Në botën tonë të njerëzve që janë gjithmonë duke humbur peshë, pyetjet janë: "Si mundet një mashkull të shtojë peshë shpejt?" shumicës nuk i intereson. Por ata që djegin çdo kalori pa lënë gjurmë, nuk duan të rriten muskujt, ka nevojë të blejnë rroba për adoleshentët,...
Ndërtimi i muskujve nuk ka të bëjë vetëm me ngritjen e peshave - gjithashtu ia vlen t'i kushtohet vëmendje ushqimit. Në këtë artikull do të gjeni këshilla se si të ndërtoni muskuj. Hapat Pjesa 1 Ushqyerja Rritni marrjen e kalorive....
Çfarë është Port De Bras përkthehet nga frëngjishtja si "lëvizje me dorë". Sidoqoftë, një emër kaq i ngushtë nuk pasqyron thelbin e këtij trendi të fitnesit. Në fakt, Port De Bras është arti i lëvizjes së gjithçkaje pa probleme...
Sot do t'ju tregoj për një teknikë kaq të veçantë për pompimin e muskujve si "pompimi". Pompimi përdoret gjerësisht në bodybuilding për të fituar masë (të gjithë atletët profesionistë përdorin këtë teknikë). Kjo nuk është e çuditshme, sepse...
Për atletët me përvojë që janë përfshirë në bodybuilding për më shumë se një vit, është shumë më e vështirë të rritet masa. Atletëve që sapo kanë filluar stërvitjet u nevojiten vetëm dy seanca në javë dhe shohin përparim të dukshëm. U...
Gjëja e parë që duhet të dini është se ndërtimi i masës muskulore është punë e vështirë. Do t'ju duhet të punoni shumë në palestër, dhe gjithashtu të hani shumë (sidomos për ektomorfët). Fitimi i masës muskulore me cilësi të lartë është një proces më intensiv i punës...
Një tjetër verë është në lulëzim. Viti i kaluar ka lënë shumë përshtypje të gjalla dhe, mjerisht, jo më të këndshmet. E keni vënë re edhe një herë që beli juaj rrëshqet me kilogramët e tepërt. Çfarë duhet bërë? Zgjidhja gjendet menjëherë - duhet të filloni...
Stërvitja për gratë në palestër është sistemi më efektiv për uljen e nivelit të yndyrës nënlëkurore dhe, në të njëjtën kohë, korrigjimin e formës së muskujve gluteal, gjinjve, si dhe madhësisë së belit, këmbëve, krahëve, duke theksuar klavikul dhe zgjidhja e të tjerave...
/TRAJNIME MASIVE/ NIVELI: NATYROR I AVANCUAR “nga afërsisht gjashtë muaj deri në një vit të fillimit të trajnimit” FREKUNCIA E TRAJNIMIT: Tri herë në javë, të hënë, të enjte, të premte KOHËZGJATJA E TRAJNIMIT: 50-60 minuta NGROHJA: Nuk kërkohet,...
Plani i shtytjes Çdo stërvitje, pavarësisht se çfarë lloji është, duhet të fillojë me një ngrohje. Prandaj, para se të kaloni në shtytje, bëni pak përgatitje, çdo ushtrim kardio do të bëjë....
