano ang kaya ng isang tao at kung maaari niyang tipunin ang kanyang sarili sa tamang sandali.
« Ang kumpetisyon ay makikita rin bilang isang uri ng tool para sa mas malaking detatsment.- sabi ni Ivan Uzdeev. — Pagkatapos ng lahat, ito ay isang bagay upang ipakita ang mga resulta sa pagsasanay, at ito ay isa pang bagay na dumating sa mga kumpetisyon at ipakita ang parehong resulta sa isang kapaligiran kung saan hindi mo gusto ang lahat at hindi masyadong komportable. Karaniwang hindi ito gumagana para sa lahat.».
Ang bawat freediver ay may kanya-kanyang, indibidwal na mga talaan at mga limitasyon, kung minsan ay lumalampas sa mga kakayahan ng tao. Halimbawa, si Natalya Avseenko, may hawak ng record sa mundo sa freediving, ay nagpasya na sumisid sa nagyeyelong tubig, lumangoy siya dito sa loob ng labindalawang minuto kasama ang mga beluga na walang wetsuit at anumang mga aparato, ganap na hubad. " Upang maging maayos ang lahat, kailangan mong maging magaan, kailangan mong maging malamig, kailangan mong maging takot, kailangan mong maging sakit. Pagkatapos ang lahat ay bibitawan”, sabi niya sa bisperas ng kanyang pambihirang pagkilos. Ang kabuuang dami ng baga ng isang atleta ay 10 litro (sa karaniwan, ang dami ng baga ng isang may sapat na gulang na lalaki ay humigit-kumulang 5-6 litro), sa static na pinipigilan niya ang kanyang hininga hanggang sa 8 minuto.
Pamamaraan ng freediving
Ang mga mahilig sa kalaliman ng tubig ay nagpapabuti ng kanilang mga resulta hindi lamang sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay, kundi pati na rin sa pamamagitan ng paglalapat ng iba't ibang mga sikolohikal na pamamaraan, at gayundin, tulad ng nabanggit na, sa pamamagitan ng pagsasanay sa yoga. Ang kalapitan ng freediving at yoga ay minsang inihayag ng French diver, ang freediving world champion na si Jacques Mayol, na unang umabot sa lalim ng isang daang metro habang pinipigilan ang kanyang hininga noong 1976. Sa kanyang pananaliksik, napansin na ang ilan sa mga pagbabagong pisyolohikal na nangyayari sa isang tao sa ilalim ng tubig sa panahon ng paglulubog ay maaaring maulit sa lupa lamang sa tulong ng mga pagsasanay sa yoga. " Ang mga klase sa yoga ay lubhang nakakatulong upang ihanda ang katawan at isip para sa freediving. Maraming sikat at malalim na mga atleta sa diving ang gumagamit ng mga pagsasanay sa yoga para sa pagsasanay. Ang tanging bagay na dapat tandaan ay ang pagsasanay at paghahanda ay hindi nagsisimula sa isang linggo bago umalis patungo sa dagat, ngunit mas maaga, pinakamainam - ilang buwan, o higit pa.».
Matagumpay din itong ginagamit sa pagsasanay ng mga propesyonal na atleta-freedivers na "Plavita-sadhana" - isang espesyal na paraan ng mga pagsasanay sa paghinga sa tubig, ang may-akda at nag-develop kung saan ay A.V. Sidersky.
Ang programa ng pagsasanay para sa himnastiko sa paghinga na ito ay kinabibilangan ng mga uri ng lahat ng pangunahing istilo ng paglangoy na may tiyak na ritmo ng paghinga sa ibabaw o sa ilalim ng tubig. Mula noong 2009, ang mga pagsasanay sa paghinga ng tubig ay isinama sa sistema ng pagsasanay para sa mga instruktor at tagapagsanay ng yoga gymnastics sa YOGA23 methodological system.
Ang isang malaking papel sa panahon ng pagsisid ay nilalaro din ng pamamahagi ng atensyon at konsentrasyon. Ang mga ito ay kinakailangan upang makontrol ang posisyon ng katawan sa espasyo ng tubig, ipantay ang presyon sa isang napapanahong paraan at makapagpahinga - pisikal at mental.
Mahalaga rin na tandaan na ang tubig ay hindi gusto ng kaguluhan. Ito ay isang sangkap na nangangailangan ng pagpapahinga, pagsasama dito, kailangan mong manirahan dito kasama ang mga halaga nito - na nangangahulugang maging tuluy-tuloy at nakakarelaks.
Tumutulong, lalo na sa una, ang visualization ng immersion, na nagbibigay-daan sa iyo upang gumalaw nang maayos at maayos sa tubig. Kadalasan, ang mga baguhan na maninisid ay may mga sandali ng gulat dahil sa kakulangan ng hangin, kapag sila ay nakuha ng pagnanais na lumabas sa lalong madaling panahon. Ngunit ang mga damdaming ito ay kadalasang nakaliligaw. Sa ganitong mga kaso kailangan mong magpahinga hangga't maaari, at pagkatapos ay tataas ang oras ng pagkaantala.
