Цель: формирование навыков рефлексии, развитие творческого мышления.
Продолжительность: 5 минут
Оборудование : мяч.
Инструкция : Ребята, сегодня, как мы уже говорили, мы попытаемся научиться лучше понимать друг друга. Но для того, чтобы начать лучше понимать другого человека, нужно научиться понимать себя: свои мысли, желания, чувства, свое настроение. Итак, сейчас мы попытаемся научиться понимать свое настроение и чувства. Прислушайтесь к себе. Что вы сейчас чувствуете? Вам сейчас весело или грустно, а может быть вы сейчас спокойны или задумчивы, или что-то другое. Подумайте, на что похоже ваше настроение сейчас? Выразите ваше настроение в символической форме – оно может быть похоже на какую-то погоду (оно радостное как теплый летний день), животное (сонное как медвежонок в спячке), предмет (сосредоточенное как компьютер), цветок (воздушное и легкое как одуванчик), на все, что угодно.
Упражнение выполняется по кругу с мячом.
Вопросы для обсуждения:
·
· Какие чувства и эмоции вы испытывали, когда описывали ваше настроение?
Основная часть занятия
Короткая беседа
Доброволец: Ребята, скажите мне, что такое «сильные стороны» человека? Слышали ли вы когда-нибудь об этом в школе, от родителей или друзей? (Выслушать ответы) Кто уже может назвать свои сильные стороны? Теперь давайте подведем небольшой итог: Сильные стороны человека – это те качества, способности, навыки и черты характера человека, которые помогают ему добиваться успеха в жизни, преодолевать препятствия на пути к его цели, добиваться желаемого и не отчаиваться при неудачах. В общем, они бывают разные. Для кого-то быть медленным и вдумчивым – сильная сторона, для кого-то быть осторожным – сильная сторона, для кого-то быть весельчаком и шутником – сильная сторона. В жизни происходит много разных случаев, когда нам нужно проявить те или иные свои стороны. Каждая черта может стать сильной в определенной ситуации.
Особенно хорошо можно увидеть сильные стороны на примере животных.
А сейчас с помощью следующего упражнения мы с вами попробуем определить сильные стороны разных животных.
Упражнение «Сильные стороны животных»
Цель : развитие гибкости мышления.
Продолжительность : 5 минут
Инструкция : Сейчас каждый из вас попробует определить одну или несколько сильных сторон какого-либо животного. Для примера я брошу мячик ________ (имя добровольца) и назову животное (Сова), ________ назовет ее сильные стороны (способность хорошо видеть ночью и длинные острые когти). Далее _________ кидает мячик другому участнику и называет животное, соответственно другой участник также называет сильные стороны этого животного. И так мячик должен побывать у каждого из нас.
*Список возможных животных и птиц: слон, медведь, жираф, акула, медуза, змея, крокодил, обезьяна, колибри т.д.
Вопросы для обсуждения:
· Сложно ли было называть сильные стороны животных?
· Эти сильные стороны, которые вы назвали, могут быть слабыми в некоторых ситуациях?
Упражнение «Стаи животных»
Цель: развитие мимики и пантомимики, снятие эмоционального и физического напряжения.
Продолжительность : 5 минут
Инструкция : Давайте немного подвигаемся и поиграем в следующую игру. Каждому из вас я сейчас дам бумажку с названием животного, которое вам нужно будет изобразить, чтобы найти свою стаю, то есть найти таких же животных среди таких же участников (например, ежей). После команды «старт», все начинаем изображать животных и искать вокруг «себе подобных», то есть собираться в стаи, причем не переговариваясь!
Процедура проведения : На это отводится 2-3 мин. После этого ведущий проверяет правильный состав «стай» и если допущены ошибки или некоторые участники не нашли свою «статью», упражнение повторяется еще раз.
Вопросы для обсуждения:
· Легко ли было собраться в группы своих животных?
· А что вам помогло?
· А есть ли у вас с этим животным что-нибудь общее? Подумайте, что это может быть?
· Как изменилось ваше настроение после этой игры?
Доброволец: Говорить о своих сильных сторонах очень приятно. Мы сразу ощущаем уверенность в себе, чувствуем, что у нас есть очень много полезных для себя качеств. Иногда мы про них забываем, а вот это совсем зря. Важно научиться вовремя о них вспоминать и использовать, когда нам это необходимо. Мы предлагаем вам создать себе «напоминалочку». Этим мы сейчас с вами и займемся. И будем это делать с помощью оригами.
Упражнение «Оригами»
Цель: развитие мелкой моторики, развитие концентрации внимания, снятие эмоционального напряжения.
Продолжительность : 15 минут
Доброволец: Кто знает, что такое оригами? Оригами – очень древний вид декоративно-прикладного искусства. Искусство оригами своими корнями уходит в Древний Китай, где и была изобретена бумага. Предлагаю самим попробовать создать фигурку из бумаги! Может быть, кто-то из вас умеет складывать фигурки из бумаги? Отлично! А для тех, кто не умеет, мы принесли различные простые схемы. Подумайте, какое животное вы хотели бы сделать из бумаги, и какими сильными сторонами оно будет обладать.
Приложение 2.
Вопросы для обсуждения:
· Понравилось ли вам упражнение?
· Сложно ли было складывать фигурки?
Завершение занятия
Упражнение «Гирлянда»
Цель: сплочение группы.
Продолжительность : 10 минут
Материалы : клубок ниток, дырокол.
Инструкция : По-моему, у нас у всех получились замечательные животные. Подумайте, как вы назовете ваше животное, какой у него характер, какие сильные стороны у него есть, как его зовут? После того, как вы это придумаете, по очереди расскажите нам о своем животном, а я повешу его на ниточку. У нас получится очень необычная гирлянда «силы». И этой гирляндой мы украсим ваше отделение. И каждый раз, когда вы будите проходить мимо гирлянды, ваши животные будут напоминать вам о ваших сильных сторонах, они будут заряжать вас уверенностью и энергией!
После того, как гирлянда готова, нужно выбрать место, подходящее для нее, и повесить.
Вопросы для обсуждения:
· Нравится ли вам гирлянда?
· Как вы думаете, будут ли животные дружить, уважать и понимать друг друга?
