Bojové umenia pre deti.
V akom veku môžu byť deti poslané do oddielu bojových umení?
Na aký typ bojového umenia mám poslať svoje dieťa?
Nie je to zdraviu nebezpečné?
S týmito otázkami sa stretávajú takmer všetci rodičia, ktorí zvažujú poslať svoje dieťa do oddielu bojových umení. Preto sme sa rozhodli zverejniť článok s naším názorom na tieto problémy a naším prístupom k organizácii tréningového procesu pre deti. V Centre bojových umení Perun prijímame do oddielu (všeobecná pohybová príprava) deti od 4 rokov. Tréningový program v tejto časti je zameraný na prípravu vášho dieťaťa na ďalšie štúdium bojových umení. Program zahŕňa: 1. Fyzický tréning; 2. akrobacia; 3. Gymnastika; 4. Nácvik koordinácie pohybov; 5. Štúdium techník samopoistenia; 6. Štúdium základných techník rôznych bojových umení. 7. Výučba pravidiel správania sa v telocvični.
deti maju 4-6 rokov. Od 6 rokov môžete dieťa preložiť do ktorejkoľvek sekcie prezentovanej v našom Centre:,.
Mnohí rodičia sú skeptickí voči triedam a chcú, aby ich dieťa okamžite, v niektorých prípadoch dokonca od 4 rokov, chodilo do oddielu bojových umení. Dôvodom je skutočnosť, že niektorí rodičia si vytvorili negatívny obraz skratky „“. Zdá sa im, že dieťa v tomto oddiele bude iba behať, drepovať, robiť sklony, celkovo všetko, čo robí v škole a na ulici, a chcú, aby sa čo najskôr naučilo bojové umenia a začalo ukazovať výsledky. A to je veľká mylná predstava a chyba rodičov, keďže v našej sekcii sú deti pripravované špeciálne na bojové umenia. Po roku tréningu si dieťa zlepšuje fyzickú zdatnosť, flexibilitu, koordináciu pohybov a sebavedomie, vie: správne padať, salto, kliky a správať sa v skupine. To je presne základ, na ktorom je postavené štúdium akéhokoľvek bojového umenia. Preto, ak má vaše dieťa od 4 do 6 rokov a chcete, aby sa venovalo bojovým umeniam, potom dôrazne odporúčame priviesť ho najskôr do oddielu.
Ak má vaše dieťa viac ako 6 rokov, potom ho môžete prihlásiť do ktorejkoľvek z detských sekcií. Potom vyvstáva otázka - kde je lepšie dať dieťa? S touto otázkou vám pomôžu skúsení z nášho Centra, ku ktorému môžete dieťa priviesť na skúšobný tréning, po ktorom bude tréner vedieť rodičom povedať, na ktoré z bojových umení má podľa neho dieťa predispozícia.
A posledná otázka. Otázka rizika zranenia vášho dieťaťa v bojových umeniach. Bojové umenia nie sú o nič traumatickejšie ako ktorýkoľvek iný šport, či už je to beh, futbal, basketbal atď. Keďže hodiny sú pod dohľadom skúsených
Kickbox nie je len bojové umenie, ale má aj zdravotné výhody, hodiny sú vynikajúcou liečbou určitých chorôb. Môžete si napríklad všimnúť také ochorenie ako vrodené srdcové ochorenie. Je len na vás, či budete bojovať so súperom, keďže ide o bojové umenie, alebo budete cvičiť sami v telocvični, bez poškodenia ostatných. Okrem iného sa spolu s duchom, ako pri cvičení bojových umení Kung Fu, temperuje aj telo.
Ak máte zdravotné problémy, nie je to dôvod na ukončenie športu, môžete si po konzultácii s lekárom a trénerom zostaviť individuálny tréningový program, záťaž sa zníži. Samozrejme, že títo ľudia sa budú musieť vzdať vysokých úspechov a výkonov v súťažiach, ale to nie je hlavný cieľ, len cvičenie, aby sa udržali v dobrej kondícii, veselosti a sebavedomí.
Môžeme teda konštatovať, že kickbox nie je len bojové umenie a šport, ale aj aktívny spôsob liečenia chorôb. Ale to nie je hlavná výhoda tried. Nebudete ľutovať, ak dáte svoje dieťa do oddielu kickboxu, je to vynikajúci fyzický tréning. Najdôležitejšie je nenechať sa príliš uniesť a spolupracovať so skúseným trénerom, ktorý sa venuje príprave detí a robiť všetko podľa návodu. Len tak dosiahnete pozitívny efekt. A plus - toto je sebaobrana, ktorú musia chlapci nevyhnutne vlastniť, a nebolo by to na škodu, samozrejme, pre dievča, pre nich ani pre vás nebude strašidelné chodiť s nimi. A okrem toho sa vytrvalosť a odhodlanie dobre trénujú už od detstva.
Budovanie charakteru, udržiavanie zdravia, sebaobrana: to všetko vám dáva dôvod vybrať si práve tento šport. Neváhaj, ale kľudne si vezmi veci a choď na tréning. Ostatné výhody, ktorých je oveľa viac, si môžete určiť sami v priebehu vyučovania.
Ale je tu jeden problém, ako pri iných športoch, treba pravidelne navštevovať tréning a neustále cvičiť, ak si tvoríte nesprávnu motiváciu a robíte to nepravidelne, môžu vzniknúť pochybnosti, či sa to vôbec oplatí robiť, únava z tréningu a dokonca aj môže sa k nim objaviť apatický postoj. Musíte získať správne pokyny. Po prvé, prihláste sa do sekcie a porozprávajte sa s inštruktorom, prediskutujte všetky podrobnosti a po druhé si kúpte literatúru o tejto problematike alebo si prečítajte informácie na internete.
Je dobré pracovať nie individuálne, ale v skupine. Takto môžete dokonca dosiahnuť lepší výsledok, pretože kolektívne triedy rozvíjajú kvality iným smerom.
Čo môžete povedať konkrétne o tréningu?
Ako každá iná lekcia sa začína rozcvičkou, ktorá trvá od 5 do 15 minút a v žiadnom prípade by ste ju nemali vynechávať. Je potrebné zahriať kĺby a telo ako celok, čím sa zníži možnosť zranenia. Uistite sa, že sa dobre pretiahnete, pretože to príde vhod pri niektorých pohyboch. Ďalej môžete prejsť k cvičeniam. Ak ste práve prišli, potom bude úvodný kurz. To zahŕňa: nácvik bojového postoja, jednoduché aj dvojité údery a kopy, kombinované údery. Budete si tak vedomí toho, čo vás čaká. Je veľmi dôležité zvládnuť stiahnutie sa od súpera a prístup k nemu. Keď to zvládnete, získate kľúč k vášmu budúcemu úspechu.
Po získaní základných informácií a základných technických bodov budete pripravení na serióznejší tréning. Buďte si vedomí nových informácií. Po takomto základnom tréningu môžete skúsiť ísť do boja so skúsenejším protivníkom. Aj keď prehráte, získate veľmi užitočné skúsenosti a osvojíte si vlastnú techniku.
