Vrtenje okoli sebe je koristno in škodljivo. Premiki s šalom

Še naprej obravnavamo tibetansko gimnastiko "Oko renesanse" z vidika korekcije hrbtenice.

Kot veste, se vse vaje izvajajo v 21 ponovitvah.

Če se šele uvajate v gimnastiko, jo začnite izvajati s 3 ponovitvami (in ne s 5, kot pravijo nekateri “guruji” v številnih videih).

Prva vaja. Krožno vrtenje.

Pri prvi vaji se moramo zavrteti okoli lastne osi v smeri urinega kazalca (ne glede na spol) 21-krat.
Vrtenje oziroma vrtenje okoli lastne osi je prisotno v vseh kulturah brez izjeme - znameniti vrteči se derviši, sufijsko vrtenje, slovanski plesi ... Za vse ljudske plese je značilno vrtenje s tobom.

Kako se prijaviti na vadbo?

Ne pozabite, da je kroženje vaja. Prva vadba.

Če želite pravilno vstopiti v to vajo, stojte naravnost, v skladu z vsemi zakoni ključne poze joge - .

Pete so povezane skupaj, nožni palci so prav tako povezani skupaj. Če palcev na nogah in pete ne morete povezati hkrati, pete nekoliko razmaknite, da se palca na nogi še vedno lahko srečata.
Hrbet je raven. Roke ob telesu. Vrat in glava sta razširjena. Trtica je v nevtralnem položaju (zadnjica ni potisnjena nazaj!!!)
Ramena so spuščena, čim bolj stran od ušes. Lopatice so čim bolj stisnjene skupaj (hkrati pazite na upogib v hrbtenici - ne sme ga biti!).
Popolnoma poravnajte os hrbtenice.

Šele po tem razprostrite roke vstran in začnite krožiti.

Kaj naredi kroženje?

Najprej je to trening vestibularnega aparata. Kako naj naša hrbtenica deluje skladno, če so funkcije vestibularnega aparata oslabljene? Vsakodnevnemu treningu koordinacije dela celega telesa je posvečena ta vadba.

Zato so Tibetanci vse druge vaje vzeli iz joge (navsezadnje ni skrivnost, da je tibetanska kultura jemala indijske tradicije zelo resno in jih še vedno skrbno varuje, za razliko od Indijcev samih).

Druga vaja. Ležeče dviganje nog. Urdhva Prasarita Padasana

Tibetanci so takoj po vrtenju vključili še vajo leže na tleh.
Začetni položaj: na hrbtu. Roke so iztegnjene vzdolž telesa, z dlanmi navzdol (tradicionalna joga vključuje tudi drugo možnost - kot je prikazano na sliki - roke ob straneh v višini prsi).

Eye of Renaissance priporoča prvo možnost - roke ob telesu.
Razlike od tradicionalne joge - hkratni vpliv na področje ščitnice (peta čakra - Vishuddhi): med vadbo se izmenjujeta zaklep grla - Jalandhara bandha - in popolno odpiranje grla.

V Eye of Renaissance se zapora grla izvede med izdihom (polni izdih, medtem ko se trebušna stena vrne nazaj v hrbtenico, hkrati pa treniramo diafragmo in trebušno slinavko (tretja "čakra" - manipura).

Govorimo o hrbtenici. Med vajo morajo ramena ležati na površini in ne kot na nekaterih video posnetkih in slikah, ki prikazujejo to vajo. "leteti" nad tlemi. Samo glava je dvignjena.

Tudi spodnji del hrbta popolnoma leži na tleh. Dvignjen spodnji del hrbta med vadbo ne spodbuja zdravja hrbtenice. Vendar se tega ne smete bati: glava, dvignjena "v tibetanskem slogu", postavlja spodnji del hrbta na tla.

Pri idealni izvedbi vaje so ramena čim bolj oddaljena od ušes. Lopatice se združijo in pritisnejo čim bližje drug drugemu in k tlom. Roke so čim bolj odprte in trdno držijo talno površino.

Ta vaja pomaga krepiti mišice trebuha, medenice, spodnjega dela hrbta in spodnjih okončin. Podpira funkcionalno stanje kolenskih in, kar je zelo pomembno za hrbtenico, kolčnih sklepov. Navsezadnje se hrbtenica začne z medenico, prav tako se zahvaljujoč temu treningu raztegne ledvena hrbtenica.

Vadba revitalizira in aktivira trebušne in medenične organe. Izboljša čiščenje telesa (odpravlja zaprtje in napenjanje - vetrove). Ta praksa razteza tudi poplitealne vezi (noge morajo biti dvignjene, kolena morajo biti popolnoma zravnana).

Seveda lahko namesto vadbe vzamete odvajalo. Lahko pa to vajo izvajate namesto odvajala.

Kdo med nami se v otroštvu ni poskušal zavrteti, dokler ni popolnoma izgubil ravnotežja in mu je postalo slabo? Tak preizkus moči vestibularnega aparata je naraven način razumevanja sveta in intuitivna potreba bitja, ki ni izgubilo posebne povezave z naravo in vesoljem. Notranji glas otroku pove, da se za tem vrtenjem skriva skrivnost, ki jo zelo želi odpreti, a ključev ni.

Vrtimo se in obračamo, padamo, opazujemo svet, ki se vrti okoli nas in ujamemo kratko blaženo stanje. Ko smo postali odrasli in se znašli na poti iskanja ženske sreče, smo nekateri obujali spomine iz otroštva ob soočanju z ezoteričnimi praksami, ki ponujajo ponovitev izkušenj iz otroštva. Larisa Renard ponuja prakso energijskih lijakov, to je rotacijskih gibov z rokami, dvignjenimi navzgor v obliki lijaka, za privabljanje uspešnega moškega ali finančnega počutja. Hkrati pa največje število obratov med rednimi vadbami zagotavlja videz najbogatejšega moškega v življenju ženske.

Druga avtorica, Oksana Sergunova, se obrača na izkušnje naših slovanskih prednikov in priporoča, da bodite pozorni na zvijanje in zvijanje kot način pridobivanja energije. Avtorjev argument je prepričljiv: eden najpomembnejših procesov v kozmičnem merilu, ki strukturira materijo, je zvijanje. Molekula DNK je oblikovana kot dvojna vijačnica in služi kot predloga za sestavljanje novih molekul. Danes je DNK glavni nosilec šifriranih informacij o živi snovi. In v obnovljeni "Gimnastiki slovanskih čarovnic" torzija in rotacija zavzemata posebno mesto. In v ruskih ljudskih plesih se je ohranilo veliko rotacijskih gibov, okrogli ples, ki ga vsak Rus pozna že od otroštva, ni nič drugega kot različica zvijanja energetskega lijaka.

Elementi človekovega vrtenja okoli lastne osi kot del ljudske umetnosti so prisotni v vseh svetovnih kulturah, v mnogih ezoteričnih učenjih se ta tehnika uporablja kot močno sredstvo zlivanja z višjimi silami. Poskusimo ugotoviti, kaj je skrivnost magičnih tokov, torej svetih praks vrtenja.

Začnimo z dejstvom, da je vrtenje glavno gibanje vesolja: vrtijo se planeti, sončni sistem, galaksija in vse, kar zapolnjuje vesolje. Za glavne človeške energetske centre, ki se v vedski tradiciji imenujejo čakre, v taoistični tradiciji pa dantiani, so značilni tudi tako imenovani "vrtinci", to je rotacije energije. Sama beseda "čakra" v prevodu iz sanskrta pomeni "kolo" ali "disk". Vrtenje se lahko zgodi tako v desno kot v levo, to je v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Vrtenje v smeri urinega kazalca lahko običajno imenujemo moško ali jang. Ker je "jang" energija aktivna, se aktivacija procesov spodbuja z zavoji v desno. “Jin” energija je umirjena, ženstvena in vrtljaji v nasprotni smeri urnega kazalca lahko kompenzirajo “jang” obrate ali umirijo in zmanjšajo aktivnost procesov.

Najbolj znani sveti praksi, ki uporabljata princip vrtenja, sta tibetanska praksa »Pet biserov«, katere namen je pomladiti telo in povečati človekov energijski potencial, ter znamenito sufijsko vrtinčenje, »kraljevska« meditacija za doseganje stanja. transa, ki je sestavljen iz vrtenja ljudi okoli lastne osi od pol ure do nekaj ur. Zanimivo je, da tibetanski praktiki na splošno priporočajo vrtenje v smeri urinega kazalca, medtem ko sufiji vrtijo strogo v nasprotni smeri urinega kazalca.

Kar zadeva vesoljske objekte, se na primer Zemlja vrti od zahoda proti vzhodu, pri opazovanju s Severnice ali severnega pola ekliptike pa se vrtenje zgodi v nasprotni smeri urinega kazalca. Najbolj neverjetno je, da se vsi planeti sončnega sistema, razen Venere, vrtijo v isto smer. To pomeni, da se v vesolju vrti v različnih smereh. Praktiki, ki se ukvarjajo z energijo čaker, verjamejo, da vrtenje energije čaker v smeri urinega kazalca »posrka« zunanjo energijo v telo, obratno vrtenje pa energijo črpa ven, torej ji omogoča sevanje. To lastnost vrtenja privrženci nekaterih vzhodnih ezoteričnih šol uporabljajo za črpanje energije in čiščenje čaker – če v predelu, kjer se nahaja čakra, z dlanjo začnete vrteti v nasprotni smeri urnega kazalca, se energija sprosti in tako se uskladi delo energijskega centra. V skladu s tem, da napolnite energetski potencial čakre, morate dlan obrniti v smeri urinega kazalca.

Enakega stališča so bili tudi naši staroslovanski predniki, ki so si za simbol zdravilne moči izbrali svastiko oziroma znamenje solsticija. Smer svastike v smeri urinega kazalca, soljenje, je simbolizirala stvarjenje, nasprotna smer, imenovana kolovrat, pa je bila uporabljena v zdravilskih praksah. Naši predniki so vodili dva kroga: moški je bil zunanji krog, ženski pa notranji. Ob tem so moški obkrožili sol, žene pa Kolovrat.

No, ti in jaz sva ugotovila zgodovinsko in filozofsko osnovo tega obreda in lahko povsem zavestno začneva s »čarobnim plesom«, ki nama bo pomagal stopiti na pot iskanja harmonije v osebnem življenju in telesnega zdravljenja. Zdaj je jasno, zakaj avtorice številnih ženskih praks močno priporočajo svojim učencem, naj se pogosteje prepustijo najbolj naravnemu ženskemu gibanju - kroženju okoli lastne osi. Opozoriti je treba le, da se takšno vrtenje lahko izvaja kot oblika qigonga, to je vrsta dela z energijo. V tem primeru položaj rok ne igra pomembne vloge. Navzgor obrnjeni kraki služijo le kot vizualni simbol lijaka, učinek bi bil popolnoma enak, če bi bili kraki pri vrtenju razprti vstran. Energijo lahko absorbirate tako, da preprosto stojite in ostanete nepremični; ta možnost se v praksi izkaže za še bolj učinkovito, a izjemno težko. Poleg tega, ker so možgani sposobni nadzorovati smer vrtenja "lijaka", je mogoče vrteti v obe smeri, a hkrati zavestno vklopiti mehanizem "črpanja" ali "sevanja".

Na koncu se pogovorimo o številu vrtljajev, potrebnih za popolno žensko srečo. Avtorji izobraževanj so prepričani, da več kot ženska opravi vsak dan, več statusa bo moški vstopil v njeno življenje. To je povsem logično stališče. Vrtenje pomaga povečati količino energije. Uspešni in bogati moški so predvsem ljudje z visokim energijskim statusom in harmonična zveza z njimi je mogoča le tistim ženskam, katerih energijska raven ustreza energijski ravni njihovih izbrancev. Zato sta število kroženj in kakovost procesa neposredno povezana z uspehom žensk pri moških. Samo ne zvijajte, dokler popolnoma ne izgubite zavesti! Ne izgubite razuma, ko si prizadevate za srečno prihodnost! V vsem potrebujemo zmernost in postopnost.

