Ժամանակակից աշխարհում մարդու ապրելակերպը շատ սերտորեն կապված է նստած դիրքի հետ։ Մենք սկսեցինք շատ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նստած, քանի որ ժամանակակից տեխնոլոգիաները նպաստում են դրան: Մենք տանը նստում ենք համակարգչի մոտ, նստում ենք աշխատավայրում, մեքենայում,...
Անկախ օրվա ընթացքում ձեր ակտիվությունից, ձեր կյանքում ֆիթնեսի կանոնավորությունից և հասանելիությունից, մարմնի ձգումը առողջ սովորություն է, որը բացարձակապես բոլորին է պետք: Ձգվելուց հետո արյունը հոսում է դեպի մկաններ, դրանով իսկ...
Առանց մեջքի արդյունավետ զարգացման, դուք չեք կարող կառուցել զանգվածային և սպորտային V-աձև կազմվածք: Ցավոք սրտի, հենց դա է` մեր մարմնի երկրորդ ամենամեծ մկանային խումբը, որի հետ մարդիկ ամենաշատը դժվարանում են: Խնդիր...
Վալենտին Դիկուլը բավականին հայտնի անձնավորություն է կրկեսային շրջանակներում, բայց նա հայտնի դարձավ ոչ այնքան իր գեղարվեստական կարիերայով, որքան մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդությունների բուժման մեթոդով: Նրա մշակած վարժություններն արդեն օգնել են...
Երեխան համարվում է նորածին, քանի դեռ չի հասել մեկ տարեկան: Այս շրջանը շատ կարևոր է երեխայի հենաշարժական համակարգի զարգացման համար։ Որքան ուժեղ և ուժեղ լինեն մկանները, այնքան նա ավելի արագ և վստահ կսովորի սողալ...
Սպորտը առողջություն է. Այնուամենայնիվ, սկոլիոզով որոշ սահմանափակումներ են դրվում սպորտային գործունեության վրա: Անհնար է պատասխանել այն հարցին, թե հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել ողնաշարի կորությամբ։ Ամեն ինչ կախված է ֆունկցիոնալության աստիճանից...
Ժամանակակից ապրելակերպը շատերի մոտ առաջացնում է ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ։ Ավելորդ բեռները կամ դրանց բացակայությունը, մեջքի վնասվածքները հանգեցնում են նրան, որ մկանները կորցնում են իրենց առաձգականությունը, և ողնաշարի սյունն ինքնին կարող է սկսել դեֆորմացվել: Սկսած...
Մեջքի ճկունության համար վարժությունները թույլ կտան ունենալ լավ կեցվածք և առողջ ողնաշար: Երբեք ուշ չէ սկսել զբաղվել, գլխավորն այն է, որ դու ցանկություն ունես, ապա արդյունքը սպասել չի տա: Վնասվածքներից խուսափելու համար կարևոր է...
Երբեմն կանոնավոր ուժային մարզումները ոչ միայն ցանկալի արդյունք չեն տալիս, այլեւ կարող են վնասել կազմվածքին ու առողջությանը։ Հաճախ պատճառը անարդյունավետ և նույնիսկ վտանգավոր վարժությունների մեջ է: Ավելի լավ է այս համալիրները ներառեք ձեր ծրագրում տակ...
BodyFlex ծրագիրը ստեղծվել է ամերիկյան Greer Childers-ի կողմից։ Bodyflex-ը նման է առավոտյան վարժություններին: Այս վարժությունները կատարյալ են ցածր ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող կանանց համար և կարող են լավ համակցվել ցանկացած...
