Cīņas māksla bērniem.
Kādā vecumā bērnus var sūtīt uz cīņas mākslas nodaļu?
Uz kāda veida cīņas mākslām man vajadzētu sūtīt savu bērnu?
Vai tas nav bīstami veselībai?
Ar šiem jautājumiem saskaras gandrīz visi vecāki, kuri apsver iespēju sūtīt savu bērnu uz cīņas mākslas nodaļu. Tāpēc nolēmām publicēt rakstu ar savu viedokli par šiem jautājumiem un pieeju bērnu apmācības procesa organizēšanai. Cīņas mākslas centrā Perun uzņemam bērnus no 4 gadu vecuma sekcijā (vispārējā fiziskā sagatavotība). Šīs sadaļas apmācības programma ir paredzēta, lai sagatavotu jūsu bērnu turpmākām cīņas mākslas studijām. Programmā ietilpst: 1. Fiziskā sagatavotība; 2. Akrobātika; 3. Vingrošana; 4. Kustību koordinācijas apmācība; 5. Pašapdrošināšanas tehnikas apguve; 6. Dažādu cīņas mākslu pamatmetožu apgūšana. 7. Uzvedības noteikumu mācīšana sporta zālē.
bērni ir 4-6 gadus veci. No 6 gadu vecuma jūs varat pārcelt bērnu uz jebkuru mūsu centra sadaļu:,.
Daudzi vecāki ir skeptiski pret nodarbībām un vēlas, lai viņu bērns nekavējoties, dažos gadījumos pat no 4 gadu vecuma, dotos uz cīņas mākslas nodaļu. Tas ir saistīts ar faktu, ka daži vecāki ir izveidojuši negatīvu priekšstatu par saīsinājumu "". Viņiem šķiet, ka bērns šajā sadaļā tikai skries, tupos, darīs tieksmes, kopumā visu, ko viņš dara skolā un uz ielas, un viņi vēlas, lai viņš pēc iespējas ātrāk apgūtu cīņas mākslu un sāktu rādīt rezultātus. Un tas ir liels vecāku nepareizs priekšstats un kļūda, jo mūsu sadaļā bērni ir īpaši sagatavoti cīņas mākslām. Pēc gada treniņiem bērnam uzlabojas fiziskā sagatavotība, lokanība, kustību koordinācija un pašapziņa, viņš prot: pareizi krist, salto, atspiešanās un uzvesties grupā. Tas ir tieši tas pamats, uz kura balstās jebkuras cīņas mākslas studijas. Tāpēc, ja jūsu bērnam ir no 4 līdz 6 gadiem un jūs vēlaties, lai viņš nodarbotos ar cīņas mākslām, tad mēs ļoti iesakām vispirms atvest viņu uz sekciju.
Ja jūsu bērns ir vecāks par 6 gadiem, varat viņu reģistrēt jebkurā no bērnu nodaļām. Tad rodas jautājums - kur labāk dot bērnu? Ar šo jautājumu mūsu Centra pieredzējušais palīdzēs, uz kuru var atvest bērnu uz izmēģinājuma treniņu, pēc kura treneris varēs pastāstīt vecākiem, uz kuru no cīņas mākslām, viņaprāt, bērnam ir nosliece.
Un pēdējais jautājums. Jautājums par cīņas mākslas traumu risku jūsu bērnam. Cīņas māksla nav traumatiskāka par jebkuru citu sporta veidu, vai tas būtu skriešana, futbols, basketbols utt. Tā kā nodarbības uzrauga pieredzējuši
Kikbokss ir ne tikai cīņas māksla, bet arī labums veselībai, nodarbības ir lielisks līdzeklis noteiktu slimību ārstēšanai. Piemēram, jūs varat atzīmēt tādu slimību kā iedzimta sirds slimība. Jūsu ziņā ir izvēlēties, vai cīnīsities ar pretinieku, jo tā ir cīņas māksla, vai arī trenēsiet viens pats sporta zālē, nekaitējot citiem. Cita starpā kopā ar garu, tāpat kā Kung Fu cīņas mākslas praksē, tiek rūdīts arī ķermenis.
Ja ir veselības problēmas, tad tas nav iemesls atmest sportu, pēc konsultēšanās ar ārstu un treneri var sastādīt individuālu treniņu programmu, slodze samazināsies. Protams, šādiem cilvēkiem būs jāatsakās no augstiem sasniegumiem un snieguma sacensībās, taču tas nav galvenais mērķis, tikai vingrinājumi, lai uzturētu sevi labā formā, mundrumu un pašapziņu.
Tātad varam secināt, ka kikbokss ir ne tikai cīņas māksla un sports, bet arī tikai aktīvs slimību ārstēšanas veids. Bet tā nav nodarbību galvenā priekšrocība. Jūs nenožēlosiet, ja atdosiet savu bērnu kikboksa sadaļai, tas ir lielisks fiziskais treniņš. Vissvarīgākais ir pārāk neaizrauties un strādāt ar pieredzējušu treneri, kurš specializējas bērnu sagatavošanā, un darīt visu saskaņā ar instrukcijām. Tas ir vienīgais veids, kā panākt pozitīvu efektu. Un pluss - šī ir pašaizsardzība, kurai obligāti jāpieder zēniem, un tas, protams, nenāktu par ļaunu meitenei, ne viņiem, ne jums nebūs bail ar viņiem staigāt. Un turklāt neatlaidība un mērķtiecība ir labi apmācīta jau no bērnības.
Rakstura veidošana, veselības saglabāšana, pašaizsardzība: tas viss dod jums iemeslu izvēlēties šo konkrēto sporta veidu. Nevilcinieties, bet droši paņemiet lietas un dodieties uz apmācību. Pārējās priekšrocības, kas ir daudz vairāk, jūs varat noteikt pats nodarbību laikā.
Bet ir viena problēma, tāpat kā citos sporta veidos, regulāri jāapmeklē treniņi un pastāvīgi jāvingro, ja veidojas nepareiza motivācija un dari to neregulāri, var rasties šaubas vai vispār ir vērts nodarboties, un nogurums no treniņiem un pat var rasties apātiska attieksme pret viņiem. Jums ir jāsaņem pareizi norādījumi. Pirmkārt, pierakstieties sadaļā un runājiet ar instruktoru, pārrunājiet visas detaļas, un, otrkārt, iegādājieties literatūru par šo jautājumu vai lasiet informāciju internetā.
Ir labi strādāt nevis individuāli, bet gan grupā. Tādējādi jūs pat varat sasniegt labāku rezultātu, jo kolektīvās nodarbības attīsta īpašības citā virzienā.
Ko jūs varat teikt konkrēti par apmācību?
Tāpat kā jebkura cita nodarbība, tā sākas ar iesildīšanos, kas ilgst no 5 līdz 15 minūtēm, un nekādā gadījumā to nevajadzētu izlaist. Ir nepieciešams sasildīt locītavas un ķermeni kopumā, kas samazinās traumu iespējamību. Noteikti veiciet labu stiepšanos, jo tas noderēs dažām kustībām. Tālāk jūs varat pāriet uz vingrinājumiem. Ja tikko atnāci, tad būs sākuma kurss. Tas ietver: apmācību cīņas pozā, gan vienreizējos, gan dubultos sitienus un sitienus, kombinētos sitienus. Tādējādi jūs apzināsieties, kas jūs gaida. Ir ļoti svarīgi apgūt atkāpšanos no pretinieka un pieeju viņam. To apgūstot, jūs saņemat savu nākotnes panākumu atslēgu.
Pēc pamatinformācijas un pamata tehnisko punktu iegūšanas būsi gatavs nopietnākām apmācībām. Esiet informēts par jaunu informāciju. Pēc šādas pamatapmācības var mēģināt doties cīņā ar pieredzējušāku pretinieku. Pat ja zaudēsi, iegūsi ļoti noderīgu pieredzi un iegūsi savu tehniku.
