Ideální váha je průměrný standard, který se vypočítává na základě údajů od velkého počtu lidí. Ale všichni lidé jsou jiní. Životní styl, kultura stravování, národnost a typ postavy – to vše ovlivňuje ideální váhu. Například normální hmotnost lidí se silnou postavou bude o 2-3% vyšší než u lidí s průměrnou postavou. A norma pro hubené lidi je o 3-5% nižší. Není tedy nutné se cíleně snažit o ideální váhu, která se projevuje kalkulačka hmotnosti. Stačí, když je vaše váha ve vypočítaném rozmezí.
Mimo váhu kalkulačka vypočítá BMI- index tělesné hmotnosti (ideální hmotnost), který se široce používá k určení míry korespondence mezi tělesnou hmotností a výškou.
Jak si sami vypočítat ideální váhu (BMI).
BMI \u003d M: R 2, kde
M - tělesná hmotnost v kg
P - výška v metrech
Příklad výpočtu indexu tělesné hmotnosti: M (váha) - 78 kg, P (výška) - 1,68 m
BMI = 78: 1,68 2 = 27,6
Z tabulky níže můžete vidět, že BMI -27,6 odpovídá nadváze.
Tabulka interpretace ukazatelů BMI
V případě silné odchylky od normy je čas vážně přemýšlet o nápravě své hmotnosti. Se sníženou hmotností se rozvíjí dystrofie. V moderním civilizovaném světě je jeho příčinou obvykle úmyslná podvýživa. Touha mít nepřirozeně štíhlou postavu může mít za následek narušení jak psychiky, tak fyzického zdraví – snižuje se schopnost pracovat, vysušuje se pokožka, vypadávají vlasy. To vše pochází z nedostatku látek nezbytných pro tělo.
Jejich přílišný nadbytek však také nevede k ničemu dobrému. Obrovské množství lidí trpí obezitou. Nadváha velmi zvyšuje riziko ledvinových a žlučníkových kamenů, deformací kloubů, impotence, infarktu myokardu a mnoha dalších onemocnění. Celé tělo pracuje s přetížením, pohybujícími se masami tuku v prostoru, které není dáno konstrukcí lidského těla. Není divu, že průměrná délka života obézních lidí je v průměru o 6-8 let kratší než u ostatních.
Co je index tělesné hmotnosti a jak jej vypočítat u žen podle věku, je velmi oblíbené téma, dalo by se říci otřepané. Štíhlost je dnes vlastně synonymem krásy a určitě nedílnou součástí zdraví. Nedostatečná hmotnost, stejně jako její přebytek, negativně ovlivňují práci všech orgánů a systémů těla. Jak ale poznáte, že je vaše váha v normálním rozmezí? Koneckonců, koncept normy bude jiný pro lidi různého pohlaví, konstituce, věku. Nejpřesnější je dnes vzorec, podle kterého se index tělesné hmotnosti počítá. Stále počítáte svou ideální váhu pomocí vzorce „výška mínus 110“? To je správné, ale ne pro každého. Koneckonců, tímto způsobem nezohledňujete mnoho důležitých ukazatelů, například typ postavy a věk. Index tělesné hmotnosti pomáhá mnohem přesněji vypočítat ideální váhu. Pojďme zjistit, co to je.
Co je index tělesné hmotnosti (BMI)?
Index tělesné hmotnosti je ukazatel, který charakterizuje poměr výšky a hmotnosti. To také zohledňuje věk a pohlaví, což umožňuje získat diferencovaná data pro různé skupiny lidí.
Tento indikátor slouží lékařům k posouzení stavu lidského těla - přítomnosti obezity nebo dystrofie a jejich stupně. Výpočet BMI je vcelku jednoduchý, lze jej provést doma. Možná se právě výsledek výpočtu BMI stane vaším výchozím bodem na cestě k normální tělesné hmotnosti.
