Єдиноборства для дітей.
З якого віку можна віддавати дітей до секції єдиноборств?
На який вид єдиноборств віддати дитину?
Чи не є небезпечним це для здоров'я?
З цими питаннями стикаються практично всі батьки, які замислилися віддати своє чадо в секцію бойових мистецтв. Тому ми вирішили опублікувати статтю з нашою думкою з цих питань та нашим підходом до організації тренувального процесу для дітей. У Центр Єдиноборств Перун ми приймаємо дітей з 4 років у секцію (загальної фізичної підготовки). Програма тренувань у цій секції спрямована на підготовку Вашої дитини для подальшого вивчення єдиноборств. До програми входить: 1. Фізична підготовка; 2.Акробатика; 3.Гімнастика; 4. Тренування координації рухів; 5. Вивчення прийомів самострахування; 6. Вивчення базових прийомів різних єдиноборств. 7. Навчання правилам поведінки у спортивному залі.
займаються діти 4-6 років. З 6 років можна перевести дитину в будь-яку секцію, представлену в нашому Центрі: , .
Багато батьків скептично ставляться до занять і хочуть щоб їхня дитина відразу, в деяких випадках навіть уже з 4 років, ходила до секції єдиноборств. Це відбувається іp через те, що у деяких батьків сформувався негативний образ абревіатури. Їм видається що дитина в цій секції буде тільки бігати, присідати, робити нахили, загалом все те, що він і так робить у школі і на вулиці, а їм хочеться що б він вже швидше навчився прийомів єдиноборств і почав показувати результати. І це є великою помилкою та помилкою батьків, тому що в нашій секції дітей готують саме для занять єдиноборствами. Вже після року тренувань у дитини покращується фізична підготовка, гнучкість, координація рухів та впевненість у собі, вона вміє: правильно падати, перекидатися, віджиматися та поводитися у групі. Це саме той фундамент на якому будується вивчення будь-якого бойового мистецтва. Тому якщо вашій дитині від 4 до 6 років і ви хочете, щоб вона займалася єдиноборствами, то настійно рекомендуємо привести її спочатку в секцію.
Якщо вашій дитині більше 6 років, то ви можете записати її в будь-яку з дитячих секцій. Далі виникає питання - куди краще віддати дитину? З цим питанням вам допоможуть досвідчені нашого Центру, до яких можна привести дитину на пробне тренування, після якого тренер зможе підказати батькам до якого з бойових мистецтв, на його думку, у дитини є схильність.
І останнє запитання. Питання травмонебезпечності єдиноборств для вашої дитини. Заняття єдиноборствами є не більш травмонебезпечними ніж будь-який інший вид спорту, біг, футбол, баскетбол і т.д. Оскільки заняття проходять під контролем досвідчених
Кікбоксинг - це не тільки бойові мистецтва, а ще й користь для здоров'я, заняття є відмінним лікуванням деяких хвороб. Наприклад, можна відзначити таку хворобу як вроджена вада серця. Ви самі вибираєте, ви боротиметеся з суперником, оскільки це бойовий вид мистецтва, або займатиметеся самостійно в залі, без будь-яких втрат для оточуючих. Окрім іншого, разом із духом, як при заняттях східними єдиноборствами Кунг-Фу, загартовується і тіло.
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, то це не привід кидати спорт, можна порадившись із лікарем та тренером, скласти індивідуальну програму тренувань, зменшиться навантаження. Звісно, таким людям доведеться відмовитися від високих досягнень та виступів на змаганнях, але це ж не основна мета, просто заняття для підтримки себе у тонусі, бадьорості та впевненості у собі.
Ось можна і дійти невтішного висновку, що кікбоксинг – як єдиноборство і спорт, а й просто активний спосіб лікування хвороб. Але це не є основним плюсом занять. Ви не пошкодуєте, якщо віддасте дитину на секцію кікбоксингом, це чудова фізична підготовка. Найголовніше не захоплюватися надто і займатися з досвідченим тренером, який спеціалізується на підготовці дітей, і робити все згідно інструкції. Тільки так вдасться досягти позитивного ефекту. І плюс - це самооборона, якими повинні, в обов'язковому порядку володіти хлопчики, і не завадило б, звичайно, і дівчинці, не страшно ходитиме ні їм, ні вам із ними. До того ж добре з дитинства тренуються наполегливість і цілеспрямованість.
Виховання характеру, підтримка здоров'я, самооборона: все це дає вам підстави обрати саме цей вид спорту. Не варто вагатися, а сміливо беріть речі та йдіть на тренування. Інші плюси, яких набагато більше, ви зможете визначити для себе під час занять.
Але існує одна проблема, як і при заняттях іншим видом спорту, потрібно регулярно відвідувати тренування і постійно вправлятися, якщо сформувати неправильну мотивацію і займатися нерегулярно, можуть виникнути сумніви, чи взагалі варто займатися, і можуть виникнути втома від занять і навіть апатичне ставлення до них . Потрібно отримати правильну інструкцію. По-перше, запишіться у секцію та поговоріть з інструктором, обговоріть усі деталі, по-друге, купіть літературу з цього питання або почитайте інформацію в інтернеті.
Добре займатися не в індивідуальному порядку, а у групі. Таким чином, ви навіть зможете досягти кращого результату, адже колективні заняття розвивають якості та в іншому напрямку.
Що можна сказати саме про тренування?
Як і будь-яке інше заняття, починається з розминки, яка триває від 5 до 15 хвилин, її пропускати ні в якому разі не можна. Потрібно розігріти суглоби та організм у цілому, що зменшить можливість травмуватися. Обов'язково потрібно зробити гарну розтяжку, оскільки це стане в нагоді для деяких рухів. Далі вже можна переходити до вправ. Якщо ви прийшли, то буде початковий курс. Туди входять: навчання бойової стійки, як одиночних, і парних ударів рукою і ногою, комбінованих ударів. Таким чином, ви будете в курсі того, що вам чекає попереду. Дуже важливо освоїти відхід від суперника та підхід до нього. Освоївши це, ви отримуєте запоруку вашого майбутнього успіху.
Після отримання основних відомостей та основних технічних моментів, ви будете готові до більш серйозних тренувань. Уважно отримуйте нову інформацію. Після таких основних тренувань можете спробувати виходити на бій з більш досвідченим противником. Навіть, якщо ви програєте, ви отримаєте дуже корисний досвід і набуватимете власну техніку.
