Бойни изкуства за деца.
На каква възраст децата могат да бъдат изпратени в секцията по бойни изкуства?
На какъв вид бойни изкуства да изпратя детето си?
Не е ли опасно за здравето?
С тези въпроси се сблъскват почти всички родители, които обмислят да изпратят детето си в секцията по бойни изкуства. Затова решихме да публикуваме статия с нашето мнение по тези въпроси и нашия подход към организацията на тренировъчния процес на децата. В Център за бойни изкуства Перун приемаме деца от 4 години в секцията (обща физическа подготовка). Програмата за обучение в този раздел има за цел да подготви вашето дете за по-нататъшно изучаване на бойни изкуства. Програмата включва: 1. Физическа подготовка; 2. Акробатика; 3. Гимнастика; 4. Обучение на координация на движенията; 5. Изучаване на техники за самоосигуряване; 6. Изучаване на основните техники на различни бойни изкуства. 7. Обучение на правилата за поведение във физкултурния салон.
децата са на възраст 4-6 години. От 6-годишна възраст можете да прехвърлите дете във всяка секция, представена в нашия център:,.
Много родители са скептични по отношение на класовете и искат детето им веднага, в някои случаи дори от 4-годишна възраст, да отиде в секцията по бойни изкуства. Това се дължи на факта, че някои родители са формирали негативен образ на съкращението "". Струва им се, че детето в тази секция ще бяга само, ще кляка, ще прави наклони, като цяло всичко, което прави в училище и на улицата, и искат то да научи бойни изкуства възможно най-скоро и да започне да показва резултати. И това е голяма заблуда и грешка на родителите, тъй като в нашия раздел децата се подготвят специално за бойни изкуства. След едногодишно обучение детето подобрява физическата си форма, гъвкавост, координация на движенията и самочувствие, то знае как да: пада правилно, салто, лицеви опори и да се държи в група. Точно това е основата, върху която се гради изучаването на всяко бойно изкуство. Ето защо, ако детето ви е на възраст от 4 до 6 години и искате то да се занимава с бойни изкуства, тогава горещо ви препоръчваме първо да го заведете в секцията.
Ако детето ви е над 6 години, тогава можете да го запишете в някоя от детските секции. Тогава възниква въпросът - къде е по-добре да дадете детето? С този въпрос ще ви помогнат опитните специалисти от нашия Център, на които можете да заведете детето за пробна тренировка, след което треньорът ще може да каже на родителите към кое от бойните изкуства, според него, има детето предразположение.
И последния въпрос. Въпросът за риска от нараняване в бойните изкуства за вашето дете. Бойните изкуства не са по-травматични от всеки друг спорт, било то бягане, футбол, баскетбол и т.н. Тъй като часовете се ръководят от опитни
Кикбоксът е не само бойно изкуство, но и ползи за здравето, класовете са отлично лечение за определени заболявания. Например, можете да отбележите такова заболяване като вродено сърдечно заболяване. От вас зависи да изберете дали ще се биете с противник, тъй като това е бойно изкуство, или ще тренирате сами във фитнеса, без да навредите на другите. Освен всичко друго, наред с духа, както при практикуването на бойните изкуства Кунг Фу, се калява и тялото.
Ако имате здравословни проблеми, това не е причина да се откажете от спорта, можете след консултация с вашия лекар и треньор да съставите индивидуална програма за обучение, натоварването ще намалее. Разбира се, такива хора ще трябва да се откажат от високи постижения и представяне в състезания, но това не е основната цел, а само упражнения, за да поддържат себе си в добра форма, бодрост и самочувствие.
Така че можем да заключим, че кикбоксът е не само бойни изкуства и спортове, но и просто активен начин за лечение на болести. Но това не е основното предимство на класовете. Няма да съжалявате, ако дадете детето си на секцията по кикбокс, това е отлична физическа подготовка. Най-важното е да не се увличате твърде много и да работите с опитен треньор, който е специализиран в подготовката на деца, и да правите всичко според инструкциите. Само така може да се постигне положителен ефект. И плюс - това е самозащита, която момчетата задължително трябва да притежават и няма да навреди, разбира се, за момиче, няма да е страшно нито за тях, нито за вас да ходите с тях. И освен това, постоянството и решителността се обучават добре от детството.
Изграждане на характер, поддържане на здравето, самозащита: всичко това ви дава основание да изберете този конкретен спорт. Не се колебайте, а спокойно вземете нещата и отидете на тренировка. Останалите предимства, които са много повече, можете да определите сами в хода на часовете.
Но има един проблем, както при другите спортове, трябва редовно да посещавате тренировки и постоянно да спортувате, ако формирате грешна мотивация и го правите нередовно, може да възникнат съмнения дали изобщо си струва да се занимавате и умора от тренировки и дори може да възникне апатично отношение към тях. Трябва да получите правилните инструкции. Първо, запишете се за секцията и говорете с инструктора, обсъдете всички подробности и второ, купете литература по този въпрос или прочетете информация в Интернет.
Добре е да се работи не индивидуално, а в група. Така дори можете да постигнете по-добър резултат, защото колективните занимания развиват качества в друга посока.
Какво можете да кажете конкретно за обучението?
Както всеки друг урок, той започва със загрявка, която продължава от 5 до 15 минути и в никакъв случай не трябва да го пропускате. Необходимо е да се загреят ставите и тялото като цяло, което ще намали възможността от нараняване. Не забравяйте да направите добро разтягане, тъй като това ще ви бъде полезно за някои движения. След това можете да преминете към упражненията. Ако току-що сте дошли, тогава ще има начален курс. Това включва: обучение в бойна стойка, единични и двойни удари с ръце и крака, комбинирани удари. Така ще сте наясно какво ви предстои. Много е важно да овладеете отдръпването от противника и подхода към него. След като усвоите това, вие получавате ключа към бъдещия си успех.
След като получите основната информация и основните технически точки, ще сте готови за по-сериозно обучение. Бъдете наясно с нова информация. След такова основно обучение можете да опитате да влезете в битка с по-опитен противник. Дори и да загубите, ще получите много полезен опит и ще придобиете собствена техника.
