Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo distanču slēpju garumu klasikai vai slidošanai. Galu galā no tā ir atkarīgs braukšanas komforts un vieglums, ar kādu jūs varat veikt distanci. Reizēm gadās, ka ar nepareiza izmēra slēpēm noej 5 kilometrus, un sajūtas ir tādas, ka esi noskrējis jau visus 15.

Izvēloties inventāru slēpošanai, tiek ņemtas vērā trīs īpašības - sportista augums, svars un slēpošanas stils. Ja runājam par stiliem, tad distanču slēpošanā var izdalīt 3 virzienus (X-COUNTRY vai distanču slēpošana):

• Slidošana un spilgts pārstāvis - biatlons. Angļu valodā atzīmēts kā skate;
• Klasisks gājiens. Viena no senākajām tendencēm, pazīstami stili: divpakāpju, vienpakāpju, bezpakāpju utt.;
• Universāls vai staigājošs (FITNESS, Combi). Stingri sakot, tās nevar kombinēt, jo slēpes var saukt par atpūtas slēpēm, kas paredzētas staigāšanai pa nesagatavotām trasēm, kuru īpatnība ir palielināts platums (vairāk nekā 50 mm.).

Par slēpošanu šajā rakstā nerunāsim, viņiem ir nepieciešams pavisam cits ekipējums, kas, savukārt, arī ir sadalīts vairākās jomās.

Slēpju garums ir atkarīgs no cilvēka auguma, un tas būtiski ietekmē kustības ātrumu un kopumā slēpošanas komfortu. Svara attiecība ir nepieciešama, lai noteiktu nepieciešamo stingrību. Mēs detalizēti rakstījām par stinguma indeksu rakstā par, taču šajā publikācijā mēs analizēsim pareizas slēpošanas izmēra un slēpotāja augstuma attiecības nozīmi.

Kā izvēlēties slēpes pēc auguma un uzminēt izmēru?

Optimālo slēpju garumu nosaka pēc formulas:

Ideālais augums = (Augstums * (Svars)) / (Prasmju līmenis) √ Maģiskais faktors.

Nebaidieties, patiesībā tas ir vieglāk.

Klasiskajai kustībai = Augstums + 15 cm.
Slidošanai \u003d Augstums + 15-25 cm.

Tas ir maksimālā garuma rādītājs, taču tas var būt mazāks, bet ne vairāk. Tas ir īpaši svarīgi iesācējiem, kuri tikai sāk mācīties staigāt.

Slēpju garumam klasiskajā trasē jābūt par 5-10 centimetriem garākam nekā kores. Tas ir saistīts ar pastaigu tehnikas atšķirībām.

Iesācējiem treneriem ieteicams izvēlēties īsāku aprīkojumu. Ar tiem vieglāk uztvert braukšanas tehniku, iebraukt pagriezienos. Ātrums būs viduvējs, bet tas nav galvenais. Pirmajos treniņos jādomā par ideālo tehniku ​​un pareizo soli. Tāpēc mēs neiesakām kā pirmo pāri iegādāties dārgas un firmas slēpes, piemēram, austriešu Fisher (Fisher) vai franču Rossignol (Rossignol).

Slēpju izmērus ir viegli noteikt pēc augstuma, galvenais ir izmērīt savu augumu un jau izmantot iepriekš aprakstīto formulu. Nekad nemēriet ar basām kājām.

Slēpju garums ietekmē maksimālo ātrumu, ko tās var attīstīt. Protams, ir arī virkne citu faktoru – eļļošana, sniega temperatūra un tā tālāk, taču, ja viss pārējais ir vienāds, ātrāks būs tas sportists, kurš brauc ilgāk. Bet nekādā gadījumā neiekrītiet maldos, ka jo lielāks izmērs, jo labāk. Garumam jābūt stingri pielāgotam sportista antropometriskajiem datiem, pretējā gadījumā treniņa laikā būs problēmas un diskomforts.

Slēpju izvēles tabula pēc auguma un svara klasikai un universāliem

Mēs esam izveidojuši kopsavilkuma tabulu, kas palīdzēs noteikt izmēru. Tabula jāizmanto rūpīgi un jāņem vērā savas prasmes un prasmju līmenis, dažreiz gadās, ka skaitļi no šiem izmēriem neatbilst konkrētam cilvēkam.

Zemāk ir tabula ar slidošanas slēpju izmēru:

augstums, sk	Izmērs, skat
150	160-165
155	165-170
160	170-175
165	175-180
170	180-185
175	185-190
180	190-195
185	195-200
190	200-205

Ja distanču slēpošana nav jūsu aizraušanās, apskatiet publikāciju vietnē. Princips tas pats, tiek ņemtas vērā tikai slēpošanas īpatnības. Tā ir palielināta slodze uz slīdvirsmu nolaišanās un asu pagriezienu laikā, kam nepieciešama noteikta ģeometrija un izlieces garums.

Kāds ir slēpotāja svars?

Neaizmirstiet, ka izvēloties distanču slēpes pēc auguma, noteikti jāņem vērā saimnieka svars, no tā atkarīgs materiāla stingums. Tas attiecas uz cilvēkiem, kas sver vairāk par 70 kg, uz visiem, kas ir mazāki, tas nav svarīgi, jo viņiem pietiks ar jebkuru minimālu slēpošanas stīvumu.

Mēs rakstījām par to, kā uzņemt slēpju nūjas. Rakstā ir sīki apskatītas visas svarīgās īpašības, sākot no roktura materiāla līdz štropei.

labākās ziņas
Mūsējie palīdzēs izvēlēties pareizo nūju garumu. Viņš aprēķina nūju izmērus visiem ziemas sporta veidiem.

Kā izvēlēties slēpes bērnam pēc auguma?

Pusaudžiem un bērniem, kas vecāki par sešiem gadiem, slēpju izmērs tiek izvēlēts tādā pašā veidā. Mēs izmantojam pieaugušo formulas, kas norādītas raksta sākumā. Pirmsskolas vecuma bērniem iesakām izvēlēties īsākas slēpes, tādas pašas kā pašam bērnam vai nedaudz vairāk, burtiski 5 cm.

Bērns šajā vecumā ir iesācējs, tāpēc aprīkojums tiek izvēlēts, pamatojoties uz soļošanas tehnikas apgūšanu. Un tas ir visvieglāk izdarāms uz īsām slēpēm.