Вибираючи вид єдиноборств для дитини, батьки намагаються підійти до цього питання з усією серйозністю і ретельно вивчають усі можливі варіанти пропозицій різних спортивних шкіл перед тим, як віддати своє чадо на заняття. Все більше батьків віддають перевагу у виборі дитячого кікбоксингу. На те є низка причин.
І на першому місці користь кікбоксингу для дітей, адже під час тренування у дитини розвивається:
- гнучкість;
- спритність;
- координація рухів;
- сила;
- реакція;
- почуття рівноваги;
- витривалість;
- зосередженість;
- наполегливість у досягненні мети;
- увага;
- концентрація;
- дисципліна;
Завдяки тому, що у цьому виді єдиноборств поєднується робота рук та ніг, тіло спортсмена розвивається гармонійно. Ще одним безперечним плюсом для дітей та батьків є використання під час тренувань добре продуманого захисту, який практично виключає травматизм у процесі занять та змагань.
Крім того, кікбоксинг офіційно є видом спорту, що означає для вихованців нашого клубу можливість участі у чемпіонатах, зокрема міжнародного рівня, отримання розрядів та титулів.
Як підготувати дитину до тренувань у клубі Кітек? Бажано отримати у педіатра довідку, що дитині не протипоказано заняття спортом. Приготуйте зручний одяг - шорти чи спортивні штани, футболку. Запишіться на тренування в Москві телефонами наших тренерів і приходьте.
Що отримає дитина від занять у нашому клубі? Захоплення спортом та здоровим способом життя, друзів-однодумців, цікаві тренування, поїздки на збори та чемпіонати та багато іншого! Для дівчаток чудовим бонусом стануть підтягнута фігура та чудова пластика рухів.
З якого віку дитина може займатись кікбоксингом?
Тих, хто обирає кікбоксинг для дітей у Москві, цікавить, з якого віку можна розпочинати тренування. Клуби, що пропонують дитячий кікбоксинг в області та столиці, дотримуються різних точок зору, набираючи дітей з 4-5 або 8-9 річного віку. При цьому діти молодшого віку займаються загальнофізичним розвитком в ігровій формі, звикають до тренера, дисципліни. Це добре, але це не єдиноборство. У клубі Кітек ми займаємося кікбоксингом, тож запрошуємо на тренування дітей із 9-річного віку.
Форма для проведення занять
Одяг для кікбокінгу для дітей повинен відповідати тим же вимогам, що й тренувальна екіпіровка для дорослих. Для перших занять знадобиться спортивний одяг та взуття, що тільки не стискують рухів. Рукавички, шолом та інші необхідні елементи амуніції надасть клуб. Однак для регулярних серйозних тренувань амуніцію краще придбати свою – це і зручніше, і гігієнічніше. Амуніція для дітей включає:
- рукавички;
- шолом;
- щитки для захисту гомілки;
- фути – захист підйому стопи;
- бандаж («черепашка») для захисту паху;
Пізніше, для участі у змаганнях та чемпіонатах знадобиться спеціальна кікбоксерська форма – майки та штани чи шорти. Якщо ви обрали для своєї дитини наш московський клуб з кікбоксингу, купувати екіпірування краще після консультації з тренером.
самоповагу та вміння співпрацювати;
Нарешті, я бачу практичну користь від того, що мій Данило вже півроку ходить на заняття кікбоксингом.
Вчора його один хлопчик у дворі образив. Раніше в подібних ситуаціях Даня заливався гіркими сльозами і вдавався до мене поскаржитися. А тепер моя дитина не довго думаючи зарядила кривднику ногою в обличчя. За всіма правилами кікбоксингу тренер був би задоволений, якби бачив!
Нарешті моя дитина припиняє бути тютей покірливим! (Власне, для цього він і був відданий до школи кікбоксингу).
Це його перший досвід «розмахування кулаками», тому я радію.
Він хотів пограти з хлопчиками у війну, а один із граючих ... відмовив йому плюс додав багато неприємних виразів в Данину адресу. Щоправда, конфлікт вирішили самі діти – одразу підбіг ще один сусідський хлопчик, який швидко їх розняв.
Звичайно, важливо, щоб хлопчик міг постояти за себе. Нахабних та шкідливих треба на місце ставити. Але, гадаю, хлопчикам потрібна «золота середина»: щоб залишатися добрим, і водночас вміти постояти за себе. Головне, щоб дитина не почала весь час кулаками розмахувати.
Як навчити його застосовувати силу лише тоді, коли це дійсно необхідно?
Оскільки в коментарях ринув потік звинувачень і мало не образ на нашу адресу, поясню два моменти:
1. Образник - це такий хлопчик, що у всіх мам і тат нашого двору сверблять руки його задушити. Його батьки участі у його вихованні не беруть, тож бесіди з ним проводити марно.
2. З моєю дитиною він не хотів грати, бо має погану дикцію. Відмова супроводжувалась такими словами, що, здавалося, це вимовляє якийсь биндюжник, а не 10-річний хлопчик.
Помилкова думка про надмірну жорстокість кікбоксингу для дітей. Даний вид спорту не мав би можливості існувати, якби він був досить безпечним.
Кікбоксинг для дітей є гарною школою, що виховує характер та прагнення до саморозвитку. Для деяких хлопців навіть необхідна.
Особливість тренування дітей
У кожної дитини свій потенціал та початкові навички. Тому тренування кікбоксингом для дітей мають свої вкрай важливі особливості та умови.
Діти швидко втомлюються, відволікаються і навіть шкідливі. Це необхідно враховувати в процесі навчання, щоб не губився інтерес до тренувань.
Вправи даються прості та зрозумілі. Навчання походить від простого до складного. Навантаження підвищується плавно, з розвитком навичок учня.
У клубі «Bulat Gold» безпеці дітей приділяється особлива увага. Використовується спортивне екіпірування для кікбоксингу, шоломи, щитки, рукавички. А в спаринги діти виходять лише після тривалого періоду підготовки.
Дитина напрацьовує фізичні та бойові навички під контролем досвідчених тренерів. Головним тренером клубу є Харкевич Олексій (колишній чемпіон світу, тренерський стаж понад 17 років).