Še eno pomembno opombo: ne delajte si utvar o brezhibnosti te prakse. Dejstvo je, da je poleg enake ravni energije potrebna visoka stopnja duhovnega razvoja. Privabiti premožnega moškega s svojim presežkom energije je le polovica uspeha. Ohranjanje razmerja več let je končna naloga modre ženske. Brez enotnosti fizičnega, energijskega in duhovnega je nemogoče. Pa vendar, zavrtite se, drage ženske! Ves svet se vrti - in mi smo z njim!

Ne veste, kako izgubiti 20 kg? Poskušali bomo pomagati! Večina žensk je vsaj enkrat v življenju pomislila, kako v kratkem času izgubiti dvajset odvečnih kilogramov. Na prvi pogled se morda zdi, da je izguba toliko odvečnih kilogramov v samo 20 dneh nemogoča naloga, saj je to preprosto ogromna številka.

Če se držite posebne diete, vam bo zagotovo uspelo, če si boste zadali tak cilj.

Da bi dosegli pozitivne rezultate, obstaja veliko različnih spodbud, kot so nova obleka, začetek sezone na plaži, vitkejši prijatelji, spoznavanje novega fanta. Zaradi takšnih spodbud lahko rečete: "Želim izgubiti dvajset dodatnih kilogramov!"

Kaj vas lahko ovira pri izgubi 20 kilogramov?

Preveč prigrizkov čez dan. Vsi radi prigriznemo s sendviči in skodelico čaja ali kave doma ali v službi.

Ob tem ne pomislimo, da bi eni skodelici čaja dodali več sendvičev, sladko žemljico, pecivo ali rezino torte. Hitro izgubiti 20 kg. se takšnim prigrizkom popolnoma izogibajte. Poleg tega doma ne shranjujte čipsa, krekerjev, sladkih piškotov in žemljic, veliko bolj zdravo bo, če namesto teh izdelkov jeste sveže sadje ali suho sadje.

Preveč spanja ali obratno, pomanjkanje spanja. Preveč ali, nasprotno, premalo spanja zelo slabo vpliva na telo vsakega človeka. Glede na rezultate nedavnih študij je bilo dokazano, da imajo tiste ženske, ki manj časa spijo, skoraj 20 % večjo verjetnost, da bodo postale prekomerno težke in debele.

Če se vseeno odločite izgubiti odvečne kilograme, potem morate spati predpisan čas. Strokovnjaki so dokazali, da ko človek spi, njegovo telo začne proizvajati hormon, kot je melanin, ki spodbuja razgradnjo maščob. Toda v tem primeru obstaja en "ampak": nikoli ne jejte pred spanjem, ker bo v tem primeru telo zaposleno s prebavo hrane in ne z razgradnjo maščob.

Osnovna pravila prehrane

Dieta za hujšanje 20 kilogramov vključuje več osnovnih pravil:

1. Morate jesti vsake tri ure, na primer ob 9.00, 12.00 in 15.00.Večerja naj poteka najkasneje do osmih zvečer.
2. Skoraj takoj po tem, ko se končno zbudite, popijte kozarec navadne prečiščene vode z dodatkom limoninega soka in majhne količine medu. Tako bo vaš želodec deloval veliko hitreje.
3. Premor med prvim in zadnjim obrokom naj bo približno dvanajst ur, vendar v nobenem primeru krajši od tega časa.
4. Če želite hitro shujšati, morate iz svojega jedilnika popolnoma izključiti mleko, krompir, kavo s smetano in testenine.
5. Vsak dan morate zagotovo izpustiti en obrok. Na primer, v ponedeljek lahko preskočite obrok ob 9.00, v torek ob 12.00 in v sredo ob 15.00, in to je treba storiti vsak dan. Vsak dan ni priporočljivo izpustiti istega obroka.

Dietni načrt za hujšanje za 20 kilogramov

Za to dieto je bil posebej razvit poseben seznam izdelkov, ki vsebujejo najmanj kalorij.

Ta dieta vključuje veliko naravne zelenjave in sadja, saj vsebuje vodo, vlaknine in kisik.

Sveža jabolka in sadje za hujšanje

Sveža jabolka vsebujejo približno 25 % kisika. Poleg tega jabolka vsebujejo veliko koristnih vitaminov in veljajo za prehranski izdelek, saj sploh ne vsebujejo maščob. Da bi vam jabolka prinesla veliko več koristi, jih je priporočljivo uživati ​​sveža tik pred obroki in jih ne prigrizniti po kosilu.

V tem primeru bo presnova v vašem telesu potekala veliko hitreje, pa tudi prej se boste počutili siti. Če jabolka kombinirate z mlečnimi izdelki, lahko dosežete najboljše rezultate pri izgubi teže.

Jabolčno-kefirni dnevi so zelo učinkoviti za razbremenitev celotnega telesa. Čez dan morate vsa živila nadomestiti z jabolki, ki jih morate pojesti pet na dan, in jih poplaknite z dvema litroma kefirja na dan.

Osebna izkušnja izgube 20 kilogramov teže

Pojejte eno jabolko in po približno dvajsetih minutah popijte pol kozarca kefirja, čez dan morate narediti pet takih obrokov. Takšne dni ne preživite več kot dvakrat v enem tednu. Za takšno dieto je najbolje izbrati zelena jabolka, saj vsebujejo veliko manj sladkorja kot rumena ali rdeča jabolka, veliko več pa vitamina C in železa.

Svežo zelenjavo, kot so redkvice, cvetača, koleraba, brokoli, solata, zelena paprika, korenje, zelena, rdeča pesa in špinača, lahko uživamo v velikih količinah. Za prebavo takšne sveže zelenjave naše telo porabi veliko več kalorij, kot jih vsebuje.

Vsa ta zelenjava je zelo koristna za tiste ljudi, ki želijo v kratkem času izgubiti 20 kg. Zelenjava vsebuje veliko zdravih vlaknin, ki izboljšajo delovanje želodca in pozitivno vplivajo na čiščenje celotnega telesa škodljivih toksinov. Sveže kumare vsebujejo približno 90% vode, njihova lupina pa vsebuje veliko koristnih snovi. Brokoli vsebuje naslednje vitamine: A, B2, C, E in PP, pa tudi kalcij, jod in železo.

Citrusi, kot so limone, grenivke, mandarine in pomaranče med to dieto za hujšanje 20 kg. zmanjšati skupno količino insulina in zmanjšati apetit. Redno uživanje svežih grenivk odlično vpliva na postavo, ki jo naredi vitkejše in lepše.

Če želite izgubiti odvečne kilograme, boste morali popolnoma pojesti grenivko, ne da bi olupili film, ki je zelo grenak. Po nedavnih študijah je bilo dokazano, da grenivka vsebuje flavonoid naringin, ki je obdarjen z lastnostmi izgorevanja maščob. Ta komponenta daje grenivki grenak okus, poleg tega normalizira delovanje jeter in ima holeretični učinek. Vsi zgoraj navedeni citrusi pomagajo očistiti človeško telo škodljivih toksinov.

Kako izgubiti 20 kilogramov? Ovseni kosmiči na pomoč ...

Ovsena kaša zdravi želodčne bolezni in preprečuje njihov nastanek, kar vam omogoča, da v kratkem času z dobrimi rezultati izgubite odvečno težo. Ovsene kosmiče kuhajte samo v vodi in brez dodajanja sladkorja ali soli, vendar jih lahko jeste v velikih količinah.

Mlečni izdelki

Fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob je treba uživati ​​vsak dan v obliki bio jogurta, kislega mleka, skute ali kefirja, tako lahko zmanjšate vsebnost maščobe in zelo hitro izgubite težo.

Zeleni čaj za hitro hujšanje za 20 kg

Ta zdrav napitek učinkovito vpliva na presnovo v našem telesu in hitro odstrani škodljive toksine. Priporočljivo je popiti štiri skodelice tega čaja na dan. Predstavljajte si, da vaše telo s pitjem zelenega čaja porabi približno 80 kalorij.

Začimbe

Začimbe, kot so ingver, cimet, kurkuma, feferoni, česen in čebula, vam bodo pomagale pri hujšanju. Ingver lahko telesu pomaga izboljšati celotno presnovo, kar je zelo pomembno pri hujšanju.

Če običajnemu čaju dodate malo ingverja, boste na koncu dobili odličen napitek, ki vam bo pomagal v boju proti tistih dodatnih 20 kg. Poleg tega lahko ingver dodamo med kuhanjem, saj se poda skoraj vsem živilom.

Pekoča paprika za hujšanje

Za koristne veljajo vse vrste feferonov: bela, rdeča in črna. Prebava hrane poteka veliko hitreje, pospešijo se vsi presnovni procesi v telesu in to zelo hitro, saj ko zaužijemo pekoče paprike v hrani, občutimo močno toploto.

Pekočo papriko lahko kombiniramo skoraj z vsemi jedmi. Zelo pomembno je, da s pekočimi paprikami ne pretiravate, saj si lahko resno škodujete želodcu.

Cimet

Kurkuma

Strokovnjaki kurkumo uvrščajo med ženske začimbe. Kozmetologi ga uporabljajo precej pogosto, nič manj uporaben pa ni pri izgubi odvečne teže. Kurkumo lahko dodajamo pri pripravi mesnih in ribjih jedi ter zelenjavi.

Svež paradižnik

Svež paradižnik pomaga zmanjšati apetit, poleg tega pa ima nizko vsebnost kalorij. Paradižnik vam bo pomagal, znebil se odvečne teže in pomagal izboljšati vaše zdravje.

Kako shujšati za 20 kg? RIŽ!…

Za hitro hujšanje ne morete brez riža. Nutricionisti to žito še posebej priporočajo v prehrani. Če se odločite svoji prehrani dodati riž, boste videli učinkovite rezultate, ki jih boste dobili.

V kombinaciji s to dieto je potrebno redno izvajati preproste telesne vaje. Lahko se na primer vpišete v bazen, zjutraj tečete ali skačete po vrvi, delate bočne upogibe ali počepe. Ne pozabite na uporabo posebne kozmetike za nego kože.

Da koža na telesu med hujšanjem ne izgubi elastičnosti, ne zanemarite masaže s kontrastnim tušem. Lahko si naredite tudi kopeli z morsko soljo in eteričnimi olji.

Če med dieto ne boste skrbeli za svoje telo, bo vaša koža izgubila elastičnost in čvrstost.

Morda vam bo uspelo shujšati za 20 kilogramov, a ohraniti elastično kožo je zelo težko. Najučinkovitejša vadba je vsakodnevna vadba s posebnim obročem, imenovanim hula hoop, ki vam bo pomagal učvrstiti pas, trebuh in boke, enako učinkoviti pa so poskoki na mestu in izpadni koraki vstran.

Redno si naredite piling s pilingi za telo. Za pripravo učinkovitega pilinga doma zmešajte eno žlico kisle smetane s kavno usedlino, premešajte in temeljito nanesite na telo, dobro vmasirajte in čez nekaj časa lahko piling sperete z vodo. Ko očistite telo, lahko začnete z oblogami z modro glino, da shujšate za 20 kg. Glino zmešajte z vodo in nanesite na telo, na vrhu ovijte s folijo in po približno 40 minutah sperite z vodo.

Z masažnimi palčniki zmasirajte stegna in zadnjico, vendar morate pred tem kožo namazati s posebnim kozmetičnim oljem. Zahvaljujoč tej masaži lahko tonizirate kožo in preprečite pojav "pomarančne kože". Po zaključku vseh teh postopkov je priporočljivo na telo nanesti katero koli vlažilno kremo.

Vsi naši preprosti nasveti in priporočila vam bodo pomagali, da bo vaša koža vedno najbolj privlačna in lepa. In, če vse to združite s telesno aktivnostjo, potem vas, verjemite, vprašanje, kako shujšati za 20 kg, ne bo več mučilo... ;)

V tem članku si bomo ogledali zelo učinkovito in zelo priljubljeno dieto za 1 mesec med tistimi, ki želijo shujšati. Po mnenju tistih, ki so to metodo hujšanja že preizkusili na sebi, lahko v tem obdobju izguba teže doseže celo 20 kilogramov!

Seveda so tako pomembni rezultati v dobesednem pomenu besede možni le, če vaša telesna teža resnično presega normo. Če tehtate 60 kilogramov in ste visoki 165 centimetrov, ne smete pričakovati, da boste po enem mesecu lahko boleče shujšali. Toda težave z želodcem, črevesjem in drugimi notranjimi organi so povsem možne! Zato dvakrat premislite, ali bi se morali zateči k tako radikalnim metodam hujšanja ali pa bo morda dovolj nežnejša dieta.