Izvēloties bērnam cīņas mākslas veidu, vecāki cenšas šim jautājumam pieiet ar visu nopietnību un rūpīgi izpēta visus iespējamos variantus dažādu sporta skolu piedāvājumiem pirms bērna sūtīšanas uz nodarbībām. Arvien vairāk vecāku savā izvēlē dod priekšroku bērnu kikboksam. Tam ir vairāki iemesli.
Un, pirmkārt, kikboksa priekšrocības bērniem, jo treniņa laikā bērns attīstās:
- elastība;
- veiklība;
- kustību koordinācija;
- spēks;
- reakcija;
- līdzsvara sajūta;
- izturība;
- koncentrācija;
- neatlaidība mērķa sasniegšanā;
- uzmanību;
- koncentrācija;
- disciplīna;
Sakarā ar to, ka šāda veida cīņas mākslā tiek apvienots roku un kāju darbs, sportista ķermenis attīstās harmoniski. Vēl viena neapšaubāma priekšrocība bērniem un vecākiem ir labi izstrādātas aizsardzības izmantošana treniņu laikā, kas praktiski novērš traumas treniņu un sacensību laikā.
Turklāt kikbokss oficiāli ir sporta veids, kas mūsu kluba audzēkņiem nozīmē iespēju piedalīties čempionātos, tai skaitā starptautiskajos, iegūt pakāpes un titulus.
Kā sagatavot bērnu treniņam klubā Kitek? Vēlams saņemt pediatra izziņu, ka bērnam nav kontrindicēts sportot. Sagatavo ērtu apģērbu – šortus vai treniņbikses, T-kreklu. Pierakstieties uz apmācību Maskavā, zvanot mūsu treneriem un nāciet.
Ko bērns iegūs no nodarbībām mūsu klubā? Aizraušanās ar sportu un veselīgu dzīvesveidu, līdzīgi domājoši draugi, interesanti treniņi, braucieni uz treniņnometnēm un čempionātiem un daudz kas cits! Meitenēm saspringta figūra un izcila kustību plastiskums būs lielisks bonuss.
Kādā vecumā bērns var sākt nodarboties ar kikboksu?
Tie, kas izvēlas kikboksu bērniem Maskavā, interesējas par to, kādā vecumā viņi var sākt trenēties. Klubiem, kas piedāvā bērnu kikboksu reģionā un galvaspilsētā, ir dažādi viedokļi, kas vervē bērnus no 4-5 vai 8-9 gadu vecumam. Tajā pašā laikā mazi bērni rotaļīgā veidā nodarbojas ar vispārējo fizisko attīstību, pierod pie trenera, disciplīnas. Tas ir labi, bet tas nav cīņas māksla. Klubā Kitek nodarbojamies ar kikboksu, tāpēc aicinām trenēties bērnus no 9 gadu vecuma.
Veidlapa nodarbību vadīšanai
Kikboksa apģērbam bērniem jāatbilst tādām pašām prasībām kā treniņu aprīkojumam pieaugušajiem. Pirmajām nodarbībām nepieciešams tikai sporta apģērbs un apavi, kas neierobežo kustības. Cimdus, ķiveri un citus nepieciešamos munīcijas priekšmetus nodrošinās klubs. Tomēr regulārām nopietnām apmācībām labāk ir iegādāties savu munīciju - tas ir gan ērtāk, gan higiēniskāk. Munīcija bērniem ietver:
- cimdi;
- ķivere;
- apakšstilbu aizsargi;
- pēdas - pēdas aizsardzība;
- pārsējs ("apvalks"), lai aizsargātu cirksni;
Vēlāk, lai piedalītos sacensībās un čempionātos, būs nepieciešama speciāla kikboksa forma - T-krekli un bikses vai šorti. Ja savam bērnam esat izvēlējies mūsu Maskavas kikboksa klubu, labāk ir iegādāties aprīkojumu pēc konsultēšanās ar treneri.
pašcieņa un spēja sadarboties;
Visbeidzot, es redzu praktiskus ieguvumus no tā, ka mans Danils jau pusgadu apmeklē kikboksa nodarbības.
Vakar kāds zēns pagalmā viņu aizvainojis. Iepriekš šādās situācijās Danija izplūda rūgtās asarās un ķērās pie man sūdzībām. Un tagad mans bērns bez vilcināšanās iesita likumpārkāpējam pa seju. Pēc visiem kikboksa noteikumiem treneris būtu gandarīts, ja redzētu!
Beidzot mans bērns pārstāj būt nesūdzīga tante! (patiesībā par to viņš tika nosūtīts uz kikboksa skolu).
Šī ir viņa pirmā "dūru vicināšanas" pieredze, tāpēc esmu priecīgs.
Viņš gribēja uzspēlēt kara spēles ar zēniem, un viens no spēlētājiem... viņam atteicās, turklāt Danijas uzrunai pievienoja daudz skarbu izteicienu. Tiesa, bērni paši konfliktu atrisināja – uzreiz pieskrēja cits kaimiņu puika, kurš viņus ātri vien izšķīra.
Protams, ir svarīgi, lai puika spētu par sevi pastāvēt. Nekaunīgais un kaitīgais ir jānoliek savā vietā. Bet, manuprāt, zēniem ir vajadzīgs "zelta vidusceļš": palikt laipniem un tajā pašā laikā prast par sevi pastāvēt. Galvenais, lai bērns nesāk visu laiku vicināt dūres.
Kā iemācīt viņam pielietot spēku tikai tad, kad tas tiešām ir nepieciešams?
Tā kā komentāros plūda apsūdzību un gandrīz vai apvainojumu plūdi pret mums, paskaidrošu divus punktus:
1. Pārkāpējs ir tāds puika, ka visām mūsu pagalma mātēm un tēviem niez viņu nožņaugt. Viņa vecāki nepiedalās viņa audzināšanā, tāpēc sarunas ar viņu ir bezjēdzīgas.
2. Viņš negribēja spēlēties ar manu bērnu, jo viņam ir slikta dikcija. Atteikumu pavadīja tādi vārdi, ka šķita, ka to runāja kāds bindjužņiks, nevis 10 gadus vecs zēns.
Uzskats par pārmērīgu kikboksa nežēlību bērniem ir kļūdains. Šis sporta veids nevarētu pastāvēt, ja tas nebūtu pietiekami drošs.
Kikbokss bērniem ir laba skola, kas audzina raksturu un vēlmi pēc pašattīstības. Dažiem puišiem pat nepieciešams.
Bērnu apmācības iezīme
Katram bērnam ir savs potenciāls un sākotnējās prasmes. Tāpēc kikboksa treniņiem bērniem ir savas ārkārtīgi svarīgas iezīmes un nosacījumi.
Bērni ātri nogurst, izklaidējas un pat ir ļauni. Tas ir jāņem vērā mācību procesā, lai nezustu interese par apmācībām.
Vingrinājumi ir vienkārši un skaidri. Mācīšanās notiek no vienkāršas uz sarežģītu. Slodze palielinās pakāpeniski, attīstoties skolēna prasmēm.
Klubs "Bulat Gold" īpašu uzmanību pievērš bērnu drošībai. Tiek izmantots sporta inventārs kikboksam, ķiveres, vairogi, cimdi. Un bērni uz sparingu dodas tikai pēc ilgas gatavošanās.
Bērns attīsta fiziskās un kaujas prasmes pieredzējušu treneru uzraudzībā. Kluba galvenais treneris ir Aleksejs Harkevičs (bijušais pasaules čempions, trenera pieredze vairāk nekā 17 gadus).
