Ilang taon na ang mga bata sa kickboxing. Mga tampok ng mga klase ng mga bata sa mga seksyon ng kickboxing

Martial arts para sa mga bata.
Sa anong edad maaaring ipadala ang mga bata sa seksyon ng martial arts?
Anong uri ng martial arts ang dapat kong ipadala sa aking anak?
Hindi ba delikado sa kalusugan?
Ang mga tanong na ito ay kinakaharap ng halos lahat ng mga magulang na nag-iisip na ipadala ang kanilang anak sa seksyon ng martial arts. Samakatuwid, nagpasya kaming mag-publish ng isang artikulo na may aming opinyon sa mga isyung ito at ang aming diskarte sa pag-aayos ng proseso ng pagsasanay para sa mga bata. Sa Martial Arts Center Perun, tumatanggap kami ng mga bata mula 4 na taong gulang sa seksyon (pangkalahatang pisikal na pagsasanay). Ang programa ng pagsasanay sa seksyong ito ay naglalayong ihanda ang iyong anak para sa karagdagang pag-aaral ng martial arts. Kasama sa programa ang: 1. Pisikal na pagsasanay; 2. Akrobatika; 3. Gymnastics; 4. Pagsasanay ng koordinasyon ng mga paggalaw; 5. Pag-aaral ng mga diskarte sa self-insurance; 6. Pag-aaral ng mga pangunahing pamamaraan ng iba't ibang martial arts. 7. Pagtuturo ng mga tuntunin ng pag-uugali sa gym.
ang mga bata ay 4-6 taong gulang. Mula sa edad na 6, maaari mong ilipat ang isang bata sa anumang seksyon na ipinakita sa aming Center:,.
Maraming mga magulang ang nag-aalinlangan tungkol sa mga klase at nais na ang kanilang anak ay kaagad, sa ilang mga kaso kahit na mula sa edad na 4, pumunta sa seksyon ng martial arts. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ilang mga magulang ay bumuo ng isang negatibong imahe ng pagdadaglat na "". Tila sa kanila na ang bata sa seksyong ito ay tatakbo lamang, maglupasay, gagawa ng mga hilig, sa pangkalahatan, lahat ng ginagawa niya sa paaralan at sa kalye, at nais nilang matuto siya ng martial arts sa lalong madaling panahon at magsimulang magpakita ng mga resulta. At ito ay isang malaking maling akala at pagkakamali ng mga magulang, dahil sa aming seksyon, ang mga bata ay partikular na inihanda para sa martial arts. Pagkatapos ng isang taon ng pagsasanay, ang bata ay nagpapabuti ng pisikal na fitness, kakayahang umangkop, koordinasyon ng mga paggalaw at tiwala sa sarili, alam niya kung paano: mahulog nang tama, sumilip, push-up at kumilos sa isang grupo. Ito mismo ang pundasyon kung saan itinayo ang pag-aaral ng anumang martial art. Samakatuwid, kung ang iyong anak ay mula 4 hanggang 6 na taong gulang at gusto mo siyang magsagawa ng martial arts, masidhi naming inirerekomenda na dalhin mo muna siya sa seksyon.
Kung ang iyong anak ay higit sa 6 na taong gulang, maaari mo siyang ipatala sa alinman sa mga seksyon ng mga bata. Pagkatapos ay lumitaw ang tanong - saan mas mahusay na ibigay ang bata? Sa tanong na ito, ang karanasan ng aming Center ay makakatulong sa iyo kung saan maaari mong dalhin ang bata para sa isang pagsubok na pagsasanay, pagkatapos nito ay masasabi ng tagapagsanay sa mga magulang kung alin sa martial arts, sa kanyang opinyon, ang bata ay may predisposisyon.
At ang huling tanong. Ang isyu ng panganib sa pinsala sa martial arts para sa iyong anak. Ang martial arts ay hindi mas traumatiko kaysa sa anumang iba pang isport, maging ito ay pagtakbo, football, basketball, atbp. Dahil ang mga klase ay pinangangasiwaan ng may karanasan

Ang kickboxing ay hindi lamang isang martial art, kundi pati na rin ang mga benepisyo sa kalusugan, ang mga klase ay isang mahusay na paggamot para sa ilang mga sakit. Halimbawa, maaari mong tandaan ang naturang sakit bilang congenital heart disease. Nasa iyo ang pagpili kung lalaban ka sa isang kalaban, dahil ito ay isang martial art, o ikaw ay magsasanay sa gym, nang walang anumang pinsala sa iba. Sa iba pang mga bagay, kasama ang espiritu, tulad ng sa pagsasanay ng martial arts Kung Fu, ang katawan ay pinainit din.

Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, kung gayon hindi ito isang dahilan upang huminto sa sports, maaari mong, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor at tagapagsanay, gumuhit ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay, ang pagkarga ay bababa. Siyempre, ang mga taong ito ay kailangang isuko ang mataas na mga tagumpay at pagganap sa mga kumpetisyon, ngunit hindi ito ang pangunahing layunin, mga pagsasanay lamang upang mapanatili ang kanilang sarili sa mabuting kalagayan, kagalakan at tiwala sa sarili.

Kaya't maaari nating tapusin na ang kickboxing ay hindi lamang martial arts at sports, kundi isang aktibong paraan lamang sa paggamot ng mga sakit. Ngunit hindi ito ang pangunahing bentahe ng mga klase. Hindi ka magsisisi kung ibibigay mo ang iyong anak sa seksyon ng kickboxing, ito ay isang mahusay na pisikal na pagsasanay. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi masyadong madala, at makipagtulungan sa isang bihasang tagapagsanay na dalubhasa sa paghahanda ng mga bata, at gawin ang lahat ayon sa mga tagubilin. Ito ang tanging paraan upang makamit ang isang positibong epekto. At dagdag pa - ito ay pagtatanggol sa sarili, na kinakailangang pagmamay-ari ng mga lalaki, at hindi ito masasaktan, siyempre, para sa isang batang babae, hindi ito magiging nakakatakot para sa kanila o sa iyo na lumakad kasama nila. At bukod pa, ang tiyaga at determinasyon ay sinanay nang mabuti mula pagkabata.

Pagbuo ng pagkatao, pagpapanatili ng kalusugan, pagtatanggol sa sarili: lahat ng ito ay nagbibigay sa iyo ng dahilan upang piliin ang partikular na isport na ito. Huwag mag-atubiling, ngunit huwag mag-atubiling kumuha ng mga bagay at pumunta sa pagsasanay. Ang natitirang mga pakinabang, na higit pa, maaari mong matukoy para sa iyong sarili sa kurso ng mga klase.

Ngunit mayroong isang problema, tulad ng iba pang mga sports, kailangan mong regular na dumalo sa pagsasanay at patuloy na mag-ehersisyo, kung nabuo mo ang maling pagganyak at ginagawa ito nang hindi regular, maaaring lumitaw ang mga pagdududa kung ito ay karapat-dapat gawin, at pagkapagod mula sa pagsasanay at kahit isang maaaring mangyari ang walang pakialam na saloobin sa kanila. . Kailangan mong makuha ang tamang mga tagubilin. Una, mag-sign up para sa seksyon at makipag-usap sa instruktor, talakayin ang lahat ng mga detalye, at pangalawa, bumili ng literatura sa isyung ito o magbasa ng impormasyon sa Internet.

Mahusay na magtrabaho hindi nang paisa-isa, ngunit sa isang grupo. Kaya, maaari ka ring makamit ang isang mas mahusay na resulta, dahil ang mga kolektibong klase ay nagkakaroon ng mga katangian sa ibang direksyon.

Ano ang masasabi mo partikular tungkol sa pagsasanay?

Tulad ng anumang iba pang aralin, nagsisimula ito sa isang warm-up, na tumatagal mula 5 hanggang 15 minuto, at sa anumang kaso ay hindi mo ito dapat laktawan. Ito ay kinakailangan upang magpainit ng mga joints at ang katawan sa kabuuan, na magbabawas sa posibilidad ng pinsala. Siguraduhing gumawa ng isang mahusay na kahabaan, dahil ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa ilang mga paggalaw. Susunod, maaari kang magpatuloy sa mga pagsasanay. Kung kakadating mo lang, may paunang kurso. Kabilang dito ang: pagsasanay sa isang fighting stance, parehong single at double suntok at sipa, pinagsamang suntok. Sa gayon, malalaman mo kung ano ang naghihintay sa iyo. Napakahalaga na makabisado ang pag-alis mula sa kalaban at ang diskarte sa kanya. Ang pagkakaroon ng mastered na ito, makukuha mo ang susi sa iyong hinaharap na tagumpay.

Pagkatapos makuha ang pangunahing impormasyon at mga pangunahing teknikal na punto, magiging handa ka na para sa mas seryosong pagsasanay. Magkaroon ng kamalayan sa bagong impormasyon. Pagkatapos ng naturang pangunahing pagsasanay, maaari mong subukang lumaban sa isang mas may karanasan na kalaban. Kahit na matalo ka, makakakuha ka ng napaka-kapaki-pakinabang na karanasan at makakakuha ka ng iyong sariling diskarte.

