Bojová umění pro děti.
V jakém věku mohou být děti poslány do oddílu bojových umění?
Na jaký typ bojového umění mám poslat své dítě?
Není to zdraví nebezpečné?
S těmito otázkami se potýkají téměř všichni rodiče, kteří zvažují poslat své dítě do oddílu bojových umění. Proto jsme se rozhodli publikovat článek s naším názorem na tuto problematiku a s naším přístupem k organizaci tréninkového procesu pro děti. V Centru bojových umění Perun přijímáme do oddílu (všeobecná pohybová příprava) děti od 4 let. Tréninkový program v této sekci je zaměřen na přípravu vašeho dítěte na další studium bojových umění. Program zahrnuje: 1. Tělesnou přípravu; 2. Akrobacie; 3. Gymnastika; 4. Nácvik koordinace pohybů; 5. Studium technik sebepojištění; 6. Studium základních technik různých bojových umění. 7. Výuka pravidel chování v tělocvičně.
děti mají 4-6 let. Od 6 let můžete dítě převést do kterékoli sekce prezentované v našem Centru:,.
Mnoho rodičů je ohledně hodin skeptičtí a chtějí, aby jejich dítě okamžitě, v některých případech dokonce od 4 let, chodilo do oddílu bojových umění. Důvodem je skutečnost, že někteří rodiče si vytvořili negativní obraz zkratky „“. Zdá se jim, že dítě v tomto oddílu bude pouze běhat, dřepovat, dělat sklony, obecně vše, co dělá ve škole a na ulici, a chtějí, aby se co nejdříve naučilo bojová umění a začalo ukazovat výsledky. A to je velká mylná představa a chyba rodičů, protože v našem oddílu jsou děti připravovány speciálně pro bojová umění. Po roce tréninku si dítě zlepšuje fyzickou zdatnost, flexibilitu, koordinaci pohybů a sebevědomí, umí: správně padat, salto, kliky a chovat se ve skupině. To je přesně ten základ, na kterém je postaveno studium jakéhokoli bojového umění. Pokud je tedy vašemu dítěti od 4 do 6 let a chcete, aby se věnovalo bojovým sportům, pak důrazně doporučujeme přivést ho nejprve do oddílu.
Pokud je vašemu dítěti více než 6 let, pak ho můžete přihlásit do kterékoli dětské sekce. Pak vyvstává otázka - kam je lepší dát dítě? S touto otázkou vám pomůže zkušený z našeho Centra, na které můžete dítě přivést na zkušební trénink, po kterém bude trenér schopen rodičům sdělit, ke kterému z bojových umění má dítě dle jeho názoru náchylnost.
A poslední otázka. Problematika rizika zranění v bojových uměních pro vaše dítě. Bojová umění nejsou o nic traumatičtější než jakýkoli jiný sport, ať už je to běh, fotbal, basketbal atd. Vzhledem k tomu, že hodiny jsou pod dohledem zkušených
Kickbox není jen bojové umění, ale také přínos pro zdraví, hodiny jsou vynikající léčbou některých nemocí. Můžete si například všimnout takové nemoci, jako je vrozená srdeční choroba. Je jen na vás, zda budete bojovat s protivníkem, protože se jedná o bojové umění, nebo budete cvičit sami v posilovně, aniž by došlo k poškození ostatních. Kromě jiného se spolu s duchem, jako při cvičení bojových umění Kung Fu, temperuje i tělo.
Pokud máte zdravotní problémy, pak to není důvod k ukončení sportu, můžete si po konzultaci s lékařem a trenérem sestavit individuální tréninkový program, zátěž se sníží. Takoví lidé se samozřejmě budou muset vzdát vysokých úspěchů a výkonů v soutěžích, ale to není hlavní cíl, jen cvičení, aby se udrželi v dobré kondici, veselí a sebevědomí.
Můžeme tedy dojít k závěru, že kickbox není jen bojová umění a sporty, ale také jen aktivní způsob léčby nemocí. Ale to není hlavní výhoda tříd. Nebudete litovat, když dáte své dítě do oddílu kickboxu, je to vynikající fyzický trénink. Nejdůležitější je nenechat se příliš unést a spolupracovat se zkušeným trenérem, který se na přípravu dětí specializuje, a dělat vše podle návodu. Jen tak lze dosáhnout pozitivního účinku. A navíc - to je sebeobrana, kterou musí chlapci nutně vlastnit, a dívce by to samozřejmě neuškodilo, pro ně ani pro vás nebude děsivé chodit s nimi. A kromě toho se vytrvalost a odhodlání dobře trénuje od dětství.
Budování charakteru, udržování zdraví, sebeobrana: to vše vám dává důvod vybrat si právě tento sport. Neváhejte, ale klidně si vezměte věci a jděte na trénink. Zbytek výhod, kterých je mnohem více, si můžete určit sami v průběhu výuky.
Je tu ale jeden problém, stejně jako u jiných sportů je potřeba pravidelně docházet na trénink a neustále cvičit, pokud si tvoříte špatnou motivaci a děláte to nepravidelně, mohou vznikat pochybnosti, zda se to vůbec vyplatí, únava z tréninku a dokonce i může se k nim objevit apatický postoj. Musíte získat správné pokyny. Za prvé se přihlaste do sekce a promluvte si s instruktorem, proberte všechny podrobnosti a za druhé si kupte literaturu o této problematice nebo si přečtěte informace na internetu.
Je dobré pracovat ne individuálně, ale ve skupině. Můžete tak dokonce dosáhnout lepšího výsledku, protože kolektivní třídy rozvíjejí kvality jiným směrem.
Co konkrétně můžete říci o tréninku?
Jako každá jiná lekce začíná rozcvičkou, která trvá od 5 do 15 minut a v žádném případě ji nevynechejte. Je nutné zahřát klouby a tělo jako celek, čímž se sníží možnost zranění. Ujistěte se, že se dobře protáhnete, protože se vám to bude hodit při některých pohybech. Dále můžete přejít ke cvičením. Pokud jste právě přišli, bude úvodní kurz. Patří sem: nácvik bojového postoje, jednoduché i dvojité údery a kopy, kombinované údery. Budete si tak vědomi toho, co vás čeká. Je velmi důležité zvládnout stažení se od soupeře a přístup k němu. Když to zvládnete, získáte klíč k budoucímu úspěchu.
Po získání základních informací a základních technických bodů budete připraveni na serióznější trénink. Buďte si vědomi nových informací. Po takovém základním výcviku můžete zkusit vyrazit do boje se zkušenějším protivníkem. I když prohrajete, získáte velmi užitečné zkušenosti a osvojíte si vlastní techniku.
