Harcművészetek gyerekeknek.
Hány éves kortól lehet a gyerekeket harcművészeti szekcióra küldeni?
Milyen típusú harcművészetre küldjem a gyermekemet?
Nem veszélyes az egészségre?
Ezekkel a kérdésekkel szinte minden szülő szembesül, aki azt fontolgatja, hogy gyermekét harcművészeti szekcióra küldi. Ezért úgy döntöttünk, hogy közzéteszünk egy cikket véleményünkkel ezekről a kérdésekről és a gyerekek képzési folyamatának megszervezésével kapcsolatos megközelítésünkről. A Perun Harcművészeti Központban 4 éves kortól fogadunk gyerekeket a részlegre (általános testedzés). Az ebben a részben található képzési program célja, hogy felkészítse gyermekét a harcművészetek további tanulmányozására. A program a következőket tartalmazza: 1. Testedzés; 2. Akrobatika; 3. Torna; 4. Mozgáskoordináció edzése; 5. Önbiztosítási technikák tanulmányozása; 6. Különféle harcművészetek alapvető technikáinak tanulmányozása. 7. A tornaterem magatartási szabályainak megtanítása.
a gyerekek 4-6 évesek. 6 éves kortól átviheti a gyermeket a Központunkban bemutatott bármely részlegbe:,.
Sok szülő szkeptikus az órákkal kapcsolatban, és azt szeretné, ha gyermeke azonnal, esetenként akár 4 éves korától is a harcművészeti szekcióba járna. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egyes szülők negatív képet alkottak a "" rövidítésről. Úgy tűnik számukra, hogy ezen a szakaszon a gyermek csak futni, guggolni, hajlamokat fog csinálni, általában mindent, amit az iskolában és az utcán csinál, és azt akarják, hogy minél hamarabb megtanulja a harcművészetet, és elkezdjen eredményeket felmutatni. Ez pedig a szülők nagy tévhitje és hibája, hiszen rovatunkban a gyerekeket kifejezetten a harcművészetekre készítik fel. Egy év edzés után a gyermek fejleszti fizikai erőnlétét, hajlékonyságát, mozgáskoordinációját és önbizalmát, tudja, hogyan kell: helyesen esni, bukfencezni, fekvőtámaszozni, csoportosan viselkedni. Pontosan erre az alapra épül minden harcművészet tanulmányozása. Ezért, ha gyermeke 4-6 éves, és azt szeretné, hogy harcművészettel foglalkozzon, akkor erősen javasoljuk, hogy először vigye el a részlegre.
Ha gyermeke 6 évesnél idősebb, akkor bármelyik gyermekosztályra beírathatja. Ekkor felmerül a kérdés - hol jobb adni a gyereknek? Ezzel a kérdéssel Központunk gyakorlottjai segítenek Önnek, ahová el tudja vinni a gyermeket próbaedzésre, amely után az edző meg tudja mondani a szülőknek, hogy szerinte melyik harcművészethez tartozik a gyermek. hajlam.
És az utolsó kérdés. A harcművészeti sérülések kockázata gyermeke számára. A harcművészet semmivel sem traumatikusabb, mint bármely más sport, legyen az futás, foci, kosárlabda stb. Mivel az órákat tapasztalt felügyeli
A kickbox nemcsak harcművészet, hanem egészségügyi előnyökkel is jár, a foglalkozások kiváló gyógymódok bizonyos betegségek esetén. Például megjegyezhet egy ilyen betegséget, mint a veleszületett szívbetegség. Rajtad múlik, hogy harcolsz-e az ellenféllel, hiszen ez egy harcművészet, vagy egyedül gyakorolsz az edzőteremben, mások sérülése nélkül. Többek között a szellemmel együtt, mint a Kung Fu harcművészet gyakorlásában, a testet is temperálják.
Ha egészségügyi problémái vannak, akkor ez nem ok arra, hogy abbahagyja a sportolást, orvosával és edzőjével egyeztetve egyéni edzésprogramot állíthat össze, a terhelés csökken. Természetesen az ilyen embereknek fel kell adniuk a magas eredményeket és a versenyeken elért teljesítményt, de nem ez a fő cél, csak gyakorlatok a jó formában, a vidámság és az önbizalom megőrzésére.
Megállapíthatjuk tehát, hogy a kick-box nemcsak harcművészet és sport, hanem a betegségek kezelésének is csak egy aktív módja. De nem ez az osztályok fő előnye. Nem fogja megbánni, ha gyermekét a kickbox részlegre adja, ez egy kiváló fizikai edzés. A legfontosabb, hogy ne ragadj el nagyon, és dolgozz egy tapasztalt, a gyerekek felkészítésére szakosodott edzővel, és mindent az utasítások szerint csinálj. Csak így lehet pozitív hatást elérni. És plusz - ez az önvédelem, amelyet a fiúknak feltétlenül birtokolniuk kell, és természetesen nem ártana egy lánynak, sem nekik, sem neked nem lesz ijesztő velük sétálni. Ráadásul a kitartást és az elszántságot gyermekkoruktól kezdve jól edzik.
Karakterépítés, egészségmegőrzés, önvédelem: mindez okot ad arra, hogy ezt a sportágat válassza. Ne habozzon, hanem nyugodtan fogjon dolgokat és menjen edzésre. A többi előnyt, ami sokkal több, az órák során maga határozhatja meg.
De van egy probléma, mint más sportágakkal, rendszeresen kell edzésre járni és folyamatosan mozogni, ha rossz motiváció alakul ki és rendszertelenül csinálod, felmerülhetnek a kételyek, hogy érdemes-e egyáltalán foglalkozni, és az edzéstől való fáradtság, sőt, apatikus hozzáállás fordulhat elő velük szemben. Meg kell kapnia a megfelelő utasításokat. Először is, iratkozzon fel a szekcióra, és beszéljen az oktatóval, beszéljen meg minden részletet, másodszor pedig vásároljon szakirodalmat erről a témáról, vagy olvasson információkat az interneten.
Nem egyénileg, hanem csoportban jó dolgozni. Így akár jobb eredményt is elérhet, mert a kollektív órák más irányba fejlesztik a tulajdonságokat.
Mit tud mondani konkrétan az edzésről?
Mint minden más lecke, ez is bemelegítéssel kezdődik, amely 5-15 percig tart, és semmi esetre sem szabad kihagyni. Fel kell melegíteni az ízületeket és a test egészét, ami csökkenti a sérülés lehetőségét. Ügyeljen arra, hogy egy jó nyújtást végezzen, mert ez jól jön néhány mozdulatnál. Ezután továbbléphet a gyakorlatokra. Ha most jöttél, akkor lesz egy kezdő tanfolyam. Ebbe beletartozik: harci állásban végzett edzés, egyszeres és kettős ütések és rúgások, kombinált ütések. Így tisztában leszel azzal, hogy mi vár rád. Nagyon fontos elsajátítani az ellenféltől való visszahúzódást és a hozzá való közeledést. Ha ezt elsajátította, megkapja jövőbeli sikereinek kulcsát.
Az alapinformációk és az alapvető technikai pontok megszerzése után készen állsz a komolyabb edzésekre. Legyen tisztában az új információkkal. Ilyen alapkiképzés után megpróbálhatsz csatába menni egy tapasztaltabb ellenféllel. Még ha veszítesz is, nagyon hasznos tapasztalatokat szerezhetsz, és saját technikádat sajátítasz el.