První vzorec BMI se objevil v 19. století, jeho autorem byl Belgičan Adolf Quetelet. V budoucnu se mnoho vědců zabývalo zdokonalováním vzorce a dnes lze hodnotu BMI vypočítat podle Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden atd.
Nejčastěji se používá základní vzorec, ve kterém se ukazatel rovná poměru tělesné hmotnosti k druhé mocnině výšky (výška je uvedena v metrech). Například žena s výškou 165 cm a hmotností 50 kg by měla vypočítat BMI takto: BMI \u003d 50 * (1,65 * 1,65). Výsledná hodnota BMI = 18,36.
Poté získáte hotovou postavu. Hmotnost v rozmezí 19-25 je zpravidla považována za normální, ale jedná se o průměrný ukazatel. Není vhodný pro nezletilé, seniory a profesionální sportovce. Ukazuje se, že pouhý výpočet indexu tělesné hmotnosti pro ženu, ani s přihlédnutím k věku, nestačí k pochopení stavu jejího těla. Dekódování indikátorů se provádí pomocí speciálních tabulek.
Na čem závisí BMI?
Vzhledem k tomu, že jedinými ukazateli použitými ve výpočtu jsou výška a hmotnost, konečný výsledek poskytuje pouze obecnou představu o stavu těla.
Je zcela zřejmé, že váha zdravé dívky ve 20 letech a ženy v 55 letech se stejnou výškou je málokdy stejná. To neznamená, že jeden z nich „vypadne“ z normálu. Ne, pouze pro výpočet indexu tělesné hmotnosti podle věku u ženy nad 45 let se používá základní vzorec, ale jiná interpretace výsledků. Za každých 10 let života (od 24 let) se normální limit zvyšuje o 1 jednotku.
To znamená, že normální BMI ve věku 19-24 let je 19-24, 25-34 let je 20-25 atd.
Vzhled člověka navíc závisí nejen na skutečné hmotnosti, ale také na poměru množství pohybového aparátu a tukové tkáně. Normální BMI sportovců je mnohem vyšší než u netrénovaných lidí se slabě vyjádřenými svaly.
Interpretace BMI bude také záviset na typu postavy, která se zjišťuje měřením obvodu zápěstí. Takto se rozlišují typy s tenkou kostí, normokostou a širokou kostí.
Muži mají více svalů než ženy, což znamená, že index tělesné hmotnosti bude vyšší. Rozdíl mezi muži a ženami je patrný v každém věku, proto jsou výsledky výpočtů pro různá pohlaví interpretovány v samostatných tabulkách.
Proč potřebujete vědět, jak vypočítat index tělesné hmotnosti?
Pocit vlastní plnosti nebo hubenosti je velmi subjektivní, někdo se považuje za tlustého muže, který je více než štíhlý, a někdo nepovažuje 10-20 kg tuku visícího na jeho bocích za nadbytečných. Výpočet BMI byl vytvořen, aby vám pomohl pochopit, jakou máte nadváhu a jak moc vaše váha zapadá do průměrné statistické normy.
V medicíně se výpočet BMI používá k úpravě dávek léků a v každodenním životě - ke kontrole tělesné hmotnosti.
Samozřejmě se všichni snažíme vypadat dobře a v boji za krásu zacházíme často do extrémů. Dívky se například často vyčerpávají přísnými dietami nebo úplným odmítáním jídla, protože si myslí, že nejsou dostatečně štíhlé.
Index tělesné hmotnosti vám umožní pochopit, zda jste v normálním rozmezí a jakým směrem byste na sobě měli pracovat - snížit váhu nebo naopak budovat svaly.
BMI nejen pomáhá určit přítomnost problémů s hmotností, ale také ukazuje jejich stupeň. Podle toho, jak moc se ukazatel BMI odchyluje od normy, se volí druhy a intenzita zátěže a také individuální strava.