З якого віку можна займатися
Набір до бійцівського клубу «Bulat Gold» здійснюється з 7 років. Однак необхідно розуміти, що в такому ранньому віці виростити в маленькій людині справжні бойові навички неможливо. Більше того, це є небезпечним для здоров'я дитини.
Учні молодшої вікової групи (7-13 років) пізнають лише базові основи кікбоксингу. Головний наголос робиться на фізичний розвиток. Виховання твердого характеру та дисципліни.
Старші хлопці (від 13 років) вже можуть навчатися більшого, без жодних ризиків для здоров'я. А за достатньої підготовки і за згодою батьків, діти починають тренуватися у спарингах.
Підготовка та навчання
Більшість нових дітей, які приходять до нас у клуб, мають вкрай слабку фізичну підготовку. Тому спочатку учні проходять період адаптації. У цей період навантаження мінімальні та розраховуються індивідуально.
Надалі, з розвитком навичок, складність тренувального процесу та вправ збільшуються.
Теоретична підготовка для дітей так само важлива. Необхідно давати дітям базові знання з тактики ведення бою та з анатомії. Вони повинні розуміти, що таке гомілка, що таке стопа, де знаходиться печінка та селезінка. Як захистити слабкі місця та уберегтися від травм не лише на тренуванні у клубі, а й за його межами.
Користь кікбоксингу для дітей
У результаті тренінгу в дітей віком формується твердість характеру, підвищується психологічна стійкість. З'являється впевненість та сміливість. Прищеплюється дисципліна та почуття відповідальності.
Дитина переборює страх перед насильством серед однолітків або старших хлопців. А регулярні тренування кікбоксингом роблять дитину здатною захистити себе від кривдників.
Практика показує, що нерідко наші учні починають серйозніше ставитися до навчання і підвищують свою середню оцінку. Бажання бути краще не обмежується лише кікбоксингом.
Якось прищепивши своєму чаду прагнення розвиватися і перемагати, ви зробите йому величезний подарунок у житті.
Записатися на перше заняття з кікбоксингу для своєї дитини можна через форму заявки або по телефону. Ми знаходимося в Москві, за п'ять хвилин від станції метро Мар'їна Гай.
Окрім дитячої групи, у бійцівському клубі «Bulat Gold» проходять тренування початківців та досвідчених учнів, а також дівчат та жінок. Ми також проводимо індивідуальні заняття з кікбоксингу.
1) З скільки років можна дитині почати займатися Тайським боксом?
Здебільшого до дитячих груп беруть дітей з 6 років. Але є тренери, які займаються з дуже маленькими дітлахами 4-5 років, основна робота в таких групах йде на зміцнення тіла загальними фізичними вправами, ігри, що розвивають моторику і координацію, займаються гнучкістю, включають борцівські та акробатичні вправи. Перед тим, як вести дитину на будь-які тренування, обов'язково зводьте її до лікарів (ортопед, окуліст і зробіть кардіограму).
2)Не пізно в 30 років почати займатися Тайським боксом і коли вже пізно?
Якщо у Вас немає від лікаря кардинальних показань проти, то поки у Вас є бажання, будь Вам хоч 50-60 років, Ви можете займатися. У бойових видах спорту важливий дух і вміння думати, що ніяк не пов'язане з тілом. Якщо Ви планомірно ходитимете на тренування, то фізика дійде до потрібних кондицій. Інша річ, якщо у Вас давно не було фізичних навантажень, то потрібно підготувати своє тіло заздалегідь до приходу в групу. Для початку, можна раз на тиждень виходити на пробіжку і в дуже легкому темпі, на задоволення, побігати 30 і більше хвилин. Через місяць починати забігати на турники та бруси, зробити попередню розминку та починайте давати невелике навантаження. Наприклад, присяд, віджимання, бруси, підтягування та прес. Так зробити 3-4 кола по макс.кол-ву разів у кожному вправі. І пам'ятайте, якщо Ви хочете справді почати займатися, робіть все з старанністю, але без фанатизму, інакше втратите інтерес і занапастите свої плани.
3) Я дуже худий і високий, чи я підходжу тренуванням по Муай тай?
Для дуже худих та високих Муай тай підходить мабуть краще, ніж будь-який інший спорт. Займаючись, ви наростите масу, що не вистачає Вам, і почуватиметеся комфортно.
4) Я дуже товстий і маленький на зріст, чи можу я зайнятися Тайським боксом?
Тому для людини, яка хоче втратити вагу і ще попутно навчитися себе захищати, це ідеальний вибір. Не забувайте, що твердження, якщо я тренуюся, то можу їсти все, що захочу, вкрай неправильно.
5) У мене є проблеми зі здоров'ям (якась ...), чи можу я займатися?
Дуже важливо, щоб перед тим як піти тренуватися, Ви пройшли повне обстеження. Інакше тренування Вам не лише не допоможуть, а й зашкодять. Будьте дорослою людиною і заздалегідь дізнайтеся про слабкі або проблемні зони, які надалі можуть принести Вам незручності, а часом і взагалі змусять Вас відмовитися від улюбленої справи, в яку Ви вже вкладете душу та час.
6) Чи потрібно мені відразу купувати все екіпірування?
Перше заняття Ви завжди можете прийти і без неї. Але якщо Ви вирішите прийти другий і все ж таки відходити хоча б місяць, то купити капу і бинти Ви зобов'язані. (Рукавички та захист на гомілку для загального користування, найчастіше в залах завжди є). Як тільки Ви вирішите, що вже точно Ви ходите, починайте вибирати екіпірування.
7)Я ніколи не займався бойовими єдиноборствами, а якщо мене поставлять у пару відразу з досвідченим спортсменом?
У серйозних клубах, які виховують бійців і готують їх до змагань, такого точно не відбувається. Усі намагаються підготувати максимально своїх учнів до спарингової роботи. Тому якщо таке сталося, тобто 3 варіанти. 1 - Ви ніжна, тому що Вас поставили з таким же новачком і нічого страшного не сталося, навіть носа нікому не розбили, а Ви просто налякалися від дуже тісного контакту. 2 - Ви справді потрапили до несумлінного тренера, який не стежить за тим, хто якого рівня. І тому не бійтеся і не соромтеся попросити товариша бити легше або тренера поміняти Вас парами. 3 - найнеприємніший, але для когось це працює. Вас спеціально поставлять у пару з сильнішим спортсменом, щоб перевірити Вас на "вошивість". Після цієї перевірки або Вас не помічатимуть, або Вас візьмуть як за перспективного спортсмена. У будь-якому випадку пам'ятайте, що запасних частин для тіла поки що не виробляють, бережіть своє здоров'я! Будьте людиною, поводьтеся гідно приходячи до клубу та будьте готові до всього, адже Ви прийшли не на танці. Там тренуються такі ж люди як Ви ... ставте частіше себе на місце людей і проблем не буде!
