Borilačke vještine za djecu.
U kojoj dobi se djeca mogu slati u sekciju borilačkih vještina?
Na koju vrstu borilačkih vještina da pošaljem svoje dijete?
Nije li opasno po zdravlje?
S ovim pitanjima se susreću gotovo svi roditelji koji razmišljaju o tome da svoje dijete pošalju na sekciju borilačkih vještina. Stoga smo odlučili da objavimo članak sa svojim mišljenjem o ovim pitanjima i našim pristupom organizaciji trenažnog procesa za djecu. U Centru borilačkih vještina Perun primamo djecu od 4 godine u odjeljenje (opšta fizička obuka). Program obuke u ovoj sekciji ima za cilj da pripremi Vaše dijete za dalje učenje borilačkih vještina. Program uključuje: 1. Fizičku obuku; 2. Akrobatika; 3. Gimnastika; 4. Trening koordinacije pokreta; 5. Proučavanje tehnika samoosiguranja; 6. Proučavanje osnovnih tehnika raznih borilačkih vještina. 7. Učenje pravila ponašanja u teretani.
djeca su 4-6 godina. Od navršenih 6 godina dijete možete prebaciti u bilo koju sekciju predstavljenu u našem Centru:,.
Mnogi roditelji su skeptični prema nastavi i žele da njihovo dijete odmah, u nekim slučajevima čak i od 4 godine, krene na sekciju borilačkih vještina. To je zbog činjenice da su neki roditelji formirali negativnu sliku o skraćenici "". Čini im se da će dijete u ovoj sekciji samo trčati, čučati, raditi sklonosti, općenito, sve što radi u školi i na ulici, a žele da što prije nauči borilačke vještine i počne da pokazuje rezultate. I to je velika zabluda i greška roditelja, jer se u našoj sekciji djeca pripremaju upravo za borilačke vještine. Nakon godinu dana treninga, dijete poboljšava fizičku spremu, fleksibilnost, koordinaciju pokreta i samopouzdanje, zna: pravilno pasti, salto, sklekove i ponašati se u grupi. Upravo je to temelj na kojem se gradi proučavanje svake borilačke vještine. Stoga, ako vaše dijete ima od 4 do 6 godina i želite da se bavi borilačkim vještinama, onda vam toplo preporučujemo da ga prvo dovedete na sekciju.
Ako je Vaše dijete starije od 6 godina, onda ga možete upisati u bilo koji od dječijih odjeljenja. Tada se postavlja pitanje - gdje je bolje dati dijete? Sa ovim pitanjem pomoći će vam iskusni iz našeg Centra u koji možete dovesti dijete na probni trening, nakon čega će trener moći reći roditeljima na koju od borilačkih vještina, po njegovom mišljenju, dijete ima predispozicija.
I poslednje pitanje. Pitanje rizika od povreda u borilačkim sportovima za vaše dijete. Borilačke vještine nisu ništa traumatičnije od bilo kojeg drugog sporta, bilo da je to trčanje, fudbal, košarka, itd. Pošto nastavu nadgledaju iskusni
Kik boks nije samo borilačka vještina, već i zdravstvene prednosti, časovi su odličan tretman za određene bolesti. Na primjer, možete primijetiti takvu bolest kao što je urođena srčana bolest. Na vama je da odaberete da li ćete se boriti sa protivnikom, jer je ovo borilačka vještina, ili ćete sami vježbati u teretani, bez štete za druge. Između ostalog, uz duh, kao u prakticiranju borilačkih vještina Kung Fu, kaljeno je i tijelo.
Ako imate zdravstvenih problema, onda to nije razlog da prestanete sa sportom, možete, nakon savjetovanja sa svojim liječnikom i trenerom, sastaviti individualni program treninga, opterećenje će se smanjiti. Naravno, takvi ljudi će morati da se odreknu visokih dostignuća i performansi na takmičenjima, ali to nije glavni cilj, već samo vježbe za održavanje dobre forme, vedrine i samopouzdanja.
Dakle, možemo zaključiti da kikboks nije samo borilačka vještina i sport, već i samo aktivan način liječenja bolesti. Ali to nije glavna prednost nastave. Nećete požaliti ako svoje dijete date na kikboks sekciju, ovo je odličan fizički trening. Najvažnije je da se ne zanosite previše, i radite sa iskusnim trenerom koji je specijaliziran za pripremu djece i sve po uputama. To je jedini način da se postigne pozitivan efekat. I plus - ovo je samoodbrana, koju dječaci obavezno moraju posjedovati, a djevojci, naravno, ne bi škodilo, neće biti strašno ni njima ni vama da hodate s njima. Osim toga, upornost i odlučnost se dobro treniraju od djetinjstva.
Izgradnja karaktera, očuvanje zdravlja, samoodbrana: sve to daje razlog da odaberete ovaj sport. Ne oklijevajte, ali slobodno uzmite stvari i idite na trening. Ostale prednosti, kojih je mnogo više, možete sami utvrditi u toku nastave.
Ali postoji jedan problem, kao i kod drugih sportova, potrebno je redovno pohađati treninge i stalno vježbati, ako formirate pogrešnu motivaciju i radite to neredovno, mogu se pojaviti sumnje da li se to uopće isplati, a umor od treninga pa čak i može se javiti apatičan odnos prema njima. Morate dobiti prave upute. Prvo, prijavite se za sekciju i razgovarajte sa instruktorom, razgovarajte o svim detaljima, a drugo, kupite literaturu o ovoj temi ili pročitajte informacije na internetu.
Dobro je raditi ne individualno, već u grupi. Tako možete postići i bolji rezultat, jer kolektivni razredi razvijaju kvalitete u drugom smjeru.
Šta konkretno možete reći o obuci?
Kao i svaka druga lekcija, počinje zagrijavanjem, koje traje od 5 do 15 minuta i ni u kojem slučaju ga ne smijete preskočiti. Potrebno je zagrijati zglobove i tijelo u cjelini, što će smanjiti mogućnost ozljeda. Obavezno dobro istegnite, jer će vam to dobro doći za neke pokrete. Zatim možete preći na vježbe. Ako ste tek došli, onda će biti početni kurs. To uključuje: trening u borbenom stavu, i jednostruke i dvostruke udarce i udarce nogom, kombinovane udarce. Tako ćete biti svjesni šta vas čeka. Veoma je važno savladati povlačenje od protivnika i pristup njemu. Savladavši ovo, dobijate ključ svog budućeg uspeha.
Nakon što dobijete osnovne informacije i osnovne tehničke tačke, bićete spremni za ozbiljniji trening. Budite svjesni novih informacija. Nakon takvog osnovnog treninga, možete pokušati ući u bitku s iskusnijim protivnikom. Čak i ako izgubite, dobićete veoma korisno iskustvo i steći ćete sopstvenu tehniku.