Při výběru typu bojového umění pro dítě se rodiče snaží k této problematice přistupovat se vší vážností a pečlivě prostudovat všechny možné varianty nabídek různých sportovních škol, než své dítě pošlou do tříd. Stále více rodičů dává při výběru přednost dětskému kickboxu. Důvodů je celá řada.
A na prvním místě výhody kickboxu pro děti, protože během tréninku se dítě rozvíjí:
- flexibilita;
- šikovnost;
- koordinace pohybů;
- síla;
- reakce;
- smysl pro rovnováhu;
- vytrvalost;
- koncentrace;
- vytrvalost při dosahování cíle;
- Pozornost;
- koncentrace;
- disciplína;
Vzhledem k tomu, že v tomto typu bojového umění je kombinována práce paží a nohou, tělo sportovce se harmonicky vyvíjí. Další nepochybnou výhodou pro děti a rodiče je použití dobře navržené ochrany při tréninku, která prakticky eliminuje zranění při tréninku i soutěži.
Kickbox je navíc oficiálně sport, což pro žáky našeho klubu znamená možnost účastnit se mistrovství, včetně mezinárodních, získávat hodnosti a tituly.
Jak připravit dítě na trénink v klubu Kitek? Je vhodné si nechat od dětského lékaře vyřídit potvrzení, že dítě není sportování kontraindikováno. Připravte si pohodlné oblečení – kraťasy nebo tepláky, tričko. Přihlaste se na školení v Moskvě zavoláním našim trenérům a přijďte.
Co si dítě odnese z hodin v našem klubu? Vášeň pro sport a zdravý životní styl, stejně smýšlející přátelé, zajímavá cvičení, výlety na soustředění a mistrovství a mnoho dalšího! Pro dívky bude napjatá postava a vynikající plasticita pohybů vynikajícím bonusem.
V jakém věku může dítě začít s kickboxem?
Ti, kteří si vybírají kickbox pro děti v Moskvě, se zajímají o to, v jakém věku mohou začít trénovat. Kluby nabízející dětský kickbox v regionu a hlavním městě mají různé úhly pohledu, nabírají děti od 4-5 nebo 8-9 let. Zároveň se malé děti hravou formou věnují obecnému fyzickému rozvoji, zvykají si na trenéra, disciplínu. Je to dobré, ale není to bojové umění. V klubu Kitek děláme kickbox, takže na tréninky zveme děti od 9 let.
Formulář pro vedení tříd
Oblečení na kickbox pro děti by mělo splňovat stejné požadavky jako tréninkové vybavení pro dospělé. Na první hodiny potřebujete pouze sportovní oblečení a obuv, která neomezuje v pohybu. Rukavice, helmu a další potřebné předměty munice zajistí klub. Pro pravidelný seriózní trénink je však lepší koupit si vlastní střelivo - je to pohodlnější a hygieničtější. Střelivo pro děti obsahuje:
- rukavice;
- helma;
- chrániče holení;
- chodidla - ochrana nártu;
- bandáž ("skořápka") k ochraně třísel;
Později, pro účast v soutěžích a mistrovstvích, budete potřebovat speciální kickboxerskou uniformu - trička a kalhoty nebo šortky. Pokud jste pro své dítě vybrali náš moskevský klub kickboxu, je lepší zakoupit vybavení po konzultaci s trenérem.
sebeúcta a schopnost spolupracovat;
Konečně vidím praktické výhody v tom, že můj Danil již šest měsíců navštěvuje hodiny kickboxu.
Včera ho urazil chlapec na dvoře. Dříve v takových situacích Danya propukla v hořký pláč a uchýlila se ke stížnosti mně. A teď moje dítě bez váhání koplo pachatele do obličeje. Podle všech pravidel kickboxu by trenéra potěšilo, kdyby viděl!
Konečně moje dítě přestává být nestěžující se tetou! (ve skutečnosti byl za to poslán do školy kickboxu).
Je to jeho první zkušenost s „máváním pěstí“, proto jsem rád.
Chtěl si s klukama zahrát válečné hry a jeden z hráčů... ho odmítl a navíc přidal na Danyinu adresu spoustu úderných výrazů. Pravda, konflikt vyřešily samy děti – hned přiběhl další soused chlapec, který je rychle oddělil.
Samozřejmě je důležité, aby se chlapec dokázal postavit sám za sebe. Drzé a škodlivé musí být umístěny na jejich místo. Ale myslím, že kluci potřebují „zlatou střední cestu“: zůstat laskaví a zároveň se umět postavit sami za sebe. Jde hlavně o to, aby dítě nezačalo neustále mávat pěstičkami.
Jak ho naučit používat sílu, jen když je to opravdu nutné?
Vzhledem k tomu, že se v komentářích hrnula záplava obvinění a téměř nadávek na naši osobu, vysvětlím dva body:
1. Pachatel je takový chlapec, že všechny matky a otcové našeho dvora svrbí, aby ho uškrtili. Rodiče se na jeho výchově nepodílejí, takže je zbytečné s ním vést rozhovory.
2. Nechtěl si hrát s mým dítětem, protože má špatnou dikci. Odmítnutí bylo doprovázeno takovými slovy, že se zdálo, že je pronesl nějaký bindyuzhnik, a ne 10letý chlapec.
Názor na přílišnou krutost kickboxu vůči dětem je mylný. Tento sport by nemohl existovat, kdyby nebyl dostatečně bezpečný.
Kickbox pro děti je dobrá škola, která vychovává charakter a touhu po seberozvoji. Pro některé chlapy dokonce nutné.
Funkce školení dětí
Každé dítě má svůj vlastní potenciál a počáteční dovednosti. Proto má trénink kickboxu pro děti své mimořádně důležité vlastnosti a podmínky.
Děti se rychle unaví, jsou roztržité a dokonce i rozpustilé. To je třeba vzít v úvahu v procesu učení, aby se neztratil zájem o školení.
Cvičení jsou jednoduchá a přehledná. Učení jde od jednoduchého ke složitému. Zátěž se zvyšuje postupně, jak se rozvíjejí dovednosti žáka.
Klub "Bulat Gold" věnuje zvláštní pozornost bezpečnosti dětí. Používá se sportovní vybavení pro kickbox, helmy, štíty, rukavice. A děti chodí na sparing až po dlouhé době příprav.
Dítě rozvíjí fyzické a bojové dovednosti pod dohledem zkušených trenérů. Hlavním trenérem klubu je Aleksey Kharkevich (bývalý mistr světa, trenérské zkušenosti více než 17 let).