Kādā vecumā jūs varat praktizēt
Vervēšana cīņu klubā "Bulat Gold" tiek veikta no 7 gadu vecuma. Taču jāsaprot, ka tik agrā vecumā mazā cilvēkā īstas kaujas prasmes izaudzināt nav iespējams. Turklāt tas ir bīstams bērna veselībai.
Jaunākās vecuma grupas skolēni (7-13 gadi) apgūst tikai kikboksa pamatus. Galvenais uzsvars tiek likts uz fizisko attīstību. Stingra rakstura un disciplīnas izglītība.
Vecāki bērni (no 13 gadu vecuma) jau var mācīties vairāk, bez veselības apdraudējuma. Un ar pietiekamu sagatavošanos un ar vecāku piekrišanu bērni sāk trenēties sparingā.
Apmācība un izglītība
Lielākajai daļai jauno bērnu, kas nāk uz mūsu klubu, ir ārkārtīgi slikta fiziskā sagatavotība. Tāpēc pirmo reizi skolēni iziet adaptācijas periodu. Šajā periodā slodzes ir minimālas un tiek aprēķinātas individuāli.
Pēc tam, attīstoties prasmēm, palielinās apmācības procesa un vingrinājumu sarežģītība.
Tikpat svarīga ir arī bērnu teorētiskā sagatavošana. Ir nepieciešams dot bērniem pamatzināšanas par kaujas taktiku un anatomiju. Viņiem jāsaprot, kas ir apakšstilbs, kas ir pēda, kur atrodas aknas un liesa. Kā nosargāt vājās vietas un pasargāt sevi no traumām ne tikai treniņos klubā, bet arī ārpus tā.
Kikboksa priekšrocības bērniem
Treniņa gaitā bērniem veidojas rakstura spēks, palielinās psiholoģiskā stabilitāte. Ir pārliecība un drosme. Tiek ieaudzināta disciplīna un atbildības sajūta.
Bērns pārvar bailes no vardarbības vienaudžu vai vecāku bērnu vidū. Un regulāri kikboksa treniņi ļauj bērnam pasargāt sevi no likumpārkāpējiem.
Prakse rāda, ka nereti mūsu studenti sāk nopietnāk pievērsties mācībām un paaugstina vidējo atzīmi. Vēlme būt labākam neaprobežojas tikai ar kikboksu.
Kad esat ieaudzinājuši bērnā vēlmi attīstīties un uzvarēt, jūs padarīsiet viņu par milzīgu dāvanu dzīvē.
Pieteikties pirmajai kikboksa nodarbībai bērnam var, izmantojot pieteikuma anketu vai pa tālr. Mēs atrodamies Maskavā, piecu minūšu attālumā no Maryina Roshcha metro stacijas.
Līdzās bērnu grupai cīņu klubs Bulat Gold trenē iesācējus un pieredzējušus audzēkņus, kā arī meitenes un sievietes. Piedāvājam arī privātas kikboksa nodarbības.
1) Kādā vecumā bērns var sākt nodarboties ar taju boksu?
Pamatā uz bērnu grupiņām tiek vesti bērni no 6 gadu vecuma. Bet ir treneri, kas strādā ar pavisam maziem bērniem vecumā no 4-5 gadiem, galvenais darbs šādās grupās ir ķermeņa nostiprināšana ar vispārējiem fiziskiem vingrinājumiem, motoriku un koordināciju attīstošām spēlēm, veic lokanību, ietver cīkstēšanās un akrobātiskus vingrinājumus. Pirms vedat bērnu uz jebkuru treniņu, noteikti aizvediet viņu pie ārstiem (ortopēdam, oftalmologam un veiciet kardiogrammu).
2) Vai ir par vēlu sākt nodarboties ar taju boksu 30 gadu vecumā un kad ir par vēlu?
Ja tev nav kardinālu pierādījumu pret ārstu, tad ja vien ir vēlme, esi vismaz 50-60 gadus vecs, to vari darīt. Cīņas sporta veidos svarīgs gars un spēja domāt, kam nav nekāda sakara ar ķermeni. Ja jūs sistemātiski dodaties uz apmācību, tad fizika sasniegs vēlamos apstākļus. Cita lieta, ja ilgstoši nav bijusi fiziska aktivitāte, tad ķermenis jāsagatavo jau iepriekš, pirms pievienošanās grupai. Iesācējiem varat doties skriet reizi nedēļā un ļoti vieglā tempā, prieka pēc skriet 30 minūtes vai ilgāk. Mēnesi vēlāk sāciet skriet uz horizontāliem stieņiem, veiciet iepriekšēju iesildīšanos un sāciet veikt nelielu slodzi. Piemēram, pietupieni, atspiešanās, paralēlās stieņi, pievilkšanās un abs. Tāpēc veiciet 3-4 apļus maksimālajam reižu skaitam katrā vingrinājumā. Un atceries, ja vēlies pa īstam sākt praktizēt, dari visu ar uzcītību, bet bez fanātisma, pretējā gadījumā zudīs interese un sagraut savus plānus.
3) Esmu ļoti tievs un garš, vai esmu piemērots Muay Thai treniņiem?
Ļoti tieviem un gariem cilvēkiem Muay Thai, iespējams, ir labāks par jebkuru citu sporta veidu. Saderināšanās laikā jūs palielināsiet masu, kas jums nav pietiekama, un jūs jutīsities ērti.
4) Es esmu ļoti resna un īsa, vai es varu nodarboties ar Muay Thai?
Muay Thai treniņi vienmēr notiek diezgan lielā tempā un galvenais darbs ir pie "sprādziena".Tāpēc cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru un iemācīties sevi pasargāt pa ceļam, šī ir ideāla izvēle. Neaizmirstiet, ka apgalvojums, jo es trenējos, es varu ēst visu, ko gribu, ir ārkārtīgi nepatiess.50% panākumi svara zaudēšanā ir pateicoties pareiza uztura izvēlei (daudzums un KO tu ēd un kad).
5) Man ir veselības problēmas (kaut kādas ...), vai es varu vingrot?
Ir ļoti svarīgi, lai pirms došanās uz treniņu būtu jāveic pilnīga pārbaude. Pretējā gadījumā apmācība jums ne tikai nepalīdzēs, bet arī kaitēs. Esiet pieaugušais un iepriekš uzziniet par vājajām vai problemātiskajām vietām, kas var sagādāt jums neērtības nākotnē un dažreiz pat likt atteikties no iecienītā biznesa, kurā jau esat ieguldījis savu dvēseli un laiku.
6) Vai man ir jāpērk viss aprīkojums uzreiz?
Pirmā nodarbība Vienmēr var nākt un bezē to. Bet, ja jūs nolemjat nākt otrais un tomēr aiziet vismaz uz mēnesi, tad jums ir jāiegādājas mutes aizsargs un pārsēji. (Cimdi un apakšstilbu aizsardzība vispārējai lietošanai, visbiežāk vienmēr ir zālēs). Tiklīdz jūs nolemjat, ka noteikti staigāsit, sāciet izvēlēties aprīkojumu.
7) Es nekad neesmu nodarbojies ar cīņas mākslām, bet ko darīt, ja mani uzreiz saista pārī ar pieredzējušu sportistu?
