Дуже важливо правильно підібрати довжину бігових лиж для класики чи конькового ходу. Адже від цього залежить комфорт катання та та легкість, з якою можна проходити дистанцію. Іноді буває, що з неправильно обраною ростовкою лиж проходиш 5 кілометрів, а такі відчуття, що пробіг уже всі 15.

Вибираючи інвентар для лижного спорту, враховують три характеристики – зростання, вагу та стиль катання спортсмена. Якщо говорити про стилі, то можна виділити 3 напрямки в бігових лижах (X-COUNTRY або cross country):

• Коньковий хід та яскравий представник – біатлон. Маркуються англійською мовою як skate;
• Класичний перебіг. Один із найстаріших напрямків, усім відомі стилі: двокроковий, однокроковий, безкроковий тощо;
• Універсальний, або прогулянковий (FITNESS, Combi). Строго кажучи їх не можна об'єднувати, адже прогулянковими можуть бути лижі, які призначені для прогулянок непідготовленими трасами, відмінна риса яких збільшена ширина (понад 50 мм.).

Про гірськолижний спорт говорити в цій статті не будемо, для них необхідне зовсім інше екіпірування, яке у свою чергу так само ділиться на низку напрямків.

Залежність довжини лиж від зростання людини є, і вона істотно впливає на швидкість пересування і взагалі комфорт катання. Співвідношення ваги необхідне визначення необхідної жорсткості. Докладно про індекс жорсткості ми писали в статті про , а в цій публікації розберемо важливість правильного співвідношення розміру лиж і зростання лижника.

Як підібрати лижі по зростанню та вгадати у розмірі?

Оптимальну довжину лиж визначають за формулою:

Ідеальна висота = (Зростання * (Вага)) / (рівень майстерності) √ Магічний коефіцієнт.

Не лякайтеся, все насправді простіше.

Для класичного ходу = Зростання + 15 см.
Для конькового ходу = Зростання + 15-25 см.

Це максимальний показник довжини, але може бути меншим, але не більшим. Особливо це важливо для новачків, які тільки-но починають вчитися ходьбі.

Довжина лиж при класичному ході має бути на 5-10 сантиметрів довшою за коньковий. Це з відмінностями у техніці ходьби.

Для початківців тренери радять підбирати інвентар коротшим. З ними простіше осягати техніку їзди, входити у повороти. Швидкість буде посередньою, але не головне. На перших тренуваннях треба думати про ідеальну техніку та правильний крок. Саме тому не радимо купувати першою парою якісь дорогі та брендові лижі, на зразок австрійського фішера (Fisher) або французького росиньолу (Rossignol).

Розмір лиж по зростанню легко визначити, головне виміряти своє зростання і вже використовувати формулу, описану вище. У жодному разі не вимірювайте босоніж.

Довжина лиж впливає на максимальну швидкість, яку можуть розвинути. Звичайно, є ще ряд факторів - мастило, температура снігу і так далі, але, за всіх інших рівних показників, швидше буде той спортсмен, який йде на більш довгих. Але, в жодному разі не потрапляйте в оману, що чим більший розмір, тим краще. Довжина має бути суворо підігнана під антропометричні дані спортсмена, інакше будуть проблеми та дискомфорт під час занять.

Таблиця підбору лиж по зростанню та вазі для класики та універсалів

Склали зведену таблицю, яка допоможе визначитися із розміром. Таблицю треба використовувати акуратно та враховувати свої навички та рівень майстерності, іноді буває, що цифри з цих ростовок не підходять конкретній людині.

Нижче наведена таблиця з ростовкою лиж для конькового ходу:

Зростання, див.	Розмір, див.
150	160-165
155	165-170
160	170-175
165	175-180
170	180-185
175	185-190
180	190-195
185	195-200
190	200-205

Якщо бігові лижі не ваша пристрасть, тоді ознайомтеся з публікацією з . Принцип той самий, тільки враховуються особливості гірськолижної їзди. Це підвищене навантаження на ковзну поверхню під час спуску та різкі повороти, для яких необхідні певна геометрія та довжина прогинів.

На що впливає вага лижника?

Не забувайте, що вибираючи бігові лижі по зростанню, обов'язково слід враховувати вагу господаря, від нього залежить жорсткість матеріалу. Це стосується людей, які важать більше 70 кг, усім хто менше, вже не має значення, оскільки будь-яка мінімальна жорсткість лиж для них буде достатньою.

Про те, як підібрати лижні палиці ми писали у . Докладно розглянули всі важливі характеристики, починаючи від матеріалу ручки і закінчуючи темляком.

найкращі пости
Правильно підібрати довжину палиць допоможе наш. Він підраховує розмір палиць всім різновидів зимового спорту.

Як підбирати лижі дитині по зростанню?

Для підлітків та дітей віком від шести років, розмір лиж підбирається точно також. Використовуємо дорослі формули, вказані на початку статті. Дітям дошкільного повернення радимо вибирати лижі коротше, такого ж зросту, як сама дитина, або трохи більше, буквально на 5 см.

Малюк у такому віці новачок, тому й підбирається інвентар із розрахунку навчання техніки ходьби. А це найпростіше робити на коротких лижах.