V jakém věku můžete cvičit
Nábor do bojového klubu "Bulat Gold" se provádí od 7 let. Je však třeba pochopit, že v tak raném věku je nemožné pěstovat skutečné bojové dovednosti u malého člověka. Navíc je to nebezpečné pro zdraví dítěte.
Žáci mladší věkové kategorie (7-13 let) se učí pouze základní základy kickboxu. Hlavní důraz je kladen na fyzický rozvoj. Výchova pevného charakteru a disciplíny.
Starší děti (od 13 let) se již mohou naučit více, bez zdravotních rizik. A s dostatečnou přípravou a se souhlasem rodičů začínají děti trénovat sparingy.
Školení a vzdělávání
Většina nových dětí, které k nám do klubu přicházejí, má extrémně špatnou fyzickou zdatnost. Proto studenti poprvé procházejí obdobím adaptace. Během tohoto období jsou zátěže minimální a počítají se individuálně.
Následně s rozvojem dovedností se zvyšuje náročnost tréninkového procesu a cvičení.
Stejně důležitá je i teoretická příprava pro děti. Je nutné dát dětem základní znalosti z bojové taktiky a anatomie. Musí pochopit, co je holeň, co je noha, kde se nacházejí játra a slezina. Jak chránit slabá místa a chránit se před zraněními nejen na tréninku v klubu, ale i mimo něj.
Výhody kickboxu pro děti
V průběhu výcviku se u dětí formuje síla charakteru, zvyšuje se psychická stabilita. Je tam důvěra a odvaha. Vštěpuje se kázeň a smysl pro zodpovědnost.
Dítě překonává strach z násilí mezi vrstevníky nebo staršími dětmi. A díky pravidelnému tréninku kickboxu se dítě dokáže chránit před pachateli.
Praxe ukazuje, že naši studenti často začnou brát své studium vážněji a zvýší si průměrnou známku. Touha být lepší se neomezuje jen na kickbox.
Jakmile svému dítěti vštípete touhu rozvíjet se a vyhrávat, uděláte z něj do života obrovský dar.
Na první lekci kickboxu pro své dítě se můžete přihlásit prostřednictvím přihlášky nebo telefonicky. Nacházíme se v Moskvě, pět minut od stanice metra Maryina Roshcha.
Klub Bulat Gold fight kromě dětské skupiny trénuje začátečníky i zkušené žáky, ale i dívky a ženy. Nabízíme také soukromé kurzy kickboxu.
1) V jakém věku může dítě začít cvičit thajský box?
Do dětských skupin se berou v podstatě děti od 6 let. Existují však trenéři, kteří pracují s velmi malými dětmi ve věku 4-5 let, hlavní prací v těchto skupinách je posilování těla obecnými fyzickými cvičeními, hrami, které rozvíjejí motoriku a koordinaci, dělají flexibilitu, zahrnují zápasová a akrobatická cvičení. Než vezmete své dítě na jakýkoli trénink, nezapomeňte ho vzít k lékařům (ortoped, oftalmolog a udělat kardiogram).
2) Je pozdě začít cvičit thajský box ve 30 a kdy už je pozdě?
Pokud nemáte zásadní důkazy proti lékaři, pak pokud máte touhu, být vám alespoň 50-60 let, můžete to udělat. V úpolových sportech je důležitý duch a schopnost myslet, což s tělem nemá nic společného. Pokud budete systematicky chodit na trénink, pak fyzika dosáhne požadovaných podmínek. Jiná věc je, že pokud jste delší dobu neměli fyzickou aktivitu, pak musíte své tělo připravit předem, před vstupem do skupiny. Pro začátek si můžete jít jednou týdně zaběhat a to velmi lehkým tempem, pro zábavu si zaběhat 30 minut a více. O měsíc později začněte běhat na vodorovných tyčích a tyčích, proveďte předběžné zahřátí a začněte dávat malé zatížení. Například dřepy, kliky, bradla, přítahy a břišní svaly. Udělejte tedy 3-4 kruhy pro maximální počet opakování v každém cvičení. A pamatujte si, že pokud chcete opravdu začít cvičit, dělejte vše pilně, ale bez fanatismu, jinak ztratíte zájem a zničíte si plány.
3) Jsem velmi hubený a vysoký, jsem vhodný pro trénink Muay Thai?
Pro velmi hubené a vysoké je Muay Thai pravděpodobně lepší než jakýkoli jiný sport. Tím, že budete zapojeni, zvýšíte hmotu, která vám nestačí, a budete se cítit pohodlně.
4) Jsem velmi tlustý a nízký, mohu dělat Muay Thai?
Trénink Muay Thai vždy probíhá v dost vysokém tempu a hlavní práce je na „výbuchu.“ Proto pro člověka, který chce zhubnout a naučit se na cestě chránit, je to ideální volba. Nezapomeňte, že tvrzení, že cvičím, můžu jíst, co chci, je krajně nepravdivé. 50% úspěchu při hubnutí je dáno výběrem správné výživy (množství a CO jíte a kdy).
5) Mám zdravotní problémy (nějaké...), mohu cvičit?
Je velmi důležité, abyste předtím, než půjdete cvičit, absolvovali kompletní vyšetření. Jinak vám trénink nejen nepomůže, ale také uškodí. Buďte dospělí a zjistěte si předem slabé nebo problémové oblasti, které vám mohou v budoucnu přinést nepříjemnosti a někdy vás dokonce přimět vzdát se svého oblíbeného podnikání, do kterého jste již investovali svou duši a čas.
6) Musím koupit veškeré vybavení najednou?
První lekce Vždy si můžete přijít a dát si pusinky. Ale pokud se rozhodnete být druhý a přesto odejít alespoň na měsíc, musíte si koupit chránič úst a obvazy. (Rukavice a chrániče holení pro všeobecné použití, nejčastěji jsou vždy v halách). Jakmile se rozhodnete, že budete určitě chodit, začněte vybírat vybavení.
7) Nikdy jsem nedělal bojová umění, ale co když jsem hned spárován se zkušeným sportovcem?