Nopietnos klubos, kas audzina cīnītājus un sagatavo sacensībām, tas noteikti nenotiek. Katrs cenšas savus audzēkņus pēc iespējas vairāk sagatavot sparinga darbam. Tāpēc, ja tas notika, tad ir 3 iespējas. 1 - Tu esi māsa, jo tevi aplika ar vienu un to pašu jaunpienācēju un nekas briesmīgs nenotika, nevienam pat degunu nesalauza, bet tu vienkārši biji nobijies no pārāk cieša kontakta. 2 - Tu tiešām nonāci pie neapzinīga trenera, kurš neseko līdzi, kurš ir kāda līmeņa. Un tāpēc nebaidieties un nevilcinieties lūgt draugam pārspēt vieglāk, vai trenerim, lai viņš jūs pa pāriem maina. 3 ir viskaitinošākais, bet dažiem tas darbojas. Jūs tiksiet īpaši savienots pārī ar spēcīgāku sportistu, lai pārbaudītu, vai jums nav "utu". Pēc šīs pārbaudes jūs vai nu nepamanīs, vai arī jūs pieņems kā perspektīvu sportistu. Jebkurā gadījumā atceries, ka rezerves daļas virsbūvei vēl netiek ražotas, rūpējies par savu veselību! Esi vīrietis, uzvedies cienīgi, kad atnāc uz klubu, un esi gatavs uz visu, jo neesi atnācis uz deju. Tādi kā tu tur trenējas...noliec sevi biežāk cilvēku vietā un nebūs problēmu!
8) Cik traumatisks ir Muay Thai salīdzinājumā ar citiem sporta veidiem?
Ja trenēsi "sev", tad trauma sastāvēs no zilumiem uz kājām, lauzta deguna ik pēc 3 gadiem un melnas acs. Ja nolemts uzstāties un gatavoties nopietni, tad visbiežāk tā ir lauzta riba, deguns, kājas pirksts un dažādi sasitumi... Piesaucu biežāk sastopamās traumas, bet daži trenējas jau gadiem un nav ieguvuši neko no iepriekšminētā. Viss ir atkarīgs no jums.
9) Kā piepildīt kājas, rokas, ceļgalus, elkoņus?
Un par šo tēmu ir tik daudz viedokļu. Pastāstīšu kā pati piebāzu kājas un gribu atzīmēt, ka pēc tam nekādu veselības problēmu nebija. Viss pildīšanas process ir ilgs periods. Nevajag pāris nedēļu laikā mēģināt uztaisīt sev skārda malkas griezēju. Vienīgais, ko jūs saņemsiet, ir periosta iekaisums (vai vēl sliktāk atdalīšanās).
1) Polsterējums uz apakšstilba un pēdas.
a) Vispirms strādājiet pie mīksta maisa. (Visam apakšstilbam līdz ceļgalam jāatrodas uz somas).
b) Pēc tam, kad pārstāj izjust nepatīkamas un sāpīgas sajūtas uz mīkstā, mēs pārejam pie cietā.
c) Apakšstilba rievošana ar rullīti vai kādu ovālu priekšmetu, nūju (dažādos leņķos).
d) Metāla slota (izgatavota no parastajiem elektrodiem un elektriskās lentes, ko pārdod veikalā. Slotas biezumu izvēlaties pats, kā arī elektrodu diametru. Izmērcē verdošā ūdenī, ļauj apgulties, tad noslaukiet zarus no atlikumiem gumijas cimdos ar metāla sūkli.Ielejiet ūdeni tualetē). Pildījumu veic, uzsitot uz trieciena virsmām (stilbiem, pēdu, locītavu locītavām, elkoņiem, ceļgaliem).
d) Ūdens pudele (parocīga no zem kalna) Mēs arī uzsitam pa triecienvirsmām.
e) Ar ūdeni samitrināta virve (vai savīta kaņepju virve). Shēma ir tāda pati, pieskaroties.
Papildus pildījumam varat veikt sāls vannas vai kompreses vietās, kur ir nosliece uz sadalīšanu, āda kļūs rupjāka un stiprāka. Augšstilbu pildīšana tiek veikta pāru darba procesā treniņa laikā. Taizemieši pildījumu nedara atsevišķi.Iesaku pēc treniņa apmainīt 2 sitienus pēc kārtas uz augumu (tips, celis un vidus) vai gurniem (zems, tips un celis). Tas jādara uzmanīgi, aprēķinot trieciena spēku, lai nebūtu asu sāpīgu sajūtu. Jums ir jāsasprindzina ķermenis (sagriežot trieciena virzienā) un augšstilbu (noliecieties uz kājas trieciena virzienā un sasprindzinot augšstilbu muskuļus). Atcerieties, ka jūsu uzdevums ir pielāgot virsmu, nevis to traumēt! Un, ja draugs sit spēcīgi, droši saki viņam, lai sit vieglāk, jo tas nav sparings.
10) Ar ko K-1 atšķiras no Muay Thai?
Lai būtu vieglāk saprast, pievienojiet kikboksa noteikumiem zemu sitienu un sitienu ar ceļgalu (Atļauts greifers 1 reizi). K-1 noteikumi nosaka viņa saistību ar Muay Thai, nevis nekādas saistības ar to. Taizemes boksā ļoti svarīgs ir klinča darbs (cīņa stāvus) un sitieni ar elkoņiem.
11) Vai treneri treniņos uzspiež kādu "taju filozofiju" vai ideoloģiju?
Ja ar "taju filozofiju" domājat budismu, tad diez vai treneris liks mainīt ticību. Visbiežāk visos klubos Krievijā un pat visā pasaulē, izņemot pašu Taizemi, tradīcijām ir tīri nomināla vērtība. Puiši, kuri pirms cīņas dejo rammuay, visbiežāk nenojauš, par ko ir runa, un treneris, kurš it kā nolasa kaut kādu lūgšanu pār cīnītāja galvu, nepārprotami nedara to taju valodā, ja vispār kaut ko saka.
12) Ar ko taju bokss atšķiras no Muay Thai?
Tas ir tas pats.
13) Kāda ir atšķirība starp kikboksu un Muay Thai?
Kikboksā ir atļauti sitieni (kā klasiskajā boksā) + sitieni pa ķermeni un galvu. Taizemes boksā ir atļauti arī sitieni, sitieni, ceļi, elkoņi + darbs klinčā, kas ir taju boksa pazīme.
14) Vai tai bo un muay thai ir viens un tas pats?
Tai bo ir fitness ar cīņas mākslas elementiem. Paredzēts meitenēm, kuras ir nogurušas no regulāras fitnesa, vēlas vairāk dažādības un var izlaist tvaiku.
15) Vai es varu apvienot šūpuļkrēslu (Gym) ar Taizemes boksa treniņu?
Darbs sporta zālē (ar dzelzi) ir diezgan apvienots ar Taizemes boksa treniņiem, un to atzinīgi vērtē daudzi treneri. Bet ir vērts atzīmēt, ka darbs neiet uz "masu", ja šāds uzdevums nav tā vērts. Pamatā strādājiet pie spēka izturības un spēka (pauerliftinga sistēma).
16) Kā es varu sēdēt uz auklas?
Jāatzīst, ka ir cilvēki, kuri tīri fizioloģiski nekad nesēdīsies uz špagatas gūžas locītavu uzbūves dēļ. Jūs varat sist pa galvu ar kāju, nesēžot uz auklas. Bet, ja plāno sēdēt uz auklas, esi uzmanīgs, ļoti viegli vari saplēst vai pārraut saites. Labāk to darīt šajā jomā pieredzējuša cilvēka vadībā. Jo biežāk pavadīsit laiku stiepjoties, jo ātrāk redzēsit rezultātus. Paturiet prātā, ka ir cilvēki, kuri jau ir dzimuši ar labāku elastību, un jūs, iespējams, nekad nespēsit viņus panākt. Neesiet sarūgtināts, sadalīšana nekādā veidā nenosaka, vai jūs varat vai nevarat izsist pretinieku. Tas ir tikai resurss, viens no daudzajiem, kas jums ir.
17) Kā es varu zaudēt svaru, ja nodarbojos ar Muay Thai?
