Քանի տարեկան են երեխաները քիքբոքսինգում. Քիքբոքսինգի բաժինների մանկական պարապմունքների առանձնահատկությունները

Մարտարվեստ երեխաների համար.
Ո՞ր տարիքից կարելի է երեխաներին ուղարկել մարտարվեստի բաժին։
Ինչ տեսակի մարտարվեստի պետք է ուղարկեմ իմ երեխային:
Վտանգավոր չէ՞ առողջության համար։
Այս հարցերին բախվում են գրեթե բոլոր ծնողները, ովքեր մտածում են իրենց երեխային մարտարվեստի բաժին ուղարկելու մասին: Ուստի մենք որոշեցինք հոդված հրապարակել այս հարցերի վերաբերյալ մեր կարծիքի և երեխաների վերապատրաստման գործընթացի կազմակերպման մեր մոտեցումների վերաբերյալ: Մարտարվեստի կենտրոն Պերունում ընդունում ենք 4 տարեկանից երեխաներ բաժնում (ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն): Այս բաժնի վերապատրաստման ծրագիրն ուղղված է ձեր երեխային մարտարվեստի հետագա ուսումնասիրությանը նախապատրաստելուն: Ծրագիրը ներառում է՝ 1. Ֆիզկուլտուրա; 2. Ակրոբատիկա; 3. Մարմնամարզություն; 4. Շարժումների համակարգման ուսուցում; 5. Ինքնաապահովագրության տեխնիկայի ուսումնասիրություն; 6. Տարբեր մարտարվեստների հիմնական տեխնիկայի ուսումնասիրություն. 7. Մարզասրահում վարքագծի կանոնների ուսուցում.
երեխաները 4-6 տարեկան են։ 6 տարեկանից կարող եք երեխային տեղափոխել մեր Կենտրոնում ներկայացված ցանկացած բաժին.,.
Շատ ծնողներ թերահավատորեն են վերաբերվում դասերին և ցանկանում են, որ իրենց երեխան անմիջապես, որոշ դեպքերում նույնիսկ 4 տարեկանից, գնա մարտարվեստի բաժին։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ որոշ ծնողներ ձևավորել են «» հապավումի բացասական պատկերը: Նրանց թվում է, որ այս հատվածի երեխան միայն կվազի, կծկվի, հակումներ կանի, ընդհանրապես այն ամենը, ինչ անում է դպրոցում և փողոցում, և ուզում են, որ նա հնարավորինս շուտ սովորի մարտարվեստ և սկսի արդյունք ցույց տալ։ Եվ սա ծնողների մեծ սխալ պատկերացում և սխալ է, քանի որ մեր բաժնում երեխաները պատրաստվում են հատուկ մարտարվեստի համար: Մեկ տարի մարզվելուց հետո երեխան բարելավում է ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ճկունությունը, շարժումների կոորդինացումը և ինքնավստահությունը, նա գիտի ինչպես ճիշտ ընկնել, սալտո, հրում կատարել և խմբով իրեն պահել: Սա հենց այն հիմքն է, որի վրա կառուցված է ցանկացած մարտարվեստի ուսումնասիրություն։ Հետևաբար, եթե ձեր երեխան 4-ից 6 տարեկան է, և դուք ցանկանում եք, որ նա զբաղվի մարտարվեստով, ապա մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս նրան առաջինը բերել բաժին:
Եթե ​​ձեր երեխան 6 տարեկանից բարձր է, ապա կարող եք նրան գրանցել մանկական բաժիններից որեւէ մեկում։ Հետո հարց է առաջանում՝ որտե՞ղ է ավելի լավ երեխային տալ։ Այս հարցով մեր կենտրոնի փորձառու մասնագետները կօգնեն ձեզ, որին կարող եք բերել երեխային փորձնական պարապմունքի, որից հետո մարզիչը ծնողներին կարող է ասել, թե որ մարտարվեստից, իր կարծիքով, երեխան ունի նախատրամադրվածություն.
Եվ վերջին հարցը. Ձեր երեխայի համար մարտարվեստի վնասվածքի ռիսկի խնդիրը: Մարտարվեստն ավելի տրավմատիկ չէ, քան ցանկացած այլ մարզաձև՝ լինի դա վազք, ֆուտբոլ, բասկետբոլ և այլն։ Քանի որ պարապմունքները վերահսկվում են փորձառու կողմից

Քիքբոքսինգը ոչ միայն մարտարվեստ է, այլև առողջության օգուտ, դասերը հիանալի բուժում են որոշ հիվանդությունների համար: Օրինակ, կարող եք նշել այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է սրտի բնածին հիվանդությունը: Ձեր ընտրության խնդիրն է՝ կռվե՞ք հակառակորդի հետ, քանի որ սա մարտարվեստ է, թե՞ ինքնուրույն կվարժվեք մարզադահլիճում՝ առանց ուրիշներին վնասելու: Ի թիվս այլ բաների, ոգու հետ մեկտեղ, ինչպես մարտարվեստի Կունգ Ֆուի պրակտիկայում, մարմինը նույնպես կոփվում է:

Եթե ​​առողջական խնդիրներ ունեք, ապա դա սպորտը թողնելու պատճառ չէ, կարող եք բժշկի և մարզչի հետ խորհրդակցելուց հետո անհատական ​​մարզումների ծրագիր կազմել, ծանրաբեռնվածությունը կնվազի: Իհարկե, նման մարդիկ ստիպված կլինեն հրաժարվել բարձր նվաճումներից և մրցումներում ելույթներից, բայց դա չէ հիմնական նպատակը, պարզապես մարզավիճակը, կենսուրախությունն ու ինքնավստահությունը պահպանելու վարժություններ:

Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ քիքբոքսինգը ոչ միայն մարտարվեստ և սպորտ է, այլև պարզապես հիվանդությունների բուժման ակտիվ միջոց: Բայց սա դասերի հիմնական առավելությունը չէ։ Դուք չեք զղջա, եթե ձեր երեխային հանձնեք քիքբոքսինգի բաժին, սա հիանալի ֆիզիկական պատրաստվածություն է։ Ամենակարևորն այն է, որ շատ չտարվեք և աշխատեք փորձառու մարզիչի հետ, որը մասնագիտացած է երեխաներին պատրաստելու գործում, և ամեն ինչ անեք հրահանգների համաձայն: Սա դրական էֆեկտի հասնելու միակ միջոցն է։ Եվ գումարած՝ սա ինքնապաշտպանությունն է, որին տղաները պետք է անպայման տիրապետեն, և դա չէր խանգարի, իհարկե, աղջկա համար սարսափելի չի լինի նրանց և ձեզ հետ քայլելը։ Եվ բացի այդ, համառությունն ու վճռականությունը լավ են մարզվում մանկուց։

Կառուցել բնավորություն, պահպանել առողջություն, ինքնապաշտպանություն. այս ամենը ձեզ հիմք է տալիս ընտրել այս սպորտաձևը: Մի հապաղեք, բայց ազատ զգալ վերցնել իրերը և գնալ մարզումների: Մնացած առավելությունները, որոնք շատ ավելին են, կարող եք ինքներդ որոշել դասերի ընթացքում։

Բայց կա մի խնդիր, ինչպես մյուս սպորտաձևերի դեպքում, պետք է կանոնավոր հաճախել մարզումների և անընդհատ մարզվել, եթե ձևավորվում է սխալ մոտիվացիա և դա անում եք անկանոն, կարող են կասկածներ առաջանալ, թե արդյոք արժե ընդհանրապես զբաղվել, և հոգնածություն մարզումից և նույնիսկ նրանց նկատմամբ անտարբեր վերաբերմունք կարող է առաջանալ... Դուք պետք է ստանաք ճիշտ հրահանգներ: Նախ, գրանցվեք բաժնում և խոսեք հրահանգչի հետ, քննարկեք բոլոր մանրամասները և երկրորդը, գնեք գրականություն այս հարցի վերաբերյալ կամ կարդացեք տեղեկատվություն ինտերնետում:

Լավ է աշխատել ոչ թե անհատական, այլ խմբով։ Այսպիսով, դուք կարող եք նույնիսկ ավելի լավ արդյունքի հասնել, քանի որ կոլեկտիվ դասերը զարգացնում են որակներ այլ ուղղությամբ։

Ի՞նչ կարող եք ասել կոնկրետ մարզումների մասին:

Ինչպես ցանկացած այլ դաս, այն սկսվում է տաքացումով, որը տևում է 5-ից 15 րոպե, և ոչ մի դեպքում չպետք է շրջանցել այն։ Անհրաժեշտ է ջերմացնել հոդերը և ամբողջ մարմինը, ինչը կնվազեցնի վնասվածքների հավանականությունը։ Համոզվեք, որ լավ ձգում կատարեք, քանի որ դա օգտակար կլինի որոշ շարժումների համար: Հաջորդը, կարող եք անցնել վարժություններին: Եթե ​​նոր եք եկել, ուրեմն նախնական դասընթաց կլինի։ Սա ներառում է՝ մարտական ​​դիրքի մարզում, ինչպես միայնակ, այնպես էլ կրկնակի հարվածներ և ոտքեր, համակցված հարվածներ: Այսպիսով, դուք կիմանաք, թե ինչ է սպասվում ձեզ։ Շատ կարևոր է տիրապետել հակառակորդից հետ քաշվելուն և նրա նկատմամբ մոտեցումներին։ Սա տիրապետելով՝ դուք ստանում եք ձեր ապագա հաջողության բանալին:

Հիմնական տեղեկատվությունն ու հիմնական տեխնիկական միավորները ստանալուց հետո դուք պատրաստ կլինեք ավելի լուրջ վերապատրաստման։ Տեղյակ եղեք նոր տեղեկատվությանը: Նման հիմնական մարզումներից հետո դուք կարող եք փորձել մարտի մեջ մտնել ավելի փորձառու հակառակորդի հետ: Եթե ​​նույնիսկ պարտվեք, դուք շատ օգտակար փորձ կստանաք և ձեռք կբերեք ձեր սեփական տեխնիկան։

Երեխայի համար մարտարվեստի տեսակն ընտրելիս ծնողները փորձում են ամենայն լրջությամբ մոտենալ այս հարցին և նախքան երեխային դասերի ուղարկելը ուշադիր ուսումնասիրել տարբեր մարզադպրոցների առաջարկների բոլոր հնարավոր տարբերակները: Ավելի ու ավելի շատ ծնողներ իրենց ընտրությամբ նախընտրում են մանկական քիքբոքսինգը: Դրա համար կան մի շարք պատճառներ:

Իսկ առաջին հերթին քիքբոքսինգի առավելությունները երեխաների համար, քանի որ մարզումների ընթացքում երեխան զարգանում է.