Завершающая речь: Отлично! Ребята, у нас получилось очень насыщенное и продуктивное занятие. Теперь мы можем говорить о сильных сторонах животных и людей. Теперь мы умеем быть командой и лучше понимать друг друга. Я надеюсь, что гирлянда будет напоминать вам об этих важных умениях. Вы такие молодцы! (Можно поаплодировать друг другу). Мы все желаем вам хорошего настроения и взаимопонимания, надеемся, что от нашего занятия остались только приятные впечатления. Огромное вам спасибо!
Приложение 2. Простые схемы оригами.
РАЗНОЦВЕТНЫЕ МАШИНЫ
Цель: развитие координации зрительного,
слухового и моторных анализаторов,
умения ориентироваться в пространстве,
согласованно действовать по команде,
различать цвет.
Материал:
три разноцветных флажка и
жетоны этих же цветов
по числу участников.
Ход игры
Ведущий показывает детям жетоны и называет каждому цвет жетона. Затем показывает цвет своего флажка или жетон такого же цвета и объясняет: «Когда флажок этого цвета поднят, а у тебя такого же цвета жетон, ты "едешь в автомобиле". Когда флажок опущен, ты "возвращаешься в гараж" (садишься на стул)».
После того как дети все поняли, начинается игра. Ведущий должен следить, чтобы все действия выполнялись четко
10. ПОДУШЕЧНЫЕ БОИ"
Цель
: снятие мышечного напряжения
Материал
: маленькие подушки.
Играющие кидают друг в друга подушками, издавая победные кличи, колотят друг друга ими, стараясь попадать по различным частям тела. Сюжетом игры может быть "сражение двух племен" или "Вот тебе за…".
Замечание: игры начинает взрослый, как бы давая разрешение на подобные действия, снимая запрет на агрессию.
11. "ПО КОЧКАМ"
Цель.
Материал
: маленькие подушки
Подушки раскладываются по полу на расстоянии, которое можно преодолеть в прыжке с некоторым усилием. Играющие - "лягушки", живущие на болоте. Вместе на одной "кочке" капризным "лягушкам" тесно. Они запрыгивают на подушки соседей и квакают: "Ква-ква, подвинься!". Если двум "лягушкам" тесно на одной подушке, то одна из них прыгает дальше или сталкивает в "болото" соседку, и та ищет себе новую "кочку".
Замечание:
взрослый тоже прыгает по "кочкам". Если между "лягушками" дело доходит до серьезного конфликта, он подскакивает и помогает найти выход.
12. "УХОДИ, ЗЛОСТЬ, УХОДИ
Цель.
Укрепление эмоциональных контактов, взаимопонимания и доверия
Материал
: маленькие подушки
Предостережение:
13. "СТОЙКИЙ СОЛДАТИК"
Цель
Скажите ребенку: "Когда ты сильно возбужден и не можешь остановиться, взять себя в руки, встань на одну ногу, а другую подогни в колене, руки опусти по швам. Ты - стойкий солдатик на посту, ты честно несешь свою службу, оглянись по сторонам, заметь, что вокруг тебя делается, кто чем занят, кому надо помочь. А теперь поменяй ногу и посмотри еще пристальней. Молодец! Ты настоящий защитник!"
14. "ЗАМРИ "
цель : Снятие психоэмоционального напряжения, развитие способности понимать свое эмоциональное состояние и умения его выразить
Скажите ребенку: "Если ты расшалился и тобой недовольны, скажи себе мысленно: "Замри!". Посмотри вокруг, что делают другие, найди себе интересное занятие, подойди к кому-нибудь и попроси поиграть с тобой. Кто-то обязательно согласится, и тебе будет интересно"…
15. Мышь и мышеловка»
Цель: Создание положительного эмоционального фона, владение навыками контроля двигательной и эмоциональной сферы
Необходимое количество играющих 5 – 6 человек. Все встают в круг, плотно прижимаются друг к другу ногами, бедрами, плечами и обнимаются за пояс – это мышеловка (м.б., сеть). Водящий – в кругу. Его задача всеми возможными способами вылезти из мышеловки: отыскать «дыру», уговорить кого-то раздвинуть играющих, найти другие способы действий, но выбраться из создавшейся ситуации.
Предупреждение :
Взрослый следит, чтобы ноги
«мышеловки»
не пинались, не делали больно мышке.
Если взрослый замечает, что мышонок
загрустил и не может выбраться, он регулирует ситуацию, например: «Давайте все вместе поможем мышонку, расслабим ножки и руки, пожалеем его».
16. Кораблик »
Цель Снятие телесных барьеров. Создание ситуации успеха,
Материал : небольшое одеяло.
Количество играющих минимум 2взрослых и ребенок, либо 5 – 6 детей. Одеяло это корабль, красивый парусник. Дети матросы. Один ребенок капитан. Капитан любит свой корабль и верит в своих матросов. Игрой руководит взрослый. Он объясняет капитану задачу быть в центре корабля, в момент сильной качки он должен громким голосом дать матросам команду «Бросить якорь!», или «Стоп машина!», или «Все наверх!», чтобы спасти корабль и матросов. Затем матросы берутся за края одеяла и начинают медленно раскачивать корабль. По команде ведущего «Буря!» качка усиливается. Капитану напоминают о его задаче. Как только он громким голосом прокричит команды, корабль спокойно опускается на пол, капитану все жмут руки и хвалят его.
17. «Качели »
Цель.
Укрепление эмоциональных контактов, взаимопонимания и доверия
В упражнении могут участвовать ребенок и взрослыйили двое детей. Один садится в позу «зародыша»: поднимает колени и наклоняет к ним голову, ступни плотно прижаты к полу, руки обхватывают колени, глаза закрыты.
Второй встает сзади, кладет руки на плечи сидящему и осторожно начинает медленно покачивать его, как качели. Ритм медленный, движения плавные. Выполнять упражнение 2 – 3 минуты.
Предупреждение : Сидящий не должен «цепляться» ногами за пол и открывать глаза. Можно надеть на глаза повязку.
Затем участники меняются местами.
18 "УХОДИ, ЗЛОСТЬ, УХОДИ!"
Цель
: Снятие психоэмоционального напряжения, развитие способности понимать свое эмоциональное состояние и умения его выразить
Материал
: маленькие подушки
Играющие ложатся на ковер по кругу. Между ними подушки. Закрыв глаза, они начинают со всей силой бить ногами по полу, а руками по подушкам с громким криком "Уходи, злость, уходи!". Упражнение продолжается 3 минуты, затем участники по команде взрослого ложатся в позу "звезды", широко раздвинув ноги и руки, и спокойно лежат, слушая музыку 3 минуты.