Когато избират вида бойни изкуства за дете, родителите се опитват да подходят към този въпрос с цялата сериозност и внимателно да проучат всички възможни варианти за офертите на различни спортни училища, преди да изпратят детето си на класове. Все повече родители предпочитат в избора си детския кикбокс. Причините за това са редица.
И на първо място ползите от кикбокса за деца, защото по време на обучението детето развива:
- гъвкавост;
- сръчност;
- координация на движенията;
- сила;
- реакция;
- чувство за баланс;
- издръжливост;
- концентрация;
- постоянство в постигането на целта;
- внимание;
- концентрация;
- дисциплина;
Поради факта, че в този вид бойни изкуства се комбинира работата на ръцете и краката, тялото на спортиста се развива хармонично. Друго несъмнено предимство за деца и родители е използването на добре проектирана защита по време на тренировка, която практически елиминира нараняванията по време на тренировка и състезание.
Освен това кикбоксът е официално спорт, което означава за учениците от нашия клуб възможността да участват в първенства, включително международни, да получават звания и титли.
Как да подготвим дете за тренировки в клуб Kitek? Желателно е да вземете удостоверение от педиатъра, че детето няма противопоказания за спорт. Пригответе си удобни дрехи – къси или спортни панталони, тениска. Запишете се за тренировка в Москва, като се обадите на нашите треньори и заповядайте.
Какво ще получи детето от заниманията в нашия клуб? Страст към спорта и здравословен начин на живот, приятели съмишленици, интересни тренировки, пътувания до тренировъчни лагери и първенства и много повече! За момичетата стегната фигура и отличната пластичност на движенията ще бъдат отличен бонус.
На каква възраст детето може да започне да се занимава с кикбокс?
Тези, които избират кикбокс за деца в Москва, се интересуват от каква възраст могат да започнат да тренират. Клубовете предлагащи детски кикбокс в региона и столицата са на различни гледни точки, като набират деца от 4-5 или 8-9 годишна възраст. В същото време малките деца се занимават с общо физическо развитие по игрив начин, свикват с треньора, дисциплина. Хубаво е, но не е бойно изкуство. В клуб Китек се занимаваме с кикбокс, затова каним на тренировки деца от 9 годишна възраст.
Форма за провеждане на занятия
Облеклото за кикбокс за деца трябва да отговаря на същите изисквания като тренировъчното оборудване за възрастни. За първите класове се нуждаете само от спортно облекло и обувки, които не ограничават движенията. Ръкавици, каска и други необходими боеприпаси ще бъдат осигурени от клуба. Въпреки това, за редовно сериозно обучение е по-добре да закупите собствени боеприпаси - това е по-удобно и по-хигиенично. Боеприпасите за деца включват:
- ръкавици;
- каска;
- предпазители за пищяли;
- стъпала - защита на стъпалата;
- превръзка ("черупка") за защита на слабините;
По-късно, за да участвате в състезания и първенства, ще ви е необходима специална униформа за кикбокс - тениски и панталони или шорти. Ако сте избрали нашия клуб по кикбокс в Москва за вашето дете, по-добре е да закупите оборудване след консултация с треньора.
самоуважение и способност за сътрудничество;
И накрая, виждам практически ползи от факта, че моят Данил посещава уроци по кикбокс вече шест месеца.
Вчера едно момче в двора го обиди. Преди това в такива ситуации Даня избухна в горчиви сълзи и прибягна да ми се оплаква. И сега детето ми, без да се колебае, ритна нарушителя в лицето. По всички правила на кикбокса, треньорът би бил доволен, ако види!
Най-после детето ми престана да бъде безжалостна леля! (всъщност за това той беше изпратен в училище по кикбокс).
Това му е първото "размахване на юмруци" и затова се радвам.
Той искаше да играе на военни игри с момчетата, но един от играчите ... му отказа, освен това добави много груби изрази по адрес на Даня. Вярно, децата сами разрешиха конфликта - веднага дотича друго съседско момче, което бързо ги раздели.
Разбира се, важно е момчето да може да отстоява себе си. Наглите и вредните трябва да бъдат поставени на мястото им. Но мисля, че момчетата се нуждаят от „златна среда“: да останат мили и в същото време да могат да отстояват себе си. Основното нещо е детето да не започне да размахва юмруци през цялото време.
Как да го научим да използва сила само когато наистина е необходимо?
Тъй като в коментарите се изсипа порой от обвинения и почти обиди срещу нас, ще обясня две точки:
1. Нарушителят е такова момче, че всички майки и бащи от нашия двор сърбят да го удушат. Родителите му не участват във възпитанието му, така че е безполезно да се водят разговори с него.
2. Не искаше да играе с детето ми, защото има лоша дикция. Отказът беше придружен с такива думи, че изглеждаше изречено от някакъв биндюжник, а не от 10-годишно момче.
Мнението за прекомерната жестокост на кикбокса за деца е погрешно. Този спорт не би могъл да съществува, ако не беше достатъчно безопасен.
Кикбоксът за деца е добро училище, което възпитава характер и желание за саморазвитие. За някои момчета дори необходимо.
Особеност на обучението на деца
Всяко дете има собствен потенциал и първоначални умения. Следователно обучението по кикбокс за деца има своите изключително важни характеристики и условия.
Децата бързо се уморяват, разсейват и дори стават палави. Това трябва да се вземе предвид в процеса на обучение, така че интересът към обучението да не се губи.
Упражненията са прости и ясни. Ученето върви от просто към сложно. Натоварването се увеличава постепенно, с развитието на уменията на ученика.
Клуб "Bulat Gold" обръща специално внимание на безопасността на децата. Използва се спортна екипировка за кикбокс, каски, щитове, ръкавици. А децата отиват на спаринг само след дълга подготовка.
Детето развива физически и бойни умения под наблюдението на опитни треньори. Главен треньор на клуба е Алексей Харкевич (бивш световен шампион, треньорски опит над 17 години).
