Ang pagkonsumo ng oxygen (OC) ay isang indicator na sumasalamin sa functional state ng cardiovascular at respiratory system.
Sa pagtaas ng intensity ng mga proseso ng metabolic sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, kinakailangan ang isang makabuluhang pagtaas sa pagkonsumo ng oxygen. Ito ay naglalagay ng mas mataas na pangangailangan sa paggana ng cardiovascular at respiratory system.
Sa simula ng dynamic na gawain ng submaximal na kapangyarihan, ang pagkonsumo ng oxygen ay tumataas at pagkatapos ng ilang minuto ay umabot sa isang matatag na estado. Ang mga sistema ng cardiovascular at respiratory ay kasama sa trabaho nang paunti-unti, na may ilang pagkaantala. Samakatuwid, sa simula ng trabaho, tumataas ang kakulangan sa oxygen. Ito ay nagpapatuloy hanggang sa katapusan ng pag-load at pinasisigla ang pag-activate ng isang bilang ng mga mekanismo na nagbibigay ng mga kinakailangang pagbabago sa hemodynamics.
Sa ilalim ng mga kondisyon ng matatag na estado, ang pagkonsumo ng oxygen ng katawan ay ganap na nasiyahan, ang dami ng lactate sa arterial na dugo ay hindi tumataas, at ang bentilasyon ng mga baga, rate ng puso, at presyon ng atmospera ay hindi rin nagbabago. Ang oras upang maabot ang isang matatag na estado ay depende sa antas ng preload, intensity, trabaho ng atleta. Kung ang pagkarga ay lumampas sa 50% ng maximum na aerobic power, pagkatapos ay ang isang matatag na estado ay nangyayari sa loob ng 2-4 minuto. Sa pagtaas ng pagkarga, ang oras upang patatagin ang antas ng pagkonsumo ng oxygen ay tumataas, habang may mabagal na pagtaas sa bentilasyon ng mga baga, rate ng puso. Kasabay nito, nagsisimula ang akumulasyon ng lactic acid sa arterial blood. Pagkatapos ng pagtatapos ng pag-load, ang pagkonsumo ng oxygen ay unti-unting bumababa at bumalik sa paunang antas ng dami ng oxygen na natupok na labis sa basal metabolic rate sa panahon ng pagbawi, na tinatawag na utang ng oxygen (OD).
Ang utang sa oxygen ay binubuo ng 4 na sangkap:
Aerobic Elimination ng Anaerobic Metabolism Products (initial KD)
Pagtaas ng utang sa oxygen ng kalamnan ng puso at mga kalamnan sa paghinga (upang ibalik ang paunang tibok ng puso at bilis ng paghinga)
Isang pagtaas sa pagkonsumo ng oxygen sa tissue depende sa pansamantalang pagtaas ng temperatura ng katawan
Ang muling pagdadagdag ng myoglobin oxygen
Ang laki ng utang ng oxygen ay depende sa dami ng pagsisikap at pagsasanay ng atleta. Sa maximum na load na tumatagal ng 1-2 minuto, ang isang hindi sanay na tao ay may utang na 3-5 litro, at ang isang atleta ay may 15 litro o higit pa. Ang pinakamataas na utang sa oxygen ay isang sukatan ng tinatawag na anaerobic capacity. Dapat itong isipin na ang CA sa halip ay nagpapakilala sa kabuuang kapasidad ng mga anaerobic na proseso, iyon ay, ang kabuuang dami ng trabaho na ginawa sa maximum na pagsisikap, at hindi ang kakayahang bumuo ng maximum na kapangyarihan.
Pinakamataas na pagkonsumo ng oxygen
Ang pagkonsumo ng oxygen ay tumataas sa proporsyon sa pagtaas ng load, gayunpaman, may darating na limitasyon kung saan ang karagdagang pagtaas sa load ay hindi na sinasamahan ng pagtaas ng AC. Ang antas na ito ay tinatawag na maximum na pagkonsumo ng oxygen o limitasyon ng oxygen.
Ang maximum na oxygen uptake ay ang maximum na dami ng oxygen na maaaring maihatid sa gumaganang mga kalamnan sa loob ng 1 minuto.
Ang maximum na pagkonsumo ng oxygen ay nakasalalay sa masa ng gumaganang mga kalamnan at ang estado ng mga sistema ng transportasyon ng oxygen, pagganap ng respiratory at cardiac, at peripheral na sirkulasyon. Ang halaga ng BMD ay nauugnay sa rate ng puso, dami ng stroke, pagkakaiba sa arterio-venous - ang pagkakaiba sa nilalaman ng oxygen sa pagitan ng arterial at venous blood (AVR)
MPK = HR * WOK * AVRO2
Ang maximum na pagkonsumo ng oxygen ay tinutukoy sa litro bawat minuto. Sa pagkabata, ito ay tumataas sa proporsyon sa taas at timbang. Sa mga lalaki, umabot ito sa pinakamataas na antas sa pamamagitan ng 18-20 taon. Simula sa edad na 25-30, ito ay patuloy na bumababa.
Sa karaniwan, ang maximum na pagkonsumo ng oxygen ay 2-3 l / min, at para sa mga atleta 4-7 l / min
Upang masuri ang pisikal na kondisyon ng isang tao, tinutukoy ang pulso ng oxygen - ang ratio ng pagkonsumo ng oxygen bawat minuto sa rate ng pulso para sa parehong minuto, iyon ay, ang bilang ng mga mililitro ng oxygen na naihatid sa isang tibok ng puso. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nagpapakilala sa kahusayan ng gawain ng puso. Kung mas mababa ang pagtaas ng pulso ng oxygen, mas mahusay ang hemodynamics, mas mababa ang rate ng puso ang kinakailangang dami ng oxygen ay naihatid.