Предостережение
:
следите, чтобы, ударяя руками по подушке, дети не попадали очень часто по рукам соседа. Отдельные попадания полезны…
19 «Соломинка на ветру»
Цель. Укрепление эмоциональных контактов, взаимопонимания и доверия
Упражнение выполняется с группой детей не менее 6 – 7 человек. Все встают в круг вытягивают руки ладонями вперед. Выбирается «соломинка». Она встает в центр круга с завязанными или закрытыми глазами. По команде взрослого: «Не отрывай ноги от пола и падай назад!», – участники игры по очереди прикасаются к плечам «соломинки» и, осторожно поддерживая, передают ее следующему. В результате каждый страхует другого, и «соломинка» плавно покачивается по кругу.
Предупреждение : Недоверчивые и робкие дети сначала должны побывать в роли поддерживающих. Приятные ощущения и улыбка на лицах «соломинок» заставит их побывать в этой роли. Участие в игре взрослых обязательно.
20. «Неваляшка »
Цель. Укрепление эмоциональных контактов, взаимопонимания и доверия
Необходимое количество участников трое, один взрослый и двое детей. Двое встают на расстоянии метра лицом друг к другу. Ноги стоят устойчиво, делается упор на одну. Руки выставлены вперед. Между ними стоит третий участник с закрытыми или завязанными глазами. Ему дается команда: «Ноги от пола не отрывай и смело падай назад!» Выставленные руки подхватывают падающего и направляют падение вперед, там ребенок встречает снова выставленные руки. Подобное покачивание продолжается в течение 2 – 3 минут, при этом амплитуда раскачивания может увеличиваться.
Предупреждение
: Дети с сильными упражнения страхами и робостью могут выполнять с открытыми глазами, амплитуда раскачивания может быть сначала минимальной.
21. Рыбаки и рыбка
Цель. Укрепление эмоциональных контактов, взаимопонимания и доверия
Играют не менее 6 человек: два участника – рыбки. Остальные встают парами лицом друг к другу в две линии, берут друг друга за руки – это сеть. Рыбка хочет выбраться из сети, она знает, что это опасно, но впереди ее ждет свобода. Она должна проползти на животе под сцепленными руками, которые при этом усердно задевают ее по спине, слегка постукивают по ней, щекочут. Выползая из сети, рыбка ждет свою подругу, ползущую за ней, они берутся за руки и становятся сетью. Процесс смены ролей повторяется 2 – 3 раза.
Предупреждение : Движения сети должны б
ыть в меру агрессивными.
Чехарада
Цель снятие мышечных зажимов, страха
прикосновений и робости, укрепление опоры.
Играют 3 – 5 участников. Один стоит
на четвереньках. Следующий разбегается
и пытается его перепрыгнуть. Если застрял на спине,
то так там и остается. Следующий разбегается
последнего участника.
23 «Медвежонок »
Цель: Укрепление эмоциональных контактов, взаимопонимания и доверия
Все встают в круг, берутся за руки. «Медвежонок» сидит внутри с закрытыми глазами. Все хором говорят (лучше петь) стихотворение и медленно движутся к центру круга:
Медвежонок, медвежонок
Спит в своей берлоге.
Хоть он не опасен,
Будьте осторожны:
Вы такому шалуну
Не верьте никогда.
«Медвежонок» по окончании стишка (песенки) неожиданно вскакивает и старается дотронуться до кого-нибудь из детей.
Два паровозика»
Цель . Развитие навыков кооперации, снятие психофизической нагрузки.
Участники разбиваются на команды, по 5-6 человек и встают «паровозиком». Голова паровозика зрячая, все остальные слепые. Паровозики двигаются, не задевая друг друга. Ведущий дотрагиваясь до последнего «вагона» и он переходит на место паровоза. Сплочение, опыт ответственности и беспомощности, доверия к другим участникам. Просторное, безопасное помещение, ведущий следит за безопасностью.
25. «Живая скульптура»
Цель. Укрепление эмоциональных контактов, взаимопонимания и довери
Участники свободно стоят вместе. Ведущий предлагает одному ребенку выйти и принять какую-нибудь позу, в которой ему удобно стоять. Следующего участника просят присоединиться к нему какой-нибудь позой в том месте, где много свободного пространства, затем к ним в своей позе присоединяется третий, затем выходит осторожно из скульптуры первый и смотрит на общую композицию, а четвертый занимает любое пустое место в общей скульптуре и так далее. Тот, кто давно стоит, отходит, его место занимает следующий.
Замечание
: Взрослый выполняет роль скульптора в течение всего упражнения.Следит, чтобы участники не застаивались в общей скульптуре и, выходя, обязательно смотрели на общую композицию, отслеживая, на что она похожа.
На что похоже настроение
Цель: Создание положительного эмоционального фона, умение вербально выражать вое настроение
Участники игры по очереди говорят, на какое время года, природное явление, погоду похоже их сегодняшнее настроение. Начать сравнения лучше взрослому: «Мое настроение похоже на белое пушистое облачко в спокойном голубом небе, а твое?» Упражнение проводится по кругу. Взрослый обобщает какое же сегодня у всей группы настроение: грустное, веселое, смешное, злое и т. д. Интерпретируя ответы детей, учтите, что плохая погода, холод, дождь» хмурое небо, агрессивные элементы свидетельствуют об эмоциональном неблагополучии.
27. Утка, утка, гусь»
Цель: Создание положительного
эмоционального фона
Участники игры встают в круг. Ведущий внутри круга. Он ходит по кругу, указывает рукой и приговаривает: «Утка, утка, утка... гусь». Гусь срывается с места, убегая в противоположную от ведущего сторону. Их обоих задача – быстрее занять освободившееся место. Вся сложность игры в том, что в месте встречи соревнующиеся должны взять друг друга за руки, сделать реверанс, улыбнуться и поприветствовать: «Доброе утро, добрый день, добрый вечер!», а затем снова броситься свободному месту.
Замечание : Взрослый следит за тем, чтобы каждый участник побывал в роли «гуся». Приветствия реверансы должны выполняться четко и громко.