Nedostatek hmotnosti je také plný vážných zdravotních problémů - metabolické poruchy, rovnováha voda-sůl, hormonální poruchy, beri-beri, amenorea, osteoporóza. Komplikace způsobené těmito nemocemi mohou vést i ke smrti, proto je velmi důležité věnovat velkou pozornost své váze a zdraví.
Zároveň byste se neměli slepě soustředit pouze na čísla - vždy analyzujte, jak se ve svém těle cítíte dobře, jaké máte příznaky nebo stížnosti. Mírná odchylka od normy může být individuální vlastností vašeho těla. Pokud jste plní energie, cítíte se dobře a jste spokojeni se svým zdravím, rozhodně byste se neměli přetvářet podle čísel a ukazatelů.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti pro ženy na základě věku?
Standardní vzorec pro výpočet BMI je tedy vhodný pro mladé ženy ve věku kolem 20-40 let.
Pokud se vám nechce šaškovat s umocňováním a dělením čísel, můžete využít připravenou BMI tabulku. Výhodou takových stolů je, že jsou různé možnosti pro muže a ženy, samostatné stoly pro sportovce, těhotné ženy a ženy nad 45 let.
Pro starší ženy existuje zjednodušený vzorec pro výpočet BMI: výška v centimetrech mínus sto. Takto se počítá váha u žen průměrné postavy.
Pokud je váš typ astenický, odečtěte od výsledku 10 %. U hypersteniků by se měl výsledek naopak zvýšit o 10 %. Přesné měření výšky a hmotnosti je nutné provést ráno nalačno po návštěvě toalety.
Ráno je naše váha zpravidla o jeden a půl kilogramu nižší než „večerní“ hmotnost (kvůli edému a jídlu během dne) a růst ráno je naopak o pár centimetry vyšší díky tomu, že páteř je při nočním „protahování“ ve vodorovné poloze, se meziobratlové chrupavky vracejí do normálního stavu. Ale večer jsme unavení, páteř je stlačená, a proto je růst menší.
Bez ohledu na vzorec pro výpočet hmotnosti, který používáte, pokud existují závažné odchylky od doporučené hmotnosti, je naléhavé upravit stravu - sami nebo s pomocí odborníka na výživu.
Body mass index je optimální poměr hmotnosti a výšky. Každý chce být štíhlý a krásný, ale problém nadváhy pro moderního člověka je dnes jedním z nejpalčivějších. jak to vyřešit?
Dnes jsme svědky skutečného fitness boomu. Každý se snaží „vybudovat“ své tělo plně v souladu s kánony krásy. Tělesná výchova utahuje hůř než drogová závislost, takže mnozí vůbec nevylezou z posilovny a zuřivě spalují každý gram navíc, jak se jim zdá.
Ale je to správně? Nadváha se samozřejmě stává příčinou mnoha onemocnění pohybového a kardiovaskulárního systému. Nedostatek hmotnosti však vede ke stejnému výsledku.
Jak se stát dokonalým? Každý ví: vezmeme výšku v centimetrech a od tohoto čísla odečteme 110. Stala se optimální hmotnost.
Například žena s výškou 176 centimetrů váží 66 kilogramů. Je dokonalá: 176 - 110 = 66.
Nezdá se vám ale tento přístup příliš přehnaný? Přeci jen se používá pouze jeden parametrický ukazatel – růst. A lidé jsou od sebe různí – věk i tělesná stavba jsou u každého jiné. Chcete-li vzít v úvahu všechny tyto ukazatele, musíte použít jiný vzorec. Říká se mu index tělesné hmotnosti (BMI) a označuje optimální poměr výšky a hmotnosti.
