В нашия свят на хора, които постоянно отслабват, въпросите са: „Как човек може бързо да наддаде на тегло?“ на повечето не им пука. Но тези, които изгарят всяка калория без следа, не искат да растат мускули, има нужда да купуват дрехи за тийнейджъри,...
Изграждането на мускули не означава само вдигане на тежести - струва си да обърнете внимание и на храненето. В тази статия ще намерите съвети как да изградите мускули. Стъпки Част 1 Хранене Увеличете приема на калории....
Какво е Port de Bras? Port de Bras се превежда от френски като „движение на ръката“. Въпреки това, такова тясно име не отразява същността на тази фитнес тенденция. Всъщност Port De Bras е изкуството да движиш всичко гладко...
Днес ще ви разкажа за такава специална техника за изпомпване на мускулите като „изпомпване“. Напомпването се използва широко в бодибилдинга за натрупване на маса (всички професионални спортисти използват тази техника). Това не е странно, защото...
За опитни спортисти, които се занимават с бодибилдинг повече от една година, е много по-трудно да увеличат масата. Спортистите, които току-що са започнали да тренират, се нуждаят само от две сесии седмично и виждат забележим напредък. ти...
Първото нещо, което трябва да знаете е, че изграждането на мускулна маса е трудна работа. Ще трябва да работите усилено във фитнеса, а също и да ядете много (особено за ектоморфите). Покачването на качествена мускулна маса е по-трудоемък процес...
Още едно лято е в разгара си. Изминалата година остави много ярки впечатления и, уви, не от най-приятните. Отново забелязахте, че талията ви се изплъзва от излишните килограми. Какво да правя? Решението се намира моментално - трябва да започнете...
Обучението за жени във фитнеса е най-ефективната система за намаляване на нивото на подкожната мазнина и в същото време коригиране на формата на седалищните мускули, гърдите, както и размера на талията, краката, ръцете, подчертавайки ключица и решаване на други...
/МАСОВА ТРЕНИРОВКА/ НИВО: НАПРЕДНАЛИ ЕСТЕСТВЕНО “от приблизително шест месеца до една година започване на тренировка” ЧЕСТОТА НА ТРЕНИРОВКА: Три пъти седмично, понеделник, четвъртък, петък ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ НА ТРЕНИРОВКАТА: 50-60 минути ЗАГРЯВКА: Не е задължително,...
План за лицеви опори Всяка тренировка, независимо от вида й, трябва да започне със загрявка. Затова, преди да преминете към лицеви опори, направете малка подготовка, всякакви кардио упражнения ще свършат работа....