Ve seriózních klubech, které vychovávají bojovníky a připravují je na soutěže, se to rozhodně nestává. Každý se snaží své žáky co nejvíce připravit na sparingovou práci. Pokud se tak stalo, pak jsou 3 možnosti. 1 - Jsi šikulka, protože tě dali ke stejnému nováčkovi a nic hrozného se nestalo, nikomu ani nezlomili nos a jen ses bála příliš blízkého kontaktu. 2 - Opravdu jste se dostali k bezskrupulóznímu trenérovi, který nesleduje, kdo je na jaké úrovni. A proto se nebojte a neváhejte požádat kamaráda, aby porazil snáze, nebo trenéra, aby vás převlékl ve dvojici. 3 je nejotravnější, ale pro někoho to funguje. Budete speciálně spárováni se silnějším sportovcem, aby vás otestoval na „vši“. Po této kontrole si vás buď nikdo nevšimne, nebo vás vezmou jako nadějného sportovce. V každém případě pamatujte, že náhradní díly na tělo se zatím nevyrábí, dbejte na své zdraví! Buď chlap, chovej se důstojně, když přijdeš do klubu a buď připravený na všechno, protože jsi nepřišel na tanec. Cvičí tam lidé jako vy ... postavte se častěji na místo lidí a nebudou žádné problémy!
8) Jak traumatické je Muay Thai ve srovnání s jinými sporty?
Pokud cvičíte „pro sebe“, pak se zranění bude skládat z modřin na nohou, zlomeného nosu každé 3 roky a černého oka. Pokud se rozhodnete pro výkon a přípravu vážně, pak je to nejčastěji zlomené žebro, nos, palec na noze a různé otlaky... Uvádím nejčastější zranění, ale někteří trénují léta a nezískali nic z výše uvedeného. Všechno záleží na vás.
9) Jak vyplnit nohy, ruce, kolena, lokty?
A názorů na toto téma je mnoho. Řeknu vám, jak jsem si nacpal nohy sám a chci poznamenat, že poté nebyly žádné zdravotní problémy. Celý proces plnění je dlouhé období. Není třeba se pokoušet udělat ze sebe cínového dřevorubce za pár týdnů. Jediné, co dostanete, je zánět (nebo ještě hůř odchlípení) okostice.
1) Polstrování na holeni a nártu.
a) Nejprve pracujte na měkké tašce. (Na tašce by měla ležet celá holeň až po koleno).
b) Poté, co přestanete cítit nepříjemné a bolestivé pocity na měkkém, přejdeme k práci na tvrdém.
c) Vroubkování bérce válečkem nebo nějakým oválným předmětem, hůlkou (v různých úhlech).
d) Kovový koště (vyrobený z obyčejných elektrod a elektropásky, které se prodávají v obchodě. Tloušťku smetáku si zvolíte sami, stejně jako průměr elektrod. Namočte je do vroucí vody, nechte uležet, poté otřete větvičky od zbytků v gumových rukavicích kovovou houbou a nalijte vodu do toalety). Vycpávání se provádí poklepem na dopadové plochy (holeně, nárt, klouby, lokty, kolena).
d) Láhev s vodou (hodná zpod hory) Také poklepeme na nárazové plochy.
e) Lano navlhčené vodou (nebo kroucené konopné lano). Schéma je stejné, ťukání.
Kromě vycpávání můžete na místech náchylných k disekci dělat solné koupele nebo obklady, kůže zhrubne a zpevní. Vycpávání stehen se provádí v procesu párové práce během tréninku. Thajci nedělají vycpávky odděleně. Doporučuji vám po tréninku vyměnit 2 údery střídavě na tělo (typ, koleno a střední) nebo boky (nízký, typ a koleno). To by mělo být provedeno opatrně a vypočítat sílu úderu, aby nedošlo k ostrým bolestivým pocitům. Musíte zatěžovat tělo (kroutit se ve směru dopadu) a stehno (opřít se o nohu ve směru dopadu a namáhat stehenní svaly). Pamatujte, že vaším úkolem je povrch přizpůsobit, ne ho zranit! A pokud přítel udeří tvrdě, klidně mu řekněte, ať udeří lehčí, protože tohle není sparing.
10) Jak se liší K-1 od Muay Thai?
Pro snazší pochopení přidejte do pravidel kickboxu nízký kop a úder kolenem (Je povoleno chytit 1krát). Pravidla v K-1 definují jeho vztah k Muay Thai, spíše absenci jakéhokoli vztahu k němu. V thajském boxu jsou velmi důležité klinčovací práce (boj vestoje) a údery loktem.
11) Vnucují trenéři při tréninku nějakou „thajskou filozofii“ nebo ideologii?
Pokud pod pojmem „thajská filozofie“ myslíte buddhismus, pak je nepravděpodobné, že by vám trenér řekl, abyste změnili svou víru. Nejčastěji ve všech klubech v Rusku a vlastně i na světě, kromě samotného Thajska, mají tradice čistě nominální hodnotu. Kluci tančící ram muay před zápasem nejčastěji netuší, o co jde, a trenér, který údajně čte nad hlavou bojovníka nějakou modlitbu, to zjevně nedělá v thajštině, pokud vůbec něco říká.
12) Jak se liší thajský box od Muay Thai?
To je to samé.
13) Jaký je rozdíl mezi kickboxem a Muay Thai?
V kickboxu jsou povoleny údery pěstí (jako v klasickém boxu) + kopy na tělo a hlavu. V thajském boxu jsou povoleny i údery, kopy, kolena, lokty + práce v klinči, což je vizitka thajského boxu.
14) Je tai bo a muay thai to samé?
Tai bo je fitness s prvky bojových umění. Určeno pro dívky, které už nebaví pravidelné fitness, chtějí více rozmanitosti a dokážou vypustit páru.
15) Mohu kombinovat houpací křeslo (Gym) s tréninkem thajského boxu?
Práce v posilovně (se železem) je docela kombinována s tréninkem thajského boxu a je vítána mnoha trenéry. Ale stojí za zmínku, že práce nejde do "masy", pokud takový úkol nestojí za to. V podstatě pracujte na silové vytrvalosti a síle (systém powerliftingu).
16) Jak mohu sedět na provázku?
Nutno přiznat, že jsou lidé, kteří si čistě fyziologicky na špagát kvůli stavbě kyčelních kloubů nikdy nesednou. Můžete kopat nohou do hlavy, aniž byste seděli na špagátu. Pokud si ale na špagát vyrazíte sednout, buďte opatrní, vazy si můžete velmi snadno natrhnout nebo zlomit. Je lepší to udělat pod vedením zkušeného člověka v této oblasti. Čím častěji budete trávit čas protahováním, tím rychleji uvidíte výsledky. Mějte na paměti, že existují lidé, kteří se již narodili s lepší flexibilitou a možná je nikdy nebudete schopni dohnat. Nebuďte naštvaní, split nijak neurčuje, jestli můžete nebo nemůžete soupeře vyřadit. Je to jen zdroj, jeden z mnoha, které máte.
