გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! ამ სტატიის ბოლომდე წაკითხვის შემდეგ თითოეულ თქვენგანს შეეძლება უპასუხოს კითხვას: რომელი ცილაა საუკეთესო კუნთების ზრდისთვის? საიდუმლო არ არის, რომ კუნთების მასის გასაზრდელად საჭიროა ბევრი ცილა, მაგრამ რომელია უკეთესი და...
მრავალ სპორტულ საკვებ დანამატს შორის კრეატინის მონოჰიდრატი უჭირავს საკვანძო ადგილს. კრეატინის მონოჰიდრატის მიღება, როგორც ფხვნილის, ასევე კაფსულის სახით, ზრდის ძალას და ხელს უწყობს დამატებითი ენერგიის გამომუშავებას....
ლატების სწორი ვარჯიში შესაძლებელია მხოლოდ ძირითადი თეორიის გააზრებით - ანატომიის, ფიზიოლოგიისა და ბიომექანიკიდან. შეხედეთ ილუსტრაციას: მარცხნივ ხაზგასმულია მკვეთრი წითლად ზურგის კუნთი, ყურადღება მიაქციეთ ქვედა და...
ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ, რომ პროგრესირებადი გადატვირთვის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ წონის მუდმივი გაზრდით, რომლებთანაც მუშაობენ, როგორც წესი, იგივე ადამიანები არიან, ვინც ჭარბი წონის გამო კუნთებს იღლება და ხშირად...
გულმკერდის მასიური კუნთები ქმნიან მშვენიერ სპორტულ ტანს და ტოვებენ ადამიანის შთაბეჭდილებას, როგორც თვითდისციპლინირებულ სპორტსმენს, რომელიც დაჟინებით მიიწევს თავისი მიზნისკენ. ამიტომ, დამწყებთათვის, რომლებიც იმედგაცრუებულნი არიან „უნივერსალურ“ ტრენინგზე...
ოცნებობთ წონის მომატებაზე არა ცხიმის, არამედ სუფთა კუნთოვანი მასის სახით? დიეტა კუნთების მასის მოსაპოვებლად მამაკაცისთვის: გახდი ჰალკი კუნთების მასის მომატება იწყება დიეტის რეგულირებით კილოკალორიების გაზრდის მიმართულებით. გაზრდილი მოხმარება...
სპორტსმენებში კუნთების ზრდის ძირითადი პრინციპების განხილვისას არ შეიძლება არ აღინიშნოს განვითარების განმსაზღვრელი ფაქტორი ნებისმიერ ძალოვან სპორტში. საუბარია ჰიპერტროფიაზე. რა არის ჰიპერტროფია? როგორ არის დაკავშირებული კუნთების მოცულობა ძალასთან და არის თუ არა ეს საერთოდ დაკავშირებული?...
სხეულის დაბალი წონა დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. ეს არის პირველი მნიშვნელოვანი სიგნალი, რომელიც აფრთხილებს სხეულის ფარული საშიში დაავადებების არსებობას. სხეულის წონის უეცარი დაკლების შემთხვევაში სასწრაფოდ უნდა მიიღოთ...
წონის ნაკლებობა თავდაპირველად არ არის ადამიანის ჯანმრთელობის ნორმალური მდგომარეობა, მაგრამ ვარაუდობს, რომ გარკვეული ფაქტორების გამო, ადამიანის ორგანიზმი არ იღებს ან სრულად არ ითვისებს მისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს...
ქალის სხეული ბიოლოგიურად დაპროგრამებულია „სტრატეგიული რეზერვის“ - კანქვეშა ცხიმის ფენის შესაქმნელად. ეს ფენა აუცილებელია ბავშვის წარმატებული ტარებისა და კვებისათვის. ამიტომ მთელი ჭარბი სწრაფად გროვდება...
