V našem světě lidí, kteří neustále hubnou, jsou otázky: "Jak může muž rychle přibrat?" většině je to jedno. Kdo ale beze zbytku spálí každou kalorii, nechce růst svaly, je potřeba kupovat oblečení pro teenagery,...
Budování svalů není jen o zvedání závaží – vyplatí se také věnovat pozornost výživě. V tomto článku najdete tipy, jak budovat svaly. Kroky Část 1 Výživa Zvyšte svůj příjem kalorií....
Co je Port De Bras je přeloženo z francouzštiny jako „pohyb rukou“. Takto úzký název však nevystihuje podstatu tohoto fitness trendu. Ve skutečnosti je Port De Bras uměním, jak vše hladce pohybovat...
Dnes vám řeknu o takové speciální technice pro čerpání svalů, jako je „pumpování“. Pumpování je široce používáno v kulturistice k nabrání hmoty (tuto techniku používají všichni profesionální sportovci). Není to divné, protože...
Pro zkušené sportovce, kteří se kulturistice věnují déle než jeden rok, je nárůst hmoty mnohem obtížnější. Sportovcům, kteří právě začali trénovat, stačí dvě lekce týdně a vidí znatelný pokrok. u...
První věc, kterou byste měli vědět, je, že budování svalové hmoty je těžká práce. Budete muset tvrdě pracovat v posilovně a také hodně jíst (zejména pro ektomorfy). Získání kvalitní svalové hmoty je pracnější proces...
Další léto je v plném proudu. Minulý rok zanechal mnoho živých dojmů, a bohužel ne nejpříjemnějších. Znovu jste si všimli, že váš pas s kily navíc klesá. Co dělat? Řešení je nalezeno okamžitě - musíte začít...
Cvičení pro ženy v posilovně je nejúčinnějším systémem pro snížení hladiny podkožního tuku a zároveň úpravu tvaru hýžďových svalů, prsou, ale i velikosti pasu, nohou, paží, zdůraznění klíční kost a řešení dalších...
/HROMADNÝ TRÉNINK/ ÚROVEŇ: POKROČILÝ PŘIROZENÝ „přibližně od šesti měsíců do roku zahájení tréninku“ FREKVENCE TRÉNINKŮ: Třikrát týdně, pondělí, čtvrtek, pátek DÉLKA TRÉNINKU: 50-60 minut ZAHŘÁTÍ: Nevyžaduje se,...
Plán push-up Každý trénink, bez ohledu na jeho typ, musí začínat zahřátím. Než tedy přejdete ke klikům, udělejte si malou přípravu, jakákoliv kardio cvičení poslouží....