Ja jums nav veselības problēmu, kas saistītas ar lieko svaru, tad varat droši sākt svara zaudēšanas ceļu. Pietiekams, konsekvents vingrinājumu daudzums, kā arī diētas kontrole palīdzēs jums atbrīvoties no nepieciešamās nevajadzīgās masas. Atcerieties, ka straujš svara zudums var izraisīt ķermeņa dzīvībai svarīgo sistēmu darbības traucējumus. Tāpēc nesteidzieties nekavējoties zaudēt svaru. Nekritisks svara zudums ķermenim vidēji 2 kg mēnesī. Nevajadzētu piespiest savu ķermeni, tas var ietekmēt arī nervu sistēmu, pēc kura treniņi jums vairs nesagādās prieku. Fanātisms ir tikpat ekstrēms kā tas, ka pirms tam jūs neko nedarījāt sava ķermeņa labā. Mēģiniet atrast vidusceļu un tad pēc pusgada, satiekot savus senos paziņas uz gadu, ievērosiet, kā viņi būs patīkami pārsteigti, cik labi izskatāties.
18) Vai es varu praktizēt Muay Thai patstāvīgi, izmantojot video nodarbības, grāmatas utt.?
Protams, tu vari. Ja jums nav iespējas trenēties sporta zālē, jūs dzīvojat beigtā bedrē, kur nav sadaļas vai jums vienkārši ir sociālā fobija. Ja nē, vājākā grupa jums sniegs daudz vairāk nekā visi videoklipi internetā. Izmantojiet video pamācības papildu izglītībai, kad jau trenējaties un praktizējat kā pāris.
19)Kur doties trenēties Taizemē, kādu treniņnometni tu ieteiktu?
Ir ļoti grūti pateikt, kura nometne ir piemērota tieši tev. Tas ir tāpat, kā izvēlēties trenažieru zāli treniņam... izmantojiet tos pašus meklēšanas kritērijus. Tuvākajā laikā vietnes komanda plāno veikt video apskatu par visām nometnēm Taizemē, apceļot reģionus un uzņemt nometnes, izmitināšanu tajās, apmācību, kā viņi trenējas, cenas. Noskatoties Jūs interesējošo nometņu video, Jūs varat izlemt par treniņu vietas izvēli un pasūtīt pie mums pilnu pakalpojumu paketi (noķersim Jums biļetes Jums nepieciešamajos datumos, konsultēsim par ceļojumu , organizēt transfēru uz nometni, Vajadzēs tikai trenēties, visas rūpes pārņemsim).
20) Kādu mutes aizsargu pirkt augšžoklim vai abiem?
Visi, kas kādreiz iegādājās dubulto mutes aizsargu, laika gaitā to nomainīja pret vienu mutes aizsargu. Elpot ar mutes aizsargu uz 2 žokļiem ir gandrīz neiespējami
21) Kādus pārsējus rokām pirkt, kādā garumā un vispār, vai ir jāpārsien rokas?
Noteikti pārsieniet rokas. Pārsēji saglabās jūsu locītavu un saišu veselību. Plaukstas locītavas sastiepumi, lauzti pirksti ir izplatītas problēmas tiem, kam ir slinkums pārsiet. Pārsēji pasargās jūsu cimdus vai aprīkojumu, absorbējot mitrumu un neļaujot baktērijām vairoties iekšā. Pērciet garākus pārsējus, jo lielāks pārsējs, jo vairāk detaļu varat labāk salabot. Neiesaku ņemt tīru kokvilnu, kad slapjš, tās pārstāj turēt otu. Pārsējiem vajadzētu nedaudz izstiepties, galvenais, lai nevilktu asinsriti, pretējā gadījumā būs jāpārsien. Visbiežāk pārsēju garums ir 3,5 metri, bet jūs varat iegādāties 5 metrus.
22) Kādi cimdi ir piemēroti Taizemes boksam, cik unces vajag kādam svaram?
Izvēloties cimdus, jāvadās pēc vairākiem meklēšanas nosacījumiem: cena, kvalitāte, dizains. Apstājieties pie vidējās cenu kategorijas no 2000 rubļiem, šie cimdi kalpos jums 5 gadus.Kvalitātes izvēle. Ādas vai kvalitātes vietnieks. Cimdu dizains jāpamato ar praksi, jāraugās, lai tos būtu ērti un viegli uzvilkt bez ārējas palīdzības. Pārliecinieties, vai cimda Velcro ir izklāta, pretējā gadījumā, strādājot klinčā, jūsu sparingpartnera sejā, kaklā un citās atklātajās vietās būs daudz skrāpējumu. Ja paņemat cimdus un jums būs tikai viens pāris, rīkojieties šādi: Ja esat mazāks par 75 kg, ņemiet 12 unces, ja vairāk, tad 14 vai vairāk. Atcerieties, ka tie ir treniņu cimdi un jums nav jānogalina savs kluba biedrs. Sacensībās jums iedos 10 unču cimdus, jūs joprojām nevarat sacensties ar saviem.
23) Kādu kāju aizsargu man vajadzētu iegādāties Taizemes boksam? Kā izvēlēties izmēru un modeli?
Potīšu aizsardzība ir ļoti svarīgs aprīkojums. Neskopojies ar to, bez tā tu iztērēsi tikpat daudz naudas par ziedēm pret sasitumiem. Aizsardzībai jābūt pēc iespējas ciešākai un pilnībā jāaizsargā gan apakšstilbs (līdz ceļgalam), gan pēda. Uz priekšu aprīkojuma tirgū ir Taizemes ražotāji TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Vidējā cena ir no 3500 rubļiem un vairāk.
24) Esmu pareizticīgais (musulmanis, hinduists, sintaists, rodnovers utt.), vai es varu nodarboties ar taju boksu, vai mana reliģija to aizliedz?
Nav iemesla nesportot sev. Uzstāšanos sacensībās neatbalsta neviena reliģija, jo tā baro tādus netikumus kā iedomība, lepnums un vispār uzpūš mūsu ego.
25) Vai taju bokss uz ielas man palīdzēs? Kāpēc šis sporta veids ir labāks par boksu, karatē utt.?
Palīdzēs! Bokss un karatē palīdzēs. Jebkurā gadījumā, nodarbojoties ar jebkāda veida kontaktcīņas mākslu, jums ir lielāka iespēja atrisināt konfliktsituāciju uz ielas, salīdzinot ar cilvēku, kurš neko nedara un pat var izdarīt bez fiziska spēka pielietošanas. Runājot par salīdzinājumu ar citiem sporta veidiem, varu teikt, ka, ja ņemam vērā trieciena veidus, tad ielām noteikti nav nekā labāka par taju boksu un klasisko boksu. Mēs neuzskatām jauktās cīņas mākslas, jo MMA nevar saukt par pilnvērtīgu sporta veidu, tas ir daudzu veidu šoka un cīkstēšanās paņēmienu sajaukums.
26) Vai drīkst un vai drīkst dzert treniņa laikā, cik un ko? Un cik daudz dzert pēc treniņa?
Tas ir iespējams un nepieciešams, bet nelielās devās. Pāris malki vienkārši samitrina rīkli. Bērnu nodaļās, kad grūti visiem izsekot, treneri vispār aizliedz dzert ūdeni, jo bērni nezina mēru un dzer par daudz. Šķidruma daudzuma palielināšana organismā rada papildu stresu sirdij. Pēc treniņa nedzeriet 2 litrus vienā rāvienā. Jūs nevarat dzert dzirkstošo ūdeni, sulas, limonādes. Dzeriet tīru ūdeni vai iegādājieties speciālu izotonisku dzērienu, vai mineralizētu šķīdumu, ko arī atšķaida ūdenī un dzer treniņa laikā, tādējādi atjaunojot ūdens-sāļu līdzsvaru un tos vitamīnus, kas tiek patērēti slodzes laikā.
27) Kā norit treniņi?