Prilikom odabira vrste borilačkih vještina za dijete, roditelji pokušavaju pristupiti ovom pitanju sa punom ozbiljnošću i pažljivo proučiti sve moguće opcije za ponudu raznih sportskih škola prije nego što pošalju svoje dijete na nastavu. Sve više roditelja preferira dečiji kik boks u svom izboru. Postoji niz razloga za to.
I na prvom mjestu prednosti kik boksa za djecu, jer tokom treninga dijete razvija:
- fleksibilnost;
- spretnost;
- koordinacija pokreta;
- snaga;
- reakcija;
- osećaj ravnoteže;
- izdržljivost;
- koncentracija;
- upornost u postizanju cilja;
- pažnja;
- koncentracija;
- disciplina;
Zbog činjenice da se u ovoj vrsti borilačkih vještina kombinira rad ruku i nogu, tijelo sportiste se skladno razvija. Još jedna nesumnjiva prednost za djecu i roditelje je korištenje dobro osmišljene zaštite tokom treninga, koja praktično eliminiše povrede tokom treninga i takmičenja.
Uz to, kikboks je i zvanično sport, što za učenike našeg kluba znači mogućnost da učestvuju na prvenstvima, uključujući i međunarodna, dobiju činove i titule.
Kako pripremiti dijete za trening u klubu Kitek? Preporučljivo je od pedijatra dobiti potvrdu da dijete nije kontraindikovano u sportu. Pripremite udobnu odjeću - kratke hlače ili trenirke, majicu. Prijavite se za trening u Moskvi tako što ćete pozvati naše trenere i doći.
Šta će dijete dobiti od nastave u našem klubu? Strast za sportom i zdravim načinom života, prijatelji istomišljenici, zanimljivi treninzi, izleti na trening kampove i prvenstva i još mnogo toga! Za djevojčice, zategnuta figura i odlična plastičnost pokreta bit će odličan bonus.
Sa koliko godina dete može da počne da se bavi kik boksom?
Oni koji biraju kikboks za djecu u Moskvi zanimaju u kojoj dobi mogu početi trenirati. Klubovi koji se bave kikboksom za decu u regionu i glavnom gradu imaju različite tačke gledišta, regrutujući decu od 4-5 ili 8-9 godina. Istovremeno, mala djeca se na igriv način bave općim fizičkim razvojem, navikavaju se na trenera, disciplinu. Dobro je, ali nije borilačka veština. U Kitek klubu se bavimo kik boksom, pa pozivamo djecu od 9 godina da treniraju.
Obrazac za izvođenje nastave
Odjeća za kikboks za djecu treba da ispunjava iste zahtjeve kao i oprema za obuku odraslih. Za prve časove potrebna vam je samo sportska odjeća i obuća koja ne sputava kretanje. Klub će obezbijediti rukavice, kacigu i drugu potrebnu municiju. Međutim, za redovnu ozbiljnu obuku bolje je kupiti vlastitu municiju - to je i praktičnije i higijenskije. Municija za djecu uključuje:
- rukavice;
- kaciga;
- štitnici za potkoljenicu;
- stopala - zaštita stopala;
- zavoj ("ljuska") za zaštitu prepona;
Kasnije, za učešće na takmičenjima i prvenstvima, trebat će vam posebna kikboks uniforma - majice i pantalone ili šorc. Ako ste za svoje dijete odabrali naš Moskovski kik boks klub, bolje je kupiti opremu nakon konsultacije sa trenerom.
samopoštovanje i sposobnost saradnje;
Konačno, vidim praktične koristi od činjenice da moj Danil već šest mjeseci pohađa časove kikboksa.
Jučer ga je uvrijedio jedan dječak u dvorištu. Ranije je Danya u takvim situacijama briznula u gorke suze i pribjegla mi da se žali. I sada je moje dijete, bez oklijevanja, udarilo prestupnika nogom u lice. Po svim pravilima kik boksa, trener bi bio zadovoljan da vidi!
Konačno, moje dijete prestaje biti tetka koja se ne žali! (zapravo, zbog toga je poslat u školu kik boksa).
Ovo mu je prvo iskustvo "mahanja šakom", zbog čega sam sretan.
Htio je da igra ratne igre sa dečacima, a jedan od igrača ... ga je odbio, a dodao je i dosta oštrih izraza na Danjino obraćanje. Istina, djeca su sama riješila sukob - odmah je pritrčao još jedan komšijski dječak, koji ih je brzo razdvojio.
Naravno, važno je da dječak može da se izbori za sebe. Bezobrazni i štetni se moraju staviti na njihovo mjesto. Ali mislim da je dečacima potrebna „zlatna sredina“: da ostanu ljubazni, a da u isto vreme budu u stanju da se zauzmu za sebe. Glavna stvar je da dijete ne počne stalno mahati šakama.
Kako ga naučiti da koristi silu samo kada je to zaista neophodno?
Pošto je u komentarima izbila poplava optužbi i gotovo uvreda na naš račun, objasniću dvije stvari:
1. Prestupnik je takav dečko da sve majke i očevi našeg dvorišta žude da ga zadave. Njegovi roditelji ne učestvuju u njegovom odgoju, pa je beskorisno razgovarati s njim.
2. Nije htio da se igra sa mojim djetetom jer ima lošu dikciju. Odbijanje je propraćeno takvim riječima da se činilo da ga je izgovorio neki binđužnik, a ne 10-godišnji dječak.
Mišljenje o pretjeranoj okrutnosti kik boksa prema djeci je pogrešno. Ovaj sport ne bi mogao postojati da nije dovoljno siguran.
Kikboks za djecu je dobra škola koja odgaja karakter i želju za samorazvojom. Za neke momke čak i neophodno.
Osobina treninga djece
Svako dijete ima svoj potencijal i početne vještine. Stoga kikboks trening za djecu ima svoje izuzetno važne karakteristike i uslove.
Djeca se brzo umaraju, ometaju, pa čak i nestašnu. Ovo se mora uzeti u obzir u procesu učenja kako se ne bi izgubio interes za obuku.
Vježbe su jednostavne i jasne. Učenje ide od jednostavnog ka složenom. Opterećenje se postepeno povećava, kako se učenikove vještine razvijaju.
Klub "Bulat Gold" posebnu pažnju posvećuje bezbednosti dece. Koriste se sportska oprema za kik boks, kacige, štitovi, rukavice. A djeca idu na sparing tek nakon dužeg perioda priprema.
Dijete razvija fizičke i borbene vještine pod nadzorom iskusnih trenera. Trener kluba je Aleksej Harkevič (bivši svetski šampion, trenersko iskustvo preko 17 godina).
