Az oxigénfogyasztás (OC) a szív- és érrendszer és a légzőrendszer funkcionális állapotát tükröző mutató.
A fizikai erőfeszítés során az anyagcsere-folyamatok intenzitásának növekedésével az oxigénfogyasztás jelentős növelésére van szükség. Ez fokozott követelményeket támaszt a szív- és érrendszer és a légzőrendszer működésével szemben.
A szubmaximális erővel végzett dinamikus munka kezdetén az oxigénfogyasztás növekszik, és néhány perc múlva eléri az egyensúlyi állapotot. A szív- és érrendszeri és légzőrendszereket fokozatosan, némi késéssel vonják be a munkába. Ezért a munka kezdetén az oxigénhiány nő. A terhelés végéig fennáll, és számos olyan mechanizmus aktiválását serkenti, amelyek biztosítják a hemodinamikában szükséges változásokat.
Egyensúlyi állapot esetén a szervezet oxigénfogyasztása teljes mértékben kielégül, az artériás vérben a laktát mennyisége nem növekszik, a tüdő szellőzése, a pulzusszám és a légköri nyomás sem változik. Az egyensúlyi állapot eléréséhez szükséges idő az előterhelés mértékétől, intenzitásától és a sportoló munkájától függ. Ha a terhelés meghaladja a maximális aerob teljesítmény 50%-át, akkor 2-4 percen belül állandósult állapot következik be. A terhelés növekedésével nő az oxigénfogyasztás szintjének stabilizálásának ideje, miközben lassan növekszik a tüdő szellőzése, a pulzusszám. Ezzel egy időben megkezdődik a tejsav felhalmozódása az artériás vérben. A terhelés lejárta után az oxigénfogyasztás fokozatosan csökken, és a felépülési periódusban az alapanyagcsere sebességét meghaladóan elfogyasztott oxigénmennyiség kezdeti szintjére, ún. oxigén adósság (OD).
Az oxigénadósság 4 összetevőből áll:
Az anaerob anyagcseretermékek aerob eliminációja (kezdeti KD)
A szívizom és a légzőizmok oxigéntartozásának növekedése (a kezdeti pulzusszám és légzési frekvencia helyreállítása érdekében)
A szövetek oxigénfogyasztásának növekedése a testhőmérséklet átmeneti emelkedésétől függően
A mioglobin oxigén pótlása
Az oxigéntartozás nagysága a sportoló erőfeszítésének mértékétől és edzésétől függ. 1-2 percig tartó maximális terhelés mellett egy edzetlen embernek 3-5 liter, egy sportolónak 15 liter vagy több van. A maximális oxigéntartozás az úgynevezett anaerob kapacitás mértéke. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a CA inkább az anaerob folyamatok teljes kapacitását, vagyis a maximális erőfeszítéssel végzett munka teljes mennyiségét jellemzi, nem pedig a maximális teljesítmény fejlesztésének képességét.
Maximális oxigénfogyasztás
Az oxigénfogyasztás a terhelés növekedésével arányosan növekszik, azonban jön egy határ, amelynél a további terhelésnövekedés már nem jár együtt az AC növekedésével. Ezt a szintet maximális oxigénfogyasztásnak vagy oxigén határértéknek nevezzük.
A maximális oxigénfelvétel az a maximális oxigénmennyiség, amely 1 perc alatt eljuttatható a dolgozó izmokhoz.
A maximális oxigénfogyasztás függ a dolgozó izmok tömegétől és az oxigénszállító rendszerek állapotától, a légzési és szívteljesítménytől, valamint a perifériás keringéstől. A BMD érték a szívfrekvenciával, a lökettérfogattal, az arterio-vénás különbséggel – az artériás és a vénás vér oxigéntartalmának különbségével (AVR) van összefüggésben.
MPK = HR * WOK * AVRO2
A maximális oxigénfogyasztást liter/percben határozzuk meg. Gyermekkorban a magasság és a súly arányában növekszik. Férfiaknál 18-20 éves korban éri el a maximumot. 25-30 éves kortól kezdődően folyamatosan csökken.
Átlagosan a maximális oxigénfogyasztás 2-3 l/perc, sportolóknál 4-7 l/perc
A személy fizikai állapotának felméréséhez meg kell határozni az oxigénimpulzust - a percenkénti oxigénfogyasztás és az ugyanazon perc pulzusszámának arányát, vagyis az egy szívverés alatt szállított oxigén millilitereinek számát. Ez a mutató a szív munkájának hatékonyságát jellemzi. Minél kevésbé növekszik az oxigénimpulzus, annál hatékonyabb a hemodinamika, annál alacsonyabb pulzusszám mellett szállítják be a szükséges mennyiségű oxigént.