Pri výbere typu bojových umení pre dieťa sa rodičia snažia pristupovať k tejto problematike so všetkou vážnosťou a pred odoslaním dieťaťa do tried si dôkladne preštudujú všetky možné možnosti ponuky rôznych športových škôl. Čoraz viac rodičov pri výbere uprednostňuje detský kickbox. Existuje na to viacero dôvodov.
A v prvom rade výhody kickboxu pre deti, pretože počas tréningu sa dieťa rozvíja:
- flexibilita;
- obratnosť;
- koordinácia pohybov;
- pevnosť;
- reakcia;
- zmysel pre rovnováhu;
- vytrvalosť;
- koncentrácia;
- vytrvalosť pri dosahovaní cieľa;
- pozornosť;
- koncentrácia;
- disciplína;
Vďaka tomu, že v tomto type bojových umení je kombinovaná práca rúk a nôh, telo športovca sa rozvíja harmonicky. Ďalšou nepochybnou výhodou pre deti a rodičov je použitie dobre navrhnutej ochrany počas tréningu, ktorá prakticky eliminuje zranenia pri tréningu a súťaži.
Okrem toho je kickbox oficiálne šport, čo pre žiakov nášho klubu znamená možnosť zúčastniť sa majstrovstiev, vrátane medzinárodných, získať hodnosti a tituly.
Ako pripraviť dieťa na tréning v klube Kitek? Je vhodné získať potvrdenie od pediatra, že dieťa nie je kontraindikované pri športe. Pripravte si pohodlné oblečenie – šortky alebo tepláky, tričko. Prihláste sa na tréning v Moskve zavolaním našich trénerov a príďte.
Čo bude mať dieťa na hodinách v našom klube? Vášeň pre šport a zdravý životný štýl, rovnako zmýšľajúci priatelia, zaujímavé tréningy, výlety na sústredenia a majstrovstvá a oveľa viac! Pre dievčatá bude napnutá postava a vynikajúca plasticita pohybov vynikajúcim bonusom.
V akom veku môže dieťa začať s kickboxom?
Tých, ktorí si vyberú kickbox pre deti v Moskve, zaujíma, v akom veku môžu začať trénovať. Kluby ponúkajúce detský kickbox v regióne a hlavnom meste majú rôzne uhly pohľadu, naberajú deti od 4-5 alebo 8-9 rokov. Malé deti sa zároveň hravou formou venujú všeobecnému fyzickému rozvoju, zvykajú si na trénera, disciplínu. Je to dobré, ale nie je to bojové umenie. V klube Kitek robíme kickbox, takže na tréning pozývame deti od 9 rokov.
Formulár na vedenie tried
Oblečenie na kickbox pre deti by malo spĺňať rovnaké požiadavky ako tréningové vybavenie pre dospelých. Na prvé hodiny potrebujete len športové oblečenie a obuv, ktorá neobmedzuje pohyb. Rukavice, prilbu a ďalšie potrebné strelivo zabezpečí klub. Pre pravidelný seriózny tréning je však lepšie kúpiť si vlastnú muníciu - je to pohodlnejšie a hygienickejšie. Strelivo pre deti obsahuje:
- rukavice;
- prilba;
- chrániče holení;
- chodidlá - ochrana priehlavku;
- obväz ("škrupina") na ochranu slabín;
Neskôr, aby ste sa mohli zúčastniť súťaží a majstrovstiev, budete potrebovať špeciálnu kickboxerskú uniformu - tričká a nohavice alebo šortky. Ak ste si pre svoje dieťa vybrali náš moskovský klub kickboxu, je lepšie zakúpiť výstroj po konzultácii s trénerom.
sebaúcta a schopnosť spolupracovať;
Napokon, praktické výhody vidím v tom, že môj Danil už šesť mesiacov navštevuje hodiny kickboxu.
Včera ho urazil chlapec na dvore. Predtým v takýchto situáciách Danya prepukla v horké slzy a uchýlila sa k tomu, aby sa mi sťažovala. A teraz moje dieťa bez váhania koplo páchateľa do tváre. Podľa všetkých pravidiel kickboxu by trénera potešilo, keby videl!
Konečne moje dieťa prestáva byť nesťažnou tetou! (v skutočnosti bol za to poslaný do školy kickboxu).
Toto je jeho prvá skúsenosť s „mávaním päsťou“, preto som rád.
Chcel si s chlapcami zahrať vojnové hry a jeden z hráčov... ho odmietol a navyše pridal veľa úderných výrazov na Danyinu adresu. Pravdaže, konflikt vyriešili samotné deti – hneď pribehol ďalší sused chlapec, ktorý ich rýchlo oddelil.
Samozrejme, je dôležité, aby sa chlapec vedel postaviť za seba. Na ich miesto treba dať drzé a škodlivé. Ale myslím si, že chlapci potrebujú „zlatú strednú cestu“: zostať láskaví a zároveň sa vedieť postaviť za seba. Hlavná vec je, že dieťa nezačne neustále mávať päsťami.
Ako ho naučiť používať silu len vtedy, keď je to naozaj nevyhnutné?
Keďže sa v komentároch vyrojila záplava obvinení a takmer nadávok na našu adresu, vysvetlím dva body:
1. Páchateľ je taký chlapec, že všetky matky a otcovia nášho dvora ho svrbia, aby ho uškrtili. Rodičia sa na jeho výchove nepodieľajú, preto je zbytočné s ním viesť rozhovory.
2. Nechcel sa hrať s mojím dieťaťom, pretože má slabú dikciu. Odmietnutie bolo sprevádzané takými slovami, že sa zdalo, že to hovorí nejaký bindyuzhnik, a nie 10-ročný chlapec.
Názor na prílišnú krutosť kickboxu voči deťom je mylný. Tento šport by nemohol existovať, keby nebol dostatočne bezpečný.
Kickbox pre deti je dobrá škola, ktorá vychováva charakter a túžbu po sebarozvoji. Pre niektorých chlapov dokonca nevyhnutné.
Funkcia tréningu detí
Každé dieťa má svoj vlastný potenciál a počiatočné zručnosti. Preto tréning kickboxu pre deti má svoje mimoriadne dôležité vlastnosti a podmienky.
Deti sú rýchlo unavené, roztržité a dokonca aj zlomyseľné. Toto treba brať do úvahy v procese učenia, aby sa nestratil záujem o tréning.
Cvičenia sú jednoduché a jasné. Učenie prechádza od jednoduchého k zložitému. Záťaž sa zvyšuje postupne, ako sa rozvíjajú zručnosti žiaka.
Klub "Bulat Gold" venuje osobitnú pozornosť bezpečnosti detí. Používa sa športové vybavenie na kickbox, prilby, štíty, rukavice. A deti chodia na sparing až po dlhšej príprave.
Dieťa si pod dohľadom skúsených trénerov rozvíja fyzické a bojové schopnosti. Hlavným trénerom klubu je Aleksey Kharkevich (bývalý majster sveta, trénerské skúsenosti viac ako 17 rokov).
