V našom svete ľudí, ktorí neustále chudnú, sú otázky: „Ako môže muž rýchlo pribrať? väčšine je to jedno. Ale tí, ktorí spália každú kalóriu bez stopy, nechcú rásť svaly, treba kupovať oblečenie pre tínedžerov,...
Budovanie svalov nie je len o zdvíhaní závaží – oplatí sa venovať pozornosť aj výžive. V tomto článku nájdete tipy, ako budovať svaly. Kroky Časť 1 Výživa Zvýšte príjem kalórií....
Čo je Port De Bras je preložené z francúzštiny ako „pohyb rúk“. Takýto úzky názov však nevystihuje podstatu tohto fitness trendu. V skutočnosti je Port De Bras umením pohybovať sa všetkým hladko...
Dnes vám poviem o takej špeciálnej technike napumpovania svalov, ako je „pumpovanie“. Pumpovanie je široko používané v kulturistike na získanie hmoty (všetci profesionálni športovci používajú túto techniku). Nie je to zvláštne, pretože...
Pre skúsených športovcov, ktorí sa venujú kulturistike viac ako jeden rok, je oveľa ťažšie zvýšiť hmotnosť. Športovci, ktorí práve začali trénovať, potrebujú iba dve sedenia týždenne a vidia znateľný pokrok. u...
Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že budovanie svalovej hmoty je náročná práca. Budete musieť tvrdo pracovať v telocvični a tiež veľa jesť (najmä pre ektomorfy). Naberanie kvalitnej svalovej hmoty je náročnejší proces...
Ďalšie leto je v plnom prúde. Minulý rok zanechal veľa živých dojmov a, bohužiaľ, nie práve najpríjemnejších. Opäť ste si všimli, že váš pás skĺzne s kilami navyše. Čo robiť? Riešenie sa nájde okamžite - musíte začať...
Cvičenie pre ženy v posilňovni je najefektívnejší systém na zníženie hladiny podkožného tuku a zároveň na úpravu tvaru gluteálnych svalov, pŕs, ako aj veľkosti pása, nôh, rúk, zdôraznenie kľúčnu kosť a riešenie iných...
/HROMADNÝ TRÉNING/ ÚROVEŇ: POKROČILÝ PRIRODZENÝ „približne od šiestich mesiacov do roka od začiatku tréningu“ FREKVENCIA TRÉNINGU: Trikrát týždenne, pondelok, štvrtok, piatok TRVANIE TRÉNINGU: 50-60 minút ROZPRACOVANIE: Nevyžaduje sa,...
Plán push-up Každý tréning, bez ohľadu na jeho typ, musí začínať zahriatím. Preto predtým, ako prejdete na kliky, urobte malú prípravu, akékoľvek kardio cvičenia budú stačiť....