Nekādā gadījumā nepērciet slēpes un nūjas izaugsmei. Jā, tas var šķist izdevīgi, bet bērns cietīs un var vispār zaudēt interesi par slēpošanu.

Pēcraksts

Beigās iesakām noskatīties video ar padomiem un ieteikumiem no sporta veikala pārdevēja.

Kopumā distanču slēpju garuma un izmēra izvēlē nav nekas grūts, galvenais ir atcerēties pamatformulu, kas ir augstāk, labi, jūs varat saglabāt sev izmēra plāksnīti vai izdrukāt. Šajā gadījumā jūs dosieties uz veikalu jau sagatavots.

Aukstā gadalaika iestāšanās nebūt nenozīmē, ka mājās jāslēpjas zem omulīgiem gultas pārklājiem, jo ​​ziema sniedz daudz iespēju āra aktivitātēm. Un tieši šādai atpūtai vajadzētu pavadīt brīvo laiku, lai uzturētu labu fizisko formu un palīdzētu uzlabot veselību. Slēpošana ir pilnvērtīgs visu galveno muskuļu grupu treniņš ar maksimālu veiktspēju un pat svaigā gaisā. Piemēram, jūs varat doties slēpot, kas mums pazīstams no bērnības. Neskatoties uz to, ka pēdējos gados sāk parādīties arvien vairāk kalnu slēpošanas cienītāju, ir arī brīvākas distanču slēpošanas cienītāji. Tomēr, pirms izvēlaties slēpes slidošanai, jums ir jāizlemj, kādi ir šo produktu veidi kopumā.

Galvenās šķirnes

Distanču slēpošana pēc tās mērķa parasti tiek iedalīta divos galvenajos veidos: klasiskajā un slidošanā. Slēpošanas klasiskajā stilā slēpotājs slēpes pārvieto paralēli vienu otrai, un slidošanā sportists soļo tāpat kā slidotāji, tas ir, izmanto slēpes iekšpusi, lai nostumtu sniegu. Tieši tāpēc ir vērts zināt, kā izvēlēties slēpes slidošanai, lai, apmeklējot interneta veikalu vai parasto sporta inventāra veikalu, vadītos pēc savām vajadzībām.

Ražošanas materiāls

Ja runājam par to, no kā var izgatavot šos izstrādājumus, tad ir tikai divas iespējas – plastmasa un dažādi koka veidi. Pirmajiem ir vesela virkne priekšrocību salīdzinājumā ar otro, jo tos raksturo izturība, izturība un spēja attīstīt ievērojamu ātrumu. Tie neatslāņojas, ko nevar teikt par koka izstrādājumiem, kuriem ir tendence mainīt savas īpašības atkārtotas saskares ar ūdeni rezultātā. Tomēr koka slēpju galvenā priekšrocība ir to izmaksas, kas padara tās par lielisku iespēju iesācējiem, kuri tikai sāk spert pirmos smagos soļus sniegā.

Slidošanas slēpošanas iespējas

Pamatparametru zināšana palīdzēs atbildēt uz jautājumu, kā izvēlēties slēpes slidošanai. Galu galā tas, ko izvēlēties, būs atkarīgs no to stingrības un garuma. Atlases procesam jābūt pēc iespējas rūpīgākam, jo ​​no tā ir atkarīgas slēpotāja ērtības, taču liela nozīme šajā situācijā ir arī sportistu personīgajām vēlmēm. Svarīgi saprast, ka slidošanai ir paredzētas slēpes, kas salīdzinājumā ar klasiku ir īsākas un stingrākas, taču šeit jāatceras, ka cietās slēpes ir daudz grūtāk vadāmas. Ja atbildat uz jautājumu, kā izvēlēties slēpes slidošanai pēc auguma, tad jāpatur prātā, ka to garumam jābūt par 10 cm vairāk nekā sportista augumam.

Izvēles smalkumi

Slēpes slidošanai atšķiras no klasiskajiem modeļiem ar izliektu degunu neesamību, un to augstumam, kā jau minēts, jābūt tikai par 10 cm lielākam nekā slēpotāja augumam.Pērkot šo iespēju, ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo stingrību. Ideālā gadījumā tas jāaprēķina šādi: slēpes jāuzstāda uz līdzenas virsmas, pēc tam cilvēks uz tām nostājas, vienmērīgi sadalot savu svaru uz abām slēpēm. Tālāk jums ir jāņem zonde, tā var būt pat papīra lapa, lai izmērītu klīrensa zonu starp grīdu un slēpēm priekšā un aizmugurē attiecībā pret bagāžnieku. Tam jābūt attiecīgi aptuveni 35-40 un 10-15 cm. Pēc tam, kad slēpotājs nodod visu ķermeņa svaru vienai slēpei, klīrensa zonai jākļūst par 10 cm mazākai un mazākai aizmugurē un priekšā, savukārt spraugai jābeidzas agrāk, nekā atrodas zābaka papēdis.

Tomēr ne katrs veikals ļaus jums veikt šādu pārbaudi, tāpēc varat izmantot citu metodi. Ja izlemjat, kā izvēlēties slēpes slidošanai, tad ir vēl viena iespēja tās pārbaudīt. Ir nepieciešams uzstādīt slēpes vertikāli, salocīt tās vienu pie otras ar bīdāmām virsmām, uzlikt rokas uz blokiem un pēc tam saspiest tās ar spēku. Ja atstarpe starp slēpēm ir aptuveni 3-4 mm, tad tās jums ir diezgan piemērotas, un ar 1-2 mm atstarpi varam secināt, ka tās jums ir pārāk mīkstas.