17) Jak mohu zhubnout, když dělám Muay Thai?
Pokud nemáte zdravotní problémy spojené s nadváhou, pak můžete cestu k hubnutí klidně nastoupit. Dostatečné, konzistentní množství cvičení spolu s kontrolou stravy vám pomůže shodit správné množství zbytečné hmoty. Pamatujte, že rychlý úbytek hmotnosti může vést k selhání životně důležitých systémů v těle. S hubnutím proto nespěchejte hned. Pro tělo nekritické hubnutí v průměru 2 kg za měsíc. Tělo byste neměli nutit, může to mít vliv i na nervový systém, po kterém už pro vás trénink nebude radostí. Fanatismus je stejně extrémní jako to, že jste předtím pro své tělo nic nedělali. Zkuste najít střední cestu a pak po půl roce, kdy se budete rok setkávat se starými známými, si všimnete, jak budou mile překvapeni, jak dobře vypadáte.
18) Mohu cvičit Muay Thai sám, pomocí videolekcí, knih atd.?
Jasně že můžeš. Pokud nemáte možnost trénovat v posilovně, žijete v mrtvé díře, kde není oddíl nebo máte jen sociální fobii. Pokud ne, ta nejhubenější skupina vám dá víc než všechna videa na internetu. Když už trénujete a cvičíte jako pár, použijte videonávody pro další vzdělávání.
19)Kam jet trénovat v Thajsku, který tréninkový kemp byste doporučil?
Je velmi těžké říci, který tábor je pro vás ten pravý. Je to jako vybrat si tělocvičnu pro trénink... postupujte podle stejných kritérií vyhledávání. V blízké budoucnosti tým stránek plánuje udělat videorecenzi všech kempů v Thajsku, cestovat po regionech a natáčet kempy, ubytování v nich, tréninky, jak se trénuje, ceny. Po zhlédnutí videí z kempů, o které máte zájem, se můžete rozhodnout pro výběr místa pro trénink a objednat si u nás kompletní balíček služeb (zachytíme pro vás vstupenky v termínech, které potřebujete, poradíme s výletem , zorganizujte odvoz na tábor.Budete potřebovat pouze trénovat, všechny starosti přebereme my).
20) Jaký chránič zubů koupit, na horní čelist nebo na oba?
Každý, kdo si kdysi koupil dvojitý chránič zubů, ho postupem času změnil na jednoduchý. Dýchání s chráničem na 2 čelisti je téměř nemožné
21) Jaké si pořídit obvazy na ruce, jakou délku a obecně je potřeba obvazovat ruce?
Nezapomeňte si obvázat ruce. Bandáže udrží vaše klouby a vazy zdravé. Výrony zápěstí, zlomeniny prstů jsou běžné problémy těch, kteří jsou příliš líní obvazovat. Bandáže udrží vaše rukavice nebo vybavení v bezpečí tím, že absorbují vlhkost a zabraňují růstu bakterií uvnitř. Kupte si delší obvazy, čím větší obvaz, tím více dílů se vám bude lépe fixovat. Nedoporučuji brát čistou bavlnu, když je mokrá, přestanou držet kartáč. Obvazy by se měly trochu natáhnout, hlavní věcí není přetahovat krevní oběh, jinak budete muset obvazovat. Nejběžnější délka obvazů je 3,5 metru, ale můžete si koupit 5 metrů.
22) Jaké rukavice jsou vhodné pro thajský box, kolik uncí potřebujete na jakou váhu?
Při výběru rukavic vycházejte z několika podmínek vyhledávání: cena, kvalita, design. Zastavte se ve střední cenové kategorii od 2000 rublů, tyto rukavice vám budou sloužit 5 let.Výběr kvality. Kožený nebo kvalitní zástupce. Design rukavic by měl být odůvodněn praxí, ujistěte se, že je pro vás pohodlné a snadné je nasadit bez cizí pomoci. Ujistěte se, že suchý zip rukavice je podšitý, jinak bude při práci v klinči hodně škrábanců na obličeji, krku a dalších exponovaných částech vašeho sparing partnera. Pokud si vezmete rukavice a budete mít jeden jediný pár, pak postupujte z tohoto výpočtu.Pokud máte méně než 75 kg, vezměte 12 uncí, pokud více, pak 14 nebo více. Pamatujte, že se jedná o cvičné rukavice a nemusíte zabít svého spoluhráče. Na soutěžích dostanete 10uncové rukavice, stále nemůžete soutěžit ve svých.
23) Jakou ochranu nohou si mám koupit pro thajský box? Jak vybrat velikost a model?
Ochrana kotníku je velmi důležitou součástí vybavení. Nešetřete na něm, bez něj utratíte stejné peníze za masti na modřiny. Ochrana by měla být co nejtěsnější a plně chránit jak bérce (až po koleno), tak chodidlo. Vpřed na trhu vybavení jsou thajští výrobci TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Průměrná cena je od 3500 rublů a více.
24) Jsem ortodoxní (muslim, hinduista, sintaista, rodnověr atd.), mohu dělat thajský box, je to mým náboženstvím zakázáno?
Není důvod necvičit pro sebe. Výkon v soutěžích není podporován žádným náboženstvím, živí totiž takové nectnosti, jako je marnivost, pýcha a celkově nafukuje naše ego.
25) Pomůže mi thajský box na ulici? Proč je tento sport lepší než box, karate atd.?
Pomůže! Pomůže box a karate. V každém případě provozováním jakéhokoli kontaktního bojového umění máte vyšší šanci vyřešit konfliktní situaci na ulici ve srovnání s člověkem, který nic nedělá a dokonce to umí i bez použití fyzické síly. Pokud jde o srovnání s ostatními sporty, mohu říci, že pokud vezmeme v úvahu typy dopadů, tak pro street určitě není nic lepšího než thajský box a klasický box. Neuvažujeme o smíšených bojových uměních, jelikož MMA nelze nazvat plnohodnotným sportem, je to směs mnoha druhů šokových a zápasových technik.
26) Mohu a mám pít během tréninku, kolik a co? A kolik vypít po tréninku?
Je to možné a nutné, ale v malých dávkách. Pár doušků jen zvlhčí hrdlo. V dětských oddílech, kdy je těžké všechny sledovat, trenéři obecně zakazují pít vodu, protože děti neznají míru a moc pijí. Zvýšení množství tekutin v těle klade další zátěž na srdce. Po tréninku nevypijte 2 litry na jeden zátah. Nemůžete pít perlivé vody, džusy, limonády. Pijte čistou vodu, nebo si kupte speciální izotonický nápoj, případně mineralizovaný roztok, který se také ředí ve vodě a pije během tréninku, čímž se obnoví rovnováha voda-sůl a ty vitamíny, které se při cvičení spotřebují.