Сиамские близнецы
Цель. Укрепление эмоциональных контактов, взаимопонимания и доверия
Дети разбиваются на пары, встают плечом к плечу, обнимают друг друга одной рукой за пояс, одну ногу ставят рядом. Теперь они сросшиеся близнецы: 2 головы, 3 ноги, одно туловище и 2 руки. Предложите им походить по помещению, присесть, что-то сделать, повернуться, лечь, встать, порисовать и т.д.
Совет : Чтобы третья нога была «дружной», ее можно скрепить веревочкой.
Комплименты
Цель. Формирование чувства близости с другими людьми, эмпатии
Сидя в кругу, все берутся за руки. Глядя в глаза соседу, надо сказать ему несколько добрых слов, За что-то похвалить. Принимающий кивает головой и говорит: «Спасибо, мне очень приятно!» Затем он дарит комплимент своему соседу, упражнение проводится по кругу.
Предупреждение :
Некоторые дети не могут сказать комплимент, им необходимо помочь. Можно вместо похвалы просто сказать «вкусное», «сладкое», «цветочное», «молочное» слово.
30. Прогулка с компасом
Цель: формирование у детей чувства доверия к окружающим.
Группа разбивается на пары, где есть ведомый ("турист") и ведущий ("компас"). Каждому ведомому (он стоит впереди, а ведущий сзади, положив партнеру руки на плечи) завязывают глаза. Задание: пройти все игровое поле вперед и назад. При этом "туриста не может общаться с "компасом" на вербальном уровне (не может разговаривать с ним). Ведущий движением рук помогает ведомому держать направление, избегая препятствий - других туристов с компасами. После окончания игры дети могут описать, что они чувствовали, когда были с завязанными глазами и полагались на своего партнера
31 "Обзывалки "
Цель: снять вербальную агрессию, помочь детям выплеснуть гнев в приемлемой форме.
Скажите детям следующее: "Ребята, передавая мяч по кругу, давайте называть друг друга разными необидными словами (заранее обговаривается условие, какими обзывалками можно пользоваться. Это могут быть названия овощей, фруктов, грибов или мебели). Каждое обращение должно начинаться со слов: "А ты, ..., морковка!" Помните, что это игра, поэтому обижаться друг на друга не будем. В заключительном круге обязательно следует сказать своему соседу что-нибудь приятное, например: " А ты, .... солнышко!" Игра полезна не только для агрессивных, но и для обидчивых детей. Следует проводить ее в быстром темпе, предупредив детей, что это только игра и обижаться друг на друга не стоит.
32. Кляксы ”
Цель : снятие агрессии и страхов, развитие воображения.
Материал : чистые листы бумаги, жидкая краска (гуашь).
Детям предлагается взять на кисточку немного краски того цвета, который им хочется, плеснуть “кляксу” на лист краски и сложить лист вдвое так, чтобы “клякса” отпечаталась на второй половине листа. Затем лист развернуть и постараться понять, на кого или на что похожа полученная “клякса”.
33. "Два барана"
Цель: снять невербальную агрессию, предоставить ребенку возможность "легальным образом" выплеснуть гнев, снять излишнее эмоциональное и мышечное напряжение, направить энергию детей в нужное русло.
Воспитатель разбивает детей на пары и читает текст: "Рано-рано два барана повстречались на мосту". Участники игры, широко расставив ноги, склонив вперед туловище, упираются ладонями и лбами друг в друга. Задача - противостоять друг другу, не сдвигаясь с места, как можно дольше. Можно издавать звуки "Бе-е-е". Необходимо соблюдать "технику безопасности", внимательно следить, чтобы "бараны" не расшибли себе лбы.
34. "Жужа"
Цель: научить агрессивных детей быть
менее обидчивыми, дать им уникальную
возможность посмотреть на себя глазами
окружающих, побыть на месте того,
кого они сами обижают, не задумываясь об этом.
"Жужа" сидит на стуле с полотенцем в руках. Все остальные бегают вокруг нее, строят рожицы, дразнят, дотрагиваются до нее. "Жужа" терпит, но когда ей все это надоедает, она вскакивает и начинает гоняться за обидчиками, стараясь поймать того, кто обидел ее больше всех, он и будет "Жужей". Взрослый должен следить, чтобы "дразнилки" не были слишком обидными
35. "Тух-тиби-дух»
Цель: снятие негативных настроений и восстановление сил.
"Я сообщу вам по секрету особое слово. Это волшебное заклинание против плохого настроения, против обид и разочарований.. Сейчас вы начнете ходить по комнате, ни с кем не разговаривая. Как только вам захочется поговорить, остановитесь напротив одного из участников, посмотрите ему в глаза и трижды, сердито-пресердито произнесите волшебное слово: "Тух-тиби-дух". Затем продолжайте ходить по комнате. Время от времени останавливайтесь перед кем-либо и снова сердито-пресердито произносите это волшебное слово Чтобы волшебное слово подействовало, необходимо говорить его не в пустоту, а глядя в глаза человека, стоящего перед вами. В этой игре заложен комичный парадокс. Хотя дети должны произносить слово "Тух-тиби-дух" сердито, через некоторое время они не могут не смеяться.
36 «Поводыри»
Цель. Укрепление эмоциональных контактов,
взаимопонимания и доверия
Играющие разбиваются на пары. Один с закрытыми глазами стоит впереди. Другой на расстоянии вытянутой руки, чуть касаясь спины впереди стоящего, встает с закрытыми глазами. Поводырь сначала медленно начинает передвигаться по помещению, «слепой» следует за ним, стараясь не потеряться, Затем траектория и скорость движения увеличивайся. Упражнение выполняется 5 минут, затем пары меняются ролями
Толкалки
Цель: научить детей контролировать свои движения.
Скажите следующее:"Разбейтесь на пары. Встаньте на расстояние вытянутой руки друг от друга. Поднимите руки на высоту плеч и обопритесь ладонями о ладони своего партнера. По сигналу ведущего начните толкать своего напарника, стараясь сдвинуть его с места. Если он сдвинет вас с места, вернитесь в исходное положение. Отставьте одну ногу назад и вы почувствуете себя более устойчиво. Тот, кто устанет, может сказать: "Стоп". Время от времени можно вводить новые варианты игры: толкаться, скрестив руки; толкать партнера только левой рукой; толкаться спиной к спине.
38. Головомяч"
Цель: развивать навыки сотрудничества
в парах и тройках, научить детей доверять
друг другу.