Mga pag-iingat
Ang kasalukuyang pananaliksik sa freediving at ang epekto ng pagpigil ng hininga (apnea) sa katawan ng tao ay nagpapakita na kung tama ang iyong diskarte sa pagsasanay, ang pangkalahatang kalusugan ng isang maninisid ay unti-unting bumubuti: ang kanyang pisikal na kakayahan ay tumataas, ang kanyang psycho-emotional na estado ay balanse, at ang isang tao mas mabagal ang pagod. Gayunpaman, bago simulan ang mga klase, ang mga eksperto ay walang kabiguan na nagpapayo na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Ang pinaka-seryosong contraindications sa diving ay mga neurological disorder, cerebral o aortic aneurysm, arterial hypertension, at iba't ibang sakit sa puso.
Bilang karagdagan, ang lahat ng gustong mag-freediving ay dapat magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng panganib sa lalim. Ayon sa mga doktor, karamihan sa mga ito ay nauugnay sa pagtaas ng presyon sa kapaligiran - ang isang maninisid ay maaaring makakuha ng barotrauma ng mga tainga, baga, sinus, at maging ng mga ngipin. " Ang barotrauma sa tainga ay maaaring mangyari kapwa sa pagbaba at sa pag-akyat., — sabi ni Irina Zelenkova (Parycheva), doktor ng sports medicine, sports physiologist at freediving instructor. — Sa panahon ng paglulubog, kung ang pagkakaiba ng presyon sa pagitan ng lukab ng gitnang tainga at ng kapaligiran ay hindi nabayaran, ang tympanic membrane ay bumabaluktot sa gitnang lukab ng tainga sa ilalim ng pagkilos ng hydrostatic pressure. Sa isang bahagyang pagpapalihis, maaari itong mag-abot, at sa lukab ng gitnang tainga, ang pagbuo ng hematoma at / o pagdurugo ay maaaring mangyari. Kung magpapatuloy ang pagsisid nang walang kabayaran sa presyon, maaaring masira ang tympanic membrane, na sinamahan ng matinding sakit, pagkawala ng oryentasyon sa espasyo, pagkahilo, pagduduwal.". Samakatuwid, ayon kay Irina, napakahalaga na madalas na ipantay ang presyon at hindi patuloy na dagdagan ang lalim kapag ang sakit ay nangyayari sa tainga. Sa turn, ang ear barotrauma sa pag-akyat ay nangyayari bilang isang resulta ng isang reverse block, na nauugnay sa pagsasara ng Eustachian tube pagkatapos ng pagsisid sa lalim. Sa pag-akyat, kapag ang hangin sa gitnang tainga ay nagsimulang lumaki, ang pagbara ng Eustachian tube ay humahadlang sa paglabas ng hangin, na nagreresulta sa labis na pag-umbok ng eardrum. Ito, ayon sa doktor, ay nangyayari kapag ang isang tao ay sumisid na may mga nagpapaalab na sakit sa mga organo ng ENT o pagkatapos ng paggamit ng mga gamot na vasoconstrictor.
Ang sinus barotrauma ay nauugnay sa pagbara ng mga channel kung saan, sa ilalim ng normal na mga kondisyon, nangyayari ang awtomatikong pagkakapantay-pantay ng intracavitary at hydrostatic pressure. Kapag inilubog, ang hangin sa sinus ay pinipiga at nasugatan ang mga mucous membrane. Ang pagbara ng channel ay madalas na nangyayari sa mga nagpapaalab na sakit sa nasopharynx, allergy, o paghinga ng tuyo (nakakondisyon) na hangin. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sinus barotrauma ay ang pag-iwas sa pagsisid sa mga nagpapaalab na sakit sa nasopharynx.
Sa turn, ang dental barotrauma ay maaaring iugnay sa hindi magandang kalidad na mga fillings. Ang mga micro-bubbles ng hangin ay pumapasok sa lukab sa panahon ng pagsisid, at sa pag-akyat, nagsisimula silang lumawak at naglalagay ng presyon sa dental nerve at sa panloob na mga dingding ng ngipin, na nagiging sanhi ng matinding sakit.
Ang barotrauma ng baga ay sanhi ng pagkapunit ng tissue ng baga. Maaari itong makagambala sa palitan ng gas sa mga baga. Ang mga sintomas ng barotrauma sa baga ay kinabibilangan ng pagnanasa sa pag-ubo, kakulangan sa ginhawa sa dibdib, pag-ubo ng dugo, panghihina. Ang pinsalang ito ay madaling maiwasan kung susundin mo ang lahat ng mga pag-iingat: unti-unting dagdagan ang lalim, huwag sumisid sa sipon, huwag gumawa ng biglaang paggalaw sa lalim. Kinakailangan din na iunat ang mga pangunahing kalamnan sa paghinga (mga intercostal na kalamnan, dayapragm), magpainit bago simulan ang malalim na pagsisid upang pasiglahin ang paglipat ng dugo at iakma ang katawan sa lalim. Bago sumisid, mahalagang iwasan ang stress, hypothermia at kakulangan sa ginhawa. Kung nangyari nga ang barotrauma ng baga, dapat mong ihinto agad ang pagsisid, iwasan ang malakas na ubo, huminga nang dahan-dahan at mababaw, huwag gumawa ng biglaang paggalaw, ipaalam sa iyong partner at sa mga taong kasama mo sa pagsisid, at siguraduhing kumunsulta sa doktor. .