U kojoj dobi možete vježbati
Regrutacija u borilački klub "Bulat Gold" vrši se od navršenih 7 godina. Međutim, mora se shvatiti da je u tako ranoj dobi nemoguće kultivirati prave borbene vještine u maloj osobi. Štaviše, opasno je po zdravlje djeteta.
Učenici mlađe starosne grupe (7-13 godina) uče samo osnovne osnove kik boksa. Glavni naglasak je na fizičkom razvoju. Vaspitanje čvrstog karaktera i discipline.
Starija djeca (od 13 godina) već mogu naučiti više, bez ikakvih zdravstvenih rizika. I uz dovoljnu pripremu i uz saglasnost roditelja, djeca počinju da treniraju u sparingu.
Obuka i edukacija
Većina novopečene djece koja dolaze u naš klub imaju izuzetno lošu fizičku spremu. Dakle, prvi put učenici prolaze kroz period adaptacije. U tom periodu opterećenja su minimalna i izračunavaju se pojedinačno.
Nakon toga, kako se vještine razvijaju, kompleksnost procesa obuke i vježbi se povećava.
Jednako je važna i teorijska priprema za djecu. Potrebno je djeci dati osnovna znanja o taktici borbe i anatomiji. Moraju razumjeti šta je potkolenica, šta je stopalo, gde se nalaze jetra i slezina. Kako zaštititi slabe tačke i zaštititi se od povreda ne samo na treningu u klubu, već i van njega.
Prednosti kik boksa za djecu
U toku treninga kod djece se formira snaga karaktera, povećava se psihička stabilnost. Postoji samopouzdanje i hrabrost. Usajava se disciplina i osjećaj odgovornosti.
Dijete pobjeđuje strah od nasilja među vršnjacima ili starijom djecom. A redovan trening kik boksa čini dete sposobnim da se zaštiti od prestupnika.
Praksa pokazuje da često naši studenti počinju ozbiljnije da shvataju svoje studije i podižu prosječnu ocjenu. Želja da budemo bolji nije ograničena samo na kikboks.
Jednom kada svom djetetu usadite želju za razvojem i pobjedom, učinit ćete mu ogroman životni dar.
Možete se prijaviti za prvu lekciju kickboxinga za Vaše dijete putem obrasca za prijavu ili putem telefona. Nalazimo se u Moskvi, pet minuta od stanice metroa Maryina Roshcha.
Pored dječije grupe, Borilački klub Bulat Gold trenira početnike i iskusne studente, te djevojčice i žene. Nudimo i privatne časove kickboxinga.
1) Sa koliko godina dete može da počne da se bavi tajlandskim boksom?
Uglavnom se u dječje grupe vode djeca od 6 godina. Ali postoje treneri koji rade sa vrlo malom djecom od 4-5 godina, glavni posao u takvim grupama je jačanje tijela općim fizičkim vježbama, igrama koje razvijaju motoriku i koordinaciju, rade fleksibilnost, uključuju hrvanje i akrobatske vježbe. Prije nego odvedete dijete na bilo kakav trening, obavezno ga odvedite ljekarima (ortopedu, oftalmologu i napravite kardiogram).
2) Da li je prekasno da počnete da se bavite tajlandskim boksom sa 30 godina i kada je prekasno?
Ako nemate kardinalne dokaze protiv doktora, onda sve dok imate želju, da imate barem 50-60 godina, možete to učiniti. U borilačkim sportovima bitni su duh i sposobnost razmišljanja, što nema veze sa tijelom. Ako sistematski idete na treninge, onda će fizika dostići željene uslove. Druga stvar je ako niste imali fizičku aktivnost duže vrijeme, onda morate unaprijed pripremiti svoje tijelo, prije ulaska u grupu. Za početak, možete ići na trčanje jednom sedmično i to vrlo laganim tempom, za zabavu, trčite 30 minuta ili više. Mjesec dana kasnije počnite trčati na horizontalnim šipkama i šipkama, obavite preliminarno zagrijavanje i počnite davati malo opterećenje. Na primjer, čučnjevi, sklekovi, paralelne šipke, zgibovi i trbušnjaci. Dakle, napravite 3-4 kruga maksimalan broj puta u svakoj vježbi. I zapamtite, ako želite zaista početi vježbati, radite sve marljivo, ali bez fanatizma, inače ćete izgubiti interesovanje i pokvariti svoje planove.
3) Veoma sam mršav i visok, da li sam pogodan za Muay Thai trening?
Za vrlo mršave i visoke Muay Thai je vjerovatno bolji od bilo kojeg drugog sporta. Angažovanjem ćete povećati masu koja vam nije dovoljna i osećaćete se prijatno.
4) Veoma sam debeo i nizak, mogu li da radim Muay Thai?
Muay Thai trening se uvijek odvija prilično visokim tempom i glavni posao je na "eksploziji". Stoga je za osobu koja želi smršaviti i usput naučiti da se zaštiti, ovo je idealan izbor. Ne zaboravite da je tvrdnja, pošto treniram, mogu da jedem šta god hoću, krajnje netačna.50% uspeha u gubitku kilograma je zahvaljujući izboru prave ishrane (količina i ŠTA jedete i kada).
5) Imam zdravstvenih problema (neku vrstu...), mogu li vježbati?
Veoma je važno da prije odlaska na trening obavite kompletan pregled. U suprotnom, trening ne samo da vam neće pomoći, već vam i naškoditi. Budite punoljetni i unaprijed se informirajte o slabim ili problematičnim područjima koja vam mogu donijeti neugodnosti u budućnosti, a ponekad čak i natjerati da odustanete od omiljenog posla u koji ste već uložili svoju dušu i vrijeme.
6) Da li trebam kupiti svu opremu odjednom?
Prva lekcija Uvek možete doći i to beze. Ali ako odlučite da dođete drugi i ipak odete na najmanje mjesec dana, onda morate kupiti štitnik za usta i zavoje. (Rukavice i zaštita potkoljenice za opštu upotrebu, najčešće uvijek ima u hodnicima). Čim odlučite da ćete sigurno prošetati, počnite birati opremu.
7) Nikad se nisam bavio borilačkim sportovima, ali šta ako me odmah upare sa iskusnim sportistom?
U ozbiljnim klubovima koji odgajaju borce i pripremaju ih za takmičenja, to se definitivno ne dešava. Svi se trude da svoje učenike što bolje pripreme za sparing rad. Stoga, ako se to dogodilo, onda postoje 3 opcije. 1 - Ti si maca, jer si bila stavljena sa istim pridošlicama i ništa se strašno nije dogodilo, nisu nikome slomili nos, nego si se samo uplašila od prebliskog kontakta. 2 - Stvarno ste došli do beskrupuloznog trenera koji ne prati ko je na kom nivou. I zato, nemojte se plašiti i ne ustručavajte se zamoliti prijatelja da lakše pobedi, ili trenera da vas promeni u paru. 3 je najneugodniji, ali za neke radi. Bićete posebno upareni sa jačim sportistom da vas testira na "vaši". Nakon ove provjere, ili nećete biti primijećeni, ili ćete biti prihvaćeni kao perspektivni sportista. U svakom slučaju, zapamtite da rezervni dijelovi za karoseriju još nisu proizvedeni, vodite računa o svom zdravlju! Budite muškarac, ponašajte se dostojanstveno kada dođete u klub i budite spremni na sve, jer niste došli na ples. Takvi kao ti tamo treniraju...stavljaj se cesce na mesto ljudi i nece biti problema!