8) Наскільки травматичний Тайський бокс у порівнянні з іншими видами спорту?
Якщо ти займаєшся для себе, то травматичність складатиметься з синців на ногах, раз на 3 роки розбитий ніс і синець під оком. Якщо зважишся виступати і готуватися серйозно, то найчастіше це зламане ребро, ніс, палець на нозі і різні забиті місця... наводжу найчастіші травми, але деякі роками тренуються і нічого з перерахованого вище не набували. Все залежить від вас.
9) Як набити ноги, руки, коліна, лікті?
І так багато думок на цю тему. Я розповім, як сам набивав ноги і хочу зазначити, що жодних проблем після цього зі здоров'ям не було. Весь процес набивання – це тривалий період. Не треба намагатися зробити із себе залізного дроворуба за пару тижнів. Єдине, що Ви отримаєте, так це запалення (або ще гірше відшарування) окістя.
1)Набивка гомілки та підйому.
а)Робота спочатку на м'якому мішку. (Вся гомілка до коліна має лягати на мішок).
б)Після того, як Ви перестанете відчувати неприємні та болючі відчуття на м'якому, переходимо працювати на важкий.
в) Накатка гомілки качалкою або якимось овальним предметом, палицею (під різними кутами.)
г)Металевий віник (робиться із звичайних електродів та ізоленти, які продаються в магазині. Товщину віника вибираєте самі, як і діаметр електродів. Замочуєте їх у окропі, даєте полежати, після в гумових рукавичках з металевою губкою відтираєте прутики від залишків. Виливаєте воду в туалет). Набивання робиться постукуванням по ударних поверхнях (гомілки, підйом, кісточки рук, лікті, коліна).
г)Пляшка з водою (зручна з-під маунтин дью).Также постукуємо по ударних поверхнях.
д)Канат змочений водою (або скручена прядив'яна мотузка). Схема та сама, постукування.
Крім набивання, можна робити сольові ванни або компреси на місця схильні до розсічення, шкіра загрубіє і буде міцнішою. Набивання стегон робиться у процесі парної роботи під час тренувань. Тайці окремо набивкою на займаються. Я ж раджу після тренування обмінюватися по черзі по 2 удари в корпус (тип, коліно та мідл) або по стегнах (лоу, тип та коліно). Робити це потрібно акуратно, розраховуючи силу удару, щоб не було різких болючих відчуттів. Потрібно напружувати корпус (скручуватися у бік удару) та стегно (спиратися на ногу у бік удару та напружуючи м'язи стегна). Запам'ятайте, Ваше завдання адаптувати поверхню, а не травмувати її! І якщо товариш б'є сильно, не соромтеся сказати, щоб бив легше, адже це не спаринг.
10) Чим К-1 відрізняється від Тайського боксу?
Щоб було простіше зрозуміти, додайте до правил кікбоксингу лоу кік та удар коліном (Дозволено 1 раз прихопити). Правила у К-1 визначають його ставлення до тайського боксу, скоріше відсутності будь-якого ставлення до нього. У тайському боксі дуже важлива робота в клінчі (боротьба у стійці) та удари ліктями.
11)Нав'язують чи тренери якусь "тайську філософію" чи ідеологію на тренуваннях?
Якщо мати на увазі під "тайською філософією" буддизм, то навряд чи вам тренер скаже змінити віру. Найчастіше у всіх клубах Росії, та й взагалі світу, крім самого Тайланду, традиції мають суто номінальне значення. Хлопці танцюють рам муай перед боєм найчастіше не мають уявлення про що йде мова і тренер, який читає нібито якісь молитви над головою бійця, явно це робить не тайською, якщо взагалі чогось говорить.
12) Чим Тайський бокс відрізняється від Муай Тай?
Це одне і теж.
13) Яка різниця між кік-боксингом та Тайським боксом?
У кікбоксингу дозволені удари руками (як у класичному боксі) + удари ногами по корпусу та голові. У тайському боксі дозволено також удари руками, ногами, колінами, ліктями + робота у клінчі, що є візитівкою тайського боксу.
14) Тай і тайський бокс це те саме?
Тай бо – це фітнес з елементами єдиноборств. Розрахований на дівчат, яким набрид звичайний фітнес, хочеться більше різноманітності та може випустити пару.
15) Чи можна мені поєднувати гойдалку (Тренажерний зал) з тренуваннями з Тайського боксу?
Робота в тренажерному залі (з залізом) цілком поєднується з тренуваннями з тайського боксу та багатьма тренерами вітається. Але варто зазначити, що робота йде не на "масу", якщо не варте такого завдання. В основному робота на силову витривалість і силу (паурліфтингова система).
16) Як мені сісти на шпагат?
Треба визнати, що є люди, яким суто фізіологічно ніколи не сісти на шпагат через будову кульшових суглобів. Бити в голову ногою можна і не сідаючи на шпагат. Але якщо ви поставили собі за мету сісти на шпагат, будьте обережні, надірвати або розірвати зв'язки можна дуже легко. Краще робіть це під керівництвом досвідченої у цій галузі людини. Чим частіше ви проводитимете свій час розтягуючись, тим швидше ви побачите результати. Враховуйте, що є люди, які вже від народження мають кращу гнучкість і може вам ніколи не вдасться їх наздогнати. Не варто засмучуватися, шпагат ніяк не визначає, чи зможете ви чи не зможете нокаутувати свого суперника. Це лише ресурс, один із багатьох, якими ви володієте.
17) Як мені скинути вагу, якщо займаюся тайським боксом?
Якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, пов'язаних із зайвою вагою, то спокійно можете почати шлях до схуднення. Достатня постійна кількість фізичного навантаження разом з контролем над харчуванням допоможе вам скинути потрібну кількість непотрібної маси. Пам'ятайте, що швидка втрата маси може спричинити збій життєво важливих систем в організмі. Тому не поспішайте схуднути одразу. Некритичне для організму схуднення в середньому 2 кг на місяць. Не варто ґвалтувати свій організм, це може також позначитися на нервовій системі, після чого тренування вам будуть вже не в радість. Фанатизм це така ж крайність, як те, що до цього ви нічого не робили для свого тіла. Намагайтеся знайти золоту середину і тоді через пів року, рік зустрічаючи своїх давніх знайомих, ви помітите, як вони будуть приємно вражені, як добре ви виглядаєте.
18) Чи можу я займатися тайським боксом самостійно, з відео-уроків, книжок і т.д.?
Звичайно можете. Якщо у вас немає можливості тренуватися в залі, ви живете в глухій дірі, де немає ніякої секції або просто соціофобія. Якщо ні, то найгірша група дасть вам набагато більше, ніж усі відео в інтернеті. Використовуйте відео-уроки для додаткової освіти, коли ви вже тренуєтеся та практикуєте у парі.
19) Куди поїхати тренуватися до Таїланду, який тренувальний табір порадите?
Дуже важко сказати, який кемп сподобається саме вам. Це як підбирати собі зал для тренувань… виходячи з тих самих критеріїв пошуку. Найближчим часом команда сайту планує зробити відео огляд всіх кемпів Таїланду, проїхати регіонами і відзняти кемпи, проживання в них, тренування, як тренують, ціни. Переглянувши ролики кемпів, що вас цікавлять, ви зможете визначитися з вибором місця для тренувань і замовити повний пакет послуг у нас (ми спіймаємо для вас квитки на потрібні вам числа, проконсультуємо вас по поїздці, організуємо трансфер до табору. Вам потрібно буде тільки тренуватися, всі турботи ми візьмемо він).
20) Яку купити капу, на верхню щелепу чи на обидві?
Усі хто купував колись подвійну капу з часом змінювали її на однощелепну. Дихати з капою на 2 щелепи практично неможливо
21) Які бинти на руки купити, якої довжини і взагалі, чи потрібно бинтувати руки?
Обов'язково потрібно бинтувати руки. Бінти збережуть ваші суглоби та зв'язки здоровими. Розтягнення пензля, вибиті пальці - це часті проблеми тих, хто лінується бинтуватися. Бінти збережуть ваші рукавички або снарядки ввібравши в себе вологу і не даючи розмножуватися бактеріям усередині. Купуйте бинти довше, чим більше бинт, тим більше частин ви зможете краще зафіксувати. Не раджу брати чисту бавовну, при намоканні вони перестають тримати кисть. Бінти трішки повинні тягнутися, головне не перетягніть кровообіг, інакше доведеться перебинтовуватись. Найпоширеніша довжина бинтів 3.5 метри, але можна купити і 5 метрові.
22) Які рукавички підходять для Тайського боксу, скільки унцій потрібно для якої ваги?
Вибираючи рукавички, ґрунтуйтеся на кількох умовах пошуку: ціна, якість, дизайн. Зупиніться на середній ціновій категорії від 2000 руб, ці рукавички прослужать вам 5 років. Вибір якості. Шкіра або якісний зам. Дизайн рукавички має бути виправданий практикою, подивіться, щоб вам було зручно та легко самим без сторонньої допомоги їх одягати. Подивіться щоб липучка рукавички була облямована, інакше при роботі в клінчі на обличчі, шиї та інших відкритих частинах вашого спаринг партнера буде багато подряпин. Якщо ви берете рукавички і це у вас буде одна єдина пара, то виходьте з такого розрахунку. Якщо ви менше 75 кг, беріть 12 унцій, якщо більше, то 14 і більше. Пам'ятайте, що це тренувальні рукавички і вам не потрібно вбивати свого товариша клубу. На змаганнях вам видадуть 10 унцових рукавичок, у своїх все одно не можна виступати.
23) Який захист на ноги потрібно купувати для тайського боксу? Як вибрати розмір та модель?
Захист на гомілку-стопу - дуже важлива частина екіпірування. Не скупіться на неї, без неї ви витратите таку ж кількість грошей на мазі від ударів. Захист повинен бути максимально щільним і захищати повністю і гомілку (до коліна) і стопу. Форвардом на ринку екіпу є тайські виробники TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex...Середня ціна від 3500р і вище.
24) Я православний, (мусульманин, індуїст, синтаїст, рідновір і т.д.), чи можу я займатися тайським боксом, чи не забороняється це моєю релігією?
Немає жодних причин не займатися спортом для себе. Виступи на змаганнях не підтримуються жодною релігією, оскільки є підживленням таких пороків, як марнославство, гординя і загалом роздмухують наше его.
25)Чи допоможе мені тайський бокс на вулиці? Чим цей вид краще ніж бокс, карате тощо?
Допоможе! Допоможе і бокс, і карате. У будь-якому випадку займаючись будь-яким контактним видом бойових мистецтв, у вас вищі шанси на вирішення конфліктної ситуації на вулиці в порівнянні з людиною, яка нічим не займається і навіть може без застосування фізичної сили. Щодо порівняння з іншими видами спорту, то можу сказати, що якщо розглядати ударні види, то для вулиці безумовно краще за тайський бокс і класичний бокс нічого немає. Ми не розглядаємо змішані єдинобоства, оскільки повноцінно видом спорту ММА назвати не можна, це змішання багатьох видів ударної та борцівської техніки.
26) Чи можна і чи потрібно пити під час тренування, скільки і чого? І скільки пити після тренування?
Можна й потрібно, але у малих дозах. Кілька ковтків просто змочити горло. У дитячих секціях, коли складно встежити за всіма, тренери взагалі забороняють пити воду, бо діти не знають мір і п'ють занадто багато. Підвищення кількості рідини в організмі дає додаткове навантаження на серце. Після тренування не випивайте відразу 2 літри. Не можна пити газовану воду, соки, лимонади. Пийте звичайну воду, або купіть спеціальний ізотонік, або мінералізований розчин, який також розводиться у воді і п'ється під час тренування, тим самим відновлюючи водно-сольовий баланс і вітаміни, які витрачаються при фізичному навантаженні.
27) Як проходять тренування?