• ճկունություն;
• ճարտարություն;
• շարժումների համակարգում;
• ուժ;
• ռեակցիա;
• հավասարակշռության զգացում;
• տոկունություն;
• համակենտրոնացում;
• նպատակին հասնելու համառություն;
• ուշադրություն;
• համակենտրոնացում;
• կարգապահություն;

Շնորհիվ այն բանի, որ այս տեսակի մարտարվեստում ձեռքերի և ոտքերի աշխատանքը համակցված է, մարզիկի մարմինը ներդաշնակ զարգանում է։ Երեխաների և ծնողների համար ևս մեկ անկասկած առավելություն մարզումների ժամանակ լավ մշակված պաշտպանության օգտագործումն է, որը գործնականում վերացնում է մարզումների և մրցումների ժամանակ վնասվածքները:

Բացի այդ, քիքբոքսինգը պաշտոնապես մարզաձև է, ինչը մեր ակումբի սաների համար հնարավորություն է տալիս մասնակցել առաջնությունների, այդ թվում՝ միջազգային, ստանալ կոչումներ և կոչումներ։

Ինչպե՞ս երեխային պատրաստել Կիտեկ ակումբում մարզվելու համար: Ցանկալի է մանկաբույժից ստանալ տեղեկանք, որ երեխային սպորտում հակացուցված չէ։ Պատրաստեք հարմարավետ հագուստ՝ շորտեր կամ սպորտային տաբատ, շապիկ։ Գրանցվե՛ք մարզումների Մոսկվայում՝ զանգահարելով մեր մարզիչներին և եկե՛ք:

Ի՞նչ կստանա երեխան մեր ակումբի դասերից։ Սպորտի և առողջ ապրելակերպի հանդեպ կիրք, համախոհ ընկերներ, հետաքրքիր մարզումներ, ճամբարներ և առաջնություններ ճամփորդություններ և շատ ավելին: Աղջիկների համար ձիգ կազմվածքը և շարժումների գերազանց պլաստիկությունը հիանալի բոնուս կլինեն:

Ո՞ր տարիքից կարող է երեխան սկսել քիքբոքսինգով զբաղվել:

Մոսկվայում երեխաների համար քիքբոքսինգ ընտրողներին հետաքրքրում է, թե որ տարիքից նրանք կարող են սկսել մարզվել։ Մարզում և մայրաքաղաքում մանկական քիքբոքսինգ առաջարկող ակումբները տարբեր տեսակետներ ունեն՝ հավաքագրելով 4-5 կամ 8-9 տարեկան երեխաների։ Միևնույն ժամանակ, փոքր երեխաները խաղում են ընդհանուր ֆիզիկական զարգացմամբ, ընտելանում են մարզչին, կարգապահությանը։ Դա լավ է, բայց դա մարտարվեստ չէ: Կիտեկ ակումբում զբաղվում ենք քիքբոքսինգով, ուստի 9 տարեկանից երեխաներին հրավիրում ենք մարզվելու։

Դասընթացների անցկացման ձև

Երեխաների համար նախատեսված քիքբոքսինգի հագուստը պետք է համապատասխանի նույն պահանջներին, ինչ մեծահասակների մարզման սարքավորումները: Առաջին դասերի համար անհրաժեշտ է միայն սպորտային հագուստ և կոշիկներ, որոնք չեն սահմանափակում շարժումը։ Ակումբը կտրամադրի ձեռնոցներ, սաղավարտ և այլ անհրաժեշտ զինամթերք։ Այնուամենայնիվ, կանոնավոր լուրջ մարզումների համար ավելի լավ է գնել ձեր սեփական զինամթերքը, դա և՛ ավելի հարմար է, և՛ հիգիենիկ: Երեխաների համար նախատեսված զինամթերքը ներառում է.

• ձեռնոցներ;
• սաղավարտ;
• shin պահակներ;
• ոտքեր - միջանցքային պաշտպանություն;
• վիրակապ («պատյան»)՝ աճուկը պաշտպանելու համար;

Հետագայում մրցումների ու առաջնությունների մասնակցելու համար ձեզ հարկավոր կլինի հատուկ քիքբոքսինգի համազգեստ՝ շապիկներ և տաբատներ կամ շորտեր։ Եթե ​​ձեր երեխայի համար ընտրել եք մեր մոսկովյան քիքբոքսինգի ակումբը, ապա ավելի լավ է տեխնիկա ձեռք բերել մարզիչի հետ խորհրդակցելուց հետո:

ինքնահարգանք և համագործակցելու ունակություն;

Վերջապես, ես գործնական օգուտներ եմ տեսնում այն ​​փաստից, որ իմ Դանիլն արդեն վեց ամիս է, ինչ հաճախում է քիքբոքսինգի դասընթացների։

Երեկ բակում մի տղա վիրավորել է նրան. Նախկինում նման իրավիճակներում Դանյան դառը լաց էր լինում և դիմում ինձ բողոքելու։ Իսկ հիմա իմ երեխան, առանց վարանելու, ոտքով հարվածեց իրավախախտի դեմքին։ Քիքբոքսինգի բոլոր կանոններով մարզիչը գոհ կլիներ, եթե տեսներ։

Վերջապես, իմ երեխան դադարում է լինել անբողոք մորաքույր: (իրականում, դրա համար նրան ուղարկել են քիքբոքսինգի դպրոց):

Սա նրա առաջին «բռունցքը թափահարելու» փորձն է, ինչի պատճառով ես ուրախ եմ։

Նա ցանկանում էր պատերազմական խաղեր խաղալ տղաների հետ, և խաղացողներից մեկը… մերժեց նրան, գումարած՝ նա Դանյայի հասցեին շատ ծանր արտահայտություններ ավելացրեց: Ճիշտ է, երեխաները իրենք են լուծել կոնֆլիկտը. անմիջապես վազել է մեկ այլ հարեւան տղա, ով արագ բաժանել է նրանց:

Իհարկե, կարեւոր է, որ տղան կարողանա տեր կանգնել իրեն։ Լկտիներին ու վնասակարներին պետք է իրենց տեղը դնել. Բայց ես կարծում եմ, որ տղաներին «ոսկե միջին» է պետք՝ բարի մնալ, և միևնույն ժամանակ կարողանալ տեր կանգնել իրենց: Հիմնական բանը այն է, որ երեխան չի սկսում անընդհատ թափահարել բռունցքը:

Ինչպե՞ս սովորեցնել նրան ուժ կիրառել միայն այն դեպքում, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է:

Քանի որ մեկնաբանություններում մեր հասցեին մեղադրանքների և գրեթե վիրավորանքների հեղեղ է թափվել, ես կբացատրեմ երկու կետ.

1. Հանցագործն այնպիսի տղա է, որ մեր բակի բոլոր մայրերն ու հայրերը քոր են գալիս նրան խեղդելու համար։ Նրա դաստիարակությանը ծնողները չեն մասնակցում, ուստի նրա հետ զրույցներ անելն անիմաստ է։

2. Նա չցանկացավ խաղալ իմ երեխայի հետ, քանի որ նա վատ խոսք ունի: Մերժումն ուղեկցվել է այնպիսի խոսքերով, որ կարծես թե ինչ-որ բինդյուժնիկ է ասել, այլ ոչ թե 10-ամյա տղան։

Երեխաների համար քիքբոքսինգի չափից ավելի դաժանության մասին կարծիքը թյուր է։ Այս սպորտաձեւը չէր կարողանա գոյություն ունենալ, եթե բավականաչափ անվտանգ չլիներ։

Երեխաների համար քիքբոքսինգը լավ դպրոց է, որը դաստիարակում է բնավորություն և ինքնազարգացման ցանկություն: Որոշ տղաների համար նույնիսկ անհրաժեշտ է:

Երեխաների վերապատրաստման առանձնահատկությունը

Յուրաքանչյուր երեխա ունի իր ներուժը և նախնական հմտությունները: Ուստի երեխաների համար քիքբոքսինգի մարզումն ունի իր չափազանց կարևոր առանձնահատկություններն ու պայմանները։

Երեխաները արագ հոգնում են, շեղվում և նույնիսկ չարաճճի են դառնում: Դա պետք է հաշվի առնել ուսուցման գործընթացում, որպեսզի վերապատրաստման նկատմամբ հետաքրքրությունը չկորչի:

Զորավարժությունները պարզ են և պարզ: Ուսուցումն անցնում է պարզից բարդի: Ծանրաբեռնվածությունը աստիճանաբար մեծանում է, քանի որ ուսանողի հմտությունները զարգանում են:

«Բուլատ Գոլդ» ակումբը հատուկ ուշադրություն է դարձնում երեխաների անվտանգությանը։ Օգտագործվում են քիքբոքսինգի սպորտային սարքավորումներ, սաղավարտներ, վահաններ, ձեռնոցներ։ Իսկ երեխաները սպարինգի են գնում միայն երկար նախապատրաստվելուց հետո։

Երեխան զարգացնում է ֆիզիկական և մարտական ​​հմտություններ փորձառու մարզիչների հսկողության ներքո: Ակումբի գլխավոր մարզիչն է Ալեքսեյ Խարկևիչը (աշխարհի նախկին չեմպիոն, 17 տարվա մարզչական փորձ):

Ո՞ր տարիքում կարող եք զբաղվել

«Բուլատ Գոլդ» մարտական ​​ակումբի համալրումն իրականացվում է 7 տարեկանից։ Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ այդքան վաղ տարիքում անհնար է փոքր մարդու մեջ զարգացնել իրական մարտական ​​հմտություններ։ Ավելին, դա վտանգավոր է երեխայի առողջության համար։