Takto vypadá index tělesné hmotnosti (tabulka pro ženy).
| Výška v cm | Stáří | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | 150 | 48.9 | 53.9 | 58.5 | 55.7 | 54.8 |
| 152 | 51.0 | 55.0 | 59.5 | 57.6 | 55.9 |
| 154 | 53.0 | 59.1 | 62.4 | 60.2 | 59.0 |
| 156 | 55.8 | 61.5 | 66.0 | 62.4 | 60.9 |
| 158 | 58.1 | 64.1 | 67.9 | 64.5 | 62.4 |
| 160 | 59.8 | 65.8 | 69.9 | 65.8 | 64.6 |
| 162 | 61.6 | 68.5 | 72.2 | 68.7 | 66.5 |
| 164 | 63.6 | 70.8 | 74.0 | 72.0 | 70.7 |
| 166 | 65.2 | 71.8 | 76.6 | 73.8 | 71.4 |
| 168 | 68.5 | 73.7 | 78.2 | 74.8 | 73.3 |
| 170 | 69.2 | 75.8 | 79.8 | 76.8 | 75.0 |
| 172 | 72.8 | 77.0 | 81.7 | 77.7 | 76.3 |
| 174 | 74.3 | 79.0 | 83.7 | 79.4 | 78.0 |
| 176 | 76.8 | 79.9 | 84.6 | 80.5 | 79.1 |
| 178 | 78.2 | 82.4 | 86.1 | 82.4 | 80.9 |
| 180 | 80.9 | 83.9 | 88.1 | 84.1 | 81.6 |
| 182 | 83.3 | 87.7 | 89.3 | 86.5 | 82.9 |
| 184 | 85.5 | 89.4 | 90.9 | 87.4 | 85.8 |
| 186 | 89.2 | 91.0 | 92.9 | 89.6 | 87.3 |
| 188 | 91.8 | 94.4 | 95.8 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 92.3 | 95.8 | 97.4 | 95.6 | 92.9 |
Na čem závisí BMI?
Nemělo by se předpokládat, že tabulka BMI pro ženy může nahradit vzorec krásy. Lidé se stejným BMI vypadají odlišně, což je obecně logické: každý organismus má individuální antropometrii. Fyziologové rozlišují tři typy postavy.
- Tenkokostný typ se snadno pozná podle nápadných dlouhých nohou a paží, tenkého krku.
- Typ normo-kosti jsou lidé se známými, dalo by se říci, klasickými proporcemi.
- Typ se širokými kostmi je definován vysokou bránicí a širokým hrudníkem a rameny.
Určení typu postavy je velmi snadné: stačí si změřit obvod zápěstí těsně pod kostí. Norma pro normo-kostní typ bude od 16 do 18 cm, pokud je výsledek menší než 16 cm, pak jste hypostenický (tenkostěnný typ). Pokud je vám více než 18 let, jste hyperstenický nebo člověk s velkým typem postavy.
Přirozeně, pro různé typy postavy se ideální váha bude lišit. Hmotnost, která je normální pro řekněme hyperstenického člověka, bude pro člověka s normální stavbou těla nedostatečná.
BMI pro ženy, s přihlédnutím k věku, se bude také lišit od obecně uznávaného. S přibývajícím věkem už tělo nespaluje tuky tak intenzivně, takže čím je člověk starší, tím obtížněji se zbavuje vrstvy na bocích či břiše. Při výpočtu BMI je proto nutné vzít v úvahu, jak je člověk starý.
Proč potřebujete znát BMI
Tato hodnota je nezbytná pro ty, kteří následují svou postavu. Samozřejmě se můžete vyčerpat dietami nebo vyčerpávajícím cvičením - každý podle svého. Do jakých váhových limitů ale musíme dietu držet? Koneckonců, na hubnutí a anorexii je to tak krátké. Odpověď na otázku bude BMI: toto je ukazatel, o který se musíte snažit.
Jak vypočítat BMI
Byl vyvinut belgickým antropologem Queteletem v polovině 19. století. Moderní lékaři ji však stále používají a určují u svých pacientů úroveň obezity nebo dystrofie. Metoda Quetelet přirozeně v průběhu dvou století prošla určitými úpravami, jiní vědci si vytvořili vlastní výpočtové tabulky na základě BMI. Všechny změny však byly pouze přínosné, protože vám umožňují nejpřesněji vypočítat ideální váhu pro každou osobu.