При виборі клубу звертайте увагу на такі речі: 1) Наскільки докладно тренер приділяє час розминці (Найчастіше травми з'являються через недостатнє розігрів м'язів і зв'язок). до того, як він тренує. Краще подивіться яка ситуація в залі, як до нього ставляться інші учні. Стежте наскільки уважний тренер, чи часто він поправляє чи стежить лише за "улюбленцями". Заслуги тренера у результатах його учнів. 3) Якщо зал не оснащений, це може говорити тільки про 2 речі. Тренерська діяльність для нього лише хобі, і він не готовий розвивати клуб. Або зал тільки відкрився, це нове місце і просто не встигли закупити все і знадобиться час для цього. (Обладнання в залах найчастіше закуповується на власні кошти тренерів. Зал обростає обладнанням протягом кількох років.) 4) Знайдіть собі тренера, якому ви повністю довіряли. Тільки в цьому випадку у вас вдасться досягти якихось результатів. 5) Ніколи! Ще раз повторюся, Ніколи не шукайте залу за принципом ближче до будинку та дешевше. Цілком можливо, що ви будете витрачати свій час даремно, дешево та близько до будинку.
28) Так з чого почати і чим керуватися при виборі екіпірування?
Я завжди наводив як приклад покупку машини. Ціна практично завжди говорить про якість + націнку за бренд. Від цього і танцюємо.
МБОУ м. Іркутська ЗОШ №31
СП ДК «Чароїт»
Особливості заняття дітей у секціях кікбоксингу
Розробив: Лазарєв Вадим Вікторович
Педагог додаткової освіти
Спорт у дитячому віці
Гармонійний розвиток дитини відбуватиметься лише в тому випадку, якщо батьки прищеплюватимуть не лише культурні цінності, гарні звички, а й любов до спорту. Розвиток у фізичному відношенні має важливе значення, адже заняття спортом роблять дитину здоровою, сильною, а також надають їй впевненості у собі. Навіщо дітям слід займатись спортом? Ось кілька основних аргументів, чому діти змалку мають розвиватися фізично:
Здоров'я. Спорт – це бездоганна профілактика хвороб. У процесі занять основне навантаження йде на м'язи, кістки, суглоби, що позитивно впливає на опорно-руховий апарат дитини, а регулярні тренування покращують роботу серцево-судинної системи. Дитина змалку зберігає своє здоров'я.
Звільнення від накопиченої енергії. Одним із показників здоров'я дитячого організму є його природна рухливість. Двигуна активність - біологічна потреба дитини, ступінь задоволення якої багато в чому визначає характер розвитку організму. Проблема рухової активності в наші дні набула особливої актуальності. Заняття спортом – ідеальне рішення у такій ситуації.
Формування характеру. Спорт завжди мотивує людину до досягнення певних цілей. Буквально з дитячого садка дитина повинна знати, чого вона хоче і що багато можна домогтися, якщо докладати зусиль. Таким чином, у дітей формується сильний характер, завдяки якому він може в майбутньому досягти фантастичних результатів не лише у спорті, а й у житті в цілому.
Розвиток комунікабельності.Як правило, спорт пов'язаний із командними іграми, де відбувається спілкування між дітьми. Дитина вчиться спілкуватися зі своїми однолітками. Правильний фізичний розвиток дитини обов'язково призведе до того, що вона не просто стане сильною, витривалою, але й матиме відмінне здоров'я.
Чому саме кікбоксінг?
У Росії заняття спортом набувають все більшої популярності. Повсюдно відкриваються спортивні секції, які відвідують як дорослі, і діти. Одним із таких популярних видів спорту є кікбоксинг. Цей вид єдиноборств хоч і є відносно новим, проте вже встиг мати армію шанувальників. Популярність кікбоксингу обумовлена тим, що це видовищний вид спорту, а навички, здобуті в процесі занять, можуть застосовуватися для самооборони. Кікбоксинг серед інших видів єдиноборств виділяється своєю доступністю для людей абсолютного будь-якого віку та стану здоров'я, звичайно потрібно враховувати стан здоров'я та лікарські обмеження, проте він у меншій мірі вимогливий до людини, яка бажає пов'язати своє життя з цим спортом. Особливу популярність здобув кікбоксинг для дітей та підлітків.
У якому віці діти можуть розпочати займатися кікбоксингом?
Як правило, вік для початку занять у секції кікбоксингу визначає тренер, зважаючи на індивідуальні характеристики бажаючого займатися цим видом спорту. Крім того, кожна з дисциплін кікбоксингу передбачає власні обмеження за віком:
Обмежений контакт (6-7 років);
Легкий контакт (10-12 років);
Повний контакт, професіонали і лише представників чоловічої статі;
Вільний стиль для професійних спортсменів від 16 років;
Сольні композиції прийомів під музику, діти від 6-7 років.
Таким чином, цей вид спорту підійде практично будь-кому, можна почати займатися у будь-якому віці.
Проте можливість тренування дитини у секції кікбоксингу обумовлено багато в чому його прагненням заняттям спортом та рівнем психічного розвитку. Тіло дитини до цього віку вже повністю сформоване. Його скелет має необхідну жорсткість щоб з легкістю переносити навантаження, що зростають з віком, м'язи і зв'язки досить еластичні і сильні для тренування з кікбоксингу. Буває, що і семирічному віці дитина повністю готова працювати на результат на кожному тренуванні, сама прагне в зал і тренується практично в одному темпі з основною групою, але, так само буває, що і у віці 12-13 років дитина ще не має достатнього рівня психологічної стійкості, щоб займатися кікбоксингом.
Деякі етапи у тренуванні дітей та підлітків
Етап попередньої підготовки.Це діти віком 10-12 років. Трохи складніше привернути увагу дітей 5-6 років. Якщо це вдається, то до 10-12 років їхні однолітки опиняються поза конкуренцією. На цьому етапі гармонійний розвиток поєднується з навчанням техніки кікбоксингу та зміцненням здоров'я. Широке розмаїття рухової активності сприятиме надалі кращому розвитку техніки та тактики кікбоксингу. Тому заняття повинні включати велику кількість елементів гімнастики, акробатики, спортивних і рухливих ігор. Якщо батьки зацікавлені у досягненні дитиною високих спортивних результатів надалі, то крім основних тренувань, потрібно використовувати всі можливості занять фізичною культурою поза стінами кікбоксингової секції.