8) Koliko je Muay Thai traumatičan u odnosu na druge sportove?
Ako vježbate "za sebe", tada će se povreda sastojati od modrica na nogama, slomljenog nosa svake 3 godine i crnog oka. Ako se odlučite ozbiljno nastupiti i pripremiti, onda se najčešće radi o slomljenom rebru, nosu, nožnom prstu i raznim modricama... Navodim najčešće povrede, ali neki treniraju godinama i nisu stekli ništa od navedenog. Sve zavisi od vas.
9) Kako napuniti noge, ruke, koljena, laktove?
I postoji toliko mnogo mišljenja na ovu temu. Reći ću vam kako sam sam sebi pušio noge i želim da napomenem da nakon toga nije bilo nikakvih zdravstvenih problema. Ceo proces punjenja je dug period. Nema potrebe da pokušavate da napravite limenog drvosječu za nekoliko sedmica. Jedino što ćete dobiti je upala (ili još gore odvajanje) periosta.
1) Podstava na potkoljenici i boku.
a) Prvo obradite mekanu vreću. (Cijela potkoljenica do koljena treba da leži na vrećici).
b) Nakon što prestanete da osećate neprijatne i bolne senzacije na mekom, prelazimo na rad na tvrdom.
c) Narezivanje potkolenice oklagijom ili nekim ovalnim predmetom, štapom (pod različitim uglovima).
d) Metalna metla (od obicnih elektroda i selotejpa koje se prodaju u radnji. Debljinu metle birate sami, kao i precnik elektroda. Potopite ih u kipucu vodu, ostavite da legnu pa obrišite grančice od ostataka u gumenim rukavicama metalnom sunđerom.Ulijte vodu u toalet). Punjenje se vrši tapkanjem po udarnim površinama (goljenice, bok, zglobovi, laktovi, koljena).
d) Flaša vode (priručna ispod planine zbog).Također lupkamo po udarnim površinama.
e) Uže navlaženo vodom (ili upleteno uže od konoplje). Shema je ista, tapkanje.
Osim punjenja, možete raditi slane kupke ili obloge na mjestima sklonim disekciji, koža će postati grublja i jača. Punjenje butina se vrši u procesu rada u paru tokom treninga. Tajlanđani ne rade nadjev odvojeno.Savjetujem vam da nakon treninga zamijenite 2 udarca naizmjence u tijelo (tip, koleno i srednji) ili u kukove (niski, tip i koleno). To treba učiniti pažljivo, izračunavajući snagu udarca tako da nema oštrih bolnih senzacija. Potrebno je napregnuti tijelo (uvijati se u smjeru udarca) i butinu (nasloniti se na nogu u smjeru udara i naprezati bedrene mišiće). Zapamtite, vaš zadatak je da prilagodite površinu, a ne da je ozlijedite! A ako prijatelj udari jako, slobodno mu reci da udara lakše, jer ovo nije sparing.
10) Po čemu se K-1 razlikuje od Muay Thaija?
Da biste lakše razumjeli, dodajte low kick i udarac koljenom pravilima kikboksa (Dozvoljeno je hvatanje 1 put). Pravila u K-1 definiraju njegov odnos prema Muay Thai-u, prije odsustvo bilo kakvog odnosa prema njemu. U tajlandskom boksu veoma su važni klinč rad (borbe u stojećem položaju) i udarci laktom.
11) Da li treneri nameću neku "tajlandsku filozofiju" ili ideologiju tokom treninga?
Ako pod "tajlandskom filozofijom" mislite na budizam, onda je malo vjerovatno da će vam trener reći da promijenite svoju vjeru. Najčešće, u svim klubovima u Rusiji, pa i u svijetu, osim samog Tajlanda, tradicije imaju čisto nominalnu vrijednost. Momci koji plešu ram muay prije borbe najčešće nemaju pojma o čemu se radi, a trener koji navodno čita nekakvu molitvu preko glave borca to očito ne radi na tajlandskom, ako uopće nešto kaže.
12) Po čemu se tajlandski boks razlikuje od Muay Thaija?
To je isto.
13) Koja je razlika između kik boksa i Muay Thaija?
U kik boksu su dozvoljeni udarci (kao u klasičnom boksu) + udarci nogama u telo i glavu. U tajlandskom boksu su dozvoljeni i udarci rukama, nogama, kolenima, laktovima + rad u klinču, što je obeležje tajlandskog boksa.
14) Da li je tai bo i muay thai ista stvar?
Tai bo je fitnes sa elementima borilačkih vještina. Dizajniran za djevojčice koje su umorne od redovnog fitnesa, žele više raznolikosti i mogu ispustiti paru.
15) Mogu li kombinovati stolicu za ljuljanje (Gym) sa treningom tajlandskog boksa?
Rad u teretani (sa peglom) je prilično kombinovan sa treninzima tajlandskog boksa i pozdravljaju ga mnogi treneri. Ali vrijedi napomenuti da posao neće ići u "masu" ako takav zadatak nije vrijedan toga. U osnovi radite na izdržljivosti snage i snazi (powerlifting sistem).
16) Kako mogu sjediti na kanapu?
Mora se priznati da postoje ljudi koji, čisto fiziološki, nikada neće sjesti na kanap zbog strukture zglobova kuka. Možete udarati nogom u glavu bez sjedenja na kanapu. Ali ako se odlučite sjediti na kanapu, budite oprezni, vrlo lako možete pokidati ili slomiti ligamente. Bolje je to učiniti pod vodstvom iskusne osobe u ovoj oblasti. Što češće provodite vrijeme istezajući se, brže ćete vidjeti rezultate. Imajte na umu da postoje ljudi koji su već rođeni sa boljom fleksibilnošću i da ih možda nikada nećete moći sustići. Ne uzrujavajte se, split ni na koji način ne određuje da li možete ili ne možete nokautirati svog protivnika. To je samo resurs, jedan od mnogih koje imate.
17) Kako mogu smršaviti ako treniram Muay Thai?