У жодному разі не купуйте лижі та палиці на виріст. Так, це може здатися економічно вигідним, але дитина буде мучитися і може втратити інтерес до лижних прогулянок.

Post Scriptum

Насамкінець радимо вам подивитися відео з порадами та рекомендаціями від продавця спортивного магазину.

В цілому, у підборі довжини і ростовки бігових лиж нічого складного немає, головне пам'ятати про основну формулу, яка є вище, та й можна зберегти собі табличку з розмірами, або роздрукувати її. У такому разі ви підете до магазину вже підготовленими.

Настання холодної пори року зовсім не означає, що необхідно ховатися по будинках під затишними покривалами, оскільки зима надає багато можливостей для активного відпочинку. І саме такий відпочинок має супроводжувати ваше дозвілля, щоб зберегти вас у нормальній фізичній формі та допомогти поправити здоров'я. Катання на лижах - це повноцінне тренування всіх основних груп м'язів з максимальною викладкою та ще й на свіжому повітрі. Наприклад, ви можете покататися на лижах, знайомих нам з дитинства. При тому, що останніми роками стало з'являтися все більше шанувальників гірських лиж, є й любителі спокійнішого катання на бігових. Однак перед тим, як вибрати лижі для ходу ковзана, необхідно визначитися з тим, які взагалі бувають види цих виробів.

Основні різновиди

Бігові лижі за призначенням прийнято розділяти на два основні види: для класичного та конькового ходу. При класичному стилі катання лижник здійснює переміщення лиж паралельно один одному, а при коньковому ході спортсмен крокує аналогічно до того, як ходять ковзанярі, тобто він використовує внутрішню сторону лижі, щоб відштовхуватися від снігу. Саме тому варто знати, як вибрати лижі для конькового ходу, щоб відвідавши інтернет-магазин або звичайний магазин спортивного спорядження, орієнтуватися у своїх потребах.

Матеріал виготовлення

Якщо говорити про те, з чого можуть бути виготовлені ці вироби, то тут варіантів всього два – пластик та різні породи дерева. У перших є цілий комплекс переваг перед другим, оскільки вони характеризуються міцністю, довговічністю та здатністю розвивати значні швидкості. Вони не розшаровуються, чого не скажеш про дерев'яні, які схильні до зміни своїх властивостей внаслідок багаторазових контактів із водою. Однак основна перевага дерев'яних лиж полягає в їх вартості, внаслідок чого вони стають чудовим варіантом для новачків, які тільки починають робити свої перші нелегкі кроки снігом.

Параметри лиж конькового ходу

Знання основних параметрів допоможе відповісти на питання про те, як вибрати лижі для конькового ходу. Що вибрати, в результаті буде залежати від їхньої жорсткості та довжини. Процес вибору має бути максимально ретельним, оскільки від цього залежить зручність лижника, але чимале значення у цій ситуації відведено й особистим уподобанням спортсменів. Важливо розуміти, що для конькового ходу призначаються лижі, що мають меншу довжину і більшу жорсткість у порівнянні з класикою, проте слід пам'ятати, що жорсткими лижами управляти набагато складніше. Якщо відповідати на запитання про те, як вибрати лижі для ходьби по зростанню, то тут необхідно враховувати, що їх довжина повинна бути на 10 см більше зростання спортсмена.

Тонкості вибору

Від класичних моделей лижі для конькового ходу відрізняються відсутністю загнутих носів, а їх висота, як вже було згадано, повинна бути більшою за зростання лижника всього на 10 см. При покупці такого варіанту дуже важливо правильно підібрати жорсткість. В ідеалі її слід розраховувати так: лижі потрібно встановити на рівну поверхню, після чого на них стає людина, рівномірно розподіляючи свою вагу на обидві лижі. Далі потрібно взяти щуп, це може бути навіть аркуш паперу, щоб виміряти зону просвіту між підлогою та лижею попереду та ззаду по відношенню до черевика. Вона має бути приблизно 35-40 і 10-15 см відповідно. Після перенесення лижником усієї ваги тіла на одну лижу зона просвіту повинна стати менше на 10 см і менше ззаду та спереду, при цьому зазор повинен закінчуватися раніше, ніж розташована п'ята черевика.

Однак, таку перевірку вам дозволять зробити не в кожному магазині, тому можна скористатися іншим способом. Якщо ви вирішуєте питання, як вибрати лижі для конькового ходу, тут є й інший варіант їх перевірки. Потрібно встановити лижі вертикально, скласти їх один до одного поверхнями, що ковзають, покласти руки на колодки, а потім з силою їх стиснути. Якщо просвіт між лижами складатиме приблизно 3-4 мм, то вони цілком вам підходять, а при просвіті 1-2 мм можна робити висновки про те, що для вас вони занадто м'які.

Отже, тепер вам зрозуміло, як вибрати лижі для ходьби ковзана по жорсткості. Тепер варто сказати, що не рекомендується купувати ці вироби в гіпермаркеті. Найправильніше буде відправитися в спортивний магазин, де ви зможете за допомогою консультанта підібрати для себе найкращий варіант. Зазвичай такі фахівці добре орієнтуються в тому, як вибрати лижі для ходу ковзана. Fisher – це популярний бренд, на який варто звернути увагу, тому що він випускає вироби високої якості за розумною ціною. Кожен виробник має власну лінійку для кожної категорії лиж, з різними характеристиками та цінами. В даному випадку вибір того чи іншого варіанта залежить насамперед від того, яку суму ви готові витратити.