На каква възраст можете да тренирате
Набирането в боен клуб "Bulat Gold" се извършва от 7-годишна възраст. Трябва обаче да се разбере, че в такава ранна възраст е невъзможно да се култивират истински бойни умения в малък човек. Освен това е опасно за здравето на детето.
Учениците от по-младата възрастова група (7-13 години) научават само основните основи на кикбокса. Основният акцент е върху физическото развитие. Възпитание на твърд характер и дисциплина.
По-големите деца (от 13 години) вече могат да научат повече, без никакви рискове за здравето. И при достатъчна подготовка и със съгласието на родителите децата започват да тренират спаринг.
Обучение и образование
Повечето от новите деца, които идват в нашия клуб, са с изключително лоша физическа подготовка. Затова за първи път учениците преминават през период на адаптация. През този период натоварванията са минимални и се изчисляват индивидуално.
Впоследствие, с развитието на уменията, сложността на тренировъчния процес и упражненията се увеличават.
Теоретичната подготовка за децата е също толкова важна. Необходимо е да се дадат на децата основни познания по бойна тактика и анатомия. Те трябва да разберат какво е пищял, какво е стъпало, къде се намират черният дроб и далакът. Как да защитите слабите места и да се предпазите от контузии не само в тренировките в клуба, но и извън него.
Ползите от кикбокса за деца
В хода на обучението се формира силата на характера на децата, повишава се психологическата стабилност. Има увереност и смелост. Възпитава се дисциплина и чувство за отговорност.
Детето преодолява страха от насилие сред връстници или по-големи деца. А редовните тренировки по кикбокс правят детето способно да се предпази от нарушители.
Практиката показва, че често нашите студенти започват да приемат обучението си по-сериозно и повишават средната си оценка. Желанието да бъдеш по-добър не се ограничава само до кикбокса.
След като възпитате у детето си желанието да се развива и побеждава, вие ще му направите огромен подарък в живота.
Можете да се запишете за първи урок по кикбокс за вашето дете чрез формата за кандидатстване или по телефона. Намираме се в Москва, на пет минути от метростанция Марьина Роща.
В допълнение към детската група, боен клуб Bulat Gold обучава начинаещи и опитни ученици, както и момичета и жени. Предлагаме и частни уроци по кикбокс.
1) На каква възраст детето може да започне да тренира тай бокс?
По принцип децата от 6 години се водят в детски групи. Но има треньори, които работят с много малки деца на 4-5 години, основната работа в такива групи е укрепване на тялото с общи физически упражнения, игри, които развиват двигателните умения и координацията, правят гъвкавостта, включват борба и акробатични упражнения. Преди да заведете детето си на каквото и да е обучение, не забравяйте да го заведете на лекар (ортопед, офталмолог и направете кардиограма).
2) Късно ли е да започнеш да тренираш тай бокс на 30 и кога е твърде късно?
Ако нямате кардинални доказателства срещу лекаря, то стига да имате желание, било то поне на 50-60 години, можете да го направите. В бойните спортове е важен духът и умението да мислиш, което няма нищо общо с тялото. Ако систематично ходите на тренировки, тогава физиката ще достигне желаните условия. Друго нещо е, ако не сте имали физическа активност от дълго време, тогава трябва да подготвите тялото си предварително, преди да се присъедините към групата. Като за начало можете да отидете да бягате веднъж седмично и с много лесно темпо, за забавление, бягайте 30 минути или повече. Месец по-късно започнете да бягате на хоризонтални щанги и щанги, направете предварителна загрявка и започнете да давате малък товар. Например клекове, лицеви опори, успоредка, набирания и корем. Така че направете 3-4 кръга за максимален брой пъти във всяко упражнение. И не забравяйте, че ако искате наистина да започнете да практикувате, правете всичко с усърдие, но без фанатизъм, в противен случай ще загубите интерес и ще развалите плановете си.
3) Много съм слаб и висок, подходящ ли съм за тренировки по муай тай?
За много слаби и високи муай тай вероятно е по-добър от всеки друг спорт. Като се занимавате, вие ще увеличите масата, която не ви достига и ще се чувствате комфортно.
4) Много съм дебел и нисък, мога ли да тренирам муай тай?
Тренировките по муай тай винаги се провеждат с доста високо темпо и основната работа е върху „експлозията". Ето защо, за човек, който иска да отслабне и да се научи да се защитава по пътя, това е идеален избор. Не забравяйте, че твърдението, тъй като тренирам, мога да ям каквото си поискам, е изключително невярно.50% успех в отслабването се дължи на избора на правилното хранене (количество и КАКВО ядеш и кога).
5) Имам здравословни проблеми (някакви ...), мога ли да спортувам?
Много е важно преди да тръгнете на тренировка да си направите пълен преглед. В противен случай обучението не само няма да ви помогне, но и ще ви навреди. Бъдете възрастен и разберете предварително за слаби или проблемни области, които могат да ви донесат неудобства в бъдеще, а понякога дори да ви накарат да се откажете от любимия си бизнес, в който вече сте инвестирали душата и времето си.
6) Трябва ли да купя цялото оборудване наведнъж?
Първият урок Винаги можете да дойдете и да го направите на меренг. Но ако решите да дойдете втори и все пак да заминете за поне месец, тогава трябва да си купите предпазител за уста и превръзки. (Ръкавици и предпазни средства за пищяла за общо ползване, най-често винаги има в залите). Веднага след като решите, че определено ще ходите, започнете да избирате оборудване.
7) Никога не съм се занимавал с бойни изкуства, но какво ще стане, ако веднага ме свържат с опитен спортист?
В сериозните клубове, които отглеждат бойци и ги подготвят за състезания, това определено не се случва. Всеки се старае да подготви учениците си максимално за спаринг работа. Следователно, ако това се случи, тогава има 3 възможности. 1 - Ти си пичка, защото те поставиха със същия новодошъл и нищо ужасно не се случи, те дори не счупиха носа на никого, но просто се уплашихте от твърде близък контакт. 2 - Наистина сте попаднали на безскрупулен треньор, който не следи кой на какво ниво е. И затова не се страхувайте и не се колебайте да помолите приятел да победи по-лесно или треньор да ви смени по двойки. 3 е най-досадното, но при някои работи. Ще бъдете специално сдвоени с по-силен спортист, за да ви тества за "въшки". След тази проверка или няма да ви забележат, или ще ви приемат за обещаващ спортист. Във всеки случай не забравяйте, че резервните части за тялото все още не се произвеждат, грижете се за здравето си! Бъди мъж, дръж се достойно, когато идваш в клуба и бъди готов на всичко, защото не си дошъл на хорото. Такива като теб тренират там ... поставяй се по-често на мястото на хората и няма да има проблеми!