Izvēloties klubu, pievērsiet uzmanību šādām lietām: 1) Cik daudz laika treneris velta iesildīšanai (Visbiežāk traumas parādās nepietiekamas muskuļu un saišu iesildīšanas dēļ) 2) Nejautājiet trenerim, kāds ir viņa rangs. , tam nav nekāda sakara kā viņš trenējas. Labāk paskatīties, kāda ir situācija zālē, kā pret to izturas citi skolēni. Paskaties, cik treneris ir uzmanīgs, vai viņš bieži labo vai tikai skatās "favorītus". Trenera nopelni savu audzēkņu rezultātos. 3) Ja zāle nav aprīkota, tas var nozīmēt tikai 2 lietas. Trenera darbs viņam ir tikai hobijs un klubu attīstīt viņš nav gatavs. Vai nu zāle ir tikko atvērta, šī ir jauna vieta, un viņiem vienkārši nebija laika visu nopirkt, un tas prasīs laiku. (Trenažieru zālēs aprīkojums visbiežāk tiek iegādāts par treneru personīgajiem līdzekļiem. Trenažieru zāle vairāku gadu laikā ir aizaugusi ar inventāru.) 4) Atrodi sev treneri, kuram pilnībā uzticētos. Tikai šajā gadījumā jūs varēsiet sasniegt dažus rezultātus.5) Nekad! Vēlreiz atkārtoju, Nekad nemeklējiet zāli pēc principa tuvāk mājām un lētāk. Iespējams, ka tērēsit savu laiku, lēti un tuvu mājām.
28) Tātad, ar ko sākt un pēc kā vadīties, izvēloties aprīkojumu?
Vienmēr esmu minējis piemēru par automašīnas iegādi. Cena gandrīz vienmēr runā par kvalitāti + zīmola uzcenojumu. No tā mēs dejojam.
MBOU Irkutskas vidusskola №31
JV DK "Charoit"
Bērnu nodarbību iezīmes kikboksa sadaļās
Izstrādātājs: Lazarevs Vadims Viktorovičs
Papildu izglītības skolotājs
Sports bērnībā
Bērna harmoniska attīstība notiks tikai tad, ja vecāki viņā ieaudzinās ne tikai kultūras vērtības, labus ieradumus, bet arī mīlestību pret sportu. Fiziskā attīstība ir svarīga, jo sportojot, bērns kļūst vesels, stiprs, kā arī dod pašapziņu. Kāpēc bērniem būtu jāsporto? Šeit ir daži no galvenajiem argumentiem, kāpēc bērniem jau no mazotnes būtu jāattīstās fiziski:
Veselība. Sports ir nevainojama slimību profilakse. Treniņu procesā galvenā slodze tiek uz muskuļiem, kauliem, locītavām, kas labvēlīgi ietekmē bērna muskuļu un skeleta sistēmu, un regulāri treniņi uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Bērns ir vesels kopš bērnības.
Atbrīvošanās no uzkrātās enerģijas. Viens no bērna ķermeņa veselības rādītājiem ir tā dabiskā kustīgums. Motora aktivitāte ir bērna bioloģiska nepieciešamība, kuras apmierināšanas pakāpe lielā mērā nosaka organisma attīstības raksturu. Fizisko aktivitāšu problēma mūsdienās ir kļuvusi īpaši aktuāla. Ideāls risinājums šādā situācijā ir sporta aktivitātes.
rakstura veidošana. Sports vienmēr motivē cilvēku sasniegt noteiktus mērķus. Burtiski jau no bērnudārza bērnam ir jāzina, ko viņš vēlas, un to daudz var sasniegt, ja pieliek pūles. Tādējādi bērnos veidojas spēcīgs raksturs, pateicoties kuram viņi var sasniegt fantastiskus rezultātus nākotnē ne tikai sportā, bet arī dzīvē kopumā.
Sabiedriskuma attīstība. Parasti sports ir saistīts ar komandas spēlēm, kurās notiek komunikācija starp bērniem. Bērns mācās komunicēt ar vienaudžiem. Pareiza bērna fiziskā attīstība noteikti novedīs pie tā, ka viņš ne tikai kļūs stiprs, izturīgs, bet arī iegūs lielisku veselību.
Kāpēc kikbokss?
Krievijā sports kļūst arvien populārāks. Visur atvērtas sporta sekcijas, kuras apmeklē gan pieaugušie, gan bērni. Viens no šādiem populāriem sporta veidiem ir kikbokss. Lai gan šis cīņas mākslas veids ir salīdzinoši jauns, tam jau ir izdevies iegūt fanu armiju. Kikboksa popularitāte ir saistīta ar to, ka tas ir skatītāju sporta veids, un treniņu procesā iegūtās prasmes var izmantot dzīvē pašaizsardzībai. Kikbokss starp citiem cīņas mākslas veidiem izceļas ar savu pieejamību pilnīgi jebkura vecuma un veselības stāvokļa cilvēkiem, protams, jāņem vērā veselības stāvoklis un medicīniskie ierobežojumi, tomēr mazāk prasīgs tas ir cilvēkam, kurš vēlas savu dzīvi saistīt ar šo sporta veidu. Īpašu popularitāti ir ieguvis kikbokss bērniem un pusaudžiem.
Kādā vecumā bērni var sākt nodarboties ar kikboksu?
Parasti vecumu nodarbību uzsākšanai kikboksa sadaļā nosaka treneris, ņemot vērā to cilvēku individuālās īpašības, kuri vēlas nodarboties ar šo sporta veidu. Turklāt katrai no kikboksa disciplīnām ir savi vecuma ierobežojumi:
Ierobežots kontakts (6-7 gadi);
Gaismas kontakts (10-12 gadi);
Pilns kontakts, profesionālis un tikai vīrietis;
Brīvajā stilā, profesionāliem sportistiem no 16 gadu vecuma;
Solo kompozīcijas pieņemšanām pie mūzikas, bērniem no 6-7 gadiem.
Tādējādi šis sporta veids ir piemērots gandrīz ikvienam, jūs varat sākt nodarboties jebkurā vecumā.
Neskatoties uz to, iespēja apmācīt bērnu kikboksa sadaļā lielā mērā ir saistīta ar viņa vēlmi nodarboties ar sportu un garīgās attīstības līmeni. Bērna ķermenis šajā vecumā jau ir pilnībā izveidots. Viņa skeletam ir nepieciešamā stingrība, lai viegli izturētu ar vecumu pieaugošās slodzes, muskuļi un saites ir pietiekami elastīgas un izturīgas kikboksa treniņiem. Gadās, ka arī septiņu gadu vecumā bērns katrā treniņā ir pilnībā gatavs strādāt par rezultātu, viņš pats tiecas uz zāli un trenējas gandrīz vienā tempā ar pamatgrupu, taču gadās arī, ka pat plkst. 12-13 gadu vecumā bērnam vēl nav pietiekama līmeņa psiholoģiskās stabilitātes, lai nodarbotos ar kikboksu.
Daži posmi bērnu un pusaudžu apmācībā
Sagatavošanas posms. Tie ir bērni vecumā no 10-12 gadiem. Mazliet grūtāk ir piesaistīt 5-6 gadus vecu bērnu uzmanību. Ja tas izdodas, tad līdz 10-12 gadu vecumam viņu vienaudži ir ārpus konkurences. Šajā posmā harmoniska attīstība tiek apvienota ar kikboksa tehnikas mācīšanu un veselības veicināšanu. Plašs fizisko aktivitāšu klāsts vēl vairāk veicinās labāku kikboksa tehnikas un taktikas attīstību. Tāpēc nodarbībās jāiekļauj liels skaits vingrošanas, akrobātikas, sporta un āra spēļu elementu. Ja vecāki ir ieinteresēti nākotnē bērnam sasniegt augstus sportiskos rezultātus, tad papildus pamata apmācībai ir jāizmanto visas fiziskās audzināšanas iespējas ārpus kikboksa sekcijas sienām.