Лижні черевики

Якщо говорити про те, як вибрати лижі для конькового ходу, то одним із важливих атрибутів у цьому випадку є лижні черевики. Вони повинні бути жорсткими, високими, фіксувати гомілковостоп. Для цих цілей зовсім недоречно використовувати класичні черевики, тому що вони низькі, і ноги в них при такому катанні втомляться дуже швидко. В результаті ви не отримаєте жодного задоволення. Розмір повинен відповідати розміру ноги, при цьому не потрібно залишати запас на вовняні шкарпетки. Сучасні черевики характеризуються щільністю, м'якістю, які теплові параметри розраховані використання з одним носком, але досить щільним.

Правильний підбір черевиків - це додаткова відповідь на питання про те, як вибрати лижі для ковзанського ходу. Від класики їх відрізняє багато що, тому в магазині ви повинні разу відкинути всі невідповідні варіанти. Черевики цілком можуть стати найзатратнішою частиною комплекту «лижі – кріплення – черевики – палиці», але на них не варто економити, адже палиці та лижі можна буде в наступному сезоні змінити, а черевики прослужать вам ще 10-15 років, не менше.

Лижні палиці

Тут є один загальний принцип: чим палиці легші, тим краще. Цей же принцип актуальний для лиж та черевиків. Більш легкі палиці виробляють із карбону або вуглеволокна, але їхня вартість досить висока, тому рекомендується брати вироби зі скловолокна. Вони характеризуються жорсткістю, легкістю та відносною дешевизною. Якщо говорити про те, як вибрати лижі для конькового ходу по зростанню, то важливо знати, що і палиці повинні підбиратися по зросту. У середньому їх довжина має бути на 15-20 см меншою, ніж зростання самого спортсмена. Але й тут не виключено, що лижник підбере ціпки за власним критерієм, адже всім зручно користуватися ними по-різному.

Змащення лиж

Якщо про те, як вибрати лижі для конькового ходу, вже сказано, то тепер необхідно визначитися з підготовкою лиж до експлуатації, а це неможливо без їх змащення. У професійних колах на поверхню, що ковзає, наноситься не менше десяти шарів різних мастил і порошків-прискорювачів за допомогою спеціальної прасування, скребків і щіток. Любителям катання немає необхідності вдаватися до подібних хитрощів, але не можна повністю відмовлятися від використання мастила. Тут вся справа у складі ковзної поверхні лиж, адже вона складається з високомолекулярного поліетилену, а він починає поступово стиратися від постійного контакту зі снігом. Якщо не змащувати лижі, то ця поверхня поступово перетвориться на зовсім непридатну для катання, через що потрібно буде нести лижі до професіонала на операцію циклювання. Після кожних 2-3 катань рекомендується натирати лижі парафіном спеціального призначення, а потім розтирати жорсткою щіткою. Виробники подбали і про найледачіші, для цих цілей вони випускають аерозолі, які потрібно використовувати перед кожним катанням.

Коньковий хід

Якщо ваше рішення навчитися кататися на лижах досить тверде, варто спочатку визначитися, який стиль катання ви будете використовувати. Відповідно до цього вам потрібно й купувати лижі. Нещодавно люди почали кататися ковзанним ходом - у вісімдесятих роках двадцятого століття. Родоначальником цього стилю вважається Ґунде Сван – легендарний лижник зі Швеції, який ставав олімпійським чемпіоном чотири рази.

Особливість цього виду катання полягає в тому, що від траси спортсмен відштовхується внутрішньою стороною лижі. Траса при цьому повинна мати більшу ширину, а також бути якісно утрамбованою. Поява конькового стилю призвела до зміни звичного вигляду традиційних класичних бігових лиж. Крім того, що це коротші лижі з тупими носами, це ще й вироби зі зміщеним на 25 см центром ваги. В даному випадку, щоб відповісти на питання про те, як вибрати лижі для ходьби по ваги і зросту, необхідно розуміти, що тут важливий не тільки тип снігу, але і ваші особисті переваги.

Якщо ви просто любите недільні прогулянки снігом на лижах, то найкраще вам зупинити свій вибір на моделях середньої та малої жорсткості. У дуже жорстких виробів є досить суттєві недоліки - вони пружини і прослизають в момент поштовху. Але тут важливо розуміти, що їхня жорсткість пропорційна власній вазі - чим цей показник більший, тим більшою має бути і жорсткість. Для дітей слід підбирати лише м'які лижі. З їхньою допомогою процес освоєння їзди на лижні буде набагато простіше. Купівля лиж «на виріст» - це найбільша помилка батьків. Це стосується питання про те, як вибрати лижі для ходьби за вагою.

Підбір довжини проводиться за формулою, що вже вказана раніше: зріст плюс 10-15 см. Для палиць формула трохи схожа - зростання мінус 20 см. Як вибрати черевики, вже було сказано раніше.