Ena od glavnih prednosti, zaradi katere se 1-mesečna dieta razlikuje od drugih načinov hujšanja, je njeno trajanje. Številni prehranski tečaji so zasnovani le za nekaj dni, zato jih a priori ne moremo šteti za učinkovite in varne, saj v 3-4 dneh telo nima časa za aktiviranje polnega procesa izgorevanja maščob. Poleg tega lahko tako drastična in globalna omejitev vaše prehrane povzroči resno škodo vašemu zdravju.

Nutricionisti svojim pacientom nikoli ne bodo svetovali takšnih diet – vedno priporočajo daljše shujševalne programe, da bi dosegli hujšanje na najvarnejši način za telo.

Poleg tega takšna dieta zagotavlja dolgotrajno ohranitev rezultatov. Seveda pa bo dosežena teža popravljena le, če boste vestno upoštevali vsa pravila tečaja.

Kako na dieto?

1. Klistir ali odvajalo.
Zato je najprej priporočljivo narediti klistir ali vzeti fiziološko odvajalo za čiščenje črevesja, preden sledite dieti. V idealnem primeru to storite približno teden dni pred začetkom tečaja.

2. Strogo upoštevanje jedilnika.
Morate se strogo držati dietnega menija, ne da bi od njega odstopali za en korak. Niti hrane niti dni diete ni mogoče zamenjati. Če sledite nepravilni dieti, obstaja veliko tveganje, da ne boste le shujšali, ampak tudi pridobili prekomerno telesno težo.

3. Pijte veliko tekočine.
Pri tej dieti je priporočljivo piti veliko tekočine. Z zadostnim pitjem tekočine se lahko izognete težavam z blatom in prispevate k hitrejšemu procesu hujšanja.

4. Prepoved alkohola in sladkarij.
Iz prehrane bo treba izključiti vse alkoholne pijače in vse slaščice, pekovske izdelke, pekovske izdelke itd. Če se razvajate s čim od naštetega, bo to izničilo vse rezultate diete. Poleg tega lahko s pitjem alkohola celo izzovete razvoj številnih težav z gastrointestinalnim traktom in drugimi notranjimi organi in sistemi.

Idealno bi bilo, če začnete dieto v ponedeljek. V nedeljo zvečer naredite klistir ali vzemite fiziološko odvajalo. Kupite živila, ki jih potrebujete za prehrano, vsaj teden dni vnaprej. Poskrbite tudi za plastične posode, s katerimi boste svojo dietno hrano vzeli s seboj v službo. Natisnite si svoj dietni jedilnik in ta list papirja obesite na vidno mesto, da ne boste pozabili na čas obrokov in se natančno držali predpisane diete.

Bodite pripravljeni na dejstvo, da se lahko v prvih nekaj dneh diete pojavi šibkost, splošno slabo počutje, glavoboli in druge neprijetne posledice, ki so značilne za preveč omejene diete.

Dietni meni za en mesec

Prvi trije tedni diete bodo enaki. Trikrat podvojite predlagani tedenski meni in nato preklopite na dieto, predvideno za četrti teden.

1. dan (post):

• zajtrk, kosilo - od zajtrka do večerje popijte 1 liter mleka z nizko vsebnostjo maščob v majhnih skodelicah;
• večerja - kozarec paradižnikovega soka, 100 gramov črnega kruha.

2. dan (beljakovine):

• zajtrk - 100 gramov črnega kruha, 20 gramov masla, čajna žlička naravnega medu, skodelica kave z mlekom, vendar brez sladkorja;
• kosilo - 100 gramov šunke (lahko ga nadomestite s kuhanim piščancem ali mesom) z lahkim juho, 100 gramov nizozemskega sira (beli in predelani sir nista primerna), 100 gramov črnega kruha;
• večerja - 2 trdo kuhana jajca.

3. dan (sadje in zelenjava):

• zajtrk - 2 breskvi/jabolka/pomaranče;
• kosilo - porcija zelenjavne juhe (skuhajte naribano ali drobno sesekljano zelenjavo) z dodatkom čajne žličke rastlinskega olja;
• večerja - porcija solate iz 2 svežih kumar in 3 paradižnikov, skodelica čaja z dodatkom žlice naravnega medu.

4. dan (poseben):

• zajtrk - skodelica nesladkane kave z mlekom, 100 gramov nizozemskega sira;
• kosilo - 100 gramov šunke (lahko ga nadomestite s kuhanim piščancem ali mesom) z lahkim juho, 100 gramov črnega kruha, 2 trdo kuhana jajca;
• večerja - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

5. dan: ponovite jedilnik beljakovinskega dneva.

6. dan: ponovite zelenjavni dnevni meni.

7. dan: ponovite poseben dnevni meni.

Četrti teden Dieta vključuje uživanje ene vrste hrane vsak dan:

• ponedeljek - 1,5 kg jabolk;
• torek - 1,5 kilograma kuhanega piščanca;
• Sreda - 1,5 kg svežih paradižnikov in kumar;
• četrtek - 1,5 kg kuhanega mesa;
• Petek - 500 gramov nizozemskega sira in steklenica negazirane mineralne vode;
• Sobota - 1 liter kefirja, 2 trdo kuhani jajci, kuhana riba;
• Nedelja - steklenica suhega rdečega vina, 1 kilogram nizozemskega sira.

posloviti od dvajsetih kilogramov v manj kot mesecu dni - mit ali resničnost?

Nova dieta "minus 20 kg v 20 dneh" vam obljublja, da se boste po 3 tednih iz debeluha spremenili v vitko suho osebo. Po dietnem načrtu boste izgubili od štiri do sedem kilogramov na teden, brez škode za zdravje in telo.
Skrivnost diete "minus 20 kg" je v tem, da boste morali izmenjevati obroke in jesti samo zdravo hrano, ki ne vsebuje veliko maščob in kalorij. Ustavimo se in si podrobneje oglejmo ta pravila.

Alternacijsko pravilo.

Glavna ideja je, da se odrečete enemu obroku čez dan in zamenjate to zavrnitev vsake štiri dni. Z lahkoto je preskočiti večerjo, zato preskočimo večerjo za prve štiri. Za druge štiri zavrnemo zajtrk. Na tretji štiri - od kosila. In potem se spet izmenjujemo, začenši s prvimi štirimi.

Takšne zavrnitve enega obroka bodo pomagale znebiti se neželenih 20 kilogramov in zmanjšati obseg želodca v celotni prehrani za 40-50%. Po dieti se boste navadili na majhne porcije, vaš želodec pa bo hitreje poln, saj bo za občutek sitosti potreboval manj hrane kot pred dieto.

Pravilo zdrave prehrane.

Glavna prehrana je zdrava, naravna, nizkokalorična hrana. Rezultat takih izdelkov je minus 20 kg, plus zdravo telo, lepa koža, povečan tonus in izredna lahkotnost.

Pravilo prehrane.

Spodaj je seznam izdelkov z osebno številko. Pravila za uživanje "oštevilčene" hrane so naslednja:

• Prve štiri dni (brez večerje) - 1, 2, 3, 4;
• Drugi štirje dnevi (brez zajtrka) – 5, 6, 7, 8;
• Tretja štirica (brez kosila) – 9, 10, 11, 12;
• Četrti štirje (brez večerje) – 13, 14, 15, 16;
• Nato se spet vrnemo na prve štiri, nato na drugo itd.

Seznam "oštevilčenih" izdelkov:

1. Brokoli. Ni samo zdrava, temveč bo telesu pomagala hitreje prebaviti hrano in se znebiti maščobnih oblog.

Št. 2 Jabolka. Verjetno ste že slišali za jabolka, saj smo obkroženi z jabolčnimi dietami in jabolčnimi postnimi dnevi. In vse je zasluženo. Navsezadnje jabolko pomaga pospešiti prebavni proces in izboljšati stanje telesa ter mu zagotoviti koristne vitamine, potrebne za normalno delovanje vseh organov.

št. 3 Belo zelje. Rastlinska groba vlakna učinkovito zmanjšajo neželene količine v najkrajšem možnem času.

Št. 5 Piščančji file. Belo meso je najbolj prehransko in zdravo, ni zaman, da ga imenujejo meso za aristokrate. Poleg tega vsebuje beljakovine, ki so potrebne za normalno delovanje telesa.

št. 6 Fižol. Fižol je mati vseh stročnic. Vsebuje pet aminokislin naenkrat, ki čistijo telo, odstranjujejo odpadke in toksine ter vsebujejo antistresni hormon, ki je preprosto potreben med tako nujnim "čiščenjem" telesa.

št. 7 Ajda. Ajda je preprosto skladišče koristnih vitaminov in snovi, ki vam bodo pomagale shujšati v kratkem času.

Št. 8 Kokošje jajce. Pomagal vam bo normalizirati apetit in doseči želeno težo. Nutricionisti ga imenujejo stimulans za hujšanje.

št. 9 Kumara. Sestoji iz 90 % destilirane naravne vode. Zaradi tega se kumare pogosto uporabljajo v dneh posta.

Št. 10 Zeleni. Ne le koristen, ampak tudi pomaga telesu, da se znebi odpadkov, toksinov in maščobnih oblog.

št. 11 sl. Riž je po svoji naravi bogat s koristnimi elementi, ki pomagajo telesu, da se ne zredi in upočasni proces staranja.

št. 12 Paradižnik. Nizkokalorični paradižnik pomaga zmanjšati in zatreti lakoto.

Št. 13 Mleko in skuta. Pomagali bodo pospešiti proces izgube odvečne teže za 2-3 krat in napolniti telo s kalcijem.

Št. 14 Zeleni čaj. Prijetno aromatična pijača vam bo dala dobro zdravje in večno mladost.

Št. 15 Fruktoza. Fruktoza je naravni vir sladkorja, ki ne škoduje ne samo telesu, ampak tudi figuri.

Tukaj je dietni meni, ki vključuje "oštevilčena" živila.

Prve štiri dni. Zajtrk: skodelica zelenega čaja s fruktozo, 150 gramov nemastne skute in 4 jabolka.

Kosilo: 200 gramov piščančjega fileja, 100 gramov kuhanega soljenega riža in solata iz kumar, paradižnika, kopra, peteršilja. Solato lahko solimo. Kozarec mleka.

Večerja: raje jo izpustite, če pa ne zdržite, popijte kozarec mleka z dodano žličko fruktoze.

Drugi štirje dnevi. Zajtrk: izpustite ga, dovoljena pa je skodelica zelenega čaja brez fruktoze in mleka.

Kosilo: 200 gramov kuhane trske, 150 gramov kuhane ajde, trdo kuhano kokošje jajce, skodelica zelenega čaja brez fruktoze.

Večerja: solata iz paradižnika in zelja, z nekaj kapljicami limone, sol po okusu. Kozarec izvirske vode.

Tretja štirica. Zajtrk: Solata iz narezanih kumar z žličko olivnega olja, ščepcem soli in nekaj kapljicami limone.

Kosilo: izpustiti, dovoljen je kozarec izvirske vode z dodano fruktozo ali kapljicami limone.

Večerja: 150 gramov piščančjega fileja, poln krožnik kuhanega fižola, kozarec izvirske vode.

Četrti štirje. Zajtrk: zeleni čaj s fruktozo, 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo: 200 gramov kuhanega brokolija, kozarec izvirske vode.

Večerja: morate jo izpustiti, sprejemljiva sta 1 jabolko in kozarec izvirske vode z žličko limoninega soka.

Peta štirica. Zajtrk: izpustiti morate, recimo, en kozarec toplega mleka.

Kosilo: 200 gramov kuhane trske s soljo in zelišči, dve sveži kumari.

Večerja: 2 paradižnika s koprom in 200 gramov kuhanega riža.

Kot lahko vidite, je celotna dieta sestavljena iz zdravih in naravnih živil, ki vam bodo pomagala pri izgubi odvečne teže.

Dieta "minus 20 kg v 20 dneh" je namenjena hitri izgubi teže, zatiranju apetita in zmanjšanju velikosti želodca.

Med celotno dieto se boste začeli navajati na uravnoteženo hrano in majhne porcije. Zato se po tem, ko ga zapustite, ne boste hitro vrnili na prejšnje količine.