Quetelet navrhl použít pro výpočet optimální hmotnosti složitější vzorec: hmotnost musí být vydělena druhou mocninou výšky v metrech. Výsledkem je index tělesné hmotnosti, jehož hodnota odpovídá určitému stavu těla - hmotnostnímu deficitu, normě nebo jejímu přebytku:
- Deficit hmotnosti - od 18,49 a níže (pod 16 - kritický deficit).
- Norma je od 18.50 do 24.99.
- Nadváha - od 25 do 29,99 (od 30 let a výše - obezita).
To znamená, že pro stejnou ženu (176 cm, 66 kg) bude index tělesné hmotnosti: 66: 1,762 = 21,35. Její BMI je v normálním rozmezí. Ale BMI podle věku se ve vzorci Quetelet nebere v úvahu.
Mnoho dalších lékařů nabídlo svůj výpočet BMI:
- BMI podle Brokka. Od výšky v cm je třeba odečíst 110 a výsledné číslo vynásobit 1,15.
Například můžeme vzít nám již známou ženu s parametry 176 cm a 66 kg: (176 - 110) × 1,15 = 75,9. Ukazuje se, že podle Brokka má naše žena nedostatek váhy.
- BMI podle Lorenze. Odečtěte od výšky v cm 100. Poté od výšky v cm odečtěte 150 a vydělte 2. Poté od prvního výsledku odečtěte druhý.
Obtížný? Vysvětleme na příkladu již zmíněné ženy: (176 - 100) - (176 - 150) / 2 = 63. To znamená, že podle Lorenze má náš přítel tři kila navíc.
Zkusme to demonstrovat na příkladu našeho starého přítele. Nejprve určíme její výšku v palcích: 176 / 2,54 = 69,3. Nyní vypočítáme BMI: 45,5 + 2,3 × (69,3 - 60) = 66,89.
- BMI podle Humvee. Výpočtový vzorec je téměř stejný jako předchozí: 45,5 + 2,2 × (výška v palcích - 60).
Podle tohoto vzorce bude optimální váha pro naši ženu 45,5 + 2,2 × (69,3 - 60) = 65,96. Jak vidíte, rozdíl tam je, ale velmi malý.
- BMI podle Kref. Tato technika umožňuje vypočítat index tělesné hmotnosti podle věku a typu postavy. Chcete-li vypočítat BMI, musíte provést několik kroků:
- Věk je třeba vydělit 10.
- Musíte odečíst 100 od výšky.
- Výsledky sečtěte a výsledné číslo vynásobte 0,9.
- Co se stalo, vynásobte koeficientem měření zápěstí.
Koeficienty v závislosti na obvodu jsou následující:
- méně než 15 cm - 0,9;
- do 17 cm - 1;
- více než 17 - 1.1.
Vysvětlíme si to na příkladu. Řekněme, že ženě, o které jsme mluvili výše, je 40 let, obvod zápěstí je 16 cm. Pak její ideální váha bude: (176 - 100 + (40 / 10)) × 0,9 × 1 = 72 kg.
- BMI podle Egorova-Levitského. Autoři knihy "Obezita", profesor Egorov a doktor lékařských věd Levitsky, navrhují nic nevypočítat, ale zkontrolovat svou váhu podle tabulky, kterou vyvinuli.