Mayroon ding mga alalahanin tungkol sa posibilidad ng pagkawala ng malay sa tubig (blackout). Mula sa punto ng view ng pisika at pisyolohiya, ang blackout ay nauugnay sa isang binibigkas na pagbaba sa saturation ng oxygen ng dugo, dahil, sa isang banda, sa patuloy na pagkonsumo ng mga reserbang oxygen sa panahon ng pag-akyat, at sa kabilang banda, sa isang pagbawas sa hydrostatic. presyon, na, sa turn, ay humahantong sa isang matalim na pagpapalawak ng mga baga at, bilang resulta, isang matalim na pagbaba sa bahagyang presyon ng oxygen kapwa sa alveoli at sa arterial na dugo. Samakatuwid, kung mangyari ang isang blackout, ito ay nangyayari sa huling 10-15 metro o sa ibabaw kaagad pagkatapos ng pag-akyat. Ayon kay Irina Zelenkova (Narycheva), kadalasan ang isang blackout ay nangyayari dahil sa hindi sapat na pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao, kapag pinipilit ng isang tao ang kanyang sarili na huminga at lumalim nang mas malalim kaysa handa ang kanyang katawan.
Ang freediving, tulad ng iba pang isport, ay mayroon ding ilang panuntunan sa kaligtasan. Ang isa sa mga una ay hindi kailanman sumisid nang mag-isa: mas mainam na sumisid kasama ang isang maaasahan at may karanasan na kasosyo o tagapagturo. Gayundin, huwag sumisid sa pagod, gutom o emosyonal na hindi matatag.
Maaari mong malaman ang tungkol sa lahat ng mga patakaran at mga nuances ng isport na ito sa mga kurso na may mga sertipikadong tagapagturo. Mayroong ilang mga organisasyon sa mundo na nagbibigay ng freediving training at training instructor - ito ay ang Apnea Academy, AIDA, NDL, SSI at ang Russian Freediving Federation.
« Ang mga problema ay lumitaw kapag ang mga tao ay natututo ng freediving mula sa Internet o mula sa mga libro- sabi ni Alena Udovenko. — Ito ay totoo lalo na para sa seguridad. May kaunting impormasyon sa Internet, kung minsan ay hindi tama at nagkakasalungatan. Bilang isang resulta, ang isang tao ay tila sumisid at sinasabi pa sa iba kung paano ito gagawin, ngunit wala siyang kumpletong pag-unawa. At pagkatapos, tila, dahil sa "maliit na bagay" na nasugatan ang mga tao, na madaling naiwasan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pag-iingat sa kaligtasan, paghinga ng tama at pagkilos sa panahon ng pagsisid.».
Dapat tandaan na, sa paghusga sa mga istatistika ng aksidente, ang freediving ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa scuba diving. Gayunpaman, nangyayari rin ang trahedya. Sapat na para alalahanin si Patrick Musima, na kilala sa kanyang pagsisid hanggang 209 metro sa disiplinang Walang limitasyon. Ang isang tao na itinuturing na freediving ay isang malakas na gamot at isang kakaibang anyo ng underwater Sufism ay namatay lamang sa panahon ng pagsasanay.
Ang freediving ay isang uri ng snorkeling na nagbibigay-daan sa iyong marinig ang mga tunog at makita ang mundo sa ilalim ng dagat nang walang scuba gear. Ang likas na katangian ng freediving ay nagpapahintulot sa iyo na mag-glide nang hindi nahuhulog sa lalim ng asul sa isang estado ng euphoria at relaxation. Ang freediving ay pagpapahinga at paggalugad ng kaharian sa ilalim ng dagat para sa mga kaaya-ayang emosyon, para sa kompetisyon o personal na pagtuklas. Ang freediving ay maganda, kawili-wili at kapaki-pakinabang!
Ang pagsasanay sa freediving ay magbubukas sa iyong kakayahang huminga nang mas matagal, gawin itong ligtas at mag-enjoy. Gayundin sa kurso ay matututo ka at matututo kung paano:
- ihanda ang iyong sarili at ang iyong katawan bago sumisid;
- mabisang palikpik gamit ang tamang pamamaraan;
- wastong "pumutok ang mga tainga" sa maraming paraan;
- ang iyong katawan ay kumikilos sa ilalim ng tubig, kung paano makilala ang mga signal nito at tumugon sa mga ito nang tama;
Ang SSI Freediving Basic na kurso ay binubuo ng:
- 6 na praktikal na sesyon sa pool
- 2 teoretikal na klase sa silid-aralan
Ang pagsasanay sa freediving ay ibinibigay ng:
- Safronov Oleg - Master of Sports ng USSR sa underwater sports, maramihang nagwagi sa All-Union (USSR) competitions sa underwater sports, Sports Instructor ng 1st category, Instructor ng FREEDIVING SSI 1st level.