Sa pamamahinga, ang CP ay 3.5-4 ml, at may matinding pisikal na aktibidad, na sinamahan ng pagkonsumo ng oxygen na 3 l / min, tumataas ito sa 16-18 ml.
11. biochemical na katangian ng aktibidad ng kalamnan ng iba't ibang kapangyarihan (zone ng maximum at submaximal power)
Mga Relative Power Zone ng Muscular Work
Sa kasalukuyan, tinatanggap ang iba't ibang mga klasipikasyon ng kapangyarihan ng aktibidad ng kalamnan. Isa sa mga ito ay ang klasipikasyon ng B.C. Farfel, batay sa posisyon na ang lakas ng pisikal na aktibidad na ginawa ay dahil sa ratio sa pagitan ng tatlong pangunahing ATP resynthesis pathway na gumagana sa mga kalamnan sa panahon ng trabaho. Ayon sa pag-uuri na ito, apat na mga zone ng kamag-anak na kapangyarihan ng muscular work ay nakikilala: maximum, submaximal, mataas at katamtamang kapangyarihan.
Magtrabaho sa zone pinakamataas na kapangyarihan maaaring magpatuloy sa loob ng 15-20 s. Ang pangunahing pinagmumulan ng ATP sa ilalim ng mga kondisyong ito ay creatine phosphate. Sa pagtatapos lamang ng trabaho, ang reaksyon ng creatine phosphate ay pinalitan ng glycolysis. Ang isang halimbawa ng mga pisikal na ehersisyo na isinagawa sa zone ng pinakamataas na kapangyarihan ay ang sprinting, mahaba at mataas na pagtalon, ilang gymnastic exercises, pag-angat ng barbell, atbp.
Magtrabaho sa zone submaximal na kapangyarihan ay may tagal na hanggang 5 minuto. Ang nangungunang mekanismo ng ATP resynthesis ay glycolytic. Sa simula ng trabaho, hanggang sa maabot ng glycolysis ang pinakamataas na rate nito, ang pagbuo ng ATP ay dahil sa creatine phosphate, at sa pagtatapos ng trabaho, ang glycolysis ay nagsisimulang mapalitan ng tissue respiration. Ang trabaho sa zone ng submaximal na kapangyarihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinakamataas na utang ng oxygen - hanggang sa 20 litro. Ang isang halimbawa ng pisikal na aktibidad sa power zone na ito ay middle-distance running, short-distance swimming, track cycling, sprint skating, atbp.
12. biochemical na katangian ng aktibidad ng kalamnan ng iba't ibang kapangyarihan (zone ng mataas at katamtamang kapangyarihan)
Magtrabaho sa zone mataas na kapangyarihan ay may maximum na tagal na hanggang 30 minuto. Ang trabaho sa zone na ito ay nailalarawan sa humigit-kumulang sa parehong kontribusyon ng glycolysis at tissue respiration. Ang creatine phosphate pathway ng ATP resynthesis ay gumagana lamang sa simula ng trabaho, at samakatuwid ang bahagi nito sa kabuuang supply ng enerhiya ng gawaing ito ay maliit. Ang isang halimbawa ng ehersisyo sa power zone na ito ay 5000-hour running, distance skating, cross-country skiing, middle at long distance swimming, atbp.
Magtrabaho sa zone katamtamang kapangyarihan tumatagal ng mahigit 30 minuto. Ang supply ng enerhiya ng aktibidad ng kalamnan ay nangyayari pangunahin sa aerobic na paraan. Ang isang halimbawa ng gawain ng naturang kapangyarihan ay marathon running, track and field cross-country, race walking, road cycling, long-distance skiing, hiking, atbp.
Sa acyclic at situational na sports, maraming beses na nagbabago ang kapangyarihan ng gawaing ginawa. Kaya, para sa isang manlalaro ng football, ang pagtakbo sa katamtamang bilis ay kahalili ng pagtakbo para sa mga maikling distansya sa isang sprint na bilis; maaari ka ring makahanap ng mga naturang segment ng laro kapag ang lakas ng trabaho ay makabuluhang nabawasan. Ang ganitong mga halimbawa ay maaaring ibigay na may kaugnayan sa maraming iba pang mga sports.
Gayunpaman, sa isang bilang ng mga disiplina sa palakasan, nananaig pa rin ang mga pisikal na load na nauugnay sa isang partikular na power zone. Kaya, ang pisikal na gawain ng mga skier ay karaniwang ginagawa na may mataas o katamtamang lakas, at sa pag-aangat ng timbang, ang maximum at submaximal na mga pagkarga ay ginagamit.
Samakatuwid, sa paghahanda ng mga atleta, kinakailangan na mag-aplay ng mga naglo-load ng pagsasanay na bumuo ng landas ng resynthesis ng ATP, na siyang nangunguna sa supply ng enerhiya ng trabaho sa kamag-anak na power zone na katangian ng sport na ito.
Wikimedia Foundation. 2010 .