Pamata treniņi notiek 2-3 reizes nedēļā 1,5-2 stundas. Dalība sacensībās apmēram 4-5 reizes gadā. Būtībā tas ir sacensību veids. "atvērtais gredzens".
Sākotnējās sporta specializācijas posms. 13-14 gadu vecumā pret sportu sāk pievērsties nopietnāk, tāpēc treniņi kļūst specializēti. Prioritāte ir dalība turnīru sacensībās: rajona, skolas, pilsētas uc čempionāts. Jāizkopj arī piedalīšanās citu sporta veidu sacensībās, tādējādi ieaudzinot iesācēju cīnītājā sacensību garšu, izsmalcinātību dažādos pārbaudījumos, pieredzi. , interese par sāncensību. Apmācības ir vērstas uz fizisko spēju attīstīšanu, veselības uzlabošanu un augsta motorisko resursu potenciāla radīšanu.
Padziļinātās specializācijas posms. 15-16 gadu vecumā apmācība kļūst vēl specializētāka. Vispārējie sagatavošanās vingrinājumi pakāpeniski dod vietu īpašiem sagatavošanās un sacensību vingrinājumiem. Darba slodze pieaug. Tiek izmantots plašs līdzekļu klāsts, lai uzlabotu ātrumu, ātrumu-jaudu, kustību jaudas parametrus kompleksā, izturību, koordinācijas spējas. Gada laikā kikboksera rīkoto cīņu skaits pieaug - bez tā pilnvērtīgs treniņprocess nav iespējams.
Šajā periodā noslēdzas funkcionālo sistēmu veidošanās, kas nodrošina sportista sniegumu, palielinās spēja izturēt sāpes un nogurumu. Treniņi ir pietiekami individualizēti: sportistam veidojas un pilnveidojas individuāls darbības stils, skaidri izpaužas tieksme uz vienu vai otru cīņas veidu, apzinās savas stiprās un vājās puses, parādās nepilnību kompensācijas veidi.
Bērnu un pusaudžu apmācības iezīmes kikboksā
Jauno kikbokseru sporta treniņiem atšķirībā no pieaugušo treniņiem ir vairākas metodiskas un organizatoriskas iezīmes.
Treniņos ar jaunajiem sportistiem nevajadzētu būt vērstiem uz augsta sportiskā rezultāta sasniegšanu pirmajos treniņu gados (sākotnējās apmācības un sākotnējās sporta specializācijas posmos), treniņiem un sacensību slodzēm jāatbilst augoša organisma funkcionālajām iespējām.
Visu nodarbību laikā nepieciešams ievērot racionālu režīmu, nodrošināt mājsaimniecības higiēnu, labi organizēt medicīnisko un pedagoģisko kontroli pār iesaistīto personu veselības stāvokli, sagatavotību un fizisko attīstību.
Drošs pamats jauno sportistu panākumiem izvēlētajā sporta veidā ir apgūtais prasmju un iemaņu fonds, vispusīga fizisko īpašību attīstīšana, organisma funkcionālo spēju risināšana.
Līdz ar jauno sportistu vecumu un sagatavotību pakāpeniski samazinās vispārējās fiziskās sagatavotības īpatsvars un palielinās speciālo treniņu svars. No gada uz gadu stabili pieaug kopējā treniņu slodzes apjoma pieaugums.
Plānojot sporta treniņus, ir jāņem vērā skolas izglītības procesa veidošanas īpatnības.
Treniņos īpaša uzmanība tiek pievērsta iesildīšanai un stiepšanai. Bērna ķermenim jābūt pilnībā sagatavotam stresam. Ilgstoša iesildīšanās ne tikai būtiski samazina iespējamu traumu, sastiepumu vai locītavu risku, bet arī paaugstina kopējo bērna fiziskās attīstības līmeni, kas būtiski atšķir kikboksā iesaistītos bērnus no vienaudžiem.
Neskatoties uz šī sporta veida nopietnību, bērniem ir svarīgi sajust nodarbību "vieglumu", vingrinājumiem jābūt vienkāršiem un saprotamiem, vienmēr jāpāriet no vienkārša uz sarežģītu, laika gaitā palielinot uzdevumu sarežģītību un fiziskās aktivitātes līmeni. aktivitāte. Trenera uzdevums ir radīt draudzīgu atmosfēru treniņu laikā un ieinteresēt bērnus par kikboksu.
Ko bērnam dod kikbokss?
Kikbokss bērniem, un ne tikai zēniem, dod spēju profesionāli pastāvēt par sevi un citiem. Bērns sāk saprast, kā efektīvi pretoties jebkuram pretiniekam, pat ja viņa pretinieks ir daudz fiziski attīstītāks. Apmācības procesā bērns mācās adekvāti novērtēt bīstamības līmeni un adekvāti uz to reaģēt. Iespējams, vissvarīgākais aspekts apmācībā ir būtisks psiholoģiskās stabilitātes pieaugums, līdz ar personīgo prasmju līmeni aug bērna pašvērtējums, pazūd bailes no vardarbības vienaudžu un vecāku bērnu vidū. Diemžēl vardarbības līmenis bērnu vidū ar katru gadu tikai pieaug, un kikbokss var kļūt par ļoti unikālu instrumentu, ar kuru bērns spēj pastāvēt par sevi un nekļūt par vardarbības upuri.
Papildus ķermeņa un spēka attīstīšanai kikboksa nodarbības bērniem ir vērstas arī uz bērna sociālo prasmju attīstīšanu, piemēram, disciplīnas un trenera norādījumu ievērošanu, vienaudžu cienīšanu, fiziskā spēka saprātīgu izmantošanu.
Meitenēm kikboksa prasmes nākotnē var ļoti noderēt kā pašaizsardzības līdzeklis. Nodarbības palīdz ne tikai veidot spēcīgu meitenes figūru, bet arī iegūt elastību viņas draugu skaudībai. Turklāt meitenes sportisko talantu iespējams attīstīt līdz profesionālam sieviešu kikboksa līmenim, kas ir ne mazāk populārs kā vīriešu.
Bērnu un pusaudžu drošības nodrošināšana kikboksa treniņos
Daudzos veidos bērnu drošība un viņu veselība būtu jāgādā trenerim un kikboksa klubam. Visam zāles aprīkojumam pilnībā jāatbilst visaugstākajiem drošības līmeņiem. Bērnu kikboksā tiek izmantoti tikai divi kikboksa veidi, proti, septiņu kontaktu (ierobežots kontakts) un gaismas kontakts (viegls kontakts). Jau pats šo kikboksa sadaļu nosaukums runā par sitienu spēka ierobežojumu. Aizliegts streikot ar pilnu spēku, obligāti jālieto pilni aizsarglīdzekļi (cepure, cirkšņa aizsargi, krūšu veste, pēdas, boksa ķivere). Turklāt pastāvīga pieredzējuša trenera uzraudzība traumu risku samazinās līdz nullei.
Un vēlreiz par sportu, treneriem un bērniem!
Sports un veselīgs dzīvesveids vienmēr ir bijuši īpaši nepieciešami. Un nevienam nav noslēpums, ka tie ir galvenie cilvēka dzīvē. No tā un, protams, no trenera lielā mērā ir atkarīgi skolēnu panākumi un motivācija mērķa sasniegšanai, jo treneris saviem audzēkņiem sniedz ne tikai prieku par gūtajiem sportiskajiem panākumiem, bet arī lielu, nesalīdzināmu gandarījumu no spēka, izturības. , veiklība, iegūta izcila veselība un augsta efektivitāte, no attīstītas gribas apziņas.