Tātad, tagad jūs saprotat, kā izvēlēties slēpes slidošanai stingrības ziņā. Tagad ir vērts teikt, ka nav ieteicams iegādāties šos produktus hipermārketā. Vislabāk būtu doties uz sporta veikalu, kur ar konsultanta palīdzību var izvēlēties sev piemērotāko variantu. Parasti šādi speciālisti labi pārzina, kā izvēlēties slēpes slidošanai. Fisher ir populārs zīmols, kam jāpievērš uzmanība, jo tas ražo augstas kvalitātes produktus par saprātīgu cenu. Katram ražotājam ir sava līnija katrai slēpju kategorijai, ar dažādām funkcijām un cenām. Šajā gadījumā vienas vai otras iespējas izvēle galvenokārt ir atkarīga no tā, cik daudz esat gatavs tērēt.

slēpju zābaki

Ja mēs runājam par to, kā izvēlēties slēpes slidošanai, tad viens no svarīgiem atribūtiem šajā gadījumā ir slēpju zābaki. Tiem jābūt stingriem, augstiem, jānostiprina potīte. Šiem nolūkiem ir pilnīgi nepiemēroti izmantot klasiskos zābakus, jo tie ir zemi, un tajos esošās kājas šādas slidošanas laikā ļoti ātri nogurst. Tā rezultātā jūs nesaņemsit nekādu prieku. Izmēram jāatbilst pēdas izmēram, savukārt vilnas zeķēm nav jāatstāj rezerve. Mūsdienu zābakiem ir raksturīgs blīvums, maigums, un to termiskie parametri ir paredzēti lietošanai ar vienu purngalu, bet diezgan blīvi.

Pareiza zābaku izvēle ir papildu atbilde uz jautājumu, kā izvēlēties slēpes slidošanai. Daudz kas tos atšķir no klasikas, tāpēc veikalā vienu reizi jāizmet visas nepiemērotās iespējas. Zābaki var kļūt par visdārgāko komplekta “slēpes – stiprinājumi – zābaki – nūjas” detaļu, taču uz tiem nevajadzētu ietaupīt, jo nūjas un slēpes var mainīt nākamajā sezonā, un zābaki kalpos vēl 10-15 gadus, ne mazāk.

slēpju nūjas

Šeit ir viens vispārīgs princips: jo vieglākas ir nūjas, jo labāk. Tas pats princips attiecas uz slēpēm un zābakiem. Šķiltavas ir izgatavotas no oglekļa šķiedras vai oglekļa šķiedras, taču tās ir diezgan dārgas, tāpēc ieteicams ņemt stikla šķiedras izstrādājumus. Tos raksturo stingrība, vieglums un relatīvs lētums. Ja mēs runājam par to, kā izvēlēties slēpes slidošanai pēc auguma, tad ir svarīgi zināt, ka arī nūjas jāizvēlas pēc augstuma. Vidēji to garumam jābūt par 15-20 cm mazākam nekā paša sportista augumam. Taču arī šeit iespējams, ka slēpotājs izvēlēsies nūjas pēc saviem kritērijiem, jo ​​katram ir ērti tās izmantot dažādos veidos.

Slēpju vaksācija

Ja jau tika runāts par to, kā izvēlēties slēpes slidošanai, tad tagad ir jālemj par slēpju sagatavošanu ekspluatācijai, un tas nav iespējams bez to eļļošanas. Profesionālās aprindās, izmantojot speciālu gludekli, skrāpjus un otas, uz slīdvirsmas tiek uzklāti vismaz desmit dažādu smērvielu un paātrinātāju pulveru slāņi. Slidošanas entuziastiem nav jāizmanto šādi triki, taču viņi nevar pilnībā atteikties no smērvielas lietošanas. Viss ir par slēpju slīdvirsmas sastāvu, jo tā sastāv no augstas molekulmasas polietilēna, un tā pamazām sāk nolietoties no pastāvīgas saskares ar sniegu. Ja slēpes neeļļot, tad šī virsma pamazām pārvērtīsies par slēpošanai galīgi nepiemērotu, kas prasīs slēpes aiznest pie profesionāļa skrāpēšanas operācijai. Pēc katriem 2-3 braucieniem slēpes ieteicams berzēt ar speciālu parafīnu un pēc tam berzēt ar stingru suku. Ražotāji parūpējušies arī par slinkākajiem, šiem nolūkiem ražo aerosolus, kas jāizlieto pirms katra brauciena.

slidošana

Ja jūsu lēmums mācīties slēpot ir diezgan pamatots, tad vispirms jāizlemj, kādu slēpošanas stilu izmantosit. Saskaņā ar to jums ir jāiegādājas arī slēpes. Ne tik sen cilvēki sāka slidot - divdesmitā gadsimta astoņdesmitajos gados. Par šī stila priekšteci tiek uzskatīta Gunde Svana - leģendārā slēpotāja no Zviedrijas, kura četras reizes kļuva par olimpisko čempioni.

Šī slēpošanas veida īpatnība ir tāda, ka sportistu no trases atgrūž slēpes iekšpuse. Tajā pašā laikā maršrutam jābūt ar lielu platumu, kā arī labi iesaiņotam. Slidošanas stila parādīšanās ir novedusi pie izmaiņām tradicionālās klasiskās distanču slēpošanas ierastajā izskatā. Papildus tam, ka šīs ir īsākas slēpes ar neasiem deguniem, tās ir arī preces, kuru smaguma centrs ir nobīdīts par 25 cm. Šajā gadījumā, lai atbildētu uz jautājumu par to, kā izvēlēties slēpes slidošanai pēc svara un augstuma, jums jāsaprot, ka šeit ir svarīgs ne tikai sniega veids, bet arī jūsu personīgās izvēles.

Ja jums vienkārši patīk svētdienas slēpošana sniegā, vislabāk ir izvēlēties vidējas un zemas cietības modeļus. Ļoti stingriem izstrādājumiem ir diezgan būtiski trūkumi - tie atsperas un slīd stumšanas brīdī. Bet šeit ir svarīgi saprast, ka to stingrība ir proporcionāla viņu pašu svaram - jo lielāks šis rādītājs, jo lielākai jābūt stingrībai. Bērniem jāizvēlas tikai mīkstas slēpes. Ar viņu palīdzību slēpošanas apgūšanas process būs daudz vienkāršāks. Slēpju pirkšana "izaugsmei" ir nozīmīgākā vecāku kļūda. Tas attiecas uz jautājumu par to, kā izvēlēties slēpes slidošanai pēc svara.

Garums izvēlēts pēc jau iepriekš norādītās formulas: augums plus 10-15cm.Nūjām formula nedaudz līdzīga-augums mīnus 20cm.Kā izvēlēties apavus jau tika teikts iepriekš.