A gyermek harcművészetének kiválasztásakor a szülők megpróbálják ezt a kérdést teljes komolysággal megközelíteni, és alaposan tanulmányozzák a különböző sportiskolák ajánlatainak összes lehetséges lehetőségét, mielőtt gyermeküket az órákra küldik. Egyre több szülő választja a gyermek kickboxot. Ennek számos oka van.
És mindenekelőtt a kickbox előnyei a gyermekek számára, mert az edzés során a gyermek fejlődik:
- rugalmasság;
- ügyesség;
- a mozgások koordinációja;
- erő;
- reakció;
- egyensúlyérzék;
- kitartás;
- koncentráció;
- kitartás a cél elérésében;
- Figyelem;
- koncentráció;
- fegyelem;
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ilyen típusú harcművészetekben a karok és a lábak munkáját kombinálják, a sportoló teste harmonikusan fejlődik. A gyerekek és a szülők további kétségtelen előnye a jól megtervezett védelem edzés közbeni használata, amely gyakorlatilag kiküszöböli az edzés és a verseny során keletkezett sérüléseket.
Emellett a kickbox hivatalosan is sportág, ami azt jelenti, hogy klubunk növendékei számára lehetőség nyílik a nemzetközi bajnokságokon való részvételre, rangok és címek megszerzésére.
Hogyan készítsünk fel egy gyereket a Kitek klub edzésére? Célszerű a gyermekorvostól igazolást szerezni arról, hogy a gyermek nem ellenjavallt a sportolásban. Készítsen kényelmes ruhát - rövidnadrágot vagy melegítőnadrágot, pólót. Jelentkezzen be egy moszkvai edzésre, hívja oktatóinkat, és gyere el.
Mit kap a gyerek a klubunkban zajló órákon? A sport és az egészséges életmód iránti szenvedély, hasonló gondolkodású barátok, érdekes edzések, kirándulások edzőtáborokba és bajnokságokba és még sok más! A lányok számára a feszes alak és a mozgások kiváló plaszticitása kiváló bónusz lesz.
Hány évesen kezdhet el egy gyerek kickboxozni?
Azok, akik Moszkvában a gyerekek kickboxot választják, érdeklődnek, hogy milyen életkorban kezdhetik el az edzést. A régióban és a fővárosban különböző nézőpontúak a gyerekkickboxot kínáló klubok, amelyek 4-5, illetve 8-9 éves korig toboroznak gyerekeket. Ugyanakkor a kisgyermekek játékos formában foglalkoznak az általános testi fejlesztéssel, szokják az edzőt, a fegyelmet. Ez jó, de nem harcművészet. A Kitek klubban kickboxozunk, így 9 éves kortól várjuk a gyerekeket edzésre.
Űrlap az órák levezetéséhez
A gyerekeknek szánt kickbox ruházatnak ugyanazoknak a követelményeknek kell megfelelnie, mint a felnőttek edzőfelszerelésének. Az első órákon csak sportruházatra és mozgást nem korlátozó cipőre van szükség. Kesztyűt, sisakot és egyéb szükséges lőszert a klub biztosítja. A rendszeres komoly edzéshez azonban jobb, ha saját lőszert vásárol - ez kényelmesebb és higiénikusabb. A gyermekeknek szánt lőszer a következőket tartalmazza:
- kesztyűk;
- sisak;
- sípcsontvédő;
- láb - lábfejvédelem;
- kötszer ("héj") az ágyék védelmére;
Később a versenyeken és bajnokságokon való részvételhez speciális kickbox egyenruhára lesz szüksége - pólókra és nadrágokra vagy rövidnadrágokra. Ha a moszkvai kickbox klubunkat választotta gyermekének, jobb, ha felszerelést vásárol az edzővel folytatott konzultációt követően.
önbecsülés és együttműködési képesség;
Végül gyakorlati hasznát látom annak, hogy Danilom már hat hónapja jár kickbox órákra.
Tegnap egy fiú az udvaron megsértette. Korábban ilyen helyzetekben Danya keserű könnyekben tört ki, és panaszkodott nekem. És most a gyerekem habozás nélkül arcon rúgta az elkövetőt. A kickbox minden szabálya szerint az edző örülne, ha látná!
Végre a gyerekem már nem panaszkodó néni! (igazából ezért kickbox iskolába küldték).
Ez az első "ököllengetéses" élménye, ezért is örülök.
Háborús játékokat akart játszani a fiúkkal, és az egyik játékos... visszautasította, ráadásul sok kemény kifejezést fűzött Danya címéhez. Igaz, a gyerekek maguk oldották meg a konfliktust - azonnal odaszaladt egy másik szomszéd fiú, aki gyorsan elválasztotta őket.
Persze fontos, hogy a fiú ki tudjon állni magáért. Helyükre kell tenni a szemtelenséget és a károsat. De azt gondolom, hogy a fiúknak kell egy "arany középút": kedvesek maradni, és ugyanakkor ki kell állni magukért. A lényeg az, hogy a gyerek ne kezdje el állandóan ököllel hadonászni.
Hogyan tanítsuk meg őt, hogy csak akkor alkalmazzon erőszakot, ha az valóban szükséges?
Mivel vádak és szinte sértések özöne zúdult ránk a kommentekben, két dolgot fejteszek ki:
1. Az elkövető olyan fiú, hogy az udvarunk összes anyja és apja megfojtja. Szülei nem vesznek részt a nevelésében, így hiába beszélgetnek vele.
2. Nem akart játszani a gyerekemmel, mert rossz a dikciója. Az elutasítást olyan szavak kísérték, hogy úgy tűnt, hogy valami bindyuzhnik mondta, és nem egy 10 éves fiú.
A gyerekek kick-box túlzott kegyetlenségéről alkotott vélemény téves. Ez a sport nem tudna létezni, ha nem lenne elég biztonságos.
A kickbox gyerekeknek egy jó iskola, amely neveli a karaktert és az önfejlesztés vágyát. Egyes srácok számára még szükséges is.
A gyermekek képzésének jellemzője
Minden gyermeknek megvan a maga lehetősége és kezdeti képességei. Ezért a gyerekek kickbox edzésének megvannak a maga rendkívül fontos jellemzői és feltételei.
A gyerekek gyorsan elfáradnak, elvonják a figyelmüket, és még huncutkodnak is. Ezt figyelembe kell venni a tanulási folyamat során, hogy a képzés iránti érdeklődés ne vesszen el.
A gyakorlatok egyszerűek és világosak. A tanulás az egyszerűtől a bonyolultig terjed. A terhelés fokozatosan növekszik, ahogy a tanuló képességei fejlődnek.
A "Bulat Gold" klub különös figyelmet fordít a gyermekek biztonságára. Kickbox sporteszközöket, sisakot, pajzsot, kesztyűt használnak. A gyerekek pedig csak hosszas felkészülés után mennek sparringbe.
A gyermek tapasztalt edzők felügyelete mellett fejleszti fizikai és harci képességeit. A klub vezetőedzője Aleksey Kharkevich (volt világbajnok, több mint 17 éves edzői tapasztalat).