Ako nemate zdravstvenih problema povezanih s prekomjernom tjelesnom težinom, tada možete sigurno krenuti putem mršavljenja. Dovoljna, dosljedna količina vježbanja, zajedno s kontrolom ishrane, pomoći će vam da skinete pravu količinu nepotrebne mase. Zapamtite da brz gubitak težine može dovesti do otkazivanja vitalnih sistema u tijelu. Stoga nemojte žuriti da odmah smršate. Nekritičan gubitak težine za tijelo u prosjeku 2 kg mjesečno. Ne treba forsirati svoje tijelo, to može uticati i na nervni sistem, nakon čega vam trening više neće predstavljati radost. Fanatizam je ekstreman koliko i činjenica da prije toga niste učinili ništa za svoje tijelo. Pokušajte da nađete sredinu i onda nakon pola godine, upoznajući svoje stare poznanike godinu dana, primetićete kako će oni biti prijatno iznenađeni kako dobro izgledate.
18) Mogu li samostalno vježbati Muay Thai koristeći video lekcije, knjige itd.?
Naravno da možeš. Ako nemate priliku da trenirate u teretani, živite u mrtvoj rupi u kojoj nema sekcije ili jednostavno imate socijalnu fobiju. Ako ne, najmršavija grupa će vam dati mnogo više od svih videa na internetu. Koristite video tutorijale za dodatnu edukaciju kada već trenirate i vježbate kao par.
19)Gdje ići trenirati na Tajlandu, koji trening kamp biste preporučili?
Vrlo je teško reći koji kamp je pravi za vas. To je kao da birate teretanu za trening... polazite od istih kriterija pretraživanja. U bliskoj budućnosti tim sajta planira da napravi video pregled svih kampova na Tajlandu, putovanja po regionima i snimanje kampova, smeštaj u njima, obuku, kako se trenira, cene. Nakon što pogledate video zapise kampova koji vas zanimaju, možete se odlučiti za izbor mjesta za obuku i naručiti kompletan paket usluga od nas (ukupićemo karte za vas u željenim terminima, savjetovati vas o putovanju ,organizujte transfer do kampa.Trebaćete samo da trenirate, sve brige mi preuzimamo na sebe).
20) Koji štitnik za usta kupiti, za gornju vilicu ili za obje?
Svi koji su jednom kupili dupli štitnik za zube, vremenom su ga promijenili u jednostruki štitnik za usta. Disanje sa štitnikom za usta na 2 čeljusti je gotovo nemoguće
21) Kakve zavoje za ruke kupiti, koje dužine i uopšte, da li trebate zavojiti ruke?
Obavezno zavijte ruke. Zavoji će održati vaše zglobove i ligamente zdravim. Uganuća ručnog zgloba, slomljeni prsti česti su problemi za one koji su previše lijeni za previjanje. Zavoji će zaštititi vaše rukavice ili opremu tako što će apsorbirati vlagu i spriječiti bakterije da rastu unutra. Kupite duže zavoje, što je zavoj veći, više dijelova možete bolje popraviti. Ne savjetujem vam da uzimate čisti pamuk, kada su mokri, prestaju držati četku. Zavoji bi se trebali malo rastegnuti, glavna stvar je da ne povlačite cirkulaciju krvi, inače ćete morati zavojiti. Najčešća dužina zavoja je 3,5 metara, ali možete kupiti i 5 metara.
22) Koje su rukavice pogodne za tajlandski boks, koliko unci vam treba za koju težinu?
Prilikom odabira rukavica vodite se prema nekoliko uvjeta pretraživanja: cijena, kvalitet, dizajn. Zaustavite se na srednjoj cjenovnoj kategoriji od 2000 rubalja, ove rukavice će vam služiti 5 godina Izbor kvaliteta. Kožni ili kvalitetni zamjenik. Dizajn rukavica treba opravdati praksom, pobrinite se da vam je udobno i lako da ih nosite bez vanjske pomoći. Pobrinite se da je čičak rukavice podstavljen jer će u suprotnom biti mnogo ogrebotina na licu, vratu i drugim izloženim dijelovima vašeg sparing partnera kada radite u klinču. Ako uzmete rukavice i imaćete samo jedan par, onda nastavite sa ovim proračunom.Ako ste manji od 75 kg, uzmite 12 unci, ako više, onda 14 ili više. Zapamtite da su ovo rukavice za vježbanje i da ne morate ubiti svog klupskog kolegu. Na takmičenjima ćete dobiti rukavice od 10 unci, još uvijek se ne možete takmičiti u svojim.
23) Koju zaštitu za noge da kupim za tajlandski boks? Kako odabrati veličinu i model?
Zaštita gležnja je veoma važan deo opreme. Nemojte štedjeti na njemu, bez njega ćete potrošiti isto toliko novca na masti za modrice. Zaštita treba da bude što čvršća i da u potpunosti štiti i potkoljenicu (do koljena) i stopalo. Napred na tržištu opreme su tajlandski proizvođači TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex... Prosječna cijena je od 3500 rubalja i više.
24) Ja sam pravoslavac (musliman, hinduist, sintaista, rodnover itd.), mogu li se baviti tajlandskim boksom, da li je to zabranjeno mojom vjerom?
Nema razloga da ne vježbate za sebe. Nastup na takmičenjima ne podržava nijedna religija, jer hrani poroke kao što su taština, ponos i općenito naduvava naš ego.
25) Hoće li mi pomoći tajlandski boks na ulici? Zašto je ovaj sport bolji od boksa, karatea itd.?
Pomoći će! Boks i karate će pomoći. U svakom slučaju, baveći se bilo kojom vrstom kontaktnih borilačkih vještina, imate veće šanse da riješite konfliktnu situaciju na ulici u odnosu na osobu koja ništa ne radi, a čak i može bez upotrebe fizičke sile. Što se tiče poređenja sa drugim sportovima, mogu reći da ako uzmemo u obzir vrste udara, onda za ulicu sigurno nema ništa bolje od tajlandskog boksa i klasičnog boksa. Mi ne smatramo mješovite borilačke vještine, budući da se MMA ne može nazvati punopravnim sportom, to je mješavina mnogih vrsta šoka i tehnika rvanja.
26) Da li i trebam li da pijem tokom treninga, koliko i šta? I koliko popiti nakon treninga?
Moguće je i potrebno, ali u malim dozama. Par gutljaja samo navlaži grlo. U dječijim odsjecima, kada je teško pratiti sve, treneri uglavnom zabranjuju vodu za piće, jer djeca ne znaju mjeru i piju previše. Povećanje količine tečnosti u tijelu dodatno opterećuje srce. Nakon treninga nemojte piti 2 litre u jednom gutljaju. Ne možete piti gaziranu vodu, sokove, limunade. Pijte običnu vodu, ili kupite poseban izotonični napitak, ili mineralizovani rastvor, koji se takođe razblaži u vodi i pije tokom treninga, čime se uspostavlja ravnoteža vode i soli i onih vitamina koji se unose tokom vežbanja.