| Výška v cm | Muži | Ženy | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Astenika | Normostenika | Hyperstenika | Astenika | Normostenika | |
| 148 | 42,0 - 44,8 | 43,8 - 48,9 | |||
| 150 | 42,7 - 45,9 | 44,5 - 50,0 | |||
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | |||
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | |||
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | |||
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 | 47,6 - 51,3 | 49,9 - 55,3 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,9 | 59,6 - 66,7 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,8 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,7 | 64,3 - 72,9 | 53,4 - 57,9 | 56,1 - 62,9 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 |
| 176 | 62,6 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,5 - 72,8 | 70,4 - 79,1 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,7 | 71,9 - 80,9 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 | 62,0 - 66,5 | 64,7 - 71,5 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 | 63,4 - 67,9 | 66,1 - 72,7 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,0 | 76,7 - 86,2 | ||
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 | ||
| 190 | 72,2 - 77,2 | 75,3 - 83,5 | 80,3 - 89,8 | ||
| 194 | 75,1 - 80,1 | 78,9 - 87,0 | 83,2 - 93,4 | ||
Index tělesné hmotnosti (BMI)- obecně uznávaný ukazatel poměru hmotnosti a výšky člověka - poprvé navrhl belgický matematik Adolphe Quetelet v polovině 19. století. Spočítat index tělesné hmotnosti není nic složitého – níže najdete jednoduchý vzorec pro výpočet BMI na základě věku. V naší době byla odhalena úzká souvislost mezi ukazatelem BMI a řadou nebezpečných onemocnění (mezi nimiž jsou nejčastější zvýšená hladina cholesterolu v krvi, srdeční infarkt, mozková mrtvice, některá nádorová onemocnění, poruchy metabolismu lipidů, obezita). Podle toho či onoho stupně obezity (pomocí ukazatele BMI, který lze spočítat a stupeň obezity určit z tabulky) je nutné po konzultaci s nutričním specialistou zvolit vhodný dietní program nebo podstoupit léčebnou kúru. .
Podívejme se blíže na to, jaké další rizikové faktory, kromě přítomnosti toho či onoho stupně obezity, mohou představovat nebezpečí pro vaše zdraví:
Hypertenze (vysoký krevní tlak); snížený cholesterol (lipoprotein s nízkou hustotou lipoprotein s vysokou hustotou); zvýšené hladiny cholesterolu; zvýšené hladiny neutrálních tuků (triglyceridů) v krvi, což je přímý důsledek obezity nebo velmi nízké fyzické aktivity.
Níže uvedené faktory přímo nesouvisejí s BMI, ale mohou nepřímo ovlivnit vznik některých onemocnění.Je třeba vzít v úvahu také to, že tělesná konstituce je dána dědičností a nelze ji upravovat:
Obvod pasu 102 cm nebo více (u mužů)
Obvod pasu 89 cm nebo více (pro ženy)
Srdeční onemocnění u jednoho nebo více blízkých příbuzných.
Zvláště užitečné je znát index tělesné hmotnosti pro ženy. Díky vypočtenému BMI můžete upravit zvolený jídelníček na hubnutí a včas identifikovat problém s nadváhou.
Je třeba také vzít v úvahu, že i mírný úbytek hmotnosti (5-10%, pokud je zjištěn 1 nebo 2 stupně obezity) může výrazně snížit riziko vzniku onemocnění spojených s nadváhou.
Pokud se váš index tělesné hmotnosti pohybuje mezi 25 kg/m2 - 29,9 kg/m2, je vhodné poradit se s odborníkem na výživu. Je možné, že vám bude doporučeno, abyste si udrželi současnou váhu (hlavní roli zde hraje tělesná konstituce). Můžeme však s jistotou říci, že pro zabránění nárůstu hmotnosti a snížení pravděpodobnosti vzniku výše uvedených onemocnění je užitečné vést aktivní životní styl a dodržovat umírněnost v jídle.
Níže si můžete vypočítat index tělesné hmotnosti pomocí vzorce a podívejte se na tabulku "Stupně obezity"
Například BMI pro dívku, která měří 165 cm (1,65 m) a váží 52 kg, by bylo 19,1.