Nyugalomban a CP 3,5-4 ml, intenzív fizikai aktivitás mellett 3 l / perc oxigénfogyasztás kíséretében 16-18 ml-re nő.
11. különböző erősségű izomtevékenység biokémiai jellemzői (maximális és szubmaximális erő zóna)
Az izommunka relatív erőzónái
Jelenleg az izomtevékenység erejének különféle osztályozása elfogadott. Az egyik a B.C. besorolás. Farfel azon álláspontja alapján, hogy az elvégzett fizikai aktivitás ereje a munka közben az izmokban működő három fő ATP-reszintézis útvonal arányának köszönhető. E besorolás szerint az izommunka relatív erejének négy zónáját különböztetjük meg: maximális, szubmaximális, magas és mérsékelt erőt.
Dolgozzon a zónában maximális teljesítmény 15-20 másodpercig folytatódhat. Ilyen körülmények között az ATP fő forrása a kreatin-foszfát. Csak a munka végén a kreatin-foszfát reakciót glikolízis váltja fel. A maximális erő zónájában végzett fizikai gyakorlatok példája a sprint, a hosszú és magas ugrások, néhány gimnasztikai gyakorlat, a súlyzó emelése stb.
Dolgozzon a zónában szubmaximális teljesítmény időtartama legfeljebb 5 perc. Az ATP újraszintézisének vezető mechanizmusa a glikolitikus. A munka kezdetén, amíg a glikolízis el nem éri a maximális sebességét, az ATP képződése a kreatin-foszfátnak köszönhető, és a munka végén a glikolízist szöveti légzés kezdi felváltani. A szubmaximális teljesítmény zónájában végzett munkát a legnagyobb oxigéntartozás jellemzi - akár 20 liter is. A fizikai aktivitásra ebben az erőzónában példa a középtávfutás, rövidtávú úszás, pályakerékpározás, sprint korcsolyázás stb.
12. különböző erősségű izomtevékenység biokémiai jellemzői (nagy és közepes erősségű zóna)
Dolgozzon a zónában nagy teljesítményű maximum 30 perc időtartamú. Az ebben a zónában végzett munkát a glikolízis és a szöveti légzés megközelítőleg azonos hozzájárulása jellemzi. Az ATP-reszintézis kreatin-foszfát-útvonala csak a munka kezdetén működik, így ennek a munkának a teljes energiaellátásában csekély a részesedése. Ebben az erőzónában gyakorlati példa az 5000 órás futás, távkorcsolyázás, sífutás, közép- és hosszútávúszás stb.
Dolgozzon a zónában mérsékelt teljesítmény több mint 30 percig tart. Az izomtevékenység energiaellátása elsősorban aerob módon történik. Ilyen erő munkájára példa a maratoni futás, atlétika terepfutás, versenyséta, országúti kerékpározás, hosszú távú síelés, túrázás stb.
Az aciklikus és szituációs sportágakban az elvégzett munka ereje sokszor változik. Tehát egy futballista számára a mérsékelt sebességű futás váltakozik a rövid távok sprint sebességgel való futásával; a játéknak olyan szegmenseit is megtalálhatja, amikor a munka ereje jelentősen csökken. Ilyen példákat sok más sportággal kapcsolatban is fel lehet hozni.
Számos sportágban azonban továbbra is érvényesülnek egy bizonyos erőzónához kapcsolódó fizikai terhelések. Tehát a síelők fizikai munkáját általában nagy vagy mérsékelt erővel végzik, és a súlyemelésben maximális és szubmaximális terhelést alkalmaznak.
Ezért a sportolók felkészítése során olyan edzésterheléseket kell alkalmazni, amelyek fejlesztik az ATP-reszintézis útvonalat, amely a sportágra jellemző relatív erőzónában vezető szerepet tölt be a munka energiaellátásában.
Wikimédia Alapítvány. 2010 .