Скажите следующее: "Разбейтесь на пары и ложитесь на пол друг напротив друга. Лечь нужно на живот так, чтобы ваша голова оказалась рядом с головой партнера. Положите мяч точно между вашими головами. Теперь вам нужно его поднять и встать самим. Вы можете касаться мяча только головами. Постепенно поднимаясь, встаньте сначала на колени, а потом на ноги. Пройдитесь по комнате". Для детей 4-5 лет правила упрощаются: например, в исходном положении
39. Аэробус
Цель: научить детей согласованно
действовать в небольшой группе,
показать, что взаимное доброжелательное
отношение товарищей по "команде"
дает уверенность и спокойствие.
"Кто из вас хотя бы раз летал на самолете? Можете ли вы объяснить, что держит самолет в воздухе? Знаете ли вы, какие бывают типы самолетов? Хочет ли кто-нибудь из вас стать Маленьким Аэробусом? Остальные ребята будут помогать Аэробусу "летать"". Один из детей (по желанию) ложится животом вниз на ковер и разводит руки в стороны, как крылья самолета. С каждой стороны от него встает по три человека. Пусть они присядут и просунут руки под его ноги живот и грудь. На счет "три" они одновременно встают и поднимают Аэробус с поля... Так, теперь можно потихонечку поносить Аэробус по помещению. Когда он почувствует себя совершенно уверенно, пусть закроет глаза, расслабится, совершит "полет" по кругу и снова медленно "приземлится" на ковер".
Когда Аэробус "летит", ведущий может комментировать его полет, обращая особое внимание на аккуратность и бережное отношение к нему. Вы можете попросить Аэробус самостоятельно выбрать тех, кто его понесет. Когда вы увидите, что у детей все получается хорошо, можно "запускать" два Аэробуса одновременно.
Тема: На что похоже моё настроение?
Цель:
Установление контактов, сплочение группы
Способствовать формированию у детей умения любить окружающих.
развивать у детей умение сотрудничать. развитие эмпатии
Оборудование: клубок ниток, наборы цветных карандашей, листы белой бумаги
Ход занятия
- Организационный этап
Упражнение «Волшебный клубочек»
Дети сидят на стульях или на ковре по кругу. Педагог передает клубок ниток ребенку, тот наматывает нить на палец и при этом говорит ласковое слово, или доброе пожелание, или ласково называет рядом сидящего ребенка по имени, или произносит «волшебное вежливое слово», или задает интересующий его вопрос и т.п.(Как тебя зовут? Чего ты боишься? Хочешь ли ты со мной дружить? Что ты любишь ?...) Затем передает клубок следующему ребенку, тот отвечает на вопрос и задает следующему игроку, пока не дойдет очередь до педагога.
Игра «Повторялки»
Ц-мы цыкаем подчас.
Тихо, дети спят сейчас.
Ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц.
Мы не будем льву мешать.
Ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц.
И птенцы хотят поспать.
Ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц-ц.
Этюд «Спать хочется»
Дети при помощи мимики изображают происходящее: зевота, верхние веки опущены, брови приподняты, голова клонится вниз, руки опущены.
Мальчик попросил родителей, чтобы они разрешили ему вместе со взрослыми встретить Новый год. Но чем ближе к ночи, тем больше ему хочется спать. Он долго борется со сном, но в конце концов засыпает.
Игра «Кошечка»
- Закройте глаза и представьте, что у вас на руках кошечка.
Погладьте ее.
Покажи, какая у тебя кошечка? Скажи, какая у тебя кошечка?...
Дети описывают внешнее и эмоциональное состояние своих «кошечек».
- Основной этап
Беседа «Как можно понять настроение человека?»
А теперь поговорим о настроении. Настроение - это душевное состояние.
У доброго человека- настроение веселое, доброе, светлое, радостное, прекрасное.
У злого - настроение мрачное, сердитое, угрюмое. (По выражению лица, мимике.)
Взрослый предлагает помочь злому человеку избавиться от плохого настроения с помощью волшебного мешочка.
Упражнение «Волшебный мешочек»
В мешочек волшебнику предлагается сложить все отрицательные эмоции: злость, обиду, гнев. Взрослый предлагает детям обсудить их собственное настроение.
Упражнение «Расскажи о своем настроении»
Детям предлагаются пиктограммы с изображением различных оттенков настроений. Сначала педагог выясняет, знают ли дети основные характеристики настроения человека, а затем предлагает выбрать ту картинку, которая в наибольшей степени похожа на настроение ребенка. (Вводятся понятия: веселое (радостное), грустное (хочется помолчать, подумать о чем-нибудь, хочется плакать).
При помощи каких слов вы можете рассказать о своем настроении?
Какое у тебя сейчас настроение?
Какого цвета твое настроение?
С каким запахом можно сравнить твое настроение?
На что похоже твое настроение?
(Плохая погода, холод, дождь, хмурое небо - агрессивные элементы, которые свидетельствуют об эмоциональном неблагополучии.)
Если в процессе беседы выясняется, что у кого-то из детей плохое настроение, взрослый им предлагает все отрицательные эмоции поместить в волшебный мешочек.
Для образца взрослый может вспомнить ситуации из своей жизни, связанные с плохим настроением, и тоже поместить эти воспоминания в мешочек.
В конце беседы взрослый обобщает ответы детей и обращает их внимание на то, что настроение может быть разным:
Хорошее настроение мы выражаем с помощью таких слов, как веселое, радостное, светлое, праздничное, сказочное.
Плохое настроение можно выразить следующими словами: сердитое, мрачное, угрюмое, печальное.
А от чего зависит настроение?
Может ли меняться настроение?
Игра «На что похоже настроение?»
Дети по очереди говорят, на какое время года, природное явление, погоду похоже их сегодняшнее настроение. Начать лучше педагогу воспоминанием
Мое настроение похоже на белое пушистое облачко в спокойном голубом небе, а твое?
В конце педагог обобщает - какое же сегодня у всей группы настроение: грустное, веселое, смешное, злое и т. д. Надо учитывать, что плохая погода, холод, дождь, хмурое небо, агрессивные элементы свидетельствуют об эмоциональном неблагополучии.
Игра «Обиженный кустик»
Один из детей играет роль обиженного кустика, которому сломали несколько веточек. Он садится в центр круга и грустит. Дети по очереди пытаются утешить, пожалеть его.