Tingnan kung ano ang "utang sa oxygen" sa ibang mga diksyunaryo:
utang ng oxygen- rus oxygen debt (m), oxygen debt (g) eng oxygen debt fra dette (f) d oxygène deu Sauerstoffschuld (f) spa deuda (f) de oxígeno … Kaligtasan at kalusugan sa trabaho. Pagsasalin sa Ingles, Pranses, Aleman, Espanyol
utang ng oxygen- deguonies skola statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Laikinas deguonies stygius, pasireiškiantis po fizinio krūvio. Atsiradimo priežastys: kraujo ir audinių deguonies atsargų atkūrimas, padidėjęs vegetacinių sistemų aktyvumas,… … Sporto terminų žodynas
Ang dami ng oxygen na kinakailangan upang ma-oxidize ang hindi ganap na na-oxidized na mga metabolic na produkto na naipon sa katawan sa panahon ng matinding muscular work ... Malaking Medical Dictionary
Ang pangunahing pag-andar ng muscular system ng mga tao at hayop ay ang aktibidad ng motor. Ang mga kalamnan ay nagbibigay ng paggalaw ng katawan sa espasyo o ang mga indibidwal na bahagi nito na may kaugnayan sa bawat isa, i.e. gumawa ng trabaho. Ang ganitong uri ng M.r. ay tinatawag na ...... Medical Encyclopedia
Isang sangay ng pisyolohiya na nag-aaral ng mga pattern ng kurso ng mga proseso ng physiological at ang mga tampok ng kanilang regulasyon sa panahon ng aktibidad ng paggawa ng tao, iyon ay, ang proseso ng paggawa sa mga physiological manifestations nito. Nilulutas ni F. t. ang dalawang pangunahing gawain: ... ...
Hill (Hill) Archibald Vivien (ipinanganak noong Setyembre 26, 1886, Bristol, England), Ingles na physiologist, miyembro ng Royal Society of London (mula noong 1918, sekretarya noong 1935‒45). Nagtapos mula sa Cambridge University (1907). Noong 1914‒19 nagturo siya ng pisikal na kimika sa Cambridge ... Great Soviet Encyclopedia
I (Hill) Archibald Vivien (ipinanganak noong Setyembre 26, 1886, Bristol, England), Ingles na physiologist, miyembro ng Royal Society of London (mula noong 1918, noong 1935 45 na kalihim). Nagtapos mula sa Cambridge University (1907). Noong 1914 19 nagturo siya ng physical chemistry sa ... ... Great Soviet Encyclopedia
I Ang paghinga (respiratio) ay isang hanay ng mga proseso na tinitiyak ang supply ng oxygen mula sa atmospheric air sa katawan, ang paggamit nito sa biological oxidation ng mga organikong sangkap at ang pag-alis ng carbon dioxide mula sa katawan. Ang resulta… … Medical Encyclopedia
Ang I (sanguis) ay isang likidong tisyu na nagdadala ng mga kemikal (kabilang ang oxygen) sa katawan, dahil sa kung saan ang pagsasama ng mga proseso ng biochemical na nagaganap sa iba't ibang mga cell at intercellular space sa isang solong sistema ay nangyayari ... Medical Encyclopedia
- (Hill, Archibald Vivian) (1886 1977), isang English physiologist na ginawaran ng 1922 Nobel Prize sa Physiology o Medicine (kasama si O. Meyerhof) para sa pag-aaral ng carbohydrate metabolism at heat generation sa mga kalamnan. Ipinanganak noong Setyembre 26, 1886 sa ... ... Collier Encyclopedia
Habang tumataas ang pisikal na aktibidad, tumataas ang pagkonsumo ng oxygen hanggang sa indibidwal na maximum (IPC).
Sa mga taong hindi sanay, ang MIC ay karaniwang 3-4 L/min o 40-50 ml/min/kg; sa mahusay na sinanay na mga atleta, ang MIC ay umabot sa 6-7 l / min o 80-90 ml / min / kg. Dahil sa pagkapagod, ang maximum na pagkonsumo ng oxygen ay hindi maaaring mapanatili sa mahabang panahon (hanggang 15 minuto).
Sa panahon ng operasyon, ang pangangailangan para sa pagtaas ng oxygen. Ipinapakita ng Figure 14 ang pagkakaroon ng oxygen:
A - magaan na trabaho;
B - mahirap na trabaho;
B - nakakapagod na trabaho.
Oxygen demand (O 2 -request) - ang dami ng oxygen na kailangan para sa katawan upang ganap na matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya na lumitaw sa trabaho dahil sa mga proseso ng oxidative.
Kita ng oxygen (O 2 -kita) - ang dami ng oxygen na ginagamit para sa aerobic ATP resynthesis sa panahon ng trabaho. Ang kita ng oxygen ay limitado ng MPC (Larawan 14 B) at ang bilis ng pag-deploy ng mga aerobic na proseso ng supply ng enerhiya.
Kaya, kapag gumagana sa mataas na kapangyarihan, ang pangangailangan ng oxygen ay maaaring lumampas sa supply ng oxygen (Larawan 14 C). Sa kasong ito, sa oxygen deficiency (O 2 -deficiency) - ang pagkakaiba sa pagitan ng oxygen demand at oxygen na kita nagpapatuloy sa buong operasyon at humahantong sa malaking utang ng oxygen.
Sa ilalim ng mga kondisyon ng kakulangan sa oxygen, ang mga anaerobic na reaksyon ng ATP resynthesis ay isinaaktibo, na humahantong sa akumulasyon ng mga produkto ng anaerobic decay sa katawan, lalo na ang lactate. Sa panahon ng trabaho, kung saan posible ang isang steady state, ang ilan sa lactate ay maaaring gamitin sa panahon ng trabaho dahil sa tumaas na aerobic reactions kung saan ang lactate ay ginagamit, na-convert sa pyruvate at na-oxidized. Ang ibang bahagi ay inalis pagkatapos ng gawain [Holloshi D.O., 1982].