Кріплення

Ще один важливий момент, який стосується питання про те, як вибрати лижі для ходу ковзана. Він пов'язаний із вибором кріплень для них. Для лижників-аматорів фахівці зазвичай рекомендують зупинятися на кріпленнях NORDIK 75. Взагалі ці пристрої можуть бути механічними або автоматичними. Перший варіант передбачає замикання вручну, а їх надійність досить висока. У автоматичних кріплень особливість у тому, що вони спрацьовують після приміщення скоби черевика в паз. Цей тип для любителів буде найкращим вибором.

Лижі Fisher

Як вибрати лижі для ходьби "Фішер"? Тут є що сказати. Чому багато хто воліє саме цей бренд? Це лижі високої якості з чудовими експлуатаційними характеристиками. Основною перевагою конькових лиж "Фішер" є їх висока міцність і особливий порожнистий сердечник, що максимально полегшує корпус. Крім цього, багато моделей виробляються з використанням прогресивних технологій, наприклад, у несучому матеріалі є спеціальні карбонові волокна, які беруть на себе завдання забезпечення максимальної гнучкості при особливій міцності. Ідеальний комфорт ходу коньків забезпечується за рахунок використання запатентованого профілю. Зниження маси лиж стало можливим і внаслідок застосування дірявого миску.

Ще однією перевагою цих виробів є максимальне видалення опорних точок. Це дозволяє спортсмену здобути максимальну стійкість, яка може знадобитися на тренуваннях та змаганнях з біатлону. Продовжуємо розбиратися, як вибрати лижі для ходу ковзана. Відгуки про вироби цього бренду говорять про їх широкий температурний діапазон. Наприклад, у їх модельному ряду є представники, орієнтовані на катання по брудному снігу або під час відлиги. Однак практика показує, що вони добре підходять і для тренувань у морози, при цьому навіть не потрібно застосовувати якісь особливі мастила. Ця універсальність підкуповує досить сильно.

Як недоліки лиж "Фішер" можна назвати лише їхню високу вартість, яка не по кишені більшості вітчизняних споживачів. На професійні вироби ціна складає 30 тисяч карбованців і більше, що є досить дорогим для любителів. Але бренд представляє і стандартні модифікації, які мають добрі характеристики.

Висновки

Тепер вам зрозуміло, як вибрати лижі для конькового ходу. Фото цих виробів та знімки лижників демонструють, що це дуже відповідальне завдання, адже вони не лише забезпечують зручність катання, а й безпеку спортсмена. Не обов'язково відразу купувати собі ці вироби, можна обмежитися і тим, щоб узяти лижі напрокат. Це дозволить практично відчути, який варіант буде вам найзручнішим. А якщо така можливість у вас відсутня, то всі вказівні рекомендації повинні вам стати в нагоді. Вдалого вам вибору та приємного катання!

Катання на лижах – це один з найпопулярніших видів спорту, а також улюблене хобі багатьох людей. Хтось воліє екстремальну їзду, інші не проти спокійно покататися парком. У будь-якому випадку при покупці сучасних лиж важливо враховувати не тільки стиль їзди та особливості рельєфу, але й такі показники, як зростання та вага лижника. Зробити вибір сьогодні складно, тому що в магазинах спортивного інвентарю представлені сотні моделей, як для конькового ходу, так і для прогулянок. Спробуємо розібратися з основними показниками, на які потрібно звертати увагу при виборі лиж.

Підбір лиж виходячи із зростання та ваги лижника

Підбір лиж по зростанню залежить від типу виробів. Також варто враховувати довжину та жорсткість лижі. Наприклад, спортсменам-початківцям рекомендується вибирати більш короткі моделі. На таких виробах ви зможете пересуватися будь-якою зручною технікою, а от якщо новачок придбає лижі ковзани, то кататися на них класичним стилем він не зможе. Тому розглянемо найпопулярніші типи лиж.

Підбір лиж для класичного ходу

Лижі класичного типу відрізняються своєю конфігурацією, тому що вони повинні завжди розташовуватися паралельно один одному при пересуванні по лижні. Як правило, такі вироби довші за конькові, але максимальне значення не перевищує 207 см. Крім цього, вони відрізняються своєю м'якістю, це необхідно для того, щоб при відштовхуванні колодка лижі торкалася поверхні снігу, в цьому випадку під час поштовху вироби не будуть прослизати назад. Але й надто м'якими такі лижі теж не повинні бути, інакше під час ковзання, колодка занадто сильно прогинатиметься, заглиблюючись у сніг, внаслідок чого виникне їхнє пригальмовування.

При виборі жорсткості моделі лиж слід враховувати погодні умови. Наприклад, для холодної зими більше підійдуть м'які та еластичні вироби, тому що в цьому випадку вам не потрібно наносити великий шар мазі. А ось для плюсових температур краще вибирати жорсткі моделі.

Професійні лижники відрізняються стилем їзди, як правило, вони відштовхуються від поверхні снігу потужним поштовхом, тому для профі підійдуть жорсткі вироби, на яких спортсмени можуть робити тривалий прокат.

Якщо ви вибираєте лижі класичного типу, то їх довжина повинна перевищувати ваше зростання на 25-30 см. Палиці, на відміну від палиць для скандинавської ходьби, навпаки, краще підібрати на 25-30 см менше зростання, хоча якщо ви маєте чудову фізичну підготовку і прагнете збільшити навантаження, то можна придбати і більш довгі вироби.