27) Kako teku treninzi?
Prilikom odabira kluba obratite pažnju na sljedeće: 1) Koliko vremena trener troši na zagrijavanje (Najčešće se javljaju povrede zbog nedovoljnog zagrijavanja mišića i ligamenata). 2) Ne pitajte trenera koji je njegov rang , nema veze kako on trenira. Bolje je pogledati kakva je situacija u sali, kako se drugi učenici ponašaju prema njoj. Pogledajte koliko je trener pažljiv, da li često ispravlja ili samo gleda "favorite". Zasluge trenera u rezultatima njegovih učenika. 3) Ako sala nije opremljena, to može značiti samo 2 stvari. Treniranje mu je samo hobi i nije spreman da razvija klub. Ili je hala tek otvorena, ovo je novo mjesto i jednostavno nisu imali vremena da kupe sve, a za to će trebati vremena. (Oprema u teretanama se najčešće kupuje o ličnom trošku trenera. Teretana je zarasla spravama tokom nekoliko godina.) 4) Nađite sebi trenera kome biste potpuno vjerovali. Samo u ovom slučaju ćete moći postići neke rezultate.5) Nikad! Još jednom ponavljam, Nikad ne tražite salu po principu bliže kući i jeftinije. Moguće je da ćete gubiti vrijeme, jeftino i blizu kuće.
28) Dakle, odakle početi i čime se voditi pri odabiru opreme?
Uvijek sam navodio primjer kupovine automobila. Cijena gotovo uvijek govori o kvaliteti + marža za marku. Od ovoga plešemo.
Srednja škola MBOU Irkutsk №31
JV DK "Charoit"
Karakteristike dječije nastave u kik boks sekcijama
Izradio: Lazarev Vadim Viktorovič
Nastavnik dodatnog obrazovanja
Sport u detinjstvu
Do skladnog razvoja djeteta doći će samo ako mu roditelji usade ne samo kulturne vrijednosti, dobre navike, već i ljubav prema sportu. Fizički razvoj je važan, jer bavljenje sportom čini dijete zdravim, snažnim, a ujedno mu daje i samopouzdanje. Zašto bi se djeca trebala baviti sportom? Evo nekih od glavnih argumenata zašto bi se djeca trebala fizički razvijati od najranije dobi:
Zdravlje. Sport je besprijekorna prevencija bolesti. U procesu treninga, glavno opterećenje ide na mišiće, kosti, zglobove, što pozitivno utiče na mišićno-koštani sistem djeteta, a redovnim treninzima poboljšava se funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Dijete je zdravo od djetinjstva.
Oslobađanje akumulirane energije. Jedan od pokazatelja zdravlja djetetovog tijela je njegova prirodna pokretljivost. Motorička aktivnost je biološka potreba djeteta, čiji stupanj zadovoljenja u velikoj mjeri određuje prirodu razvoja organizma. Problem fizičke aktivnosti u naše dane dobio je posebnu važnost. Sportske aktivnosti su idealno rješenje u takvoj situaciji.
izgradnja karaktera. Sport uvijek motivira čovjeka da postigne određene ciljeve. Bukvalno od vrtića dete treba da zna šta želi i da se mnogo može postići ako se potrudite. Tako se kod djece formira snažan karakter, zahvaljujući kojem mogu postići fantastične rezultate u budućnosti, ne samo u sportu, već iu životu općenito.
Razvoj društvenosti. Sport je po pravilu povezan s timskim igrama, gdje se odvija komunikacija između djece. Dijete uči da komunicira sa svojim vršnjacima. Ispravan fizički razvoj djeteta zasigurno će dovesti do toga da ono ne samo da će postati jako, izdržljivo, već će imati i odlično zdravlje.
Zašto kikboks?
U Rusiji sport postaje sve popularniji. Posvuda otvorene sportske sekcije, koje posjećuju i odrasli i djeca. Jedan od takvih popularnih sportova je kik boks. Iako je ova vrsta borilačkih vještina relativno nova, već je uspjela steći vojsku obožavatelja. Popularnost kik boksa je zbog činjenice da je to sport za gledaoce, a vještine stečene u procesu treninga mogu se koristiti u životu za samoodbranu. Kickboxing se, među ostalim vrstama borilačkih vještina, izdvaja po svojoj dostupnosti za ljude apsolutno bilo koje dobi i zdravstvenog stanja, naravno, mora se uzeti u obzir zdravstveno stanje i medicinska ograničenja, međutim, manje je zahtjevan za osobu koja želi svoj život povezati sa ovim sportom. Kikboks za djecu i tinejdžere je stekao posebnu popularnost.
Sa koliko godina deca mogu da počnu da se bave kikboksom?
Po pravilu, uzrast za početak nastave u sekciji kik-boksa određuje trener, uzimajući u obzir individualne karakteristike onih koji žele da se bave ovim sportom. Osim toga, svaka od disciplina kickboxinga ima svoja starosna ograničenja:
Ograničeni kontakt (6-7 godina);
Lagani kontakt (10-12 godina);
Puni kontakt, profesionalni i samo muški;
Slobodni stil, za profesionalne sportiste od 16 godina;
Solo kompozicije prijema uz muziku, djeca od 6-7 godina.
Dakle, ovaj sport je pogodan za gotovo svakoga, možete se početi baviti u bilo kojoj dobi.
Ipak, mogućnost treniranja djeteta u kikboks sekciji je u velikoj mjeri posljedica njegove želje da se bavi sportom i nivoa mentalnog razvoja. Tijelo djeteta u ovoj dobi je već u potpunosti formirano. Njegov kostur ima potrebnu krutost da lako izdrži opterećenja koja rastu s godinama, mišići i ligamenti su elastični i dovoljno jaki za trening kik boksa. Dešava se da je i sa sedam godina dete potpuno spremno da radi za rezultat na svakom treningu, samo stremi teretani i trenira skoro istim tempom sa glavnom grupom, ali se dešava da i na u dobi od 12-13 godina, dijete još nema dovoljan nivo psihičke stabilnosti za bavljenje kik boksom.
Neke faze u obuci djece i adolescenata
Pripremna faza. Riječ je o djeci od 10-12 godina. Malo je teže privući pažnju djece od 5-6 godina. Ako to uspije, tada su do 10-12 godina njihovi vršnjaci van konkurencije. U ovoj fazi harmoničan razvoj se kombinuje sa podučavanjem tehnika kik boksa i promocijom zdravlja. Raznovrsna fizička aktivnost dodatno će doprinijeti boljem razvoju kikboks tehnike i taktike. Stoga bi nastava trebala uključivati veliki broj elemenata gimnastike, akrobacije, sporta i igara na otvorenom. Ako su roditelji zainteresirani za postizanje visokih sportskih rezultata za svoje dijete u budućnosti, onda pored osnovne obuke, trebate iskoristiti sve mogućnosti fizičkog vaspitanja izvan zidova kikboks sekcije.