Kapag pumipili ng uri ng martial arts para sa isang bata, sinisikap ng mga magulang na lapitan ang isyung ito nang buong kaseryosohan at maingat na pag-aralan ang lahat ng posibleng mga opsyon para sa mga alok ng iba't ibang mga sports school bago ipadala ang kanilang anak sa mga klase. Parami nang parami ang mga magulang na mas gusto ang kickboxing ng mga bata sa kanilang pinili. Mayroong ilang mga dahilan para dito.

At sa unang lugar ang mga benepisyo ng kickboxing para sa mga bata, dahil sa panahon ng pagsasanay ang bata ay bubuo:

• kakayahang umangkop;
• kagalingan ng kamay;
• koordinasyon ng mga paggalaw;
• lakas;
• reaksyon;
• isang pakiramdam ng balanse;
• pagtitiis;
• konsentrasyon;
• tiyaga sa pagkamit ng layunin;
• pansin;
• konsentrasyon;
• disiplina;

Dahil sa ang katunayan na sa ganitong uri ng martial arts ang gawain ng mga armas at binti ay pinagsama, ang katawan ng atleta ay bubuo nang maayos. Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganang bentahe para sa mga bata at magulang ay ang paggamit ng mahusay na dinisenyo na proteksyon sa panahon ng pagsasanay, na halos nag-aalis ng mga pinsala sa panahon ng pagsasanay at kumpetisyon.

Bilang karagdagan, ang kickboxing ay opisyal na isport, na nangangahulugang para sa mga mag-aaral ng aming club ang pagkakataong lumahok sa mga kampeonato, kabilang ang mga internasyonal, makatanggap ng mga ranggo at titulo.

Paano ihanda ang isang bata para sa pagsasanay sa Kitek club? Maipapayo na kumuha ng sertipiko mula sa pedyatrisyan na ang bata ay hindi kontraindikado sa palakasan. Maghanda ng mga komportableng damit - shorts o sweatpants, isang T-shirt. Mag-sign up para sa isang sesyon ng pagsasanay sa Moscow sa pamamagitan ng pagtawag sa aming mga tagapagsanay at pumunta.

Ano ang makukuha ng bata sa mga klase sa aming club? Pagkahilig para sa sports at isang malusog na pamumuhay, mga katulad na kaibigan, mga kagiliw-giliw na ehersisyo, mga paglalakbay sa mga kampo ng pagsasanay at mga kampeonato at marami pang iba! Para sa mga batang babae, ang isang maigting na pigura at mahusay na plasticity ng mga paggalaw ay magiging isang mahusay na bonus.

Sa anong edad maaaring magsimulang mag-kickboxing ang isang bata?

Ang mga pumili ng kickboxing para sa mga bata sa Moscow ay interesado sa kung anong edad sila maaaring magsimula ng pagsasanay. Ang mga club na nag-aalok ng kickboxing ng mga bata sa rehiyon at kabisera ay may iba't ibang pananaw, na nagre-recruit ng mga bata mula 4-5 o 8-9 taong gulang. Kasabay nito, ang mga maliliit na bata ay nakikibahagi sa pangkalahatang pisikal na pag-unlad sa isang mapaglarong paraan, masanay sa coach, disiplina. Maganda naman pero hindi martial arts. Sa Kitek club kami ay gumagawa ng kickboxing, kaya inaanyayahan namin ang mga bata mula sa edad na 9 na magsanay.

Form para sa pagsasagawa ng mga klase

Ang damit ng kickboxing para sa mga bata ay dapat matugunan ang parehong mga kinakailangan tulad ng kagamitan sa pagsasanay para sa mga matatanda. Para sa mga unang klase, kailangan mo lamang ng sportswear at sapatos na hindi naghihigpit sa paggalaw. Ang mga guwantes, helmet at iba pang kinakailangang kagamitan ng bala ay ibibigay ng club. Gayunpaman, para sa regular na seryosong pagsasanay, mas mahusay na bumili ng iyong sariling mga bala - ito ay parehong mas maginhawa at mas kalinisan. Ang mga bala para sa mga bata ay kinabibilangan ng:

• guwantes;
• helmet;
• shin guards;
• paa - proteksyon ng instep;
• bendahe ("shell") upang protektahan ang singit;

Sa ibang pagkakataon, upang lumahok sa mga kumpetisyon at kampeonato, kakailanganin mo ng isang espesyal na uniporme sa kickboxing - mga T-shirt at pantalon o shorts. Kung pinili mo ang aming Moscow kickboxing club para sa iyong anak, mas mahusay na bumili ng kagamitan pagkatapos kumonsulta sa tagapagsanay.

paggalang sa sarili at kakayahang makipagtulungan;

Sa wakas, nakikita ko ang mga praktikal na benepisyo mula sa katotohanan na ang aking Danil ay pumapasok sa mga klase sa kickboxing sa loob ng anim na buwan na ngayon.

Kahapon, sinaktan siya ng isang batang lalaki sa bakuran. Dati, sa mga ganitong sitwasyon, napaiyak si Danya at nagreklamo sa akin. At ngayon ang aking anak, nang walang pag-aalinlangan, ay sinipa ang nagkasala sa mukha. Sa lahat ng mga patakaran ng kickboxing, matutuwa ang coach kung makita niya!

Sa wakas, tumigil na ang anak ko sa pagiging isang tiyahin na walang reklamo! (sa totoo lang, para dito siya ay ipinadala sa isang kickboxing school).

Ito ang kauna-unahan niyang "fist-waving" experience, kaya naman masaya ako.

Nais niyang makipaglaro sa digmaan kasama ang mga lalaki, at isa sa mga manlalaro ... ang tumanggi sa kanya, at nagdagdag siya ng maraming matapang na ekspresyon sa address ni Danya. Totoo, ang mga bata mismo ang nalutas ang salungatan - ang isa pang kapitbahay na lalaki ay agad na tumakbo, na mabilis na naghiwalay sa kanila.

Siyempre, mahalaga na ang bata ay maaaring tumayo para sa kanyang sarili. Ang walang pakundangan at nakakapinsala ay dapat ilagay sa kanilang lugar. Ngunit sa palagay ko ang mga lalaki ay nangangailangan ng isang "ginintuang ibig sabihin": upang manatiling mabait, at sa parehong oras ay maaaring tumayo para sa kanilang sarili. Ang pangunahing bagay ay ang bata ay hindi nagsisimulang iwagayway ang kanyang mga kamao sa lahat ng oras.

Paano siya tuturuan na gumamit ng dahas kung talagang kinakailangan?

Dahil bumulwak sa mga komento ang baha ng mga akusasyon at halos insulto laban sa amin, dalawang punto ang ipapaliwanag ko:

1. Ang nagkasala ay isang batang lalaki na ang lahat ng mga ina at ama ng aming bakuran ay nangangati na sakalin siya. Ang kanyang mga magulang ay hindi nakikibahagi sa kanyang pagpapalaki, kaya't walang silbi ang pakikipag-usap sa kanya.

2. Ayaw niyang makipaglaro sa anak ko dahil mahina ang diction niya. Ang pagtanggi ay sinamahan ng gayong mga salita na tila sinasalita ng ilang bindyuzhnik, at hindi ng isang 10 taong gulang na batang lalaki.

Ang opinyon tungkol sa labis na kalupitan ng kickboxing para sa mga bata ay mali. Ang isport na ito ay hindi maaaring umiral kung ito ay hindi sapat na ligtas.

Ang kickboxing para sa mga bata ay isang magandang paaralan na nagdudulot ng karakter at pagnanais para sa pagpapaunlad ng sarili. Para sa ilang mga lalaki, kahit na kinakailangan.

Tampok ng pagsasanay sa mga bata

Ang bawat bata ay may sariling potensyal at paunang kasanayan. Samakatuwid, ang pagsasanay sa kickboxing para sa mga bata ay may sarili nitong napakahalagang katangian at kundisyon.

Ang mga bata ay mabilis na napapagod, naabala, at kahit na malikot. Dapat itong isaalang-alang sa proseso ng pag-aaral upang hindi mawala ang interes sa pagsasanay.

Ang mga pagsasanay ay simple at malinaw. Ang pag-aaral ay mula sa simple hanggang sa kumplikado. Unti-unting tumataas ang load, habang umuunlad ang mga kasanayan ng estudyante.

Ang club na "Bulat Gold" ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa kaligtasan ng mga bata. Ang mga kagamitang pang-sports para sa kickboxing, helmet, kalasag, guwantes ay ginagamit. At ang mga bata ay pumupunta sa sparring pagkatapos lamang ng mahabang panahon ng paghahanda.

Ang bata ay nagkakaroon ng pisikal at mga kasanayan sa pakikipaglaban sa ilalim ng pangangasiwa ng mga may karanasang tagapagsanay. Ang head coach ng club ay si Aleksey Kharkevich (dating world champion, karanasan sa coaching sa loob ng 17 taon).