Nézze meg, mi az "oxigéntartozás" más szótárakban:
oxigén adósság- rus oxigéntartozás (m), oxigéntartozás (g) eng oxigéntartozás fra dette (f) d oxygène deu Sauerstoffschuld (f) spa deuda (f) de oxígeno … Munkahelyi biztonság és egészségvédelem. Fordítás angol, francia, német, spanyol nyelvre
oxigén adósság- deguonies skola statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Laikinas deguonies stygius, dažnis po fizinio krūvio. Atsiradimo priežastys: kraujo ir audinių deguonies atsargų atkūrimas, didėja vegetacinių sistemų aktyvumas,… … Sporto terminų žodynas
Az intenzív izommunka során a szervezetben felhalmozódott, nem teljesen oxidált anyagcseretermékek oxidálásához szükséges oxigén mennyisége ... Nagy orvosi szótár
Az emberek és állatok izomrendszerének fő funkciója a motoros aktivitás. Az izmok biztosítják a test mozgását a térben vagy egyes részei egymáshoz képest, pl. munkát termelni. Ez a fajta M.r. hívják ... ... Orvosi Enciklopédia
Az élettan olyan ága, amely a fiziológiai folyamatok lefolyásának mintázatait és azok szabályozásának sajátosságait vizsgálja az emberi munkavégzés során, vagyis a munkafolyamatot fiziológiai megnyilvánulásaiban. F. t. két fő feladatot old meg: ... ...
Hill (Hill) Archibald Vivien (1886. szeptember 26., Bristol, Anglia), angol fiziológus, a Londoni Királyi Társaság tagja (1918-tól, titkár 1935‒45-ben). A Cambridge-i Egyetemen szerzett diplomát (1907). 1914‒19-ben fizikai kémiát tanított a Cambridge-ben ... Nagy Szovjet Enciklopédia
I (Hill) Archibald Vivien (1886. szeptember 26., Bristol, Anglia), angol fiziológus, a Londoni Királyi Társaság tagja (1918-tól, 1935-től 45 titkár). A Cambridge-i Egyetemen szerzett diplomát (1907). 1914-ben 19 fizikai kémiát tanított a ... Nagy Szovjet Enciklopédia
I A légzés (respiratio) olyan folyamatok összessége, amelyek a légköri levegőből biztosítják a szervezet oxigénellátását, felhasználását a szerves anyagok biológiai oxidációjában és a szén-dioxid eltávolításában a szervezetből. Ennek eredményeként…… Orvosi Enciklopédia
Az I (sanguis) egy folyékony szövet, amely vegyi anyagokat (beleértve az oxigént is) szállít a szervezetben, aminek következtében a különböző sejtekben és sejtközi terekben előforduló biokémiai folyamatok egyetlen rendszerbe integrálódnak ... Orvosi Enciklopédia
- (Hill, Archibald Vivian) (1886, 1977), angol fiziológus, aki 1922-ben fiziológiai és orvosi Nobel-díjat kapott (O. Meyerhoffal együtt) a szénhidrát-anyagcsere és az izmok hőtermelésének tanulmányozásáért. 1886. szeptember 26-án született ...... Collier Encyclopedia
A fizikai aktivitás növekedésével az oxigénfogyasztás az egyéni maximumig (IPC) nő.
Edzetlen embereknél a MIC általában 3-4 l/perc vagy 40-50 ml/perc/kg; jól edzett sportolókban a MIC eléri a 6-7 l/min vagy 80-90 ml/min/kg értéket. A fáradtság miatt a maximális oxigénfogyasztás nem tartható hosszú ideig (akár 15 percig).
Működés közben megnő az oxigénigény. A 14. ábra az oxigén rendelkezésre állását mutatja:
A - könnyű munka;
B - kemény munka;
B - kimerítő munka.
Oxigénigény (O 2 -igény) - a szervezetnek az oxidatív folyamatok következtében fellépő energiaszükségletének teljes kielégítéséhez szükséges oxigén mennyisége.
Oxigénjövedelem (O 2 -bevétel) - a munka során aerob ATP-reszintézishez felhasznált oxigén mennyisége. Az oxigénbevételt korlátozza az MPC (14. B ábra) és az energiaellátás aerob folyamatainak sebessége.
Így nagy teljesítménnyel üzemelve az oxigénigény meghaladhatja az oxigénellátást (14. ábra C). Ebben az esetben, hogy oxigénhiány (O 2 -hiány) - az oxigénigény és az oxigénjövedelem közötti különbség az egész művelet alatt fennáll, és jelentős oxigéntartozáshoz vezet.
Oxigénhiányos körülmények között az ATP újraszintézis anaerob reakciói aktiválódnak, ami anaerob bomlástermékek, elsősorban laktát felhalmozódásához vezet a szervezetben. Munkavégzés során, ahol lehetséges az egyensúlyi állapot, a laktát egy része a munka során hasznosulhat a fokozott aerob reakciók miatt, amelyek során a laktát hasznosul, piruváttá alakul és oxidálódik. A másik rész a munka után megszűnik [Holloshi D.O., 1982].