Osnovni treninzi se održavaju 2-3 puta sedmično po 1,5-2 sata. Učešće na takmičenjima oko 4-5 puta godišnje. U osnovi, to je vrsta takmičenja. "otvoreni prsten".
Faza početne sportske specijalizacije. U dobi od 13-14 godina, sport se počinje ozbiljnije shvaćati, pa treninzi postaju specijalizirani. Prioritet je učešće na turnirskim takmičenjima: prvenstvima okruga, škole, grada itd. Takođe je potrebno negovati učešće u takmičenjima u drugim sportovima, čime se borcu početniku usađuje ukus za takmičenje, sofisticiranost u raznim testovima, iskustvo , interesovanje za rivalstvo. Trening je usmjeren na razvoj fizičkih sposobnosti, poboljšanje zdravlja i stvaranje visokog potencijala motoričkih resursa.
Faza napredne specijalizacije. U dobi od 15-16 godina, obuka postaje još specijalizovanija. Opće pripremne vježbe postepeno ustupaju mjesto posebnim pripremnim i takmičarskim. Obim posla se povećava. Širok spektar sredstava se koristi za poboljšanje brzine, brzine-snage, parametara snage pokreta u kompleksu, izdržljivosti, sposobnosti koordinacije. Broj borbi koje kikbokser održava tokom godine povećava se - bez toga je nemoguć punopravni trenažni proces.
U tom periodu se završava formiranje funkcionalnih sistema koji osiguravaju performanse sportiste, povećava se sposobnost podnošenja bola i umora. Trening je dovoljno individualiziran: kod sportaša se formira i poboljšava individualni stil aktivnosti, jasno se očituje sklonost jednom ili drugom načinu borbe, dolazi svijest o njegovim snagama i slabostima, načinima nadoknađivanja nedostataka.
Karakteristike treninga za djecu i adolescente u kickboxingu
Sportski trening mladih kik boksera, za razliku od treninga odraslih, ima niz metodoloških i organizacionih karakteristika.
Treninzi sa mladim sportašima ne bi trebali biti usmjereni na postizanje visokog sportskog rezultata u prvim godinama treninga (u fazama početnog treninga i početne sportske specijalizacije), trenažna i takmičarska opterećenja trebaju odgovarati funkcionalnim mogućnostima rastućeg organizma.
U toku svih časova potrebno je pridržavati se racionalnog režima, obezbjeđivanja higijene domaćinstva, te dobre organizacije medicinsko-pedagoške kontrole zdravstvenog stanja, kondicije uključenih i njihovog fizičkog razvoja.
Pouzdana osnova za uspjeh mladih sportista u odabranom sportu je stečeni fond vještina i sposobnosti, sveobuhvatan razvoj fizičkih kvaliteta, rješavanje funkcionalnih mogućnosti tijela.
S godinama i pripremljenošću mladih sportista, udio opšteg fizičkog treninga postepeno se smanjuje, a težina specijalnih treninga raste. Iz godine u godinu, rast ukupnog obima trenažnog opterećenja se stalno povećava.
Pri planiranju sportskog treninga potrebno je voditi računa o posebnostima izgradnje školskog obrazovnog procesa.
Posebna pažnja u treningu se obavezno posvećuje zagrijavanju i istezanju. Tijelo djeteta mora biti potpuno pripremljeno za stres. Dugotrajno zagrijavanje ne samo da značajno smanjuje rizik od mogućih ozljeda, uganuća ili zglobova, već i povećava ukupni nivo fizičkog razvoja djeteta, što značajno razlikuje djecu koja se bave kik boksom od njihovih vršnjaka.
Uprkos ozbiljnosti ovog sporta, važno je da deca osete „lakoću“ časova, vežbe treba da budu jednostavne i razumljive, uvek treba prelaziti od jednostavnog ka složenom, vremenom povećavajući složenost zadataka i nivo fizičke sposobnosti. aktivnost. Zadatak trenera je da stvori prijateljsku atmosferu tokom treninga i da zainteresuje decu za kik boks.
Šta kikboks daje djetetu?
Kikboks za djecu, a ne samo za dječake, daje mogućnost da se profesionalno zauzmete za sebe i druge. Dijete počinje shvaćati kako se efikasno oduprijeti bilo kom protivniku, čak i ako je njegov protivnik mnogo fizički razvijeniji. U procesu treninga dijete uči da adekvatno procijeni nivo opasnosti i adekvatno odgovori na nju. Možda najvažniji aspekt u treningu je značajno povećanje psihičke stabilnosti, uz nivo lične vještine, raste djetetovo samopoštovanje, nestaje strah od nasilja među vršnjacima i starijom djecom. Nažalost, nivo nasilja među djecom iz godine u godinu samo raste, a kik boks može postati vrlo jedinstveno sredstvo kojim se dijete može zauzeti za sebe i ne postati žrtva nasilja.
Pored razvoja tijela i snage, časovi kikboksa za djecu usmjereni su i na razvoj socijalnih vještina djeteta, na primjer, pridržavanje discipline i uputa trenera, uvažavanje vršnjaka i razumna upotreba fizičke sile.
Za djevojčice, vještine kikboksa mogu biti vrlo korisne u budućnosti kao sredstvo samoodbrane. Časovi pomažu ne samo da se formira snažna figura djevojke, već i da se stekne fleksibilnost na zavist njenih prijatelja. Osim toga, moguće je razviti ženski sportski talenat do profesionalnog nivoa ženskog kik boksa, koji nije ništa manje popularan od muškog.
Osiguravanje sigurnosti djece i tinejdžera u treninzima kik boksa
Sigurnost djece i njihovo zdravlje na mnogo načina treba osigurati trener i kik boks klub. Sva oprema hale mora u potpunosti odgovarati najvišim nivoima sigurnosti. U kik boksu za djecu koriste se samo dvije vrste kik boksa, i to sedam kontakt (ograničeni kontakt) i lagani kontakt (light contact). Sam naziv ovih sekcija kik boksa govori o ograničenju jačine udaraca. Zabranjeno je udaranje punom snagom, obavezna je upotreba pune zaštitne opreme (kapa, zaštita za prepone, prsluk, stopala, bokserska kaciga). Osim toga, stalni nadzor iskusnog trenera smanjit će rizik od ozljeda na nulu.
I još jednom o sportu, trenerima i djeci!
Sport i zdrav način života oduvijek su bili posebno potrebni. I ni za koga nije tajna da su oni glavni u životu čoveka. Od toga i naravno od trenera umnogome zavisi uspjeh i motivacija učenika za postizanje cilja, jer trener svojim učenicima pruža ne samo radost postignutog sportskog uspjeha, već i veliko, neuporedivo zadovoljstvo od snage, izdržljivosti. , spretnost, stekla odlično zdravlje i visoku efikasnost, od svesti razvijene volje.