V akom veku môžete cvičiť
Nábor do bojového klubu "Bulat Gold" sa vykonáva od veku 7 rokov. Treba však pochopiť, že v tak ranom veku je nemožné pestovať skutočné bojové schopnosti u malého človeka. Okrem toho je to nebezpečné pre zdravie dieťaťa.
Žiaci mladšej vekovej kategórie (7-13 rokov) sa učia len základné základy kickboxu. Hlavný dôraz sa kladie na fyzický vývoj. Výchova pevného charakteru a disciplíny.
Väčšie deti (od 13 rokov) sa už môžu naučiť viac, bez zdravotných rizík. A s dostatočnou prípravou a so súhlasom rodičov deti začínajú trénovať sparingy.
Školenie a vzdelávanie
Väčšina nových detí, ktoré do nášho klubu prichádzajú, má mimoriadne slabú fyzickú zdatnosť. Preto študenti prvýkrát prechádzajú adaptačným obdobím. Počas tohto obdobia sú zaťaženia minimálne a počítajú sa individuálne.
Následne s rozvojom zručností sa zvyšuje náročnosť tréningového procesu a cvičení.
Rovnako dôležitá je aj teoretická príprava pre deti. Je potrebné dať deťom základné vedomosti o taktike boja a anatómii. Musí pochopiť, čo je holeň, čo je noha, kde sa nachádza pečeň a slezina. Ako si chrániť slabé miesta a chrániť sa pred zraneniami nielen na tréningu v klube, ale aj mimo neho.
Výhody kickboxu pre deti
V priebehu tréningu sa u detí formuje sila charakteru, zvyšuje sa psychická stabilita. Je tam dôvera a odvaha. Vštepuje sa disciplína a zmysel pre zodpovednosť.
Dieťa prekonáva strach z násilia medzi rovesníkmi alebo staršími deťmi. A pravidelný tréning kickboxu robí dieťa schopné chrániť sa pred páchateľmi.
Prax ukazuje, že naši študenti často začnú brať štúdium vážnejšie a zvýšia si priemernú známku. Túžba byť lepším sa neobmedzuje len na kickbox.
Keď vo svojom dieťati vštepíte túžbu rozvíjať sa a víťaziť, urobíte z neho obrovský dar do života.
Na prvú hodinu kickboxu pre svoje dieťa sa môžete prihlásiť prostredníctvom prihlášky alebo telefonicky. Nachádzame sa v Moskve, päť minút od stanice metra Maryina Roshcha.
Okrem detskej skupiny trénuje klub Bulat Gold fight začiatočníci a skúsení žiaci, ale aj dievčatá a ženy. Ponúkame aj súkromné hodiny kickboxu.
1) V akom veku môže dieťa začať trénovať thajský box?
Do detských skupín sa berú v podstate deti od 6 rokov. Existujú však tréneri, ktorí pracujú s veľmi malými deťmi vo veku 4-5 rokov, hlavnou prácou v takýchto skupinách je posilňovanie tela všeobecnými fyzickými cvičeniami, hrami, ktoré rozvíjajú motorické zručnosti a koordináciu, robia flexibilitu, zahŕňajú zápasenie a akrobatické cvičenia. Predtým, ako vezmete svoje dieťa na akýkoľvek tréning, nezabudnite ho vziať k lekárom (ortopéd, očný lekár a urobiť kardiogram).
2) Je neskoro začať trénovať thajský box v 30-ke a kedy už je neskoro?
Ak nemáte zásadné dôkazy proti lekárovi, tak pokiaľ máte túžbu, máte aspoň 50-60 rokov, môžete to urobiť. V bojových športoch je dôležitý duch a schopnosť myslieť, čo s telom nemá nič spoločné. Ak budete systematicky chodiť na tréning, fyzika dosiahne požadované podmienky. Ďalšia vec je, že ak ste dlhšiu dobu nemali fyzickú aktivitu, potom musíte svoje telo pripraviť vopred, pred vstupom do skupiny. Na začiatok si môžete ísť zabehať raz týždenne a vo veľmi ľahkom tempe, pre zábavu si zabehajte 30 a viac minút. O mesiac neskôr začnite bežať na vodorovných tyčiach a tyčiach, urobte predbežné zahriatie a začnite dávať malé zaťaženie. Napríklad drepy, kliky, bradlá, príťahy a brušáky. Takže urobte 3-4 kruhy pre maximálny počet krát v každom cvičení. A pamätajte, že ak chcete naozaj začať cvičiť, robte všetko usilovne, ale bez fanatizmu, inak stratíte záujem a zničíte si plány.
3) Som veľmi tenký a vysoký, som vhodný na tréning Muay Thai?
Pre veľmi tenké a vysoké je Muay Thai pravdepodobne lepšie ako ktorýkoľvek iný šport. Tým, že sa zapojíte, zväčšíte hmotu, ktorá vám nestačí a budete sa cítiť pohodlne.
4) Som veľmi tučný a nízky, môžem robiť Muay Thai?
Tréning Muay Thai vždy prebieha v dosť vysokom tempe a hlavná práca je na „výbuchu.“ Preto pre človeka, ktorý chce schudnúť a naučiť sa na ceste chrániť, je to ideálna voľba. Nezabudnite, že tvrdenie, keďže trénujem, môžem jesť, čo chcem, je extrémne nepravdivé. 50% úspechu pri chudnutí je vďaka výberu správnej výživy (množstvo a ČO jete a kedy).
5) Mám zdravotné problémy (nejaký druh ...), môžem cvičiť?
Je veľmi dôležité, aby ste predtým, ako pôjdete trénovať, absolvovali kompletné vyšetrenie. V opačnom prípade vám tréning nielen nepomôže, ale aj uškodí. Buďte dospelí a vopred si zistite slabé alebo problémové oblasti, ktoré vám môžu v budúcnosti priniesť nepríjemnosti a niekedy vás dokonca prinútia vzdať sa svojho obľúbeného podnikania, do ktorého ste už investovali svoju dušu a čas.
6) Musím si kúpiť všetko vybavenie naraz?
Prvá lekcia Vždy si môžete prísť dať pusu. Ale ak sa rozhodnete prísť na druhé miesto a stále odísť aspoň na mesiac, musíte si kúpiť chránič úst a obväzy. (Rukavice a chrániče holení na všeobecné použitie, najčastejšie sú vždy v halách). Hneď ako sa rozhodnete, že budete určite chodiť, začnite vyberať výbavu.
7) Nikdy som nerobil bojové umenia, ale čo ak som hneď spárovaný so skúseným športovcom?