Sa anong edad maaari kang magsanay

Ang recruitment sa fight club na "Bulat Gold" ay isinasagawa mula sa edad na 7. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na sa murang edad imposibleng linangin ang mga tunay na kasanayan sa labanan sa isang maliit na tao. Bukod dito, ito ay mapanganib para sa kalusugan ng bata.

Ang mga mag-aaral ng mas batang pangkat ng edad (7-13 taong gulang) ay natututo lamang ng mga pangunahing kaalaman sa kickboxing. Ang pangunahing diin ay sa pisikal na pag-unlad. Edukasyon ng matatag na karakter at disiplina.

Ang mga matatandang bata (mula 13 taong gulang) ay maaari nang matuto nang higit pa, nang walang anumang panganib sa kalusugan. At sa sapat na paghahanda at sa pagsang-ayon ng mga magulang, ang mga bata ay nagsimulang magsanay sa sparring.

Pagsasanay at edukasyon

Karamihan sa mga bagong bata na pumupunta sa aming club ay napakahina ng pisikal na fitness. Samakatuwid, ang unang pagkakataon na ang mga mag-aaral ay dumaan sa isang panahon ng pagbagay. Sa panahong ito, ang mga load ay minimal at kinakalkula nang paisa-isa.

Kasunod nito, habang lumalaki ang mga kasanayan, ang pagiging kumplikado ng proseso ng pagsasanay at mga pagsasanay ay tumataas.

Ang teoretikal na paghahanda para sa mga bata ay mahalaga rin. Kinakailangang bigyan ang mga bata ng pangunahing kaalaman sa mga taktika ng labanan at anatomya. Dapat nilang maunawaan kung ano ang shin, kung ano ang paa, kung saan matatagpuan ang atay at pali. Paano protektahan ang mga mahihinang punto at protektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala hindi lamang sa pagsasanay sa club, kundi pati na rin sa labas nito.

Ang mga benepisyo ng kickboxing para sa mga bata

Sa kurso ng pagsasanay, ang lakas ng karakter ay nabuo sa mga bata, ang sikolohikal na katatagan ay tumataas. May tiwala at tapang. Ang disiplina at isang pakiramdam ng responsibilidad ay naitanim.

Napagtagumpayan ng bata ang takot sa karahasan sa mga kapantay o mas matatandang bata. At ginagawa ng regular na pagsasanay sa kickboxing ang isang bata na maprotektahan ang kanyang sarili mula sa mga nagkasala.

Ipinapakita ng pagsasanay na kadalasan ang ating mga mag-aaral ay nagsisimulang mas seryosohin ang kanilang pag-aaral at tumaas ang kanilang average na marka. Ang pagnanais na maging mas mahusay ay hindi limitado sa kickboxing.

Kapag naitanim mo sa iyong anak ang pagnanais na umunlad at manalo, gagawin mo siyang isang malaking regalo sa buhay.

Maaari kang mag-sign up para sa unang aralin sa kickboxing para sa iyong anak sa pamamagitan ng application form o sa pamamagitan ng telepono. Kami ay matatagpuan sa Moscow, limang minuto mula sa Maryina Roshcha metro station.

Bilang karagdagan sa grupo ng mga bata, ang Bulat Gold fight club ay nagsasanay ng mga baguhan at may karanasang mag-aaral, pati na rin ang mga babae at babae. Nag-aalok din kami ng mga pribadong klase sa kickboxing.

1) Sa anong edad maaaring magsimulang magsanay ng Thai boxing ang isang bata?

Karaniwan, ang mga bata mula 6 taong gulang ay dinadala sa mga grupo ng mga bata. Ngunit may mga coach na nagtatrabaho sa napakabata na mga bata na 4-5 taong gulang, ang pangunahing gawain sa mga naturang grupo ay palakasin ang katawan na may pangkalahatang pisikal na pagsasanay, mga laro na nagpapaunlad ng mga kasanayan sa motor at koordinasyon, gumawa ng kakayahang umangkop, kasama ang wrestling at acrobatic exercises. Bago mo dalhin ang iyong anak sa anumang pagsasanay, siguraduhing dalhin siya sa mga doktor (orthopedist, ophthalmologist at gumawa ng cardiogram).

2) Huli na ba para magsimulang magsanay ng Thai boxing sa edad na 30 at kailan huli na?

Kung wala kang kardinal na ebidensya laban sa doktor, kung gayon hangga't mayroon kang pagnanais, maging ikaw ay 50-60 taong gulang, magagawa mo ito. Sa palakasan ng labanan, ang espiritu at kakayahang mag-isip ay mahalaga, na walang kinalaman sa katawan. Kung sistematikong pumunta ka sa pagsasanay, maaabot ng pisika ang nais na mga kondisyon. Ang isa pang bagay ay kung wala kang pisikal na aktibidad sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay kailangan mong ihanda ang iyong katawan nang maaga, bago sumali sa grupo. Bilang panimula, maaari kang tumakbo nang isang beses sa isang linggo at sa napakadaling bilis, para masaya, tumakbo nang 30 minuto o higit pa. Makalipas ang isang buwan, magsimulang tumakbo sa mga pahalang na bar at bar, gumawa ng paunang pag-init at simulan ang pagbibigay ng maliit na pagkarga. Halimbawa, squats, push-ups, parallel bars, pull-ups at abs. Kaya gawin ang 3-4 na bilog para sa maximum na bilang ng beses sa bawat ehersisyo. At tandaan, kung gusto mo talagang magsimulang magsanay, gawin ang lahat nang may kasipagan, ngunit walang panatisismo, kung hindi, mawawalan ka ng interes at masira ang iyong mga plano.

3) Napakapayat ko at matangkad, bagay ba ako sa Muay Thai training?

Para sa napakapayat at matangkad na Muay Thai ay malamang na mas mahusay kaysa sa anumang iba pang isport. Ang pagiging engaged, dadagdagan mo ang masa na hindi sapat para sa iyo at magiging komportable ka.

4) Ako ay napakataba at pandak, maaari ba akong mag-Muay Thai?

Ang pagsasanay sa Muay Thai ay palaging nagaganap sa medyo mataas na bilis at ang pangunahing gawain ay ang "pagsabog". Samakatuwid, para sa isang taong gustong magbawas ng timbang at matutong protektahan ang kanyang sarili sa daan, ito ay isang mainam na pagpipilian. Huwag kalimutan na ang pahayag, dahil ako ay nagsasanay, maaari akong kumain ng kahit anong gusto ko, ay lubhang mali.50% na tagumpay sa pagbaba ng timbang ay dahil sa pagpili ng tamang nutrisyon (dami at ANO ang iyong kinakain at kailan).

5) Mayroon akong mga problema sa kalusugan (ilang uri ng ...), maaari ba akong mag-ehersisyo?

Napakahalaga na bago ka pumunta sa pagsasanay, mayroon kang kumpletong pagsusuri. Kung hindi man, ang pagsasanay ay hindi lamang makakatulong sa iyo, ngunit makakasama din sa iyo. Maging isang may sapat na gulang at alamin nang maaga ang tungkol sa mga mahihina o mga lugar na may problema na maaaring magdulot sa iyo ng abala sa hinaharap, at kung minsan ay isuko mo pa ang iyong paboritong negosyo, kung saan namuhunan ka na ng iyong kaluluwa at oras.

6) Kailangan ko bang bilhin ang lahat ng kagamitan nang sabay-sabay?

Ang unang aralin Maaari kang palaging dumating at meringue ito. Ngunit kung magpasya kang pumangalawa at umalis pa rin ng hindi bababa sa isang buwan, dapat kang bumili ng bantay sa bibig at mga bendahe. (Mga guwantes at shin na proteksyon para sa pangkalahatang paggamit, kadalasan ay palaging nasa mga bulwagan). Sa sandaling magdesisyon ka na talagang maglalakad ka, simulan ang pagpili ng kagamitan.

7) Hindi pa ako nakakagawa ng martial arts, pero paano kung ipares agad ako sa isang makaranasang atleta?

Sa mga seryosong club na nagpapalaki ng mga manlalaban at naghahanda sa kanila para sa mga kumpetisyon, tiyak na hindi ito mangyayari. Sinisikap ng bawat isa na ihanda ang kanilang mga mag-aaral hangga't maaari para sa gawaing sparring. Samakatuwid, kung nangyari ito, mayroong 3 mga pagpipilian. 1 - Ikaw ay isang kapatid na babae, dahil ikaw ay inilagay sa parehong bagong dating at walang kakila-kilabot na nangyari, hindi man lang nila nabasag ang ilong ng sinuman, ngunit natakot ka lamang sa sobrang malapit na pakikipag-ugnay. 2 - Nakarating ka talaga sa isang walang prinsipyong coach na hindi sumusunod kung sino ang nasa anong antas. At samakatuwid, huwag matakot at huwag mag-atubiling hilingin sa isang kaibigan na matalo nang mas madali, o isang coach na palitan ka nang magkapares. 3 ay ang pinaka nakakainis, ngunit para sa ilan ito ay gumagana. Espesyal na ipapares ka sa isang mas malakas na atleta para subukan ka para sa "kuto". Pagkatapos ng tseke na ito, alinman sa hindi ka mapapansin, o ikaw ay kukunin bilang isang promising na atleta. Sa anumang kaso, tandaan na ang mga ekstrang bahagi para sa katawan ay hindi pa nagagawa, alagaan ang iyong kalusugan! Maging isang lalaki, kumilos nang may dignidad pagdating sa club at maging handa sa anumang bagay, dahil hindi ka dumating sa sayaw. Ang mga taong tulad mo ay nagsasanay doon ... ilagay ang iyong sarili sa lugar ng mga tao nang mas madalas at walang magiging problema!