Stiprinājumi

Vēl viens svarīgs punkts, kas attiecas uz jautājumu par to, kā izvēlēties slēpes slidošanai. Tas ir saistīts ar stiprinājumu izvēli tiem. Amatieriem slēpotājiem speciālisti parasti iesaka apstāties pie stiprinājumiem NORDIK 75. Kopumā šīs ierīces var būt mehāniskas vai automātiskas. Pirmā iespēja ietver manuālu fiksāciju, un to uzticamība ir diezgan augsta. Automātiskajiem stiprinājumiem ir tāda īpatnība, ka tie darbojas pēc bagāžnieka kronšteina ievietošanas rievā. Šis veids mīļotājiem būs labākā izvēle.

Fisher slēpes

Kā izvēlēties slēpes slidošanai "Fischer"? Te ir ko teikt. Kāpēc cilvēki dod priekšroku šim konkrētajam zīmolam? Šīs ir augstas kvalitātes slēpes ar izcilu sniegumu. Fischer slidošanas slēpju galvenā priekšrocība ir to augstākā izturība un īpašs dobais serdenis, kas padara ķermeni pēc iespējas vieglāku. Turklāt daudzi modeļi tiek ražoti, izmantojot progresīvas tehnoloģijas, piemēram, nesējmateriālā ir īpašas oglekļa šķiedras, kas uzņemas uzdevumu nodrošināt maksimālu elastību ar ārkārtēju izturību. Ideālu slidošanas komfortu nodrošina patentēta profila izmantošana. Slēpju masas samazināšana kļuva iespējama caura purngala izmantošanas dēļ.

Vēl viena šo produktu priekšrocība ir maksimālā atskaites punktu noņemšana. Tas ļauj sportistam iegūt maksimālu stabilitāti, kāda var būt nepieciešama biatlona treniņos un sacensībās. Mēs turpinām izdomāt, kā izvēlēties slēpes slidošanai. Atsauksmes par šī zīmola produktiem runā par to plašo temperatūras diapazonu. Piemēram, viņu klāstā ir pārstāvji, kas koncentrējas uz braukšanu pa netīru sniegu vai atkušņa laikā. Tomēr prakse rāda, ka tie ir lieliski piemēroti treniņiem aukstā laikā, un jums pat nav jāizmanto īpašas smērvielas. Šī daudzpusība ir diezgan valdzinoša.

Vienīgie Fisher slēpju trūkumi ir to augstās izmaksas, kas lielākajai daļai vietējo patērētāju nav pieejamas. Profesionāliem produktiem cena ir 30 tūkstoši rubļu vai vairāk, kas amatieriem ir diezgan dārga. Bet zīmols piedāvā arī standarta modifikācijas, kurām ir labas īpašības.

secinājumus

Tagad jūs saprotat, kā izvēlēties slēpes slidošanai. Šo produktu fotogrāfijas un slēpotāju attēli liecina, ka tas ir ļoti svarīgs uzdevums, jo tie nodrošina ne tikai slēpošanas ērtības, bet arī sportista drošību. Nav nepieciešams uzreiz iegādāties šos produktus sev, jūs varat aprobežoties ar slēpju nomu. Tas ļaus praksē sajust, kurš variants jums būs ērtākais. Un, ja jums šādas iespējas nav, tad visiem norādītajiem ieteikumiem jums vajadzētu būt noderīgiem. Veiksmi izvēlē un laimīgu braukšanu!

Slēpošana ir viens no populārākajiem sporta veidiem un arī daudzu cilvēku iecienīts hobijs. Kāds dod priekšroku ekstrēmai braukšanai, citi nevēlas mierīgi braukt pa parku. Jebkurā gadījumā, pērkot modernas slēpes, ir svarīgi ņemt vērā ne tikai braukšanas stilu un apvidus īpatnības, bet arī tādus rādītājus kā slēpotāja augums un svars. Šodien ir grūti izdarīt izvēli, jo sporta inventāra veikalos tiek piedāvāti simtiem modeļu gan slidošanai, gan pastaigai. Mēģināsim izdomāt galvenos rādītājus, kuriem jāpievērš uzmanība, izvēloties slēpes.

Slēpju izvēle pēc slēpotāja auguma un svara

Slēpju izvēle augstumam atšķiras atkarībā no izstrādājuma veida. Ir vērts ņemt vērā arī slēpju garumu un stingrību. Piemēram, iesācējiem sportistiem ieteicams izvēlēties īsākus modeļus. Uz šādiem izstrādājumiem jūs varēsiet pārvietoties ar jebkuru ērtu tehniku, bet, ja iesācējs iegādājas slidošanas slēpes, tad viņš nevarēs braukt ar tām klasiskā stilā. Tāpēc apsveriet populārākos slēpju veidus.

Slēpju izvēle klasiskajai slēpošanai

Klasiskā tipa slēpes izceļas ar konfigurāciju, jo, pārvietojoties pa trasi, tām vienmēr jābūt paralēli vienai otrai. Parasti šādi izstrādājumi ir garāki nekā slidošanas izstrādājumi, bet maksimālā vērtība nepārsniedz 207 cm. Turklāt tie izceļas ar savu maigumu, tas ir nepieciešams, lai, atgrūžot, slēpju bloks pieskaras sniega virsmai, kurā ja produkti stumšanas laikā neslīdēs atpakaļ. Bet arī šādām slēpēm nevajadzētu būt pārāk mīkstām, pretējā gadījumā slīdēšanas laikā bloks pārāk izlocīsies, iedziļinoties sniegā, kā rezultātā tās palēnināsies.

Izvēloties piemērota slēpju modeļa stingrību, jāņem vērā laika apstākļi. Piemēram, mīksti un elastīgi produkti ir piemērotāki aukstām ziemām, jo ​​šajā gadījumā jums nav jāuzklāj liels ziedes slānis. Bet pozitīvām temperatūrām labāk izvēlēties stingrus modeļus.

Profesionālie slēpotāji atšķiras ar savu braukšanas stilu, parasti viņi nospiež sniega virsmu ar spēcīgu grūdienu, tāpēc "profesionāļiem" ir piemēroti cietie izstrādājumi, pa kuriem sportisti var veikt ilgu braucienu.

Ja izvēlaties klasiskā tipa slēpes, tad to garumam vajadzētu pārsniegt jūsu augumu par 25-30 cm.Spieķi, atšķirībā no Nūjošanas nūjas, gluži pretēji, labāk izvēlēties par 25-30 cm mazāku augumu, lai gan, ja jums ir lieliska fiziskā sagatavotība un tiecaties palielināt slodzi, varat iegādāties arī garākus produktus.