Vo serióznych kluboch, ktoré vychovávajú bojovníkov a pripravujú ich na súťaže, sa to rozhodne nestáva. Každý sa snaží svojich žiakov čo najviac pripraviť na sparingové práce. Preto, ak sa to stalo, existujú 3 možnosti. 1 - Si šikulka, pretože ťa dali k tomu istému nováčikovi a nič strašné sa nestalo, nikomu ani nezlomili nos, len si sa bála príliš blízkeho kontaktu. 2 - Naozaj si sa dostal k bezohľadnému trénerovi, ktorý nesleduje, kto je na akej úrovni. A preto sa nebojte a neváhajte požiadať kamaráta, aby porazil ľahšie, alebo trénera, aby vás vystriedal vo dvojici. 3 je najnepríjemnejšia, ale pre niektorých to funguje. Budete špeciálne spárovaní so silnejším športovcom, ktorý vás otestuje na „vši“. Po tejto kontrole si vás buď nikto nevšimne, alebo vás zoberú ako nádejného športovca. V každom prípade pamätajte, že náhradné diely pre telo sa ešte nevyrábajú, starajte sa o svoje zdravie! Buď chlap, správaj sa dôstojne, keď prídeš do klubu a buď pripravený na všetko, pretože si neprišiel na tanec. Cvičia tam ľudia ako vy ... postavte sa častejšie na miesto ľudí a nebudú žiadne problémy!
8) Ako traumatické je Muay Thai v porovnaní s inými športmi?
Ak cvičíte „pre seba“, zranenie bude pozostávať z modrín na nohách, zlomeného nosa každé 3 roky a čierneho oka. Ak sa rozhodnete pre výkon a prípravu vážne, tak najčastejšie je to zlomené rebro, nos, prst na nohe a rôzne pomliaždeniny... Uvádzam najčastejšie zranenia, no niektorí trénujú roky a nezískali nič z vyššie uvedeného. Všetko závisí od vás.
9) Ako vyplniť nohy, ruky, kolená, lakte?
A na túto tému existuje veľa názorov. Poviem vám, ako som si sám vypchal nohy a chcem poznamenať, že potom neboli žiadne zdravotné problémy. Celý proces vypchávky je dlhé obdobie. Netreba sa snažiť urobiť zo seba cínového drevorubača za pár týždňov. Jediné, čo dostanete, je zápal (alebo ešte horšie odlúčenie) okostice.
1) Polstrovanie na holeni a priehlavku.
a) Najprv pracujte na mäkkom vrecku. (Celá holeň až po koleno by mala ležať na taške).
b) Keď prestanete pociťovať nepríjemné a bolestivé pocity na mäkkom, prejdeme k práci na tvrdej.
c) Vrúbkovanie dolnej časti nohy valčekom alebo nejakým oválnym predmetom, palicou (v rôznych uhloch).
d) Kovová metla (vyrobená z obyčajných elektród a elektropásky, ktoré sa predávajú v obchode. Hrúbku metly si zvolíte sami, ako aj priemer elektród. Namočte ich do vriacej vody, nechajte uležať, potom utrite vetvičky od zvyškov v gumených rukaviciach s kovovou špongiou. Nalejte vodu do toalety). Vypchávanie sa robí poklepaním na dopadové plochy (holene, priehlavok, kĺby, lakte, kolená).
d) Fľaša vody (vhodná z podhoria) Tiež poklepeme na nárazové plochy.
e) Lano navlhčené vodou (alebo skrútené konopné lano). Schéma je rovnaká, poklepanie.
Okrem vypchávok si na miestach náchylných na disekciu môžete robiť soľné kúpele alebo obklady, pokožka zhrubne a spevní. Výplň stehien sa robí v procese párovej práce počas tréningu. Thajci nerobia vypchávky oddelene. Odporúčam vám po tréningu vymeniť 2 údery postupne na telo (typ, koleno a stred) alebo boky (dolné, typ a koleno). Toto by sa malo robiť opatrne, pričom sa vypočítala sila úderu, aby nedošlo k ostrým bolestivým pocitom. Musíte namáhať telo (krútiť sa v smere nárazu) a stehno (opierať sa o nohu v smere nárazu a namáhať stehenné svaly). Pamätajte, že vašou úlohou je prispôsobiť povrch, nie ho zraniť! A ak priateľ tvrdo udrie, pokojne mu povedzte, aby udrel ľahšie, pretože toto nie je sparing.
10) Ako sa K-1 líši od Muay Thai?
Aby to bolo lepšie pochopiteľné, pridajte k pravidlám kickboxu nízky kop a úder kolenom (Je povolené chytiť 1 krát). Pravidlá v K-1 definujú jeho vzťah k Muay Thai, skôr absenciu akéhokoľvek vzťahu k nemu. V thajskom boxe sú veľmi dôležité clinch work (boj v stoji) a údery lakťom.
11) Vnucujú tréneri pri tréningu nejakú „thajskú filozofiu“ alebo ideológiu?
Ak pod pojmom „thajská filozofia“ myslíte budhizmus, potom je nepravdepodobné, že vám tréner povie, aby ste zmenili svoju vieru. Najčastejšie vo všetkých kluboch v Rusku a vlastne aj na svete, okrem samotného Thajska, majú tradície čisto nominálnu hodnotu. Chlapci, ktorí pred zápasom tancujú ram muay, väčšinou netušia, o čo ide, a tréner, ktorý údajne číta nejakú modlitbu nad bojovníkovou hlavou, to zjavne nerobí v thajčine, ak vôbec niečo hovorí.
12) Čím sa líši thajský box od Muay Thai?
To je to isté.
13) Aký je rozdiel medzi kickboxom a Muay Thai?
V kickboxe sú povolené údery (ako v klasickom boxe) + kopy na telo a hlavu. V thajskom boxe sú povolené aj údery, kopy, kolená, lakte + práca v klinči, čo je vizitka thajského boxu.
14) Je tai bo a muay thai to isté?
Tai bo je fitness s prvkami bojových umení. Určené pre dievčatá, ktoré sú unavené z pravidelného fitness, chcú viac rozmanitosti a dokážu vypustiť paru.
15) Môžem kombinovať hojdacie kreslo (Posilňovňa) s tréningom thajského boxu?
Práca v posilňovni (so železom) je dosť kombinovaná s tréningom thajského boxu a je vítaná mnohými trénermi. Ale stojí za zmienku, že práca nejde do "masy", ak takáto úloha nestojí za to. V podstate pracujte na silovej vytrvalosti a sile (systém powerliftingu).
16) Ako môžem sedieť na špagáte?
Treba priznať, že sú ľudia, ktorí si čisto fyziologicky na špagát kvôli stavbe bedrových kĺbov nikdy nesadnú. Môžete kopať nohou do hlavy bez toho, aby ste sedeli na špagáte. Ak si ale vyrazíte sadnúť na špagát, buďte opatrní, väzy si veľmi ľahko roztrhnete alebo zlomíte. Je lepšie to urobiť pod vedením skúseného človeka v tejto oblasti. Čím častejšie budete tráviť čas strečingom, tým rýchlejšie uvidíte výsledky. Majte na pamäti, že sú ľudia, ktorí sa už narodili s lepšou flexibilitou a možno ich už nikdy nebudete môcť dobehnúť. Nebuďte naštvaní, split nijako neurčuje, či môžete alebo nemôžete súpera vyradiť. Je to len zdroj, jeden z mnohých, ktoré máte.