8) Gaano ka-trauma ang Muay Thai kumpara sa ibang sports?

Kung mag-ehersisyo ka para sa "iyong sarili", kung gayon ang pinsala ay binubuo ng mga pasa sa iyong mga binti, isang sirang ilong tuwing 3 taon at isang itim na mata. Kung magpasya kang magsagawa at maghanda nang seryoso, kung gayon kadalasan ito ay isang sirang tadyang, ilong, daliri ng paa at iba't ibang mga pasa ... Binanggit ko ang pinakakaraniwang pinsala, ngunit ang ilan ay nagsasanay nang maraming taon at hindi nakakuha ng alinman sa itaas. Lahat ay nakadepende sa iyo.

9) Paano punan ang mga binti, braso, tuhod, siko?

At napakaraming opinyon sa paksang ito. Sasabihin ko sa iyo kung paano ko pinalamanan ang aking mga binti sa aking sarili at nais kong tandaan na walang mga problema sa kalusugan pagkatapos noon. Ang buong proseso ng pagpupuno ay isang mahabang panahon. Hindi na kailangang subukang gawin ang iyong sarili na isang tin woodcutter sa loob ng ilang linggo. Ang tanging makukuha mo ay pamamaga (o mas masahol pa na detatsment) ng periosteum.

1) Padding sa shin at instep.

a) Magtrabaho muna sa isang malambot na bag. (Ang buong shin hanggang sa tuhod ay dapat nakahiga sa bag).

b) Pagkatapos mong ihinto ang pakiramdam ng hindi kasiya-siya at masakit na mga sensasyon sa malambot, nagpapatuloy kami upang magtrabaho sa mahirap.

c) Knurling ng lower leg gamit ang rolling pin o ilang uri ng oval na bagay, isang stick (sa iba't ibang anggulo.)

d) Metal walis (ginawa mula sa mga ordinaryong electrodes at electrical tape, na ibinebenta sa tindahan. Ikaw mismo ang pumili ng kapal ng walis, pati na rin ang diameter ng mga electrodes. Ibabad ang mga ito sa kumukulong tubig, hayaan silang mahiga, pagkatapos punasan ang mga sanga mula sa mga nalalabi sa guwantes na goma gamit ang isang metal na espongha. Ibuhos ang tubig sa banyo). Ginagawa ang pagpupuno sa pamamagitan ng pag-tap sa mga impact surface (shins, instep, knuckles, elbows, tuhod).

d) Isang bote ng tubig (madaling gamitin mula sa ilalim ng bundok dahil). Nag-tap din kami sa mga shock surface.

e) Lubid na binasa ng tubig (o pinilipit na lubid ng abaka). Ang scheme ay pareho, pag-tap.

Bilang karagdagan sa pagpupuno, maaari kang gumawa ng mga paliguan ng asin o mga compress sa mga lugar na madaling kapitan ng dissection, ang balat ay magiging mas magaspang at mas malakas. Ang pagpupuno ng mga hita ay ginagawa sa proseso ng pares na trabaho sa panahon ng pagsasanay. Ang mga Thai ay hindi gumagawa ng hiwalay na pagpupuno. Pinapayuhan ko kayong makipagpalitan ng 2 hit sa katawan (uri, tuhod at gitna) o sa balakang (mababa, uri at tuhod) pagkatapos ng pagsasanay. Dapat itong gawin nang maingat, kinakalkula ang puwersa ng suntok upang walang matalim na masakit na sensasyon. Kailangan mong pilitin ang katawan (i-twist sa direksyon ng impact) at ang hita (sandalan ang binti sa direksyon ng impact at pilitin ang mga kalamnan ng hita). Tandaan, ang iyong gawain ay upang iakma ang ibabaw, hindi saktan ito! At kung malakas ang tama ng isang kaibigan, huwag mag-atubiling sabihin sa kanya na pindutin ang mas magaan, dahil hindi ito sparring.

10) Paano naiiba ang K-1 sa Muay Thai?

Para mas madaling maunawaan, magdagdag ng mababang sipa at isang hampas sa tuhod sa mga panuntunan sa kickboxing (Pinapayagan itong maka-grab ng 1 beses). Ang mga patakaran sa K-1 ay tumutukoy sa kanyang kaugnayan sa Muay Thai, sa halip ang kawalan ng anumang kaugnayan dito. Sa Thai boxing, ang clinch work (stand-up fighting) at elbow strike ay napakahalaga.

11) Ang mga coach ba ay nagpapataw ng ilang "Thai philosophy" o ideolohiya sa pagsasanay?

Kung Buddhism ang ibig mong sabihin sa pamamagitan ng "Thai philosophy", malamang na hindi sasabihin sa iyo ng iyong coach na baguhin ang iyong pananampalataya. Kadalasan, sa lahat ng mga club sa Russia, at sa katunayan sa mundo, maliban sa Thailand mismo, ang mga tradisyon ay may puro nominal na halaga. Ang mga lalaking sumasayaw ng ram muay bago ang laban ay kadalasang walang ideya kung tungkol saan ito, at ang coach na sinasabing nagbabasa ng ilang uri ng panalangin sa ulo ng manlalaban ay malinaw na hindi ito ginagawa sa Thai, kung may sasabihin man siya.

12) Paano naiiba ang Thai boxing sa Muay Thai?

Ito ay pareho.

13) Ano ang pagkakaiba ng kickboxing at Muay Thai?

Sa kickboxing, pinapayagan ang mga suntok (tulad ng sa classic boxing) + mga sipa sa katawan at ulo. Sa Thai boxing, ang mga suntok, sipa, tuhod, siko ay pinapayagan din + magtrabaho sa clinch, na siyang tanda ng Thai boxing.

14) Pareho ba ang tai bo at muay thai?

Ang Tai bo ay isang fitness na may mga elemento ng martial arts. Idinisenyo para sa mga batang babae na pagod na sa regular na fitness, gusto ng higit pang iba't-ibang at maaaring magpakawala ng singaw.

15) Maaari ko bang pagsamahin ang isang rocking chair (Gym) sa Thai boxing training?

Ang trabaho sa gym (na may bakal) ay lubos na pinagsama sa Thai boxing training at tinatanggap ng maraming trainer. Ngunit nararapat na tandaan na ang gawain ay hindi pupunta sa "masa" kung ang naturang gawain ay hindi katumbas ng halaga. Karaniwang magtrabaho sa tibay ng lakas at lakas (powerlifting system).

16) Paano ako uupo sa twine?

Dapat aminin na may mga tao na, puro physiologically, ay hindi kailanman uupo sa twine dahil sa istraktura ng hip joints. Maaari mong sipain sa ulo gamit ang iyong paa nang hindi nakaupo sa ikid. Ngunit kung nais mong umupo sa ikid, mag-ingat, maaari mong mapunit o mabali ang mga ligament nang napakadali. Mas mainam na gawin ito sa ilalim ng gabay ng isang may karanasan na tao sa larangang ito. Kung mas madalas mong gugulin ang iyong oras sa pag-stretch, mas mabilis kang makakita ng mga resulta. Tandaan na may mga taong ipinanganak nang may mas mahusay na kakayahang umangkop at maaaring hindi mo na sila maabutan. Huwag magalit, ang split ay hindi matukoy sa anumang paraan kung maaari mo o hindi maaaring patumbahin ang iyong kalaban. Ito ay isang mapagkukunan lamang, isa sa marami na mayroon ka.

17) Paano ako magpapayat kung mag-Muay Thai ako?

Kung wala kang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa pagiging sobra sa timbang, maaari mong ligtas na simulan ang landas sa pagbaba ng timbang. Ang sapat, pare-parehong dami ng ehersisyo, kasama ang kontrol sa diyeta, ay tutulong sa iyo na ibuhos ang tamang dami ng hindi kinakailangang masa. Tandaan na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa pagkabigo ng mahahalagang sistema sa katawan. Samakatuwid, huwag magmadali upang mawalan ng timbang kaagad. Hindi kritikal na pagbaba ng timbang para sa katawan sa average na 2 kg bawat buwan. Hindi mo dapat pilitin ang iyong katawan, maaari rin itong makaapekto sa nervous system, pagkatapos kung saan ang pagsasanay ay hindi na magiging kagalakan para sa iyo. Ang panatisismo ay kasing sukdulan ng katotohanan na dati ay wala kang ginawa para sa iyong katawan. Subukang maghanap ng isang gitnang lupa at pagkatapos pagkatapos ng kalahating taon, matugunan ang iyong mga dating kakilala sa loob ng isang taon, mapapansin mo kung paano sila malugod na mabigla kung gaano ka kaganda.