Игра «Это –я, когда…»
Детям предлагается вспомнить, как они чувствовали себя. Когда у них было хорошее настроение, рассказать об этом, нарисовать себя в хорошем настроении.
Игра «Успокойся, пожалуйста»
Лена прищемила палец. Ей больно. Найдите слова утешения.
Какое у нее было сначала настроение? А потом? На что похоже ее настроение?
Малыш упал, ушиб ногу и заплакал. Пожалейте его.
Какое у нее было сначала настроение? А потом?
Текст для слушания.
Нюша и Маша играют во дворе. Вдруг Нюша оборачивается:
Маша, послушай, кажется, кто-то плачет.
Около подъезда стоит маленькая девочка и глотает слезы.
Нюша и Маша подбегают к малышке.
Нюша: Что случалось? Почему ты плачешь?
Маша: Скажи, как тебя зовут? Где твоя мама?
Девочка: Моя мама потерялась. Она только что была здесь,и вот - ее нет. А я - Оля.
Нюша: Не бойся, Оля, мама не может потеряться. Сейчас она придет за своей дочкой. Знаешь, мой брат Федя всегда сочиняет веселые стишки. Давайте и мы попробуем. Потанцуй вместе с нами. И не плачь! Ты уже большая девочка.
Девочки танцуют, а Нюша приговаривает:
Ты не бойся и не плачь,
Миленькая Олечка.
Будем вместе маму ждать
И станцуем полечку.
Оля улыбнулась, слезы сразу высохли. А вот и Олина мама. Она спешит к дочке:
Оля, ты здесь! Я же просила тебя постоять у булочной!
Спасибо, девочки, что побыли с моей малышкой. Как я вам благодарна!
Вопросы для беседы с детьми
Что случилось с маленькой девочкой?
Что чувствовала девочка, когда потерялась?
Какими словами можно выразить ее настроение?
Кто помог маленькой девочке?
Изменилось ли ее настроение?
Как Нюша и Маша помогли маленькой девочке?
Как можно успокоить человека, который плачет?
(Чтением или рассказом интересной истории, спокойной или веселой музыкой.)
Как можно развеселить угрюмого, сердитого человека?
Игра «Жмурки».
По считалке дети выбирают «жмурку», потом раскручивают его в кругу, завязав глаза, под слова диалога:
На чем стоишь?
На мосту.
Что продаешь?
Квас.
Ищи малышей, а не нас!
Сыграли кон, поменялся «жмурка», и детям предлагается еще одна вертушка: игроки раскручивают «жмурку» с завязанными глазами и приговаривают:
Надувала кошка шар,
А котенок ей мешал:
Подошел и лапкой - топ!
А у кошки шарик - лоп!
Дружно топнули, говоря «топ!»; дружно хлопнули в ладоши, говоря «лоп!» - разбежались! Лови, «жмурка»! Игра повторяется 2-3 раза. По ее окончании взрослый обращается сначала к тем детям, у кого, например, в начале занятия было грустное, печальное настроение:
Стало ли вам немного веселей?
Педагог определяет словесно общее настроение детей.
Этюд «Нарисуй свое настроение и расскажи, почему оно сегодня такое».
Игровое упражнение «Почта»
Давайте нарисуем солнышко. Пусть оно улыбается. Пошлите солнышко кому захотите.
- Завершающий этап
Упражнение «Речевка»
Все мы дружные ребята.
Мы ребята-дошколята.
Никого не обижаем.
Как заботиться, мы знаем.
Никого в беде не бросим.
Не отнимем, а попросим.
Пусть всем будет хорошо,
Будет радостно, светло!
Ведущий просит каждого участника представить свое настроение. Настроение необходимо описать: какого оно цвета и на что оно похоже и т.д. Упражнение выполняется по кругу. Затем участникам предлагается нарисовать свое настроение (выполняется в «Дневнике тренинга, занятие 1). Затем каждый участник передает свой рисунок своему соседу. Задача соседа - угадать, какое настроение изображено на рисунке.
Для дальнейшего успешного продвижения участникам необходимо расширить понятия «чувства» и «эмоции», дать им названия и описать особенности их воздействия на человека.
Завершение занятия. Рефлексия.
Вопросы:
- Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими?
- Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?
- Какие особенности изображения настроения Вас удивили?
5. Прощание. Ритуал. Д/задание. Заполнить 1 ступень к Гармонии – «Я - успешный и профессиональный»
Занятие 2. Мир чувств и эмоций
Подготовка. Разминка. Скажи – ка, дядя.
Группа разбивается на три-четыре подгруппы. Каждая подгруппа получает от тренера один и тот же блок вопросов. Задание: как можно скорее и точнее ответить на все вопросы, представленные в списке, и отдать ответы тренеру. Команда сама определяет для себя тактику игры: все делается вместе, ответы ищутся параллельно по нескольким направлениям, каждый отвечает за один из вопросов. Тренеру не стоит подсказывать варианты работы над задачей, достаточно лишь отметить, что игроки свободны в выборе тактики проведения игры.
Как правило, лист, передаваемый командам, должен содержать количество вопросов из расчета: вопрос - одна минута игры. Давая 10 мин. на поиск всех ответов, тренер, таким образом, должен приготовить список из 10 вопросов.
Примерные вопросы:
1. Имена скольких участников тренинга начинаются на букву "К" и содержать в ФИО букву «к» ?
2. Сколько окон есть в коридоре первого этажа нашего здания?
3. Что написано на входной двери комнаты, в которой проходит тренинг? Сколько стульев есть в этой комнате?
4. Выясните у Анны, в каком городе она родилась.
5. Сколько ламп дневного света расположено в кабинете секретаря?
6. Узнайте, какое любимое блюдо у Дмитрия Билана? (можно назвать имя любого другого певца, артиста, телепередача о котором была возможно на этой недели).
7. Как зовут члена тренинговой группы, который живет на улице Таежной?
8. Сколько карманов есть в куртке, которую носит Елена?
9. Какой любимый анекдот у (любое имя участника)?
10. Сколько рябин растет на аллее перед гостиницей?
Обсуждение. Какие чувства вы испытывали, получив задание? Изменились ли Ваши эмоции и чувства к концу задания? Да? Нет? Почему?
Введение в тему. Игра К. Фопеля «Радуга».