8) Колко травматичен е муай тай в сравнение с други спортове?
Ако тренирате за „себе си“, тогава нараняването ще се състои от натъртвания по краката ви, счупен нос на всеки 3 години и насинено око. Ако решите да се представите и да се подготвите сериозно, тогава най-често това е счупено ребро, нос, пръст на крака и различни натъртвания ... Аз цитирам най-честите наранявания, но някои тренират от години и не са придобили нищо от горното. Всичко зависи от вас.
9) Как да запълним краката, ръцете, коленете, лактите?
И има толкова много мнения по тази тема. Ще ви кажа как сам си напълних краката и искам да отбележа, че след това нямаше никакви здравословни проблеми. Целият процес на пълнене е дълъг период. Няма нужда да се опитвате да си направите тенекиен дървосекач за няколко седмици. Единственото, което ще получите е възпаление (или още по-лошо отлепване) на периоста.
1) Подплата на пищяла и стъпалото.
а) Работете първо върху мека торба. (Целият пищял до коляното трябва да лежи върху чантата).
б) След като спрете да изпитвате неприятни и болезнени усещания върху меката, преминаваме към работа върху твърдата.
в) Набраздяване на подбедрицата с точилка или някакъв овален предмет, пръчка (под различни ъгли.)
г) Метална метла (направена от обикновени електроди и тиксо, които се продават в магазина. Вие сами избирате дебелината на метлата, както и диаметъра на електродите. Накиснете ги във вряща вода, оставете ги да легнат, след което избършете клонките от остатъците в гумени ръкавици с метална гъба Излейте водата в тоалетната). Плънката се извършва чрез потупване върху ударните повърхности (пищяли, стъпала, кокалчета, лакти, колене).
г) Бутилка с вода (удобна от под планината поради) Почукваме и върху ударните повърхности.
д) Въже, навлажнено с вода (или усукано конопено въже). Схемата е същата, потупване.
В допълнение към пълненето, можете да правите солни бани или компреси на места, склонни към дисекция, кожата ще стане по-груба и по-здрава. Пълнежът на бутчетата се извършва в процеса на работа по двойки по време на тренировка. Тайландците не правят пълнене отделно.Съветвам ви да размените 2 удара на свой ред в тялото (вид, коляно и среден) или в бедрата (ниско, тип и коляно) след тренировка. Това трябва да се направи внимателно, като се изчисли силата на удара, така че да няма остри болезнени усещания. Трябва да напрегнете тялото (завъртете по посока на удара) и бедрото (опрете се на крака по посока на удара и напрежението на бедрените мускули). Не забравяйте, че вашата задача е да адаптирате повърхността, а не да я нараните! И ако някой приятел удря силно, кажи му да удря по-леко, защото това не е спаринг.
10) Как K-1 е различен от муай тай?
За по-лесно разбиране добавете лоу кик и удар с коляно към правилата за кикбокс (Разрешено е хващане 1 път). Правилата в К-1 определят отношението му към муай тай, по-скоро липсата на каквото и да е отношение към него. В тайландския бокс работата в клинч (бой в изправено положение) и ударите с лакът са много важни.
11) Треньорите налагат ли някаква "тайландска философия" или идеология в тренировките?
Ако имате предвид будизма под "тайландска философия", тогава е малко вероятно вашият треньор да ви каже да промените вярата си. Най-често във всички клубове в Русия и всъщност в света, с изключение на самия Тайланд, традициите имат чисто номинална стойност. Момчетата, които танцуват ram muay преди двубоя, най-често нямат представа за какво става въпрос, а треньорът, който уж чете някаква молитва над главата на боеца, очевидно не го прави на тайландски, ако изобщо каже нещо.
12) Как тай боксът е различен от муай тай?
Същото е.
13) Каква е разликата между кикбокс и муай тай?
В кикбокса са разрешени удари с ръце (както в класическия бокс) + ритници в тялото и главата. В тай бокса са разрешени и удари с ръце, крака, колене, лакти + работа в клинч, което е отличителната черта на тай бокса.
14) Едно и също нещо ли е тай бо и муай тай?
Тай бо е фитнес с елементи на бойни изкуства. Предназначен за момичета, които са уморени от редовен фитнес, искат повече разнообразие и могат да изпускат парата.
15) Мога ли да комбинирам люлеещ се стол (фитнес зала) с тренировка по тайландски бокс?
Работата във фитнеса (с желязо) е доста комбинирана с тренировките по тайландски бокс и се приветства от много треньори. Но си струва да се отбележи, че работата не отива на "масата", ако такава задача не си струва. Основно се работи върху силова издръжливост и сила (система за пауърлифтинг).
16) Как мога да седна на канапа?
Трябва да се признае, че има хора, които чисто физиологично никога няма да седнат на канапа поради структурата на тазобедрените стави. Можете да ритате в главата с крак, без да сядате на канапа. Но ако решите да седнете на канапа, бъдете внимателни, можете да разкъсате или счупите връзките много лесно. По-добре е да направите това под ръководството на опитен човек в тази област. Колкото по-често прекарвате времето си в разтягане, толкова по-бързо ще видите резултатите. Имайте предвид, че има хора, които вече са родени с по-добра гъвкавост и може никога да не успеете да ги настигнете. Не се разстройвайте, разделянето не определя по никакъв начин дали можете или не можете да нокаутите опонента си. Това е просто ресурс, един от многото, които имате.
17) Как мога да отслабна, ако тренирам муай тай?