Ha az egyensúlyi állapot nem következik be, akkor a laktát koncentrációja a munka során folyamatosan növekszik, ami a munka megtagadásához vezet. Ebben az esetben a laktát a munka végén megszűnik. Ezek a folyamatok további mennyiségű oxigént igényelnek, ezért a munka befejezése után egy ideig ennek fogyasztása a nyugalmi szinthez képest tovább növekszik [Volkov N.I., Nessen E.N., Osipenko A.A., Korsun, 2000].
Oxigénadósság (O 2 -adósság) - az elégtelen aerob energiaellátás mellett végzett intenzív izommunka során a szervezetben felhalmozódott anyagcseretermékek oxidációjához, valamint a fizikai aktivitás során elfogyasztott tartalék oxigén pótlásához szükséges oxigén mennyisége.
Az anaerob energiaellátás kétféleképpen történik:
kreatin-foszfát (laktátképződés nélkül);
Glikolitikus (laktát képződéssel).
1- az oxigénadósság "alaktát" frakciója;
2- az oxigénadósság "laktát" frakciója
14. ábra. Oxigén adósság kialakulása és felszámolása
eltérő teljesítményű működés közben [N.I. Volkov 2000]
Ezért az oxigénadósságnak két része van:
- alactic O 2 -adósság - az O 2 mennyisége, amely szükséges az ATP és a kreatin-foszfát újraszintéziséhez és az oxigén pótlásához közvetlenül az izomszövetben;
- laktát О 2 -adósság - a munka közben felhalmozódott tejsav eltávolításához szükséges О 2 mennyisége.
És ha az alactic O 2 -tartozás elég gyorsan, a munka befejezését követő első percekben megszűnik, akkor a laktát O 2 -tartozás megszüntetése akár két óráig is eltarthat.
Módszertani következtetések:
1. Alaktát oxigéntartozás bármilyen munkavégzés során képződik és gyorsan, 2-3 percen belül megszűnik.
2. A MIC oxigénigényének túllépése esetén a laktát oxigéntartozás jelentősen megnő.
3. A megnövelt teljesítményű terhelések ismétlődései közötti elégtelen pihenőidő az energiaellátás folyamatát glikolitikus „csatornává” fordítja.
Az izom-adaptáció jellemzői
Kitartáson dolgozni
A vázizmok keresztmetszete gyors, közepes és lassú rostok mozaikja. Fehér tenné 
a szigorú szálak nagyobbak, de vastagságuk nem túl egyenletes. Vérkapillárisokkal nem olyan jól ellátottak, kevés a mitokondrium bennük. Emiatt nem alkalmazkodnak a hosszú távú munkához, szerepük az állóképesség növelésében igen csekély. Éppen ellenkezőleg, a vörös lassú rostokat általában bőséges kapilláris hálózat veszi körül, és a mitokondriumok száma nagyon nagy. Ezenkívül a vörös szálak sokkal vékonyabbak (3-4-szer). A köztes típusú szálak gyors vörös szálak, amelyek kifejezett képességgel rendelkeznek mind anaerob, mind aerob energiatermelő mechanizmusokra.
Az állóképességi edzés hatására a köztes izomrostok a lassú rostok tulajdonságait sajátítják el, a gyors izomrostok tulajdonságainak megfelelő csökkenésével. A "gyors" és "lassú" miozin meghatározását lehetővé tevő immunhisztokémiai módszerek segítségével kiderült, hogy a köztes típusú rostok mindkét típusú miozint tartalmazzák, és ezek aránya az edzés során változhat. Ilyen változások azonban nem észlelhetők a vörös lassú és fehér gyors rostokban. A lassú vörös rostok hozzávetőleges tartalma a comb széles külső izmában a gyorskorcsolyázóknál körülbelül 56%, a maradóknál körülbelül 75% [Meyerson F.Z., 1986]. A perifériás szintű aerob ellátás hatékonyságát nagymértékben meghatározza az izmok oxidatív potenciálja, amit viszont a mitokondriális rendszer fejlettsége határoz meg.