SSI Freediving Pool
– Indibidwal
– Sa isang grupo (mula sa 2 tao na nagsama-sama)
6 praktikal na aralin;
2 teoretikal na aralin;
SSI Freediving Pool Electronic Certificate;
Pagsubok na aralin
Kaunti pa tungkol sa freediving.
Ang freediving ay ang pag-enjoy sa diving nang walang breathing apparatus. Ang mga freediver sa isang hininga ay maaaring galugarin ang kaharian sa ilalim ng dagat nang ilang minuto sa isang pagkakataon. Ang ebolusyon at pag-unlad ng tao ay nagpakita na mayroon tayong parehong potensyal sa ilalim ng dagat gaya ng mga balyena, seal at dolphin. Ipinakikita ng pananaliksik na dati tayong mga hayop sa tubig na nabubuhay at humihinga sa tubig. Ang memorya ng dating anyo na ito ay nabubuhay pa rin sa loob natin, tinawag pa itong "mammalian diving reflex". Inilalarawan ng terminong ito ang mga pagbabagong pisyolohikal na nagaganap kapag ang mga mammal (mga balyena, dolphin o tao) ay nagpipigil ng hininga kapag nakalubog sa tubig sa mahabang panahon.
Ang tubig ay ang natural na kapaligiran para sa ating katawan. Walang lugar para sa gulat, takot at kaba. Sa tubig maaari mong maranasan ang hindi alam, tuklasin ang hindi alam at tamasahin ang katahimikan. Dialogue sa dagat, mga tagumpay sa palakasan at isang paraan ng pagmumuni-muni - lahat ito ay modernong freediving. Ano ito, ano ang mga tampok ng partikular na isport na ito at ang pisyolohiya ng proseso - ang artikulong ito ay tungkol dito.
Luwalhati sa sinehan
Marami sa atin ang natuto tungkol sa breath-hold diving mula sa saga ni Luc Besson na The Blue Abyss (1988). Ang pelikula ay hango sa mga totoong pangyayari at ang mga tauhan ay hindi kathang-isip. Ang paghaharap sa pagitan ng dalawang diver - ang maalamat na Jacques Mayol (1927-2001) at Enzo Mallorca (1931-2016) ay totoo. Ngunit ang pelikula ay gawa pa rin ng sining. At sa buhay, si Jacques Maillol, may-akda ng aklat na “Homo Delphinus. Dolphin sa loob ng tao (1986), "dolphin man", masigasig na maninisid na nagtakda ng ilang mga freediving record, nagpakamatay. At si Enzo Mallorca, "king of the abyss", ay nagtapos sa kanyang karera bilang isang atleta noong 1988, na nakatanggap ng malubhang barotrauma ng mga baga, kung saan hindi na siya nakabawi.
matinding pagsisid
Impormasyon para sa mga hindi alam kung ano ang freediving - ito ay paglangoy sa ilalim ng tubig sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong hininga (apnea). Ang pangalan ay nagmula sa mga salitang Ingles na free and dive - free and dive. Ang modernong freediving ay may tatlong direksyon:
- Komersyal - pagsisid para sa layuning kumita ng pera at spearfishing.
- Recreational - pagsisid para sa kasiyahan, isang paraan ng aktibong libangan.
- Sports freediving. Kung ano ito ay isasaalang-alang nang hiwalay.
Dapat tandaan na ang freediving ay nangangailangan ng espesyal na pagsasanay at pagbuo ng mga espesyal na pamamaraan. Para sa isang hindi handa na maninisid, ang gayong libangan ay maaaring maging lubhang mapanganib. Kaya naman maraming freediving schools kung saan ang pagsasanay ay isinasagawa ng mga certified instructor.
Kasaysayan ng freediving
Ano ito - iyon ay, pagsisid nang may pagpigil sa paghinga - alam ng mga tao sa mahabang panahon. Ang paghahanap at pangangaso sa ilalim ng dagat sa mga baybayin ng Africa, Mesopotamia, Malayong Silangan at Bagong Daigdig ay nauugnay sa pagsisid sa kailaliman ng mga dagat. Ang mga cultural phenomena ng apnea divers ay nakaligtas hanggang ngayon - Ama divers sa Japan, Bajao sa Pilipinas, pearl divers sa Polynesia. Sa paligid ng 60s ng huling siglo, nagsimula ang muling pagkabuhay ng isport na ito. Ang World Diving Federation sa parehong oras ay niratipikahan ang freediving records. Maraming mga paglabag sa kaligtasan at medikal na pananaliksik sa mga panganib ng libangan na ito na humantong sa pagtigil ng organisasyong ito. Ngunit hindi nito napigilan ang mga freediver, nagpatuloy sila sa pagsisid. At mamatay. Sa pagitan ng 1970 at 1990 mas maraming trahedya na pagsisid ang naitala kaysa sa kasaysayan ng modernong freediving.