Kung ang isang matatag na estado ay hindi nangyayari, kung gayon ang konsentrasyon ng lactate sa kurso ng trabaho ay tataas sa lahat ng oras, na humahantong sa isang pagtanggi na magtrabaho. Sa kasong ito, ang lactate ay inalis sa pagtatapos ng trabaho. Ang mga prosesong ito ay nangangailangan ng karagdagang halaga ng oxygen, kaya sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagtatapos ng trabaho, ang pagkonsumo nito ay patuloy na tumataas kumpara sa antas ng pahinga [Volkov N.I., Nessen E.N., Osipenko A.A., Korsun, 2000].
Oxygen debt (O 2 -utang) - ang halaga ng oxygen na kinakailangan para sa oksihenasyon ng mga metabolic na produkto na naipon sa katawan sa panahon ng matinding muscular work na may hindi sapat na aerobic energy supply, pati na rin upang mapunan ang reserbang oxygen na natupok sa panahon ng pisikal na aktibidad.
Ang supply ng anaerobic na enerhiya ay isinasagawa sa dalawang paraan:
Creatine phosphate (walang lactate formation);
Glycolytic (na may pagbuo ng lactate).
1- "alactate" na bahagi ng utang ng oxygen;
2- "lactate" na bahagi ng utang ng oxygen
Fig.14. Pagbubuo at pag-aalis ng utang ng oxygen
sa panahon ng operasyon ng iba't ibang kapangyarihan [ayon sa N.I. Volkov 2000]
Samakatuwid, ang utang ng oxygen ay may dalawang bahagi:
- alactic O 2 -utang - ang halaga ng O 2 na kinakailangan para sa resynthesis ng ATP at creatine phosphate at muling pagdadagdag ng oxygen nang direkta sa tissue ng kalamnan;
- lactate О 2 -utang - ang halaga ng О 2 na kinakailangan upang maalis ang lactic acid na naipon sa panahon ng trabaho.
At, kung ang alactic O 2 -utang ay mabilis na naalis, sa mga unang minuto pagkatapos ng pagtatapos ng trabaho, kung gayon ang pag-aalis ng lactate O 2 -utang ay maaaring tumagal ng hanggang dalawang oras.
Mga konklusyon sa pamamaraan:
1. Ang utang ng alactate oxygen ay nabuo sa anumang trabaho at mabilis na naaalis, sa loob ng 2-3 minuto.
2. Malaki ang pagtaas ng utang sa lactate oxygen kapag nalampasan ang halaga ng oxygen demand ng MIC.
3. Ang hindi sapat na oras ng pahinga sa pagitan ng mga pag-uulit ng mga naglo-load ng mas mataas na kapangyarihan ay isinasalin ang proseso ng supply ng enerhiya sa isang glycolytic na "channel".
Mga tampok ng pagbagay ng kalamnan
Upang magtrabaho sa pagtitiis
Ang mga skeletal na kalamnan sa cross section ay isang mosaic ng mabilis, intermediate at mabagal na mga hibla. Gusto ni White 
ang mga mahigpit na hibla ay mas malaki, ngunit hindi masyadong pare-pareho ang kapal. Ang mga ito ay hindi gaanong binibigyan ng mga capillary ng dugo, kakaunti ang mitochondria sa kanila. Bilang resulta, hindi sila umaangkop sa pangmatagalang trabaho, at ang kanilang papel sa pagtaas ng tibay ay napakaliit. Sa kabaligtaran, ang mga pulang mabagal na hibla ay karaniwang napapalibutan ng isang masaganang network ng capillary at ang bilang ng mitochondria ay napakalaki. Bilang karagdagan, ang mga pulang hibla ay mas payat (3-4 beses). Ang mga intermediate type fibers ay mabilis na pulang fibers na may malinaw na kakayahan sa parehong anaerobic at aerobic na mga mekanismo ng pagbuo ng enerhiya.
Sa ilalim ng impluwensya ng pagsasanay sa pagtitiis, ang mga intermediate na fibers ng kalamnan ay nakakakuha ng mga katangian ng mabagal na mga hibla na may kaukulang pagbaba sa mga katangian ng mabilis na mga fibers ng kalamnan. Sa tulong ng mga immunohistochemical na pamamaraan na ginagawang posible upang matukoy ang "mabilis" at "mabagal" na myosin, natagpuan na ang mga hibla ng intermediate na uri ay naglalaman ng parehong uri ng myosin at ang kanilang ratio ay maaaring magbago sa panahon ng pagsasanay. Gayunpaman, ang mga naturang pagbabago ay hindi nakita sa pulang mabagal at puting mabilis na mga hibla. Ang tinatayang nilalaman ng mabagal na pulang hibla sa malawak na panlabas na kalamnan ng hita sa mga all-around skater ay humigit-kumulang 56%, long distance skaters - mga 75% [Meyerson F.Z., 1986]. Ang kahusayan ng probisyon ng aerobic sa antas ng peripheral ay higit na tinutukoy ng potensyal na oxidative ng mga kalamnan, na, naman, ay tinutukoy ng pag-unlad ng mitochondrial system.
Ang kapangyarihan ng skeletal muscle mitochondrial system, na tumutukoy sa parehong kakayahang muling i-synthesize ang ATP at gamitin ang pyruvate, ay isang link na naglilimita sa intensity at tagal ng muscle work. Ang kakayahan ng mitochondria na gumamit ng pyruvate bilang isang substrate ng enerhiya, na pumipigil sa conversion nito sa lactate at ang kasunod na akumulasyon ng lactate, ay ang pinakamahalagang kondisyon para sa pagtaas ng antas ng tibay ng lakas. Kasabay nito, ang rate ng pyruvate formation sa mabilis na glycolytic fibers ay humigit-kumulang kapareho ng rate ng paggamit nito sa "aerobic" fibers, at sa kasong ito, ang kabuuang epekto ay maaaring dahil sa sabay-sabay na operasyon ng mga fibers ng isa at ibang uri. Ito ay kapaki-pakinabang kapwa mula sa mekanikal at metabolic na pananaw [Meyerson F.Z., Pshennikova M.G., 1988].