A vázizom mitokondriális rendszerének ereje, amely meghatározza az ATP újraszintetizálásának és a piruvát hasznosításának képességét, egy olyan kapcsolat, amely korlátozza az izommunka intenzitását és időtartamát. A mitokondriumok azon képessége, hogy a piruvátot energiaszubsztrátként használják fel, megakadályozva annak laktáttá alakulását és az ezt követő laktát felhalmozódását, a legfontosabb feltétele az erőállóság szintjének növelésének. Ugyanakkor a piruvát képződés sebessége a gyors glikolitikus rostokban megközelítőleg megegyezik az „aerob” rostokban való felhasználás sebességével, és ebben az esetben a teljes hatás egy és egy rostszálak egyidejű működésének köszönhető. másik típus. Ez mechanikai és metabolikus szempontból egyaránt előnyös [Meyerson F. Z., Pshennikova M. G., 1988].
A lassú izomrostok hipertrófiájának hiánya nem jelenti az adaptív bioszintézis folyamatok hiányát bennük. Az állóképességi edzés során a mitokondriális fehérjeszintézist részesítik előnyben, és nem csak a lassú, hanem a köztes rostokban is. Oxidatív energiaellátás esetén az anyagcsere a mitokondriális membránokon keresztül megy végbe. Következésképpen minél nagyobb a mitokondriális membránok teljes felülete, annál hatékonyabbak az oxidatív folyamatok. Különböző intenzitású és volumenű fizikai aktivitás mellett a mitokondriális bioszintézis különböző módon megy végbe.
1. Hipertrófia- a mitokondriumok térfogatának növekedése - az élesen megnövekedett terhelésekhez való "vészhelyzeti" alkalmazkodás során következik be. Ez egy gyors, de nem hatékony módszer. Bár a mitokondriális membránok teljes felülete növekszik, szerkezetük megváltozik, ami károsítja működésüket.
2. Hiperplázia- a mitokondriumok számának növekedése. A mitokondrium térfogata nem változik, de a membránok teljes felülete növekszik. Ez a hatékony lehetőség az aerob edzéshez való hosszú távú alkalmazkodásra hosszú távú edzéssel érhető el.
Ugyanakkor a mitokondriális membránok teljes felülete még jobban megnőhet a kialakulás miatt crist- redők a mitokondriumok belső membránján.
Rizs. 15. Diffúz távolságok növelése
hipertrófiás izomban
Ha az erősítő edzés a közepes és gyors izomrostok hipertrófiáját okozza, akkor az állóképességi terhelés hatására a lassú izomrostok nemcsak nem hipertrófiálnak, hanem csökkenthetik vastagságukat is, ami a mitokondriumok és kapillárisok sűrűségének növekedéséhez és csökkenéséhez vezet. diffúz távolságokban.
Így a hosszan tartó munkavégzés során, amikor az oxigénellátás, az energiaszubsztrátok és az anyagcseretermékek eltávolítása döntő tényező, az izomhipertrófia hátrányosan befolyásolja az állóképességet.
Ez a körülmény irányítja a magasan edzett sportolók aerob teljesítményének növelésének módjait a centrumtól a perifériáig, azaz a szív-légzőrendszertől a neuromuszkuláris rendszerig.
Módszertani következtetések:
1. Az izomtömeg csökkenése hozzájárul az állóképesség növekedéséhez.
2. Az állóképesség növekedése közvetlenül összefügg az izomrostok mitokondriális rendszerének fejlődésével.
Nyugalomban az ember átlagos energiafelhasználása körülbelül 1,25 kcal/perc, azaz 250 ml oxigén percenként. Ez az érték az alany testméretétől, nemétől és környezeti viszonyaitól függően változik. Edzés közben az energiafogyasztás 15-20-szorosára nőhet.
Nyugodt légzés mellett a fiatal felnőttek a teljes energiafelhasználás körülbelül 20%-át fordítják el. A teljes oxigénfogyasztás kevesebb, mint 5%-ára van szükség a levegő tüdőbe és onnan történő mozgásához (P.D. Sturkie, 1981). A légzőizmok munkája és a légzésre fordított energiafelhasználás a tüdő szellőzésének növekedésével itt nagyobb mértékben van jelen, mint a légzés perctérfogata.
Ismeretes, hogy a légzőizmok munkája a légúti légáramlással szembeni ellenállás, valamint a tüdőszövet és a mellkas rugalmas ellenállásának leküzdésére irányul. A megfigyelések azt mutatják, hogy a rugalmasság is megváltozik a tüdő vérrel való feltöltésével kapcsolatban, a tréning növeli a kapillárisok számát a tüdőben, anélkül, hogy észrevehetően befolyásolná az alveoláris szövetet (J. Minarovjech, 1965).
A fizikai terhelés során a tüdő szellőztetése, a lélegeztetés egyenértéke, a pulzusszám, az oxigénimpulzus, a vérnyomás és egyéb paraméterek egyenes arányban változnak a terhelés intenzitásával vagy növekedésének mértékével, a sportoló életkorával, nemével és edzettségével. .
