Mūsu pasaulē, kurā cilvēki pastāvīgi zaudē svaru, rodas jautājumi: "Kā vīrietis var ātri pieņemties svarā?" lielākajai daļai ir vienalga. Bet tie, kas dedzina katru kaloriju bez pēdām, nevēlas audzēt muskuļus, ir nepieciešams iegādāties apģērbu pusaudžiem,...
Muskuļu veidošana ir ne tikai svara celšana – ir vērts pievērst uzmanību arī uzturam. Šajā rakstā jūs atradīsit padomus, kā veidot muskuļus. Soļi 1. daļa Uzturs Palieliniet savu kaloriju patēriņu...
Kas ir Port De Bras? Tomēr tik šaurs nosaukums neatspoguļo šīs fitnesa tendences būtību. Patiesībā Port De Bras ir māksla visu raiti pārvietot...
Šodien es jums pastāstīšu par tādu īpašu muskuļu sūknēšanas paņēmienu kā “pumpēšana”. Sūknēšana tiek plaši izmantota kultūrismā, lai iegūtu masu (visi profesionāli sportisti izmanto šo tehniku). Tas nav dīvaini, jo...
Pieredzējušiem sportistiem, kuri ar kultūrismu nodarbojas vairāk nekā vienu gadu, palielināt masu ir daudz grūtāk. Sportistiem, kuri tikko sākuši trenēties, nepieciešamas tikai divas nodarbības nedēļā, un viņi redz ievērojamu progresu. U...
Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka muskuļu masas veidošana ir smags darbs. Jums būs smagi jāstrādā sporta zālē, kā arī daudz jāēd (īpaši ektomorfiem). Kvalitatīvas muskuļu masas iegūšana ir darbietilpīgāks process...
Vēl viena vasara rit pilnā sparā. Aizvadītais gads ir atstājis daudz spilgtu iespaidu, un, diemžēl, ne tos patīkamākos. Jūs kārtējo reizi esat pamanījuši, ka jūsu vidukļa līnija slīd līdz ar papildu mārciņām. Ko darīt? Risinājums tiek atrasts uzreiz – jāsāk...
Sieviešu treniņi sporta zālē ir visefektīvākā sistēma zemādas tauku līmeņa samazināšanai un tajā pašā laikā sēžas muskuļu, krūšu formas, kā arī vidukļa, kāju, roku izmēra korekcijai, uzsverot atslēgas kauls un risinot citus...
/MASU APMĀCĪBAS/ LĪMENIS: PAPILDINĀTS DABISKS “no aptuveni sešiem mēnešiem līdz gadam pēc treniņu uzsākšanas” TRENIŅU Biežums: Trīs reizes nedēļā, pirmdiena, ceturtdiena, piektdiena TRENIŅU ILGUMS: 50-60 minūtes IESILDE: Nav nepieciešama,...
Atspiešanās plāns Jebkurš treniņš neatkarīgi no tā veida ir jāsākas ar iesildīšanos. Tāpēc, pirms pāriet uz atspiešanos, nedaudz sagatavojies, derēs jebkuri kardio vingrinājumi....