Lai izvēlētos slēpes pēc svara, jums jāpārbauda, ​​cik stingras tās ir jūsu ķermeņa svaram. Lai to izdarītu, vienkārši izmantojiet elastības testeri. Vispirms jāatrod katras slēpes smaguma centrs un ar marķieri jāatzīmē šī vieta. Pēc tam izstrādājumi jānovieto uz līdzenas virsmas un jāstāv uz tiem. Šajā gadījumā zābaku purngaliem jāatrodas uz iepriekš atzīmētās līnijas. Mēģiniet atslābināties un vienmērīgi sadalīt savu svaru uz abām kājām. Palūdziet kādam paņemt plānu papīra loksni vai mērinstrumentu, kas nav biezāks par 0,2 mm, un nodot to zem vienas slēpes. Šajā gadījumā testerim ir brīvi jāpārvietojas 20 līdz 40 cm attālumā uz priekšu un atpakaļ no atzīmētā smaguma centra. Ja papīra lapa vai zonde neiet tālāk par 5 cm, jāņem mīkstākas slēpes.

Ir līdzīga metode produktu stingrības noteikšanai. Lai to izdarītu, viss svars ir jāpārnes uz vienu kāju. Tālāk jums arī jāizmanto papīrs vai zonde, kurai vajadzētu brīvi pārvietoties 10-15 cm attālumā no kontroles punkta.

Slēpju izvēle slidošanai

Slidošanas slēpes tiek sauktas tā, jo kustības laikā slēpotājs izmanto to pašu skriešanas tehniku, ko slidotājs. Lai to izdarītu, viņš ar slēpes iekšpusi atgrūž sniega virsmu, tajā brīdī visu savu svaru pārnesot uz slīdošo slēpi un otrādi. Ir vērts atzīmēt, ka slidošana ir vairāk piemērota tiem, kam ir labi trenētas rokas un ķermenis.

Garuma ziņā šāda veida slēpes ir īsākas par klasiskajām slēpēm, to maksimālais garums ir ne vairāk kā 192 cm.Slidojot sportists nedrīkst saskarties ar slēpes vidusdaļu ar virsmu. Tāpēc šādiem modeļiem jābūt stingrākiem nekā klasiskajiem. Un, ja plānojat tos izmantot tikai pastaigai, tad labāk izvēlēties elastīgākus un mīkstākus produktus, uz kuriem vieglāk noturēt līdzsvaru.

Lai izlemtu, kā izvēlēties slēpes slidošanai pēc auguma, pietiek atcerēties sekojošo: šādiem modeļiem jābūt par 15 cm lielākiem par sportista augumu, bet nūjām par 15 cm mazākām. Tādējādi slēpju izmērs augstumam būs optimāls.

Lai noteiktu svaru, uz slidošanas slēpēm ir nepieciešams arī noteikt smaguma centru, uzlikt uz tā atzīmi un nostāties uz izstrādājumiem, sadalot svaru. Zondei vai papīram šajā gadījumā vajadzētu brīvi pārvietoties 40 cm līdz izstrādājumu degunam un 10 cm no zābaka papēža līdz slēpes aizmugurei. Ja stāvat uz vienas slēpes, tad no šīm vērtībām ir jāatņem 10 cm.

Kombinēto slēpju izvēle

Šāda veida slēpes var izmantot gan slidošanai, gan klasiskajai slēpošanai. Kombinēto modeļu maksimālais garums ir 200 cm. Bet, lai izmantotu dažādus braukšanas stilus, labāk izvēlēties slēpes, kas nav garākas par 192 cm, tādā gadījumā slidošanas laikā “papēži” nesaskarsies. Combi slēpju dizains vairāk atgādina klasiskos modeļus, taču to garums jānosaka nedaudz savādāk. Kombinētajām slēpēm jābūt par 20 cm garākām nekā slēpotājam, un, kā parasti, labāk izvēlēties par 20 cm īsākas nūjas, ja vien neplānojat trenēties ar palielinātām slodzēm.

Slēpju izvēle pēc auguma un svara, kuras rādītāju tabula ir parādīta zemāk, neaizņems daudz laika. Vissvarīgākais, neaizmirstiet ņemt vērā citas īpašības. Ja mēs runājam par mini slēpēm bērniem, tad ir vēl viens stāsts, kuru mēs apsvērsim sīkāk.

Slēpotāja augums, cm	Soļošanas (kombinētās) slēpju garums, cm
190	205-210
185	205-210
180	200-205
175	195-200
170	190-195
165	185-190
160	180-185
155	175-180
150	170-175
145	160-170
140	150-160
130	140-150
120	130-140
110	120-130

Bērnu slēpju izvēle

Izvēloties sporta inventāru jaunajiem slēpotājiem, vispirms ir jānovērtē bērna sagatavotības līmenis šādiem treniņiem. Bērniem labāk izvēlēties produktus, kas neattīsta lielu ātrumu, vadāmus un uzticamus. Ja mēs runājam par izaugsmi, tad:

• Slēpēm bērniem no 3 gadu vecuma jābūt 100 cm garām, ar nosacījumu, ka arī mazuļa augums ir 1 m Ja mazāks, tad labāk izvēlēties īsākus modeļus;
• Bērnu slēpēm no 4 gadu vecuma jābūt ne garākām par 110 cm, ar līdzīgu augstumu;
• Labāk ir iegādāties bērnu slēpes no 5 gadu vecuma ar garumu 120 cm, savukārt bērna augumam jābūt apmēram 115 cm.

Atlikušos rādītājus (bērniem no 6 līdz 11 gadiem) var atrast tabulā.

Bērna augums, (cm)	Slēpju izmērs, (cm)	Aptuvenais vecums, gadi
120	130	6
125	140	7
130	150	8
135	150/160	9
140	165	10
145	170	11

Tāpat kā ar pieaugušo slēpju izvēli, arī, iegādājoties preces bērnam, jāņem vērā tā svars. Īsākās slēpes, kuru garums ir 70 cm, ir ideāli piemērotas bērniem, kas sver līdz 20 kg. Tālāk sadalīšana notiek šādi:

• Ja mazuļa svars ir 20-32 kg, tad izvēlieties modeļus ar garumu 90 cm;
• Bērniem, kas sver 32-42 kg, ir piemērotāki produkti, kuru garums ir 100 cm;
• Ja jūsu bērns sver vairāk par 41 kg, tad, izvēloties slēpes, jābalstās uz jaunā slēpotāja augumu (kamēr slēpēm vajadzētu sasniegt degunu).

