ჩვენს სამყაროში, სადაც ადამიანები მუდმივად იკლებენ წონაში, ჩნდება კითხვები: „როგორ შეიძლება კაცმა სწრაფად მოიმატოს წონა? უმეტესობას არ აინტერესებს. მაგრამ ვინც ყოველ კალორიას უკვალოდ წვავს, არ უნდა კუნთების გაზრდა, საჭიროა თინეიჯერებისთვის ტანსაცმლის ყიდვა,...
კუნთების აშენება არ არის მხოლოდ სიმძიმის აწევა - ასევე ღირს ყურადღება მიაქციოთ კვებას. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ რჩევებს კუნთების აშენების შესახებ. ნაბიჯები ნაწილი 1 კვება გაზარდეთ თქვენი კალორიების მიღება....
რა არის Port De Bras ფრანგულიდან ითარგმნება როგორც "ხელის მოძრაობა". თუმცა, ასეთი ვიწრო სახელი არ ასახავს ამ ფიტნეს ტენდენციის არსს. სინამდვილეში, პორტ დე ბრა არის ყველაფრის შეუფერხებლად გადაადგილების ხელოვნება...
დღეს მე გეტყვით კუნთების ამოტუმბვის ისეთ სპეციალურ ტექნიკაზე, როგორიცაა "ტუმბო". სატუმბი ფართოდ გამოიყენება ბოდიბილდინგში მასის მოსაპოვებლად (ყველა პროფესიონალი სპორტსმენი იყენებს ამ ტექნიკას). ეს არ არის უცნაური, რადგან...
გამოცდილი სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ერთ წელზე მეტია ბოდიბილდინგში არიან დაკავებულნი, გაცილებით რთულია მასის გაზრდა. სპორტსმენებს, რომლებმაც ახლახან დაიწყეს ვარჯიში, კვირაში მხოლოდ ორი სესია სჭირდებათ და შესამჩნევ პროგრესს ხედავენ. უ...
პირველი, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ კუნთების მასის აშენება რთული სამუშაოა. მოგიწევთ მძიმე შრომა სპორტდარბაზში, ასევე ბევრი ჭამა (განსაკუთრებით ექტომორფებისთვის). კუნთების მაღალი ხარისხის მოპოვება უფრო შრომატევადი პროცესია...
კიდევ ერთი ზაფხული გაჩაღდა. გასულმა წელმა დატოვა ბევრი ნათელი შთაბეჭდილება და, სამწუხაროდ, არც ისე სასიამოვნო. თქვენ კიდევ ერთხელ შეამჩნიეთ თქვენი წელის სრიალი ზედმეტი კილოგრამების გამო. Რა უნდა ვქნა? გამოსავალი მყისიერად იპოვება - თქვენ უნდა დაიწყოთ...
ქალებისთვის ვარჯიში სპორტდარბაზში ყველაზე ეფექტური სისტემაა კანქვეშა ცხიმის დონის შესამცირებლად და, ამავდროულად, გლუტალური კუნთების, მკერდის ფორმის, ასევე წელის, ფეხების, მკლავების ზომის კორექტირებისთვის, ხაზგასმით ყელის ძვალი და სხვა...
/მასობრივი ვარჯიში/ დონე: ADVANCED NATURAL „ვარჯიშის დაწყებიდან დაახლოებით ექვსი თვიდან ერთ წლამდე“ ტრენინგის სიხშირე: კვირაში სამჯერ, ორშაბათი, ხუთშაბათი, პარასკევი ტრენინგის ხანგრძლივობა: 50-60 წუთი გახურება: არ არის საჭირო,...
პუშ-აპის გეგმა ნებისმიერი ვარჯიში, რა ტიპისაც არ უნდა იყოს ის, უნდა დაიწყოს გახურებით. ამიტომ, სანამ ბიძგებზე გადახვალთ, გააკეთეთ მცირე მომზადება, ნებისმიერი კარდიო ვარჯიში გამოდგება....