Ang kawalan ng hypertrophy ng mabagal na mga fibers ng kalamnan ay hindi nangangahulugan ng kawalan ng mga proseso ng adaptive biosynthesis sa kanila. Sa panahon ng pagsasanay sa pagtitiis, ang mitochondrial protein synthesis ay ginustong, at hindi lamang sa mabagal, kundi pati na rin sa mga intermediate fibers. Sa supply ng oxidative na enerhiya, ang metabolismo ay nangyayari sa pamamagitan ng mitochondrial membranes. Dahil dito, mas malaki ang kabuuang ibabaw ng mitochondrial membranes, mas mahusay ang mga proseso ng oxidative. Sa iba't ibang intensity at dami ng pisikal na aktibidad, ang mitochondrial biosynthesis ay nagpapatuloy sa iba't ibang paraan.
1. Hypertrophy- isang pagtaas sa dami ng mitochondria - nangyayari sa panahon ng "emergency" adaptation sa biglang tumaas na load. Ito ay isang mabilis ngunit hindi mahusay na paraan. Kahit na ang kabuuang ibabaw ng mitochondrial membrane ay tumataas, ang kanilang istraktura ay nagbabago, na nakakapinsala sa kanilang paggana.
2. Hyperplasia- pagtaas sa bilang ng mitochondria. Ang dami ng mitochondrion ay hindi nagbabago, ngunit ang kabuuang lugar ng ibabaw ng mga lamad ay tumataas. Ang epektibong opsyon na ito para sa pangmatagalang pagbagay sa aerobic exercise ay nakakamit sa pamamagitan ng pangmatagalang pagsasanay.
Kasabay nito, ang kabuuang lugar ng ibabaw ng mitochondrial membrane ay maaaring tumaas nang higit pa dahil sa pagbuo crist- natitiklop sa panloob na lamad ng mitochondria.
kanin. 15. Pagtaas ng diffuse distances
sa hypertrophied na kalamnan
Kung ang lakas ng pagsasanay ay nagiging sanhi ng hypertrophy ng intermediate at mabilis na mga fibers ng kalamnan, kung gayon ang mabagal na mga fibers ng kalamnan sa ilalim ng impluwensya ng mga pag-load ng pagtitiis ay hindi lamang hindi hypertrophy, ngunit maaari ring bawasan ang kanilang kapal, na humahantong sa isang pagtaas sa density ng mitochondria at mga capillary at pagbaba. sa nagkakalat na mga distansya.
Kaya, sa panahon ng matagal na trabaho, kapag ang supply ng oxygen, mga substrate ng enerhiya, at ang pag-alis ng mga produktong metabolic ay mga mapagpasyang kadahilanan, ang hypertrophy ng kalamnan ay makakaapekto sa pagtitiis.
Ang sitwasyong ito ay nagtuturo sa paghahanap ng mga paraan upang mapataas ang aerobic na pagganap ng mga lubos na sinanay na mga atleta mula sa gitna hanggang sa paligid, iyon ay, mula sa cardio-respiratory system hanggang sa neuromuscular system.
Mga konklusyon sa pamamaraan:
1. Ang pagbaba sa dami ng kalamnan ay nakakatulong sa pagtaas ng tibay.
2. Ang pagtaas ng tibay ay direktang nauugnay sa pag-unlad ng mitochondrial system sa mga fibers ng kalamnan.
Sa pamamahinga, ang average na paggasta ng enerhiya ng tao ay humigit-kumulang 1.25 kcal / min, ibig sabihin, 250 ml ng oxygen bawat minuto. Nag-iiba ang halagang ito depende sa laki ng katawan ng paksa, sa kanyang kasarian at mga kondisyon sa kapaligiran. Sa panahon ng ehersisyo, ang pagkonsumo ng enerhiya ay maaaring tumaas ng 15-20 beses.
Sa mahinahong paghinga, ang mga young adult ay gumagastos ng humigit-kumulang 20% ng kabuuang gastusin sa enerhiya. Mas mababa sa 5% ng kabuuang pagkonsumo ng oxygen ang kinakailangan upang ilipat ang hangin sa loob at labas ng mga baga (P.D. Sturkie, 1981). Ang gawain ng mga kalamnan sa paghinga at ang paggasta ng enerhiya para sa paghinga na may pagtaas sa bentilasyon ng mga baga ay naririto sa mas malaking lawak kaysa sa minutong dami ng paghinga.
Ito ay kilala na ang gawain ng mga kalamnan sa paghinga ay napupunta upang pagtagumpayan ang paglaban sa daloy ng hangin sa respiratory tract at ang nababanat na pagtutol ng tissue ng baga at dibdib. Ang mga obserbasyon ay nagpapakita na ang pagkalastiko ay nagbabago rin na may kaugnayan sa pagpuno ng dugo ng mga baga, ang pagsasanay ay nagdaragdag ng bilang ng mga capillary sa baga, nang hindi kapansin-pansing nakakaapekto sa alveolar tissue (J. Minarovjech, 1965).
Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang bentilasyon ng mga baga, katumbas ng bentilasyon, rate ng puso, pulso ng oxygen, presyon ng dugo at iba pang mga parameter ay nagbabago sa direktang proporsyon sa intensity ng pagkarga o ang antas ng pagtaas nito, ang edad ng atleta, ang kanyang kasarian at fitness. .