Hujšanje je proces, ki za uspeh zahteva dovolj volje in veliko motivacije. Zelo pogosto težava ni toliko v omejitvah nekaterih živil, ampak v psihološkem ugodju, ki ga hrana daje mnogim ljudem s prekomerno telesno težo. S tem, ko svoje težave »zaužijejo«, občutijo olajšanje in neko pomiritev, v primeru diete pa ta paravan, za katerim se skrivajo, izgine. Kako najti moč, da izgubite 15-20 kg in se ne zlomite?

Vsaka metoda izgube teže, še posebej dieta 20 kg ali več, bo psihološko veliko lažja, če upoštevate nekaj pravil:

• čim več se morate zaposliti, da ne boste imeli časa razmišljati niti o hrani;
• vsako željo, da bi jedli nekaj prepovedanega, je treba zapisati na kos papirja, da bi jo izpolnili ob koncu 20 kg diete; možno je, da do konca hujšanja ta seznam ne bo več pomemben;
• Ne bi smeli dovoliti niti misli, da boste zdaj jedli nekaj prepovedanega, jutri pa boste začeli znova - praviloma majhno odstopanje izzove prekinitev celotne dnevne diete in s tem poveča možnosti, da ne boste vrnitev k izgubi teže;
• pred seboj morate nenehno risati svetle obete, ki bodo postali resničnost, če boste upoštevali vsa priporočila diete 20 kg;
• Preden začnete s hujšanjem, se morate pripraviti na dejstvo, da so prvi trije dnevi najtežji, in če jih uspešno zaključite, bo proces šel veliko lažje: občutek lakote bo oslabel, teža bo začela opazno padati. odidi in pojavila se bo velika količina energije in moči;
• da bi izgubili 20 kg, bo dieta dovolj, če pa sledite cilju, da postanete lastnik atletske in napete figure, morate opraviti telesno vadbo;
• mnenje tujcev o neprimernosti 20 kg diete naj sploh ne bo pomembno – obstajaš ti, obstaja tvoj cilj in obstaja pot, ki ti bo pomagala do tega.

Preden začnete z dieto, morate verjeti vase in se zavedati, da je izguba 15-20 kg ali več možna, glavna stvar je, da ne odstopate od svojega cilja.

Dieta 20 kg v 20 dneh

Zahvaljujoč tej shujševalni dieti se v 20 dneh zlahka in nepreklicno izgubi 20 kg. Temeljni načeli te metode hujšanja sta dve:

1. Pravilo menjavanja je izključitev enega od obrokov čez dan, pri čemer je pomembno, da se zavračanje pojavlja izmenično od vsakega obroka in ne nenehno od istega obroka. Upoštevanje tega pravila bo zmanjšalo obseg želodca in dnevni apetit ter preprečilo vrnitev izgubljene teže po zaključku 20 kg diete.

2. Pravilo najmanjše energijske vrednosti izdelkov in največje vsebnosti hranilnih snovi v njih. V skladu s tem pravilom je bil sestavljen seznam živil, ki jih je treba zaužiti skozi celotno dieto za izgubo teže za 20 kg:

Jabolka, brokoli, belo zelje, kumare, paradižnik, zelišča,

Piščančji file, morske ribe, kokošja jajca, skuta in mleko,

Fižol, ajda, riž, zeleni čaj, fruktoza.

Dietni meni 20 kg

Da bi uspešno izgubili 20 kg, dieta predvideva naslednji prehranski načrt:

Dnevi 1-4 (brez večerje). Zajtrk naj vključuje jabolka (4 kosi), skuto z nizko vsebnostjo maščob (150 g), skodelico zelenega čaja s fruktozo. Za kosilo morate jesti kuhan riž (100 g), kuhan piščančji file (200 g), solato iz majhnih kumar, paradižnika, kopra in peteršilja, začinjeno z oljčnim oljem (1 čajna žlička) in kozarec mleka. Dieta 20 kg ne vključuje prepovedi soli, zato lahko vse jedi dosolimo. Če zvečer občutek lakote postane nepremostljiv, lahko popijete kozarec mleka z dodatkom 1 žličke. fruktoza.

5-8 dni (brez zajtrka). Zjutraj, če res želite jesti, lahko popijete skodelico nesladkanega zelenega čaja. Kosilo v teh dneh naj vključuje kuhano ajdo (150 g), kuhano polenovko (200 g), eno kuhano jajce in skodelico nesladkanega zelenega čaja. Sol je, kot prejšnje dni, dovoljena. Za večerjo je solata iz belega zelja (150 g) in paradižnika (1 kos), začinjena z limoninim sokom (1 čajna žlička). Med večerjo morate popiti tudi kozarec čiste vode.

9-12 dni (brez kosila). Zjutraj je priporočljivo, da se omejite na kumarično solato (3 kosi), začinjeno s ščepcem soli, limoninim sokom (5 kapljic) in oljčnim oljem (1 čajna žlička). Poleg tega je dovoljeno popiti kozarec vode. Kot kažejo pregledi, je 20 kg dieta na tej stopnji precej zlahka prenašana, če pa imate še vedno neustavljivo željo, da bi nekaj pojedli, si lahko kot del kosila dovolite kozarec vode s fruktozo (1 čajna žlička) in limoninim sokom ( 1 žlička).. l.). Večerja naj vključuje poln krožnik kuhanega fižola, kuhan piščančji file (150 g) in kozarec vode.

13-16 dni (brez večerje). Za zajtrk - skuta z nizko vsebnostjo maščob (200 g) in skodelica zelenega čaja s fruktozo (1 čajna žlička). Kosilo naj bo omejeno na kuhan brokoli (200 g) in kozarec čiste vode. Zvečer, če imate močan občutek lakote, lahko pojeste eno jabolko in popijete kozarec vode z limoninim sokom (1 čajna žlička).

17-20 dni (brez zajtrka). Če je zelo težko popolnoma odpraviti jutranji obrok, dieta za hujšanje 20 kg omogoča pitje enega kozarca toplega mleka. Kosilo naj bo sestavljeno iz kuhane trske (200 g) z zelišči in dvema kumarama. Za večerjo morate jesti kuhan riž (200 g) in dva paradižnika.

Glede na ocene je dieti 20 kg precej enostavno slediti, saj je po eni strani prehrana bogata in uravnotežena, po drugi strani pa se izguba teže pojavi hkrati z zmanjšanjem apetita.

Dieta minus 20 kg v treh tednih

Da bi ta dieta za hujšanje 20 kg dala pričakovane rezultate, a hkrati povzročila minimalno škodo telesu, morate upoštevati naslednja pravila:

• dnevni vnos vode mora biti najmanj 1,5 litra;
• potrebno je zagotoviti dodaten vnos koristnih snovi v telo v obliki vitaminskih in mineralnih kompleksov;
• Priporočljivo je izključiti telesno aktivnost skozi celotno dieto minus 20 kg;
• prepovedana je uporaba soli, sladkorja in pekočih začimb;
• Če ste zelo lačni, lahko popijete kozarec kefirja.

Dietni meni minus 20 kg:

Zajtrk - kuhano ali ocvrto jajce brez olja (1 kos) in kefir (200 ml).

Kosilo - kuhan piščančji trup brez kože (polovica), juha (500 ml) in kefir (200 ml).

Popoldanski prigrizek in večerja - 200 ml kefirja.

Med večerjo lahko kefir nadomestimo z 200 g manj mastne skute, ob drugih obrokih pa lahko namesto tega napitka popijemo skodelico nesladkane kave brez mleka.

Mnenja označujejo dieto 20 kg kot težko pot do izgube teže, ki zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom, saj lahko dolgotrajno prehranjevanje v skladu s priporočenim menijem poslabša obstoječe zdravstvene težave.

02.12.2013

Čez dan vsi veliko hodimo. Tudi če imamo sedeč način življenja, še vedno hodimo - navsezadnje smo...

604004 65 Več podrobnosti

Koliko kilogramov in v kolikšnem času lahko izgubi velika dama ali dobro hranjen moški? Avtorji več različic enega najstrožjih prehranskih sistemov trdijo, da se lahko z dovolj vztrajnosti znebite 20 kg v 20 dneh. Ta dieta je običajno namenjena ljudem z visokim ITM. Malo verjetno je, da bo deklica z desetimi odstotki prekomerne teže v svojem telesu našla 20 kg maščobe. Toda dama, katere teža je že dolgo presegla 100 kg, ali moški, ki zlorablja mastno hrano, pivo in čips, bo to popolnoma zmogla. "20 kg v 20 dneh" je dieta za močne duhove. Kje začeti?

Ali je dovolj, da samo spremenite prehrano?

Dvajset kilogramov odvečne teže, od katerih je del neposredno maščobna masa, preostanek pa gelasta tekočina, ki jo prepoji kot goba, se lahko znebimo le s celovitim hujšanjem. Dieta "20 kg" vam bo pomagala hitro in učinkovito izgubiti težo, če boste v svoj dnevni režim vključili telesno vadbo in povečali telesno aktivnost. Sodeč po pregledih je večina tistih, ki so izgubili težo, zmanjšali kalorično vsebnost svoje prehrane, vendar so zanemarili vadbo, kmalu opustili nenavadno skromno hrano, navajajoč dejstvo, da jim to ni pomagalo postati vitki. Kot veste, imajo ljudje z veliko težo delo pogosto povezano z najmanj gibanja, medtem ko imajo raje leni počitek kot aktivne igre na svežem zraku.

Kako premagati telesno nedejavnost?

Če vas monotone vaje ne navdušujejo, plešite. Če radi plavate, se vpišite v bazen. Ne zamudite priložnosti, da se sprehodite nekaj postankov, se sprehodite po parku ali trgu ali se poigrate na svežem zraku.

Gibanje bo pomagalo ne le okrepiti proces termolipolize, ampak tudi pospešiti presnovo. Tako pomaga aktivirati funkcije izločevalnega sistema, osvobodi telo odvečne tekočine in toksinov. Poleg tega bo redna telesna aktivnost pripomogla k izboljšanju zdravja, povečanju imunske obrambe telesa in izboljšanju videza s treniranjem mišic in napenjanjem kože.

"20 kg v 20 dneh" - dieta, ki ni za ljudi s slabim srcem

Pri kompleksnem hujšanju je poleg redne telesne dejavnosti drugi pomemben dejavnik motivacija in psihična naravnanost. Z veliko izgubo teže v kratkem času lahko dobite ne le vitkejše telo in novo garderobo. Okrepil bo motivacijo in podprl moč volje, na primer potovanje na morje, o katerem ste sanjali. Ali pa boste morda zadovoljni z nakupom dragocenega predmeta. Uspešnega hujšanja ne smete zaključiti le z obiskom restavracije, bifejem ali drugimi mamljivimi dogodki.

V nasprotnem primeru bo izguba 20 kg v 20 dneh s tako težavo, dieto in drugimi omejitvami zaman. Ti strogi prehranski sistemi izzovejo hitro pridobivanje teže, takoj ko se oseba neha spominjati pravila - jesti manj in se več gibati.

Prva različica diete, ki obljublja "minus 15 kg v 3 tednih"

Tritedenska dieta je še posebej priljubljena med ženskami. Shujšati za 15 kg v 20 dneh je mamljiva ponudba, vendar so strokovnjaki skeptični do tako osiromašenega jedilnika, ki ne pokrije osnovnih energetskih stroškov telesa. To po njihovem mnenju lahko privede do okvare in posledično "atomskega" povečanja telesne teže. Prepovedana živila v tem sistemu prehrane ustrezajo seznamu nezdravih, visokokaloričnih živil: sladkor, pekovski izdelki, izdelki iz bele moke (vključno s kruhom in testeninami), čokolada in sladkarije. Med pijačami je tabu vplival na sladko soda, pivo in vino. Avtorji priporočajo jemanje multivitaminov ali posebnih mineralnih kompleksov vsak dan.