A nagyon jó funkcionális állapotú emberek nagy fizikai megterhelés mellett csak aerob energiatermelési mechanizmusok miatt képesek munkát végezni.
A terhelés befejezése után az oxigénfogyasztás fokozatosan csökken, és visszatér az eredeti szintre. Oxigéntartozásnak nevezzük azt az oxigénmennyiséget, amelyet a felépülési periódus alatt az alapanyagcsere sebességét meghaladó mértékben fogyasztanak el. Az oxigénadósság visszafizetése négy módon történik:
1) az anaerob anyagcsere aerob megszüntetése ("igazi oxigéntartozás"); a szívizom és a légzőizmok fokozott oxigénfogyasztása (amíg a kezdeti pulzusszám és légzés vissza nem áll);
a szövetek megnövekedett oxigénfogyasztása a hőmérséklet átmeneti emelkedésétől és a bennük lévő katekolamin-tartalomtól függően;
a mioglobin oxigénnel való feltöltése.
Az oxigéntartozás mértéke a munka végén az erőfeszítés mértékétől és az alany edzettségétől függ. 1-2 percig tartó maximális terhelés mellett egy edzetlen embernél 3-5 liter oxigéntartozás alakulhat ki, egy magasan kvalifikált sportolónál - 15 liter vagy több. A maximális oxigéntartozás az úgynevezett anaerob kapacitás mértéke. Az oxigénadósság az anaerob folyamatok összkapacitását, azaz a maximális erőfeszítéssel végzett munka teljes mennyiségét jellemzi.
Az anaerob energiatermelés részesedése a vér tejsavkoncentrációjában tükröződik. A tejsav közvetlenül az izmokban képződik edzés közben, de időbe telik, mire a vérbe diffundál. Ezért a tejsav legmagasabb koncentrációja a vérben általában a felépülési időszak 3-9. percében figyelhető meg. A tejsav jelenléte csökkenti a vér pH-ját. Nagy terhelések végrehajtása után a pH 7,0-ra történő csökkenése figyelhető meg.
A 20-40 éves, átlagos fizikai erőnlétű embereknél 11-14 mmol/l között mozog. Gyermekeknél és időseknél általában alacsonyabb. Az edzés hatására a tejsav koncentrációja normál (ugyanolyan) terhelés mellett kevésbé nő. Magasan edzett sportolókban azonban a maximális (különösen versenyszerű) fizikai aktivitás után a tejsav néha meghaladja a 20 mmol/l-t. Izomnyugalmi állapotban a tejsav koncentrációja az artériás vérben 0,33-1,1 mmol / l. Sportolóknál a szív- és légzőrendszer fizikai megterheléshez való alkalmazkodása miatt a munka kezdetén kisebb az oxigénhiány.
BAN BEN az izommunka folyamata felemészti a szervezet oxigénellátását, a foszfagéneket (ATP és CRF), a szénhidrátokat (izom- és májglikogén, vércukorszint) és a zsírokat. Munka után helyreállítják. Kivételt képeznek a zsírok, amelyek visszanyerése nem biztos, hogy sikerül.
BAN BEN a szervezetben munka után fellépő helyreállító folyamatok energiatükrözésüket a megnövekedett (a munka előtti állapothoz képest p ") oxigénfogyasztásban - oxigéntartozásban találják (lásd 12. ábra). A. Hull eredeti elmélete szerint 1922), az oxigénadósság az edzés előtti nyugalmi szint feletti O2-felhasználás, amely energiát biztosít a szervezet számára a munka előtti állapot helyreállításához, beleértve a munka közben elfogyasztott energiatartalékok helyreállítását és a tejsav eltávolítását. a munka utáni O2 fogyasztás exponenciálisan csökken: az első 2-3 percben nagyon gyorsan (gyors , vagy laktát, oxigéntartozás komponense), majd lassabban (lassú, vagy laktát, oxigéntartozás komponense), amíg el nem éri (utána 30-60 perc) az előmunkálathoz közeli állandó érték.
P A MIC 60%-áig terjedő kapacitású üzemelés után az oxigéntartozás nem sokkal haladja meg az oxigénhiányt. Intenzívebb edzés után az oxigéntartozás jelentősen meghaladja az oxigénhiányt, és minél több, annál nagyobb a munka ereje (24. ábra).B Az O2-adósság gyors (alaktikus) komponense elsősorban az O2 felhasználásával függ össze a munkavégzés során elfogyasztott nagyenergiájú foszfagének gyors visszanyerésére a dolgozó izmokban, valamint a vénás vér normál O2-tartalmának helyreállításával és a a mioglobin oxigénnel való telítése.