17) Ako môžem schudnúť, ak robím Muay Thai?
Ak nemáte zdravotné problémy spojené s nadváhou, potom môžete pokojne začať cestu k chudnutiu. Dostatočné a konzistentné množstvo cvičenia spolu s kontrolou stravy vám pomôže zhodiť správne množstvo zbytočnej hmoty. Pamätajte, že rýchly úbytok hmotnosti môže viesť k zlyhaniu životne dôležitých systémov v tele. Preto sa s chudnutím hneď neponáhľajte. Nekritické chudnutie pre telo v priemere 2 kg za mesiac. Telo by ste nemali nútiť, môže to mať vplyv aj na nervový systém, po ktorom už pre vás tréning nebude radosťou. Fanatizmus je taký extrém, ako to, že ste predtým pre svoje telo neurobili nič. Skúste nájsť strednú cestu a potom po pol roku, keď sa budete rok stretávať so starými známymi, zbadáte, ako budú milo prekvapení, ako dobre vyzeráte.
18) Môžem cvičiť Muay Thai sám, pomocou video lekcií, kníh atď.?
Určite môžeš. Ak nemáte možnosť trénovať v posilňovni, žijete v mŕtvej diere, kde nie je sekcia alebo máte len sociálnu fóbiu. Ak nie, najchudšia skupina vám dá viac ako všetky videá na internete. Použite videonávody na ďalšie vzdelávanie, keď už trénujete a cvičíte ako pár.
19)Kam ísť trénovať v Thajsku, ktorý tréningový kemp by ste odporučili?
Je veľmi ťažké povedať, ktorý tábor je pre vás ten pravý. Je to ako výber telocvične na tréning ... postupujte podľa rovnakých kritérií vyhľadávania. V blízkej budúcnosti plánuje tím stránky urobiť videorecenziu všetkých kempov v Thajsku, cestovať po regiónoch a natáčať kempy, ubytovanie v nich, tréningy, ako sa trénuje, ceny. Po zhliadnutí videí táborov, o ktoré máte záujem, sa môžete rozhodnúť pre výber miesta na tréning a objednať si u nás kompletný balík služieb (zachytíme vám lístky v termínoch, ktoré potrebujete, poradíme s výletom , zorganizovať presun do tábora.Budete potrebovať iba trénovať, všetky starosti preberieme my).
20) Aký chránič zubov kúpiť, na hornú čeľusť alebo na oboje?
Každý, kto si kedysi kúpil dvojitý chránič úst, ho časom zmenil na jednoduchý. Dýchanie s chráničom úst na 2 čeľustiach je takmer nemožné
21) Aké obväzy na ruky si kúpiť, akú dĺžku a vo všeobecnosti si potrebujete obviazať ruky?
Nezabudnite si obviazať ruky. Bandáže udržia vaše kĺby a väzy zdravé. Vyvrtnutie zápästia, zlomeniny prstov sú bežným problémom tých, ktorí sú príliš leniví na obväzovanie. Bandáže udržia vaše rukavice alebo vybavenie v bezpečí tým, že absorbujú vlhkosť a zabraňujú množeniu baktérií vo vnútri. Kúpte si dlhšie obväzy, čím väčší obväz, tým viac častí lepšie zafixujete. Neodporúčam vám brať čistú bavlnu, keď je mokrá, prestanú držať kefku. Obväzy by sa mali trochu natiahnuť, hlavnou vecou nie je ťahať krvný obeh, inak budete musieť obväzovať. Najbežnejšia dĺžka obväzov je 3,5 metra, ale môžete si kúpiť 5 metrov.
22) Aké rukavice sú vhodné na thajský box, koľko uncí potrebujete na akú váhu?
Pri výbere rukavíc vychádzajte z niekoľkých podmienok vyhľadávania: cena, kvalita, dizajn. Zastavte sa v strednej cenovej kategórii od 2000 rubľov, tieto rukavice vám budú slúžiť 5 rokov.Výber kvality. Kožený alebo kvalitný poslanec. Dizajn rukavice by mal byť odôvodnený praxou, uistite sa, že je pre vás pohodlné a ľahké nasadiť si ich bez vonkajšej pomoci. Uistite sa, že suchý zips rukavice je podšitý, inak bude pri práci v klinči veľa škrabancov na tvári, krku a iných exponovaných častiach vášho sparing partnera. Ak si vezmete rukavice a budete mať jeden jediný pár, postupujte z tohto výpočtu: Ak máte menej ako 75 kg, vezmite 12 uncí, ak viac, potom 14 alebo viac. Pamätajte, že toto sú cvičné rukavice a nemusíte zabiť svojho spoluhráča. Na súťažiach dostanete 10 uncové rukavice, stále nemôžete súťažiť vo svojich.
23) Akú ochranu nôh si mám kúpiť pre thajský box? Ako si vybrať veľkosť a model?
Ochrana členkov je veľmi dôležitá súčasť výbavy. Nešetrite na ňom, bez neho miniete rovnaké peniaze na masti na modriny. Ochrana by mala byť čo najtesnejšia a plne chrániť predkolenie (až po koleno) aj chodidlo. Vpred na trhu zariadení sú thajskí výrobcovia TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Priemerná cena je od 3500 rubľov a viac.
24) Som ortodoxný (moslim, hinduista, sintaista, rodnover atď.), môžem robiť thajský box, je to zakázané mojím náboženstvom?
Nie je dôvod necvičiť pre seba. Výkon v súťažiach nepodporuje žiadne náboženstvo, keďže živí také neresti ako ješitnosť, pýcha a celkovo nafukuje naše ego.
25) Pomôže mi thajský box na ulici? Prečo je tento šport lepší ako box, karate atď.?
Pomôže! Box a karate pomôžu. V každom prípade pri akomkoľvek kontaktnom bojovom umení máte väčšiu šancu vyriešiť konfliktnú situáciu na ulici v porovnaní s človekom, ktorý nič nerobí a dokonca to dokáže aj bez použitia fyzickej sily. Čo sa týka porovnania s inými športmi, môžem povedať, že ak vezmeme do úvahy typy dopadov, tak pre street určite nie je nič lepšie ako thajský box a klasický box. Zmiešané bojové umenia neuvažujeme, keďže MMA nemožno nazvať plnohodnotným športom, je to zmes mnohých druhov šokových a zápasových techník.
26) Môžem a mám piť počas tréningu, koľko a čo? A koľko vypiť po tréningu?
Je to možné a potrebné, ale v malých dávkach. Pár dúškov len zvlhčí hrdlo. V detských oddieloch, keď je ťažké sledovať všetkých, tréneri vo všeobecnosti zakazujú piť vodu, pretože deti nepoznajú mieru a pijú priveľa. Zvýšenie množstva tekutín v tele spôsobuje dodatočný tlak na srdce. Po tréningu nevypite 2 litre na jeden hlt. Nemôžete piť perlivú vodu, džúsy, limonády. Pite obyčajnú vodu, prípadne si kúpte špeciálny izotonický nápoj, prípadne mineralizovaný roztok, ktorý sa tiež riedi vo vode a pije počas tréningu, čím sa obnoví rovnováha voda-soľ a tie vitamíny, ktoré sa spotrebujú počas cvičenia.