Noong 1992, lumitaw ang International Association for the Development of Breath-hold Diving (Association Internationale pour le developpement de l'apnee), na nagrehistro ng 213 freediving records at gumawa ng higit sa 150 medalya sa world-class championship.
Sports freediving
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga rekord at tagumpay, pinag-uusapan natin ang tungkol sa sport diving na may apnea. Nangangahulugan ito na ang mga atleta ay hindi gumagamit ng anumang mga aparato para sa paghinga sa ilalim ng tubig, ngunit umaasa lamang sa kanilang sariling mga kasanayan. Ang modernong freediving ay nahahati sa mga disiplina na gaganapin sa pool at sa bukas na tubig. Kung pinag-uusapan ang mga rekord at tagumpay, pinag-uusapan natin ang isport ng freediving.
Freedive sa pool
Ang mga kumpetisyon sa nakakulong na tubig ay ginaganap sa mga sumusunod na disiplina:
Freedive sa bukas na tubig
Ang pagiging tiyak ng mga kumpetisyon na ito ay malalim na pagsisid.
- Ang CNF ay ang pinaka kumplikadong uri. Ang maninisid ay bumababa nang patayo pababa at bumangon gamit lamang ang lakas ng kanyang sariling mga kalamnan.
- CWT - pagsisid at pag-akyat gamit ang isang monofin o palikpik.
- FIM - libreng pagsisid. Ang atleta ay bumababa at umaakyat sa lubid.
- VWT - diving na may load. Ang pagbaba ay ginawa sa tulong ng isang espesyal na troli, at ito ay tumataas sa tulong ng sarili nitong mga kalamnan.
- NLT - sumisid nang walang limitasyon. Ang pagbaba ay isinasagawa sa tulong ng isang load o isang troli, at ang pag-akyat ay isinasagawa gamit ang anumang kagamitan na pinili ng atleta.
Ang huling uri ay ang pinaka-delikado at limang atleta lamang sa freediving world ang nagsasanay nito. Ano ito - bumababa ang atleta na may kaunti o walang seguro at napakabilis na umabot sa pinakamataas na lalim.
Walang limitasyon - kahapon at ngayon
Nagsimula ang matinding kompetisyong ito noong 1949. Ang photographer sa ilalim ng dagat na si Raimondo Bucher (Italy) ay sumisid sa lalim na 30 metro sa isang dare. Ang mga Italian divers na sina Enio Falco at Alberto Novelli ay pumasok sa kompetisyon at tumawid sa 40m depth line.
Noong 1960, si Enzo Mallorca ay sumisid sa lalim na 49 metro, at noong 1966 pinahusay niya ang kanyang resulta sa pamamagitan ng pagsisid sa 54 metro.
Ang isang daang metrong linya ay nalampasan ni Jacques Maillol noong 1983.
Ang modernong rekord ay kabilang sa Austrian freediver na si Herbert Nietzsch - 214 metro sa kategoryang walang mga paghihigpit (2007). Ang "pinakamalalim na tao sa mundo" ay nagtakda ng 31 na tala sa partikular na uri ng freediving na ito.
Ano ang diving reflex?
Kapag ang isang tao ay sumisid sa lalim na higit sa 50 metro, kung saan ang presyon ay umabot sa 11 atmospheres, ang maninisid ay nag-trigger ng mga proteksyon na reflexes - katulad ng sa mga dolphin at whale.
- Paglipat ng dugo - sa isang tiyak na lalim, ang lahat ng dugo ng katawan ay dumadaloy mula sa mga paa, papunta sa dibdib. Kaya't ang katawan ay nailigtas mula sa pagdurog.
- Ang Bradycardia ay isang mabagal na tibok ng puso. Ang ilang mga diver ay may tibok ng puso na 7 beats bawat minuto sa lalim. Karaniwang 80 beats bawat minuto. Kaya binabawasan ng katawan ang pangangailangan para sa oxygen sa lahat ng mga tisyu ng katawan, iniiwan lamang ito para sa utak.
Ano ang nararamdaman nila?
Ano ang nangyayari sa katawan ng isang freediver at ano ang kanyang nararamdaman? Una sa lahat, ang bahagyang presyon ng oxygen ay bumababa, ang hypoxia ay bubuo. Kasabay nito, ang bahagyang presyon ng carbon dioxide ay tumataas, ang hypercapnia ay bubuo. Idagdag dito ang "nitrogen narcosis" - ang epekto ng mataas na presyon ng nitrogen sa nervous system. Bilang resulta, ang ilang mga diver ay nagkakaroon ng gulat at takot, habang ang iba ay nagkakaroon ng isang estado ng euphoria. Ang parehong mga pagpapakita ay mapanganib - sa isang malalim na pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay nangangahulugang mamatay. Ang isa pang phenomenon na naghihintay sa maninisid ay ang "negative buoyancy". Ito ay kapag ang larangan ng 30-meter depth, ang atleta ay hindi na lumilitaw, ngunit malayang napupunta sa lalim. Ito ang estado ng libreng paglipad na inilalarawan ng mga freediver.