Основні тренування проводяться 2-3 рази на тиждень по 1,5-2 години. Участь у змаганнях близько 4-5 разів на рік. Здебільшого це змагання типу "відкритий ринг".
Етап початкової спортивної спеціалізації.У віці 13-14 років до занять видом спорту починають ставитися серйозніше, тому підготовка набуває спеціалізованого характеру. У пріоритеті участь у турнірних змаганнях: першість району, школи, міста та ін. Необхідно також культивувати участь у змаганнях та з інших видів спорту, тим самим прищеплюючи бійцю-початківцю смак до змагань, досвід в різних випробуваннях, досвід, інтерес до суперництва. Підготовка спрямовано розвиток фізичних можливостей, зміцнення здоров'я, створення високого потенціалу рухових ресурсів.
Етап поглибленої спеціалізації.У віці 15-16 років підготовка набуває ще більш спеціалізованої спрямованості. Загальнопідготовчі вправи поступово поступаються місцем спеціально-підготовчим і змагальним. Навантаження на тренуваннях зростає. Застосовується широке коло засобів, що дозволяють удосконалювати швидкісні, швидкісно-силові, силові параметри рухів у комплексі, витривалість, координаційні здібності. Зростає кількість боїв, що проводять кікбоксер протягом року – без цього неможливий повноцінний процес підготовки.
У цей період завершується формування функціональних систем, що забезпечують працездатність спортсмена, підвищується здатність зазнавати болю та втоми. Підготовка достатньо індивідуалізується: у спортсмена формується і вдосконалюється індивідуальний стиль діяльності, яскраво проявляється схильність до тієї чи іншої манери ведення бою, приходить усвідомлення своїх сильних і слабких сторін, способів компенсації недоліків.
Особливості проведення тренувань для дітей та підлітків з кікбоксингу
Спортивне тренування юних кікбоксерів, на відміну від тренування дорослих, має низку методичних та організаційних особливостей.
Тренувальні заняття з юними спортсменами не повинні бути орієнтовані на досягнення в перші роки занять високого спортивного результату (на етапах початкової підготовки та початкової спортивної спеціалізації) тренувальні та змагальні навантаження повинні відповідати функціональним можливостям організму, що росте.
У процесі всіх ліг занять необхідно дотримуватись раціонального режиму, забезпечити гігієну побуту, хорошу організацію лікарсько-педагогічного контролю за станом здоров'я, підготовленістю котрі займаються та їх фізичним розвитком.
Надійною основою успіху юних спортсменів у вибраному виді спорту є набутий фонд умінь та навичок, всебічний розвиток фізичних якостей, вирішення функціональних можливостей організму.
З віком та підготовленістю юних спортсменів поступово зменшується питома вага загальної фізичної підготовки та зростає вага спеціальної підготовки. Рік у рік неухильно збільшується зростання загального обсягу тренувального навантаження.
Необхідно враховувати особливості побудови шкільного навчального процесу у плануванні спортивного тренування.
Особлива увага на тренуванні обов'язково приділяється розминці та розтяжкам. Тіло дитини має бути повністю готовим до навантажень. Тривала розминка не тільки суттєво знижує ризик можливої травми, розтягування зв'язок чи суглобів, а й підвищує загальний рівень фізичного розвитку дитини, яка суттєво відрізняє дітей, які займаються кікбоксингом, від своїх однолітків.
Незважаючи на серйозність цього виду спорту, дітям важливо відчувати "легкість" занять, вправи повинні бути простими та зрозумілими, потрібно завжди рухатися від простого до складного, з часом підвищуючи складність завдань та рівень фізичного навантаження. Завдання тренера створити доброзичливу атмосферу на тренуванні та зацікавити дітей кікбоксингом.
Що дає кікбоксинг дитині?
Кікбоксинг для дітей, причому не тільки для хлопчиків, дає вміння професійно постояти за себе та інших. Дитина починає розуміти, як ефективно протистояти будь-якому супротивнику, нехай навіть його супротивник набагато розвиненіший фізично. У процесі тренування дитина вчиться адекватно оцінювати рівень небезпеки та адекватно реагувати на неї. Мабуть, найголовніший аспект у тренуваннях це суттєве підвищення психологічної стійкості, разом із рівнем особистої майстерності у дитини зростає самооцінка, зникає страх перед насильством серед однолітків та старших хлопців. На жаль, рівень насильства серед дітей тільки зростає з кожним роком, і кікбоксинг може стати тим самим унікальним інструментом, за допомогою якого дитина здатна постояти за себе і не стати жертвою насильства.
Крім розвитку тіла та сили, заняття кікбоксингом для дітей орієнтовані також на розвиток соціальних навичок дитини, наприклад, дотримання дисципліни та вказівок тренера, повага однолітків, розумне застосування фізичної сили.
Для дівчаток навички кікбоксингу можуть стати в нагоді в майбутньому як засіб самооборони. Заняття допомагають не лише сформувати міцну фігуру дівчини, а й отримати гнучкість на заздрість подругам. Крім того, можна розвинути спортивний талант дівчинки до професійного рівня жіночого кікбоксингу, який не менш популярний, ніж чоловічий.
Забезпечення безпеки дітей та підлітків на тренуваннях з кікбоксингу
Багато в чому безпека дітей та їх здоров'я має бути забезпечено тренером та клубом кікбоксингу. Все обладнання залу має повністю відповідати найвищим рівням безпеки. У кікбоксингу для дітей використовується лише два різновиди кікбоксингу, а саме семи контакт (обмежений контакт) та лайт контакт (легкий контакт). Саме найменування цих розділів кікбоксингу говорить про обмеження сили ударів. Заборонено нанесення ударів на повну силу, обов'язково використання повного захисного екіпірування (капа, паховий захист, нагрудний жилет, фути, боксерський шолом). Постійний контроль досвідченого тренера зведе ризик отримання травми до нуля.
І ще раз про спорт, тренерів та дітей!
Спорт та здоровий спосіб життя за всіх часів були особливо необхідні. І ні для кого не секрет, що вони є головними у житті людини. Від цього і, звичайно ж, від тренера багато в чому залежить успіх та мотивація досягнення мети вихованцями, адже тренер дарує своїм вихованцям не тільки радість від досягнутих спортивних успіхів, а й велике, ні з чим не порівнянне задоволення від сили, витривалості, спритності. набутого відмінного здоров'я та високої працездатності, від свідомості розвиненої волі.