Hány évesen lehet gyakorolni
A "Bulat Gold" harci klubba való toborzás 7 éves kortól történik. Meg kell azonban érteni, hogy ilyen korai életkorban lehetetlen igazi harci képességeket kifejleszteni egy kis emberben. Ezenkívül veszélyes a gyermek egészségére.
A fiatalabb korosztály (7-13 évesek) tanulói csak a kickbox alapismereteit sajátítják el. A fő hangsúly a fizikai fejlődésen van. Szilárd jellemre és fegyelemre nevelés.
A nagyobb gyerekek (13 éves kortól) már többet tanulhatnak, egészségügyi kockázat nélkül. És kellő felkészültséggel és a szülők beleegyezésével a gyerekek elkezdik a sparring edzését.
Képzés és oktatás
A klubunkba érkező új gyerekek többsége rendkívül rossz fizikai erőnlétű. Ezért a tanulók először átesnek egy alkalmazkodási időszakon. Ebben az időszakban a terhelések minimálisak, és egyedileg számítják ki.
Ezt követően a készségek fejlődésével az edzési folyamat és a gyakorlatok összetettsége nő.
Ugyanilyen fontos a gyerekek elméleti felkészítése. A gyerekeknek alapvető harci taktikai és anatómiai ismereteket kell adni. Meg kell érteniük, mi az a sípcsont, mi a lábfej, hol található a máj és a lép. Hogyan védjük meg a gyenge pontokat és óvjuk meg magunkat a sérülésektől nem csak a klub edzésén, hanem azon kívül is.
A kickbox előnyei a gyermekek számára
Az edzés során a gyerekekben formálódik a jellem ereje, nő a pszichológiai stabilitás. Van bizalom és bátorság. A fegyelmet és a felelősségérzetet oltják.
A gyermek legyőzi az erőszaktól való félelmet társaik vagy idősebb gyermekek körében. A rendszeres kickboxedzés pedig képessé teszi a gyermeket arra, hogy megvédje magát az elkövetőktől.
A gyakorlat azt mutatja, hogy diákjaink gyakran kezdik komolyabban venni tanulmányaikat, és emelni az átlagjegyüket. A jobbá válás vágya nem korlátozódik a kickboxra.
Ha egyszer elülteted gyermekedben a fejlődés és a győzelem vágyát, hatalmas ajándékot adsz neki az életben.
Gyermeke első kickbox órájára a jelentkezési lapon vagy telefonon lehet jelentkezni. Moszkvában található, öt percre a Maryina Roshcha metróállomástól.
A Bulat Gold fight club a gyerekcsoporton kívül kezdő és gyakorlott tanulókat, lányokat és nőket edz. Privát kickbox órákat is kínálunk.
1) Hány éves kortól kezdheti el a gyerek a thai box gyakorlását?
Gyerekcsoportokba alapvetően 6 éves kortól viszik a gyerekeket. De vannak edzők, akik egészen kicsi, 4-5 éves gyerekekkel dolgoznak, az ilyen csoportokban a fő feladat a test erősítése általános fizikai gyakorlatokkal, motoros készségeket és koordinációt fejlesztő játékokkal, hajlékonyságot fejlesztő, birkózó és akrobatikus gyakorlatokkal. Mielőtt bármilyen edzésre vinné gyermekét, mindenképpen vigye el orvoshoz (ortopéd, szemész és készítsen kardiogramot).
2) Túl késő 30 évesen elkezdeni a thai box gyakorlását, és mikor már késő?
Ha nincs sarkalatos bizonyítékod az orvos ellen, addig amíg van vágyad, legyél legalább 50-60 éves, megteheted. A küzdősportokban fontos a szellem és a gondolkodási képesség, aminek semmi köze a testhez. Ha szisztematikusan edzésre jár, akkor a fizika eléri a kívánt feltételeket. Másik dolog, ha hosszú ideje nem végez fizikai aktivitást, akkor előre fel kell készítenie testét, mielőtt csatlakozik a csoporthoz. Kezdetnek elmehetsz futni hetente egyszer, és nagyon könnyű tempóban, szórakozásból futhatsz 30 percet vagy többet. Egy hónappal később kezdjen el futni vízszintes sávokon és rudakon, végezzen előzetes bemelegítést, és kezdjen el egy kis terhelést adni. Például guggolás, fekvőtámasz, párhuzamos rúd, felhúzás és hasizmok. Tehát minden gyakorlatban végezzen 3-4 kört a maximális számú alkalommal. És ne feledd, ha valóban el akarsz kezdeni gyakorolni, csinálj mindent szorgalmasan, de fanatizmus nélkül, különben elveszted az érdeklődésedet és tönkreteszed a terveidet.
3) Nagyon vékony és magas vagyok, alkalmas vagyok a Muay Thai edzésre?
A nagyon vékony és magas Muay Thai valószínűleg jobb, mint bármely más sport. Elkötelezettségként növeli a számodra nem elegendő tömeget, és jól fogod érezni magad.
4) Nagyon kövér és alacsony vagyok, tudok Muay Thait csinálni?
A Muay Thai edzés mindig meglehetősen magas ütemben zajlik, és a fő munka a "robbanáson" van, ezért azoknak, akik fogyni akarnak és megtanulják megvédeni magukat, ez egy ideális választás. Ne felejtsd el, hogy az az állítás, hogy mivel edzek, azt ehetek, amit csak akarok, rendkívül hamis A fogyás 50%-a a megfelelő táplálkozásnak köszönhető (mennyiség és MIT eszel és mikor).
5) Egészségügyi problémáim vannak (valamilyen ...), tudok-e edzeni?
Nagyon fontos, hogy mielőtt edzeni indulna, végezzen teljes vizsgálatot. Ellenkező esetben az edzés nemcsak nem segít, hanem árt is neked. Legyen felnőtt, és előre tájékozódjon azokról a gyenge vagy problémás területekről, amelyek a későbbiekben kellemetlenségeket okozhatnak, sőt olykor akár kedvenc vállalkozásának feladására is késztethetnek, amibe már lelkét és idejét is fektette.
6) Egyszerre kell megvásárolnom az összes berendezést?
Az első lecke Mindig jöhetsz habcsókolni. De ha úgy dönt, hogy második lesz, és legalább egy hónapra elmegy, akkor szájvédőt és kötszert kell vásárolnia. (Általános használatra szánt kesztyű és sípcsontvédő, legtöbbször mindig van a csarnokokban). Amint úgy dönt, hogy biztosan sétálni fog, kezdje el a felszerelés kiválasztását.
7) Soha nem foglalkoztam harcművészettel, de mi van, ha rögtön egy tapasztalt sportolóval párosítok?