M Az O2-adósság lassú (laktát) komponense számos tényezőhöz kapcsolódik. Nagymértékben a laktát vérből és szövetnedvekből történő munkavégzés utáni eliminációjával kapcsolatos. Ebben az esetben az oxigént olyan oxidatív reakciókban használják fel, amelyek biztosítják a glikogén újraszintézisét a vér laktátjából (főleg a májban és részben a vesékben), valamint a laktát oxidációját a szívben és a vázizmokban. Ezenkívül az O2-fogyasztás hosszú távú növekedése összefügg a légzőrendszer és a szív- és érrendszer fokozott aktivitásának fenntartásával a felépülési időszakban, fokozott anyagcserével és egyéb folyamatokkal, amelyeket a szimpatikus idegrendszer hosszú távú fokozott aktivitása okoz. ideg- és hormonrendszer, emelkedett testhőmérséklet, amely szintén lassan csökken a gyógyulási időszak során.
Az oxigéntartalékok helyreállítása. Az oxigén az izmokban a mioglobinnal kémiai kötés formájában található. Ezek a tartalékok nagyon kicsik: minden kilogramm izomtömeg körülbelül 11 ml O2-t tartalmaz. Következésképpen az „izom” oxigén teljes tartaléka (sportolóknál 40 kg izomtömegre vonatkoztatva) nem haladja meg a 0,5 litert. Izmos munka során gyorsan elfogyasztható, munka után pedig gyorsan helyreállítható. Az oxigéntartalékok helyreállításának sebessége csak az izmokba való eljuttatásától függ.
VAL VEL a munka megszűnése után az izomzaton áthaladó artériás vérben nagy az O2 parciális feszültsége (tartalma), így az O2-mioglobin helyreállítása valószínűleg néhány másodperc alatt megtörténik. Ebben az esetben az elfogyasztott oxigén az oxigéntartozás gyors frakciójának egy bizonyos részét képezi, amely kis mennyiségű O2-t is tartalmaz (legfeljebb 0,2 l), amely a vénás vér normál tartalmát pótolja.
TÍgy a munka leállítása után néhány másodpercen belül helyreállnak az oxigén "tartalékok" az izmokban és a vérben. Az alveoláris levegőben és az artériás vérben az O2 részleges feszültsége nemcsak eléri a munka előtti szintet, hanem meg is haladja azt. A dolgozó izmokból és a szervezet egyéb aktív szerveiből, szöveteiből kiáramló vénás vér O2 tartalma is gyorsan helyreáll, ami a munkavégzés utáni időszakban megfelelő oxigénellátásukat jelzi, ezért nincs élettani oka a légzés alkalmazásának. tiszta oxigénnel vagy magas oxigéntartalmú keverékkel munka után a helyreállítási folyamatok felgyorsítása érdekében.
Foszfágének (ATP és CRF) visszanyerése. A foszfagének, különösen az ATP, nagyon gyorsan helyreállnak (25. ábra). Már a munka leállítását követő 30 mp-en belül az elfogyasztott foszfagének akár 70%-a helyreáll, és ezek teljes utánpótlása néhány perc alatt véget ér, és szinte kizárólag az aerob anyagcsere energiájának, azaz a böjtben elfogyasztott oxigénnek köszönhetően. az O2-adósság fázisa. Valójában, ha közvetlenül a munka után a dolgozó végtagot megszorítják, és így megfosztják az izmokat a vérrel szállított oxigéntől, akkor a CRF nem fog helyreállni.Hogyan több foszfagén fogyasztás per. üzemidő, annál több O2 szükséges a helyreállításukhoz (1 mol ATP helyreállításához 3,45 liter O2 szükséges). Az O2-adósság gyors (alaktikus) frakciójának értéke közvetlenül összefügg azzal, hogy a munka végére milyen mértékben csökken a foszfagén az izmokban. Ezért ez az érték a művelet során elfogyasztott foszfagének mennyiségét jelzi.
Nál nél edzetlen férfiaknál az O2-adósság gyors frakciójának maximális értéke eléri a 2-3 litert. Ennek a mutatónak különösen nagy értékeit regisztrálták a gyorsasági-erős sportok képviselői körében (legfeljebb 7 liter magasan kvalifikált sportolókban). Ezekben a sportágakban a foszfagéntartalom és az izomfelhasználás mértéke közvetlenül meghatározza az edzés maximális és fenntartott (távoli) erejét.