27) Jak probíhají tréninky?
Při výběru klubu věnujte pozornost těmto věcem: 1) Kolik času trenér stráví rozcvičkou (Nejčastěji se objeví zranění nedostatečným prohřátím svalů a vazů) 2) Neptejte se trenéra, jakou má hodnost. , to nemá nic společného s tím, jak trénuje. Je lepší se podívat na situaci na sále, jak se k tomu chovají ostatní studenti. Podívejte se, jak je trenér pozorný, zda často opravuje nebo jen sleduje „oblíbence“. Zásluhy trenéra na výsledcích svých žáků. 3) Pokud není sál vybaven, může to znamenat pouze 2 věci. Trenérství je pro něj jen koníček a není připravený klub rozvíjet. Buď se hala právě otevřela, tohle je nové místo a prostě nestihli všechno koupit a bude to chtít čas. (Vybavení v sálech se nejčastěji nakupuje na osobní náklady trenérů. Tělocvična během několika let zarůstá vybavením.) 4) Najděte si trenéra, kterému byste zcela důvěřovali. Pouze v tomto případě budete schopni dosáhnout nějakých výsledků.5) Nikdy! Ještě jednou opakuji, Nikdy nehledejte halu podle principu blíž k domovu a levněji. Je možné, že budete ztrácet čas, levně a blízko domova.
28) Kde tedy začít a čím se při výběru vybavení řídit?
Vždy jsem uváděl příklad koupě auta. Cena téměř vždy vypovídá o kvalitě + označení za značku. Z toho tančíme.
MBOU Irkutsk střední škola №31
JV DK "Charoit"
Vlastnosti dětských tříd v oddílech kickboxu
Vývojář: Lazarev Vadim Viktorovich
Učitel dalšího vzdělávání
Sport v dětství
K harmonickému vývoji dítěte dojde pouze tehdy, když mu rodiče vštěpují nejen kulturní hodnoty, dobré návyky, ale i lásku ke sportu. Fyzický rozvoj je důležitý, protože sportování dělá dítě zdravým, silným a také mu dodává sebevědomí. Proč by děti měly sportovat? Zde jsou některé z hlavních argumentů, proč by se děti měly fyzicky rozvíjet od raného věku:
Zdraví. Sport je bezvadnou prevencí nemocí. V procesu tréninku jde hlavní zátěž na svaly, kosti, klouby, což má pozitivní vliv na pohybový aparát dítěte a pravidelným tréninkem se zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému. Dítě je od dětství zdravé.
Zbavení se nahromaděné energie. Jedním z ukazatelů zdraví dětského organismu je jeho přirozená pohyblivost. Motorická aktivita je biologická potřeba dítěte, jejíž míra uspokojení do značné míry určuje charakter vývoje organismu. Problém fyzické aktivity v dnešní době nabyl zvláštního významu. Sportovní aktivity jsou v takové situaci ideálním řešením.
budování postavy. Sport člověka vždy motivuje k dosažení určitých cílů. Doslova od školky by dítě mělo vědět, co chce, a toho lze dosáhnout, když se budete snažit. V dětech se tak formuje pevný charakter, díky kterému mohou v budoucnu dosahovat fantastických výsledků nejen ve sportu, ale i v životě obecně.
Rozvoj družnosti. Sport je zpravidla spojen s kolektivními hrami, kde probíhá komunikace mezi dětmi. Dítě se učí komunikovat se svými vrstevníky. Správný fyzický vývoj dítěte jistě povede k tomu, že se nejen stane silným, odolným, ale bude mít také vynikající zdraví.
Proč kickbox?
V Rusku je sport stále populárnější. Všude otevřené sportovní oddíly, které navštěvují dospělí i děti. Jedním z takových populárních sportů je kickbox. Přestože je tento druh bojového umění relativně nový, už si dokázal získat armádu fanoušků. Obliba kickboxu je dána tím, že je to divácký sport a dovednosti získané v procesu tréninku lze v životě využít k sebeobraně. Kickbox mezi ostatními druhy bojových sportů vyniká svou dostupností pro lidi naprosto jakéhokoli věku a zdravotního stavu, samozřejmě je třeba brát v úvahu zdravotní stav a zdravotní omezení, méně náročný je však pro člověka, který chce spojit svůj život s tímto sportem. Obzvláště oblibu si získal kickbox pro děti a mládež.
V jakém věku mohou děti začít s kickboxem?
Věk pro zahájení tříd v sekci kickboxu zpravidla určuje trenér s přihlédnutím k individuálním charakteristikám těch, kteří chtějí tento sport provozovat. Kromě toho má každá z disciplín kickboxu svá vlastní věková omezení:
Omezený kontakt (6-7 let);
Světelný kontakt (10-12 let);
Plný kontakt, pouze profesionální a mužský;
Volný styl, pro profesionální sportovce od 16 let;
Sólové skladby recepcí na hudbu, děti od 6-7 let.
Tím pádem je tento sport vhodný téměř pro každého, začít cvičit můžete v každém věku.
Možnost trénovat dítě v oddíle kickboxu je však z velké části dána jeho touhou sportovat a úrovní duševního rozvoje. Tělo dítěte v tomto věku je již plně formováno. Jeho kostra má potřebnou tuhost, aby snadno vydržela zátěž, která se s věkem zvyšuje, svaly a vazy jsou elastické a dostatečně pevné pro trénink kickboxu. Stává se, že i v sedmi letech je dítě na každém tréninku zcela připraveno pracovat na výsledku, samo se snaží do posilovny a trénuje téměř stejným tempem s hlavní skupinou, ale také se stává, že i při ve věku 12-13 let dítě ještě nemá dostatečnou psychickou stabilitu k nácviku kickboxu.
Některé etapy v tréninku dětí a dorostu
Přípravná fáze. Jedná se o děti ve věku 10-12 let. Trochu obtížnější je upoutat pozornost dětí ve věku 5-6 let. Pokud se to podaří, pak ve věku 10-12 let jsou jejich vrstevníci mimo konkurenci. V této fázi se harmonický rozvoj spojuje s výukou techniky kickboxu a podporou zdraví. Široká škála pohybových aktivit dále přispěje k lepšímu rozvoji techniky a taktiky kickboxu. Třídy by proto měly obsahovat velké množství prvků gymnastiky, akrobacie, sportovních a venkovních her. Pokud mají rodiče zájem dosahovat v budoucnu pro své dítě vysokých sportovních výsledků, pak je potřeba kromě základního tréninku využít všech možností tělesné výchovy mimo zdi oddílu kickboxu.
