Dobrý den, milí čtenáři! Po dočtení tohoto článku až do konce si každý z vás bude umět odpovědět na otázku: který protein je nejlepší pro růst svalů? Není žádným tajemstvím, že k růstu svalové hmoty potřebujete hodně bílkovin, ale který z nich je lepší a...
Mezi mnoha doplňky sportovní výživy zaujímá klíčové místo kreatin monohydrát. Užívání kreatin monohydrátu, jak ve formě prášku, tak ve formě kapslí, zvyšuje sílu a pomáhá produkovat další energii....
Správný trénink lat je možný pouze s pochopením základní teorie - z anatomie, fyziologie a biomechaniky. Podívejte se na obrázek: vlevo je m. latissimus dorsi zvýrazněn jasně červenou barvou Věnujte pozornost spodní a...
Lidé, kteří věří, že progresivního přetížení lze dosáhnout pouze neustálým zvyšováním hmotnosti, se kterou pracují, jsou obvykle titíž lidé, kteří unavují svaly nadváhou a jsou často v...
Mohutné prsní svaly tvoří krásný atletický trup a působí dojmem člověka jako sebedisciplinovaného sportovce, vytrvale směřujícího ke svému cíli. Proto začátečníci, kteří jsou zklamáni „univerzálním“ tréninkem...
Sníte o přibírání na váze ve formě čisté svalové hmoty, nikoli tuku? Dieta pro nabírání svalové hmoty pro muže: staňte se Hulkem Nabírání svalové hmoty začíná úpravou jídelníčku ve směru zvyšování kilokalorií. Zvýšená spotřeba...
Když uvažujeme o základních principech svalového růstu u sportovců, nelze nezmínit určující faktor rozvoje v jakémkoli silovém sportu. Mluvíme o hypertrofii. Co je hypertrofie? Jak souvisí objem svalů se silou a souvisí to vůbec?...
Nízká tělesná hmotnost výrazně ovlivňuje duševní stav člověka. Toto je první významný signál, který varuje před přítomností skrytých nebezpečných onemocnění těla. V případě náhlého úbytku tělesné hmotnosti je naléhavé užít...
Podváha není zpočátku normální stav lidského zdraví, ale naznačuje, že v důsledku určitých faktorů lidské tělo nedostává nebo zcela nevstřebává živiny, které potřebuje...
Ženské tělo je biologicky naprogramováno tak, aby vytvořilo „strategickou rezervu“ – vrstvu podkožního tuku. Tato vrstva je nezbytná pro úspěšné nošení a krmení dítěte. Proto se veškerý přebytek rychle hromadí na...