Sa mahusay na pisikal na pagsusumikap, ang mga taong may napakahusay na functional na estado ay magagawang magsagawa ng trabaho dahil lamang sa mga aerobic na mekanismo ng paggawa ng enerhiya.
Pagkatapos ng pagtatapos ng pagkarga, unti-unting bumababa ang pagkonsumo ng oxygen at bumabalik sa orihinal nitong antas. Ang dami ng oxygen na natupok na labis sa basal metabolic rate sa panahon ng pagbawi ay tinatawag na oxygen debt. Ang utang sa oxygen ay binabayaran sa apat na paraan:
1) aerobic elimination ng anaerobic metabolism ("tunay na utang ng oxygen"); nadagdagan ang pagkonsumo ng oxygen ng kalamnan ng puso at mga kalamnan sa paghinga (hanggang sa maibalik ang paunang rate ng puso at paghinga);
nadagdagan ang pagkonsumo ng oxygen ng mga tisyu, depende sa pansamantalang pagtaas ng temperatura at ang nilalaman ng mga catecholamine sa kanila;
muling pagdadagdag ng myoglobin na may oxygen.
Ang halaga ng utang sa oxygen sa pagtatapos ng trabaho ay depende sa dami ng pagsisikap at pagiging angkop ng paksa. Sa maximum na pagkarga na tumatagal ng 1-2 minuto, ang isang hindi sanay na tao ay maaaring magkaroon ng utang sa oxygen na 3-5 litro, isang mataas na kwalipikadong atleta - 15 litro o higit pa. Ang pinakamataas na utang ng oxygen ay isang sukatan ng tinatawag na anaerobic capacity. Ang utang ng oxygen ay nagpapakilala sa kabuuang kapasidad ng mga proseso ng anaerobic, ibig sabihin, ang kabuuang halaga ng trabaho na ginawa sa maximum na pagsisikap.
Ang bahagi ng produksyon ng anaerobic na enerhiya ay makikita sa konsentrasyon ng lactic acid sa dugo. Ang lactic acid ay direktang nabubuo sa mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo, ngunit tumatagal ng ilang oras para ito ay kumalat sa dugo. Samakatuwid, ang pinakamataas na konsentrasyon ng lactic acid sa dugo ay karaniwang sinusunod sa ika-3-9 na minuto ng panahon ng pagbawi. Ang pagkakaroon ng lactic acid ay nagpapababa ng pH ng dugo. Pagkatapos magsagawa ng mabibigat na pagkarga, ang pagbaba sa pH hanggang 7.0 ay sinusunod.
Sa mga taong 20-40 taong gulang na may average na pisikal na fitness, ito ay mula 11 hanggang 14 mmol / l. Sa mga bata at matatanda, kadalasang mas mababa ito. Bilang resulta ng pagsasanay, ang konsentrasyon ng lactic acid sa isang karaniwang (parehong) pagkarga ay mas kaunti. Gayunpaman, sa mga lubos na sinanay na mga atleta pagkatapos ng maximum (lalo na mapagkumpitensya) na pisikal na aktibidad, ang lactic acid kung minsan ay lumalampas sa 20 mmol/L. Sa isang estado ng pahinga ng kalamnan, ang konsentrasyon ng lactic acid sa arterial blood ay mula sa 0.33-1.1 mmol / l. Sa mga atleta, dahil sa pagbagay ng cardiorespiratory system sa pisikal na pagsusumikap, ang kakulangan ng oxygen sa simula ng trabaho ay mas mababa.
SA ang proseso ng muscular work ay kumakain ng oxygen supply ng katawan, phosphagens (ATP at CRF), carbohydrates (muscle and liver glycogen, blood glucose) at fats. Pagkatapos ng trabaho, sila ay naibalik. Ang pagbubukod ay mga taba, ang pagbawi na maaaring hindi.
SA ang mga proseso ng pagpapanumbalik na nangyayari sa katawan pagkatapos ng trabaho ay nakakahanap ng kanilang pagmuni-muni ng enerhiya sa tumaas (p "kumpara sa pre-working na estado) pagkonsumo ng oxygen - utang ng oxygen (tingnan ang Fig. 12). Ayon sa orihinal na teorya ng A. Hull ( 1922), ang utang ng oxygen ay labis na pagkonsumo ng O2 sa itaas ng antas ng pahinga bago ang pag-eehersisyo, na nagbibigay ng enerhiya para sa katawan upang maibalik sa pre-working state, kabilang ang pagpapanumbalik ng mga reserbang enerhiya na natupok sa panahon ng trabaho at ang pag-aalis ng lactic acid. Ang pagkonsumo ng O2 pagkatapos ng trabaho ay mabilis na bumababa: sa unang 2-3 minuto nang napakabilis (mabilis, o lactate, bahagi ng utang ng oxygen), at pagkatapos ay mas mabagal (mabagal, o lactate, bahagi ng utang ng oxygen), hanggang sa umabot ito (pagkatapos 30-60 minuto) isang palaging halaga na malapit sa pre-working.
P Pagkatapos ng operasyon na may kapasidad na hanggang 60% ng MIC, ang utang ng oxygen ay hindi lalampas sa oxygen deficit. Pagkatapos ng mas matinding ehersisyo, ang utang ng oxygen ay makabuluhang lumampas sa kakulangan ng oxygen, at higit pa, mas mataas ang kapangyarihan ng trabaho (Larawan 24).B Ang mabilis (alactic) na bahagi ng O2-debt ay pangunahing nauugnay sa paggamit ng O2 para sa mabilis na pagbawi ng mga high-energy phosphagens na natupok sa panahon ng trabaho sa nagtatrabaho kalamnan, pati na rin sa pagpapanumbalik ng normal na nilalaman ng O2 sa venous blood at sa saturation ng myoglobin na may oxygen.