Щоб вибрати лижі за вагою, необхідно перевірити наскільки їх жорсткість підходить вашій масі тіла. Для цього достатньо скористатися флекс-тестером. Спочатку необхідно знайти центр ваги кожної лижі і поставити на цьому місці позначку маркером. Після цього потрібно поставити вироби на рівну поверхню та стати на них. При цьому шкарпетки повинні бути розташовані на лінії, зазначеній раніше. Постарайтеся розслабитися та рівномірно розподілити свою вагу на обидві ноги. Попросіть когось узяти тонкий аркуш паперу або щуп товщиною не більше 0,2 мм і провести під однією лижею. Тестер повинен вільно переміщатися на відстань від 20 до 40 см вперед і назад від зазначеного центру тяжіння. Якщо аркуш паперу або щуп не проходить далі 5 см, потрібно взяти м'якіші лижі.

Існує схожа методика визначення жорсткості виробів. Для цього всю вагу потрібно перемістити на одну ногу. Далі потрібно також скористатися папером або щупом, який повинен вільно переміщатися на 10-15 см від контрольної точки.

Підбір лиж для конькового ходу

Конькові лижі називаються тому, що під час пересування лижник використовує таку ж техніку бігу, як і ковзаняр. Для цього він відштовхується від снігової поверхні внутрішньою частиною лижі, переносячи в цей момент всю свою вагу на лижу, що ковзає, і навпаки. Варто відзначити, що коньковий хід більше підходить тим, у кого добре натреновані руки та корпус.

За своєю довжиною лижі цього типу коротші за класичні, їх максимальна довжина становить не більше 192 см. Під час їзди на конькових лижах спортсмен не повинен стикатися середньою частиною лижі з поверхнею. Тому такі моделі мають бути жорсткішими, ніж класичні. А якщо ви плануєте використовувати їх тільки для прогулянок, краще вибирати більш еластичні і м'які вироби, на яких простіше утримати рівновагу.

Для того щоб визначитися як підібрати лижі для конькового ходу по зростанню, досить запам'ятати таке: такі моделі повинні бути на 15 см більше за зростання спортсмена, а палиці на 15 см менше. Таким чином, розмір лиж по зростанню буде оптимальним.

Для того щоб визначитися з вагою, на лижах коньків також необхідно визначити центр тяжіння, поставити на ньому позначку і встати на вироби, розподіливши вагу. Щуп або папір у цьому випадку повинні вільно пересуватися на 40 см до носа виробів та на 10 см від п'яти черевика до задньої частини лиж. Якщо ви стали на одну лижу, то від цих значень необхідно відібрати по 10 см.

Підбір комбінованих лиж

Такий тип лиж можна використовувати як для конькового, так і класичного ходу. Максимальна довжина комбінованих моделей складає 200 см. Але для використання різних стилів їзди краще вибирати лижі довжиною не більше 192 см, у цьому випадку під час ковзання «п'ятки» не зачіпатимуть один за одного. Конструкція лиж Combi нагадує більше класичні моделі, але визначати їхню довжину слід трохи по-іншому. Комбіновані лижі повинні бути на 20 см більше зростання лижника, ну і як водиться, палиці краще вибирати на 20 см коротше, якщо ви не плануєте тренуватися з підвищеними навантаженнями.

Підбір лиж по зростанню та вазі, таблиця показників яких представлена ​​нижче, не триватиме багато часу. Головне, не забувайте враховувати інші характеристики. Якщо говорити про міні-лижі дитячі, то тут інша історія, яку ми розглянемо докладніше.

Зростання лижника, см	Довжина прогулянкових (комбінованих) лиж, см
190	205-210
185	205-210
180	200-205
175	195-200
170	190-195
165	185-190
160	180-185
155	175-180
150	170-175
145	160-170
140	150-160
130	140-150
120	130-140
110	120-130

Підбір дитячих лиж

При виборі спортінвентарю для юних лижників необхідно насамперед оцінити рівень підготовки дитини до таких тренувань. Для дітей краще вибирати вироби, які не розвивають велику швидкість, керовані та надійні. Якщо говорити про зростання, то:

• Лижі для дітей 3 років повинні бути довжиною 100 см, за умови, що ріст у малюка теж дорівнює 1 м. Якщо менше, то краще підібрати моделі коротше;
• Дитячі лижі від 4 років повинні бути довжиною не більше 110 см при аналогічному зростанні;
• Дитячі лижі від 5 років придбати краще завдовжки 120 см, при цьому зростання дитини має становити близько 115 см.

Інші показники (для дітей від 6 до 11 років) ви знайдете в таблиці.

Зростання дитини, (см)	Ростовка лиж, (см)	Зразковий вік, років
120	130	6
125	140	7
130	150	8
135	150/160	9
140	165	10
145	170	11

Як і при виборі дорослих лиж, купуючи вироби для дитини необхідно враховувати її вагу. Найкоротші лижі довжиною 70 см ідеально підійдуть дітям вагою до 20 кг. Далі поділ відбувається наступним чином:

• Якщо вага малюка становить 20-32 кг, то вибирайте моделі завдовжки 90 см;
• Для дітей вагою 32-42 кг більше підійдуть вироби завдовжки 100 см;
• Якщо ваша дитина важить більше 41 кг, то при виборі лиж необхідно відштовхуватися від зростання юного лижника (при цьому лижі повинні діставати до носа).