Mga kagamitan sa atleta
Ang kagamitan ay nakikilala sa pamamagitan ng mas mataas na ergonomya at hydrodynamic na mga katangian, mas magaan na timbang at ang kawalan ng mga air cavity.
Freediving para sa iyong sarili
Kapag ang layunin ay hindi magtakda ng mga rekord, kung gayon ang naturang freediving ay tinatawag na recreational. Ito ay ginagawa ng mga taong gustong mapabuti ang kanilang kagalingan, pakiramdam ang kanilang sariling katawan nang mas ganap, lumikha ng kanilang sariling pamumuhay, at makita ang mundo sa ilalim ng dagat. Mayroon ding mga dives para sa mga extreme sportsmen - yelo, cave freediving, spearfishing at dive safari.
Ang isa pang lugar ng inilapat na freediving ay underwater photography at videography. Ang isang hiwalay na direksyon ay itinanghal na mga larawan sa ilalim ng dagat. Ang mga kasanayan sa freediver sa larangan ng aktibidad na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang photographer.
Diving bilang isang paraan upang magnilay
Nagsalita si Jacques Maillol tungkol sa mga meditative features ng immersions. Ang paghinga-holding na nangyayari sa panahon ng freediving ay maaaring maging isa sa mga elemento ng yoga. Kapag nalubog, ang isang tao ay maaaring pumasok sa isang estado ng pagpapahinga, katahimikan, katahimikan sa isip. Ito ang pagmumuni-muni, at ang pakiramdam na ito ay inilarawan ng maraming freedivers.
Paano pa ito makakaapekto sa katawan?
Ang patuloy na pagsasanay sa pagpigil ng hininga ay humahantong sa mga positibong pagbabago sa ating katawan:
Ang Russia ay hindi malayo sa likod
Mula noong 2005, ang International Freediving Federation ay tumatakbo sa ating bansa. Ito ay itinatag ng sikat sa buong mundo na freedivers na ina at anak na si Molchanov. Ayon sa non-profit na pakikipagsosyo na "Freediving Federation", higit sa 100 libong mga Ruso ngayon ay masigasig sa isport na ito. Organisasyon ng mga kumpetisyon sa freediving, pagsasanay ng mga sertipikadong tagapagturo at pagpapasikat ng apnea diving - ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga gawain ng pederasyon.
Russian queen ng freediving
Mas sikat siya sa ibang bansa kaysa sa bahay. Ito ang tinawag ng Western media na Natalya Molchanova - ang unang babae sa mundo na nagtagumpay sa linya ng 100 metro kapag sumabak sa apnea. Nagtakda siya ng 42 na talaan, noong 2005, kasama ang kanyang anak na si Alexei, nagtagumpay siya sa arko ng Blue Hall sa Dahab, na tinawag na "sementeryo ng mga maninisid" at nilagyan ng mga tablet na may mga pangalan ng mga namatay sa Blue Hole na ito. Ito si Natalia noong 2013 ay nagtakda ng isang world record sa disiplina ng pagpigil ng hininga sa static - 9 minuto at 2 segundo. Nawala siya sa Mediterranean Sea (lugar ng isla ng Formentera), na nagsasagawa ng dive noong Agosto 2, 2015. Nananatili pa rin siya sa staff ng University of Physical Education, kung saan siya ay isang senior lecturer. Naalala siya ng lahat ng kumuha ng kanyang mga kursong freediving bilang reyna ng dagat at aktibong tagapagtaguyod ng isang mapanganib ngunit kahanga-hangang isport.
hindi ko kaya yun
Ganito ang tingin at pagbabasa ng karamihan sa mga freediver bilang mga espesyal na tao. Subukan nating i-debunk ang ilang mga alamat na may kaugnayan sa diving at apnea.
- Espesyal ang mga freediver. Kahit na pagkatapos ng unang aralin kasama ang isang tagapagturo, lahat ay maaaring huminga ng halos 2 minuto. Sa pagsasanay, hindi lamang ang katawan ang mabilis na umuunlad, kundi pati na rin ang isip. Kaya kahit sino ay maaaring maging isang freediver.
- Delikado ang dive apnea. Walang nasawi sa mga opisyal na kompetisyon sa nakalipas na 20 taon. Bagama't may mga pagkawala ng malay sa pag-akyat. Ang pamumuhay sa pangkalahatan ay mapanganib. At ang freediving ay walang pagbubukod. Ang pangunahing bagay dito ay hindi sumisid nang mag-isa at sundin ang mga panuntunan sa kaligtasan.
- Ang freediving ay nangangailangan sa iyo na maging isang mahusay na manlalangoy. Ay hindi isang katotohanan. Para sa maraming propesyonal na manlalangoy, ginagawang mahirap ng kumpetisyon na makamit ang pagkakasundo at focus na kinakailangan para sa breath-hold diving.
- Hindi hihigit sa 15 metro - ganoon lang kalalim para sa akin. Maraming tao ang nagtakda ng mga paghihigpit sa kanilang sarili, ngunit ang mga baguhang freediver ay mabilis na nakakalimutan ang tungkol sa kanila. Ang pagiging mapagkumpitensya at simbuyo ng damdamin ay nasa ating pagkatao.
