Dobrý deň, milí čitatelia! Po prečítaní tohto článku až do konca si každý z vás bude vedieť odpovedať na otázku: ktorý proteín je najlepší pre rast svalov? Nie je žiadnym tajomstvom, že na rast svalovej hmoty potrebujete veľa bielkovín, ale ktorý z nich je lepší a...
Medzi množstvom športových doplnkov výživy zaujíma kľúčové miesto kreatín monohydrát. Užívanie kreatín monohydrátu vo forme prášku aj kapsúl zvyšuje silu a pomáha produkovať dodatočnú energiu....
Správny tréning lat je možný len s pochopením základnej teórie – z anatómie, fyziológie a biomechaniky. Pozrite sa na ilustráciu: vľavo je široký sval zvýraznený jasnou červenou. Venujte pozornosť spodnej a...
Ľudia, ktorí veria, že progresívne preťaženie sa dá dosiahnuť len neustálym zvyšovaním hmotnosti, s ktorou pracujú, sú väčšinou tí istí ľudia, ktorí si unavujú svaly nadváhou a sú často v...
Mohutné prsné svaly tvoria krásny atletický trup a pôsobia dojmom človeka ako sebadisciplinovaného športovca, vytrvalo kráčajúceho za svojim cieľom. Preto začiatočníci, ktorí sú sklamaní z „univerzálneho“ tréningu...
Snívate o priberaní vo forme čistej svalovej hmoty, nie tuku? Diéta na naberanie svalovej hmoty pre muža: staňte sa Hulkom Naberanie svalovej hmoty začína úpravou stravy v smere zvyšovania kilokalórií. Zvýšená spotreba...
Pri úvahách o základných princípoch rastu svalovej hmoty u športovcov nemožno nespomenúť určujúci faktor rozvoja v akomkoľvek silovom športe. Hovoríme o hypertrofii. Čo je hypertrofia? Ako súvisí objem svalov so silou a súvisí to vôbec?...
Nízka telesná hmotnosť výrazne ovplyvňuje psychický stav človeka. Toto je prvý významný signál, ktorý varuje pred prítomnosťou skrytých nebezpečných chorôb tela. V prípade náhleho úbytku telesnej hmotnosti je nevyhnutné užiť...
Podváha nie je spočiatku normálny stav ľudského zdravia, ale naznačuje, že v dôsledku určitých faktorov ľudské telo nedostáva alebo úplne neabsorbuje živiny, ktoré potrebuje...
Ženské telo je biologicky naprogramované tak, aby vytvorilo „strategickú rezervu“ – vrstvu podkožného tuku. Táto vrstva je nevyhnutná pre úspešné nosenie a kŕmenie dieťaťa. Preto sa všetok prebytok rýchlo hromadí na...