Փոքր տարիքային խմբի (7-13 տարեկան) աշակերտները սովորում են միայն քիքբոքսինգի հիմնական հիմունքները: Հիմնական շեշտը դրվում է ֆիզիկական զարգացման վրա: Ամուր բնավորության և կարգապահության կրթություն:

Ավելի մեծ երեխաները (13 տարեկանից) արդեն կարող են ավելին սովորել՝ առանց առողջական վտանգի։ Եվ բավարար պատրաստվածությամբ և ծնողների համաձայնությամբ երեխաները սկսում են մարզվել սպարինգով։

Ուսուցում և կրթություն

Մեր ակումբ եկած նոր երեխաների մեծ մասը ծայրահեղ վատ ֆիզիկական պատրաստվածություն ունի: Ուստի աշակերտներն առաջին անգամ անցնում են հարմարվողականության շրջան։ Այս ժամանակահատվածում բեռները նվազագույն են և հաշվարկվում են անհատապես:

Հետագայում հմտությունների զարգացմանը զուգընթաց մեծանում է մարզման գործընթացի և վարժությունների բարդությունը:

Երեխաների տեսական պատրաստվածությունը նույնքան կարևոր է։ Պետք է երեխաներին տալ մարտական ​​մարտավարության և անատոմիայի տարրական գիտելիքներ։ Նրանք պետք է հասկանան, թե ինչ է սրունքը, ինչ է ոտքը, որտեղ են գտնվում լյարդն ու փայծաղը։ Ինչպես պաշտպանել թույլ կետերը և պաշտպանվել վնասվածքներից ոչ միայն ակումբում մարզվելիս, այլև դրանից դուրս։

Քիքբոքսինգի առավելությունները երեխաների համար

Մարզումների ընթացքում երեխաների մոտ ձևավորվում է բնավորության ուժ, բարձրանում է հոգեբանական կայունությունը։ Կա վստահություն և քաջություն: Սերմանվում է կարգապահություն և պատասխանատվության զգացում։

Երեխան հաղթահարում է հասակակիցների կամ մեծ երեխաների շրջանում բռնության վախը: Իսկ քիքբոքսինգի կանոնավոր մարզումները երեխային ստիպում են պաշտպանվել իրավախախտներից:

Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ հաճախ մեր ուսանողները սկսում են ավելի լուրջ վերաբերվել ուսմանը և բարձրացնել միջին գնահատականը: Ավելի լավը լինելու ցանկությունը չի սահմանափակվում միայն քիքբոքսինգով։

Երբ ձեր երեխայի մեջ սերմանեք զարգանալու և հաղթելու ցանկությունը, դուք նրան կյանքում հսկայական նվեր կդարձնեք:

Դուք կարող եք գրանցվել ձեր երեխայի համար առաջին քիքբոքսինգի դասին դիմումի ձևի միջոցով կամ հեռախոսով: Մենք գտնվում ենք Մոսկվայում, մետրոյի Maryina Roshcha կայարանից հինգ րոպե հեռավորության վրա:

Բացի մանկական խմբից, Bulat Gold մարտական ​​ակումբը մարզում է սկսնակ և փորձառու ուսանողների, ինչպես նաև աղջիկների և կանանց։ Առաջարկում ենք նաև քիքբոքսինգի մասնավոր դասընթացներ։

1) Ո՞ր տարիքից երեխան կարող է սկսել թայերեն բռնցքամարտով զբաղվել:

Հիմնականում 6 տարեկանից երեխաներին տանում են մանկական խմբեր։ Բայց կան մարզիչներ, ովքեր աշխատում են 4-5 տարեկան շատ փոքր երեխաների հետ, նման խմբերի հիմնական աշխատանքը մարմնի ուժեղացումն է ընդհանուր ֆիզիկական վարժություններով, խաղեր, որոնք զարգացնում են շարժիչ հմտությունները և համակարգումը, կատարում են ճկունություն, ներառում են ըմբշամարտ և ակրոբատիկ վարժություններ: Երեխային որևէ պարապմունքի տանելուց առաջ անպայման տարեք նրան բժիշկների մոտ (օրթոպեդ, ակնաբույժ և կարդիոգրամա):

2) Արդյո՞ք ուշ է սկսել թայերեն բռնցքամարտով զբաղվել 30 տարեկանում և ե՞րբ է շատ ուշ:

Եթե ​​դուք չունեք բժշկի դեմ կարդինալ ապացույցներ, ապա քանի դեռ ունեք ցանկություն, լինեք առնվազն 50-60 տարեկան, կարող եք դա անել։ Մարտական ​​սպորտում կարևոր է ոգին և մտածելու ունակությունը, որը մարմնի հետ կապ չունի։ Եթե ​​դուք համակարգված գնում եք մարզումների, ապա ֆիզիկան կհասնի ցանկալի պայմաններին։ Ուրիշ բան, եթե դուք երկար ժամանակ ֆիզիկական ակտիվություն չեք ունեցել, ապա պետք է նախօրոք նախապատրաստել ձեր մարմինը՝ մինչ խմբին միանալը։ Սկսելու համար կարող եք շաբաթը մեկ անգամ և շատ հեշտ տեմպերով վազքի գնալ, զվարճանալու համար վազել 30 րոպե կամ ավելի: Մեկ ամիս անց սկսեք վազել հորիզոնական ձողերի և ձողերի վրա, կատարեք նախնական տաքացում և սկսեք փոքր բեռ տալ: Օրինակ՝ squats, push-ups, զուգահեռ բարեր, pull-ups եւ ABS: Այսպիսով, յուրաքանչյուր վարժությունում կատարեք 3-4 շրջաններ առավելագույն քանակի համար: Եվ հիշեք, եթե ցանկանում եք իսկապես սկսել պարապել, ամեն ինչ արեք ջանասիրաբար, բայց առանց ֆանատիզմի, հակառակ դեպքում կկորցնեք հետաքրքրությունը և կփչացնեք ձեր ծրագրերը։

3) Ես շատ նիհար և բարձրահասակ եմ, արդյո՞ք հարմար եմ մուայ թայ մարզումների համար:

Շատ նիհար և բարձրահասակների համար մուայ թայը հավանաբար ավելի լավ է, քան ցանկացած այլ մարզաձև: Նշանադրված լինելով՝ կմեծացնեք ձեզ չբավարարվող զանգվածը և ձեզ հարմարավետ կզգաք։

4) Ես շատ գեր և ցածրահասակ եմ, կարո՞ղ եմ մուայ թայ անել:

Մուայ Թայի մարզումները միշտ ընթանում են բավականին բարձր տեմպերով, և հիմնական աշխատանքը «պայթյունի» վրա է, հետևաբար, այն մարդու համար, ով ցանկանում է նիհարել և ճանապարհին սովորել պաշտպանվել, սա իդեալական ընտրություն է: Մի մոռացեք, որ հայտարարությունը, քանի որ ես մարզվում եմ, կարող եմ ուտել այն, ինչ ուզում եմ, չափազանց կեղծ է: Քաշի կորստի 50% հաջողությունը պայմանավորված է ճիշտ սնուցման ընտրությամբ (քանակ և ինչ եք ուտում և երբ):

5) Ես առողջական խնդիրներ ունեմ (մի տեսակ ...), կարո՞ղ եմ մարզվել:

Շատ կարևոր է, որ մարզումների գնալուց առաջ ամբողջական հետազոտություն անցկացնեք։ Հակառակ դեպքում մարզումները ոչ միայն ձեզ չեն օգնի, այլեւ կվնասեն։ Եղեք չափահաս և նախօրոք իմացեք թույլ կամ խնդրահարույց ոլորտների մասին, որոնք կարող են ձեզ անհարմարություններ պատճառել ապագայում, իսկ երբեմն նույնիսկ ստիպել հրաժարվել ձեր սիրելի գործից, որում արդեն ներդրել եք ձեր հոգին և ժամանակը։

6) Պե՞տք է արդյոք միանգամից գնել բոլոր սարքավորումները:

Առաջին դասը Դուք միշտ կարող եք գալ և համտեսել այն: Բայց եթե որոշել եք երկրորդ տեղում լինել և դեռ մեկնել առնվազն մեկ ամսով, ապա պետք է բերանի խոռոչի պաշտպանիչ և վիրակապ գնել: (Ընդհանուր օգտագործման ձեռնոցներ և սրունքներ, ամենից հաճախ սրահներում միշտ կան): Հենց որոշեք, որ անպայման քայլելու եք, սկսեք սարքավորումներ ընտրել։

7) Ես երբեք չեմ զբաղվել մարտարվեստով, բայց ինչ անել, եթե ես անմիջապես զուգորդվեմ փորձառու մարզիկի հետ:

Լուրջ ակումբներում, որոնք մարտիկներ են աճեցնում ու նախապատրաստում մրցումների, դա հաստատ չի լինում։ Բոլորը փորձում են իրենց սաներին հնարավորինս պատրաստել սպարինգ աշխատանքին։ Հետեւաբար, եթե դա տեղի ունեցավ, ապա կա 3 տարբերակ. 1 - Դու քույրիկ ես, քանի որ քեզ դրել են նույն նորեկի հետ, և ոչ մի սարսափելի բան չի եղել, նրանք նույնիսկ ոչ մեկի քիթը չեն կոտրել, բայց դու ուղղակի վախեցել ես չափազանց սերտ շփումից: 2 - Դուք իսկապես հասել եք անբարեխիղճ մարզչի, որը չի հետևում, թե ով ինչ մակարդակի է: Եվ, հետևաբար, մի վախեցեք և մի հապաղեք խնդրել ընկերոջը, որ ավելի հեշտ հաղթի, կամ մարզիչին, որ ձեզ զույգերով փոխի։ 3-ն ամենից տհաճն է, բայց ոմանց համար այն աշխատում է: Ձեզ հատուկ կզուգակցեն ավելի ուժեղ մարզիկի հետ, որպեսզի ստուգեն ձեզ «ոջիլների» համար: Այս ստուգումից հետո կամ ձեզ չեն նկատի, կամ ձեզ կընդունեն որպես խոստումնալից մարզիկի։ Ամեն դեպքում, հիշեք, որ մարմնի համար պահեստամասեր դեռ չեն արտադրվում, զգույշ եղեք ձեր առողջության մասին։ Տղամարդ եղիր, քեզ արժանապատվորեն պահիր ակումբ գալով և պատրաստ եղիր ամեն ինչի, քանի որ պարի չես եկել։ Քո նման մարդիկ այնտեղ մարզվում են... ավելի հաճախ քեզ մարդկանց տեղ դրիր ու խնդիրներ չեն լինի:

8) Որքա՞ն տրավմատիկ է Մուայ Թայը այլ մարզաձևերի համեմատ:

Եթե ​​մարզվում ես «ինքներդ» համար, ապա վնասվածքը բաղկացած կլինի ոտքերի կապտուկներից, 3 տարին մեկ կոտրված քթից և սև աչքից։ Եթե ​​որոշել եք լրջորեն հանդես գալ և պատրաստվել, ապա ամենից հաճախ դա կողոսկրի, քթի, ոտքի մատների և տարբեր կապտուկների կոտրվածք է... Ես մեջբերում եմ ամենատարածված վնասվածքները, բայց ոմանք տարիներ շարունակ մարզվել են և չեն ձեռք բերել վերը նշվածներից որևէ մեկը: Ամեն ինչ կախված է ձեզանից:

9) Ինչպե՞ս լցնել ոտքերը, ձեռքերը, ծնկները, արմունկները:

Եվ այս թեմայի վերաբերյալ այնքան շատ կարծիքներ կան: Կպատմեմ, թե ինչպես եմ ինքս լցրել ոտքերս ու ուզում եմ նշել, որ դրանից հետո առողջական խնդիրներ չեն եղել։ Լցոնման ամբողջ գործընթացը երկար ժամանակ է։ Կարիք չկա մի քանի շաբաթվա ընթացքում փորձել ինքներդ թիթեղյա փայտահատ սարքել: Միակ բանը, որ դուք կստանաք, պերիոստեումի բորբոքումն է (կամ նույնիսկ ավելի վատ ջոկատը):

1) լիցք սրունքի և ետքի վրա.

ա) Նախ աշխատեք փափուկ տոպրակի վրա: (Ողջ սրունքը մինչև ծնկը պետք է ընկած լինի պայուսակի վրա):

բ) Փափուկի վրա տհաճ և ցավոտ սենսացիաներ դադարելուց հետո մենք անցնում ենք կոշտի վրա աշխատելուն:

գ) Ստորին ոտքի ծունկը գրտնակով կամ ինչ-որ ձվաձեւ առարկայով, փայտով (տարբեր անկյուններով):

դ) Մետաղական ցախավել (պատրաստված սովորական էլեկտրոդներից և էլեկտրական ժապավենից, որոնք վաճառվում են խանութում։ Ինքդ ընտրում ես ավելի հաստությունը, ինչպես նաև էլեկտրոդների տրամագիծը։ Թրջիր եռման ջրի մեջ, թող պառկի, հետո ռետինե ձեռնոցների մեջ մետաղյա սպունգով սրբել ճյուղերը մնացորդներից, ջուրը լցնել զուգարան): Լցոնումը կատարվում է հարվածային մակերևույթների վրա (սրունքներ, ներքև, ծնկներ, արմունկներ, ծնկներ):

դ) Մի շիշ ջուր (հարմար է սարի տակից) Մենք նաև թակում ենք ցնցող մակերեսներին:

ե) ջրով թրջված պարան (կամ ոլորված կանեփի պարան). Սխեման նույնն է, թակել:

Բացի լցոնումից, կարելի է աղով լոգանքներ կամ կոմպրեսներ անել մասնահատման հակված վայրերում, մաշկը կդառնա ավելի կոպիտ և ամուր: Ազքերի լցոնումը կատարվում է պարապմունքների ընթացքում զույգերով աշխատանքի ընթացքում։ Թայլանդցիները լցոնումներ չեն անում առանձին, խորհուրդ եմ տալիս մարզվելուց հետո հերթով 2 հարված փոխանակել մարմնին (տեսակը, ծնկը և միջինը) կամ կոնքերը (ցածր, տեսակ և ծնկ): Դա պետք է արվի ուշադիր՝ հաշվարկելով հարվածի ուժը, որպեսզի սուր ցավոտ սենսացիաներ չլինեն։ Դուք պետք է լարեք մարմինը (ոլորեք հարվածի ուղղությամբ) և ազդրը (թեքեք ոտքին հարվածի ուղղությամբ և լարեք ազդրի մկանները): Հիշեք, ձեր խնդիրն է հարմարեցնել մակերեսը, ոչ թե վնասել այն: Իսկ եթե ընկերը ուժեղ հարվածում է, ազատ զգալ ասա նրան, որ ավելի թեթեւ հարվածի, քանի որ սա սպարինգ չէ։

10) Ինչպե՞ս է K-1-ը տարբերվում մուայ թայից:

Ավելի հեշտ հասկանալու համար քիքբոքսինգի կանոններին ավելացրեք ցածր հարված և ծնկի հարված (թույլատրվում է գրավել 1 անգամ): K-1-ի կանոնները սահմանում են նրա հարաբերությունը Մուայ Թայի հետ, ավելի շուտ դրա հետ որևէ առնչության բացակայությունը: Թայերեն բռնցքամարտում շատ կարևոր է կլինչ աշխատանքը (ստենդ-ափ մենամարտ) և արմունկով հարվածները։

11) Արդյո՞ք մարզիչները պարտադրում են ինչ-որ «թայական փիլիսոփայություն» կամ գաղափարախոսություն մարզումների ժամանակ:

Եթե ​​դուք բուդդայականությունը նկատի ունեք «Թայական փիլիսոփայություն» ասելով, ապա դժվար թե ձեր մարզիչը ձեզ ասի փոխեք ձեր հավատքը։ Ամենից հաճախ, Ռուսաստանի և իսկապես աշխարհի բոլոր ակումբներում, բացի բուն Թաիլանդից, ավանդույթներն ունեն զուտ անվանական արժեք: Մենամարտից առաջ խոյ մուայ պարող տղաները հաճախ չեն պատկերացնում, թե ինչի մասին է խոսքը, իսկ մարզիչը, ով իբր թե ինչ-որ աղոթք է կարդում մարտիկի գլխին, ակնհայտորեն դա չի անում թայերեն, եթե նա ընդհանրապես ինչ-որ բան է ասում:

12) Ինչո՞վ է թայերեն բռնցքամարտը տարբերվում մուայ թայից:

Դա նույնն է.

13) Ո՞րն է տարբերությունը քիքբոքսինգի և մուայ թայի միջև:

Քիքբոքսինգում թույլատրվում են հարվածներ (ինչպես դասական բռնցքամարտում) + ոտքեր մարմնին և գլխին։ Թայերեն բռնցքամարտում թույլատրվում են նաև բռունցքներով հարվածներ, ոտքեր, ծնկներ, արմունկներ + կլինչում աշխատել, որը թայերեն բռնցքամարտի բնորոշ նշանն է։

14) Արդյո՞ք թայ բոն և մուայ թայը նույնն են:

Tai bo-ն ֆիթնես է մարտարվեստի տարրերով։ Նախատեսված է այն աղջիկների համար, ովքեր հոգնել են սովորական ֆիթնեսից, ցանկանում են ավելի շատ բազմազանություն և կարող են գոլորշի բաց թողնել:

15) Կարո՞ղ եմ համատեղել ճոճաթոռը (մարզասրահը) թայերեն բռնցքամարտի մարզումների հետ:

Մարզասրահում աշխատանքը (արդուկով) բավականին համակցված է թայլանդական բռնցքամարտի մարզումների հետ և ողջունվում է բազմաթիվ մարզիչների կողմից: Բայց հարկ է նշել, որ աշխատանքը «զանգվածի» չի գնում, եթե նման առաջադրանքը չարժե: Հիմնականում աշխատեք ուժի դիմացկունության և ուժի վրա (powerlifting համակարգ):

16) Ինչպե՞ս կարող եմ նստել պարանին:

Պետք է խոստովանել, որ կան մարդիկ, ովքեր զուտ ֆիզիոլոգիապես երբեք չեն նստի թելերի վրա՝ ազդրի հոդերի կառուցվածքի պատճառով։ Դուք կարող եք ոտքով հարվածել գլխին՝ առանց թելերի վրա նստելու։ Բայց եթե դուք նպատակ եք դրել նստել պարանների վրա, զգույշ եղեք, դուք կարող եք շատ հեշտությամբ պատռել կամ կոտրել կապանները: Ավելի լավ է դա անել այս ոլորտում փորձառու մարդու ղեկավարությամբ: Որքան հաճախ անցկացնեք ձեր ժամանակը ձգվելով, այնքան ավելի արագ կտեսնեք արդյունքները: Հիշեք, որ կան մարդիկ, ովքեր արդեն ծնվել են ավելի լավ ճկունությամբ, և դուք երբեք չեք կարողանա հասնել նրանց: Մի տխրիր, պառակտումը ոչ մի կերպ չի որոշում՝ դու կարող ես, թե չես կարող նոկաուտի ենթարկել քո հակառակորդին: Դա պարզապես ռեսուրս է, այն շատերից մեկը, որ դուք ունեք:

17) Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել, եթե ես մուայ թայ եմ անում:

Եթե ​​ավելորդ քաշի հետ կապված առողջական խնդիրներ չունեք, ապա կարող եք ապահով կերպով սկսել նիհարելու ուղին։ Բավարար, հետևողական վարժությունը, սննդակարգի վերահսկման հետ մեկտեղ, կօգնի ձեզ ազատվել անհարկի զանգվածի ճիշտ քանակից: Հիշեք, որ քաշի արագ կորուստը կարող է հանգեցնել մարմնի կենսական համակարգերի ձախողման: Ուստի մի շտապեք անմիջապես նիհարել։ Մարմնի համար ոչ կրիտիկական քաշի կորուստ ամսական միջինը 2 կգ. Պետք չէ ստիպել ձեր մարմնին, դա կարող է ազդել նաև նյարդային համակարգի վրա, որից հետո մարզվելը ձեզ համար այլևս ուրախություն չի լինի։ Ֆանատիզմը նույնքան ծայրահեղ է, որքան այն, որ մինչ այդ դու ոչինչ չես արել քո մարմնի համար։ Փորձեք միջին ճանապարհ գտնել, իսկ հետո կես տարի անց, մեկ տարի հանդիպելով ձեր հին ծանոթներին, կնկատեք, թե ինչպես նրանք հաճելիորեն կզարմանան, թե որքան լավն եք ձեր տեսքը։

18) Կարո՞ղ եմ ինքնուրույն զբաղվել մուայ թայով, օգտագործելով տեսադասեր, գրքեր և այլն:

Իհարկե կարող ես: Եթե ​​մարզասրահում մարզվելու հնարավորություն չունեք, ապրում եք մեռած փոսում, որտեղ հատված չկա կամ պարզապես սոցիալական ֆոբիա ունեք։ Եթե ​​ոչ, ապա ամենանիհար խումբը ձեզ ավելին կտա, քան համացանցի բոլոր տեսանյութերը: Լրացուցիչ կրթության համար օգտագործեք վիդեո ձեռնարկներ, երբ արդեն մարզվում և պարապում եք որպես զույգ:

19)Որտե՞ղ գնալ մարզվելու Թաիլանդում, ո՞ր ուսումնամարզական հավաքը խորհուրդ կտաք:

Շատ դժվար է ասել, թե որ ճամբարն է ձեզ հարմար։ Դա նման է մարզումների համար մարզասրահ ընտրելուն... ելնել նույն որոնման չափանիշներից: Մոտ ապագայում կայքի թիմը նախատեսում է վիդեո վերանայում կատարել Թաիլանդի բոլոր ճամբարների մասին, շրջել մարզերով և նկարահանել ճամբարներ, դրանցում տեղավորում, մարզումներ, ինչպես են նրանք մարզվում, գներ: Ձեզ հետաքրքրող ճամբարների տեսանյութերը դիտելուց հետո կարող եք որոշել մարզումների վայրի ընտրությունը և մեզ մոտ պատվիրել ծառայությունների ամբողջական փաթեթ (մենք ձեզ համար տոմսեր կբռնենք ձեզ անհրաժեշտ ամսաթվերին, խորհուրդ կտանք ճանապարհորդության մասին , կազմակերպեք տեղափոխություն դեպի ճամբար։ Ձեզ միայն պետք է մարզվել, բոլոր հոգսերը մենք կվերցնենք)։

20) Ո՞ր բերանային պաշտպանիչ գնել՝ վերին ծնոտի համար, թե երկուսի համար:

Բոլոր նրանք, ովքեր մի անգամ գնել էին բերանի կրկնակի պաշտպանիչ, ժամանակի ընթացքում այն ​​փոխեցին մեկ բերանի պաշտպանիչի: 2 ծնոտի վրա բերանապահով շնչելը գրեթե անհնար է

21) Ինչպիսի՞ ձեռքի վիրակապ գնել, ինչ երկարությամբ և առհասարակ ձեռքերը վիրակապելու համար:

Համոզվեք, որ վիրակապեք ձեր ձեռքերը: Վիրակապները կպահեն ձեր հոդերի և կապանների առողջությունը: Դաստակի ձգումները, կոտրված մատները սովորական խնդիրներ են նրանց համար, ովքեր չափազանց ծույլ են վիրակապել: Վիրակապներն ապահով կպահեն ձեր ձեռնոցները կամ սարքավորումները՝ կլանելով խոնավությունը և կանխելով բակտերիաների աճը ներսում: Գնեք ավելի երկար վիրակապեր, որքան մեծ է վիրակապը, այնքան ավելի շատ մասեր կկարողանաք ավելի լավ շտկել: Խորհուրդ չեմ տալիս մաքուր բամբակ վերցնել, երբ թաց են, դադարում են պահել վրձինը։ Բինտները պետք է մի փոքր ձգվեն, գլխավորը արյան շրջանառությունը չքաշելն է, հակառակ դեպքում ստիպված կլինեք վիրակապել։ Ամենատարածված վիրակապերի երկարությունը 3,5 մետր է, բայց կարելի է գնել 5 մետր:

22) Ինչպիսի՞ ձեռնոցներ են հարմար թայլանդական բռնցքամարտի համար, քանի՞ ունցիա է անհրաժեշտ ինչ քաշի համար:

Ձեռնոցներ ընտրելիս հիմնված եղեք որոնման մի քանի պայմանների վրա՝ գին, որակ, դիզայն: Կանգնեք միջին գների կատեգորիայի վրա 2000 ռուբլուց, այս ձեռնոցները ձեզ կծառայեն 5 տարի Որակի ընտրություն։ Կաշվե կամ որակյալ պատգամավոր. Ձեռնոցի դիզայնը պետք է հիմնավորված լինի պրակտիկայի միջոցով, տեսեք, որ ձեզ համար հարմար և հեշտ է դրանք հագնել առանց արտաքին օգնության: Համոզվեք, որ ձեռնոցի Velcro-ն կնճռոտ է, հակառակ դեպքում ձեր սպարինգ զուգընկերոջ դեմքի, պարանոցի և այլ բաց մասերի վրա շատ քերծվածքներ կլինեն կլինչում աշխատելիս: Եթե ​​վերցնում եք ձեռնոցներ և կունենաք մեկ զույգ, ապա անցեք այս հաշվարկից: Եթե 75 կգ-ից պակաս եք, վերցրեք 12 ունցիա, եթե ավելի, ապա 14 կամ ավելի: Հիշեք, որ դրանք գործնական ձեռնոցներ են, և ձեզ հարկավոր չէ սպանել ձեր ակումբակցին: Մրցումների ժամանակ ձեզ կտրամադրեն 10 ունցիա ձեռնոցներ, դուք դեռ չեք կարող մրցել ձեր սեփականով:

23) Ինչպիսի՞ ոտքերի պաշտպանություն պետք է գնեմ թայերեն բռնցքամարտի համար: Ինչպե՞ս ընտրել չափը և մոդելը:

Կոճերի պաշտպանությունը շատ կարևոր սարքավորում է: Մի խնայեք դրա վրա, առանց դրա նույնքան գումար կծախսեք կապտուկների դեմ քսուքների վրա։ Պաշտպանությունը պետք է լինի հնարավորինս ամուր և լիովին պաշտպանի ինչպես ստորին ոտքը (մինչև ծունկը), այնպես էլ ոտքը: Սարքավորման շուկայում առաջ են գնում Թայլանդի արտադրողները TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex ... Միջին գինը 3500 ռուբլիից և ավելին է:

24) Ես ուղղափառ եմ, (մահմեդական, հինդու, սինտաիստ, Ռոդնովեր և այլն), կարո՞ղ եմ զբաղվել թայերեն բռնցքամարտով, արդյոք դա արգելված է իմ կրոնով:

Ինքներդ ձեզ համար չմարզվելու պատճառ չկա։ Մրցույթներում ելույթ ունենալը չի ​​աջակցվում որևէ կրոնի կողմից, քանի որ այն կերակրում է այնպիսի արատներ, ինչպիսիք են ունայնությունը, հպարտությունը և ընդհանրապես ուռճացնում է մեր էգոն:

25) Թայերեն բռնցքամարտը փողոցում կօգնի՞ ինձ: Ինչու՞ է այս սպորտաձևը ավելի լավ, քան բռնցքամարտը, կարատեն և այլն:

Կօգնի! Բռնցքամարտն ու կարատեն կօգնեն։ Ամեն դեպքում, ցանկացած կոնտակտային մարտարվեստով զբաղվելով, փողոցում կոնֆլիկտային իրավիճակը լուծելու ավելի մեծ շանսեր ունես այն մարդու համեմատ, ով ոչինչ չի անում և նույնիսկ կարող է դա անել առանց ֆիզիկական ուժի կիրառման։ Ինչ վերաբերում է այլ մարզաձևերի հետ համեմատությանը, ապա կարող եմ ասել, որ եթե հաշվի առնենք ազդեցության տեսակները, ապա փողոցի համար իհարկե թայերեն և դասական բռնցքամարտից լավ բան չկա։ Մենք չենք համարում խառը մենամարտեր, քանի որ MMA-ն չի կարելի անվանել լիարժեք մարզաձև, այն ցնցումների և ըմբշամարտի բազմաթիվ տեսակների խառնուրդ է:

26) Կարո՞ղ եմ և պե՞տք է խմել մարզումների ժամանակ, որքան և ինչ: Իսկ որքա՞ն խմել մարզվելուց հետո:

Դա հնարավոր է և անհրաժեշտ, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Մի երկու կում պարզապես թրջում է կոկորդը։ Մանկական բաժիններում, երբ դժվար է բոլորին հետևել, մարզիչներն ընդհանրապես արգելում են ջուր խմել, քանի որ երեխաները չափը չգիտեն և շատ են խմում։ Օրգանիզմում հեղուկի քանակի ավելացումը լրացուցիչ սթրես է առաջացնում սրտի վրա: Մարզվելուց հետո մի խմեք 2 լիտր մեկ կում։ Դուք չեք կարող խմել գազավորված ջուր, հյութեր, լիմոնադներ: Խմեք պարզ ջուր, կամ գնեք հատուկ իզոտոնիկ ըմպելիք կամ հանքայնացված լուծույթ, որը նույնպես նոսրացնում են ջրի մեջ և խմում մարզումների ժամանակ՝ դրանով իսկ վերականգնելով ջուր-աղ հավասարակշռությունը և այն վիտամինները, որոնք սպառվում են մարզումների ժամանակ։

27) Ինչպե՞ս են ընթանում մարզումները:

Ակումբ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք հետևյալ կետերին. 1) որքան ժամանակ է հատկացնում մարզիչը տաքանալուն (Ամենից հաճախ վնասվածքներն առաջանում են մկանների և կապանների անբավարար տաքացման պատճառով) 2) Մարզչին մի հարցրեք, թե ինչ աստիճան ունի. , կապ չունի, թե ինչպես է նա մարզվում։ Ավելի լավ է նայել դահլիճում տիրող իրավիճակին, թե ինչպես են դրան վերաբերվում մյուս ուսանողները։ Տեսեք, թե որքան ուշադիր է մարզիչը, հաճախ է ուղղում, թե դիտում է միայն «ֆավորիտները»։ Մարզչի արժանիքները իր սաների արդյունքներում. 3) Եթե դահլիճը հագեցած չէ, սա կարող է նշանակել միայն 2 բան. Մարզչական աշխատանքը նրա համար պարզապես հոբբի է, և նա պատրաստ չէ զարգացնել ակումբը։ Կամ դահլիճը նոր է բացվել, սա նոր վայր է, և նրանք պարզապես չեն հասցրել գնել ամեն ինչ, և դրա համար ժամանակ է պետք։ (Դահլիճներում սարքավորումները ամենից հաճախ ձեռք են բերվում մարզիչների անձնական հաշվին: Մի քանի տարիների ընթացքում մարզասրահը հագեցած է սարքավորումներով): Միայն այս դեպքում դուք կկարողանաք հասնել որոշ արդյունքների։5) Երբեք։ Եվս մեկ անգամ կրկնում եմ. Երբեք մի փնտրեք տանն ավելի մոտ և ավելի էժան սկզբունքով դահլիճ։ Հնարավոր է՝ ժամանակդ վատնես՝ էժան ու տնամերձ։

28) Այսպիսով, որտեղից սկսել և ինչով առաջնորդվել սարքավորումներ ընտրելիս:

Ես միշտ բերել եմ մեքենա գնելու օրինակը։ Գինը գրեթե միշտ խոսում է ապրանքանիշի որակի + մակնշման մասին։ Սրանից մենք պարում ենք։

MBOU Իրկուտսկի №31 միջնակարգ դպրոց

JV DK «Charoit»

Քիքբոքսինգի բաժինների մանկական պարապմունքների առանձնահատկությունները

Մշակողը ՝ Լազարև Վադիմ Վիկտորովիչ

Լրացուցիչ կրթության ուսուցիչ

Սպորտը մանկության մեջ

Երեխայի ներդաշնակ զարգացումը տեղի կունենա միայն այն դեպքում, եթե ծնողները նրա մեջ սերմանեն ոչ միայն մշակութային արժեքներ, լավ սովորություններ, այլև սպորտի հանդեպ սեր։ Ֆիզիկական զարգացումը կարևոր է, քանի որ սպորտով զբաղվելը երեխային դարձնում է առողջ, ուժեղ, ինչպես նաև ինքնավստահություն է հաղորդում նրան։ Ինչու՞ երեխաները պետք է սպորտով զբաղվեն: Ահա որոշ հիմնական փաստարկներ, թե ինչու երեխաները պետք է ֆիզիկապես զարգանան վաղ տարիքից.

Առողջություն. Սպորտը հիվանդությունների անբասիր կանխարգելում է։ Մարզման գործընթացում հիմնական ծանրաբեռնվածությունը գնում է մկանների, ոսկորների, հոդերի վրա, ինչը դրական է ազդում երեխայի հենաշարժական համակարգի վրա, իսկ կանոնավոր մարզումները բարելավում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքը։ Երեխան մանկուց առողջ է։

Ազատվել կուտակված էներգիայից. Երեխայի օրգանիզմի առողջության ցուցանիշներից է նրա բնական շարժունակությունը։ Շարժիչային ակտիվությունը երեխայի կենսաբանական կարիքն է, որի բավարարվածության աստիճանը մեծապես որոշում է օրգանիզմի զարգացման բնույթը։ Մեր օրերում ֆիզիկական ակտիվության խնդիրը առանձնակի արդիականություն է ձեռք բերել։ Նման իրավիճակում սպորտային գործունեությունը իդեալական լուծում է։

կերպարների կառուցում. Սպորտը միշտ դրդում է մարդուն հասնել որոշակի նպատակների։ Բառացիորեն մանկապարտեզից երեխան պետք է իմանա, թե ինչ է ուզում, և դրան կարելի է հասնել, եթե ջանք գործադրես: Այսպիսով, երեխաների մոտ ձևավորվում է ուժեղ բնավորություն, որի շնորհիվ նրանք կարող են ապագայում ֆանտաստիկ արդյունքների հասնել ոչ միայն սպորտում, այլև առհասարակ իրենց կյանքում։

Հասարակականության զարգացում.Որպես կանոն, սպորտը կապված է թիմային խաղերի հետ, որտեղ շփում է տեղի ունենում երեխաների միջև։ Երեխան սովորում է շփվել հասակակիցների հետ: Երեխայի ճիշտ ֆիզիկական զարգացումը, անշուշտ, կհանգեցնի նրան, որ նա ոչ միայն կդառնա ուժեղ, դիմացկուն, այլև կունենա գերազանց առողջություն:

Ինչու՞ քիքբոքսինգ:

Ռուսաստանում սպորտը գնալով ավելի տարածված է դառնում: Ամենուր բացվում են սպորտային բաժիններ, որոնք այցելում են թե՛ մեծերը, թե՛ փոքրերը։ Այդպիսի հայտնի սպորտաձևերից մեկը քիքբոքսինգն է: Չնայած մարտարվեստի այս տեսակը համեմատաբար նոր է, այն արդեն հասցրել է ձեռք բերել երկրպագուների բանակ։ Քիքբոքսինգի հանրաճանաչությունը պայմանավորված է նրանով, որ այն հանդիսատեսի մարզաձև է, իսկ մարզումների ընթացքում ձեռք բերված հմտությունները կյանքում կարող են օգտագործվել ինքնապաշտպանության համար։ Քիքբոքսինգը, ի թիվս մարտարվեստի այլ տեսակների, առանձնանում է իր հասանելիությամբ բացարձակապես ցանկացած տարիքի և առողջական վիճակի մարդկանց համար, իհարկե, պետք է հաշվի առնել առողջական վիճակը և բժշկական սահմանափակումները, սակայն այն ավելի քիչ պահանջկոտ է այն մարդու համար, ով ցանկանում է իր կյանքը կապել այս սպորտաձեւի հետ։ Երեխաների և դեռահասների համար քիքբոքսինգը առանձնահատուկ ժողովրդականություն է ձեռք բերել:

Ո՞ր տարիքից կարող են երեխաները սկսել քիքբոքսինգով զբաղվել:

Որպես կանոն, քիքբոքսինգ բաժնում դասեր սկսելու տարիքը որոշում է մարզիչը՝ հաշվի առնելով այս մարզաձևով զբաղվել ցանկացողների անհատական ​​առանձնահատկությունները։ Բացի այդ, քիքբոքսինգի առարկաներից յուրաքանչյուրն ունի իր տարիքային սահմանափակումները.

Սահմանափակ շփում (6-7 տարի);

Թեթև շփում (10-12 տարի);

Ամբողջական կոնտակտ, միայն պրոֆեսիոնալ և արական սեռի;

Ազատ ոճ, պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար 16 տարեկանից;

Ընդունելությունների սոլո ստեղծագործություններ երաժշտության ներքո, 6-7 տարեկան երեխաների համար:

Այսպիսով, այս սպորտաձևը հարմար է գրեթե բոլորի համար, դուք կարող եք սկսել զբաղվել ցանկացած տարիքում:

Այնուամենայնիվ, երեխային քիքբոքսինգի բաժնում մարզելու հնարավորությունը մեծապես պայմանավորված է սպորտով զբաղվելու ցանկությամբ և մտավոր զարգացման մակարդակով։ Երեխայի մարմինն այս տարիքում արդեն լիովին ձևավորված է։ Նրա կմախքն ունի անհրաժեշտ կոշտություն, որպեսզի հեշտությամբ դիմանա բեռներին, որոնք մեծանում են տարիքի հետ, մկաններն ու կապանները առաձգական են և բավականաչափ ամուր քիքբոքսինգի մարզումների համար: Պատահում է, որ նույնիսկ յոթ տարեկանում երեխան լիովին պատրաստ է աշխատել արդյունքի համար յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ, նա ինքն է ձգտում դեպի մարզասրահ և մարզվում է հիմնական խմբի հետ գրեթե նույն տեմպերով, բայց պատահում է նաև, որ նույնիսկ 12-13 տարեկան երեխան դեռ չունի բավարար մակարդակի հոգեբանական կայունություն քիքբոքսինգով զբաղվելու համար:

Երեխաների և դեռահասների վերապատրաստման որոշ փուլեր

Նախապատրաստական ​​փուլ.Սրանք 10-12 տարեկան երեխաներ են։ 5-6 տարեկան երեխաների ուշադրությունը գրավելը մի փոքր ավելի դժվար է։ Եթե ​​դա հաջողվի, ապա 10-12 տարեկանում նրանց հասակակիցները մրցակցությունից դուրս են։ Այս փուլում ներդաշնակ զարգացումը զուգորդվում է քիքբոքսինգի տեխնիկայի ուսուցման և առողջության խթանման հետ: Ֆիզիկական ակտիվության լայն տեսականի հետագայում կնպաստի քիքբոքսինգի տեխնիկայի և մարտավարության ավելի լավ զարգացմանը: Հետևաբար, դասերը պետք է ներառեն մարմնամարզության, ակրոբատիկայի, սպորտի և բացօթյա խաղերի մեծ թվով տարրեր: Եթե ​​ծնողները շահագրգռված են ապագայում իրենց երեխայի համար բարձր սպորտային արդյունքների հասնելով, ապա հիմնական մարզումներից բացի պետք է օգտագործել ֆիզկուլտուրայի բոլոր հնարավորությունները քիքբոքսինգի բաժնի պատերից դուրս։

Հիմնական մարզումները անցկացվում են շաբաթական 2-3 անգամ 1,5-2 ժամ տևողությամբ։ Տարեկան մոտ 4-5 անգամ մրցույթների մասնակցություն։ Հիմնականում դա մրցակցության տեսակ է: «բաց ռինգ».