Bērnu slēpju izvēle, pamatojoties uz bērna augumu un svaru, ir ļoti svarīga, jo tikai ar pareizu šo rādītāju attiecību bērni varēs pareizi trenēties. Ja jūsu bērns vēl nav praktizējis ziemas izjādes, tad izvēlieties viņam slēpes, kas sasniegs zodu, tas ir, īsākus modeļus.

Aizturēts

Izvēloties slēpes, jāņem vērā arī sporta inventāra ražotājs. Lētajiem analogiem būs vissliktākā saķere ar sniega virsmu, tāpēc labāk ir dot priekšroku uzņēmumiem, kas sevi ir pierādījuši šajā nozarē. Pirms pirkšanas labāk mēģināt braukt ar modeli, kas jums patīk, jo viss šajā jautājumā ir ļoti individuāls un atkarīgs no jūsu svara, auguma, fiziskās sagatavotības līmeņa un fiziskās aktivitātes.

Kādas slēpes izvēlēties iesācējam

Kross, soļošana un "SUV" – kas nepieciešams, ja trasē atrodaties pirmo reizi.

Kā izvēlēties pareizās slēpes iesācējam, kādi slēpju veidi ir pieejami un ko meklēt - ceļvedis par galveno ziemas sporta veidu pirkumu no Soviet Sport Life & Style.

Kas ir slēpes

Slēpošana ir daudzveidīga. Pirms pirkšanas jums ir precīzi jāsaprot, kā un kur jūs gatavojaties braukt: tuvākajā parkā ar bērniem, kalnos vai īpašās sacīkšu trasēs. Atkarībā no tā jums vajadzētu izvēlēties slēpju veidu.

Sacensību vai sacensību slēpes. Tās ir sadalītas slēpēs slidošanai un klasiskajai slēpošanai. Pirmie ir stingrāki un īsāki (maksimālais garums reti sasniedz 190 cm), kas ļauj sportistam atstumties un atsperties pa velmētu sniega segumu bez slēpošanas trases. Otrie ir garāki (bieži vien virs 200 cm), mīkstāki, ar smailiem pirkstiem. Vidējais sacīkšu slēpju platums ir 44-48 mm.

Slēpes tūrismam (Back Country). Plats (vidējais platums 75 mm) un garš (līdz 200 cm). Šie parametri palīdz pārvarēt neizbraucamību, garozu un “neizkrist” sniegā.

Slēpošana. Paredzēts dažāda veida slēpošanai kalnos. Parasti tās ir īsākas (mazāk nekā 170 cm garumā) un platākas nekā distanču slēpes.

Soļošanas slēpes. Distanču slēpošana atpūtai un fitnesam. Tos var izmantot parkos un īpašās trasēs. Tās ir piemērotas gan klasiskajai, gan (nedaudz mazāk) slidošanai, tāpēc šāda veida slēpes tiek sauktas arī par kombinētajām. Sporta veikalos šis veids parasti ir visizplatītākais. Var būt platākas par sacīkšu slēpēm (virs 48 mm): tiek uzskatīts, ka jo platākas ir slēpes, jo vieglāk uz tām stāvēt.

Kopsavilkums: Pleasure slēpes ir vislabāk piemērotas iesācējam, kurš gatavojas braukt pilsētas parkos vai piepilsētas mežos.

Kādas slēpes izvēlēties: ar iegriezumu vai bez

Ja gatavojaties slēpot klasiskā veidā, jāizvēlas slēpes ar iecirtumu uz slīdvirsmas. Iecirtums “notur” slēpes, palīdz tām neslīdēt atpakaļ. Šādas slēpes nav jāieeļļo ar ziedēm. Bet tiem ir trūkumi: iegriezumi (bieži vien izgatavoti no plastmasas) neļauj attīstīt lielu ātrumu un var paslīdēt uz apledojušas virsmas un uz cietas trases.

Gludām slēpēm bez iegriezumiem būs nepieciešama īpaša eļļošana. Eļļošana uzlabo slīdēšanas īpašības, ļauj sasniegt maksimālo ātrumu vai samazina atsitienu un slīdēšanu atpakaļ. Turēšanas ziedes tiek uzklātas zem slēpju bloka - no zābaka papēža līdz 10-25 centimetriem uz augšu no stiprinājuma bīdāmajā pusē. Slīdošās ziedes – visā slēpes garumā. Eļļošana ir jānoņem un jāmaina atkarībā no āra temperatūras, mīksta vai cieta sniega

Kopsavilkums: iesācējiem labāk ir iegādāties slēpes ar iegriezumiem. Tie ir daudzpusīgi un ērti lietojami. Lai brauktu ar šādām slēpēm, nav jāapgūst eļļošanas tehnika.

Kādas slēpes izvēlēties pēc stinguma

Normālai slēpošanai klasiskā stilā slēpošanas trasē tiek izmantotas mīkstās un vidējās (mīkstās-vidējās) cietības pakāpes. Ja jūs stāvat uz šādām slēpēm, tām gandrīz pilnībā jāpieskaras grīdai zem bloka (zābaka un stiprinājuma) - pieļaujamā atstarpe būs aptuveni 0,5 mm. Pārnesot ķermeņa svaru uz vienu kāju, jāpaliek arī nelielai (0,2-0,3 mm) spraugai. To var pārbaudīt, ja zem slēpju slīdošās virsmas ievietojat parastu papīra lapu – lapai ir jāpārvietojas zem kājas.

Slidošanai tiek izmantotas cietās slēpes: atstarpei starp grīdu un bloku, atrodoties uz slēpēm, jābūt 1-2 mm (dažreiz vairāk).

Kopsavilkums: izvēlieties vidējas cietības slēpes - ar apmēram 0,5-0,7 mm atstarpi starp virsmu un bloku. Ja jums ir grūti patstāvīgi noteikt slēpju stingrību, sazinieties ar pārdevēju. Veikalos ir speciāla aparatūra slēpju stinguma noteikšanai – t.s. elastības testeri.