A glikogén visszanyerése. R. Margaria és munkatársai (1933) kezdeti elképzelései szerint a munka során elfogyasztott glikogén a munkavégzés után 1-2 órán belül tejsavból újraszintetizálódik. A helyreállítási időszak alatt elfogyasztott oxigén határozza meg a második, lassú vagy laktát O2-tartozás frakciót. Mára azonban megállapították, hogy az izmokban a glikogén helyreállítása akár 2-3 napig is eltarthat.
VAL VEL A glikogén visszanyerésének üteme és a visszanyerhető készletek mennyisége az izmokban és a májban két fő tényezőtől függ: a munka során felvett glikogén fogyasztás mértékétől és a felépülési időszak étrendjének jellegétől. Nagyon jelentős (a kezdeti tartalom több mint 3/4-e), egészen a teljes glikogén kimerülése után a dolgozó izmokban normál táplálkozás mellett az első órákban nagyon lassú a felépülése, és akár 2 napig is tart. a megmunkálás előtti szint. Magas szénhidráttartalmú étrend mellett (a napi kalóriatartalom több mint 70%-a) ez a folyamat felgyorsul - már az első 10 órában a glikogén több mint fele helyreáll a dolgozó izmokban, a nap végére teljesen helyreállt, és a májban a glikogéntartalom jóval magasabb a szokásosnál. A jövőben a glikogén mennyisége a dolgozó izmokban és a májban tovább növekszik, és 2-3 nappal a „kimerítő” terhelés után 1,5-3-szor haladhatja meg az előmunkálást – ez a szuperkompenzáció jelensége (ld. 21. ábra, 2. görbe).
Nál nél A napi intenzív és hosszú edzések során a dolgozó izmok és a máj glikogéntartalma napról napra jelentősen csökken, hiszen normál étrend mellett még az edzések közötti napi szünet sem elegendő a glikogén teljes helyreállításához. A sportoló étrendjének szénhidráttartalmának növelése biztosíthatja a szervezet szénhidrátkészletének teljes helyreállítását a következő edzésig (26. ábra). Nál nél a tejsav eltávolítása. A gyógyulási időszakban a tejsav kiürül a dolgozó izmokból, a vérből és a szövetnedvből, és minél gyorsabban, annál kevesebb tejsav keletkezett a munka során. A munka utáni mód is fontos szerepet játszik. Tehát maximális terhelés után 60-90 percet vesz igénybe a felgyülemlett tejsav teljes eltávolítása teljes pihenés – ülve vagy fekve (passzív felépülés) – körülményei között. Ha azonban ilyen terhelés után könnyű munkát (aktív regenerációt) végeznek, akkor a tejsav eltávolítása sokkal gyorsabban megy végbe. Edzetlen embereknél a "helyreállító" terhelés optimális intenzitása az IPC körülbelül 30-45%-a (például kocogás). jól képzett sportolókban - az IPC 50-60%-a, a teljes időtartam körülbelül 20 perc (27. ábra).VAL VEL A tejsav eltávolításának négy fő módja van: 1) oxidáció CO2-vé és SO-vá (ez az összes felhalmozódott tejsav körülbelül 70%-át megszünteti); 2) átalakulás glikogénné (az izmokban és a májban) és glükózzá (a májban) - körülbelül 20%; 3) fehérjékké való átalakulás (kevesebb, mint 10%); 4) vizelettel és verejtékkel történő eltávolítás (1-2%). Aktív regenerációval az aerob módon eltávolított tejsav aránya nő. Bár a tejsav oxidációja számos szervben és szövetben előfordulhat (vázizomzat, szívizom, máj, vese stb.), a legtöbb a vázizmokban (főleg azok lassú rostjaiban) oxidálódik. Ez világossá teszi, hogy a könnyű munka (amely főként lassú izomrostokat foglal magában) miért járul hozzá a laktát gyorsabb eltávolításához nagy terhelés után.
Z Az O2-adósság lassú (laktát) frakciójának jelentős része a tejsav eliminációjához kapcsolódik. Minél intenzívebb a terhelés, annál nagyobb ez a hányad. Edzetleneknél maximum 5-10 liter, sportolóknál, főleg gyorsasági-erős sportágak képviselőinél eléri a 15-20 litert. Időtartama körülbelül egy óra. Az O2-adósság laktátfrakciójának nagysága és időtartama csökken az aktív felépüléssel.