Základní tréninky se konají 2-3x týdně po 1,5-2 hodinách. Účast v soutěžích cca 4-5x ročně. V podstatě je to druh soutěže. "otevřený kroužek".
Etapa počáteční sportovní specializace. Ve věku 13-14 let se sport začíná brát vážněji, takže se trénink specializuje. Přednost má účast v turnajových soutěžích: přebor okresu, školy, města atd. Je potřeba pěstovat i účast v soutěžích v jiných sportech, tím vštípit začínajícímu borci chuť do soutěžení, kultivovanost v různých testech, zkušenosti , zájem o rivalitu. Trénink je zaměřen na rozvoj fyzických schopností, zlepšení zdraví a vytvoření vysokého potenciálu pro motorické zdroje.
Stupeň pokročilé specializace. Ve věku 15-16 let se trénink ještě více specializuje. Obecná průpravná cvičení postupně ustupují speciálním průpravným a soutěžním. Pracovní zátěž se zvyšuje. Pro zlepšení rychlostních, rychlostně-silových, silových parametrů pohybů v komplexu, vytrvalosti, koordinačních schopností se používá široká škála prostředků. Počet zápasů, které kickboxer během roku pořádá, se zvyšuje - bez toho není možný plnohodnotný tréninkový proces.
V tomto období se dokončuje tvorba funkčních systémů zajišťujících výkon sportovce, zvyšuje se schopnost snášet bolest a únavu. Trénink je dostatečně individualizovaný: u sportovce se formuje a zdokonaluje individuální styl činnosti, zřetelně se projevuje tendence k jednomu nebo druhému způsobu boje, přichází uvědomění si jeho silných a slabých stránek, přichází způsoby, jak kompenzovat nedostatky.
Vlastnosti tréninku pro děti a mládež v kickboxu
Sportovní příprava mladých kickboxerů má na rozdíl od přípravy dospělých řadu metodických a organizačních rysů.
Tréninky s mladými sportovci by neměly být zaměřeny na dosažení vysokého sportovního výsledku v prvních letech přípravy (ve fázích počáteční přípravy a počáteční sportovní specializace), tréninková a závodní zátěž by měla odpovídat funkčním možnostem rostoucího organismu.
V průběhu všech hodin je nutné dodržovat racionální režim, zajistit hygienu domácnosti, dobrou organizaci lékařské a pedagogické kontroly zdravotního stavu, zdatnosti zúčastněných a jejich tělesného rozvoje.
Spolehlivým základem úspěchu mladých sportovců ve zvoleném sportu je získaný fond dovedností a schopností, všestranný rozvoj fyzických vlastností, řešení funkčních schopností těla.
S věkem a připraveností mladých sportovců postupně klesá podíl obecné tělesné přípravy a zvyšuje se váha speciální přípravy. Růst celkového objemu tréninkového zatížení se rok od roku neustále zvyšuje.
Při plánování sportovní přípravy je nutné zohlednit zvláštnosti budování školního vzdělávacího procesu.
Zvláštní pozornost v tréninku je nezbytně věnována zahřívání a protahování. Tělo dítěte musí být na stres plně připraveno. Dlouhá rozcvička nejen výrazně snižuje riziko možného úrazu, výronu či kloubu, ale také zvyšuje celkovou úroveň fyzického rozvoje dítěte, čímž se děti věnující se kickboxu výrazně odlišují od jejich vrstevníků.
Navzdory závažnosti tohoto sportu je důležité, aby děti cítily „lehkost“ tříd, cvičení by měla být jednoduchá a srozumitelná, vždy byste měli přejít od jednoduchých ke složitým, postupem času se zvyšuje složitost úkolů a úroveň fyzické aktivita. Úkolem trenéra je vytvářet přátelskou atmosféru při tréninku a zajímat děti o kickbox.
Co dává kickbox dítěti?
Kickbox pro děti, a to nejen pro kluky, dává schopnost profesionálně se postavit za sebe i ostatní. Dítě začíná chápat, jak účinně vzdorovat jakémukoli protivníkovi, i když je jeho protivník fyzicky mnohem vyvinutější. V procesu výcviku se dítě učí adekvátně hodnotit míru nebezpečí a adekvátně na ni reagovat. Snad nejdůležitějším aspektem při výcviku je výrazné zvýšení psychické stability, spolu s mírou osobních dovedností roste sebevědomí dítěte, mizí strach z násilí mezi vrstevníky a staršími dětmi. Bohužel míra násilí mezi dětmi každým rokem jen roste a kickbox se může stát velmi unikátním nástrojem, se kterým se dítě dokáže postavit za sebe a nestát se obětí násilí.
Hodiny kickboxu pro děti jsou kromě rozvoje postavy a síly zaměřeny také na rozvoj sociálních dovedností dítěte, např. dodržování kázně a pokynů trenéra, respektování vrstevníků, rozumné využívání fyzické síly.
Pro dívky mohou být kickboxerské dovednosti v budoucnu velmi užitečné jako prostředek sebeobrany. Třídy pomáhají nejen formovat silnou postavu dívky, ale také získat flexibilitu k závisti jejích přátel. Kromě toho je možné rozvíjet dívčí sportovní talent až na profesionální úroveň ženského kickboxu, který je neméně populární než mužský.
Zajištění bezpečnosti dětí a mládeže při tréninku kickboxu
Bezpečnost dětí a jejich zdraví by měl v mnoha ohledech zajistit trenér a oddíl kickboxu. Veškeré vybavení sálu musí plně odpovídat nejvyšším úrovním zabezpečení. V kickboxu pro děti se používají pouze dva typy kickboxu, a to sedmikontaktní (limited contact) a light contact (light contact). Už samotný název těchto oddílů kickboxu hovoří o omezení v síle úderů. Je zakázáno udeřit v plné síle, je povinné používat plné ochranné pomůcky (čepice, ochrana třísel, hrudní vesta, chodidla, boxerská helma). Neustálý dohled zkušeného trenéra navíc sníží riziko zranění na nulu.
A ještě jednou o sportu, trenérech a dětech!
Sport a zdravý životní styl byly vždy obzvlášť potřebné. A pro nikoho není tajemstvím, že jsou v životě člověka těmi hlavními. Od toho a samozřejmě od trenéra do značné míry závisí úspěšnost a motivace žáků k dosažení cíle, protože trenér dává svým žákům nejen radost z dosažených sportovních úspěchů, ale také velké, nesrovnatelné uspokojení ze síly, vytrvalosti. , obratnost, získané vynikající zdraví a vysokou výkonnost, z vědomí rozvinuté vůle.
