ჟანგბადის დავალიანების კონცეფცია. ჟანგბადის მოხმარება სამუშაოზე

ჟანგბადის მოხმარება (OC) არის ინდიკატორი, რომელიც ასახავს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ფუნქციურ მდგომარეობას.

ფიზიკური დატვირთვის დროს მეტაბოლური პროცესების ინტენსივობის მატებასთან ერთად აუცილებელია ჟანგბადის მოხმარების მნიშვნელოვანი ზრდა. ეს ზრდის მოთხოვნებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ფუნქციონირებაზე.

სუბმაქსიმალური სიმძლავრის დინამიური მუშაობის დასაწყისში, ჟანგბადის მოხმარება იზრდება და რამდენიმე წუთის შემდეგ აღწევს სტაბილურ მდგომარეობას. გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები თანდათანობით, გარკვეული დაგვიანებით შედის მუშაობაში. ამიტომ, მუშაობის დასაწყისში, ჟანგბადის დეფიციტი იზრდება. ის გრძელდება დატვირთვის დასრულებამდე და ასტიმულირებს რიგი მექანიზმების გააქტიურებას, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჰემოდინამიკის აუცილებელ ცვლილებებს.

წონასწორული მდგომარეობის პირობებში ორგანიზმის მიერ ჟანგბადის მოხმარება სრულად კმაყოფილდება, არტერიულ სისხლში ლაქტატის რაოდენობა არ იზრდება, ასევე არ იცვლება ფილტვების ვენტილაცია, გულისცემა და ატმოსფერული წნევა. სტაბილური მდგომარეობის მიღწევის დრო დამოკიდებულია სპორტსმენის წინასწარ დატვირთვის ხარისხზე, ინტენსივობაზე, მუშაობაზე. თუ დატვირთვა აღემატება მაქსიმალური აერობული სიმძლავრის 50%-ს, მაშინ სტაბილური მდგომარეობა ხდება 2-4 წუთში. დატვირთვის მატებასთან ერთად იზრდება ჟანგბადის მოხმარების დონის სტაბილიზაციის დრო, ხოლო ფილტვების ვენტილაციის ნელი ზრდა, გულისცემის სიხშირე. პარალელურად იწყება არტერიულ სისხლში რძემჟავას დაგროვება. დატვირთვის დასრულების შემდეგ ჟანგბადის მოხმარება თანდათან მცირდება და უბრუნდება გამოჯანმრთელების პერიოდში მოხმარებული ჟანგბადის ოდენობის საწყის დონეს, რომელიც ე.წ. ჟანგბადის დავალიანება (OD).

ჟანგბადის დავალიანება შედგება 4 კომპონენტისგან:

ანაერობული მეტაბოლიზმის პროდუქტების აერობული ელიმინაცია (საწყისი KD)

გულის კუნთისა და რესპირატორული კუნთების მიერ ჟანგბადის დავალიანების გაზრდა (პირველი გულისცემის და სუნთქვის სიხშირის აღსადგენად)

ქსოვილის ჟანგბადის მოხმარების ზრდა, რაც დამოკიდებულია სხეულის ტემპერატურის დროებით მატებაზე

მიოგლობინის ჟანგბადის შევსება

ჟანგბადის დავალიანების ზომა დამოკიდებულია სპორტსმენის ძალისხმევისა და ვარჯიშის რაოდენობაზე. მაქსიმალური დატვირთვით, რომელიც გრძელდება 1-2 წუთი, მოუმზადებელ ადამიანს აქვს 3-5 ლიტრი ვალი, სპორტსმენს კი 15 ლიტრი ან მეტი. ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება არის ე.წ. ანაერობული სიმძლავრის საზომი. გასათვალისწინებელია, რომ CA უფრო მეტად ახასიათებს ანაერობული პროცესების მთლიან მოცულობას, ანუ მაქსიმალური ძალისხმევით შესრულებული სამუშაოს მთლიან რაოდენობას და არა მაქსიმალური სიმძლავრის განვითარების უნარს.

ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება

ჟანგბადის მოხმარება იზრდება დატვირთვის ზრდის პროპორციულად, თუმცა დგება ზღვარი, რომლის დროსაც დატვირთვის შემდგომ ზრდას აღარ ახლავს AC-ის ზრდა. ამ დონეს ეწოდება ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება ან ჟანგბადის ლიმიტი.

ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება არის ჟანგბადის მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც შეიძლება მიეწოდოს მომუშავე კუნთებს 1 წუთში.

ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება დამოკიდებულია მომუშავე კუნთების მასაზე და ჟანგბადის ტრანსპორტირების სისტემების მდგომარეობაზე, რესპირატორულ და გულის მუშაობაზე და პერიფერიულ მიმოქცევაზე. BMD-ის მნიშვნელობა დაკავშირებულია გულისცემასთან, ინსულტის მოცულობასთან, არტერიო-ვენურ განსხვავებასთან - ჟანგბადის შემცველობის განსხვავება არტერიულ და ვენურ სისხლს (AVR) შორის.