"Trenera profesija, pirmkārt, ir aicinājums, ko nosaka laipna attieksme un mīlestība pret audzēkņiem, vēlme viņus mācīt un audzināt morālās tīrības, garīgās bagātības, fiziskās un sportiskās pilnības garā."
Pediatrijas zinātņu doktors, profesors Nikolajs Georgijevičs Ozoliņš
“Bērna fiziskā audzināšana ir pamatā visam pārējam. Bez pareizas higiēnas ievērošanas bērna attīstībā, bez pareizas fiziskās audzināšanas un sporta mēs nekad neiegūsim veselīgu paaudzi.
Padomju valstsvīrs, rakstnieks,
Anatolijs Vasiļjevičs Lunačarskis
Arturs Artamonovs treniņā ar dažiem saviem audzēkņiem.
No visām mūsdienās pastāvošajām cīņas mākslām kikbokss bieži tiek saukts par “vīrišķīgāko” sporta veidu. Katru gadu desmitiem tūkstošu vecāku visā pasaulē sūta savus bērnus uz kikboksa nodarbībām, jo vēlas ieaudzināt viņos uzvarētāja garu, fizisko spēku, spēcīgu raksturu, līdera īpašības un spēju pastāvēt par sevi grūtā situācijā. situāciju. Kurš vīrietis vismaz dažreiz nav redzējis sevi Čaka Norisa vai Van Dammes lomā?
EAK kluba treneris (Igaunijas kikboksa akadēmija) Artūrs Artamonovs nesen svinēja savu dzimšanas dienu. Taču tā vietā, lai šajā dienā sarīkotu sev brīvdienas ar izklaidi, viņš, kā ierasts, ieradās treniņā un savu dzimšanas dienu pavadīja sportā. Tāpēc tajā dienā bija iemesls runāt ar viņu par kikboksu.
- Treneris sāki strādāt pirms diviem gadiem. Kā jūs veidojat apmācību programmu?
– Dodot uzdevumus audzēkņiem, sekoju tam, ko man mācīja treneris. Bet es arī lasu, protams, dažādas grāmatas par "specialitāti", internetā var atrast noderīgus video. Kaut ko es pats izdomāju, es improvizēju.
Kas, jūsuprāt, būtu jāuzsver apmācības laikā? Tehnika vai izturība?
"Jums ir nepieciešams abu līdzsvars. Cilvēks var būt tehniski ļoti attīstīts, bet, ja elpa ir vāja, viņš neizturēs ilgi. No otras puses, tehnikai ir maz labuma, ja izturība dueļa laikā ilgst vienu minūti. Tāpēc noteikti ir jāskrien, jālec, jāveic daudz pietupienu un citi vingrinājumi. Īpaša uzmanība jāpievērš vēdera muskuļiem - galu galā jums ir jāspēj uzņemt sitienu. Tātad katra treniņa beigās ir nepieciešams presei paredzētu vingrinājumu komplekts.
- Kādā vecumā bērni drīkst nodarboties ar kikboksu?
– Dažkārt runa ir par bērna organisma individuālajām īpašībām, bet parasti seši septiņi gadi ir piemērots vecums, lai sāktu trenēties. Bērni pamazām tiek iesaistīti nopietnas apmācības procesā. Sākumā viņi veic vienkāršus vingrinājumus - kūleni, skriešanu, birkas pa pāriem... Tas, starp citu, labi attīsta reakciju. Ja pieaugušie veic vingrinājumus ar hantelēm, tad bērni tos veic bez hanteles vai ar ļoti vieglām hantelēm. Tas pats attiecas uz citu sporta aprīkojumu. Dažkārt bērni treniņus uztver kā spēli, tad šī nodarbe ir gan jautra, gan noderīga.
– Daudzi vecāki baidās sūtīt bērnus uz kikboksu, uztraucas, ka viņu bērns var tikt piekauts. Vai tiešām?
"Mēs to nekādā veidā nevaram iegūt. Es nekad nelikšu iesācēju sparingā ar pieredzējušu pretinieku. Pirmkārt, notiek apmācības aizsardzības pamattehnikās – bloki, paslīdēšana, ieniršana, sitienu tehnika pa maisu, cīņa ar iedomātu pretinieku jeb, kā mēs to saucam, ēnu bokss. Es rūpīgi novēroju katru studentu un tikai tad atlasu viņam līdzīgus partnerus. Un, ja uznāk kāds pieredzējušāks sportists, dodu viņam skaidrus norādījumus nestrādāt ar pilnu spēku. Nav baiļu, nav traumu.
Vai šis sporta veids ir piemērots meitenēm? Daudzi baidās no sasitumiem...
- Sasitumi treniņā parādās ārkārtīgi reti. Lai gan ir meitenes, kuras pašas prasa stingrāku, enerģiskāku treniņu. Pamatā meitenes trenējas pa pāriem, rūpīgi atstrādā sitienus, aktīvi trenējas uz bumbieriem vai individuāli ar mani. Es pārliecinos, ka sitieni tiek izpildīti pareizi: ar ķermeņa pagriezienu, pa pareizo trajektoriju utt. Kikbokss ir labs ne tikai tāpēc, ka var iemācīties pareizos sitienus, bet arī labvēlīgi ietekmē figūru, jo tajā ir iesaistīti visi muskuļi. Pēc brīža ir manāms, kā ķermenis kļūst tonizēts, elastīgs. Lai gan pirmkārt tas palīdzēs pasargāt sevi pat no fiziski spēcīgāka pretinieka.
- Ja cilvēks ieradās treniņā nevis tāpēc, lai kļūtu par čempionu, bet vienkārši pēc vispārējās fiziskās sagatavotības un kaujas pamatiemaņu, cik ilgs laiks nepieciešams, lai sasniegtu labu rezultātu?
- Vidēji tas aizņem apmēram sešus mēnešus, dažreiz nedaudz vairāk, dažreiz mazāk. Pēc tam jau kļūst pamanāms, ka cilvēks nodarbojas ar kikboksu: kustības kļūst pareizas, apzinātas. Mana grupa nav ļoti liela, un tas ir milzīgs pluss. Man izdodas visiem pievērst uzmanību, visiem sekoju.
– Un, ja vecāki atnesa bērnu, lūdza, lai iemāca pastāvēt par sevi, un viņš pats mācās bez lielas degsmes?
- Katram bērnam ir jāatrod pieeja, jāieinteresē viņš. Cilvēkam, pat mazam, nav iespējams tikt saspringtam un piespiestam pret savu gribu. Bet, iespējams, interese viņā pamodīsies, kad viņš pieradīs pie situācijas, iepazīs visus zālē esošos.
– Kā ir ar tiem, kuri jaunībā gribēja nodarboties ar kikboksu, taču nekad savu vēlmi nepiepildīja, un tagad, kad viņiem ir pāri trīsdesmit, viņi tomēr nolēma to darīt?
– Ja cilvēks ir pilns ar vēlmi vingrināties, tad svarīgākais ir nepārspīlēt pirmajos treniņos. Reizēm cilvēks vēlas pierādīt ne tikai sev, bet arī citiem, ka ir spējīgs uz daudz ko. Ja pēkšņi esat pārpūlējies un parādījās reibonis, jums nevajadzētu būt dedzīgākam. Tev ir jāatpūšas, noteikti nāc pie manis un pastāsti par to. Nav nepieciešams pabeigt visu treniņu. Sākumā jūs varat apgūt tikai pusi, pēc tam palielināt tempu. Ja kāds vēlas privātumu, varu organizēt individuālās apmācības: tikai es un students. Tad sastādu individuālu programmu, koncentrējoties uz to, kas klientu primāri interesē – tehnika, fiziskā sagatavotība, kombināciju izstrāde. Ir daudz iespēju. Mazākajam sportistam manā treniņā ir pieci gadi, vecākajam 52 gadi.