Komoly klubokban, amelyek harcosokat nevelnek és versenyekre készítik fel, ez biztosan nem történik meg. Mindenki igyekszik minél jobban felkészíteni tanítványait a sparringmunkára. Ezért, ha ez megtörtént, akkor 3 lehetőség van. 1 - Csúnya vagy, mert ugyanazzal a jövevényrel kerültél, és nem történt semmi szörnyű, még az orrát sem törték el senkinek, de csak megijedtél a túl közeli érintkezéstől. 2 - Valóban egy gátlástalan edzőhöz jutottál, aki nem követi, hogy ki milyen szintű. Ezért ne féljen, és ne habozzon megkérni egy barátját, hogy verjen könnyebben, vagy egy edzőt, hogy változtasson meg párban. A 3 a legbosszantóbb, de egyesek számára működik. Kifejezetten egy erősebb sportolóval leszel párosítva, hogy teszteljék a "tetűket". Ezen ellenőrzés után vagy nem veszik észre, vagy ígéretes sportolónak tekintenek. Mindenesetre ne feledje, hogy a karosszéria alkatrészei még nem készülnek, vigyázzon az egészségére! Légy férfi, viselkedj méltóságteljesen, amikor a klubba jössz, és készülj fel mindenre, mert nem a táncra jöttél. Az olyanok, mint te, ott edzenek... gyakrabban tedd magad az emberek helyébe, és nem lesz gond!
8) Mennyire traumatikus a Muay Thai más sportokhoz képest?
Ha "önmagadért" edzel, akkor a sérülés a lábadon lévő zúzódásokból, 3 évente eltört orrból és fekete szemből áll. Ha úgy dönt, hogy fellép és komolyan készül, akkor leggyakrabban borda-, orr-, lábujjtörésről és különféle zúzódásokról van szó... Idézem a leggyakoribb sérüléseket, de van, aki évek óta edz, és a fentiek közül egyiket sem szerezte meg. Minden tőled függ.
9) Hogyan kell feltölteni a lábakat, karokat, térdeket, könyököket?
És nagyon sok vélemény van ebben a témában. Elmesélem, hogyan tömtem magam a lábaimat, és szeretném megjegyezni, hogy ezután nem volt egészségügyi probléma. A töltelék teljes folyamata hosszú ideig tart. Nem kell pár hét alatt bádogfavágót készíteni. Az egyetlen dolog, amit kapsz, az a periosteum gyulladása (vagy még rosszabb leválása).
1) Párnázás a lábszáron és a lábfejen.
a) Először dolgozzon egy puha zacskón. (Az egész sípcsontnak a térdig a táskán kell feküdnie).
b) Miután már nem érez kellemetlen és fájdalmas érzést a lágyon, folytatjuk a munkát a keményen.
c) A lábszár recézése sodrófával vagy valamilyen ovális tárggyal, bottal (különböző szögekben).
d) Fémseprű (közönséges elektródákból és elektromos szalagból készül, amit a boltban árulnak. A seprű vastagságát, az elektródák átmérőjét maga választja ki. Áztassa be forrásban lévő vízbe, hagyja lefeküdni, majd Törölje le a gallyak maradványait gumikesztyűben fém szivaccsal. Öntse a vizet a WC-be). A tömés az ütközési felületek (sípcsont, lábfej, csukló, könyök, térd) ütögetésével történik.
d) Egy palack víz (a hegy alól kézre álló), a lökhárító felületeket is megütögetjük.
e) Vízzel megnedvesített kötél (vagy csavart kenderkötél). A séma ugyanaz, koppintás.
A tölteléken kívül a boncolásra hajlamos helyeken sófürdőt vagy borogatást végezhet, a bőr durvább és erősebb lesz. A comb tömése edzés közben páros munka során történik. A thaiak nem csinálnak külön tömést, azt tanácsolom, hogy edzés után cserélj 2 ütést a testre (típus, térd és középső) vagy csípőre (alacsony, típus és térd). Ezt óvatosan kell megtenni, kiszámítva az ütés erejét, hogy ne legyenek éles fájdalmas érzések. Meg kell erőltetnie a testet (csavarja az ütközés irányába) és a combot (támaszkodjon a lábra az ütközés irányában, és megfeszítse a combizmokat). Ne feledje, az Ön feladata a felület igazítása, nem pedig sérülése! És ha egy barát keményen üt, nyugodtan mondd meg neki, hogy üssön könnyebben, mert ez nem sparring.
10) Miben különbözik a K-1 a Muay Thaitól?
A könnyebb érthetőség érdekében adjon hozzá egy alacsony rúgást és egy térdütést a kickbox szabályaihoz (1 alkalommal megragadható). A K-1 szabályai határozzák meg a Muay Thaihoz való viszonyát, inkább a vele való kapcsolat hiányát. A thai bokszban nagyon fontosak a clinch-munka (stand-up fight) és a könyökütések.
11) Az edzők rákényszerítenek valamilyen "thai filozófiát" vagy ideológiát az edzésre?
Ha a buddhizmust érted „thai filozófia” alatt, akkor nem valószínű, hogy az edződ azt fogja mondani, hogy változtass a hiteden. Leggyakrabban minden oroszországi klubban, sőt a világon, Thaiföld kivételével, a hagyományoknak pusztán névleges értéke van. A verekedés előtt ram muayt táncoló srácoknak legtöbbször fogalmuk sincs, miről van szó, és az edző, aki állítólag valamilyen imát olvas a harcos fejére, egyértelműen nem thai nyelven teszi, ha mond valamit.
12) Miben különbözik a thai boksz a muay thaitól?
Ez ugyanaz.
13) Mi a különbség a kickbox és a Muay Thai között?
A kickboxban az ütések megengedettek (mint a klasszikus bokszban) + a testre és a fejre rúgott rúgások. A thai boxban az ütések, rúgások, térdelés, könyöklés is megengedett + a clinchben végzett munka, ami a thai box ismertetőjegye.
14) A tai bo és a muay thai ugyanaz?
A Tai bo egy fitnesz a harcművészetek elemeivel. Olyan lányoknak készült, akik belefáradtak a rendszeres fitneszbe, több változatosságra vágynak és ki tudják engedni a gőzt.
15) Kombinálhatom a hintaszéket (Gym) a thai box edzéssel?
Az edzőteremben végzett munka (vassal) jól kombinálható a thai box edzéssel, és sok edző üdvözli. De érdemes megjegyezni, hogy a munka nem megy a "tömegbe", ha egy ilyen feladat nem éri meg. Alapvetően az erőn, állóképességen és erőn kell dolgozni (erőemelő rendszer).
16) Hogyan ülhetek a zsinegre?
El kell ismerni, hogy vannak olyanok, akik pusztán fiziológiailag a csípőízületek szerkezete miatt soha nem ülnek rá a zsinegre. Lábával fejbe rúghat anélkül, hogy a zsinegre ülne. De ha ráállsz a zsinegre ülni, vigyázz, nagyon könnyen elszakíthatod vagy eltörheted a szalagokat. Jobb, ha ezt egy ezen a területen tapasztalt személy irányítása alatt végezzük. Minél gyakrabban tölti az idejét nyújtással, annál gyorsabban fog látni az eredményeket. Ne feledje, hogy vannak olyan emberek, akik már jobb rugalmassággal születnek, és előfordulhat, hogy soha nem fogjátok utolérni őket. Ne légy ideges, a split semmilyen módon nem határozza meg, hogy ki tudod-e ütni az ellenfelet. Ez csak egy erőforrás, egy a sok közül, amivel rendelkezel.
17) Hogyan fogyhatok le, ha muay thai edzést végzek?