Ако нямате здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло, тогава можете спокойно да започнете пътя към отслабването. Достатъчно, постоянно количество упражнения, заедно с контрол на диетата, ще ви помогнат да свалите точното количество ненужна маса. Не забравяйте, че бързата загуба на тегло може да доведе до отказ на жизненоважни системи в тялото. Затова не бързайте веднага да отслабнете. Некритична загуба на тегло за тялото средно 2 кг на месец. Не трябва да насилвате тялото си, това може да повлияе и на нервната система, след което тренировката вече няма да бъде радост за вас. Фанатизмът е толкова краен, колкото и фактът, че преди това не сте направили нищо за тялото си. Опитайте се да намерите средно положение и след половин година, като се срещнете със старите си познати за една година, ще забележите как те ще бъдат приятно изненадани колко добре изглеждате.
18) Мога ли да практикувам муай тай сам, използвайки видео уроци, книги и т.н.?
Разбира се, че можеш. Ако нямате възможност да тренирате във фитнеса, живеете в мъртва дупка, където няма секцио или просто имате социална фобия. Ако не, най-слабата група ще ви даде повече от всички видеоклипове в интернет. Използвайте видео уроци за допълнително обучение, когато вече тренирате и практикувате като двойка.
19)Къде да тренирам в Тайланд, кой тренировъчен лагер бихте препоръчали?
Много е трудно да се каже кой лагер е подходящ за вас. Това е като да изберете фитнес зала за тренировка... изхождайте от същите критерии за търсене. В близко бъдеще екипът на сайта планира да направи видео преглед на всички лагери в Тайланд, да пътува из регионите и да снима лагери, настаняване в тях, обучение, как тренират, цени. След като гледате видеоклиповете на лагерите, които ви интересуват, можете да вземете решение за избора на място за обучение и да поръчате пълен пакет от услуги от нас (ние ще хванем билети за вас на датите, от които се нуждаете, ще ви консултираме за пътуването , организирайте трансфер до лагера.Ще трябва само да тренирате, всички грижи ще поемем).
20) Какъв предпазител за уста да купя, за горната челюст или и за двете?
Всеки, който веднъж си купи двоен предпазител за уста, с времето го смени с единичен. Дишането с предпазител за уста на 2 челюсти е почти невъзможно
21) Какъв вид превръзки за ръце да купите, каква дължина и като цяло трябва да превържете ръцете си?
Не забравяйте да превържете ръцете си. Превръзките ще поддържат вашите стави и връзки здрави. Навяхванията на китките, счупените пръсти са често срещани проблеми за онези, които ги мързи да превържат. Превръзките ще предпазят вашите ръкавици или оборудване, като абсорбират влагата и предотвратяват развитието на бактерии вътре. Купете по-дълги превръзки, колкото по-голяма е превръзката, толкова повече части ще можете да фиксирате по-добре. Не ви съветвам да вземете чист памук, когато са мокри, те спират да държат четката. Превръзките трябва да се разтягат малко, основното е да не дърпате кръвообращението, в противен случай ще трябва да превържете. Най-често срещаната дължина на превръзките е 3,5 метра, но можете да закупите 5 метра.
22) Какъв вид ръкавици са подходящи за тайландски бокс, колко унции са ви необходими за какво тегло?
Когато избирате ръкавици, се основавайте на няколко условия за търсене: цена, качество, дизайн. Спрете в средната ценова категория от 2000 рубли, тези ръкавици ще ви служат 5 години.Изборът на качество. Кожа или качествен зам. Дизайнът на ръкавицата трябва да бъде оправдан от практиката, вижте дали е удобно и лесно да ги поставите без външна помощ. Уверете се, че велкрото на ръкавицата е подплатено, в противен случай ще има много драскотини по лицето, врата и други открити части на вашия спаринг партньор, когато работите в клинч. Ако вземете ръкавици и ще имате един единствен чифт, тогава продължете от това изчисление.Ако сте под 75 кг, вземете 12 унции, ако повече, тогава 14 или повече. Не забравяйте, че това са тренировъчни ръкавици и не е нужно да убивате своя съотборник. На състезания ще ви дадат ръкавици от 10 унции, все още не можете да се състезавате със собствени.
23) Каква защита за краката трябва да купя за тайландски бокс? Как да изберем размер и модел?
Защитата на глезена е много важна част от оборудването. Не пестете от него, без него ще похарчите същата сума пари за мехлеми за натъртвания. Защитата трябва да е възможно най-стегната и да защитава напълно както долната част на крака (до коляното), така и стъпалото. Напред на пазара на оборудване са тайландските производители TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Средната цена е от 3500 рубли и повече.
24) Аз съм православен (мюсюлманин, хиндуист, синтаист, родновер и т.н.), мога ли да тренирам тай бокс, забранено ли е от моята религия?
Няма причина да не тренирате за себе си. Представянето в състезания не се подкрепя от нито една религия, тъй като подхранва пороци като суета, гордост и като цяло надува нашето его.
25) Ще ми помогне ли тайландският бокс на улицата? Защо този спорт е по-добър от бокса, каратето и т.н.?
Ще помогне! Бокс и карате ще помогнат. Във всеки случай, правейки какъвто и да е вид контактни бойни изкуства, имате по-голям шанс да разрешите конфликтна ситуация на улицата в сравнение с човек, който не прави нищо и дори може да го направи без използване на физическа сила. Що се отнася до сравнението с други спортове, мога да кажа, че ако вземем предвид видовете удари, тогава за улицата със сигурност няма нищо по-добро от тайландския бокс и класическия бокс. Ние не разглеждаме смесени бойни изкуства, тъй като ММА не може да се нарече пълноценен спорт, това е смес от много видове ударни и борцови техники.
26) Мога ли и трябва ли да пия по време на тренировка, колко и какво? И колко да пием след тренировка?
Възможно е и е необходимо, но в малки дози. Няколко глътки просто овлажняват гърлото. В детските секции, когато е трудно да се следят всички, треньорите обикновено забраняват пиенето на вода, защото децата не знаят мярката и пият много. Увеличаването на количеството течности в тялото поставя допълнителен стрес върху сърцето. След тренировка не изпивайте 2 литра на един дъх. Не можете да пиете газирана вода, сокове, лимонади. Пийте обикновена вода или купете специална изотонична напитка или минерализиран разтвор, който също се разрежда във вода и се пие по време на тренировка, като по този начин възстановява водно-солевия баланс и онези витамини, които се консумират по време на тренировка.