18) Maaari ba akong magsanay ng Muay Thai nang mag-isa, gamit ang mga aralin sa video, aklat, atbp.?

Siguradong kaya mo. Kung wala kang pagkakataon na magsanay sa gym, nakatira ka sa isang patay na butas kung saan walang seksyon o mayroon ka lamang social phobia. Kung hindi, ang pinakapayat na grupo ay magbibigay sa iyo ng paraan ng higit sa lahat ng mga video sa internet. Gumamit ng mga video tutorial para sa karagdagang edukasyon kapag ikaw ay nagsasanay at nagsasanay bilang mag-asawa.

19)Saan pupunta para magsanay sa Thailand, anong training camp ang irerekomenda mo?

Napakahirap sabihin kung aling kampo ang tama para sa iyo. Ito ay tulad ng pagpili ng gym para sa pagsasanay ... magpatuloy mula sa parehong pamantayan sa paghahanap. Sa malapit na hinaharap, plano ng site team na gumawa ng isang video review ng lahat ng mga kampo sa Thailand, maglakbay sa mga rehiyon at mag-shoot ng mga kampo, tirahan sa mga ito, pagsasanay, kung paano sila nagsasanay, mga presyo. Pagkatapos panoorin ang mga video ng mga kampo na interesado ka, maaari kang magpasya sa pagpili ng isang lugar para sa pagsasanay at mag-order ng isang buong pakete ng mga serbisyo mula sa amin (kukuha kami ng mga tiket para sa iyo sa mga petsa na kailangan mo, payuhan ka sa paglalakbay , ayusin ang paglipat sa kampo. Kakailanganin mo lamang na magsanay, lahat ng mga alalahanin ay sasakupin namin).

20) Aling mouthguard ang bibilhin, para sa itaas na panga o para sa pareho?

Ang lahat na minsang bumili ng double mouth guard ay pinalitan ito ng isang solong mouth guard sa paglipas ng panahon. Ang paghinga na may mouthguard sa 2 jaws ay halos imposible

21) Anong uri ng mga bendahe ng kamay ang bibilhin, anong haba at sa pangkalahatan, kailangan mong bendahe ang iyong mga kamay?

Siguraduhing bendahe ang iyong mga kamay. Ang mga bendahe ay magpapanatiling malusog sa iyong mga kasukasuan at ligament. Ang mga sprains sa pulso, sirang daliri ay karaniwang problema ng mga tamad na magbenda. Ang mga bendahe ay panatilihing ligtas ang iyong mga guwantes o kagamitan sa pamamagitan ng pagsipsip ng kahalumigmigan at pagpigil sa paglaki ng bakterya sa loob. Bumili ng mas mahabang bendahe, mas malaki ang benda, mas maraming bahagi ang mas mahusay mong maaayos. Hindi ko ipinapayo sa iyo na kumuha ng purong bulak, kapag basa, huminto sila sa paghawak ng brush. Ang mga bendahe ay dapat na mabatak nang kaunti, ang pangunahing bagay ay hindi i-drag ang sirkulasyon ng dugo, kung hindi, kakailanganin mong magbenda. Ang pinakakaraniwang haba ng mga bendahe ay 3.5 metro, ngunit maaari kang bumili ng 5 metro.

22) Anong uri ng guwantes ang angkop para sa Thai boxing, ilang onsa ang kailangan mo para sa anong timbang?

Kapag pumipili ng mga guwantes, batay sa ilang mga kondisyon sa paghahanap: presyo, kalidad, disenyo. Huminto sa kategorya ng gitnang presyo mula sa 2000 rubles, ang mga guwantes na ito ay maglilingkod sa iyo sa loob ng 5 taon. Ang pagpili ng kalidad. Deputy ng balat o kalidad. Ang disenyo ng guwantes ay dapat na makatwiran sa pamamagitan ng pagsasanay, tingnan na ito ay komportable at madali para sa iyo na ilagay ang mga ito nang walang tulong sa labas. Siguraduhing may linya ang Velcro ng glove, kung hindi ay magkakaroon ng maraming gasgas sa mukha, leeg at iba pang nakalantad na bahagi ng iyong sparring partner kapag nagtatrabaho sa clinch. Kung kukuha ka ng mga guwantes at magkakaroon ka ng isang solong pares, pagkatapos ay magpatuloy mula sa pagkalkula na ito. Kung ikaw ay mas mababa sa 75 kg, kumuha ng 12 ounces, kung higit pa, pagkatapos ay 14 o higit pa. Tandaan na ito ay mga guwantes sa pagsasanay at hindi mo kailangang patayin ang iyong kasama sa club. Sa mga kumpetisyon, bibigyan ka ng 10 onsa na guwantes, hindi ka pa rin maaaring makipagkumpetensya sa iyong sarili.

23) Anong proteksyon sa binti ang dapat kong bilhin para sa Thai boxing? Paano pumili ng laki at modelo?

Ang proteksyon sa bukung-bukong ay isang napakahalagang kagamitan. Huwag magtipid dito, kung wala ito ay gagastusin mo ang parehong halaga ng pera sa mga ointment para sa mga pasa. Ang proteksyon ay dapat na masikip hangga't maaari at ganap na protektahan ang parehong ibabang binti (hanggang sa tuhod) at ang paa. Ipasa sa merkado ng kagamitan ang mga tagagawa ng Thai na TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Ang average na presyo ay mula sa 3500 rubles at higit pa.

24) Ako ay Orthodox (Muslim, Hindu, Sintaist, Rodnover, atbp.), maaari ba akong mag-Thai boxing, bawal ba ito ng aking relihiyon?

Walang dahilan upang hindi mag-ehersisyo para sa iyong sarili. Ang pagganap sa mga kumpetisyon ay hindi sinusuportahan ng anumang relihiyon, dahil pinapakain nito ang mga bisyo tulad ng kawalang-kabuluhan, pagmamataas at sa pangkalahatan ay nagpapalaki sa ating mga ego.

25) Makakatulong ba sa akin ang Thai boxing sa kalye? Bakit mas maganda ang sport na ito kaysa boxing, karate, atbp.?

Tutulungan! Makakatulong ang boksing at karate. Sa anumang kaso, ang paggawa ng anumang uri ng contact martial arts, mayroon kang mas mataas na pagkakataon na malutas ang isang sitwasyon ng salungatan sa kalye kumpara sa isang taong walang ginagawa at kahit na magagawa ito nang hindi gumagamit ng pisikal na puwersa. Tulad ng para sa paghahambing sa iba pang mga sports, maaari kong sabihin na kung isasaalang-alang natin ang mga uri ng epekto, kung gayon para sa kalye ay tiyak na walang mas mahusay kaysa sa Thai boxing at classical boxing. Hindi namin isinasaalang-alang ang mixed martial arts, dahil ang MMA ay hindi matatawag na ganap na isport, ito ay pinaghalong maraming uri ng shock at wrestling techniques.

26) Maaari at dapat ba akong uminom habang nag-eehersisyo, magkano at ano? At gaano karaming inumin pagkatapos ng ehersisyo?

Posible at kinakailangan, ngunit sa maliit na dosis. Ang isang pares ng mga sips ay basa-basa lamang ang lalamunan. Sa mga seksyon ng mga bata, kapag mahirap subaybayan ang lahat, karaniwang ipinagbabawal ng mga coach ang pag-inom ng tubig, dahil hindi alam ng mga bata ang sukat at labis na umiinom. Ang pagtaas ng dami ng likido sa katawan ay naglalagay ng karagdagang stress sa puso. Pagkatapos ng pagsasanay, huwag uminom ng 2 litro sa isang lagok. Hindi ka maaaring uminom ng sparkling na tubig, juice, limonada. Uminom ng simpleng tubig, o bumili ng espesyal na isotonic na inumin, o isang mineralized na solusyon, na natunaw din sa tubig at iniinom sa panahon ng pagsasanay, sa gayon ay maibabalik ang balanse ng tubig-asin at ang mga bitamina na natupok sa panahon ng ehersisyo.

27) Kumusta ang mga pagsasanay?