Kā izvēlēties slēpes pēc auguma

“Vidējais” noteikums slēpju izvēlei pēc auguma: ja grasies slēpot klasiskā stilā, slēpju garumam jābūt jūsu augumam + 25-30 cm. Ja meklējat slēpes slidošanai, pievienojiet 10-15 cm līdz savam augumam.Slidošanai pieliek 10-15 cm augstumu.Ja garumā izvēlētās slēpes izrādīsies pārāk “mīkstas” (pilnīgi, bez atstarpes, stāvot gulēs uz grīdas viņiem) - paņemiet garāku pāri.

Detalizētus norādījumus par to, kā izvēlēties slēpes pēc garuma - ar augšanas tabulām, skatiet mūsu vietnē.

Raksti | Kā izvēlēties slēpes un nūjas pēc auguma

Kā izvēlēties slēpošanas zābakus

Izvēles kritēriji ir aptuveni tādi paši kā pērkot slēpes. Slidošanas zābaki ir stingrāki: to zoles praktiski neliecas, zābaki labi notur potīti.

“Klasiskai kustībai” šāds zābaks nebūs īpaši ērts. Ja plānojat braukt šādā stilā, izvēlieties zābakus ar mīkstu zoli, zemāku. To elastība ļaus jums atstumties bez diskomforta. Ja plānojat mainīt braukšanas stilus, meklējiet kombinētos zābakus ar vidēji cietām zolēm.

Jāpielaiko slēpju zābaki ar zeķi, kurā dodaties slēpot. Pretējā gadījumā jūs varat iegādāties apavus, kas ir cieši. Slēpošanas zeķēm jābūt ar mitruma noņemšanas funkciju: šādas zeķes pasargās jūs no berzes un tulznām uz kājām.

Pēc tam, kad esat izlēmuši par slēpju veidu un modeli, uz kurām skriesiet, varat doties uz distanču slēpju garuma izvēli.

Pareizi izvēlēts slēpju garums klasiskajai slēpošanai ir jānodrošina pilnīga slēpes izliece stumšanas fāzē un nav berzes starp slēpju bloku un sniegu slīdēšanas fāzē.
Pareizs slēpju garums slidošanai, neļauj slēpēm pilnībā izspiesties stumšanas fāzē.

Uz slidošanai pareizi izvēlētām slēpēm ir gandrīz neiespējami skriet klasiskajā trasē, jo grūšanas fāzē slidošanas slēpes nepieskaras blokam ar sniegu un slēpes izslīd.

Jūsu ērtībām Distanču slēpju kataloga preču kartē pretī katram slēpes izmēram esam norādījuši ieteicamo slēpotāja svaru (skat. attēlu pa kreisi). Izvēloties distanču slēpošanas modeli, jāņem vērā sporta sagatavotības līmenis, īpaši klasiskajām slēpēm. Augstāka līmeņa slēpotāju sagatavotības slēpju modeļi ir paredzēti jaudīgākam grūdienam un attiecīgi būs stingrāki pie tādiem pašiem ieteicamajiem svara parametriem.

Ņemiet vērā, ka slēpotāji, kas sver virs 100 kg, nevarēs viegli atrast slēpju pāri, kas pilnībā atbilst iepriekš minētajām prasībām, jo ​​slēpes, īpaši sākuma līmeņa slēpes, parasti ir paredzētas svaram līdz 100 kg. Tāpēc ieteicams izvēlēties stingrāko pieejamo slēpju pāri. Ja nevarat atrast pietiekami stīvu slēpju pāri, izvēlieties slēpes, kas paredzētas augstākam apmācības līmenim.

Distanču slēpju garuma izvēles veidi

Ir divi veidi, kā izvēlēties slēpju garumu:

Pēc slēpotāja svara
- atbilstoši slēpotāja augumam

Slēpju izvēle atbilstoši slēpotāja augumam ir piemērota cilvēkam ar normālu svaru. Šī atlases metode ir ātra, bet ne vienmēr precīza.

Pareizais veids, kā izvēlēties slēpes garumu, ir izvēlēties pēc slēpotāja svara

Tālāk mēs aplūkojam abas metodes distanču slēpju garuma izvēlei:

Slēpju izvēle atbilstoši slēpotāja svaram

Slēpju stingrību var izmērīt vairākos veidos: a) izmantojot speciālu stinguma mērītāju - flex testeri, b) uz līdzenas virsmas vai speciāla tāfele slēpju stinguma mērīšanai, c) ar pietiekamu pieredzi var provizoriski novērtēt stīvumu, vienkārši saspiežot ar rokām slēpju pāri, d) izmantojiet tabulu slēpju garuma izvēlei pēc svara, ko dažkārt piedāvā ražotāji. Kā jau rakstījām iepriekš, jūsu ērtībai preču kartītē pretī katram slēpju izmēram cilnē Opciju izvēle norādījām ieteicamo slēpotāja svaru.

Izvēloties distanču slēpes klasiskajai trasei, ir nepieciešama īpaša piesardzība, jo tas ir atkarīgs no tā, cik ērti varat braukt ar izvēlēto pāri. Izvēloties slēpes klasiskajam skrējienam, jāņem vērā savs svars (sportistiem papildus: grūdiena spēks ar kāju, laikapstākļi, kādos slēpes paredzēts izmantot, un, protams, personīgais preferences). Aukstā laika slēpes mēdz būt mīkstākas un elastīgākas nekā plus laika slēpes. Aukstā laikā parasti nav nepieciešams uzklāt biezus ziedes slāņus, un tas ļauj uzņemt mīkstāku pāri, un pie pozitīvas temperatūras vai neliela mīnusa uzklātā ziedes slāņa biezums ir daudz lielāks un slēpju stingrībai jābūt lielākai, lai novirze varētu kompensēt ziedes slāņa biezuma atšķirību, īpaši, ja tiek izmantotas šķidras un maltas smērvielas.
Augsta līmeņa sportistiem ar spēcīgu grūdienu ieteicams izvēlēties nedaudz stingrākas slēpes. Uz šāda pāra sportists var veikt ilgu braucienu, nesaskaroties ar turēšanas laukumu ar sniegu. Mazāk trenētiem cilvēkiem ieteicams izvēlēties mīkstākas slēpes, uz kurām vieglāk iegūt uzticamu smēres "turēšanu". Turklāt uz mīksta elastīga pāra nomas laikā ir vieglāk saglabāt līdzsvaru.