Вибір дитячих лиж виходячи зі зростання та ваги дитини, дуже важливий, оскільки тільки при правильному співвідношенні цих показників діти зможуть правильно тренуватись. Якщо ваше чадо ще не практикувалося в зимовій їзді, то вибирайте для нього лижі, які діставатимуть йому до підборіддя, тобто більш короткі моделі.

В ув'язненні

Вибираючи лижі, враховуйте також і виробника спортивного інвентарю. Дешеві аналоги будуть мати найгірше зчеплення зі сніговою поверхнею, тому краще віддати перевагу компаніям, які зарекомендували себе в цій галузі. Перед покупкою краще спробувати покататися на моделі, що сподобалася, тому що в цьому питанні все дуже індивідуально і залежить від вашої ваги, зростання, рівня підготовки і фізичної активності.

Які лижі вибрати початківцю

Бігові, прогулянкові та позашляховики - які потрібні, якщо ви вперше на лижні.

Як правильно вибрати лижі новачкові, які види лиж бувають, і на що звернути увагу – гід по головній спортивній покупці зими від «Радянського спорту Life&Style».

Які лижі бувають

Лижний спорт різноманітний. Перед покупкою потрібно зрозуміти, як саме і де ви збираєтеся кататися: у найближчому парку з дітьми, в горах або спеціальними гоночними трасами. Залежно від цього слід вибрати вид лиж.

Гоночні лижі чи лижі для змагань. Діляться на лижі для конькового та для класичного ходу. Перші - більш жорсткі та короткі (максимальна довжина рідко досягає 190 см), що дозволяє спортсмену відштовхуватися та пружинити по укоченому сніговому настилу без лижні. Другі - довші (нерідко, понад 200 см), м'якші, із загостреними шкарпетками. Середня ширина гоночних лиж – 44-48 мм.

Лижі для туризму (Back Country). Широкі (середня ширина 75 мм) та довгі (до 200 см). Ці параметри допомагають долати бездоріжжя, наст і не «провалюватися» у сніг.

Гірські лижі. Призначені для різних видів катання горами. Як правило, вони коротші (менше 170 см завдовжки) і ширші за бігові лижі.

Прогулянкові лижі. Бігові лижі для відпочинку та фітнесу. Їх можна використовувати у парках та на спеціальних трасах. Вони підходять як для класичного ходу, так і (трохи менше) для конькового, тому такий тип лиж ще називають комбінованим. У спортивних магазинах цей вид, як правило, найпоширеніший. Можуть бути ширшими за гоночні лижі (понад 48 мм): вважається, що чим більша ширина лиж, тим легше на них встояти.

Резюме: лижі для прогулянок найкраще підійдуть новачкові, який збирається кататися в міських парках або приміських лісах.

Які лижі вибрати: з насічкою чи без

Якщо ви збираєтеся кататися по лижні класичним ходом - слід вибрати лижі з насічкою на поверхні, що ковзає. Насікання «тримає» лижі, допомагає їм не зісковзувати назад. Такі лижі не потрібно змащувати мазями. Але у них є недоліки: насічки (часто вони зроблені з пластику) не дозволяють розвивати велику швидкість і можуть прослизати на зледенілих поверхнях і на жорсткій лижні.

Гладкі лижі без насічок вимагатимуть спеціального змащення. Змащення покращує ковзні властивості, дозволяє набирати максимальну швидкість або зменшує віддачу та зісковзування назад. Мазі тримання накладають під колодку лижі - від п'яти черевика до 10-25 сантиметрів вгору від кріплення по ковзаючій стороні. Мазі ковзання – по всій довжині лижі. Змащення потрібно видаляти та змінювати в залежності від температури на вулиці, м'якого або жорсткого снігу.

Резюме: новачкові краще придбати лижі з насічками. Вони універсальні, прості в експлуатації. Щоб кататися на таких лижах, не потрібно вивчати техніку змащення.

Які вибрати лижі по жорсткості

Для звичайного катання класичним стилем по лижні використовують лижі м'якого та середнього (soft-medium) ступенів жорсткості. Якщо стати на такі лижі, вони повинні практично повністю доторкнутися до підлоги під колодкою (черевиком і кріпленням) - допустимий зазор складе близько 0,5 мм. При перенесенні ваги тіла на одну ногу також повинен залишитися невеликий (0,2-0,3 мм) зазор. Перевірити це можна, якщо сунути звичайний аркуш паперу під поверхню лиж, що ковзає, - лист повинен переміщатися під вашою ногою.

Для конькового ходу використовують жорсткі (hard) лижі: зазор між підлогою та колодкою, коли ви стоїте на лижах має становити 1-2 мм (іноді більше).

Резюме: вибирайте лижі середнього ступеня жорсткості – із зазором близько 0,5-0,7 мм між поверхнею та колодкою. Якщо важко самостійно визначити жорсткість лиж, зверніться до продавця. У магазинах є спеціальне обладнання визначення жорсткості лиж - т.зв. "Флекс-тестери".