27) Как протичат тренировките?
Когато избирате клуб, обърнете внимание на следните неща: 1) Колко време отделя треньорът за загряване (Най-често нараняванията се появяват поради недостатъчно загряване на мускулите и връзките) 2) Не питайте треньора какъв е рангът му , няма нищо общо с това как тренира. По-добре е да погледнете ситуацията в залата, как другите ученици се отнасят към нея. Вижте колко внимателен е треньорът, дали често коригира или гледа само "фаворити". Заслугите на треньора в резултатите на неговите ученици. 3) Ако залата не е оборудвана, това може да означава само 2 неща. Треньорството за него е просто хоби и не е готов да развива клуба. Или залата току-що отвори, това е ново място и просто не са имали време да купят всичко и ще отнеме време за това. (Оборудването във фитнес залите най-често се закупува за лична сметка на треньори. Залата е обрасла с оборудване в продължение на няколко години.) 4) Намерете си треньор, на когото ще имате пълно доверие. Само в този случай ще можете да постигнете някакви резултати.5) Никога! Още веднъж повтарям, Никога не търсете зала на принципа по-близо до дома и по-евтино. Възможно е да си губите времето, евтино и близо до дома.
28) И така, откъде да започнем и от какво да се ръководим при избора на оборудване?
Винаги съм давал пример с покупката на кола. Цената почти винаги говори за качество + надценка за марката. От това танцуваме.
MBOU Иркутск средно училище №31
СП ДК "Чароит"
Характеристики на детски класове в секции по кикбокс
Разработено от: Лазарев Вадим Викторович
Учител по допълнително образование
Спорт в детството
Хармоничното развитие на детето ще се случи само ако родителите възпитават в него не само културни ценности, добри навици, но и любов към спорта. Физическото развитие е важно, защото спортуването прави детето здраво, силно и му дава самочувствие. Защо децата трябва да спортуват? Ето някои от основните аргументи защо децата трябва да се развиват физически от ранна възраст:
Здраве. Спортът е безупречна профилактика на болестта. В процеса на обучение основното натоварване пада върху мускулите, костите, ставите, което има положителен ефект върху опорно-двигателния апарат на детето, а редовните тренировки подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система. Детето е здраво от детството.
Освобождаване от натрупаната енергия. Един от показателите за здравето на тялото на детето е неговата естествена подвижност. Двигателната активност е биологична потребност на детето, степента на задоволяване на която до голяма степен определя характера на развитието на организма. Проблемът с физическата активност в наши дни придоби особено значение. Спортните занимания са идеалното решение в подобна ситуация.
изграждане на характер. Спортът винаги мотивира човек за постигане на определени цели. Буквално от детската градина детето трябва да знае какво иска и че много може да се постигне, ако положите усилия. Така у децата се формира силен характер, благодарение на който те могат да постигнат фантастични резултати в бъдеще не само в спорта, но и в живота си като цяло.
Развитието на общителността.По правило спортът е свързан с отборни игри, където се осъществява комуникация между децата. Детето се научава да общува с връстниците си. Правилното физическо развитие на детето със сигурност ще доведе до факта, че то не само ще стане силно, издръжливо, но и ще има отлично здраве.
Защо кикбокс?
В Русия спортът става все по-популярен. Навсякъде отворени спортни секции, които се посещават както от възрастни, така и от деца. Един такъв популярен спорт е кикбоксът. Въпреки че този вид бойни изкуства е сравнително нов, той вече успя да придобие армия от фенове. Популярността на кикбокса се дължи на факта, че той е зрителски спорт, а уменията, придобити в процеса на обучение, могат да се използват в живота за самозащита. Кикбоксът, сред другите видове бойни изкуства, се откроява с достъпността си за хора от абсолютно всяка възраст и здравословно състояние, разбира се, трябва да се вземе предвид здравословното състояние и медицинските ограничения, но е по-малко взискателно за човек, който иска да свърже живота си с този спорт. Особена популярност придоби кикбоксът за деца и юноши.
На каква възраст децата могат да започнат да се занимават с кикбокс?
По правило възрастта за започване на занятия в секцията по кикбокс се определя от треньора, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тези, които искат да практикуват този спорт. Освен това всяка от дисциплините на кикбокса има свои собствени възрастови ограничения:
Ограничен контакт (6-7 години);
Лек контакт (10-12 години);
Пълен контакт, професионален и само за мъже;
Свободен стил, за професионални спортисти от 16 години;
Солови композиции на музикални рецепции, деца от 6-7 години.
По този начин този спорт е подходящ за почти всеки, можете да започнете да практикувате на всяка възраст.
Въпреки това възможността за обучение на дете в секцията по кикбокс до голяма степен се дължи на желанието му да се занимава със спорт и нивото на умствено развитие. Тялото на детето до тази възраст вече е напълно оформено. Скелетът му има необходимата твърдост, за да понася лесно нарастващите с възрастта натоварвания, мускулите и връзките са достатъчно еластични и здрави за тренировки по кикбокс. Случва се дори на седемгодишна възраст детето да е напълно готово да работи за резултата на всяка тренировка, самото то се стреми към залата и тренира почти в същото темпо с основната група, но също така се случва, че дори при на възраст 12-13 години, детето все още няма достатъчно ниво на психологическа стабилност, за да практикува кикбокс.
Някои етапи в обучението на деца и юноши
Подготвителен етап.Това са деца на 10-12 години. Малко по-трудно е да се привлече вниманието на деца на 5-6 години. Ако това успее, тогава до 10-12-годишна възраст техните връстници са извън конкуренцията. На този етап хармоничното развитие се съчетава с преподаване на техники за кикбокс и промоция на здравето. Голямото разнообразие от физическа активност ще допринесе допълнително за по-доброто развитие на техниката и тактиката на кикбокса. Следователно класовете трябва да включват голям брой елементи от гимнастика, акробатика, спорт и игри на открито. Ако родителите се интересуват от постигане на високи спортни резултати за детето си в бъдеще, тогава в допълнение към основното обучение трябва да използвате всички възможности за физическо възпитание извън стените на секцията по кикбокс.
