U našem svijetu ljudi koji uvijek gube na težini, postavljaju se pitanja: „Kako čovjek može brzo dobiti na težini?“ većinu nije briga. Ali oni koji svaku kaloriju sagorevaju bez traga, ne žele da rastu mišiće, potrebno je kupiti odjeću za tinejdžere,...
Izgradnja mišića nije samo dizanje utega – vredi obratiti pažnju i na ishranu. U ovom članku ćete pronaći savjete o tome kako izgraditi mišiće. Koraci 1. dio Ishrana Povećajte unos kalorija....
Šta je Port De Bras se sa francuskog prevodi kao „pokret ruke“. Međutim, tako usko ime ne odražava suštinu ovog fitnes trenda. U stvari, Port De Bras je umjetnost pomicanja svega glatko...
Danas ću vam reći o tako posebnoj tehnici napumpavanja mišića kao što je "pumpanje". Pumpanje se široko koristi u bodibildingu za dobijanje mase (svi profesionalni sportisti koriste ovu tehniku). Ovo nije čudno, jer...
Za iskusne sportiste koji se bodibildingom bave više od godinu dana, mnogo je teže povećati masu. Sportisti koji su tek počeli da treniraju trebaju samo dve sesije nedeljno i vide primetan napredak. U...
Prva stvar koju treba da znate je da je izgradnja mišićne mase težak posao. Morat ćete naporno raditi u teretani, a također i puno jesti (posebno za ektomorfe). Dobivanje visokokvalitetne mišićne mase je radno intenzivniji proces...
Još jedno ljeto je u punom jeku. Protekla godina ostavila je mnogo živopisnih utisaka, i, nažalost, ne baš najprijatnijih. Ponovo ste primijetili da vam struk klizi sa viškom kilograma. sta da radim? Rješenje se pronalazi odmah - morate početi...
Trening za žene u teretani je najefikasniji sistem za smanjenje nivoa potkožnog masnog tkiva i istovremeno korigovanje oblika glutealnih mišića, grudi, kao i veličine struka, nogu, ruku, naglašavajući ključna kost i rješavanje drugih...
/MASOVNI TRENING/ NIVO: NAPREDNI PRIRODNI „od otprilike šest mjeseci do godinu dana početka treninga“ UČESTALOST TRENINGA: Tri puta sedmično, ponedjeljak, četvrtak, petak TRAJANJE TRENINGA: 50-60 minuta ZAGREVANJE: Nije potrebno,...
Plan za sklekove Svaki trening, bez obzira na vrstu, mora početi zagrijavanjem. Stoga, prije nego što pređete na sklekove, malo se pripremite, sve kardio vježbe će dobro doći....