Jedilnik te diete je zasnovan v dvodnevnih obdobjih, ki jih je treba izmenjevati. Dieta v prvih dveh dneh posta vključuje: nekaj rženih toastov, 200 ml paradižnikovega soka (po možnosti svežega, ne iz embalaže), pa tudi kefir ali mleko po vaši izbiri, vendar ne več kot 2 litra na dan. Jedilnik za vsakega od dveh beljakovinskih dni je sestavljen iz:

• en rženi toast z 0,5 žličke. maslo in enako količino medu plus 150-200 ml kave z mlekom - za zajtrk;
• en toast (rž), 200 ml juhe (mesne ali ribje), 100 g kuhane ribe ali mesa - za kosilo;
• mleko ali čaj (200 ml) z 0,5 žličke. med - popoldne;
• nekaj mehko kuhanih ali trdo kuhanih jajc, kuhano meso ali ribe (100 g), 50 g trdega sira in 200 ml "nič" kefirja - za večerjo.

Priporočljivo je, da se naslednja dva dni držite zelenjavne diete. Za zajtrk in popoldansko malico si lahko privoščite sadje: par jabolk ali par pomaranč (po vaši izbiri). Za kosilo je dovoljena samo zelenjavna juha, za večerjo pa solata iz svežega zelja, korenja in pese, 200 ml čaja in en ržen toast.

Sodobni nutricionisti to stradajočo dieto podvržejo hudim kritikam. Opozarjajo, da upočasnjuje metabolizem in spravlja v naše telo paniko. V tem času se vse vhodne kalorije shranijo kot maščoba, da se ohranijo zaloge energije za prihodnost. Poleg tega lahko takšne omejitve povzročijo šibkost in apatijo, kar bo negativno vplivalo na željo po vadbi - glavnem "kurilcu maščob" kalorij.

Na svetovnem spletu so ocene o tej dieti tako pozitivne kot negativne. Tisti, ki jim je uspelo shujšati s tako drakonsko metodo, so zadovoljni z izgubo teže, vendar niso imeli časa občutiti škode, ki je bila povzročena telesu. Negativne ocene so povezane z zavrnitvijo te diete ali dolgotrajnim okrevanjem zdravja po njej.

Druga možnost je "astronavtska dieta"

Nič manj pogosto ga najdemo v receptih za hitro in učinkovito hujšanje. Ta prehranjevalni sistem nima nobene zveze z astronavti, razen da obljublja "kozmične" rezultate. Dieta "20 kg v 20 dneh" je prejela različne ocene tistih, ki hujšajo. Večina deklet ugotavlja njegovo stradajočo dieto, povešeno kožo in mišice, dokaj dolgo trajanje (mnogi ga delijo na polovico - 10 kg v 10 dneh, da zdržijo), pa tudi hitro pridobivanje teže po zaključku. Dnevni meni te diete vključuje:

• nesladkan kefir ali kava (150-200 ml) in 1 jajce (kuhano ali ocvrto) - za zajtrk;
• kuhan piščanec (100 ali 150 g), 500 ml juhe in skodelica kave (kefir) - za kosilo;
• izbira: naravni jogurt, kefir (z minimalno vsebnostjo maščob) ali kava brez mleka in sladkorja - za popoldansko malico;
• "nič" skuta - 150-200 g.

Tudi jemanje vitaminsko-mineralnih dodatkov in pitje veliko tekočine (vsaj 2 litra čiste vode brez plina) ne bo nadomestilo pomanjkanja bistvenih snovi.

Tretja različica stroge diete

Nutricionisti odobravajo meni tega prehranskega sistema. Vključuje zdrava živila: zeleno sadje in zelenjava (brokoli, jabolka, zelje, kumare, zelena), rdeči paradižnik, stročnice (fižol in grah), kakovostne beljakovine (piščančji file, jajca, mleko in skuta), sestavljeni ogljikovi hidrati (ajda, rjavi riž in oves). Za pijačo se priporoča zeleni čaj. Negativne ocene nutricionistov povzročajo izmenične zavrnitve obrokov (večerja, kosilo in celo zajtrk), kar vodi do upočasnitve presnovnih procesov in uporabe fruktoze v prehrani. Tako kot glukoza sproži sproščanje insulina v kri, kar posledično zavira proces izgorevanja maščob. Strokovnjaki priporočajo zamenjavo fruktoze z medom in ne izpuščanje obrokov.

Kako izgubiti 20 kg v 20 dneh?

Če ste si zadali cilj, da se znebite dodatnih 20 kilogramov, se morate spomniti, da boste za to morali porabiti vsaj 100 tisoč kilokalorij. Če zmanjšate energijsko vrednost vaše prehrane za 1000 kcal na dan, lahko pričakujete, da boste to težo izgubili šele v 3 mesecih.

Kako učinkovita je dieta 20 kg? Meni, pravila, ocene kažejo na racionalno hujšanje ob ohranjanju zdravja in rezultatov. Hitre metode s strogimi omejitvami bodo privedle do motenj pravilnega metabolizma, povešenih mišic in kože, pojava strij in pojava težko nadzorovanega apetita (bulimije).

Kaj storiti?

Za svoj jedilnik izberemo zdravo hrano, ki so jo odobrili nutricionisti (glavni seznam najdete v tretji možnosti diete). Štejemo kalorije in jih dnevno zmanjšamo za petsto do tisoč enot. Tako boste zagotovo izgubili 1-1,5 kg na teden. Jejte majhne obroke vsake 2-3 ure. Pijte vsaj 1,5-2 litra čiste vode na dan. Lahko ga začinimo z limoninim ali kumaričnim sokom, izmenjaje z nesladkanim zelenim čajem.

Učinkovitost takšne diete lahko povečate z aerobno vadbo: tek, kolesarjenje, plavanje, skakanje vrvi, plezanje po stopnicah. Če izvajate intenziven trening 5 ali 6 krat na teden po 50-60 minut, lahko dodatno izgubite še 1-1,5 kg. Ocene te diete govorijo o njeni učinkovitosti, izboljšanem zdravju in dobrem počutju, dobrem stanju kože, napetih mišicah, produktivni izgubi teže, pa tudi o dolgoročnem ohranjanju doseženih rezultatov. Zdravo hujšanje ne more zagotoviti 20 kg v 20 dneh, saj mora biti prehrana uravnotežena in vsebovati vsa hranila, potrebna za življenje.

V zaključku…

Ko razmišljate o tem, kaj je dieta "20 kg v 20 dneh", jedilnik, prednosti in slabosti te diete, morate upoštevati, kako težko bo izstopiti iz nje. Hitro hujšanje je za telo izjemen stres. Njegova obrambna reakcija je lahko bulimija (navadna požrešnost) ali kopičenje strateških maščobnih zalog, če bi moral lastnik ponovno shujšati. Stanje šoka, strahu - to doživlja naše telo kot odgovor na strogo dieto. Nasprotno, uporabna je večkrat, jo pomirja in vodi v neškodljivo in zanesljivo izgubo teže.

Vsaka religija se od drugih razlikuje po svojem dojemanju človekovega družbenega in osebnega življenja. To vključuje poročne tradicije.

Pričakovanje prve poročne noči mladoporočencev je vznemirljiv zakonski trenutek. Zdaj se lahko poznata kot mož in žena. Poporočni »ritual« je zavit v številna verovanja in običaje, zapisane v zavesti vernikov.

Prva poročna noč v krščanski tradiciji

Krščanstvo je zgradilo svoj sistem svetih dogem, ki vplivajo na zakonska vprašanja. Čeprav je bila v Rusiji večina kristjanov že dolgo zvesta nemoralnosti nekaterih nevest, je bila čistost deklet vedno zelo cenjena. Ta ideja obstaja tudi v sodobnem krščanskem svetu.

V krščanstvu še vedno obstaja običaj, da mladoporočenca pošljejo v ženinovo hišo takoj po poroki. Tam bo naslednji dan mlada družina sprejela goste.

Pravoslavna vera ne sili k upoštevanju zastarelih običajev (lesena tla z vrečami namesto postelje z žimnico; pospremanje mladoporočencev domov s hrupno množico; mladoporočenca, ki jesta kruh in piščanca v spalnici), povezanih s prvim poročna noč. Pravoslavni kristjani posvečajo veliko pozornosti pripravi prostora, kjer bosta mladoporočenca preživela prvo noč.

Posteljo za mladoporočenca sme postlati svat, sestre ali ženinova mati. Nevestine prijateljice niso dovoljene, saj bi lahko zavidale srečo mladoporočencev. Posteljnina mora biti nova, čista in zlikana. Ko je spalni prostor bodočih zakoncev pripravljen, ga je treba poškropiti s sveto vodo in krstiti. V sobi mladoporočencev so lahko ikone. Ni jih treba odstraniti ali pokriti s krpo, saj se spolna intimnost v zakonu ne šteje za greh.

Pravoslavna cerkev priznava pravne in cerkvene zveze ljudi. Krščanski duhovniki pravijo, da se mladoporočenca šele po poroki naučita zakramenta zakonske intimnosti. Zato se izvede takoj po uradni registraciji v matičnem uradu ali naslednji dan po poroki. Seks zunaj duhovnega zakona se za globoko verne kristjane šteje za nečistovanje, zato bi morala biti prva poročna noč po poroki v templju.

Intimni stik med zakoncema je prvo noč nemogoč, če ima nevesta na ta dan menstruacijo. V takih dneh se telo deklice šteje za nečisto. Neveste morajo vnaprej izračunati, ali poroka pade na "kritične dni", saj je v tem obdobju ženskam prepovedano obiskovati cerkev.

Če ostaneta sama drug z drugim, mora žena kot pravi kristjan pokazati svojo krotkost in ponižnost. Da bi to naredila, mora možu sezuti čevlje in prositi za dovoljenje, da z njim deli zakonsko posteljo. V tej sveti noči morata biti zakonca še posebej nežna in ljubeča drug do drugega.

Prva poročna noč v muslimanski tradiciji

Islam ima svoje poročne tradicije. Zadnja stopnja nikaha (tako muslimani imenujejo zakonsko zvezo) je prva noč novopečenih zakoncev. Za muslimane se zgodi, ko nevesta prispe v moževo hišo s svojimi stvarmi. Glavnino nevestine dote sestavljajo neštete blazine in odeje. Brez udobne vzmetnice in dobre posteljnine je poročna noč nemogoča.

V sobi, kjer sta mož in žena, ne sme biti tujcev, vključno z živalmi. Osvetlitev naj bo šibka ali popolnoma odsotna, da se mladoporočenca počutita manj nerodno drug do drugega. Če je v sobi shranjena sveta knjiga Koran, jo je treba zaviti v krpo ali vzeti ven. Moški ne bi smel hiteti in biti nesramen do svoje mlade žene. Najprej bi moral musliman povabiti svojo ženo, da poskusi hrano - sladkarije (na primer med ali halvo), sadje ali oreščke, dovoljeno pijačo () in začimbe.

Mladoporočenca morata pred seksom izpolniti več pogojev za srečno in pobožno družinsko življenje. Ženin mora položiti dlan na nevestino čelo, izgovoriti basmalo (sveti stavek med muslimani) in moliti. V njem musliman prosi za blagoslov od Alaha, ki naj bi jim dal močno zvezo z veliko otroki. Potem je priporočljivo, da zakonca opravita namaz (skupna molitev dveh rakah) in se ponovno obrneta na božansko moč z vprašanjem: "O Allah, blagoslovi me v mojem odnosu z mojo ženo (možem) in njo (njem) v moje razmerje. O Allah, vzpostavi dobroto med nama in naju prijazno loči med ločitvijo!« Med ljubljenjem bi moral biti mož do svoje žene ljubeč in nežen, da bi mu lahko odgovorila enako.

V islamu ni prepovedano preložiti prve zakonske intimnosti na drug čas, vendar morajo za to obstajati dobri razlogi: nevestino obdobje, slabo razpoloženje ali počutje mladoporočencev, nedavno poznanstvo zakoncev.

V nekaterih družinah sorodniki radi stojijo pred vrati mladoporočencev in se prepričajo, ali je dekle devica. Islam zahteva, da ne kukate ali vohunite za ljudmi, saj je to kršitev zapovedi Korana. V islamski veri obstaja še en običaj, povezan z dekliško častjo neveste: če je bila mlada žena nedolžno dekle, mora mož z njo preživeti sedem noči. Če je bila novopečena žena že poročena, bi moral moški ostati z njo le tri noči.

Prva poročna noč v tradicijah drugih religij

Verska načela glede prve poročne noči v drugih religijah se malo razlikujejo od že naštetih. Vendar še vedno obstajajo majhne razlike.