Commercial freediving (diving direkta para sa layunin ng kita)
- recreational freediving (diving para sa layunin ng pagkakaroon ng kasiyahan at tangkilikin ang mundo sa ilalim ng dagat)
- sports freediving (diving upang magtakda ng mga bagong rekord).
Kapag pinag-uusapan nila ang tungkol sa freediving sa konteksto ng mga tagumpay at mga bagong rekord, ang ibig nilang sabihin ay sports freediving. Kapag natuto kami, nagsasanay at buoy dive, ginagamit din namin ang mga diskarte, kasanayan at terminolohiya ng sport freediving, kaya dapat maging pamilyar dito ang mga baguhan na freediver.
Sa artikulong ito, nais kong ilarawan ang mga disiplina ng modernong freediving at mga tala sa mundo sa bawat isa sa mga disiplina.
Ang pangunahing organisasyong kasangkot sa pagtatala ng mga rekord at pagdaraos ng mga kumpetisyon ay ang AIDA (Association for the Development of Apnea). Ayon sa AIDA, mayroong 8 disiplina ng freediving: 3 disiplina sa pool at 5 disiplina sa malalim na tubig.
Disiplina sa pool
Ang mga kumpetisyon ay gaganapin sa isang 25/50 metrong haba ng pool na may pinakamababang lalim na 90 cm.
Static Apnea (STA)- pinipigilan ng freediver ang kanyang hininga sa maximum na oras habang nakahiga sa tubig. Ang "Static" ay ang tanging disiplina kung saan ang oras ng pagpigil ng hininga ay naitala, sa ibang mga disiplina ay hindi mahalaga ang oras, ang haba o lalim lamang ang isinasaalang-alang.
World record
11 min 35 seg - Stephan Mifsud
9 min 02 seg - Natalia Molchanova
Video mula kay Stefan Mifsud na nagtatakda ng kanyang record.
Dynamic na Walang Palikpik (DNF)- ang isang freediver ay lumalangoy nang mahaba sa ilalim ng tubig habang pinipigilan ang kanyang hininga, gamit lamang ang lakas ng kanyang sariling mga kalamnan. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang paglangoy ay isinasagawa gamit ang isang breaststroke, mga palikpik o anumang iba pang mga aparato na nagbibigay ng karagdagang acceleration ay hindi ginagamit.
World record
218 m - David Mullins
182 m - Natalia Molchanova
Record ni Natalia Molchanova sa 2013 World Championship sa Belgrade
Dynamics sa fins (Dynamic With Fins, DYN)- ang isang freediver ay lumalangoy sa isang monofin o palikpik ang haba sa ilalim ng tubig habang pinipigilan ang kanyang hininga.
World record
281 m - Goran Colak
234 m - Natalia Molchanova
Itinakda ni Frédéric Sessa ang 255m world record sa 2010 World Championships sa Okinawa, Japan.
Disiplina sa bukas na tubig
Ang mga kumpetisyon ay ginaganap sa matataas na dagat. Naghahanda ang isang freediver na sumisid sa pamamagitan ng paghawak sa isang boya kung saan nakakabit ang isang lubid, na papasok sa kailaliman. Ang cable ay nagsisilbing isang visual na gabay, isang depth mark ay nakakabit dito, at sa disiplina na "Free Immersion" ito ay ginagamit kapag diving at pag-akyat.
Ang lalim ay iniutos nang maaga. Ayon sa mga patakaran ng kumpetisyon, ang atleta ay dapat magdala ng isang tag na may lalim na pagtatalaga sa ibabaw at ibigay ito sa hukom. Ang tag ay matatagpuan sa ipinahayag na lalim, sa isang espesyal na platform sa dulo ng cable, at nakakabit dito sa paraang madali itong mapunit nang walang dagdag na pagsisikap.
Patuloy na Timbang Walang Palikpik (CNF)- ang freediver ay bumababa nang patayo pababa at umakyat habang pinipigilan ang kanyang hininga, gamit lamang ang lakas ng kanyang sariling mga kalamnan. Ang anumang karagdagang paraan ng pagpapaandar sa ilalim ng tubig ay hindi ginagamit, ang paggalaw kasama ang cable gamit ang mga kamay ay ipinagbabawal. Ang disiplina na ito ay isa sa pinakamahirap, freediving sa pinakadalisay nitong anyo, nang hindi gumagamit ng karagdagang kagamitan.
World record
101 m - William Trubridge
69 m - Natalia Mochanova
Si William Trubridge ay sumisid sa 101 metro.
Patuloy na Timbang (CWT)- ang freediver ay bumababa nang patayo at tumataas pabalik habang pinipigilan ang kanyang hininga, gamit ang isang monofin o conventional fins. Ipinagbabawal na humila sa cable o baguhin ang bigat ng mga load sa panahon ng pagsisid. Ang pagpindot ng cable ay pinapayagan lamang sa pinakamababang punto, upang makumpleto ang pagbaba at simulan ang pag-akyat. Ang pinakasikat na disiplina at siya ang madalas na nauugnay sa freediving.