Kapag pumipili ng club, bigyang-pansin ang mga ganitong bagay: 1) Ilang oras ang ginugugol ng coach sa pag-init (Kadalasan ay lumilitaw ang mga pinsala dahil sa hindi sapat na pag-init ng mga kalamnan at ligaments). 2) Huwag tanungin ang coach kung ano ang kanyang ranggo , wala itong kinalaman kung paano siya nagsasanay. Mas magandang tingnan ang sitwasyon sa bulwagan, kung paano ito tinatrato ng ibang mga estudyante. Tingnan kung gaano ka-attentive ang coach, kung madalas siyang nagwawasto o nanonood lang ng "mga paborito". Ang mga merito ng coach sa mga resulta ng kanyang mga mag-aaral. 3) Kung ang bulwagan ay walang kagamitan, ito ay maaaring mangahulugan lamang ng 2 bagay. Hobby lang niya ang coaching at hindi pa siya handang bumuo ng club. Alinman sa bulwagan ay kakabukas pa lamang, ito ay isang bagong lugar at wala silang oras upang bilhin ang lahat at kakailanganin ng oras para dito. (Ang mga kagamitan sa mga gym ay kadalasang binibili sa personal na gastos ng mga tagapagsanay. Ang gym ay tinutubuan ng mga kagamitan sa paglipas ng ilang taon.) 4) Humanap ng iyong sarili ng isang tagapagsanay na lubos mong mapagkakatiwalaan. Sa kasong ito lamang makakamit mo ang ilang mga resulta.5) Huwag kailanman! Muli kong uulitin, Huwag na huwag maghanap ng bulwagan ayon sa prinsipyong mas malapit sa tahanan at mas mura. Posibleng mag-aaksaya ka ng oras, mura at malapit sa bahay.

28) Kaya kung saan magsisimula at kung ano ang dapat gabayan kapag pumipili ng kagamitan?

Palagi kong binabanggit ang halimbawa ng pagbili ng kotse. Ang presyo ay halos palaging nagsasalita tungkol sa kalidad + markup para sa tatak. Mula dito sumasayaw kami.

MBOU Irkutsk secondary school №31

JV DK "Charoit"

Mga tampok ng mga klase ng mga bata sa mga seksyon ng kickboxing

Binuo ni: Lazarev Vadim Viktorovich

Guro ng karagdagang edukasyon

Palakasan sa pagkabata

Ang maayos na pag-unlad ng bata ay magaganap lamang kung ang mga magulang ay nagtanim sa kanya hindi lamang ng mga halaga ng kultura, magagandang gawi, kundi pati na rin ang pag-ibig sa palakasan. Ang pisikal na pag-unlad ay mahalaga, dahil ang paglalaro ng sports ay ginagawang malusog, malakas, at nagbibigay din sa kanya ng tiwala sa sarili. Bakit dapat maglaro ng sports ang mga bata? Narito ang ilan sa mga pangunahing argumento kung bakit dapat umunlad ang mga bata mula sa murang edad:

Kalusugan. Ang isport ay isang hindi nagkakamali na pag-iwas sa sakit. Sa proseso ng pagsasanay, ang pangunahing pag-load ay napupunta sa mga kalamnan, buto, joints, na may positibong epekto sa musculoskeletal system ng bata, at ang regular na pagsasanay ay nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system. Ang bata ay malusog mula pagkabata.

Pag-alis ng naipon na enerhiya. Ang isa sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng katawan ng bata ay ang likas na kadaliang kumilos. Ang aktibidad ng motor ay isang biological na pangangailangan ng bata, ang antas ng kasiyahan na higit sa lahat ay tumutukoy sa likas na katangian ng pag-unlad ng organismo. Ang problema ng pisikal na aktibidad sa ating mga araw ay nakakuha ng partikular na kaugnayan. Ang mga aktibidad sa palakasan ay ang perpektong solusyon sa ganitong sitwasyon.

Pagbuo ng karakter. Palaging nag-uudyok ang isport sa isang tao na makamit ang ilang mga layunin. Literal na mula sa kindergarten, dapat alam ng isang bata kung ano ang gusto niya at marami ang maaaring makamit kung magsisikap ka. Kaya, ang isang malakas na karakter ay nabuo sa mga bata, salamat sa kung saan makakamit nila ang mga kamangha-manghang resulta sa hinaharap, hindi lamang sa palakasan, kundi pati na rin sa kanilang buhay sa pangkalahatan.

Ang pag-unlad ng sociability. Bilang isang patakaran, ang sports ay nauugnay sa mga laro ng koponan, kung saan nagaganap ang komunikasyon sa pagitan ng mga bata. Natututo ang bata na makipag-usap sa kanyang mga kapantay. Ang tamang pisikal na pag-unlad ng bata ay tiyak na hahantong sa katotohanan na hindi lamang siya magiging malakas, matibay, ngunit magkakaroon din ng mahusay na kalusugan.

Bakit kickboxing?

Sa Russia, ang palakasan ay lalong nagiging popular. Saanman bukas ang mga seksyon ng palakasan, na binibisita ng mga matatanda at bata. Ang isang sikat na isport ay ang kickboxing. Bagama't medyo bago ang ganitong uri ng martial arts, nagawa na nitong makakuha ng hukbo ng mga tagahanga. Ang katanyagan ng kickboxing ay dahil sa katotohanan na ito ay isang isport ng manonood, at ang mga kasanayang nakuha sa proseso ng pagsasanay ay maaaring magamit sa buhay para sa pagtatanggol sa sarili. Ang kickboxing, bukod sa iba pang mga uri ng martial arts, ay namumukod-tangi para sa pagiging naa-access nito para sa mga taong ganap na anumang edad at kondisyon sa kalusugan, siyempre, dapat isaalang-alang ng isa ang estado ng kalusugan at mga paghihigpit sa medikal, gayunpaman, ito ay hindi gaanong hinihingi para sa isang tao na gustong ikonekta ang kanyang buhay sa sport na ito. Ang kickboxing para sa mga bata at tinedyer ay nakakuha ng partikular na katanyagan.

Sa anong edad maaaring magsimulang mag-kickboxing ang mga bata?

Bilang isang patakaran, ang edad para sa pagsisimula ng mga klase sa seksyon ng kickboxing ay tinutukoy ng coach, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mga gustong magsanay ng sport na ito. Bilang karagdagan, ang bawat isa sa mga disiplina ng kickboxing ay may sariling mga paghihigpit sa edad:

Limitadong pakikipag-ugnayan (6-7 taon);

Banayad na contact (10-12 taon);

Full contact, propesyonal at lalaki lamang;

Libreng istilo, para sa mga propesyonal na atleta mula 16 taong gulang;

Mga solong komposisyon ng mga pagtanggap sa musika, mga bata mula 6-7 taong gulang.

Kaya, ang isport na ito ay angkop para sa halos sinuman, maaari kang magsimulang magsanay sa anumang edad.

Gayunpaman, ang posibilidad ng pagsasanay ng isang bata sa seksyon ng kickboxing ay higit sa lahat dahil sa kanyang pagnanais na pumasok para sa sports at ang antas ng pag-unlad ng kaisipan. Ang katawan ng bata sa edad na ito ay ganap na nabuo. Ang kanyang balangkas ay may kinakailangang katigasan upang madaling matiis ang mga kargada na tumataas sa edad, ang mga kalamnan at ligaments ay nababanat at sapat na malakas para sa pagsasanay sa kickboxing. Nangyayari na kahit na sa edad na pito, ang isang bata ay ganap na handa na magtrabaho para sa resulta sa bawat sesyon ng pagsasanay, siya mismo ay nagsusumikap sa gym at nagsasanay halos sa parehong bilis sa pangunahing grupo, ngunit nangyayari rin na kahit na sa sa edad na 12-13 taon, ang bata ay wala pang sapat na antas ng sikolohikal na katatagan upang magsanay ng kickboxing.

Ilang yugto sa pagsasanay ng mga bata at kabataan

Yugto ng paghahanda. Ito ay mga batang may edad na 10-12. Medyo mas mahirap maakit ang atensyon ng mga bata na 5-6 taong gulang. Kung ito ay magtagumpay, pagkatapos ay sa edad na 10-12 ang kanilang mga kapantay ay wala sa kompetisyon. Sa yugtong ito, ang maayos na pag-unlad ay pinagsama sa pagtuturo ng mga diskarte sa kickboxing at pagsulong ng kalusugan. Ang iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad ay higit na makakatulong sa mas mahusay na pag-unlad ng kickboxing technique at taktika. Samakatuwid, ang mga klase ay dapat magsama ng isang malaking bilang ng mga elemento ng himnastiko, akrobatika, palakasan at panlabas na mga laro. Kung ang mga magulang ay interesado sa pagkamit ng mataas na mga resulta ng palakasan para sa kanilang anak sa hinaharap, kung gayon bilang karagdagan sa pangunahing pagsasanay, kailangan mong gamitin ang lahat ng mga pagkakataon para sa pisikal na edukasyon sa labas ng mga dingding ng seksyon ng kickboxing.

Ang mga pangunahing ehersisyo ay gaganapin 2-3 beses sa isang linggo para sa 1.5-2 na oras. Paglahok sa mga kumpetisyon tungkol sa 4-5 beses sa isang taon. Talaga ito ay isang uri ng kumpetisyon. "bukas na singsing".