1,65² = 2,7225
52: 2.7225 = 19.1
HROMADNÝ NEDOSTATEK <18,50
Těžká podváha<16,00
Podváha 16,00 - 18,49
NORMA 18,50 - 24,99
Nadváha >25,00
Preobezita 25.00 - 29.99
OBEZITA >30,00
Obezita I. stupně 30,00 - 34,99
Obezita druhého stupně 35,00 - 39,99
Obezita třetího stupně >40,00
Mimochodem, spočítejte si svůj ideální tělesná hmotnost je také velmi snadné: stačí vynásobit druhou mocninu své výšky v metrech požadovaným ukazatelem v rámci normy. Řekněme, že bereme 19.7 jako vodítko. Pak by při výšce 165 cm měla být vaše váha 54 kg (1,65²x21≈54 kg).
Jak stárneme, náš metabolismus se zpomaluje a dochází k některým dalším změnám, které ovlivňují BMI. Index tělesné hmotnosti mírně upraven podle věku.
Zde je vše velmi jednoduché: pro věk do 24 let je norma BMI v rozmezí 19-24 let a poté každých dalších deset let života se horní hranice normy zvyšuje o jednu - až 25 pro věk od 25-34, do 26 pro věk 35-44 let atd.
VĚK | PŘIJATELNÉ BMI|
19 - 24
19 - 24
25 - 34
20 - 25
35 - 44
21 - 26
45 - 54
22 - 27
55 - 64
23 - 28
přes 65 24 - 29
VIDEO MATERIÁLY:
Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti je snadný způsob, který může kdokoli použít k tomu, aby během několika sekund zjistil, zda je jeho hmotnost v normálním rozmezí. Index tělesné hmotnosti (BMI) je koeficient, který umožňuje online vypočítat tělesnou hmotnost člověka ve vztahu k jeho výšce. Je velmi snadné vypočítat BMI, k tomu musíte použít pouze jednoduchý vzorec. BMI neměří tělesný tuk, ale účinně ukazuje, že člověku nehrozí obezita, nadváha nebo podváha. BMI pro muže se počítá stejným způsobem jako pro ženy.
Vzorec BMI
Jednoduchý vzorec pro výpočet BMI je uveden níže:
BMI = tělesná hmotnost (kg) / výška (m)2
Jak vypočítat BMI? - stačí vydělit hmotnost člověka v kilogramech jeho druhou mocninou výšky v metrech, např.: má-li člověk výšku 165 cm, pak se musí vynásobit 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Potom se hmotnost osoby, například 60 kg, vydělí výsledkem: 60 / 2,7225.
Takže dostanete BMI = 22,03.
Navíc při výpočtu nezáleží na věku. Online si můžete vypočítat index tělesné hmotnosti pro ženy i muže.
Interpretace výsledků BMI
V Mezinárodní klasifikaci BMI pro dospělé jsou uvedeny výpočty, pomocí kterých můžete určit normu nebo odchylku od ní. Pokud BMI:
- pod 16,0 - osoba má podvýživu;
- 16,0-17,0 - vyčerpání těla (často kvůli vážné nemoci);
- 17-18,5 - nízká hmotnost;
- 18,5-25,0 - normální hodnota;
- 25,0-30,0 - nadváha;
- 30,0-35,0 - 1 stupeň obezity;
- 35,0-40,0 - 2. stupeň obezity;
- nad 40,0 - 3 stupně obezity.
Dalším způsobem, jak zkontrolovat, zda jste ve váhové normě, je ukazatel obvodu pasu. U žen už obvod pasu v rozmezí 80-88 cm ukazuje na nadváhu. Pas více než 88 cm zase hovoří o obezitě. Muži s obvodem pasu nad 94 cm trpí nadváhou, o počátečním stupni obezity můžeme hovořit, když je muž majitelem pasu s obvodem 102 cm Obézní lidé jsou nejčastěji náchylní k těmto neduhům: mrtvice , srdeční infarkt, arteriální hypertenze, některé druhy rakoviny, onemocnění pohybového aparátu.