"Povolání trenéra je především povoláním, determinovaným laskavým přístupem a láskou ke studentům, touhou je učit a vychovávat v duchu mravní čistoty, duchovního bohatství, fyzické a sportovní dokonalosti."
Doktor dětských věd, profesor, Nikolaj Georgievich Ozolin
„Základem všeho ostatního je tělesná výchova dítěte. Bez správného uplatňování hygieny ve vývoji dítěte, bez správné tělesné výchovy a sportu nikdy nezískáme zdravou generaci.
sovětský státník, spisovatel,
Anatolij Vasilievič Lunačarskij
Artur Artamonov na tréninku s některými svými studenty.
Ze všech bojových umění, která dnes existují, je kickbox často nazýván „nejmužnějším“ sportem. Desítky tisíc rodičů po celém světě posílají každý rok své děti na kurzy kickboxu, protože jim chtějí vštípit ducha vítěze, fyzickou sílu, silný charakter, vůdčí schopnosti a schopnost postavit se za sebe v obtížné situaci. situace. Který muž se alespoň někdy neviděl jako Chuck Norris nebo Van Damme?
Klubový trenér EAK (estonská akademie kickboxu) Artur Artamonov nedávno oslavil narozeniny. Jenže místo toho, aby si na tento den zařídil dovolenou se zábavou, přišel jako obvykle na trénink a narozeniny strávil sportem. Byl tedy důvod si s ním ten den o kickboxu promluvit.
- Před dvěma lety jste začal trénovat. Jak sestavujete tréninkový program?
– Když dávám studentům úkoly, řídím se tím, co mě naučil můj trenér. Ale čtu samozřejmě i různé knihy o "specialitě", na internetu najdete užitečná videa. Něco, co sám vymyslím, improvizuji.
Na co je podle vás třeba při tréninku klást důraz? Technika nebo výdrž?
„Potřebuješ rovnováhu obou. Člověk může být technicky velmi vyspělý, ale pokud je dech slabý, dlouho nevydrží. Na druhou stranu je technika málo užitečná, pokud výdrž během souboje trvá jednu minutu. Proto určitě musíte běhat, skákat, dělat hodně dřepů a dalších cviků. Zvláštní pozornost by měla být věnována břišním svalům - vždyť musíte umět zasáhnout. Takže na konci každého tréninku je vyžadována sada cvičení pro tisk.
- V jakém věku mohou děti cvičit kickbox?
- Někdy jde o individuální vlastnosti dětského těla, ale obvykle je pro začátek tréninku vhodný věk šest nebo sedm let. Děti jsou postupně vtahovány do procesu vážného tréninku. Zpočátku provádějí jednoduchá cvičení – salta, běh, tagy ve dvojicích... To mimochodem dobře rozvíjí reakci. Pokud dospělí cvičí s činkami, pak je děti dělají bez činek nebo s velmi lehkými činkami. Totéž platí pro ostatní sportovní vybavení. Někdy děti vnímají trénink jako hru, pak je tato aktivita zábavná i užitečná.
- Mnoho rodičů se bojí poslat své děti na kickbox, mají obavy, aby jejich dítě nebylo bito. Je to skutečné?
"Neexistuje způsob, jak bychom to mohli mít." Nikdy nepostavím začátečníka do sparingu se zkušeným soupeřem. Nejprve probíhá nácvik základních obranných technik - bloky, skluzy, skoky do vody, technika úderů do pytle, boj s imaginárním protivníkem nebo, jak tomu říkáme, stínový box. Pečlivě pozoruji každého studenta a teprve potom mu vybírám partnery, kteří jsou na úrovni. A pokud narazí zkušenější sportovec, dávám mu jasné pokyny, aby nepracoval naplno. Žádný strach, žádné zranění.
Je tento sport vhodný pro dívky? Mnoho lidí se bojí modřin...
- Modřiny při tréninku se objevují velmi zřídka. I když jsou dívky, které samy žádají tvrdší a energičtější trénink. Děvčata v podstatě trénují ve dvojicích, pečlivě vypracovávají údery, aktivně cvičí na hruškách nebo individuálně se mnou. Dbám na to, aby byly údery provedeny správně: otočením těla, po správné trajektorii atd. Kickbox je dobrý nejen proto, že se můžete naučit správné údery, ale má také blahodárný vliv na postavu, protože zapojuje všechny svaly. Po chvíli je patrné, jak se tělo stává tónovaným, elastickým. I když v první řadě vám pomůže ochránit se i před fyzicky silnějším protivníkem.
- Pokud člověk nepřišel na trénink, aby se stal šampionem, ale prostě kvůli obecné fyzické přípravě a základním bojovým dovednostem, jak dlouho trvá dosažení dobrého výsledku?
- V průměru to trvá asi šest měsíců, někdy trochu více, někdy méně. Poté je již patrné, že se člověk věnuje kickboxu: pohyby se stávají správnými, vědomými. Moje skupina není příliš velká, a to je obrovské plus. Stíhám se všem věnovat, všechny sleduji.
- A pokud rodiče přivedli dítě, požádali ho, aby ho naučil stát se za sebe, a on sám studuje bez velké horlivosti?
- Pro každé dítě musíte najít přístup, zaujmout ho. Je nemožné, aby byl člověk, byť malý, proti své vůli namáhán a nucen. Ale možná se v něm probudí zájem, až si zvykne na situaci, seznámí se se všemi v sále.
- A co ti, kteří se v mládí chtěli věnovat kickboxu, ale nikdy si svou touhu nesplnili, a teď, když je jim přes třicet, se k tomu přece jen rozhodli?
- Pokud je člověk plný chuti cvičit, tak nejdůležitější je nepřehánět to v prvních trénincích. Někdy chce člověk nejen sobě, ale i ostatním dokázat, že je schopen mnohého. Pokud jste se náhle přepracovali a objevily se závratě, neměli byste být dále horliví. Potřebuješ si odpočinout, rozhodně za mnou přijď a řekni mi o tom. Není nutné absolvovat celý trénink. Zpočátku zvládnete jen polovinu, pak zrychlete tempo. Pokud chce někdo soukromí, mohu zorganizovat individuální školení: jen já a student. Poté sestavuji individuální program, zaměřuji se na to, co klienta primárně zajímá - technika, fyzická příprava, sestavování kombinací. Možností je mnoho. Nejmenšímu sportovci v mé přípravě je pět let, nejstaršímu 52 let.