Նախնական սպորտային մասնագիտացման փուլ. 13-14 տարեկանում սպորտին սկսում են ավելի լուրջ վերաբերվել, ուստի մարզումները դառնում են մասնագիտացված։ Առաջնահերթությունը մրցաշարային մրցումներին մասնակցելն է՝ շրջանի, դպրոցի, քաղաքի առաջնությունը և այլն: Անհրաժեշտ է նաև զարգացնել մասնակցությունը այլ մարզաձևերի մրցումներին՝ դրանով իսկ սկսնակ մարտիկի մեջ ներարկելով մրցելու համ, տարբեր թեստերում կատարելագործվածություն, փորձ: , մրցակցության նկատմամբ հետաքրքրություն։ Ուսուցումն ուղղված է ֆիզիկական կարողությունների զարգացմանը, առողջության բարելավմանը և շարժիչային ռեսուրսների համար բարձր ներուժ ստեղծելուն:

Ընդլայնված մասնագիտացման փուլ. 15-16 տարեկանում վերապատրաստումը դառնում է էլ ավելի մասնագիտացված։ Ընդհանուր նախապատրաստական ​​պարապմունքներն աստիճանաբար իրենց տեղը զիջում են հատուկ նախապատրաստական ​​ու մրցակցային։ Աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է. Կիրառվում է միջոցների լայն տեսականի՝ բարելավելու արագությունը, արագություն-հզորությունը, համալիրում շարժումների հզորության պարամետրերը, դիմացկունությունը, համակարգման կարողությունները։ Տարվա ընթացքում քիքբռնցքամարտիկի անցկացրած մենամարտերի թիվն ավելանում է՝ առանց դրա լիարժեք մարզման գործընթացն անհնար է։

Այս ընթացքում ավարտվում է մարզիկի արդյունավետությունն ապահովող ֆունկցիոնալ համակարգերի ձևավորումը, մեծանում է ցավին և հոգնածությանը դիմանալու ունակությունը։ Մարզումը բավականաչափ անհատականացված է. մարզիկի մոտ ձևավորվում և բարելավվում է գործունեության անհատական ​​ոճ, հստակ դրսևորվում է հակվածությունը պայքարի այս կամ այն ​​ձևին, գալիս է նրա ուժեղ և թույլ կողմերի գիտակցումը, թերությունները փոխհատուցելու ուղիները:

Քիքբոքսինգի երեխաների և դեռահասների մարզման առանձնահատկությունները

Երիտասարդ քիքբռնցքամարտիկների մարզական պարապմունքը, ի տարբերություն մեծահասակների, ունի մեթոդական և կազմակերպչական մի շարք առանձնահատկություններ։

Երիտասարդ մարզիկների հետ մարզումները չպետք է կենտրոնանան մարզումների առաջին տարիներին (նախնական մարզման և նախնական մարզական մասնագիտացման փուլերում) բարձր սպորտային արդյունքի հասնելու վրա, մարզումները և մրցակցային բեռները պետք է համապատասխանեն աճող օրգանիզմի ֆունկցիոնալ հնարավորություններին:

Բոլոր պարապմունքների ընթացքում անհրաժեշտ է պահպանել ռացիոնալ ռեժիմ, ապահովել կենցաղային հիգիենա և բժշկամանկավարժական հսկողության լավ կազմակերպում ներգրավվածների առողջական վիճակի, մարզավիճակի և նրանց ֆիզիկական զարգացման նկատմամբ:

Ընտրված մարզաձևում երիտասարդ մարզիկների հաջողության հուսալի հիմքը հմտությունների և կարողությունների ձեռք բերված ֆոնդն է, ֆիզիկական որակների համակողմանի զարգացումը, մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունների լուծումը:

Երիտասարդ մարզիկների տարիքի և պատրաստվածության հետ ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության մասնաբաժինը աստիճանաբար նվազում է և հատուկ մարզումների քաշը մեծանում է: Տարեցտարի ուսուցման բեռի ընդհանուր ծավալի աճը անշեղորեն աճում է։

Սպորտային պարապմունքների պլանավորման ժամանակ անհրաժեշտ է հաշվի առնել դպրոցական ուսումնական գործընթացի կառուցման առանձնահատկությունները։

Մարզումների ժամանակ հատուկ ուշադրություն է դարձվում տաքացմանը և ձգմանը: Երեխայի մարմինը պետք է լիովին պատրաստ լինի սթրեսին։ Երկարատև տաքացումը ոչ միայն զգալիորեն նվազեցնում է հնարավոր վնասվածքի, ցրվածության կամ հոդերի վտանգը, այլև բարձրացնում է երեխայի ֆիզիկական զարգացման ընդհանուր մակարդակը, ինչը զգալիորեն տարբերում է քիքբոքսինգով զբաղվող երեխաներին իրենց հասակակիցներից:

Չնայած այս մարզաձևի լրջությանը, երեխաների համար կարևոր է զգալ դասերի «թեթևությունը», վարժությունները պետք է լինեն պարզ և հասկանալի, դուք միշտ պետք է անցնեք պարզից բարդ՝ ժամանակի ընթացքում բարձրացնելով առաջադրանքների բարդությունը և ֆիզիկական մակարդակը: գործունեություն։ Մարզչի խնդիրն է մարզումների ժամանակ ստեղծել ընկերական մթնոլորտ և երեխաներին հետաքրքրել քիքբոքսինգով։

Ի՞նչ է տալիս քիքբոքսինգը երեխային:

Քիքբոքսինգը երեխաների համար, և ոչ միայն տղաների համար, հնարավորություն է տալիս պրոֆեսիոնալ կերպով պաշտպանել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Երեխան սկսում է հասկանալ, թե ինչպես արդյունավետ կերպով դիմակայել ցանկացած հակառակորդի, նույնիսկ եթե նրա հակառակորդը ֆիզիկապես շատ ավելի զարգացած է: Վերապատրաստման գործընթացում երեխան սովորում է համարժեք գնահատել վտանգի մակարդակը և համարժեք արձագանքել դրան։ Թերևս կարևորագույն ասպեկտը հոգեբանական կայունության զգալի աճն է, անձնական հմտությունների մակարդակի հետ մեկտեղ, երեխայի ինքնագնահատականը մեծանում է, հասակակիցների և մեծ երեխաների շրջանում բռնության վախը վերանում է: Ցավոք սրտի, երեխաների շրջանում բռնության մակարդակը տարեցտարի միայն աճում է, և քիքբոքսինգը կարող է դառնալ այն եզակի գործիքը, որով երեխան կարող է տեր կանգնել ինքն իրեն և չդառնա բռնության զոհ:

Բացի մարմնի և ուժի զարգացումից, երեխաների համար քիքբոքսինգի դասերը կենտրոնացած են նաև երեխայի սոցիալական հմտությունների զարգացման վրա, օրինակ՝ հետևելով մարզչի կարգապահությանը և հրահանգներին, հարգելով հասակակիցներին և ողջամիտ ֆիզիկական ուժի կիրառմանը:

Աղջիկների համար քիքբոքսինգի հմտությունները կարող են շատ օգտակար լինել ապագայում՝ որպես ինքնապաշտպանության միջոց: Դասերը օգնում են ոչ միայն ձևավորել աղջկա ուժեղ կազմվածք, այլև ձեռք բերել ճկունություն՝ ի պատասխան նրա ընկերների նախանձի: Բացի այդ, հնարավոր է աղջկա սպորտային տաղանդը զարգացնել մինչև կանանց քիքբոքսինգի պրոֆեսիոնալ մակարդակ, որը տղամարդկանցից պակաս հայտնի չէ:

Երեխաների և դեռահասների անվտանգության ապահովում քիքբոքսինգի մարզումների ժամանակ

Երեխաների անվտանգությունն ու առողջությունը շատ առումներով պետք է ապահովեն մարզիչը և քիքբոքսինգի ակումբը։ Սրահի բոլոր սարքավորումները պետք է լիովին համապատասխանեն անվտանգության ամենաբարձր մակարդակներին: Երեխաների քիքբոքսինգում օգտագործվում է քիքբոքսինգի միայն երկու տեսակ՝ յոթ կոնտակտ (սահմանափակ շփում) և թեթև կոնտակտ (թեթև կոնտակտ): Քիքբոքսինգի այս բաժինների անվանումը խոսում է հարվածների ուժի սահմանափակման մասին։ Արգելվում է հարվածել ամբողջ ուժով, պարտադիր է օգտագործել լիարժեք պաշտպանիչ միջոցներ (գլխարկ, աճուկային պաշտպանիչ, կրծքավանդակի ժիլետ, ոտքեր, բռնցքամարտի սաղավարտ): Բացի այդ, փորձառու մարզչի մշտական ​​հսկողությունը զրոյի կհասցնի վնասվածք ստանալու վտանգը:

Եվ ևս մեկ անգամ սպորտի, մարզիչների և երեխաների մասին:

Սպորտն ու առողջ ապրելակերպը միշտ էլ հատկապես անհրաժեշտ են եղել։ Եվ ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ նրանք են գլխավորը մարդու կյանքում։ Սրանից և, իհարկե, մարզչից մեծապես կախված են աշակերտների կողմից նպատակին հասնելու հաջողությունն ու մոտիվացիան, քանի որ մարզիչն իր սաներին տալիս է ոչ միայն մարզական հաջողությունների բերկրանք, այլև մեծ, անհամեմատելի բավարարվածություն ուժից, տոկունությունից։ , ճարտարություն, ձեռք է բերել գերազանց առողջություն և բարձր արդյունավետություն՝ զարգացած կամքի գիտակցությունից։

«Մարզչի մասնագիտությունն առաջին հերթին կոչում է, որը որոշվում է ուսանողների հանդեպ բարի վերաբերմունքով և սիրով, նրանց բարոյական մաքրության, հոգևոր հարստության, ֆիզիկական և մարզական կատարելության ոգով ուսուցանելու և դաստիարակելու ցանկությամբ»:

Մանկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր, Նիկոլայ Գեորգիևիչ Օզոլին

«Երեխայի ֆիզիկական դաստիարակությունը մնացած ամեն ինչի հիմքն է։ Առանց երեխայի զարգացման մեջ հիգիենայի ճիշտ կիրառման, առանց ճիշտ ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի մենք երբեք առողջ սերունդ չենք ստանա։

Խորհրդային պետական ​​գործիչ, գրող,

Անատոլի Վասիլևիչ Լունաչարսկի

Արթուր Արտամոնովը մարզվում է իր մի քանի սաների հետ.