M Ang mabagal (lactate) na bahagi ng O2-utang ay nauugnay sa maraming mga kadahilanan. Sa isang malaking lawak, ito ay nauugnay sa post-working na pag-aalis ng lactate mula sa mga likido ng dugo at tissue. Sa kasong ito, ginagamit ang oxygen sa mga reaksiyong oxidative na nagsisiguro sa resynthesis ng glycogen mula sa lactate ng dugo (pangunahin sa atay at bahagyang sa mga bato) at ang oksihenasyon ng lactate sa puso at mga kalamnan ng kalansay. Bilang karagdagan, ang isang pangmatagalang pagtaas sa pagkonsumo ng O2 ay nauugnay sa pangangailangan na mapanatili ang isang pagtaas ng aktibidad ng respiratory at cardiovascular system sa panahon ng pagbawi, pagtaas ng metabolismo at iba pang mga proseso na sanhi ng isang pangmatagalang pagtaas ng aktibidad ng nagkakasundo. nervous at hormonal system, tumaas na temperatura ng katawan, na dahan-dahan ding bumababa sa buong panahon ng pagbawi.
Pagpapanumbalik ng mga reserbang oxygen. Ang oxygen ay matatagpuan sa mga kalamnan sa anyo ng isang kemikal na bono sa myoglobin. Ang mga reserbang ito ay napakaliit: ang bawat kilo ng mass ng kalamnan ay naglalaman ng mga 11 ml ng O2. Dahil dito, ang kabuuang reserba ng "kalamnan" na oxygen (batay sa 40 kg ng mass ng kalamnan sa mga atleta) ay hindi lalampas sa 0.5 litro. Sa proseso ng muscular work, maaari itong mabilis na maubos, at pagkatapos ng trabaho ay mabilis itong maibabalik. Ang rate ng pagpapanumbalik ng mga reserbang oxygen ay nakasalalay lamang sa paghahatid nito sa mga kalamnan.
SA isang beses pagkatapos ng paghinto ng trabaho, ang arterial na dugo na dumadaan sa mga kalamnan ay may mataas na bahagyang pag-igting (nilalaman) ng O2, upang ang pagpapanumbalik ng O2-myoglobin ay nangyayari, marahil, sa loob ng ilang segundo. Ang oxygen na natupok sa kasong ito ay bumubuo ng isang tiyak na bahagi ng mabilis na bahagi ng utang ng oxygen, na kinabibilangan din ng isang maliit na halaga ng O2 (hanggang sa 0.2 l), na napupunta upang mapunan ang normal na nilalaman nito sa venous blood.
T Kaya, sa loob ng ilang segundo pagkatapos ng pagtigil ng trabaho, ang "mga reserba" ng oxygen sa mga kalamnan at dugo ay naibalik. Ang bahagyang pag-igting ng O2 sa alveolar air at arterial blood ay hindi lamang umabot sa pre-working level, ngunit lumampas din dito. Ang nilalaman ng O2 sa venous blood na dumadaloy mula sa gumaganang mga kalamnan at iba pang mga aktibong organo at tisyu ng katawan ay mabilis ding naibalik, na nagpapahiwatig ng kanilang sapat na suplay ng oxygen sa panahon pagkatapos ng trabaho. Samakatuwid, walang physiological na dahilan upang gumamit ng paghinga na may purong oxygen o pinaghalong may mataas na nilalamang oxygen pagkatapos ng trabaho upang mapabilis ang mga proseso ng pagbawi.
Pagbawi ng phosphagens (ATP at CRF). Ang mga Phosphagens, lalo na ang ATP, ay naibalik nang napakabilis (Larawan 25). Nasa loob ng 30 s pagkatapos ng paghinto ng trabaho, hanggang sa 70% ng mga natupok na phosphagens ay naibalik, at ang kanilang kumpletong muling pagdadagdag ay nagtatapos sa ilang minuto, at halos eksklusibo dahil sa enerhiya ng aerobic metabolism, i.e. dahil sa oxygen na natupok sa mabilis. yugto ng O2-utang. Sa katunayan, kung kaagad pagkatapos ng trabaho, ang gumaganang paa ay na-tourniquet at sa gayon ay inaalis ang mga kalamnan ng oxygen na inihatid kasama ng dugo, kung gayon ang pagpapanumbalik ng CRF ay hindi mangyayari.Paano mas maraming pagkonsumo ng phosphagens bawat. oras ng pagpapatakbo, mas maraming O2 ang kinakailangan upang maibalik ang mga ito (upang maibalik ang 1 nunal ng ATP, 3.45 litro ng O2 ang kinakailangan). Ang halaga ng mabilis (alactic) na bahagi ng O2-utang ay direktang nauugnay sa antas ng pagbaba ng mga phosphagens sa mga kalamnan sa pagtatapos ng trabaho. Samakatuwid, ang halagang ito ay nagpapahiwatig ng dami ng mga phosphagen na natupok sa panahon ng operasyon.
Sa hindi sinanay na mga lalaki, ang pinakamataas na halaga ng mabilis na bahagi ng O2-utang ay umabot sa 2-3 litro. Ang mga partikular na malalaking halaga ng tagapagpahiwatig na ito ay nakarehistro sa mga kinatawan ng sports na may bilis na lakas (hanggang sa 7 litro sa mga highly qualified na atleta). Sa mga sports na ito, ang nilalaman ng phosphagens at ang rate ng kanilang pagkonsumo sa mga kalamnan ay direktang tinutukoy ang maximum at pinananatili (remote) na kapangyarihan ng ehersisyo.