Ha nincs túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémája, akkor nyugodtan elindulhat a fogyás útján. A megfelelő mennyiségű testmozgás, valamint az étrend ellenőrzése segít megszabadulni a megfelelő mennyiségű felesleges tömegtől. Ne feledje, hogy a gyors fogyás a szervezet létfontosságú rendszereinek meghibásodásához vezethet. Ezért ne rohanjon azonnal fogyni. Nem kritikus súlycsökkenés a szervezet számára átlagosan 2 kg havonta. Nem szabad erőltetni a testet, az idegrendszerre is hatással lehet, ami után az edzés már nem jelent majd örömöt számodra. A fanatizmus ugyanolyan szélsőséges, mint az, hogy azelőtt semmit sem tettél a testedért. Próbálj meg középutat találni, majd fél év után, egy éven át találkozva régi ismerőseiddel, észre fogod venni, mennyire kellemesen meg fognak lepődni, hogy milyen jól nézel ki.
18) Gyakorolhatom-e a Muay Thait egyedül, videóleckék, könyvek stb. segítségével?
Dehogynem. Ha nincs lehetőséged az edzőteremben edzeni, akkor egy holt lyukban élsz, ahol nincs szekció, vagy csak szociális fóbiád van. Ha nem, akkor a legvékonyabb csoport többet fog adni, mint az interneten található összes videó. Használjon oktatóvideókat további oktatáshoz, ha már párban edz és gyakorol.
19)Hová menjünk edzeni Thaiföldön, melyik edzőtábort ajánlanád?
Nagyon nehéz megmondani, melyik tábor a megfelelő az Ön számára. Ez olyan, mintha egy edzőtermet választana edzéshez... folytassa ugyanazokkal a keresési feltételekkel. A közeljövőben az oldal csapata azt tervezi, hogy videós áttekintést készít az összes thaiföldi táborról, körbeutazza a régiókat és forgatja a táborokat, szállást azokban, edzéseket, edzésmódszert, árakat. Az Önt érdeklő táborok videóinak megtekintése után dönthet az edzés helyszínének kiválasztásáról, és megrendelheti tőlünk a teljes szolgáltatáscsomagot (a szükséges időpontokban jegyet kapunk, tanácsot adunk az utazással kapcsolatban , szervezzünk transzfert a táborba.Csak edzésre lesz szükséged, minden gondot átvállalunk).
20) Milyen fogvédőt vegyen, a felső állkapocshoz vagy mindkettőhöz?
Mindenki, aki egykor dupla szájvédőt vásárolt, idővel egyszeres szájvédőre cserélte. Szájvédővel lélegezni 2 pofán szinte lehetetlen
21) Milyen kézkötést érdemes vásárolni, milyen hosszúságú és általában kell-e bekötözni a kezét?
Ügyeljen arra, hogy bekötözze a kezét. A kötszerek egészségesen tartják ízületeit és szalagjait. A csuklóficam, az ujjtörések gyakori problémái azok számára, akik lusták kötözni. A kötések biztonságban tartják kesztyűjét vagy felszerelését azáltal, hogy felszívják a nedvességet és megakadályozzák a baktériumok elszaporodását. Vásároljon hosszabb kötést, minél nagyobb a kötés, annál több alkatrészt tud jobban rögzíteni. Nem javaslom, hogy tiszta pamutot vegyen, ha nedves, nem tartják a kefét. A kötések kicsit nyúljanak, a lényeg, hogy ne húzza a vérkeringést, különben kötözni kell. A kötszerek leggyakoribb hossza 3,5 méter, de vásárolhat 5 métert is.
22) Milyen kesztyűk alkalmasak a thai bokszhoz, hány uncia kell milyen súlyhoz?
A kesztyű kiválasztásakor több keresési feltételt kell figyelembe venni: ár, minőség, design. Álljon meg a középső árkategóriában 2000 rubeltől, ezek a kesztyűk 5 évig szolgálják Önt.A minőségi választás. Bőr vagy minőségi helyettes. A kesztyű kialakítását gyakorlással igazolni kell, ügyelni kell arra, hogy külső segítség nélkül kényelmes és könnyű legyen felvenni. Ügyeljen arra, hogy a kesztyű tépőzára bélelt legyen, különben sok karcolódás keletkezik sparringpartnere arcán, nyakán és más szabadon lévő részein, amikor a klincsben dolgozik. Ha veszel kesztyűt és egyetlen párod lesz, akkor ebből a számításból folytasd: Ha kevesebb mint 75 kg, akkor vegyél 12 unciát, ha többet, akkor 14 vagy többet. Ne feledje, hogy ezek gyakorló kesztyűk, és nem kell megölnie klubtársát. A versenyeken 10 unciás kesztyűt kapsz, saját kezűleg továbbra sem versenyezhetsz.
23) Milyen lábvédőt vegyek a thai boxhoz? Hogyan válasszunk méretet és modellt?
A bokavédelem nagyon fontos felszerelés. Ne spórolj vele, enélkül ugyanannyit fogsz költeni a zúzódások elleni kenőcsökre. A védelemnek a lehető legszorosabbnak kell lennie, és teljes mértékben védenie kell mind az alsó lábszárat (térdig), mind a lábfejet. Előre a berendezések piacán a thaiföldi gyártók TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Az átlagos ár 3500 rubeltől és így tovább.
24) Ortodox vagyok, (muzulmán, hindu, sintaista, rodnover stb.), tudok thai boxolni, tiltja a vallásom?
Nincs ok arra, hogy ne gyakorolja magát. A versenyeken való szereplést egyetlen vallás sem támogatja, mivel olyan gonoszságokat táplál, mint a hiúság, a büszkeség, és általában felfújja az egónkat.
25) Segít nekem az utcai thai boksz? Miért jobb ez a sport, mint a boksz, karate stb.?
Segíteni fog! A boksz és a karate segít. Mindenesetre ha bármilyen kontakt harcművészetet űz, nagyobb eséllyel old meg egy konfliktushelyzetet az utcán, mint egy olyan emberrel, aki nem csinál semmit, sőt fizikai erő alkalmazása nélkül is meg tudja csinálni. Ami a többi sportággal való összehasonlítást illeti, azt mondhatom, hogy ha a hatástípusokat vesszük figyelembe, akkor az utca számára biztosan nincs jobb a thai boxnál és a klasszikus boksznál. Nem tekintjük a vegyes harcművészetet, hiszen az MMA nem nevezhető teljes értékű sportnak, sokféle sokk és birkózó technika keveréke.
26) Inni lehet és szabad edzés közben, mennyit és mit? És mennyit kell inni edzés után?
Lehetséges és szükséges, de kis adagokban. Pár korty csak nedvesítse meg a torkot. A gyerekrészlegen, amikor nehéz mindenkit követni, az edzők általában megtiltják a vízivást, mert a gyerekek nem ismerik a mértéket és túl sokat isznak. A szervezetben lévő folyadék mennyiségének növelése további terhelést jelent a szív számára. Edzés után ne igyon meg 2 litert egy hajtásra. Nem ihat szénsavas vizet, gyümölcsleveket, limonádét. Igyunk sima vizet, vagy vegyünk speciális izotóniás italt, vagy ásványos oldatot, amelyet szintén vízben hígítunk és edzés közben igyunk, ezzel helyreállítva a víz-só egyensúlyt és az edzés közben elfogyasztott vitaminokat.
27) Hogyan zajlanak az edzések?