Основните тренировки се провеждат 2-3 пъти седмично в продължение на 1,5-2 часа. Участие в състезания около 4-5 пъти годишно. По принцип това е вид състезание. "отворен пръстен".
Етап на начална спортна специализация.На 13-14 години спортът започва да се приема по-сериозно, така че тренировките стават специализирани. Приоритетът е участието в турнирни състезания: първенството на област, училище, град и т.н. Необходимо е също така да се култивира участие в състезания в други спортове, като по този начин се внушава на начинаещия боец вкус към конкуренцията, изтънченост в различни тестове, опит , интерес към съперничеството. Обучението е насочено към развитие на физическите възможности, подобряване на здравето и създаване на висок потенциал за двигателни ресурси.
Етап на напреднала специализация.На 15-16 години обучението става още по-специализирано. Общоподготвителните упражнения постепенно отстъпват място на специално подготвителните и състезателните. Натоварването се увеличава. Използва се широка гама от средства за подобряване на скоростта, скоростно-силовите, силовите параметри на движенията в комплекса, издръжливостта, координационните способности. Броят на битките, проведени от кикбоксьор през годината, се увеличава - без това е невъзможен пълноценен тренировъчен процес.
През този период завършва формирането на функционални системи, които осигуряват представянето на спортиста, повишава се способността за издържане на болка и умора. Обучението е достатъчно индивидуализирано: у спортиста се формира и усъвършенства индивидуален стил на дейност, ясно се проявява склонност към един или друг начин на борба, осъзнаване на неговите силни и слаби страни, идват начини за компенсиране на недостатъците.
Характеристики на обучението на деца и юноши по кикбокс
Спортната подготовка на младите кикбоксьори, за разлика от подготовката на възрастните, има редица методически и организационни особености.
Тренировъчните сесии с млади спортисти не трябва да са насочени към постигане на висок спортен резултат през първите години на обучение (на етапите на начално обучение и начална спортна специализация), тренировъчните и състезателните натоварвания трябва да съответстват на функционалните възможности на растящия организъм.
В хода на всички занятия е необходимо да се спазва рационален режим, да се осигури битова хигиена и добра организация на медицински и педагогически контрол върху здравословното състояние, годността на участващите и тяхното физическо развитие.
Надеждна основа за успеха на младите спортисти в избрания спорт е придобитият фонд от умения и способности, цялостното развитие на физическите качества, решаването на функционалните възможности на тялото.
С възрастта и подготвеността на младите спортисти делът на общата физическа подготовка постепенно намалява и тежестта на специалната подготовка се увеличава. От година на година растежът на общия обем на тренировъчното натоварване непрекъснато нараства.
При планирането на спортното обучение е необходимо да се вземат предвид особеностите на изграждането на училищния образователен процес.
Особено внимание в тренировките задължително се отделя на загрявката и разтягането. Тялото на детето трябва да бъде напълно подготвено за стрес. Дългото загряване не само значително намалява риска от възможни наранявания, навяхвания или стави, но също така повишава общото ниво на физическо развитие на детето, което значително отличава децата, занимаващи се с кикбокс, от техните връстници.
Въпреки сериозността на този спорт, важно е децата да усещат „лекотата“ на класовете, упражненията трябва да са прости и разбираеми, винаги трябва да се движите от прости към сложни, като с течение на времето увеличавате сложността на задачите и нивото на физическа дейност. Задачата на треньора е да създаде приятелска атмосфера по време на тренировка и да заинтересува децата в кикбокса.
Какво дава кикбоксът на детето?
Кикбоксът за деца, а не само за момчета, дава способността професионално да отстоявате себе си и другите. Детето започва да разбира как ефективно да се противопостави на всеки противник, дори ако противникът му е много по-развит физически. В процеса на обучение детето се научава да оценява адекватно нивото на опасност и да реагира адекватно на нея. Може би най-важният аспект в обучението е значително повишаване на психологическата стабилност, заедно с нивото на лични умения, самочувствието на детето расте, страхът от насилие сред връстници и по-големи деца изчезва. За съжаление, нивото на насилие сред децата расте само всяка година и кикбоксът може да се превърне в уникален инструмент, с който едно дете може да отстоява себе си и да не стане жертва на насилие.
В допълнение към развитието на тялото и силата, часовете по кикбокс за деца са насочени и към развитието на социалните умения на детето, като например спазване на дисциплината и инструкциите на треньора, уважение към връстниците и разумно използване на физическа сила.
За момичетата уменията по кикбокс могат да бъдат много полезни в бъдеще като средство за самозащита. Класовете помагат не само да формират силна фигура на момиче, но и да придобият гъвкавост за завист на приятелите си. Освен това е възможно да се развие спортният талант на момичето до професионалното ниво на женския кикбокс, който е не по-малко популярен от мъжкия.
Осигуряване безопасността на деца и юноши при тренировки по кикбокс
В много отношения безопасността на децата и тяхното здраве трябва да се гарантира от треньора и клуба по кикбокс. Цялото оборудване на залата трябва да отговаря напълно на най-високите нива на сигурност. В кикбокса за деца се използват само два вида кикбокс, а именно седем контакта (ограничен контакт) и лайт контакт (лек контакт). Самото име на тези раздели на кикбокса говори за ограничение в силата на ударите. Забранено е нанасянето на удари с пълна сила, задължително е използването на пълна защитна екипировка (шапка, защита на слабините, жилетка за гърди, крака, боксова каска). В допълнение, постоянният надзор на опитен треньор ще намали риска от нараняване до нула.
И още веднъж за спорта, треньорите и децата!
Спортът и здравословният начин на живот винаги са били особено необходими. И за никого не е тайна, че те са основните в живота на човек. От това и, разбира се, от треньора до голяма степен зависи успехът и мотивацията за постигане на целта от учениците, защото треньорът дава на своите ученици не само радостта от постигнатия спортен успех, но и голямо, несравнимо удовлетворение от сила, издръжливост , сръчност, придобито отлично здраве и висока работоспособност, от съзнанието за развита воля.