Yugto ng paunang espesyalisasyon sa sports. Sa edad na 13-14, ang sports ay nagsisimulang maging mas seryoso, kaya ang pagsasanay ay nagiging dalubhasa. Ang priyoridad ay ang pakikilahok sa mga kumpetisyon sa torneo: ang kampeonato ng distrito, paaralan, lungsod, atbp. Kinakailangan din na linangin ang pakikilahok sa mga kumpetisyon sa iba pang mga palakasan, sa gayo'y itanim sa baguhang manlalaban ang lasa para sa kumpetisyon, pagiging sopistikado sa iba't ibang pagsubok, karanasan , interes sa tunggalian. Ang pagsasanay ay naglalayong bumuo ng mga pisikal na kakayahan, pagpapabuti ng kalusugan, at paglikha ng mataas na potensyal para sa mga mapagkukunan ng motor.

Yugto ng advanced na pagdadalubhasa. Sa edad na 15-16, ang pagsasanay ay nagiging mas dalubhasa. Ang mga pangkalahatang pagsasanay sa paghahanda ay unti-unting nagbibigay daan sa mga espesyal na paghahanda at mapagkumpitensya. Dumadami ang workload. Ang isang malawak na hanay ng mga paraan ay ginagamit upang mapabuti ang bilis, bilis-kapangyarihan, mga parameter ng kapangyarihan ng mga paggalaw sa kumplikado, pagtitiis, mga kakayahan sa koordinasyon. Ang bilang ng mga laban na hawak ng isang kickboxer sa taon ay tumataas - kung wala ito, imposible ang isang ganap na proseso ng pagsasanay.

Sa panahong ito, ang pagbuo ng mga functional system na nagsisiguro na ang pagganap ng atleta ay nakumpleto, ang kakayahang magtiis ng sakit at pagkapagod ay tumataas. Ang pagsasanay ay sapat na indibidwal: ang isang indibidwal na istilo ng aktibidad ay nabuo at pinabuting sa isang atleta, ang isang pagkahilig sa isa o ibang paraan ng pakikipaglaban ay malinaw na ipinakita, isang kamalayan sa kanyang mga lakas at kahinaan, ang mga paraan upang mabayaran ang mga pagkukulang ay dumating.

Mga tampok ng pagsasanay para sa mga bata at kabataan sa kickboxing

Ang pagsasanay sa palakasan ng mga batang kickboxer, hindi katulad ng pagsasanay ng mga matatanda, ay may isang bilang ng mga tampok na pamamaraan at organisasyon.

Ang mga sesyon ng pagsasanay sa mga batang atleta ay hindi dapat nakatuon sa pagkamit ng isang mataas na resulta ng palakasan sa mga unang taon ng pagsasanay (sa mga yugto ng paunang pagsasanay at paunang espesyalisasyon sa palakasan), ang pagsasanay at mapagkumpitensyang pagkarga ay dapat na tumutugma sa mga kakayahan sa pagganap ng isang lumalagong organismo.

Sa kurso ng lahat ng mga klase, kinakailangan na obserbahan ang isang makatwirang regimen, tiyakin ang kalinisan ng sambahayan, at isang mahusay na organisasyon ng medikal at pedagogical na kontrol sa estado ng kalusugan, fitness ng mga kasangkot at ang kanilang pisikal na pag-unlad.

Ang isang maaasahang batayan para sa tagumpay ng mga batang atleta sa napiling isport ay ang nakuha na pondo ng mga kasanayan at kakayahan, ang komprehensibong pag-unlad ng mga pisikal na katangian, ang solusyon ng mga functional na kakayahan ng katawan.

Sa edad at paghahanda ng mga batang atleta, ang proporsyon ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay unti-unting bumababa at ang bigat ng espesyal na pagsasanay ay tumataas. Mula taon hanggang taon, ang paglaki ng kabuuang dami ng load ng pagsasanay ay patuloy na tumataas.

Kinakailangang isaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng pagbuo ng proseso ng edukasyon sa paaralan sa pagpaplano ng pagsasanay sa palakasan.

Ang partikular na atensyon sa pagsasanay ay kinakailangang ibigay sa warm-up at stretching. Ang katawan ng bata ay dapat na ganap na handa para sa stress. Ang isang mahabang warm-up ay hindi lamang makabuluhang binabawasan ang panganib ng posibleng pinsala, sprains o joints, ngunit pinatataas din ang pangkalahatang antas ng pisikal na pag-unlad ng bata, na makabuluhang nakikilala ang mga bata na kasangkot sa kickboxing mula sa kanilang mga kapantay.

Sa kabila ng kabigatan ng isport na ito, mahalaga para sa mga bata na madama ang "gaan" ng mga klase, ang mga pagsasanay ay dapat na simple at naiintindihan, dapat mong palaging lumipat mula sa simple hanggang sa kumplikado, sa paglipas ng panahon ay pinapataas ang pagiging kumplikado ng mga gawain at ang antas ng pisikal. aktibidad. Ang gawain ng coach ay lumikha ng isang magiliw na kapaligiran sa panahon ng pagsasanay at upang mainteresan ang mga bata sa kickboxing.

Ano ang ibinibigay ng kickboxing sa isang bata?

Ang kickboxing para sa mga bata, at hindi lamang para sa mga lalaki, ay nagbibigay ng kakayahang propesyonal na tumayo para sa iyong sarili at sa iba. Ang bata ay nagsisimulang maunawaan kung paano epektibong labanan ang sinumang kalaban, kahit na ang kanyang kalaban ay mas pisikal na binuo. Sa proseso ng pagsasanay, natututo ang bata na sapat na masuri ang antas ng panganib at sapat na tumugon dito. Marahil ang pinakamahalagang aspeto sa pagsasanay ay isang makabuluhang pagtaas sa sikolohikal na katatagan, kasama ang antas ng personal na kasanayan, ang pagpapahalaga sa sarili ng bata ay lumalaki, ang takot sa karahasan sa mga kapantay at mas matatandang bata ay nawawala. Sa kasamaang palad, ang antas ng karahasan sa mga bata ay lumalaki lamang bawat taon, at ang kickboxing ay maaaring maging isang natatanging tool kung saan ang isang bata ay maaaring tumayo para sa kanyang sarili at hindi maging biktima ng karahasan.

Bilang karagdagan sa pagpapaunlad ng katawan at lakas, ang mga klase ng kickboxing para sa mga bata ay nakatuon din sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa panlipunan ng bata, halimbawa, pagsunod sa disiplina at mga tagubilin ng coach, paggalang sa mga kapantay, at ang makatwirang paggamit ng pisikal na puwersa.

Para sa mga batang babae, ang mga kasanayan sa kickboxing ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa hinaharap bilang isang paraan ng pagtatanggol sa sarili. Ang mga klase ay tumutulong hindi lamang upang bumuo ng isang malakas na pigura ng isang batang babae, ngunit din upang makakuha ng kakayahang umangkop sa inggit ng kanyang mga kaibigan. Bilang karagdagan, posible na bumuo ng talento sa sports ng isang batang babae sa propesyonal na antas ng kickboxing ng kababaihan, na hindi gaanong sikat kaysa sa mga lalaki.

Tinitiyak ang kaligtasan ng mga bata at kabataan sa pagsasanay sa kickboxing

Sa maraming paraan, ang kaligtasan ng mga bata at ang kanilang kalusugan ay dapat tiyakin ng coach at ng kickboxing club. Ang lahat ng kagamitan ng bulwagan ay dapat na ganap na sumunod sa pinakamataas na antas ng seguridad. Sa kickboxing para sa mga bata, dalawang uri lamang ng kickboxing ang ginagamit, katulad ng pitong contact (limitadong contact) at light contact (light contact). Ang mismong pangalan ng mga seksyong ito ng kickboxing ay nagsasalita ng isang limitasyon sa lakas ng mga suntok. Ipinagbabawal na hampasin nang buong lakas, ipinag-uutos na gumamit ng buong kagamitan sa proteksiyon (cap, proteksyon sa singit, vest sa dibdib, paa, helmet ng boksing). Bilang karagdagan, ang patuloy na pangangasiwa ng isang bihasang coach ay magbabawas sa panganib ng pinsala sa zero.

At muli tungkol sa sports, coach at mga bata!

Palakasan at malusog na pamumuhay ay palaging kinakailangan lalo na. At hindi lingid sa sinuman na sila ang mga pangunahing bagay sa buhay ng isang tao. Mula dito at, siyempre, mula sa coach, ang tagumpay at pagganyak para sa pagkamit ng layunin ng mga mag-aaral ay higit na nakasalalay, dahil binibigyan ng coach ang kanyang mga mag-aaral hindi lamang ang kagalakan ng nakamit na tagumpay sa palakasan, kundi pati na rin ang mahusay, walang kapantay na kasiyahan mula sa lakas, pagtitiis. , kagalingan ng kamay, nakakuha ng mahusay na kalusugan at mataas na kahusayan, mula sa kamalayan ng isang binuo na kalooban.