27) Ako prebiehajú tréningy?
Pri výbere klubu dbajte na tieto veci: 1) Koľko času tréner venuje rozcvičke (Najčastejšie sa objavujú zranenia v dôsledku nedostatočného zahriatia svalov a väzov) 2) Nepýtajte sa trénera, akú má hodnosť. , to nemá nič spoločné s tým, ako trénuje. Lepšie je pozrieť sa na situáciu v sále, ako sa k nej správajú ostatní žiaci. Pozrite sa, aký je tréner pozorný, či často opravuje alebo iba sleduje „obľúbencov“. Zásluhy trénera na výsledkoch svojich žiakov. 3) Ak hala nie je vybavená, môže to znamenať len 2 veci. Trénerstvo je pre neho len hobby a na rozvoj klubu nie je pripravený. Buď sa práve otvorila hala, toto je nové miesto a jednoducho nestihli všetko nakúpiť a bude to chvíľu trvať. (Zariadenie v halách sa najčastejšie kupuje na osobné náklady trénerov. Posilňovňa zarastá náradím v priebehu niekoľkých rokov.) 4) Nájdite si trénera, ktorému by ste úplne dôverovali. Len v tomto prípade budete môcť dosiahnuť nejaké výsledky.5) Nikdy! Ešte raz opakujem, Nikdy nehľadajte halu na princípe bližšie k domovu a lacnejšie. Je možné, že budete strácať čas, lacno a blízko domova.
28) Kde teda začať a čím sa riadiť pri výbere vybavenia?
Vždy som uvádzal príklad kúpy auta. Cena takmer vždy hovorí o kvalite + označenie pre značku. Z toho tancujeme.
MBOU Irkutsk stredná škola №31
JV DK "Charoit"
Vlastnosti detských tried v sekciách kickboxu
Vyvinutý: Lazarev Vadim Viktorovich
Učiteľ doplnkového vzdelávania
Šport v detstve
K harmonickému vývoju dieťaťa dôjde len vtedy, ak mu rodičia vštepujú nielen kultúrne hodnoty, dobré návyky, ale aj lásku k športu. Fyzický rozvoj je dôležitý, pretože športovanie robí dieťa zdravým, silným a dodáva mu aj sebavedomie. Prečo by mali deti športovať? Tu sú niektoré z hlavných argumentov, prečo by sa deti mali fyzicky rozvíjať už od útleho veku:
Zdravie. Šport je dokonalou prevenciou chorôb. V procese tréningu ide hlavná záťaž na svaly, kosti, kĺby, čo priaznivo pôsobí na pohybový aparát dieťaťa a pravidelným tréningom sa zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Dieťa je od detstva zdravé.
Zbavenie sa nahromadenej energie. Jedným z ukazovateľov zdravia detského organizmu je jeho prirodzená pohyblivosť. Motorická aktivita je biologická potreba dieťaťa, ktorej stupeň uspokojenia do značnej miery určuje charakter vývoja organizmu. Problém fyzickej aktivity v dnešnej dobe nadobudol osobitný význam. Športové aktivity sú v takejto situácii ideálnym riešením.
budovanie postavy. Šport vždy motivuje človeka k dosiahnutiu určitých cieľov. Doslova od škôlky by malo dieťa vedieť, čo chce a toľko sa dá dosiahnuť, ak sa budete snažiť. V deťoch sa tak formuje pevný charakter, vďaka ktorému môžu v budúcnosti dosahovať fantastické výsledky nielen v športe, ale aj celkovo v živote.
Rozvoj sociability.Šport sa spravidla spája s kolektívnymi hrami, kde prebieha komunikácia medzi deťmi. Dieťa sa učí komunikovať so svojimi rovesníkmi. Správny fyzický vývoj dieťaťa určite povedie k tomu, že sa stane nielen silným, vytrvalým, ale bude mať aj vynikajúce zdravie.
Prečo práve kickbox?
V Rusku sú športy čoraz populárnejšie. Všade otvorené športové sekcie, ktoré navštevujú dospelí aj deti. Jedným z takýchto populárnych športov je kickbox. Hoci je tento druh bojových umení relatívne nový, už si stihol získať armádu fanúšikov. Obľúbenosť kickboxu je daná tým, že ide o divácky šport a zručnosti získané v procese tréningu je možné využiť v živote na sebaobranu. Kickbox spomedzi ostatných druhov bojových umení vyniká svojou dostupnosťou pre ľudí absolútne akéhokoľvek veku a zdravotného stavu, samozrejme treba brať do úvahy zdravotný stav a zdravotné obmedzenia, menej náročný je však pre človeka, ktorý chce spojiť svoj život s týmto športom. Mimoriadnu obľubu si získal kickbox pre deti a tínedžerov.
V akom veku môžu deti začať s kickboxom?
Vek pre začatie tried v sekcii kickboxu spravidla určuje tréner, berúc do úvahy individuálne charakteristiky tých, ktorí chcú tento šport praktizovať. Okrem toho má každá z disciplín kickboxu svoje vlastné vekové obmedzenia:
Obmedzený kontakt (6-7 rokov);
Svetelný kontakt (10-12 rokov);
Úplný kontakt, iba profesionálny a mužský;
Voľný štýl, pre profesionálnych športovcov od 16 rokov;
Sólové skladby recepcií na hudbu, deti od 6-7 rokov.
Tento šport je teda vhodný takmer pre každého, začať cvičiť môžete v každom veku.
Napriek tomu je možnosť trénovať dieťa v oddiele kickboxu z veľkej časti kvôli jeho túžbe venovať sa športu a úrovni duševného rozvoja. Telo dieťaťa v tomto veku je už plne formované. Jeho kostra má potrebnú tuhosť, aby ľahko znášala záťaž, ktorá sa zvyšuje s vekom, svaly a väzy sú elastické a dostatočne pevné na tréning kickboxu. Stáva sa, že aj v siedmich rokoch je dieťa úplne pripravené pracovať na výsledku na každom tréningu, samo sa snaží do telocvične a trénuje takmer rovnakým tempom s hlavnou skupinou, ale stáva sa aj to, že aj pri vek 12-13 rokov, dieťa ešte nemá dostatočnú úroveň psychickej stability na cvičenie kickboxu.
Niektoré etapy v príprave detí a dorastu
Prípravná fáza. Ide o deti vo veku 10-12 rokov. Trochu ťažšie je upútať pozornosť detí vo veku 5-6 rokov. Ak sa to podarí, potom vo veku 10-12 rokov sú ich rovesníci mimo konkurencie. V tejto fáze sa harmonický rozvoj spája s výučbou techniky kickboxu a podporou zdravia. Široká škála pohybových aktivít ďalej prispeje k lepšiemu rozvoju techniky a taktiky kickboxu. Preto by triedy mali obsahovať veľké množstvo prvkov gymnastiky, akrobacie, športových a vonkajších hier. Ak majú rodičia záujem v budúcnosti dosahovať pre svoje dieťa vysoké športové výsledky, tak okrem základného tréningu treba využiť všetky možnosti telesnej výchovy mimo múrov oddielu kickboxu.