В ходе игры участникам предлагается воспользоваться цветами радуги для того, чтобы их дух стал свежим и незамутненным, свободным от всего неприятного: от всех забот, волнений и нерадостных мыслей. Для этого им необходимо встать и начать двигаться по комнате. В начале движения участники должны представить себе, что вся комната наполнена красным воздухом.
Тренер ведет упражнение по следующей инструкции:
Смотрите на этот сияющий красный воздух, окружающий нас, и вдыхайте его свежесть. Если хотите, вы можете даже дотронуться до этого чудесного красного или почувствовать его чудный аромат. (15 секунд)
Продолжайте двигаться по комнате и представьте теперь себе, что вся комната наполнена оранжевым воздухом. Вы можете вдыхать этот цвет, дотрагиваться до него... Вам не кажется, что оранжевый воздух пахнет апельсинами? (15 секунд)
Смотрите, теперь воздух вокруг нас стал желтым! Наслаждайтесь светящимся желтым воздухом. Вы как будто купаетесь в лучах солнца! Вдыхайте это желтое сияние, прикасайтесь к нему. (15 секунд)
Цвет окружающего нас воздухаизменился. Теперь он излучает зеленый свет. Это цвет весенних листьев. Мы как будто окунулись в весну. Почувствуйте ее прекрасную свежесть и аромат... (15 секунд)
Чудеса приближаются! Воздух вдруг заиграл всеми оттенками голубого цвета. Прикоснитесь к цвету бездонного утреннего неба! Наслаждайтесь сияющей голубизной! Расправьте руки как крылья и медленно парите в голубом пространстве... (15 секунд)
Смотрите, воздух вокруг нас постепенно сгущается, и его цвет от голубого плавно переходит в синий. Это цвет моря. От него невозможно оторвать взгляд!
Синий воздух кажется более плотным, его хочется раздвигать руками, как воду. (15 секунд)
И, наконец, воздух в нашей комнате окрасился в фиолетовый цвет. Прикоснитесь к нему руками и почувствуйте его глубину. Вдыхайте цвет вечерней прохлады.,. (15 секунд)
А теперь представьте себе, как вы выходите из последнего цвета радуги и видите свет, который наполняет сейчас нашу комнату. Стряхните с себя остатки всех цветов и почувствуйте, как вы их ощущаете.
Теперь медленно и спокойно идите к своему месту.
Вопрос: в каком цвете было приятно? Какой цвет вызывал неприятные эмоции и почему?
Основная часть.
Ольга Габдильнасырова
Психопрофилактическое занятие с детьми старшего дошкольного возраста «На что похоже мое настроение»
Сегодня к нам на занятие пришли гости .
Давайте поздороваемся с гостями, друг с другом
и окружающим нас миром.
Встанем рядышком, по кругу
Скажем : «Здравствуйте!» друг другу.
Здр-й, солнце золотое!
Здр-й, небо голубое!
Здр-й, вольный ветерок!
Здр-й, маленький дубок!
Я живу в родном краю,
Всех я вас приветствую!
Игра «Все мы разные и похожие » .
Посмотрите друг на друга : мы все очень разные и
в то же время, в чем-то друг на друга похожи .
В этом мы сейчас убедимся : я буду говорить задание, а вы движениями на него отвечать.
1. Тот, кто видел разноцветную радугу после дождя : похлопайте в ладоши.
2. Кто любит шлепать по лужам во время дождя : потопайте ногами.
3. Кто любит наблюдать за облаками : поморгайте глазами.
4. Кому нравится смотреть на звездное небо : кивните головой.
5. Кто боится грома и молний : присядьте на корточки.
6. Кто любит купаться в море или на озере : покажите, как вы умеете плавать.
7. Кому нравится золотая осень : покружитесь вокруг себя 1 раз.
8. Кто любит и бережет природу : поставьте руки на пояс.
9. Кто любит путешествовать всей семьей : тихо сядет на стульчик.
Вот видите сколько общего между нами, сколько любимых занятий нас всех вместе объединяет!
«Все мы разные и похожие !»
Какое сегодня утро?
Сегодня плохое утро.
Сегодня скучное утро,
И будет хмурый, занудливый день.
Почему же плохое утро?
Сегодня хорошее утро!
Сегодня веселое утро,
И будет светлый,солнечный день.
Сегодня не будет солнца,
Сегодня не будет света,
Сегодня будет серый и пасмурный день.
Почему же не будет солнца?
Наверное, будет солнце,
Обязательно будет солнце!
И отличный, радостный день!
Скажите пож-та, почему один человек говорит, что сегодня плохое утро (скучное, серое, а второй человек говорит, что сегодня утро (хорошее, веселое, отличное) .
Почему у них такое разное мнение?
(Правильно, п. ч. у одного человека грустное, печальное настроение , а другого – веселое, радостное). Поэтому одно и то же утро воспринимается по-разному, в зависимости от настроения .
Кто знает, что такое настроение ? Как вы понимаете это слово?
Это состояния людей, когда им весело или грустно, тревожно или спокойно.
Настроение – это то , на какое эмоциональное состояние человек настроен . Отсюда и произошло слово «настроение » : на что человек настроен .
Слайд 1 : картинки «Лица» .
Посмотрите на картинку и скажите : «Какое настроение у этих детей ?»
Как вы узнали и правильно определили, какое настроение у этих детей ? (по выражению лица) .
Сейчас я раздам каждому по зеркальцу. Вы внимательно посмотрите в него и найдите там «веселого человечка» .
Слайд 2 : Пиктограмма веселого человека.
Посмотрите на пиктограмму веселого человечка :
Уголки губ поднимаются вверх, глаза немного прищурены.
Лицо светится улыбкой, как весеннее солнышко.
«Все нашли веселого человечка?»
Слайд : пиктограмма грустного человечка.
Люба, опиши пож-та, выражение лица «грустного человечка» :
Уголки губ и глаза опущены вниз.
Кажется, что человечек вот-вот расплачется, как осенний дождик.
Слайд : пиктограмма удивленного человечка.
У удивленного человечка брови, как дуги приподнимаются вверх, как радуга.
Люди говорят : «от удивления глаза на лоб полезли» .
Посмотрите в зеркальце и найдите там удивленного человека.
Слайд : пиктограмма злого человека.