"Ang propesyon ng isang coach ay, una sa lahat, isang bokasyon, na tinutukoy ng isang mabait na saloobin at pagmamahal sa mga mag-aaral, ang pagnanais na turuan at turuan sila sa diwa ng kadalisayan ng moralidad, espirituwal na kayamanan, pisikal at pagiging perpekto sa sports."

Doktor ng Pediatric Sciences, Propesor, Nikolai Georgievich Ozolin

"Ang pisikal na edukasyon ng bata ay ang batayan para sa lahat ng iba pa. Kung walang tamang aplikasyon ng kalinisan sa pag-unlad ng bata, kung walang tamang pisikal na edukasyon at palakasan, hindi tayo magkakaroon ng malusog na henerasyon.

estadista ng Sobyet, manunulat,

Anatoly Vasilievich Lunacharsky

Artur Artamonov sa pagsasanay kasama ang ilan sa kanyang mga mag-aaral.

Sa lahat ng martial arts na umiiral ngayon, ito ay ang kickboxing na kadalasang tinatawag na “most masculine” sport. Taun-taon, sampu-sampung libong mga magulang sa buong mundo ang nagpapadala ng kanilang mga anak sa mga klase sa kickboxing dahil gusto nilang itanim sa kanila ang diwa ng isang nagwagi, pisikal na lakas, malakas na karakter, mga katangian ng pamumuno, at ang kakayahang tumayo para sa kanilang sarili sa isang mahirap. sitwasyon. Sinong lalaki ang hindi nakita ang kanyang sarili kahit minsan bilang Chuck Norris o Van Damme?

EAK club coach (Estonian kickboxing academy) Artur Artamonov kamakailan ay nagdiwang ng kanyang kaarawan. Ngunit sa halip na ayusin ang isang holiday para sa kanyang sarili sa araw na ito na may entertainment, siya ay dumating, gaya ng dati, sa pagsasanay at ginugol ang kanyang kaarawan sa sports. Kaya may dahilan para kausapin siya noong araw na iyon tungkol sa kickboxing.

- Nagsimula kang magturo dalawang taon na ang nakakaraan. Paano ka bumuo ng isang programa sa pagsasanay?

– Kapag nagbibigay ako ng mga takdang-aralin sa mga estudyante, sinusunod ko ang itinuro sa akin ng aking coach. Ngunit nagbasa din ako, siyempre, iba't ibang mga libro sa "espesyalidad", maaari kang makahanap ng mga kapaki-pakinabang na video sa Internet. Isang bagay na iniimbento ko sa sarili ko, iniimprove ko.

Ano sa palagay mo ang dapat bigyang-diin sa panahon ng pagsasanay? Teknik o tibay?

“Kailangan mo ng balanse ng dalawa. Ang isang tao ay maaaring teknikal na napaka-advance, ngunit kung ang hininga ay mahina, hindi siya magtatagal. Sa kabilang banda, ang pamamaraan ay hindi gaanong pakinabang kung ang tibay sa panahon ng isang tunggalian ay tumatagal ng isang minuto. Samakatuwid, tiyak na kailangan mong tumakbo, tumalon, gumawa ng maraming squats at iba pang mga ehersisyo. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga kalamnan ng tiyan - pagkatapos ng lahat, kailangan mong ma-hit. Kaya't sa pagtatapos ng bawat pag-eehersisyo, kinakailangan ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa press.

- Sa anong edad maaaring kumuha ng kickboxing ang mga bata?

- Minsan ito ay isang bagay ng mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata, ngunit karaniwang anim o pitong taong gulang ay isang magandang edad upang simulan ang pagsasanay. Ang mga bata ay unti-unting naaakit sa proseso ng seryosong pagsasanay. Sa una, nagsasagawa sila ng mga simpleng pagsasanay - mga somersault, tumatakbo, mga tag sa mga pares ... Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay bumubuo ng isang reaksyon nang maayos. Kung ang mga may sapat na gulang ay nagsasagawa ng mga ehersisyo na may mga dumbbells, pagkatapos ay ginagawa ito ng mga bata nang walang mga dumbbells o may napakagaan na mga dumbbells. Ang parehong naaangkop sa iba pang kagamitan sa sports. Minsan ang mga bata ay nakikita ang pagsasanay bilang isang laro, kung gayon ang aktibidad na ito ay parehong masaya at kapaki-pakinabang.

- Maraming magulang ang natatakot na ipadala ang kanilang mga anak sa kickboxing, nangangamba sila na baka mabugbog ang kanilang anak. Talaga ba?

“Walang paraan para magkaroon tayo niyan. Hinding-hindi ako maglalagay ng baguhan sa sparring na may karanasang kalaban. Una, mayroong pagsasanay sa mga pangunahing diskarte sa pagtatanggol - mga bloke, slips, dives, pamamaraan ng pagsuntok sa isang bag, labanan sa isang haka-haka na kalaban o, kung tawagin natin, shadow boxing. Pinagmamasdan kong mabuti ang bawat mag-aaral at saka lamang ako pumili ng mga kapareha para sa kanya na magkatulad sa antas. At kung ang isang mas may karanasan na atleta ay dumating, binibigyan ko siya ng malinaw na mga tagubilin na huwag magtrabaho nang buong lakas. Walang takot, walang pinsala.

Ang isport na ito ba ay angkop para sa mga batang babae? Maraming tao ang natatakot sa mga pasa...

- Ang mga pasa sa pagsasanay ay lilitaw na napakabihirang. Bagama't may mga batang babae na humihiling ng mas mahigpit, mas masiglang pag-eehersisyo. Karaniwan, ang mga batang babae ay nagsasanay nang pares, maingat na nag-eehersisyo ang mga suntok, aktibong nagsasanay sa mga peras o nang paisa-isa sa akin. Tinitiyak ko na ang mga strike ay naisakatuparan nang tama: sa pagliko ng katawan, kasama ang tamang trajectory, atbp. Ang kickboxing ay mabuti hindi lamang dahil matututunan mo ang mga tamang suntok, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pigura, dahil kinasasangkutan nito ang lahat ng mga kalamnan. Pagkaraan ng ilang sandali, kapansin-pansin kung paano nagiging tono, nababanat ang katawan. Kahit na sa unang lugar ay makakatulong ito sa iyo na protektahan ang iyong sarili kahit na mula sa isang pisikal na mas malakas na kalaban.

- Kung ang isang tao ay dumating sa pagsasanay hindi upang maging isang kampeon, ngunit para lamang sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay at mga pangunahing kasanayan sa pakikipaglaban, gaano katagal upang makamit ang isang magandang resulta?

- Sa karaniwan, tumatagal ito ng humigit-kumulang anim na buwan, minsan mas kaunti, minsan mas kaunti. Pagkatapos nito, nagiging kapansin-pansin na ang isang tao ay nakikibahagi sa kickboxing: ang mga paggalaw ay nagiging tama, may kamalayan. Ang aking grupo ay hindi masyadong malaki, at ito ay isang malaking plus. Nagagawa kong bigyang pansin ang lahat, sinusunod ko ang lahat.

- At kung ang bata ay dinala ng mga magulang, hiniling na turuan siyang tumayo para sa kanyang sarili, at siya mismo ay nag-aaral nang walang labis na kasigasigan?

- Para sa bawat bata kailangan mong makahanap ng isang diskarte, upang interesado siya. Imposibleng ang isang tao, kahit maliit, ay pilit at pilit na labag sa kanyang kalooban. Ngunit, marahil, ang interes ay magising sa kanya kapag nasanay na siya sa sitwasyon, nakilala ang lahat sa bulwagan.

- Paano ang mga taong, sa kanilang kabataan, ay gustong pumasok para sa kickboxing, ngunit hindi natupad ang kanilang pagnanais, at ngayon, kapag sila ay higit sa tatlumpu, nagpasya silang gawin pa rin ito?

- Kung ang isang tao ay puno ng pagnanais na magsanay, kung gayon ang pinakamahalagang bagay ay hindi labis na labis ito sa mga unang ehersisyo. Minsan gusto ng isang tao na patunayan hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa iba na marami siyang kaya. Kung bigla kang napagod at lumitaw ang pagkahilo, hindi ka dapat maging masigasig. Kailangan mong magpahinga, sa lahat ng paraan lumapit sa akin at sabihin sa akin ang tungkol dito. Hindi kinakailangang kumpletuhin ang buong ehersisyo. Sa una, maaari mong makabisado lamang ang kalahati, pagkatapos ay dagdagan ang bilis. Kung gusto ng isang tao ng privacy, maaari kong ayusin ang indibidwal na pagsasanay: ako lang at ang mag-aaral. Pagkatapos ay gumuhit ako ng isang indibidwal na programa, na tumutuon sa kung ano ang pangunahing interesado sa kliyente - pamamaraan, pisikal na pagsasanay, mga kumbinasyon ng pag-eehersisyo. Mayroong maraming mga pagpipilian. Ang pinakamaliit na atleta sa aking pagsasanay ay limang taong gulang, ang pinakamatanda ay 52 taong gulang.