Výpočet BMI u dětí probíhá stejně jako u dospělých, pouze se získaná data porovnávají s průměrnými výsledky této věkové skupiny. Namísto definování intervalů, které indikují obezitu, nadváhu a podváhu, umožňuje BMI u dětí srovnání výsledků koeficientů určitého pohlaví a určitého věku. Výzkum ve Spojeném království například ukazuje, že dívky ve věku 12-16 let mají mnohem vyšší BMI než chlapci ve stejném věkovém rozmezí.
Výhody a nevýhody BMI
Obrovskou výhodou, kterou se BMI vyznačuje, je fakt, že jej lze snadno vypočítat pomocí vzorce. Studie ukazují, že BMI 18,5-25 je pozorováno u lidí, kteří se dlouhodobě těší dobrému zdraví a mají nejmenší výskyt onemocnění souvisejících se stravou, jako je diabetes 2. typu nebo ateroskleróza. Koeficienty, které se vymykají normě, jsou tedy pro člověka cenným důkazem, že se musíte starat o své zdraví. Ale bohužel BMI v normálním rozmezí není vždy zárukou, že máte normální tělesnou hmotnost. Můžete být ohroženi latentní obezitou, která je nejčastěji diagnostikována u lidí, kteří nejsou dostatečně fyzicky aktivní. V tomto případě bude studium procenta tukové tkáně v těle efektivnější. Také zvýšený index tělesné hmotnosti nemusí vždy znamenat, že máte nadváhu. Může se stát, že nadnormální BMI je výsledkem vysoce vyvinuté svalové hmoty s malým obsahem tuku. Například sportovci mají vysoké hodnoty BMI, ale jsou ve správné fyzické kondici. Svaly jsou totiž těžší než stejné množství tukové tkáně. Fyzicky aktivní lidé by se měli více zaměřit na měření kontur svého těla než na sledování výsledků BMI.
Při výpočtu BMI osob s výškou pod 150 cm a nad 190 cm nedostanou správný výsledek, navíc tato metoda není vhodná pro sledování tělesné hmotnosti u těhotných žen.
Vědci uvažují o zavedení klasifikace ukazatelů BMI v závislosti na geografických a kulturních podmínkách.
Jiné metody stanovení obezity
- Měření tloušťky kožních záhybů (stupeň obezity závisí na tloušťce podkožní tukové vrstvy);
- měření, které využívá metodu bioelektrické impedance (průchod proudu lidským tělem o velmi malé síle a napětí);
- měření tělesné hustoty vážením pod vodou (používá se rozdíl v hustotě mezi tukovou a svalovou tkání).
zdravotní varování
Výsledné výpočty BMI nevypovídají o zdraví či nemoci člověka, ukazují na zvýšené riziko onemocnění spojených s obezitou.
Světová zdravotnická organizace často používá index tělesné hmotnosti k výpočtu procenta lidí, kteří jsou obézní nebo mají nadváhu. Tyto výpočty jsou důležité zejména v západních zemích, kde je obezita hlavní civilizační chorobou. Jak vypočítat BMI, už víte. Výsledek, který získáte, může naznačovat, že vaše tělo je náchylné k onemocnění v důsledku nesprávné stravy. Zároveň to pro vás může být dobrá motivace ke změnám v jídelníčku a životním stylu.
BMI se používá k hodnocení rizika různých nebezpečných onemocnění: aterosklerózy, ischemické choroby srdeční, mrtvice, onemocnění pohybového aparátu a dokonce i rakoviny. Všechna tato onemocnění se vyskytují při obezitě, a proto je kalkulačka BMI důležitým nástrojem, který vám umožní rychle vypočítat index tělesné hmotnosti člověka. Pamatujte, že čím vyšší je stupeň BMI, tím větší je riziko různých onemocnění.