A folyamatosan fogyó emberek világában a következő kérdések merülnek fel: „Hogyan hízhat egy férfi gyorsan?” a legtöbbet nem érdekli. De aki minden kalóriát nyomtalanul eléget, nem akar izmosodni, annak tinédzsereknek kell ruhát vennie,...
Az izomépítés nem csak a súlyemelésből áll – érdemes odafigyelni a táplálkozásra is. Ebben a cikkben tippeket talál az izomépítéshez. Lépések 1. rész Táplálkozás Növelje kalóriabevitelét...
Mi a Port De Bras? Egy ilyen szűk elnevezés azonban nem tükrözi ennek a fitnesztrendnek a lényegét. Valójában a Port De Bras az a művészet, hogy mindent gördülékenyen mozgassunk...
Ma egy olyan speciális technikáról fogok beszélni az izmok felpumpálására, mint a „pumpálás”. A pumpálást széles körben használják a testépítésben tömegnövelésre (minden profi sportoló használja ezt a technikát). Ez nem furcsa, mert...
A tapasztalt sportolók számára, akik több mint egy éve foglalkoznak testépítéssel, sokkal nehezebb a tömeg növelése. Azoknak a sportolóknak, akik most kezdték el az edzést, mindössze heti két edzésre van szükségük, és észrevehető fejlődést tapasztalnak. U...
Az első dolog, amit tudnod kell, hogy az izomtömeg felépítése kemény munka. Keményen kell dolgoznia az edzőteremben, és sokat kell ennie (különösen az ektomorfok számára). A jó minőségű izomtömeg megszerzése munkaigényesebb folyamat...
Újabb nyár tombol. Az elmúlt év sok élénk benyomást hagyott maga után, és sajnos nem a legkellemesebbeket. Ismét észrevetted, hogy a derekad a plusz kilóktól csúszik. Mit kell tenni? A megoldás azonnal megvan – el kell kezdeni...
A nők számára az edzőteremben végzett edzés a leghatékonyabb rendszer a bőr alatti zsírszint csökkentésére, és ezzel egyidejűleg a farizmok, a mellek alakjának, valamint a derék, a lábak, a karok méretének korrekciójára, hangsúlyozva a kulcscsont és egyéb megoldások...
/TÖMESEDZÉS/ SZINT: HALADÓ TERMÉSZETES „kb. hat hónaptól az edzés megkezdésétől egy évig” EDZÉS GYAKORISÁG: Hetente háromszor, hétfőn, csütörtökön, pénteken EDZÉS IDŐTARTAMA: 50-60 perc BEMELEGÍTÉS: Nem szükséges,...
Push-up terv Minden edzést, függetlenül attól, hogy milyen típusú, bemelegítéssel kell kezdeni. Ezért mielőtt rátérnénk a fekvőtámaszokra, készítsünk egy kis felkészülést, bármilyen kardió gyakorlat megteszi....