«Професія тренера – це, перш за все, покликання, яке визначається добрим ставленням та любов'ю до учнів, бажанням навчати та виховувати їх у дусі моральної чистоти, духовного багатства, фізичної та спортивної досконалості».
Д.п.н., професор, Микола Георгійович Озолін
«Фізична освіта дитини є базою для решти. Без правильного застосування гігієни у розвитку дитини, без правильно поставленої фізкультури та спорту ми ніколи не отримаємо здорового покоління».
Радянський державний діяч, письменник,
Анатолій Васильович Луначарський
Артур Артамонов на тренуванні з деякими зі своїх учнів.
Зі всіх існуючих нині єдиноборств саме кікбоксинг часто називають «найчоловічішим» видом спорту. Щороку десятки тисяч батьків по всьому світу віддають своїх дітей у секції кікбоксингу, тому що хочуть вселити в них дух переможця, фізичну силу, міцний характер, лідерські якості, уміння постояти за себе у скрутній ситуації. Хто з чоловіків не бачив себе хоч іноді Чаком Норрісом чи Ван Даммом?
Тренер клубу ЄАК (Естонська академія кікбоксингу) Артур Артамоновнещодавно відзначив свій день народження. Але замість того, щоб влаштувати собі у цей день свято з розвагами, він прийшов, як завжди, на тренування та провів свій день народження по-спортивному. Тож був привід поговорити з ним цього дня про кікбоксинг.
– Ви розпочали тренерську діяльність уже два роки тому. Як будуєте програму навчання?
– Коли даю завдання учням, то керуюсь тим, чого мене навчав мій тренер. Але також читаю, звичайно, різні книги з «спеціальності», в Інтернеті можна знайти корисні відео. Дещо вигадую сам, імпровізую.
– На що, на вашу думку, потрібно наголошувати під час тренування? На техніку чи витривалість?
- Потрібен баланс того й іншого. Людина може бути технічно дуже розвинена, але якщо дихалка слабка, довго вона не протримається. З іншого боку, від техніки мало користі, якщо витривалості під час поєдинку вистачає на одну хвилину. Тому обов'язково потрібно бігати, стрибати, виконувати багато присідань та інших вправ. Особливу увагу слід приділяти м'язам черевного преса – адже треба вміти тримати удар. Тож наприкінці кожного тренування обов'язковий комплекс вправ на прес.
– З якого віку можна віддавати дітей на кікбоксинг?
– Іноді це питання індивідуальних особливостей дитячого організму, але зазвичай шість-сім років – цілком підходящий вік для початку тренувань. Діти поступово втягуються у процес серйозних тренувань. Спочатку виконують прості вправи - перекиди, біг, цятки в парі ... Це, до речі, добре розвиває реакцію. Якщо дорослі виконують вправи з гантелями, діти роблять їх без гантелей або дуже легкими гантелями. Те саме стосується й іншого спортивного інвентарю. Іноді діти сприймають тренування як гру, тоді це заняття водночас веселе та корисне.
– Багато батьків побоюються віддавати дітей на кікбоксинг, переживають, що їхню дитину можуть побити. Чи це так насправді?
– Такого в нас у жодному разі бути не може. Я ніколи не поставлю новачка у спаринг із досвідченим суперником. Спершу йде навчання основним прийомам захисту – блоки, ухили, почки, ударна техніка на груші, бій з уявним супротивником або, як ми це називаємо, бій з тінню. Я уважно спостерігаю за кожним учнем і потім підбираю йому напарників, схожих за рівнем. А якщо трапляється досвідченіший спортсмен, даю йому чіткі вказівки не працювати на повну силу. Щоб не було страху, ні травм.
- Чи підходить цей спорт для дівчат? Багато хто боїться синців...
– Синці на тренуванні з'являються вкрай рідко. Хоча є дівчата, які самі просять провести їм тренування жорсткіше, енергійніше. Здебільшого дівчата тренуються у парах, акуратно відпрацьовують удари, активно займаються на грушах чи індивідуально зі мною. Я стежу, щоб удари виконувались правильно: з розворотом корпусу, правильною траєкторією і т.д. Кікбоксинг хороший не тільки тим, що можна навчитися правильним ударам, але ще й благотворно позначається на фігурі, оскільки задіє всі м'язи. Через деякий час помітно, як тіло стає підтягнутим, пружним. Хоча в першу чергу це допоможе вам захищати себе навіть від фізично сильнішого супротивника.
– Якщо людина прийшла на тренування не для того, щоб стати чемпіоном, а просто для загальної фізичної підготовки та отримання базових навичок ведення бою, скільки часу потрібно, щоб досягти хорошого результату?
- У середньому це займає близько півроку, іноді трохи більше, іноді менше. Після цього стає помітно, що людина займається кікбоксингом: рухи стають правильними, усвідомленими. У мене гурт не дуже великий, і в цьому є величезний плюс. Я всім встигаю приділити увагу, за всіма стежу.
– А якщо дитину привели батьки, попросили навчити її постояти за себе, а сама вона займається без особливої запопадливості?
- До кожного малюка потрібно знайти підхід, зацікавити його. Не можна людину, хай і маленьку, напружувати і змушувати проти її волі. Але, можливо, у ньому прокинеться інтерес, коли він звикне до обстановки, познайомиться з усіма у залі.
- Як бути тим, хто в юності хотів займатися кікбоксингом, але так і не здійснив свого бажання, а тепер, коли перевалило за тридцять, вирішив таки зайнятися?
– Якщо людина сповнена бажання займатися, то найголовніше – не перестаратися на перших тренуваннях. Іноді людина хоче довести не тільки собі, а й оточуючим, що вона багато на що здатна. Якщо раптом перепрацював і з'явилося запаморочення, не варто старатися далі. Потрібно відпочити, неодмінно підійти до мене та сказати про це. Не обов'язково проводити все тренування до кінця. Спочатку можна подужати лише половину, потім нарощувати темп. Якщо комусь хочеться приватності, можу організувати індивідуальні тренування: лише я та учень. Тоді я складаю індивідуальну програму, спираючись на те, що насамперед цікавить клієнта – техніка, фізпідготовка, відпрацювання комбінацій. Варіантів багато. Найменшому спортсмену у мене на тренуванні п'ять років, найстаршому 52 роки.