A klub kiválasztásakor figyeljen a következőkre: 1) Mennyi időt fordít az edző a bemelegítésre (leggyakrabban az izmok és szalagok elégtelen bemelegítése miatt jelentkeznek a sérülések) 2) Ne kérdezze meg az edzőt, hogy milyen rangban van , semmi köze ahhoz, hogyan edz. Jobb, ha megnézzük a terem helyzetét, hogyan viszonyulnak hozzá a többi diák. Nézze meg, mennyire figyelmes az edző, gyakran javít-e, vagy csak a "kedvenceket" nézi. Az edző érdemei tanítványai eredményeiben. 3) Ha a csarnok nincs felszerelve, ez csak 2 dolgot jelenthet. Az edzői tevékenység csak egy hobbi számára, és nem áll készen a klub fejlesztésére. Vagy most nyílt meg a csarnok, ez egy új hely, és egyszerűen nem volt idejük mindent megvásárolni, és ehhez idő kell. (A termekben a felszereléseket leggyakrabban az edzők személyes költségén vásárolják meg. Az edzőtermet több év alatt benőtte a felszerelés.) 4) Keress magadnak egy edzőt, akiben teljesen megbízol. Csak ebben az esetben lesz képes elérni bizonyos eredményeket.5) Soha! Még egyszer megismétlem: Soha ne keress otthonhoz közelebbi és olcsóbb csarnokot. Lehetséges, hogy elvesztegeti az idejét, olcsón és közel az otthonához.
28) Tehát hol kezdjem, és mire kell ügyelni a felszerelés kiválasztásakor?
Mindig az autóvásárlás példáját hoztam fel. Az ár szinte mindig a minőségről + a márka feláráról beszél. Ebből táncolunk.
MBOU Irkutszk középiskola №31
JV DK "Charoit"
A gyermekórák jellemzői a kickbox szekciókban
Fejlesztő: Lazarev Vadim Viktorovich
Kiegészítő oktatás tanára
Sport gyermekkorban
A gyermek harmonikus fejlődése csak akkor valósul meg, ha a szülők nemcsak a kulturális értékeket, a jó szokásokat, hanem a sport szeretetét is elültetik benne. Fontos a testi fejlődés, mert a sportolás egészségessé, erőssé teszi a gyermeket, és önbizalmat is ad. Miért sportoljanak a gyerekek? Íme néhány fő érv, amiért a gyermekeknek korai életkoruktól kezdve kell fizikailag fejlődniük:
Egészség. A sport kifogástalan betegségmegelőzés. Az edzés során a fő terhelés az izmokra, csontokra, ízületekre jut, ami pozitívan hat a gyermek mozgásszervi rendszerére, a rendszeres edzés pedig javítja a szív- és érrendszer működését. A gyermek gyermekkora óta egészséges.
Megszabadulni a felgyülemlett energiától. A gyermek testének egészségének egyik mutatója a természetes mozgékonysága. A motoros tevékenység a gyermek biológiai szükséglete, amelynek kielégítési foka nagymértékben meghatározza a szervezet fejlődésének jellegét. A fizikai aktivitás problémája napjainkban különösen fontossá vált. A sporttevékenység ideális megoldás ilyen helyzetben.
jellemépítés. A sport mindig motiválja az embert bizonyos célok elérésére. Szó szerint az óvodától kezdve a gyereknek tudnia kell, hogy mit akar, és ennyit el lehet érni, ha erőfeszítéseket teszel. Így a gyerekekben erős jellem alakul ki, aminek köszönhetően fantasztikus eredményeket érhetnek el a jövőben, nemcsak a sportban, hanem általában az életükben is.
A szociabilitás fejlesztése. A sport általában a csapatjátékokhoz kapcsolódik, ahol a gyerekek közötti kommunikáció zajlik. A gyermek megtanul kommunikálni társaival. A gyermek megfelelő fizikai fejlődése minden bizonnyal ahhoz a tényhez vezet, hogy nemcsak erős, szívós lesz, hanem kiváló egészségi állapota is lesz.
Miért a kickbox?
Oroszországban a sport egyre népszerűbb. Mindenhol nyitottak a sportrészlegek, melyeket felnőttek és gyerekek egyaránt látogatnak. Az egyik ilyen népszerű sport a kickbox. Bár ez a fajta harcművészet viszonylag új, máris rajongók hadát sikerült megszereznie. A kickbox népszerűsége annak köszönhető, hogy látványsport, az edzések során megszerzett készségek az életben önvédelemre is kamatoztathatók. A kickbox a többi harcművészet közül kiemelkedik azzal, hogy bármilyen életkorú és egészségi állapotú ember számára elérhető, természetesen figyelembe kell venni az egészségi állapotot és az egészségügyi korlátozásokat, azonban kevésbé megerőltető olyan személy számára, aki ezzel a sporttal szeretné összekötni életét. A gyerekek és tinédzserek kickboxa különösen népszerűvé vált.
Hány évesen kezdhetnek a gyerekek kickboxozni?
Általános szabály, hogy a kickbox részlegben az osztályok megkezdésének korát az edző határozza meg, figyelembe véve a sportágat gyakorolni vágyók egyéni jellemzőit. Ezenkívül a kickbox minden tudományágának megvannak a maga korhatárai:
Korlátozott kapcsolattartás (6-7 év);
könnyű érintkezés (10-12 év);
Teljes kapcsolat, csak professzionális és férfi;
Szabad stílus, profi sportolóknak 16 éves kortól;
Szóló kompozíciók fogadások zenére, gyerekek 6-7 éves korig.
Így ez a sport szinte bárki számára alkalmas, bármilyen életkorban elkezdheti a gyakorlást.
Ennek ellenére a gyermek kickbox szekcióban való edzésének lehetősége nagyrészt a sportolási vágynak és a mentális fejlettségi szintjének köszönhető. A gyermek teste ebben a korban már teljesen kialakult. Csontváza rendelkezik a szükséges merevséggel, hogy könnyen elviselje az életkorral növekvő terhelést, az izmok, szalagok rugalmasak és elég erősek a kickbox edzéshez. Előfordul, hogy a gyerek hét évesen is teljesen készen áll az eredményért minden edzésen megdolgozni, ő maga is igyekszik a konditerembe járni, és szinte a főcsoporttal azonos tempóban edz, de az is előfordul, hogy még 12-13 éves korban a gyermek még nem rendelkezik kellő szintű pszichológiai stabilitással a kickbox gyakorlásához.
A gyermekek és serdülők képzésének néhány szakasza
Előkészületi szakasz. 10-12 éves gyerekekről van szó. Az 5-6 éves gyerekek figyelmét kicsit nehezebb felkelteni. Ha ez sikerül, akkor 10-12 éves korukra társaik kiesnek a versenyből. Ebben a szakaszban a harmonikus fejlődés a kickbox technikák tanításával és az egészségfejlesztéssel párosul. A sokféle fizikai tevékenység tovább járul majd a kickbox technika és taktika jobb fejlesztéséhez. Ezért az óráknak számos torna, akrobatika, sport és szabadtéri játék elemet kell tartalmazniuk. Ha a szülők érdeklődnek abban, hogy a jövőben magas sporteredményeket érjenek el gyermekük számára, akkor az alapképzés mellett ki kell használni a testnevelés minden lehetőségét a kickbox részleg falain kívül.