Як вибрати лижі по зростанню

«Усереднене» правило вибору лиж по зросту: якщо ви збираєтеся кататися в класичному стилі - довжина лиж повинна становити ваш зріст + 25-30 см. Якщо ви шукаєте лижі для ходу ковзана - додайте до вашого зростання 10-15 см. до зростання 10-15 см. Якщо вибрані по довжині лижі виявляться надто «м'які» (повністю, без зазору ляжуть на підлогу, коли ви на них стоїте) – візьміть довшу пару.

Детальну інструкцію про те, як вибрати лижі по довжині - з таблицями зростання, дивіться на нашому сайті.

Статті | Як підібрати лижі та палиці по зростанню

Як вибрати лижні черевики

Критерії вибору приблизно ті самі, що і при купівлі лиж. Черевики для конькового ходу жорсткіші: їхня підошва практично не згинається, черевик добре тримає гомілковостоп.

Для «класичного ходу» такий черевик буде не дуже зручним. Якщо збираєтеся кататися в цьому стилі, вибирайте черевики з м'якою підошвою, нижчими. Їхня гнучкість дозволить відштовхуватися без дискомфорту. Якщо ви збираєтеся чергувати стилі катання - шукайте комбіновані черевики з підошвою середньої жорсткості.

Приміряти лижні черевики потрібно на ту шкарпетку, в якій ви збираєтеся кататися. Інакше можна купити черевики, які виявляться тісними. Шкарпетки для лижної їзди повинні мати функцію відведення вологи: такі шкарпетки врятують вас від натирань та мозолів на ногах.

Після того, як Ви визначилися з типом та моделлю лиж, на яких Ви бігатимете, можна переходити до вибору довжини бігових лиж.

Правильно підібрана довжина лиж для класичного ходуповинна забезпечувати повний прогин лижі під час фази поштовху, та відсутність тертя між колодкою лижі та снігом під час фази ковзання.
Правильно підібрана довжина лиж для конькового ходуне дозволяє лижам повністю продавлюватися під час фази поштовху.

На правильно вибраних лижах для ковзання практично неможливо бігти класичним ходом, через те, що під час фази поштовху конькові лижі не стикаються колодкою зі снігом і відбувається прослизання лижі.

Для Вашої зручності, ми в картці товарів каталогу Бігових лиж навпроти кожного ростовки лижі вказали важливу вагу лижника (див. картинку зліва). При виборі моделі бігових лиж слід зважати на рівень своєї спортивної підготовки, особливо це стосується лиж для класичного ходу. Моделі лиж вищого рівня підготовки лижника розраховані на потужніший поштовх і відповідно будуть жорсткішими при тих же рекомендованих вагових параметрах.

Зазначимо, що лижникам із вагою понад 100 кг нелегко буде знайти пару лиж, що повністю відповідає наведеним вище вимогам, оскільки лижі, особливо початкового рівня, зазвичай розраховані на вагу до 100 кг. Тому рекомендується вибрати найбільш жорстку пару лиж зі всіх наявних. Якщо Вам не вдається підібрати досить жорстку пару лиж, виберіть лижі, які розраховані на більш високий рівень підготовки.

Способи підбору довжини бігових лиж

Існує два способи підбору довжини лиж:

За вагою лижника
- по зростанню лижника

Підбір лиж по зростанню лижника підійде для людини, яка має нормальну вагу. Такий спосіб підбору є швидким, але не завжди точним.

Правильним способом підбору довжини лижі є підбір за вагою лижника

Нижче розглянемо обидва способи підбору довжини бігових лиж:

Підбір лиж за вагою лижника

Жорсткість лиж можна виміряти декількома способами: а) за допомогою спеціального вимірювача жорсткості - флекс-тестера; б) на рівній поверхні або спеціальної дошці для вимірювання жорсткості лиж; в) при достатньому досвіді можна попередньо оцінити жорсткість просто стискаючи пару лиж руками; таблицею підбору довжини лижі за вагою, що іноді пропонується виробниками. Як ми писали вище, для Вашої зручності, ми вказали в картці товару навпроти кожного ростовки лижі на закладці Вибору варіанта, рекомендована вага лижника.

При підборі бігових лиж для класичного ходу потрібна особлива ретельність, оскільки від цього залежить, наскільки комфортно Ви зможете їздити на вибраній парі. При виборі лиж для класичного ходу треба враховувати власну вагу (для спортсменів додатково: силу поштовху ногою, погодні умови при яких передбачається використовувати лижі, і особисті переваги). Лижі для холодної погоди зазвичай вибираються м'якше і еластичніше, ніж лижі для плюсової погоди. У холод зазвичай не потрібно нанесення товстих шарів мазі і це дозволяє взяти м'якшу пару, а при плюсових температурах або при невеликому мінусі товщина шару мазі, що наноситься, значно більша і жорсткість лижі повинна бути більшою, щоб прогин міг компенсувати різницю в товщині шару мазі особливо при використанні рідких та ґрунтових мастил.
Спортсменам високого рівня, що мають потужний поштовх, рекомендується вибирати лижі дещо жорсткіше. На такій парі спортсмен може робити тривалий прокат без контакту зони утримання зі снігом. Для людей менш підготовлених рекомендується вибирати м'якіші лижі, на які легше отримати надійне "тримання" мазі. До того ж, на м'якій еластичній парі легше втримати рівновагу під час прокату.