Základné tréningy sa konajú 2-3 krát týždenne po dobu 1,5-2 hodín. Účasť na súťažiach cca 4-5x do roka. V podstate je to druh súťaže. "otvorený krúžok".
Štádium počiatočnej športovej špecializácie. Vo veku 13-14 rokov sa šport začína brať vážnejšie, takže tréningy sa špecializujú. Prioritou je účasť na turnajových súťažiach: majstrovstvá okresu, školy, mesta a pod. Je potrebné pestovať aj účasť na súťažiach v iných športoch, a tým vštepiť začínajúcemu bojovníkovi chuť do súťaženia, kultivovanosť v rôznych testoch, skúsenosti , záujem o rivalitu. Tréning je zameraný na rozvoj fyzických schopností, zlepšenie zdravia a vytvorenie vysokého potenciálu pre motorické zdroje.
Štádium pokročilej špecializácie. Vo veku 15-16 rokov sa tréning ešte viac špecializuje. Všeobecné prípravné cvičenia postupne ustupujú špeciálnym prípravným a súťažným. Pracovná záťaž sa zvyšuje. Využíva sa široká škála prostriedkov na zlepšenie rýchlostných, rýchlostno-silových, silových parametrov pohybov v komplexe, vytrvalosti, koordinačných schopností. Počet zápasov, ktoré počas roka odohrá kickboxer, sa zvyšuje - bez toho nie je možný plnohodnotný tréningový proces.
V tomto období sa dokončuje tvorba funkčných systémov, ktoré zabezpečujú výkon športovca, zvyšuje sa schopnosť znášať bolesť a únavu. Tréning je dostatočne individualizovaný: u športovca sa formuje a zdokonaľuje individuálny štýl činnosti, zreteľne sa prejavuje tendencia k jednému alebo druhému spôsobu boja, uvedomenie si jeho silných a slabých stránok, spôsoby, ako kompenzovať nedostatky.
Vlastnosti tréningu pre deti a dospievajúcich v kickboxe
Športová príprava mladých kickboxerov má na rozdiel od prípravy dospelých množstvo metodických a organizačných znakov.
Tréningy s mladými športovcami by nemali byť zamerané na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy (v etapách počiatočnej prípravy a počiatočnej športovej špecializácie), tréningová a súťažná záťaž by mala zodpovedať funkčným možnostiam rastúceho organizmu.
V priebehu všetkých vyučovacích hodín je potrebné dodržiavať racionálny režim, zabezpečiť hygienu domácnosti, dobrú organizáciu liečebno-pedagogickej kontroly zdravotného stavu, zdatnosti zainteresovaných a ich telesného rozvoja.
Spoľahlivým základom úspechu mladých športovcov vo vybranom športe je získaný fond zručností a schopností, všestranný rozvoj fyzických vlastností, riešenie funkčných schopností tela.
S vekom a pripravenosťou mladých športovcov postupne klesá podiel všeobecnej telesnej prípravy a zvyšuje sa váha špeciálnej prípravy. Z roka na rok sa rast celkového objemu tréningového zaťaženia neustále zvyšuje.
Pri plánovaní športovej prípravy je potrebné zohľadniť osobitosti budovania školského vzdelávacieho procesu.
Osobitná pozornosť v tréningu je nevyhnutne venovaná zahriatiu a strečingu. Telo dieťaťa musí byť plne pripravené na stres. Dlhá rozcvička nielenže výrazne znižuje riziko možného úrazu, vyvrtnutia či kĺbov, ale zvyšuje aj celkovú úroveň fyzického rozvoja dieťaťa, čím sa deti zapojené do kickboxu výrazne odlišujú od ich rovesníkov.
Napriek vážnosti tohto športu je dôležité, aby deti cítili „ľahkosť“ tried, cvičenia by mali byť jednoduché a zrozumiteľné, vždy by ste mali prejsť od jednoduchého k zložitému, postupom času sa zvyšuje zložitosť úloh a úroveň fyzickej zdatnosti. činnosť. Úlohou trénera je vytvárať priateľskú atmosféru počas tréningu a zaujať deti kickboxom.
Čo dáva kickbox dieťaťu?
Kickbox pre deti, a to nielen pre chlapcov, dáva schopnosť profesionálne sa postaviť za seba a ostatných. Dieťa začína chápať, ako účinne odolávať akémukoľvek súperovi, aj keď je jeho protivník fyzicky oveľa vyspelejší. V procese nácviku sa dieťa učí primerane posúdiť mieru nebezpečenstva a adekvátne naň reagovať. Azda najdôležitejším aspektom pri výcviku je výrazné zvýšenie psychickej stability, spolu s úrovňou osobnej zručnosti rastie aj sebaúcta dieťaťa, mizne strach z násilia medzi rovesníkmi a staršími deťmi. Žiaľ, miera násilia medzi deťmi každým rokom len rastie a kickbox sa môže stať jedinečným nástrojom, pomocou ktorého sa dieťa dokáže postaviť za seba a nestať sa obeťou násilia.
Hodiny kickboxu pre deti sú okrem rozvoja postavy a sily zamerané aj na rozvoj sociálnych zručností dieťaťa, napríklad dodržiavanie disciplíny a pokynov trénera, rešpektovanie rovesníkov, rozumné využívanie fyzickej sily.
Pre dievčatá môžu byť kickboxerské zručnosti v budúcnosti veľmi užitočné ako prostriedok sebaobrany. Triedy pomáhajú nielen formovať silnú postavu dievčaťa, ale aj získať flexibilitu, ktorá závidí jej priateľov. Okrem toho je možné športové nadanie dievčaťa rozvinúť až na profesionálnu úroveň ženského kickboxu, ktorý nie je o nič menej populárny ako mužský.
Zabezpečenie bezpečnosti detí a mládeže pri tréningu kickboxu
Bezpečnosť detí a ich zdravie by mal v mnohých smeroch zabezpečiť tréner a klub kickboxu. Všetko vybavenie haly musí plne zodpovedať najvyšším stupňom bezpečnosti. V kickboxe pre deti sa používajú iba dva typy kickboxu, a to sedemkontaktný (limited contact) a light contact (light contact). Už samotný názov týchto sekcií kickboxu hovorí o obmedzení sily úderov. Je zakázané udrieť v plnej sile, je povinné používať plné ochranné prostriedky (čiapka, ochrana slabín, hrudná vesta, chodidlá, boxerská prilba). Neustály dohľad skúseného trénera navyše zníži riziko zranenia na nulu.
A ešte raz o športe, tréneroch a deťoch!