Az alap edzéseket heti 2-3 alkalommal 1,5-2 órán keresztül tartjuk. Versenyeken való részvétel évente kb. 4-5 alkalommal. Alapvetően ez egyfajta verseny. "nyitott gyűrű".
A kezdeti sportszakosodás szakasza. 13-14 éves korban kezdik komolyabban foglalkozni a sporttal, így az edzés specializálódott. A prioritás a torna versenyeken való részvétel: kerületi, iskolai, városi bajnokság, stb. Szükséges továbbá más sportágak versenyein való részvétel ápolása, ezáltal a kezdő küzdőben a versenyzés íze, a különféle teszteken való kifinomultság, tapasztalatszerzés. , rivalizálás iránti érdeklődés. A képzés célja a fizikai képességek fejlesztése, az egészség javítása és a motoros erőforrások magas potenciáljának megteremtése.
A haladó specializáció szakasza. 15-16 éves korban még specializáltabbá válik a képzés. Az általános felkészítő gyakorlatok fokozatosan átadják a helyüket a speciális felkészítő és versenygyakorlatoknak. A munkaterhelés nő. Eszközök széles skáláját alkalmazzák a sebesség, a sebesség-erő, a komplex mozgások teljesítményparamétereinek, az állóképesség, a koordinációs képességek javítására. Egyre növekszik a kickboxoló által az év során megtartott küzdelmek száma - e nélkül lehetetlen egy teljes értékű edzési folyamat.
Ebben az időszakban befejeződik a sportoló teljesítményét biztosító funkcionális rendszerek kialakulása, nő a fájdalom- és fáradtságtűrő képesség. Az edzés kellően egyénre szabott: egyéni tevékenységi stílus alakul ki és fejlődik a sportolóban, egyértelműen megnyilvánul az egyik vagy másik harci módra való hajlam, tudatosul erősségei és gyengeségei, a hiányosságok kompenzálásának módjai.
A gyerekek és serdülők edzésének jellemzői a kickboxban
A fiatal kickboxosok sportedzése – a felnőttek edzésétől eltérően – számos módszertani és szervezési jellemzővel bír.
A fiatal sportolókkal folytatott edzések nem összpontosíthatnak magas sporteredmény elérésére az edzés első éveiben (a kezdeti edzés és a kezdeti sportszakosodás szakaszában), az edzésnek és a versenyterhelésnek meg kell felelnie a növekvő szervezet funkcionális képességeinek.
Valamennyi foglalkozáson be kell tartani a racionális rendet, biztosítani kell a háztartási higiéniát, az érintettek egészségi állapota, edzettsége és testi fejlődése feletti orvosi és pedagógiai ellenőrzés megfelelő megszervezését.
A fiatal sportolók választott sportágban való sikerességének megbízható alapja a megszerzett készségek és képességek alapja, a fizikai tulajdonságok átfogó fejlesztése, a szervezet funkcionális képességeinek megoldása.
A fiatal sportolók életkorával és felkészültségével fokozatosan csökken az általános testedzés aránya, nő a speciális edzések súlya. Évről évre folyamatosan növekszik az edzési terhelés összvolumenének növekedése.
A sportedzés tervezésénél figyelembe kell venni az iskolai oktatási folyamat felépítésének sajátosságait.
Az edzés során különös figyelmet kell fordítani a bemelegítésre és a nyújtásra. A gyermek testének fel kell készülnie a stresszre. A hosszú bemelegítés nemcsak az esetleges sérülések, ficamok vagy ízületek kockázatát csökkenti jelentősen, hanem növeli a gyermek általános fizikai fejlettségi szintjét is, ami jelentősen megkülönbözteti a kickboxban részt vevő gyerekeket társaitól.
A sport komolysága ellenére fontos, hogy a gyerekek érezzék az órák „könnyedségét”, a gyakorlatoknak egyszerűnek és érthetőnek kell lenniük, mindig az egyszerűtől az összetett felé kell haladni, idővel növelve a feladatok összetettségét és a fizikai fizikai szintet. tevékenység. Az edző feladata a barátságos légkör kialakítása az edzések során, és a gyerekek érdeklődése a kickbox iránt.
Mit ad a kickbox egy gyereknek?
A gyerekeknek és nem csak a fiúknak szóló kickbox képessé teszi arra, hogy professzionálisan kiálljon önmagáért és másokért. A gyermek kezdi megérteni, hogyan kell hatékonyan ellenállni bármely ellenfélnek, még akkor is, ha ellenfele fizikailag sokkal fejlettebb. A képzés során a gyermek megtanulja megfelelően felmérni a veszély mértékét, és megfelelően reagálni rá. A képzésben talán a legfontosabb szempont a pszichológiai stabilitás jelentős növekedése, a személyes készségek szintjével együtt a gyermek önbecsülése nő, megszűnik az erőszaktól való félelem a kortársak és az idősebb gyermekek körében. Sajnos a gyermekek körében tapasztalható erőszak mértéke évről évre csak nő, és a kick-box lehet az az egyedülálló eszköz, amellyel a gyermek ki tud állni önmagáért, és nem válik erőszak áldozatává.
A gyerekeknek szóló kickbox foglalkozások a test és az erő fejlesztése mellett a gyermek szociális készségeinek fejlesztésére is hangsúlyt fektetnek, például az edzői fegyelem és utasítások betartására, a társak tiszteletére, a fizikai erő ésszerű alkalmazására.
A lányok számára a kickbox ismeretek önvédelmi eszközként nagyon hasznosak lehetnek a jövőben. Az osztályok nemcsak a lány erős alakjának kialakítását segítik elő, hanem rugalmasságra is szert tesznek a barátai irigységére. Emellett lehetőség van a lányok sporttehetségének a professzionális szintjére fejleszteni a női kickboxban, ami nem kevésbé népszerű, mint a férfiaké.
Gyermekek és serdülők biztonságának biztosítása a kickbox edzéseken
A gyerekek biztonságáról és egészségükről sok szempontból az edzőnek és a kickbox klubnak kell gondoskodnia. A csarnok minden berendezésének teljes mértékben meg kell felelnie a legmagasabb szintű biztonságnak. A gyermekek számára készült kickboxban csak kétféle kickboxot használnak, nevezetesen hét kontaktus (korlátozott érintkezés) és könnyű kontaktus (light contact). A kickbox ezen szakaszainak már a neve is az ütések erejének korlátozásáról beszél. Teljes erővel ütni tilos, teljes védőfelszerelés használata kötelező (sapka, ágyékvédő, mellmellény, lábfej, bokszsisak). Ráadásul egy tapasztalt edző állandó felügyelete nullára csökkenti a sérülések kockázatát.
És még egyszer a sportról, edzőkről és gyerekekről!
A sport és az egészséges életmód mindig is különösen fontos volt. És nem titok senki előtt, hogy ők a főszereplőek az ember életében. Ettől és természetesen az edzőtől is nagymértékben múlik a tanulók sikere és motivációja a cél elérésében, mert az edző nemcsak az elért sportsiker örömét, hanem az erőből, kitartásból fakadó, páratlan megelégedettséget is nyújt tanítványainak. , kézügyesség, kiváló egészségre és nagy hatékonyságra tett szert, a fejlett akarat tudatából.