Амир, опиши выражение лица злого, рассерженного человечка : брови нахмурены и сильно сдвинуты к переносице. Челюсти сжаты, рот искривлен от злости. Лицо напряженное,
как будто вот-вот грянет гром и начнется гроза.
Слайд : пиктограмма испуганного человечка :
Глаза широко открыты, округлены : «у страха глаза велики» . Брови приподняты, рот открыт. Человек оцепенел, застыл, как сосулька на морозе.
Всех человечков вы нашли в зеркале? Молодцы!
Мимика лица у вас работает отлично!
Мы устали, засиделись
Нам размяться захотелось.
Слайд : физ. минутка «Злая тучка» .
Садитесь на свои места, примите удобное положение и попробуйте прислушаться к своему внутреннему состоянию, к своему настроению :
Видеоролик о природных явлениях.
- Настроение может быть радостным : когда хочется веселиться, смеяться, петь и танцевать.
И тогда ваше настроение похоже на яркое солнышко , на цветущий луг; на звонкий ручеек. Улыбнитесь, как солнышко, всем вокруг и самому себе.
А может быть у вас очень грустное, печальное настроение , когда на глаза, словно капли дождя, набегают слезы.
И когда на душе тоскливо и одиноко, то такое настроение похоже на дождевую тучу ; серое, хмурое небо, осенний дождь.
Может быть ваше настроение не очень радостное и не очень грустное, а спокойное : прыгать не хочется и слезы лить тоже. Хочется спокойно посидеть , помечтать или вспомнить что-то хорошее, доброе, приятное. И похоже это настроение на листопад , снегопад или заходящее солнце.
Иногда бывает такое состояние, которое можно назвать душевной непогодой. В такие моменты на душе становится тревожно и беспокойно. Возникает предчувствие, что подстерегает какая-то опасность и может произойти что-то плохое. Человек не может найти себе место, не может успокоиться и расслабиться. Тревожное, беспокойное состояние похоже на быстро бегущие облака; низкое, пасмурное небо; быстро сгущающиеся сумерки.
Возможно, что у кого-то удивленное, восторженное настроение похожее на бурлящий водопад , высокие горы, звездное бескрайнее небо, северное сияние.
А кто-то рассердился с самого утра и у него злое, гневное настроение , которое похоже на молнию , грозу, порывистый ветер, ураган, бурю. Гневное, рассерженное настроение похоже на стихийное бедствие.
Еще раз прислушайтесь к себе, почувствуйте свое настроение .
Упражнение «Какого цвета мое настроение ?»
Перед вами разноцветные ленточки. По очереди, вы будете выбирать себе ту ленточку, цвет которой подходит под ваше настроение .
А затем движением ленточки нужно передать свое настроение :
Если ваши движения ритмичные, танцевальные, энергичные : значит у вас веселое, радостное настроение .
Если движения плавные, замедленные : значит у вас спокойное настроение .
Если движения резкие, отрывистые : значит вы ощущаете тревогу и беспокойство.
А если движения очень слабые, еле заметные : это означает, что у вас грустное, печальное настроение или вы чем-то напуганы.
Ребята внимательно смотрят и стараются угадать настроение по цвету и движениям ленточки.
Упр. «Ощути прикосновение цветного дождя» .
Давайте встанем по кругу, взяв с собой свою ленточку. В центр круга встанет тот, кто выбрал себе темную или черную ленточку. Если таких нет, значит встает тот, кто изобразил движением ленточки грустное или рассерженное настроение .
Вам нужно закрыть глаза и представить, как капли цветного дождя нежно прикасаются к лицу, телу, рукам.
Почувствуйте, как улучшается настроение от мягких , нежных прикосновений и поглаживаний «цветного дождя» .
«Цветной дождь» не только расслабляет, но и дарит человеку веселое, радостное настроение и улыбку .
Вам понравился «цветной дождь» ? Прикосновения «цветного дождя» улучшили ваше самочувствие и настроение ?Прекрасно!
Рисование : «На что похоже мое настроение » .
Также свое настроение можно передать при помощи рисунка :
Нарисуйте свое настроение , изобразив погоду или явление природы, которое подходит к вашему внутреннему состоянию.
Перед тем, как приступить к работе, нужно размять пальчики :
В небе солнышко сияет,
Рядом бабочки летают.
Цветут яркие цветочки,
Дует легкий ветерочек.
Ветер вдруг подул сильнее,
Стал он море волновать.
Превратилось все вдруг в бурю.
Ее надо переждать,
Солнце светит нам опять!
Перед вами на столе краски, карандаши. Выберите то, что поможет вам лучше передать свое настроение , сравнивая его с погодой или явлением природы.
Муз. сопровождение «У природы нет плохой погоды» .
Покажите друг другу свои рисунки и по очереди расскажите, что вы изобразили.
Отличные получились работы! Настоящие художники !
Вы хорошо поработали, а теперь можно расслабиться и отдохнуть под тихую, приятную музыку.
Музыка-релакс.
Садитесь на ковер, примите удобное для вас положение. Закройте глаза, руки свободно лежат на коленях. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу. Над вами теплое, ласковое солнышко и высокое, голубое небо.
Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми.
Вдохните поглубже свежий воздух и прислушайтесь к звукам природы. Может быть, это шумят деревья или завывает ветер. А может быть, вы слышите, как звучит тишина.
Останьтесь там, среди этого прекрасного луга, среди этой красоты и великолепия.
Почувствуйте, как в вас входят новые силы, энергия и прекрасное настроение . Почувствуйте всю прелесть природы, насладитесь ее красотой. Не нужно бояться прихода грусти. Грусть-это важное чувство, но если она задержалась у вас слишком долго, попрощайтесь с ней без сожаления и скажите :
«Что-то ты задержалась у меня в гостях. Всему есть мера» .
И грусть непременно уступит место радости и веселью.
Я сосчитаю до трех, когда я скажу : «3. Вы откроете глаза.
1-каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом.
2-дыхание легкое и свободное.
3-открываем глаза. Оглянитесь вокруг, улыбнитесь и постарайтесь сохранить хорошее настроение на весь день ».
Наше занятие подходит к концу . Скажите, пожалуйста, о чем мы говорили сегодня на занятии ? С чем мы сравнивали наше настроение ? Что тебе понравилось больше всего?
Вы сегодня хорошо поработали! Молодцы! Выберите себе шарик того цвета, который поможет вам сохранить хорошее настроение на весь день !