World record
128 m - Alexey Molchanov
101 m - Natalia Molchanova
Pagtatakda ng world record ni Alexei Molchanov - 125 metro.
Libreng Immersion (FIM)- ang isang freediver ay sumisid sa ilalim ng tubig nang hindi gumagamit ng karagdagang kagamitan habang pinipigilan ang kanyang hininga, hinihila ang kanyang sarili sa kahabaan ng cable habang bumababa at umakyat. Ang pinakamadaling disiplinang matutunan para sa mga baguhan na freediver. Siya ang, bilang panuntunan, ang unang nag-master kapag natututo sa freediving.
World record
121 m - William Trubridge
91 m - Natalia Molchanova
Ang pagsisid bawat taon ay nagdaragdag sa bilang ng mga tagahanga at mga mahilig nito na sumisid sa kailaliman ng dagat upang makita ang misteryoso at magandang mundo sa ilalim ng dagat. Ang pagsisid ay nagbibigay ng isang natatanging pagkakataon upang makipag-usap sa mga naninirahan sa dagat, upang mabigla at malutas ang mga lihim at misteryo nito. Ang pagsisid sa ilalim ng tubig ay nangangailangan ng ilang mga kasanayan at karanasan, at kinakailangan na magkaroon ng mga espesyal na kagamitan na nagsisiguro sa ligtas na pananatili ng maninisid sa ilalim ng tubig.
Ang kagamitan ng maninisid ay binubuo ng wetsuit, mask, snorkel at palikpik. Ang scuba gear ay ginagamit upang sumisid sa napakalalim. Salamat sa mahusay na napiling kagamitan, ang maninisid ay kumportable at kumpiyansa sa ilalim ng tubig at malayang nag-navigate sa lalim, na may pagkakataong suriin ang mga bagay at ang buhay ng malalim na dagat. Upang maging kanais-nais na mga kondisyon sa ilalim ng tubig, ang maninisid ay dapat alagaan ang kanyang sarili sa lupa. Samakatuwid, ang maskara ay dapat sapat na komportable, tumutugma sa hugis-itlog ng mukha at magkasya nang mahigpit dito, hindi kasama ang pinakamaliit na pagtagos ng tubig. Ang pinakamahusay na mga maskara para sa diving ay gawa sa nababanat na silicone. Ayon sa kanilang mga kakayahan sa panonood, ang mga maskara ay single-glass at double-glass. Ang unang bersyon ng maskara ay ang pinakasikat dahil sa pinalawak nitong larangan ng pagtingin. Ang mga double-glazed mask ay mas gusto ng mga diver na may mahinang paningin.
Ang snorkel ay isang napakahalagang bahagi ng diving, at kung wala ito, ang pagsisid sa ilalim ng tubig ay walang kabuluhan. Kapag pumipili ng isang tubo, dapat mong bigyang-pansin ang materyal na kung saan ito ginawa.Ang mga tubo na gawa sa nababanat na silicone, malambot at komportable, nilagyan ng mga balbula sa paglilinis, ay may isang espesyal na tip na pumipigil sa pagpasok ng tubig sa respiratory tract.
Ang mga palikpik ay nagbibigay ng makinis at mabilis na paggalaw ng maninisid sa ilalim ng tubig. Nagbibigay-daan sa kanya na magmaniobra sa lalim at ayusin ang bilis ng kanyang paglangoy. Kapag scuba diving, ang mga palikpik ay kailangan at kailangang-kailangan kung wala sila. Mahalagang pumili ng mga palikpik na akma sa laki at huwag pisilin ang mga binti.
Ang suit ng maninisid ay gumaganap ng isang proteksiyon na function, nagpapanatili ng temperatura ng katawan at lumilikha ng mga komportableng kondisyon sa ilalim ng tubig. Dapat din itong magkasya nang maayos at hindi higpitan ang paggalaw. Ang mga wetsuit ay nahahati sa mga monosuit at magkahiwalay na suit, na may jacket at pantalon. Bilang karagdagan, ang mga wetsuit ay nahahati sa tuyo, semi-tuyo at basa. Ang pinakakaraniwan at tanyag ay mga wetsuit na nagpapanatili ng temperatura ng katawan sa ilalim ng tubig.
Ang diving ay magagamit ng lahat. Pinapalawak nito ang mga kakayahan ng isang tao, pinapayaman ang kanyang mga abot-tanaw at pinapabuti ang kalusugan. Ito ay hindi lamang isang libangan, kundi isang kahanga-hangang water sport.
Kapag nangongolekta ng mga dokumento para sa paaralan, higit sa lahat dapat mong alagaan ang isang isyu tulad ng pag-isyu ng form 026 y. Upang makakuha ng isa (medical card para sa paaralan), dapat kang pumunta sa iyong pediatrician na may dalang baby card. Ang kapatid na babae at ang pediatrician ay mamarkahan sa mapa kung anong uri ng mga preventive vaccination ang natanggap ng sanggol, magbibigay ng mga direksyon, at magpadala ng mga doktor upang pumasa.