V budizmu obstaja navada, da sobo, v kateri bosta nevesta in ženin preživela prvo noč, razkošno in svetlo okrasite. Privrženci vere verjamejo, da takšno okolje pozitivno vpliva na razpoloženje mladoporočencev in je dober začetek njunega pestrega in uspešnega skupnega življenja. Za okrasitev notranjosti spalnice mladoporočencev se uporablja sveže cvetje. Zakonca na poročno noč morata biti odkrita in sproščena ter si prizadevati za obojestransko zadovoljstvo v procesu.

V judovstvu je splošno sprejeto, da mora pobuda za spolne odnose med mladima zakoncema priti samo od ženske. Seks v tej veri ni preprosta zabava in način zadovoljevanja nagonov, temveč nosi sveti pomen enotnosti teles in duš ljubimcev. Da bi bila prva poročna noč za novopečeno judovsko družino resnično prva, vsa srečanja mladoporočencev pred poroko potekajo le pod nadzorom starejših sorodnikov.

Obstaja običaj, ki pravi, da mora moški prebrati molitev, preden izpolni svojo zakonsko dolžnost. V njem se obrača na Gospoda s prošnjo, naj mu podeli fizično moč in dediča - sina. Ta molitev se trikrat ponovi ob zakonski postelji.

Skupne tradicije za vse religije

Obstajajo določene tradicije preživetja prve zakonske noči, ki so skupne vsem religijam. Tej vključujejo:

Umivanje po spolnem odnosu

V vseh religijah je zelo priporočljivo takojšnje umivanje genitalij ali popolno izpiranje z vodo takoj po spolnem odnosu. To še posebej velja za moške. Dejanje se običajno izvaja iz higienskih razlogov in za zaščito telesa pred zlim očesom.

Ne prejedite pred intimnostjo

Obstaja versko načelo "ne ugajaj svojemu trebuhu", ki je odobreno v mnogih religijah. Mladoporočenca naj bosta skromna v prehranjevalnih navadah in polna energije za sveto dejanje poroke.

Med vsemi nočmi pred in po poročnem slavju je prva poročna noč najbolj pričakovana in nepozabna. Nanj se pripravljata na poseben način, stopnja te posebnosti pa je odvisna od ustvarjalnosti, odnosa med mladoporočencema in njunih razmišljanj o njunem nadaljnjem življenju.

V prvi poročni noči je pomembno čisto vse: besede, vonji, oblačila, barve, zvoki, okusi, nežnosti dotikov, moč objemov ... To je preveč pomemben dogodek v življenju mladoporočencev, da bi ga jemali zlahka. Kako poskrbeti, da se bosta tudi po dvajsetih letih poročne noči spominjala s toplim in veselim nasmehom? Tukaj je nekaj idej.

Klasična

Klasika nikakor ni sinonim za banalnost, saj vsak par v zakrament vnese nekaj svojega in poleg tradicionalnih atributov (vrtnični listi na postelji in v sobi, dišeče sveče, romantična glasba, zatemnjena svetloba) se vedno najdejo intrigantne nianse. Tako lahko na primer nevesta naredi intimno pričesko ali pa namesto običajnega nedolžnega snežno belega perila obleče nekaj svetlega in provokativnega. Pa ne le z izbiro druge barve, ampak morda tudi z naročilom kostuma za igranje vlog ali oblečenjem tistih stvari, ki imajo za zaljubljence poseben pomen, na primer, kaj je nosila nevesta ob srečanju mladoporočencev.

Posebna aroma je lahko tudi vrhunec tega dogodka. Aroma olja iz cvetov ylang-ylanga, na primer, se že dolgo uporabljajo med prvo poročno nočjo. Drug drugemu lahko privoščite erotično masažo z oljem (1-2 kapljici bosta dovolj). Masaža bo pomagala razbremeniti napetosti po poročnem dnevu, olje pa bo služilo kot dober afrodiziak.

Druge tradicionalne podrobnosti klasičnega scenarija - šampanjec, jagode, čokolada - so tudi odličen način za ustvarjanje romantičnega vzdušja. Par si lahko izmenja tudi nenavadna darila. Na primer zapiske z ljubezenskimi izpovedmi ali elementi erotičnega kostuma.

Zbežimo!

Tistim, ki jim radi požene adrenalin po krvi, priporočamo bolj ekstremen scenarij. Poskusite ne sedeti na zabavi do zadnje minute, ampak pobegniti še pred poslovilnimi besedami pijanih gostov. Samo predstavljajte si: sprehajati se po mestu ponoči v poročni obleki, hoditi po ulicah držeč se za roke in vsako minuto poljubljati, nato pa preživeti strastno noč v avtu, okrašenem s poročnimi trakovi in ​​rožami! In naslednje jutro si privoščite okusen zajtrk v svoji najljubši kavarni.

Sliši se precej romantično in si ga bomo zagotovo še dolgo zapomnili, a ta scenarij ni primeren za vsakogar. Prej je namenjen mladoporočencem, ki jim prekipeva od energije. Kljub temu najpogosteje do poročne noči mladim zmanjkuje moči, zato se vsi ne bodo odločili za mini izlet po nočnih ulicah v iskanju avanture.

V državi

Ideja o najemu podeželske koče s slikovitim razgledom ter domačo savno in bazenom se morda zdi dobra ideja. Poleg tega boste lahko uživali v tišini, ki je včasih tako primanjkuje v mestu, na voljo vam bo cela hiša, kjer boste lahko preživeli romantično noč in naslednji dan našli zabavo zase. Lahko se na primer sprehajate po gozdu, plavate v reki, vozite motorne sani (če je poroka načrtovana v zimski sezoni), pijete vino na terasi ali igrate biljard. Če ne želite nikamor ven, se lahko samo parite v savni, kopate v osvežujočem bazenu in uživate v družbi drug drugega.

Mimogrede, v isti koči bo mogoče praznovati drugi poročni dan, že v ožjem krogu gostov. Pogoji za rekreacijo v državi omogočajo na primer igranje aktivnih iger na svežem zraku ali peko na žaru na prostem.

Za medene tedne lahko ostanete tudi v podeželski koči. Ta možnost ni v ničemer slabša od potovanja v tujino, poleg tega pa vam bo prihranila veliko denarja.

Arabska noč

Poročno noč lahko naredite zares čarobno, če ustvarite vzdušje arabske pravljice. Notranjost spalnice naj bo okrašena v orientalskem duhu: po sobi postavite brokatne in žametne blazine, postavite sveče, prinesite nargile. Vsi ti atributi ne le ustrezajo temi, ampak tudi nastavite ton romantičnemu valu.

Nevesta naj namesto klasičnega čipkastega perila nosi kostum za trebušni ples. Seveda tak outfit vključuje tudi zapeljiv ples. Menijo, da orientalski ples bolj vznemirja kri moških kot odkrit striptiz. Da bi se počutili samozavestni pri plesu, priporočamo, da pred poroko vzamete več lekcij pri strokovnjaku. Prav tako boste morali najti čudovit dizajnerski kostum za trebušni ples - z ročnim vezenjem in elegantnimi obrobami. Čeprav vas bo stalo malo več kot spodoben komplet čipkastega perila, verjemite, učinek je vreden!

Razkošje

Če želite tako pomemben dogodek, kot je vaša poročna noč, proslaviti v kraljevskem obsegu, rezervirajte luksuzno stanovanje nekje v središču mesta, s čudovitim razgledom, kjer boste našli elitno vino, gurmanske prigrizke in velikanski jacuzzi. Če je praznovanje načrtovano pozimi, potem lahko naročite sobo s kaminom in sedite pred gorečim ognjem na medvedji koži in se uživate v objemu. Poleg tega imajo danes številni hoteli SPA center, kjer si lahko uredite predigro, nato pa se odpravite v svoje osebne apartmaje in uživate drug v drugem do jutra.

Če nenadoma na vašo poročno noč nekaj ne gre tako, kot ste načrtovali, nikakor ne bodite razburjeni. Ne pozabite, da čeprav je ta noč posebna, se za vas vse šele začne - medeni tedni so pred vami, za njim pa celo življenje, da se ljubite in cenite!

Preberite še 10 nasvetov za vročo poročno noč!

Prvi poročni dan je že pri koncu. Šopek je vržen, torta pojedena in gostje začnejo odhajati ... Kaj potem čaka mladi par? Najbolj prijetna in skrivnostna stvar je prva poročna noč. Lahko vam prinese neverjeten užitek ali pa vam uniči vse življenje. Kako taktno, inteligentno, nežno in ljubeče se bosta zakonca obnašala to noč, bo odvisno, ali se bo sreča naselila pod njuno streho ali ne.

Poročna noč. Neveste, upoštevajte.

Mladoporočenca sta seveda navdušena in napeta. Še posebej živčna je lepa nevesta. In to je enostavno razložiti, saj je zanjo praviloma to res prva noč ljubezni. Seveda se deklica boji neznane bolečine, ki naj bi se pojavila po strganju himena.

Kako poteka prva poročna noč?

Mladi mož mora pokazati največ takta in pozornosti, da svoji ljubljeni ne povzroči travme, zlasti duševne. Zato je njegova treznost pogoj. Najpomembnejši trenutek te noči je seveda spolni odnos, pred katerim so mladi zelo nestrpni.

Prva poročna noč: koristni nasveti

1. Nežnost je pogoj. Med prvim intimnim odnosom bo dekle bolj sramežljivo in sramežljivo, zato mora biti mož v tem trenutku še posebej pozoren. Seveda se mora moški sleči, tako na prvo poročno noč kot na tisočo. Morda se mu roke tresejo od navdušenja, a mladi mož mora ženo sleči nežno, počasi in jo božati.

2. Higiena je na prvem mestu. Izpolniti morate nekaj preprostih zahtev, da ne škodujete zdravju svojega ljubljenega med prvim spolnim odnosom v njenem življenju. Zdaj govorimo o genitalni higieni, saj ob poku himena nastane ranjena površina, ki se lahko zelo hitro okuži.

3. Naglica je dobra za lovljenje bolh. Poskusite ne hiteti, delajte vse počasi in previdno, le tako bo šlo vse gladko.

Prva poročna noč: kje jo preživeti

Zapomni si, da ta noč pripada samo tebi. Zato morate biti v stanovanju sami. Kje organizirati pomemben dogodek? To lahko storite v hotelu ali v podeželski hiši, če ne morete biti sami doma. Mimogrede, nekateri hoteli ponujajo posebne sobe za mladoporočence. Najemnina praviloma vključuje dekoracijo sobe, zajtrk in steklenico šampanjca. Če ste zdoma, vzemite s seboj vse, kar potrebujete.

Prva poročna noč: seznam pomembnih stvari

• Sveče in aroma palčke. Ti predmeti lahko navadno sobo spremenijo v prijetno ljubezensko gnezdo. Razporedite čudovite sveče, prižgite dišeče palčke in vaša soba se bo neverjetno spremenila.
• Kamera. Najverjetneje boste želeli narediti nekaj intimnih fotografij zase.
• Erotično perilo. Vsekakor ga morate nositi, tudi če se vam zdi, da je vašemu mlademu možu vseeno. Z erotičnim kosom se boste počutili bolj sproščene in seveda samozavestne.

Zaključek

Upamo, da vam bodo naši nasveti pomagali preživeti nepozabno prvo poročno noč.

Ko je vseh praznovanj konec, se gostje zabavajo in gredo domov, pride čas, ko sta lahko novopečena mož in žena sama. Čeprav nihče ne bo vedel ali videl, kako boste preživeli ta čas, ni nič manj pomembno, da ga naredite nepozabnega kot šik poroko ali izbiro obleke. Ta trenutek zahteva tudi nekaj priprav, stroškov in domišljije.

Poročna noč po poroki: kje jo preživeti

Vsaka nevesta želi noč po poroki preživeti na čudovitem romantičnem mestu. Prava lokacija je 80% uspeha. Zato k temu vprašanju pristopite odgovorno. Razpravljajte in preučite več možnosti hkrati, morda se bosta oba odločila enako.