„Profesija trenera je, prije svega, poziv, određen ljubaznim odnosom i ljubavlju prema učenicima, željom da ih podučava i vaspitava u duhu moralne čistoće, duhovnog bogatstva, fizičkog i sportskog savršenstva.
Doktor pedijatrijskih nauka, profesor, Nikolaj Georgijevič Ozolin
“Fizičko vaspitanje djeteta je osnova za sve ostalo. Bez pravilne primjene higijene u razvoju djeteta, bez pravilnog fizičkog vaspitanja i sporta, nikada nećemo dobiti zdravu generaciju.
Sovjetski državnik, pisac,
Anatolij Vasiljevič Lunačarski
Artur Artamonov na treningu sa nekim od svojih učenika.
Od svih borilačkih vještina koje danas postoje, kikboks se često naziva „najmuževnijim“ sportom. Svake godine desetine hiljada roditelja širom sveta šalju svoju decu na časove kik boksa jer žele da im usade duh pobednika, fizičku snagu, snažan karakter, liderske kvalitete i sposobnost da se zauzmu za sebe u teškoj situaciji. situacija. Koji čovjek sebe nije barem ponekad vidio kao Chucka Norrisa ili Van Dammea?
Trener kluba EAK (estonska kickboxing akademija) Artur Artamonov nedavno proslavio rođendan. Ali umjesto da za ovaj dan upriliči odmor uz zabavu, došao je, kao i obično, na trening i rođendan proveo u sportu. Tako da je postojao razlog da tog dana razgovaramo s njim o kik boksu.
- Počeli ste da trenirate pre dve godine. Kako kreirate program obuke?
– Kada dajem zadatke učenicima, pratim ono što me trener naučio. Ali čitam i, naravno, razne knjige o "specijalnosti", možete pronaći korisne video zapise na internetu. Nešto sam izmislim, improvizujem.
Šta mislite da treba naglasiti tokom treninga? Tehnika ili izdržljivost?
„Potreban vam je balans i jednog i drugog. Osoba može biti tehnički vrlo napredna, ali ako je dah slab, neće dugo trajati. S druge strane, tehnika je od male koristi ako izdržljivost tokom duela traje jedan minut. Stoga svakako trebate trčati, skakati, raditi puno čučnjeva i drugih vježbi. Posebnu pažnju treba obratiti na trbušne mišiće - na kraju krajeva, morate biti u stanju da primite udarac. Dakle, na kraju svakog treninga potreban je set vježbi za štampu.
- Sa koliko godina deca mogu da se bave kik boksom?
- Ponekad je to stvar individualnih karakteristika djetetovog organizma, ali obično je šest ili sedam godina dobra dob za početak treninga. Djeca se postepeno uvlače u proces ozbiljnog treninga. U početku izvode jednostavne vježbe - salto, trčanje, tagove u parovima... Ovo, inače, dobro razvija reakciju. Ako odrasli rade vježbe s bučicama, onda ih djeca rade bez bučica ili sa vrlo laganim bučicama. Isto važi i za ostalu sportsku opremu. Ponekad djeca doživljavaju trening kao igru, tada je ova aktivnost i zabavna i korisna.
- Mnogi roditelji se plaše da šalju decu na kik boks, brinu da bi njihovo dete moglo da dobije batine. Je li stvarno?
“Nema šanse da to imamo. Nikada neću staviti početnika u sparing sa iskusnim protivnikom. Prvo, tu je trening osnovnih tehnika odbrane - blokovi, sklizkovi, skokovi, tehnika udaranja po vreći, borba sa zamišljenim protivnikom ili, kako mi to zovemo, boks u senci. Pažljivo posmatram svakog učenika i tek onda mu biram partnere koji su slični po nivou. A ako naiđe iskusniji sportista, dajem mu jasne instrukcije da ne radi punom snagom. Bez straha, bez povreda.
Da li je ovaj sport pogodan za djevojčice? Mnogi ljudi se plaše modrica...
- Modrice na treningu se javljaju izuzetno retko. Iako postoje djevojke koje i same traže jači, energičniji trening. Uglavnom, cure treniraju u parovima, pažljivo odrađuju udarce, aktivno vježbaju na kruškama ili pojedinačno sa mnom. Pazim da se udarci izvode ispravno: okretanjem tijela, pravilnom putanjom itd. Kikboks je dobar ne samo zato što možete naučiti prave udarce, već ima i blagotvoran učinak na figuru, jer uključuje sve mišiće. Nakon nekog vremena primjetno je kako tijelo postaje zategnuto, elastično. Iako će vam na prvom mjestu pomoći da se zaštitite čak i od fizički jačeg protivnika.
- Ako je čovjek došao na trening ne da bi postao šampion, već jednostavno radi opšteg fizičkog treninga i osnovnih borbenih vještina, koliko vremena treba da se postigne dobar rezultat?
- U proseku je potrebno oko šest meseci, nekad malo više, nekad manje. Nakon toga već postaje primjetno da se osoba bavi kikboksom: pokreti postaju ispravni, svjesni. Moja grupa nije velika i to je veliki plus. Uspijem da obratim pažnju na svakoga, pratim svakoga.
- A ako su dete doveli roditelji, zamolili ga da ga nauče da se zauzme za sebe, a on sam uči bez puno žara?
- Za svakog klinca treba naći pristup, zainteresovati ga. Nemoguće je da se čovjek, čak i mali, protiv svoje volje napreže i prisili. Ali, možda će se kod njega probuditi interesovanje kada se navikne na situaciju, upozna sve u sali.
- Šta je sa onima koji su u mladosti hteli da se bave kik boksom, ali nikako nisu ispunili želju, a sada, kada su prešli tridesetu, ipak su se odlučili za to?
- Ako je čovek pun želje za vežbanjem, onda je najvažnije da ne preteruje na prvim treninzima. Ponekad čovjek želi dokazati ne samo sebi, već i drugima da je sposoban za mnogo. Ako ste se iznenada prezaposlili i pojavila vam se vrtoglavica, ne biste trebali dalje biti revni. Morate se odmoriti, svakako dođite do mene i recite mi o tome. Nije potrebno završiti cijeli trening. U početku možete savladati samo polovinu, a zatim povećati tempo. Ako neko želi privatnost, mogu organizovati individualni trening: samo ja i učenik. Zatim sastavljam individualni program, fokusirajući se na ono što klijenta prvenstveno zanima - tehnika, fizički trening, izrada kombinacija. Postoji mnogo opcija. Najmanji sportista na mom treningu ima pet godina, najstariji 52 godine.