Vždy bol potrebný najmä šport a zdravý životný štýl. A pre nikoho nie je tajomstvom, že sú to hlavné v živote človeka. Od toho a samozrejme aj od trénera do značnej miery závisí úspech a motivácia žiakov k dosiahnutiu cieľa, pretože tréner dáva svojim zverencom nielen radosť z dosiahnutých športových úspechov, ale aj veľké, neporovnateľné uspokojenie zo sily, vytrvalosti. , obratnosť, nadobudli vynikajúce zdravie a vysokú výkonnosť, z vedomia rozvinutej vôle.
„Povolanie trénera je predovšetkým povolanie, ktoré určuje láskavý prístup a láska k študentom, túžba učiť a vychovávať ich v duchu mravnej čistoty, duchovného bohatstva, telesnej a športovej dokonalosti.
Doktor pediatrických vied, profesor Nikolaj Georgievich Ozolin
„Telesná výchova dieťaťa je základom všetkého ostatného. Bez správneho uplatňovania hygieny vo vývoji dieťaťa, bez správnej telesnej výchovy a športu nikdy nezískame zdravú generáciu.
sovietsky štátnik, spisovateľ,
Anatolij Vasilievič Lunacharskij
Artur Artamonov na tréningu s niektorými zo svojich študentov.
Zo všetkých bojových umení, ktoré dnes existujú, je kickbox často označovaný za „najmužnejší“ šport. Desaťtisíce rodičov po celom svete každoročne posielajú svoje deti na hodiny kickboxu, pretože im chcú vštepiť víťazného ducha, fyzickú silu, silný charakter, vodcovské vlastnosti a schopnosť postaviť sa za seba v náročných podmienkach. situáciu. Ktorý muž sa aspoň niekedy nevidel ako Chuck Norris alebo Van Damme?
Klubový tréner EAK (estónska akadémia kickboxu) Artur Artamonov nedávno oslávil narodeniny. No namiesto toho, aby si v tento deň zariadil dovolenku so zábavou, prišiel, ako inak, na tréning a narodeniny strávil športom. V ten deň bol teda dôvod rozprávať sa s ním o kickboxe.
- S trénerstvom ste začali pred dvoma rokmi. Ako zostavujete tréningový program?
– Keď dávam študentom úlohy, riadim sa tým, čo ma naučil môj tréner. Ale čítam, samozrejme, aj rôzne knihy o „špecialite“, na internete nájdete užitočné videá. Niečo, čo sám vymyslím, improvizujem.
Na čo by sa podľa vás malo klásť dôraz pri tréningu? Technika alebo výdrž?
„Potrebuješ rovnováhu oboch. Človek môže byť technicky veľmi vyspelý, ale ak je dych slabý, dlho nevydrží. Na druhej strane, technika je málo užitočná, ak výdrž počas súboja trvá jednu minútu. Preto určite treba behať, skákať, robiť veľa drepov a iných cvikov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať brušným svalom - koniec koncov musíte byť schopní zasiahnuť. Takže na konci každého tréningu je potrebný súbor cvičení pre tlač.
- V akom veku môžu deti hrať kickbox?
- Niekedy je to vec individuálnych vlastností detského organizmu, ale zvyčajne je vhodný vek na začatie tréningu šesť-sedem rokov. Deti sú postupne vťahované do procesu vážneho tréningu. Najprv predvádzajú jednoduché cviky – kotrmelce, beh, tagy vo dvojici... To, mimochodom, dobre rozvíja reakciu. Ak dospelí cvičia s činkami, deti ich robia bez činiek alebo s veľmi ľahkými činkami. To isté platí aj pre ostatné športové potreby. Niekedy deti vnímajú tréning ako hru, vtedy je táto aktivita zábavná aj užitočná.
- Veľa rodičov sa bojí poslať svoje deti na kickbox, obávajú sa, že ich dieťa môže byť bité. Je to naozaj?
„Neexistuje spôsob, ako by sme to mohli mať. Nikdy nedám začiatočníka do sparingu so skúseným súperom. Najprv je to nácvik základných obranných techník - bloky, sklzy, strmhlav, úderová technika na vrece, boj s imaginárnym súperom alebo, ako tomu hovoríme, tieňový box. Pozorne pozorujem každého študenta a až potom mu vyberám partnerov, ktorí sú na úrovni. A ak narazí skúsenejší športovec, dávam mu jasné pokyny, aby nepracoval naplno. Žiadny strach, žiadne zranenie.
Je tento šport vhodný pre dievčatá? Veľa ľudí sa bojí modrín...
- Modriny na tréningu sa objavujú veľmi zriedkavo. Aj keď sú dievčatá, ktoré samy žiadajú tvrdšie a energickejšie cvičenie. Dievčatá v podstate trénujú vo dvojici, starostlivo vypracovávajú údery, aktívne cvičia na hruškách alebo individuálne so mnou. Dbám na to, aby sa údery vykonávali správne: otočením tela, po správnej trajektórii atď. Kickbox je dobrý nielen preto, že sa naučíte správne údery, ale pôsobí priaznivo aj na postavu, keďže zapája všetky svaly. Po chvíli je viditeľné, ako sa telo stáva tónovaným, elastickým. Aj keď v prvom rade vám pomôže ochrániť sa aj pred fyzicky silnejším protivníkom.
- Ak človek neprišiel na tréning, aby sa stal šampiónom, ale jednoducho kvôli všeobecnej fyzickej príprave a základným bojovým zručnostiam, ako dlho trvá dosiahnutie dobrého výsledku?
- V priemere to trvá asi šesť mesiacov, niekedy trochu viac, niekedy menej. Potom je už zrejmé, že sa človek venuje kickboxu: pohyby sa stávajú správnymi, vedomými. Moja skupina nie je príliš veľká, a to je veľké plus. Stíham sa všetkým venovať, každého sledujem.
- A ak dieťa priniesli rodičia, požiadali ho, aby ho naučilo postaviť sa za seba, a on sám študuje bez veľkej horlivosti?
- Pre každé dieťa musíte nájsť prístup, zaujať ho. Je nemožné, aby bol človek, čo i len malý, namáhaný a nútený proti svojej vôli. Ale možno sa v ňom prebudí záujem, keď si zvykne na situáciu, spozná všetkých v sále.
- Čo s tými, ktorí sa v mladosti chceli venovať kickboxu, no svoju túžbu si nikdy nenaplnili a teraz, keď majú po tridsiatke, sa pre to predsa len rozhodli?
- Ak je človek plný chuti cvičiť, tak najdôležitejšie je nepreháňať to v prvých tréningoch. Niekedy chce človek nielen sebe, ale aj ostatným dokázať, že je schopný veľa. Ak ste náhle prepracovali a objavili sa závraty, nemali by ste byť ďalej horliví. Musíš si oddýchnuť, v každom prípade za mnou príď a povedz mi o tom. Nie je potrebné absolvovať celé cvičenie. Najprv zvládnete len polovicu, potom zvýšte tempo. Ak chce niekto súkromie, môžem zorganizovať individuálny tréning: len ja a študent. Potom zostavím individuálny program zameraný na to, čo klienta primárne zaujíma - technika, fyzická príprava, vypracovanie kombinácií. Možností je veľa. Najmenší pretekár v mojej príprave má päť rokov, najstarší 52 rokov.