• Moja hiša. Mnogi mladoporočenci začnejo živeti skupaj veliko pred poroko, zato poročno noč preživijo doma. To ima svoje prednosti: vse je znano, znano, znano, nič ne bo zmedlo ali motilo. In sploh ni potrebno, da se prikrajšate za romantiko. Spalnico lahko okrasite doma: izberite razkošno posteljnino, aranžirajte rože, sveče, vino.
• Hiša staršev. Ni najboljša, a včasih nujna možnost. Ko vam finančna sredstva ne omogočajo najema hotelske sobe, vendar nimate svojega stanovanja. V tem primeru je seveda bolje najeti stanovanje, še posebej, ker ne nameravate živeti pri starših. Če pa ni kam iti, bo treba ven, sploh če starši v tem času ne gredo nikamor. Najverjetneje pa bodo razumeli situacijo in preživeli noč pri prijateljih ali sorodnikih. Sobo, ki vam je dodeljena, lahko tudi okrasite.

• Podeželska hiša. Dobra možnost za poletje, še posebej, če je tuš ali kopalnica, kjer se lahko umijete. Toda tudi če takšne ugodnosti niso na voljo, je v redu. Vodo lahko naberete vnaprej, naredite mini bazen ali kaj podobnega. Končno si lahko privoščite piknik. Nič ni bolj romantičnega kot čist zrak, narava in odsotnost sosedov. Za vsak slučaj imejte pri roki repelent proti komarjem.

• Hotel. Ni najcenejša, a najbolj romantična možnost. Seveda tam ne boste smeli okrasiti vsega, lahko pa naročite dekoracijo prostora, šampanjec in drugo razkošje. Novo pohištvo, čudovita dekoracija in prisotnost sobaric, ki same skrbijo za čiščenje, bodo razveselile vsako nevesto.

Prva poročna noč: kaj storiti

Zdi se, da je samo vprašanje nepotrebno, odgovor nanj pa je vsem že dolgo znan. Pogovarjali se bomo o tem, kaj morate storiti na poročno noč, da bo ostala v lepem spominu in česa ne smete početi.

Najprej ne pozabite na pripravo. Med praznovanjem je zelo priporočljivo, da se ne prenajedate in ne pretiravate z alkoholom. To pravilo je znano že dolgo. V Rusiji je bilo mladim posebej prepovedano piti med gostijo. Dovoljen je bil samo en vrček medice. In naši predniki so vedeli, kaj delajo. Pravilno in pravočasno lahko pijete tako, da si za to rezervirate poseben vikend.

Drugič, ne preobremenjujte se na predvečer poroke. Daj nekaj moči prijateljem ali staršem. Če pridete na samo poroko utrujeni, kaj šele o dobrem razpoloženju in poročni noči nasploh.

Prosite starše, da prespijo pri prijateljih, če živite skupaj in se sami ne zavedajo nerodnosti situacije. To je mogoče zato, ker je bilo v njihovem času zelo običajno, da so noč po poroki preživeli v isti hiši, kjer je na tleh spalo sto gostov. Imaš vso pravico biti sam in upati na razumevanje starejše generacije. Vnaprej poskrbite za vse, kar vam lahko koristi: lepo perilo, na primer steklenico vina, lepe kozarce.

Kakršni koli nasveti, kako se obnašati na poročno noč, so neprimerni. Še posebej, če ljudje že živijo skupaj. Nihče te ne pozna bolje kot ti sam. Vnaprej se lahko pogovorite o nekaterih odtenkih ali pripravite zanimivo presenečenje za svojo drugo polovico. Vendar želim pojasniti slednje - bolje je biti prepričan, da bo druga polovica cenila presenečenje.

Tistim, ki niso upoštevali vseh zgornjih priporočil in so se po poroki znašli z rdečimi očmi zaradi pomanjkanja spanja in glavobolom od alkohola, lahko svetujemo le eno - pojdite v posteljo. Jutro je modrejše od večera. Bolje je imeti romantično noč ob drugem času medenih tednov, kot pa pretiravati po poroki.

Lepa poročna noč po poroki: okrasitev spalnice

Kljub obilici skrbi in pomanjkanju časa bi se le redka nevesta strinjala, da bi okrasitev spalnice zaupala neznancem. To je zelo pomemben trenutek, zato mora biti vse točno po okusu neveste in ženina.

• Najpogostejša dekoracija je sveže cvetje. Izberite svoje najljubše, vendar pazite, da nanje niste alergični. Zato ne kupujte eksotičnih rož ali močno dišečih lilij. V vaze lahko razporedite rože ali na stene obesite različne kompozicije, vendar tako, da vam ničesar ne pade in se poškodujete. Posteljo lahko tradicionalno posujete s cvetnimi listi vrtnic, če obožujete njihov vonj.

• Slike in figurice bodo prav tako prišle prav, če podpirajo ljubezensko temo. Ne smete pretiravati, samo naredite sobo bolj nenavadno in lepšo kot vedno. Za to so primerne slike, ki prikazujejo rože, angele in golobe. Lahko celo obesite svojo fotografijo z romantičnega fotografiranja.
• Baloni bodo všeč marsikomu. Če se ne bojite, da bi baloni nenadoma počili in vas prestrašili, lahko naredite zelo lepe kompozicije in jih postavite po postelji.
• Veliko vlogo igra tudi osvetlitev. Svetloba naj bo šibka in romantična. Če želite to narediti, je priporočljivo kupiti nočno luč ali sveče. Izberite samo debele, velike sveče v posebnih svečnikih. Dolgo gorijo in ne obarvajo pohištva.
• Pri izbiri posteljnine izberite nežne ali bele barve. Glasne, temne ali preveč spolzke rjuhe so lahko le v napoto. Svetle barve so preveč razdražljive, temne pa ustvarjajo avro temačnosti, še posebej pri svečah.
• Romantična glasba lahko okrasi tudi večer. Izberite najbolj romantične melodije, ki bodo ugajale obema.

• Včasih pridejo sadje in sladkarije zelo prav. Na primer, če na poroki niste mogli jesti, si boste želeli privoščiti prigrizek.

Poročna noč v Rusiji: običaji in tradicije

Kako preživeti poročno noč, že veste, kako pa so jo naši predniki preživljali prej?

V starih časih je bila priprava na prvo poročno noč pravi ritual, zapleteno in posebno dejanje. Verjeli so, da so bili na to noč postavljeni temelji prihodnjega družinskega življenja, deklica je postala ženska in žena.

Običajno sta mladoporočenca po poroki odšla prespat k ženinovim staršem. Takrat se vsak ni mogel pohvaliti s svojo kočo. Soba mora biti hladna, kakšna je bila postelja mladih, pa je povsem druga zgodba. Sprva so na lesena tla postavili vreče moke in rži, da bi bila družina bogata. Na vrhu so bile postavljene vzmetnice in blazine, vse pa je bilo pokrito z belo rjuho, ki je bila ob robu izvezena z vzorcem. Pod posteljo lahko postavite poker, ponev ali polena. Vse to je imelo določen pomen in naj bi mladi družini prineslo srečo in zdrave otroke.

Po koncu slavja so mladoporočenca pospremili v množico. Spredaj so hodili fantje in punce. Prijatelj je prvi vstopil v kočo. Ženam, ki so stražile posteljo, je plačal odkupnino, nato pa z bičem tepel zakonsko posteljo in tako odganjal zle duhove.

Mladi so ostali sami z zaklenjenimi vrati. Hkrati je oseba ostala blizu vrat, da bi zaščitila zakonca pred vinjenimi gosti.

Tudi ko sta sama drug z drugim, morata mož in žena upoštevati številne tradicije. Tako sta na primer onadva jedla kokoš in kruh, da sta imela bogato življenje s številnimi otroki. V Rusiji je bilo običajno, da se je žena podredila možu. To je bilo zelo pomembno, zato je nevesta v znak pokornosti ženinu sezula škornje in ga nato prosila za dovoljenje, da gre spat.

Tradicije prve poročne noči v drugih državah

Zdi se, da vsi vedo, kaj je poročna noč, kako poteka in kdaj se začne. Toda v nekaterih državah obstajajo zelo zanimivi običaji, ki lahko spremenijo vašo predstavo o poročni noči na splošno. Upoštevali bomo le najbolj nenavadne tuje tradicije. Nekatere od njih lahko uporabite, če se vam zdijo primerne, medtem ko bodo druge preprosto služile kot odlične točke za pogovor na dekliščini.

• Morda najbolj nenavadna in znana tradicija je obstajala v srednjeveški Evropi, ko nevesta ni morala preživeti noči s svojim zakonitim zakoncem, ampak s svojim gospodarjem. Nekateri to povezujejo z žrtvovanjem, drugi pa z željo oblastnikov, da zapustijo več svojih potomcev.
• V nekaterih afriških plemenih je mož svoji ženi po poroki izbil dva sprednja zoba. To je tisto, kar velja za znak zrele poročene ženske, kar jo je razlikovalo od samskih deklet.
• Na Škotskem je bilo nekaj časa običajno storiti vse, kar je mogoče, da bi preprečili, da bi se mladoporočenca udeležila poročne noči. Gostje so zganjali hrup, kolikor so le mogli, motili, rožljali in zamotili svate. Sami so lahko bili šele, ko so vsi gostje utrujeni zaspali.
• Na Kitajskem igra lokacija noči posebno vlogo. Vse naj bo čim lepše, ob postelji so postavljene sveče v obliki rdečih in črnih zmajev.
• V drugih afriških plemenih se mož in žena noč po poroki stepeta. In tako vsak večer en teden. Do zore naj bi se tepli, kolikor morejo. To je razloženo z dejstvom, da morajo v tem tednu odvreči vso svojo jezo in živeti preostanek življenja v miru in harmoniji.
• Nekaj ​​podobnega je v Makedoniji. Tam so mladoporočenca ponoči zaprli v klet, klobuk in škornje pa pustili v kotu. Mož in žena sta se začela kregati zaradi teh stvari, da bi dokazala, kdo je glavni v hiši. Zjutraj so jih izpustili in pokazalo se je, kdo je v tej družini glavni.
• Na Japonskem obstaja čudovita in neverjetna tradicija. Otočkov je veliko, tako da se mladi lahko upokojijo na enem od njih. Najprej drug drugega hranijo, nato pa obdarujejo. Žena je lep meč za moža kot zaščitnika in bojevnika, mož pa je tkanina za svojo ženo, ki jo s tem mečem reže. Iz večjega kosa se nato naredi obleka za ženo, iz manjšega pa oprava za prvorojenca.

Prva poročna noč: znamenja

Verjeti v znamenja ali ne je osebna stvar vsakega. Nekateri ne posvečajo nobene pozornosti tem znakom, medtem ko drugi, ko razmišljajo o tem, kako se pripraviti na poročno noč, poskušajo preučiti vsa možna vraževerja.

Prej so v Rusiji neveste pred spanjem slekle ves svoj nakit, ker je znamenje obljubljalo: če izgubiš uhan, boš izgubila moža. Zakonsko posteljo je treba poškropiti s sveto vodo, da jo zaščitimo pred zlimi duhovi. Nihče ne sme sedeti na postelji, da ne vzame sreče mladih.

V starih časih je bilo v navadi peti nespodobne pesmi ob pospremanju mladoporočencev. Zdaj je ta znak že zastarel. Bolj diskretno in taktno ko zapustite poroko, tem bolje.

Po poroki se mora nevesta popolnoma preobleči, da odstrani oblačila, ki bi lahko ostala pod zlobnim očesom ali zavistjo prijateljev. V Rusiji so v ta namen sešili srajco, na kateri so bili izvezeni različni amuleti. Oblačenje za noč mora biti vključeno na seznam priprav na poročno noč. Priporočljivo je, da je majica nova.

V spalnici mladoporočencev lahko pustimo samo nevestin šopek, če ga je ženin izbral sam in ga nevesta ni vrgla v množico. Nekatera dekleta kupijo dva šopka in zavržejo tistega, ki je bil vnaprej odložen. Pravijo, da dlje kot bo šopek v spalnici, daljše in srečnejše bo življenje družine.

Da bodo vaši potomci zdravi in ​​močni, s poročne mize vzemite kos piščanca in ga položite pod posteljo. Blazine na postelji naj ležijo z režami obrnjene ena proti drugi. To bo prineslo harmonijo v družinsko življenje.

Prva poročna noč - kaj storiti? Za začetek bi rad opozoril, da je ta koncept v klasičnem smislu danes redek. Mladoporočenca imata največkrat že spolne izkušnje, ki sta jih pridobila pred poroko. So pa tudi izjeme. Vredno jih je upoštevati in odgovoriti na vprašanje: "Prva poročna noč - kaj storiti?"