Klasisko slēpju izvēles procedūra

Klasisko slēpju izvēles procedūra sastāv no tā, lai novērtētu, cik tās jums ir piemērotas stingrības ziņā, kā arī jānosaka turēšanas vasku uzklāšanas zona.

Atrodiet katras slēpes smaguma centru (līdzsvara līniju), atzīmējiet to ar marķieri, novietojiet slēpes uz līdzenas virsmas un nostājieties uz tām tā, lai kurpju pirksti atrodas uz līdzsvara līnijas.
- Vienmērīgi sadaliet ķermeņa svaru uz abām kājām un palūdziet asistentam nodot plānu papīra loksni vai 0,2 mm biezu zondi zem slēpes. Pareizi izvēloties slēpes stīvumam, zondei vai papīram brīvi jāpārvietojas zem slēpes līdz 25-40 cm attālumā (atkarībā no slēpes garuma) uz priekšu no līdzsvara līnijas un arī atpakaļ no līdzsvara. līnija līdz sāknēšanas beigām (šeit novirzes 1-2 redz vienā vai otrā veidā).
- Ja zonde kustas mazāk uz priekšu, izmantojiet garāku vai stingrāku slēpju pāri. Ja zonde atkāpjas tālāk par zābaka papēdi par 3–5 cm vai vairāk, paņemiet īsāku vai mīkstāku slēpju pāri.
- Pārnes ķermeņa svaru uz vienu slēpi kopumā un palūdziet palīgam zem slēpes nodot plānu papīra loksni vai 0,2 mm biezu zondi. Zondei vai papīram brīvi jāvirzās uz priekšu no līdzsvara līnijas par 10 - 15 cm (atkarībā no slēpju garuma), kā arī atpakaļ no līdzsvara līnijas līdz apmēram pēdas vidum.
- Pārnesot ķermeņa svaru uz vienu slēpi, pacelieties uz pirksta, imitējot atgrūšanos. Lūdziet palīgam pārbaudīt, vai zonde vai papīrs ir pilnībā nostiprināts un nevar brīvi kustēties.

Ja slēpes atbilst visām augstāk uzskaitītajām prasībām, tad tās ir piemērotas jums stingrības ziņā. Atkarībā no jūsu klasiskās slēpošanas tehnikas individuālajām īpašībām slēpes var būt nedaudz mazāk stingras nekā ieteikts, īpaši, ja jums nav asu grūdienu vai jūs netiecaties uz augstāko sniegumu distanču slēpošanā, bet dodat priekšroku ērtai slēpošanai ar uzticamas "turēšanas" slēpes.

Izvēloties slidošanas slēpes, nav nepieciešami tik rūpīgi mērījumi kā izvēloties klasiskās. Izvēloties slidošanas pāri, svarīgākas ir slēpotāja personīgās izvēles. Slidošanas slēpēm jābūt stingrākām nekā klasiskajām. Taču jāpatur prātā, ka cietās slēpes ir prasīgākas kontroles un līdzsvara ziņā, ripojot, tāpēc, izvēloties slēpes, kas paredzētas iešanai vai viegliem treniņiem, labāk apsvērt elastīgākas un mīkstākas slēpes. Pārbaudot slidošanas slēpju stingrību, izmantojiet plānākos taustekļus (0,1 vai 0,2 mm) vai plānu papīra loksni.

Galvenie kritēriji pareizai slidošanas slēpju izvēlei:
- Sadalot ķermeņa svaru uz divām slēpēm, zondes brīvās kustības zonai jābūt vismaz 40 cm uz priekšu no līdzsvara līnijas (īsajām slēpēm šis attālums var būt 20-30 cm) un apmēram 10 cm atpakaļ no papēža. boot.
- Iekraujot vienu slēpi, šim laukumam jāsamazinās, bet ne vairāk kā 10 cm priekšā, savukārt atstarpe nedrīkst beigties zem zābaka papēža.
- Simulējot atgrūšanu ar zābaka purngalu, jāsaglabā atstarpe ar kopējo garumu no 30 līdz 40 cm, savukārt laukums, kas atrodas tieši zem zābaka, nav jānospiež.
- Izvēloties slidas slēpes sacensībām, vēlams ņemt vērā laika apstākļus, kādos slēpes tiks izmantotas. Mīkstām trasēm ar svaigu sniegu labāk piemērotas mīkstas slēpes ar elastīgām zeķēm. Cietai un ledainajai slēpošanai vēlams izmantot cietās slēpes, kurās stīvums sākas no pašām zeķēm. Ja slēpes tiek izvēlētas lietošanai aukstā vai sausā laikā, jāpievērš uzmanība tam, lai slēpju pirksti, saspiežot pāri, nevirzītos uz sāniem. Tas nodrošinās vienmērīgu spiediena sadalījumu pa visu slēpes slīdvirsmu.

Izvēloties kombinētās slēpes, jāievēro tie paši ieteikumi kā izvēloties slēpes klasiskajam kursam.

Slēpju izvēle atbilstoši slēpotāja augumam

Slēpošanas, klasiskās slēpošanas un soļošanas slēpju izvēles noteikumi pēc garuma ir atšķirīgi. Zemāk ir vispārīgs ieteikums slēpju garuma izvēlei pēc augstuma. Ja svars ir lielāks par normālu, tad jāizvēlas garākas slēpes. Ja mazāk nekā parasti, tad - īsāks. Šis ieteikums neattiecas uz sacīkšu slēpēm, jo ​​tās ir pieejamas vairākos stingrības variantos vienam un tam pašam slēpju garumam. Atgādinām, ka šī metode ir ātra, taču ne vienmēr precīza. Šī metode ir piemērota slēpotājiem ar normālu svaru.

Slēpju garuma izvēle slidošanai

Slidošanai paredzētajām slēpēm jābūt par 10-15 cm garākām par slēpotāja augumu Maksimālais slidošanas slēpes garums ir 192 cm

Slēpošanas garuma izvēle klasiskajai slēpošanai

Kombinēto slēpju garuma izvēle

Kombinētās slēpes tiek izvēlētas diapazonā par 15-20 cm vairāk nekā viņu pašu augstums. Kombinētās slēpes maksimālais garums ir 192-200 cm