„Az edzői hivatás mindenekelőtt egy hivatás, amelyet a kedves hozzáállás és a tanulók iránti szeretet, az erkölcsi tisztaság, a lelki gazdagság, a testi-sport tökéletesség jegyében való tanítás és nevelés vágya határoz meg.”
A gyermekgyógyászati tudományok doktora, professzor, Nikolai Georgievich Ozolin
„Minden másnak a gyermek testnevelése az alapja. A higiénia helyes alkalmazása nélkül a gyermek fejlődésében, megfelelő testnevelés és sportolás nélkül soha nem lesz egészséges generációnk.
szovjet államférfi, író,
Anatolij Vasziljevics Lunacsarszkij
Artur Artamonov edzésen néhány tanítványával.
A ma létező összes harcművészet közül a kickboxot szokták a „legférfiasabb” sportnak nevezni. Szülők tízezrei küldik világszerte minden évben kick-box órákra gyermekeiket, mert szeretnék elültetni bennük a győztes szellemét, a fizikai erőt, az erős karaktert, a vezetői tulajdonságokat és a képességet, hogy ki tudjanak állni magukért egy nehéz helyzetben. helyzet. Melyik ember nem látta magát legalább olykor Chuck Norrisnak vagy Van Damme-nak?
EAK klubedző (Észt Kickbox Akadémia) Artur Artamonov nemrég ünnepelte születésnapját. Ám ahelyett, hogy ezen a napon ünnepnapot rendezett volna magának szórakozással, szokásához híven eljött az edzésre, és a születésnapját sporttal töltötte. Szóval volt miért beszélni vele aznap a kickboxról.
- Két éve kezdtél edzősködni. Hogyan építs fel egy képzési programot?
– Amikor feladatokat adok a diákoknak, azt követem, amit az edzőm tanított. De természetesen olvasok különféle könyveket is a "szakterületről", hasznos videókat találhat az interneten. Valamit, amit magam találok ki, rögtönözök.
Ön szerint mire kell hangsúlyt fektetni az edzés során? Technika vagy állóképesség?
„Mindkettő egyensúlyára van szüksége. Lehet, hogy az ember technikailag nagyon fejlett, de ha gyenge a lélegzete, nem bírja sokáig. Másrészt a technikának nem sok haszna van, ha a párbaj során az állóképesség egy percig tart. Ezért feltétlenül futni, ugrálni kell, sok guggolást és egyéb gyakorlatokat kell végezni. Különös figyelmet kell fordítani a hasizmokra – elvégre ütni kell tudni. Tehát minden edzés végén szükség van egy gyakorlatsorra a sajtó számára.
- Hány éves kortól kezdhetik a gyerekek a kickboxot?
- Néha ez a gyermek szervezetének egyéni sajátosságaitól függ, de általában hat-hét éves kortól érdemes elkezdeni az edzést. A gyerekeket fokozatosan bevonják a komoly képzés folyamatába. Eleinte egyszerű gyakorlatokat hajtanak végre - bukfencet, futást, címkéket párban ... Ez egyébként jól fejleszti a reakciót. Ha a felnőttek súlyzókkal végeznek gyakorlatokat, akkor a gyerekek súlyzó nélkül vagy nagyon könnyű súlyzókkal végzik. Ugyanez vonatkozik más sporteszközökre is. A gyerekek néha játéknak tekintik az edzést, akkor ez a tevékenység egyszerre szórakoztató és hasznos.
- Sok szülő fél kick-boxra küldeni gyermekét, attól tart, hogy megverik a gyerekét. Ez valóban?
„Semmi lehetőségünk sincs erre. Soha nem fogok egy kezdőt egy tapasztalt ellenféllel folytatott sparringbe. Először is van egy képzés az alapvető védekezési technikákról - blokkok, csúszások, merülések, ütéstechnika egy táskán, harc egy képzeletbeli ellenféllel, vagy ahogy mi nevezzük, árnyékboksz. Gondosan megfigyelek minden tanulót, és csak ezután választok ki számára hasonló szintű partnereket. És ha egy tapasztaltabb sportoló találkozik, egyértelmű utasításokat adok neki, hogy ne dolgozzon teljes erőbedobással. Nincs félelem, nincs sérülés.
Ez a sport alkalmas lányoknak? Sokan félnek a zúzódásoktól...
- Az edzés során fellépő zúzódások rendkívül ritkán jelennek meg. Bár vannak lányok, akik maguk is egy keményebb, energikusabb edzést kérnek. Alapvetően a lányok párban edzenek, gondosan kidolgozzák az ütéseket, aktívan gyakorolnak körtén vagy egyénileg velem. Gondoskodom a csapások helyes végrehajtásáról: a test elfordításával, a megfelelő pálya mentén stb. A kickbox nem csak azért jó, mert megtanulhatod a megfelelő ütéseket, hanem az alakra is jótékony hatással van, hiszen minden izmot érint. Egy idő után észrevehető, hogy a test tónusossá, rugalmassá válik. Bár elsősorban ez segít megvédeni magát még egy fizikailag erősebb ellenféltől is.
- Ha az ember nem azért jött az edzésre, hogy bajnok legyen, hanem egyszerűen csak az általános fizikai edzés és az alapvető harci ismeretek miatt, akkor mennyi idő alatt ér el egy jó eredményt?
- Átlagosan körülbelül hat hónapig tart, néha kicsit több, néha kevesebb. Utána már észrevehetővé válik, hogy az ember kickboxoz: a mozdulatok helyesek, tudatosak lesznek. A csoportom nem túl nagy, és ez óriási plusz. Sikerül mindenkire odafigyelni, mindenkit követek.
- És ha a szülők elhozták a gyereket, megkérték, hogy tanítsa meg kiállni magáért, és ő maga különösebb buzgóság nélkül tanul?
- Minden gyereknek meg kell találnia a megközelítést, fel kell kelteni őt. Lehetetlen, hogy az ember, még egy kicsi is, akarata ellenére megfeszüljön és kényszerítse. De talán felébred benne az érdeklődés, amikor megszokja a helyzetet, megismer mindenkit a teremben.
- Mi van azokkal, akik fiatal korukban kickboxozni szerettek volna, de soha nem váltották be a vágyukat, és most, amikor elmúltak harminc, mégis rászánták magukat?
- Ha az ember tele van gyakorlási vággyal, akkor az a legfontosabb, hogy az első edzéseken ne vigyük túlzásba. Néha az ember nemcsak magának, hanem másoknak is be akarja bizonyítani, hogy sok mindenre képes. Ha hirtelen túlhajszolt és szédülés jelentkezett, ne legyen tovább buzgó. Pihenned kell, mindenképpen gyere fel hozzám és mesélj róla. Nem szükséges a teljes edzést elvégezni. Először csak a felét tudod elsajátítani, majd növeld a tempót. Ha valaki magánéletre vágyik, egyéni képzést tudok szervezni: csak én és a diák. Ezután egyéni programot állítok össze, arra fókuszálva, ami a klienst elsősorban érdekli - technika, testedzés, kombinációk kidolgozása. Sok lehetőség van. Edzésemben a legkisebb sportoló öt éves, a legidősebb 52 éves.