V razmerju med dvema zaljubljencema je mogoče ločiti več tipov vedenja. Na primer "Romeo + Julija". To pomeni, da sta tako fant kot dekle devica. Nekaj ​​- in to je res redko. In dejstvo, da ta par čakajo nove izkušnje in odkrivanje njim neznanega sveta, je super. Torej, v tem primeru na vprašanje "prva poročna noč - kaj storiti?" Vredno je dati naslednji odgovor: "Sprostite se - in se prepustite občutkom in čustvom." Proces se bo začel šele, ko bodo misli zbledele v ozadju in bodo valovi otopelosti in blaženosti prevzeli telesi mladoporočencev. Samo sprostiti se je treba in uživati, ne pa siliti stvari, ker je nekje v podzavesti strah, da nečesa ne zmoreš. Moški naj si zapomni: ni treba biti presenečen ali prestrašen. Navsezadnje si dekle v tem trenutku želi poleg sebe videti samozavestnega in močnega moškega, ne pa plašnega in prestrašenega fanta. Želi vedeti, da si zaupa pravi osebi. In deklica sama bi morala poslušati klic svojega telesa in srca.

Razprava na temo "Prva poročna noč - kaj storiti?" Omeniti velja še eno dejstvo. Po prvem seksu ženska ne more izgubiti nedolžnosti, ker je zelo močna ali elastična, neizkušen moški je ne more zlomiti naenkrat. V tem primeru se ni treba bati. Po petih dneh je vredno dokončati, kar ste začeli.

Druga možnost za razmerje v paru je "Petrarka in Laura". Ta situacija se pojavlja pogosteje. Deklica pred poroko ni imela izkušenj, moški pa je bil izkušen. Mnogi fantje se bojijo razdevičiti svojo izbranko. Iz različnih razlogov. Nekaterim je to neprijetno, drugi se bojijo, da bo prizadeta.

V tem poslu, kot v vsakem drugem, obstajajo pasti. Za dekle mladoporočenska noč ni običajna spolna izkušnja. Strokovnjaki so dokazali, da ima prvi seks velik vpliv na nastanek čutnosti. Najmanjša netaktnost - in dekle bo imelo negativen odnos do spolnega življenja. Lahko se celo razvije frigidnost. Izkušen moški bo svojo partnerko zagotovo najprej pripravil na intimnost. Preprosto povedano, predigra pomaga. Šele takrat bo mogoče začeti glavni postopek.

Tudi to se zgodi: dekle je že boginja v seksu, fant pa je devičnik. No... potem je vsa pobuda v rokah mladenke. Poskrbeti mora, da njen mož ne postane živčen in se počuti samozavestnega. Navsezadnje lahko to prizadene njegove občutke - da ima njegov izbranec izkušnje, vendar še vedno "ostaja predolgo", tako rekoč.

Končno je prva poročna noč pomembna tudi za tiste, ki že imajo izkušnje s seksom: slovesnost ne izgine! Dekle vedno pričakuje nekaj posebnega od svojega prvega "uradnega" razmerja. Ne pozabi na to. Da bo prva noč za mladoporočenca še bolj prijetna, lahko pred tem popijete okusno vino in nekaj pojeste. In seveda vzdušje. Slabo osvetljena soba, čisto, lepo perilo, rože in glasba bodo vašo poročno noč napolnili z romantiko, ki se je boste spominjali vse življenje.

PRAKSA DERVIŠEV IN PRAVI NAMEN TORZIJE OKROG SVOJE OSI! (AVTORJEVA IZKUŠNJA)
Dandanes je meditativna praksa vrtečih se dervišev izgubila svoj prvotni namen. Danes je to predvsem lepa in očarljiva predstava, ki privablja turiste. Vendar je pravi pomen te nenavadne dejavnosti povsem drugačen.
Nekoč, kar nekaj let nazaj, sem o tej praksi bral od Gurdjieffa. Zdi se, da ga je nekje omenil tudi Osho. Ne spomnim se več, kaj točno sta zapisala Gurdjieff in Osho, a bistvo je bilo v tem, da je bila v sufizmu tehnika neprekinjenega dolgega vrtenja uporabljena za doseganje stanja višjega zavedanja, manifestacije globalne zavesti. (Po raziskovanju te teme na internetu sem izvedel, da se stanje, ki je v sanskrtu označeno z besedo »samadhi«, v sufizmu imenuje »Amal«, »Khahut« ali »Hal«. Čeprav je npr. arabska beseda عمل (amal , s poudarkom na prvem zlogu) ima v svoji običajni rabi pomen "delo", "delo", "dejanje", "poklic", "posel", "praksa", "ustvarjanje", "delo".) Vendar brez podrobnosti, podrobnosti o tem Niti Gurdjieff niti Osho nista razkrila tehnik.
Sam v vsakodnevni praksi hatha joge že dolgo izvajam podobno vajo - vrtenje okoli svoje osi z rokami, razprtimi na straneh. Vedno pa sem to počel brez kakršnekoli povezave z meditacijsko prakso – le kot vajo za stabilnost in ravnotežje z namenom urjenja in razvoja vestibularnega aparata. Glavna stvar pri tej vaji je, da čutite in držite svojo os, okoli katere se vrti. Običajno naredim 40-50 vrtljajev, dosežem stabilno rotacijo in jo vzdržujem nekaj časa. Lahko se vrtim dlje, vendar v tem ni več posebnega smisla - vsaj če se osredotočite na cilje, ki jih zasledujem pri izvajanju te vaje.
Vendar pa je danes ta vaja nenadoma prinesla povsem drugačen, nepričakovan rezultat – točno tistega, ki so ga želeli sufiji, ki so izvajali podobno tehniko. In takoj sem spoznal pravi pomen te tehnike, pa tudi pravilen način izvajanja.
Na moje veliko presenečenje se je izkazalo, da je tehnika vrtenja zelo učinkovita pri doseganju stanja, h kateremu težijo vsi iskalci. In oseba, ki je izumila ali po naključju odkrila to tehniko, je res genij! Toda to tehniko morate izvajati pravilno, s pravilnim razumevanjem, kaj, kako in zakaj se izvaja in zakaj se izvaja tako in ne drugače. V nasprotnem primeru ne bo rezultata.
Kakšen je torej pomen te tehnike, kakšen je njen namen? Cilj je prisiliti človeka, da se osredotoči v svoje duhovno središče – ​​v srce (natančneje v srčno čakro) – pomagati mu pri koncentraciji, koncentrirati svojo pozornost in celotno bitje v srce, mu pomagati najti, odkriti. njegovo duhovno središče. In za ta namen je ta tehnika popolnoma primerna. Če jo izvajaš pravilno, najdeš in vzdržuješ svojo os vrtenja, ki poteka skozi srčno čakro, se koncentracija pojavi sama od sebe, vrtenje samo po sebi prispeva k temu. Hkrati pa je absolutno mogoče na neki točki odkriti in spoznati svoje glavno duhovno središče, kar bo vodilo do njegovega razkritja in manifestacije (vstopa vase skozi njega) globalne Zavesti.
Tako je glavni pogoj za pravilno izvajanje tehnike vrtenja najti in vzdrževati svojo os, os vrtenja, se čim bolj osredotočiti nanjo in se osredotočiti ne nekje na nerazumljivo mesto, ampak v svoje duhovno središče, v srce. . Hkrati sama rotacija, sam proces zadrževanja, zadrževanje osi vrtenja pomaga pri koncentraciji (in spet na pravem mestu - v duhovnem središču), pomaga doseči enosmernost uma, kar na koncu prispeva k izvajanju tehnike vstopa v samadhi, ki sem jo opisal prej. (Mimogrede, priporočam, da ste pozorni na dejstvo, da tehniko koncentracije v svojem duhovnem središču izvajajo hezihasti in številni privrženci drugih učenj in duhovnih praks. Le da uporabljajo drugačna sredstva za izvajanje te tehnike.)
Poglejmo zdaj, kako to tehniko izvajajo tako rekoč profesionalci, ki sodelujejo v predstavah, uprizorjenih za turiste (če koga zanima, lahko zlahka najde še veliko podobnih video posnetkov na YouTubu).

Ne bi se rad spuščal v kritiko, a iz navedenih primerov je razvidno, da plesalci, ki sodelujejo v predstavah (težko jih imenujemo praktiki), tehniko vrtenja izvajajo nepravilno, ne da bi razumeli njeno bistvo in pomen problemov, ki jih rešujejo z njegova pomoč. Prvič, ne poskrbijo, da gre os njihovega vrtenja skozi srce (natančneje skozi središče prsnega koša, srčno čakro). Poleg tega iz nekega razloga sklonijo glave in s tem porušijo rotacijsko simetrijo, kar pomaga premakniti os vrtenja stran od srčne čakre. Drugič, očitno ne usmerjajo svoje pozornosti v srce - in zdi se, da svoje pozornosti sploh ne usmerijo nikamor, niso "tukaj in zdaj", tavajo neznano kam, zaradi česar nikoli ne bodo mogli najti tisto, kar iščejo (če seveda na splošno nekaj iščejo).
Vsa lepota tehnike vrtenja (seveda ob pravilni izvedbi) je v tem, da vam pomaga biti »tukaj in zdaj«, k temu pripomore že sam proces vrtenja in ohranjanja vaše osi vrtenja. V procesu izvajanja te tehnike se samodejno skoncentrirate, samodejno pridobite enosmernost uma, samodejno se poistovetite s svojim duhovnim središčem – in to je to! - tehnika vstopa v samadhi je zaključena!
Ne govorim vam vsem, da opustite vse in začnete izvajati to tehniko takoj zdaj. Morda komu ne bo ustrezalo, morda komu nekaj ne bo uspelo. Toda kot eno od metod - in to zelo uspešnih metod za doseganje želenega stanja - je to tehniko mogoče in treba uporabiti. Seveda ne smete narediti 50 ali več vrtljajev naenkrat, začeti morate z majhnim - za tiste, ki nikoli niste vrteli, bo dovolj tri do pet vrtljajev, da se vam začne vrteti in, kot pravijo, "vodeni" in začnejo čutiti slabost. Naredi čim več zavojev. Postopoma, ko se vaš trening povečuje, lahko začnete povečevati število vrtljajev. Vendar s tem ne hitite. Število vrtljajev lahko povečate šele takrat, ko čutite, da vam je prejšnje število vrtljajev podano popolnoma enostavno, ne da bi vam povzročalo težave, glavno pa je, da svoje vrtenje izvajate popolnoma zavestno, »tukaj in zdaj«, zavedajoč se vrtenje sebe v vsakem trenutku in, kar je nič manj pomembno, iskanje in držanje svoje osi, osredotočanje nanjo in osredotočanje natanko v svoje duhovno središče, v srčno čakro. No, seveda morate vzdrževati strogo navpičen položaj telesa, brez odstopanja glave ali česa drugega, tako da os vrtenja poteka strogo skozi vaše srčno duhovno središče.

TEHNIKA!!!
Poravnajte hrbet in glavo, telo držite strogo navpično, roke razprostrite vodoravno ob straneh (to bo pomagalo vrteti) in začnite počasi vrteti. Smer vrtenja po mojem mnenju ne igra nobene vloge; vrtite se v smeri, ki vam ustreza. Derviši se vedno vrtijo v nasprotni smeri urinega kazalca, osebno se vedno vrtim v smeri urinega kazalca, meni je bolj priročno z vidika ohranjanja osi vrtenja, čeprav je to zgolj stvar navade. Ne težite k visoki hitrosti vrtenja - to sploh ni pomembno. In ne poskušajte takoj vrteti dlje časa - tudi to ne bo prineslo želenih rezultatov. To tehniko je treba izvajati lahkotno in naravno, to pa lahko dosežemo le s treningom. Jasno je, da ljudje, ki se nikoli niso ukvarjali s takšno prakso, verjetno ne bodo takoj začutili svoje osi vrtenja. Tudi to se doseže z dolgotrajno prakso in treningom. Toda sčasoma vam bo zagotovo uspelo. In s pravilnim pristopom lahko po letu ali dveh vadbe te tehnike povsem upaš na nekaj rezultatov.