Процедура підбору класичних лиж

Процедура підбору класичних лиж полягає в оцінці того, як вони підходять Вам за жорсткістю, а також визначення зони нанесення мазей тримання.

Знайдіть центр ваги (лінію балансу) кожної лижі, позначте його маркером, поставте лижі на рівну поверхню і встаньте на них так, щоб носки Вашого взуття опинилися на лінії балансу.
- Розподіліть вагу тіла рівномірно на обидві ноги і попросіть помічника провести під лижею тонким аркушем паперу або щупом товщиною 0,2 мм. При правильному підборі лиж по жорсткості щуп або папір повинні вільно переміщатися під лижею на відстань до 25-40 см (залежно від довжини лижі) вперед від лінії балансу, а також назад від лінії балансу до кінця черевика (тут допустимі відхилення на 1-2 см у той чи інший бік).
- Якщо щуп переміщається вперед на меншу відстань, візьміть довшу або тверду пару лиж. Якщо щуп переміщається назад далі п'яти черевика на 3-5 см і більше, візьміть коротшу або м'яку пару лиж.
- Перенесіть вагу тіла на одну лижу повністю і попросіть помічника провести під лижею тонким аркушем паперу або щупом товщиною 0,2 мм. Щуп або папір повинні вільно переміщатися вперед від лінії балансу на 10 – 15 см (залежно від довжини лиж), а також від лінії балансу приблизно до середини стопи.
- Перенісши вагу тіла на одну лижу, підніміться на носок, імітуючи відштовхування. Попросіть помічника переконатися в тому, що щуп або папір затиснуті повністю і не можуть вільно переміщатися.

Якщо лижі відповідають усім вище перерахованим вимогам, то вони підходять Вам за жорсткістю. Залежно від індивідуальних особливостей Вашої техніки класичного ходу, лижі можуть бути трохи менш жорсткими, ніж це потрібно відповідно до рекомендацій, особливо якщо Ви не маєте різкого поштовху або Ви не прагнете досягти найвищого результату в лижних перегонах, але віддаєте перевагу комфортному катанню з надійним "триманням" лиж.

При підборі конькових лиж не потрібна така ретельність вимірів, як при доборі класичних. При виборі конькової пари лиж більше значення мають особисті переваги лижника. Конькові лижі повинні бути жорсткішими, ніж класичні. Але треба враховувати, що жорсткі лижі більш вимогливі до керування та утримання рівноваги при прокаті, тому при виборі лиж призначених для прогулянок або легких тренувань краще розглядати еластичніші та м'якіші лижі. При перевірці жорсткості лиж слід скористатися найтоншими щупами (0,1 або 0.2 мм) або тонким аркушем паперу.

Основні критерії правильності підбору конькових лиж:
- При розподілі ваги тіла на дві лижі зона вільного переміщення щупа повинна становити не менше 40 см вперед від лінії балансу (для коротких лиж ця відстань може становити 20-30 см) і близько 10 см назад від черевика.
- При завантаженні однієї лижі ця зона повинна зменшитися, але не більше, ніж на 10 см спереду, при цьому проміжок не повинен закінчуватися під п'ятою черевика.
- При імітації відштовхування носком черевика повинен зберігатися зазор загальною довжиною від 30 до 40 см, при цьому зона безпосередньо під черевиком має залишитися не затиснутою.
- При виборі лиж для конькових змагань бажано враховувати погодні умови за яких будуть використовуватися лижі. Для м'якої лижні зі свіжим снігом краще підходять м'які лижі з еластичною шкарпеткою. Для жорсткої та крижаної лижні бажано використовувати жорсткі лижі, у яких жорсткість починається від самих шкарпеток. Якщо вибираються лижі для використання в холодну або суху погоду треба звернути увагу на те, щоб носки лиж при стисканні пари не розходилися в сторони. Це забезпечить рівномірний розподіл тиску по всій ковзаючій поверхні лижі.

При підборі комбінованих лиж слід дотримуватися тих самих рекомендацій, що і підборі лиж для класичного ходу.

Підбір лиж по зростанню лижника

Правила підбору лиж по довжині для конькового, класичного ходу та лиж прогулянок різні. Нижче наведено загальну рекомендацію щодо вибору довжини лиж по зростанню. Якщо Ваша вага вища за нормальну, то необхідно вибрати лижі довші. Якщо менше нормального, то – коротше. Ця рекомендація не поширюється на гоночні лижі, оскільки вони випускаються у кількох варіантах жорсткості для однакової довжини лижі. Нагадуємо, що такий спосіб є швидким, але далеко не завжди точним. Цей спосіб підходить для лижників, які мають нормальну вагу.

Підбір довжини лиж для конькового ходу

Лижі для конькового ходу повинні бути на 10-15 см довші за зростання лижника. Максимальна довжина конькової лижі 192 см

Підбір довжини лиж для класичного ходу

Підбір довжини комбінованих лиж

Комбіновані лижі підбираються в діапазоні на 15-20 см більше власного зросту. Максимальна довжина комбінованої лижі 192-200 см