Pagbawi ng glycogen. Ayon sa mga unang ideya ng R. Margaria et al. (1933), ang glycogen na natupok sa trabaho ay muling na-synthesize mula sa lactic acid sa loob ng 1-2 oras pagkatapos ng trabaho. Tinutukoy ng oxygen na nakonsumo sa panahon ng pagbawi na ito ang pangalawa, mabagal, o lactate, O2-Debt fraction. Gayunpaman, ngayon ay itinatag na ang pagpapanumbalik ng glycogen sa mga kalamnan ay maaaring tumagal ng hanggang 2-3 araw.
SA Ang rate ng pagbawi ng glycogen at ang halaga ng mga nare-recover na reserba nito sa mga kalamnan at atay ay nakasalalay sa dalawang pangunahing mga kadahilanan: ang antas ng pagkonsumo ng glycogen sa panahon ng trabaho at ang likas na katangian ng diyeta sa panahon ng pagbawi. Pagkatapos ng isang napaka makabuluhang (higit sa 3/4 ng paunang nilalaman), hanggang sa makumpleto, ang pag-ubos ng glycogen sa mga gumaganang kalamnan, ang pagbawi nito sa mga unang oras na may normal na nutrisyon ay napakabagal, at tumatagal ng hanggang 2 araw upang maabot. ang antas ng pre-working. Sa isang diyeta na mataas sa carbohydrates (higit sa 70% ng pang-araw-araw na nilalaman ng calorie), ang prosesong ito ay nagpapabilis - na sa unang 10 oras higit sa kalahati ng glycogen ay naibalik sa mga gumaganang kalamnan, sa pagtatapos ng araw na ito ay ganap na. naibalik, at sa atay ang nilalaman ng glycogen ay mas mataas kaysa karaniwan. Sa hinaharap, ang halaga ng glycogen sa mga gumaganang kalamnan at sa atay ay patuloy na tumataas, at 2-3 araw pagkatapos ng "nakakapagod" na pagkarga, maaari itong lumampas sa pre-working na 1.5-3 beses - ang kababalaghan ng supercompensation (tingnan ang Fig. 21, curve 2).
Sa araw-araw na matindi at mahabang sesyon ng pagsasanay, ang nilalaman ng glycogen sa gumaganang mga kalamnan at atay ay makabuluhang nabawasan araw-araw, dahil sa isang normal na diyeta, kahit na ang pang-araw-araw na pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo ay hindi sapat upang ganap na maibalik ang glycogen. Ang pagtaas ng nilalaman ng carbohydrates sa diyeta ng atleta ay maaaring matiyak ang kumpletong pagpapanumbalik ng mga mapagkukunan ng carbohydrate ng katawan sa susunod na sesyon ng pagsasanay (Fig. 26). Sa pag-aalis ng lactic acid. Sa panahon ng pagbawi, ang lactic acid ay inalis mula sa gumaganang mga kalamnan, dugo at tissue fluid, at mas mabilis, mas kaunting lactic acid ang nabuo sa panahon ng trabaho. May mahalagang papel din ang post-work mode. Kaya, pagkatapos ng isang maximum na pag-load, ito ay tumatagal ng 60-90 minuto upang ganap na maalis ang naipon na lactic acid sa mga kondisyon ng kumpletong pahinga - nakaupo o nakahiga (passive recovery). Gayunpaman, kung ang magaan na trabaho (aktibong pagbawi) ay ginanap pagkatapos ng naturang pagkarga, kung gayon ang pag-aalis ng lactic acid ay nangyayari nang mas mabilis. Sa mga hindi sanay na tao, ang pinakamainam na intensity ng "restoring" load ay humigit-kumulang 30-45% ng IPC (halimbawa, jogging), pati na rin. sa mahusay na sinanay na mga atleta - 50-60% ng IPC, na may kabuuang tagal ng humigit-kumulang 20 minuto (Larawan 27).SA Mayroong apat na pangunahing paraan upang maalis ang lactic acid: 1) oksihenasyon sa CO2 at SO (tinatanggal nito ang humigit-kumulang 70% ng lahat ng naipon na lactic acid); 2) conversion sa glycogen (sa mga kalamnan at atay) at glucose (sa atay) - tungkol sa 20%; 3) conversion sa mga protina (mas mababa sa 10%); 4) pag-alis gamit ang ihi at pawis (1-2%). Sa aktibong pagbawi, ang proporsyon ng lactic acid na inalis ng aerobically ay tumataas. Bagaman ang oksihenasyon ng lactic acid ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga organo at tisyu (mga kalamnan ng kalansay, kalamnan sa puso, atay, bato, atbp.), karamihan sa mga ito ay na-oxidize sa mga kalamnan ng kalansay (lalo na ang kanilang mabagal na mga hibla). Nililinaw nito kung bakit ang magaan na trabaho (na kinabibilangan ng mga mabagal na fibers ng kalamnan) ay nag-aambag sa mas mabilis na pag-aalis ng lactate pagkatapos ng mabibigat na pagkarga.
Z Ang isang makabuluhang bahagi ng mabagal (lactate) na bahagi ng O2-utang ay nauugnay sa pag-aalis ng lactic acid. Kung mas matindi ang pagkarga, mas malaki ang bahaging ito. Sa mga hindi sinanay na tao, umabot ito sa maximum na 5-10 litro, sa mga atleta, lalo na sa mga kinatawan ng sports-strength na bilis, umabot ito sa 15-20 litro. Ang tagal nito ay halos isang oras. Ang magnitude at tagal ng lactate fraction ng O2-debt ay bumaba sa aktibong pagbawi.