„Професията на треньора е преди всичко призвание, обусловено от добро отношение и любов към учениците, желанието да ги обучаваш и възпитаваш в дух на морална чистота, духовно богатство, физическо и спортно съвършенство.“
Доктор на педиатричните науки, професор Николай Георгиевич Озолин
„Физическото възпитание на детето е в основата на всичко останало. Без правилното прилагане на хигиената в развитието на детето, без правилното физическо възпитание и спорт никога няма да имаме здраво поколение.
съветски държавник, писател,
Анатолий Василиевич Луначарски
Артур Артамонов на тренировка с някои от своите ученици.
От всички бойни изкуства, които съществуват днес, кикбоксът често се нарича „най-мъжкият“ спорт. Всяка година десетки хиляди родители по света изпращат децата си на уроци по кикбокс, защото искат да възпитат у тях дух на победител, физическа сила, силен характер, лидерски качества и способност да отстояват себе си в трудна ситуация. ситуация. Кой човек не се е виждал поне понякога като Чък Норис или Ван Дам?
Треньор на клуб EAK (Естонска академия по кикбокс) Артур Артамоновнаскоро отпразнува рождения си ден. Но вместо да организира празник за себе си в този ден с развлечения, той дойде, както обикновено, на тренировка и прекара рождения си ден в спорт. Така че имаше причина да говоря с него този ден за кикбокс.
- Започнахте треньорството преди две години. Как изграждате програма за обучение?
– Когато давам задачи на учениците, следвам това, което ме е научил моят треньор. Но също така чета, разбира се, различни книги по "специалността", можете да намерите полезни видеоклипове в интернет. Нещо, което сам измислям, импровизирам.
На какво според вас трябва да се наблегне по време на обучението? Техника или издръжливост?
„Имате нужда от баланс и на двете. Човек може да е технически много напреднал, но ако дишането е слабо, няма да издържи дълго. От друга страна, техниката е от малка полза, ако издръжливостта по време на дуел продължава една минута. Затова определено трябва да бягате, да скачате, да правите много клякания и други упражнения. Особено внимание трябва да се обърне на коремните мускули - в крайна сметка трябва да можете да поемете удар. Така че в края на всяка тренировка е необходим набор от упражнения за пресата.
- На каква възраст децата могат да се занимават с кикбокс?
- Понякога е въпрос на индивидуални особености на детския организъм, но обикновено шест-седем години е добра възраст за започване на тренировки. Децата постепенно се въвличат в процеса на сериозно обучение. Отначало те изпълняват прости упражнения - салта, бягане, етикети по двойки ... Това, между другото, развива реакция добре. Ако възрастните правят упражнения с дъмбели, тогава децата ги правят без дъмбели или с много леки гири. Същото важи и за останалото спортно оборудване. Понякога децата възприемат обучението като игра, тогава това занимание е едновременно забавно и полезно.
- Много родители се страхуват да пуснат децата си на кикбокс, притесняват се да не би детето им да бъде бито. Наистина ли е?
„Няма начин да имаме това. Никога няма да поставя начинаещ в спаринг с опитен противник. Първо следва обучение по основните техники за защита – блокове, подхлъзвания, скокове, техника на удар на чувал, битка с въображаем противник или както го наричаме бокс със сянка. Наблюдавам внимателно всеки ученик и едва тогава му избирам партньори, които са сходни по ниво. И ако попадне по-опитен състезател, му давам ясни указания да не работи с пълна сила. Без страх, без нараняване.
Този спорт подходящ ли е за момичета? Много хора се страхуват от синини...
- Синини по време на тренировка се появяват изключително рядко. Въпреки че има момичета, които сами искат по-трудна, по-енергична тренировка. По принцип момичетата тренират по двойки, внимателно тренират ударите, активно тренират на круши или индивидуално с мен. Уверявам се, че ударите се изпълняват правилно: със завъртане на тялото, по правилната траектория и т.н. Кикбоксът е добър не само защото можете да научите правилните удари, но също така има благотворен ефект върху фигурата, тъй като включва всички мускули. След известно време се забелязва как тялото става тонизирано, еластично. Въпреки че на първо място ще ви помогне да се защитите дори от физически по-силен противник.
- Ако човек дойде на тренировка не за да стане шампион, а просто за обща физическа подготовка и основни бойни умения, колко време отнема да постигне добър резултат?
- Средно отнема около шест месеца, понякога малко повече, понякога по-малко. След това вече става забележимо, че човек се занимава с кикбокс: движенията стават правилни, съзнателни. Моята група не е много голяма и това е огромен плюс. Успявам да обърна внимание на всеки, следя всеки.
- И ако родителите доведоха детето, помолиха го да го научи да отстоява себе си, а самият той учи без много усърдие?
- Към всяко дете трябва да намериш подход, да го заинтересуваш. Невъзможно е човек, дори и малък, да бъде напряган и насилван против волята му. Но може би интересът ще се събуди в него, когато свикне със ситуацията, опознае всички в залата.
- Ами тези, които на младини са искали да се занимават с кикбокс, но така и не са изпълнили желанието си, а сега, когато са над трийсетте, все пак са решили да го направят?
- Ако човек има желание да тренира, най-важното е да не прекалява в първите тренировки. Понякога човек иска да докаже не само на себе си, но и на другите, че е способен на много. Ако внезапно сте преуморени и се е появил световъртеж, не трябва да бъдете ревностни повече. Трябва да си починеш, непременно ела при мен и ми разкажи за това. Не е необходимо да завършите цялата тренировка. Отначало можете да овладеете само половината, след това увеличете темпото. Ако някой иска уединение, мога да организирам индивидуално обучение: само аз и ученикът. След това изготвям индивидуална програма, като се фокусирам върху това, което основно интересува клиента - техника, физическа подготовка, отработване на комбинации. Вариантите са много. Най-малкият състезател в моята подготовка е на пет години, най-възрастният е на 52 години.