Այսօր գոյություն ունեցող բոլոր մարտարվեստներից քիքբոքսինգն է, որը հաճախ անվանում են «ամենառնական» մարզաձևը: Ամեն տարի տասնյակ հազարավոր ծնողներ ամբողջ աշխարհում ուղարկում են իրենց երեխաներին քիքբոքսինգի դասընթացների, քանի որ նրանք ցանկանում են նրանց մեջ սերմանել հաղթողի ոգի, ֆիզիկական ուժ, ուժեղ բնավորություն, առաջնորդական հատկություններ և դժվարին իրավիճակում իրենց պաշտպանելու կարողությունը: իրավիճակ. Ո՞ր մարդն իրեն գոնե երբեմն չի տեսել որպես Չակ Նորիս կամ Վան Դամ:

EAK ակումբի մարզիչ (Էստոնիայի քիքբոքսինգի ակադեմիա) Արթուր Արտամոնովվերջերս նշել է իր ծննդյան տարեդարձը. Բայց այս օրը զվարճանքով իր համար տոն կազմակերպելու փոխարեն, նա, ինչպես միշտ, եկել է մարզումների և իր ծննդյան տարեդարձն անցկացրել սպորտով։ Այսպիսով, առիթ կար այդ օրը նրա հետ խոսելու քիքբոքսինգի մասին:

-Երկու տարի առաջ սկսեցիք զբաղվել մարզչական գործունեությամբ։ Ինչպե՞ս եք պատրաստում վերապատրաստման ծրագիր:

– Երբ ես հանձնարարություններ եմ տալիս ուսանողներին, ես հետևում եմ այն ​​ամենին, ինչ սովորեցրել է մարզիչս: Բայց ես նաև կարդում եմ, իհարկե, «մասնագիտության» մասին տարբեր գրքեր, համացանցում կարող եք գտնել օգտակար տեսանյութեր։ Մի բան, որ ես ինքս եմ հորինում, իմպրովիզացնում եմ:

Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչը պետք է ընդգծել մարզումների ժամանակ: Տեխնիկա, թե՞ տոկունություն:

«Ձեզ անհրաժեշտ է երկուսի հավասարակշռություն: Մարդը կարող է տեխնիկապես շատ զարգացած լինել, բայց եթե շնչառությունը թույլ է, նա երկար չի դիմանա։ Մյուս կողմից, տեխնիկան քիչ օգտակար է, եթե մենամարտի ժամանակ տոկունությունը տևում է մեկ րոպե: Հետեւաբար, դուք անպայման պետք է վազեք, ցատկեք, շատ squats եւ այլ վարժություններ կատարեք: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել որովայնի մկաններին՝ ի վերջո, դուք պետք է կարողանաք հարված ընդունել: Այսպիսով, յուրաքանչյուր մարզման վերջում անհրաժեշտ է մամուլի համար նախատեսված վարժությունների մի շարք:

- Ո՞ր տարիքից երեխաները կարող են զբաղվել քիքբոքսինգով:

-Երբեմն երեխայի օրգանիզմի անհատական ​​հատկանիշների խնդիր է, բայց սովորաբար վեց-յոթ տարեկանը լավ տարիք է մարզումներ սկսելու համար: Երեխաները աստիճանաբար ներքաշվում են լուրջ մարզումների գործընթացի մեջ: Սկզբում նրանք կատարում են պարզ վարժություններ՝ սալտո, վազք, պիտակներ զույգերով... Սա, ի դեպ, լավ է զարգացնում ռեակցիան։ Եթե ​​մեծահասակները վարժություններ են անում համրերով, ապա երեխաները դրանք անում են առանց համրերի կամ շատ թեթև համրերով։ Նույնը վերաբերում է այլ սպորտային սարքավորումներին: Երբեմն երեխաները պարապմունքն ընկալում են որպես խաղ, ապա այս զբաղմունքը և՛ զվարճալի է, և՛ օգտակար:

- Շատ ծնողներ վախենում են երեխաներին քիքբոքսինգ ուղարկել, անհանգստանում են, որ իրենց երեխային կարող են ծեծել։ Իսկապե՞ս։

«Ոչ մի կերպ մենք դա կարող ենք ունենալ: Ես երբեք սկսնակին չեմ դնի փորձառու մրցակցի հետ սպարինգի մեջ. Նախ, տեղի է ունենում հիմնական պաշտպանության տեխնիկայի ուսուցում՝ բլոկներ, սայթաքումներ, սուզումներ, պայուսակի վրա բռունցքի տեխնիկա, մենամարտ երևակայական հակառակորդի հետ կամ, ինչպես մենք անվանում ենք, ստվերային բռնցքամարտ: Ես ուշադիր հետևում եմ յուրաքանչյուր ուսանողի և միայն դրանից հետո ընտրում եմ նրա համար գործընկերներ, ովքեր նման են մակարդակին: Իսկ եթե ավելի փորձառու մարզիկի հանդիպի, ես նրան հստակ հրահանգներ եմ տալիս՝ չաշխատել ամբողջ ուժով։ Ոչ մի վախ, ոչ մի վնասվածք:

Այս սպորտաձևը հարմար է աղջիկների համար: Շատերը վախենում են կապտուկներից...

- Մարզումների ժամանակ կապտուկները չափազանց հազվադեպ են հայտնվում: Չնայած կան աղջիկներ, ովքեր իրենք են խնդրում ավելի կոշտ, ավելի եռանդուն մարզվել: Հիմնականում աղջիկները մարզվում են զույգերով, ուշադիր մշակում են հարվածները, ակտիվ պարապում տանձի վրա կամ անհատապես ինձ հետ։ Համոզվում եմ, որ հարվածները ճիշտ են կատարվում՝ մարմնի պտույտով, ճիշտ հետագծով և այլն։ Քիքբոքսինգը լավ է ոչ միայն այն պատճառով, որ դուք կարող եք սովորել ճիշտ հարվածներ, այլև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կազմվածքի վրա, քանի որ այն ներառում է բոլոր մկանները: Որոշ ժամանակ անց նկատելի է, թե ինչպես է մարմինը դառնում տոնուսային, առաձգական։ Չնայած առաջին հերթին դա կօգնի ձեզ պաշտպանվել նույնիսկ ֆիզիկապես ավելի ուժեղ հակառակորդից։

- Եթե մարդը մարզումների է եկել ոչ թե չեմպիոն դառնալու, այլ պարզապես ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության և մարտական ​​տարրական հմտությունների համար, ապա որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում լավ արդյունքի հասնելու համար:

- Միջինը մոտ վեց ամիս է տեւում, երբեմն մի քիչ ավելի, երբեմն ավելի քիչ։ Դրանից հետո արդեն նկատելի է դառնում, որ մարդը քիքբոքսինգով է զբաղվում՝ շարժումները դառնում են ճիշտ, գիտակցված։ Իմ խումբը շատ մեծ չէ, և սա հսկայական գումար է: Ես հասցնում եմ բոլորին ուշադրություն դարձնել, բոլորին հետևում եմ։

-Իսկ եթե ծնողները երեխային բերել են, խնդրել են, որ սովորեցնի իրեն տեր կանգնել, իսկ ինքը առանց մեծ եռանդի սովորո՞ւմ է։

-Յուրաքանչյուր երեխայի համար պետք է մոտեցում գտնել, հետաքրքրել նրան։ Անհնար է, որ մարդուն, թեկուզ փոքրին, լարեն ու ստիպեն նրա կամքին հակառակ։ Բայց, հավանաբար, նրա մեջ հետաքրքրություն կարթնանա, երբ նա վարժվի իրավիճակին, ճանաչի բոլորին դահլիճում։

-Իսկ նրանք, ովքեր երիտասարդության տարիներին ցանկանում էին զբաղվել քիքբոքսինգով, բայց այդպես էլ չկատարեցին իրենց ցանկությունը, իսկ հիմա, երբ երեսունն անց են, այնուամենայնիվ որոշեցին զբաղվել դրանով։

- Եթե մարդը պարապելու ցանկությամբ է լցված, ապա ամենակարևորը առաջին մարզումների ժամանակ չարաշահելն է։ Երբեմն մարդը ցանկանում է ոչ միայն իրեն, այլեւ ուրիշներին ապացուցել, որ շատ բանի է ընդունակ։ Եթե ​​հանկարծ ծանրաբեռնեցիք և գլխապտույտ առաջացավ, ապա չպետք է նախանձախնդիր լինեք։ Դուք պետք է հանգստանաք, անպայման մոտեցեք ինձ և պատմեք այդ մասին։ Անհրաժեշտ չէ ավարտել ամբողջ մարզումը: Սկզբում դուք կարող եք տիրապետել միայն կեսին, ապա բարձրացնել տեմպը: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ցանկանում է գաղտնիություն, ես կարող եմ կազմակերպել անհատական ​​ուսուցում՝ միայն ես և ուսանողը: Այնուհետև ես կազմում եմ անհատական ​​ծրագիր՝ կենտրոնանալով այն բանի վրա, ինչն առաջին հերթին հետաքրքրում է հաճախորդին՝ տեխնիկա, ֆիզիկական պատրաստվածություն, կոմբինացիաների մշակում: Տարբերակները շատ են։ Իմ մարզումների ամենափոքր մարզիկը հինգ տարեկան է, ամենատարեցը՝ 52 տարեկան։