MPK = HR * WOK * AVRO2

ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება განისაზღვრება ლიტრებში წუთში. ბავშვობაში ის იზრდება სიმაღლისა და წონის პროპორციულად. მამაკაცებში ის მაქსიმალურ დონეს აღწევს 18-20 წლისთვის. 25-30 წლიდან დაწყებული სტაბილურად იკლებს.

საშუალოდ, ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება არის 2-3 ლ / წთ, ხოლო სპორტსმენებისთვის 4-7 ლ / წთ.

ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობის შესაფასებლად დგინდება ჟანგბადის პულსი - წუთში ჟანგბადის მოხმარების თანაფარდობა პულსის სიხშირეზე იმავე წუთში, ანუ მილილიტრი ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც მიეწოდება ერთ გულისცემას. ეს მაჩვენებელი ახასიათებს გულის მუშაობის ეფექტურობას. რაც უფრო ნაკლებად იზრდება ჟანგბადის პულსი, მით უფრო ეფექტურია ჰემოდინამიკა, მით უფრო დაბალია გულისცემის სიხშირე, ჟანგბადის საჭირო რაოდენობა მიეწოდება.

დასვენების დროს CP არის 3,5-4 მლ, ხოლო ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვით, რომელსაც თან ახლავს ჟანგბადის მოხმარება 3 ლ/წთ, იზრდება 16-18 მლ-მდე.

11. სხვადასხვა სიმძლავრის კუნთების აქტივობის ბიოქიმიური მახასიათებლები (მაქსიმალური და ქვემაქსიმალური სიმძლავრის ზონა)

კუნთოვანი მუშაობის შედარებითი ძალის ზონები

ამჟამად მიღებულია კუნთების აქტივობის ძალის სხვადასხვა კლასიფიკაცია. ერთ-ერთი მათგანია B.C. კლასიფიკაცია. ფარფელი, ეფუძნება პოზიციას, რომ შესრულებული ფიზიკური აქტივობის ძალა განპირობებულია თანაფარდობით ATP რესინთეზის სამ მთავარ გზას შორის, რომლებიც ფუნქციონირებს კუნთებში მუშაობის დროს. ამ კლასიფიკაციის მიხედვით გამოიყოფა კუნთების მუშაობის ფარდობითი ძალის ოთხი ზონა: მაქსიმალური, ქვემაქსიმალური, მაღალი და ზომიერი სიმძლავრე.

მუშაობა ზონაში მაქსიმალური სიმძლავრეშეიძლება გაგრძელდეს 15-20 წმ. ATP-ის ძირითადი წყარო ამ პირობებში არის კრეატინ ფოსფატი. მხოლოდ სამუშაოს დასასრულს, კრეატინფოსფატის რეაქცია იცვლება გლიკოლიზით. მაქსიმალური სიმძლავრის ზონაში შესრულებული ფიზიკური ვარჯიშების მაგალითია სპრინტი, გრძელი და სიმაღლეზე ნახტომი, ზოგიერთი ტანვარჯიშის ვარჯიში, შტანგის აწევა და ა.შ.

მუშაობა ზონაში სუბმაქსიმალური სიმძლავრეაქვს 5 წუთამდე ხანგრძლივობა. ატფ-ის რესინთეზის წამყვანი მექანიზმი არის გლიკოლიზური. მუშაობის დასაწყისში, სანამ გლიკოლიზი არ მიაღწევს მაქსიმალურ სიჩქარეს, ატფ-ის წარმოქმნა განპირობებულია კრეატინ ფოსფატით, ხოლო სამუშაოს დასასრულს გლიკოლიზის შეცვლა იწყება ქსოვილის სუნთქვით. ქვემაქსიმალური სიმძლავრის ზონაში მუშაობა ხასიათდება ყველაზე მაღალი ჟანგბადის დავალიანებით - 20 ლიტრამდე. ფიზიკური აქტივობის მაგალითი ამ ძალაუფლების ზონაში არის საშუალო დისტანციებზე სირბილი, მოკლე დისტანციებზე ცურვა, ველოსიპედის ტრასაზე სრიალი, სპრინტის სრიალი და ა.შ.

12. სხვადასხვა სიმძლავრის კუნთების აქტივობის ბიოქიმიური მახასიათებლები (მაღალი და ზომიერი სიმძლავრის ზონა)

მუშაობა ზონაში მაღალი სიმძლავრეაქვს მაქსიმალური ხანგრძლივობა 30 წუთამდე. ამ ზონაში მუშაობას ახასიათებს გლიკოლიზის და ქსოვილის სუნთქვის დაახლოებით იგივე წვლილი. ატფ-ის რესინთეზის კრეატინფოსფატის გზა ფუნქციონირებს მხოლოდ მუშაობის დასაწყისში და, შესაბამისად, მისი წილი ამ სამუშაოს მთლიან ენერგომომარაგებაში მცირეა. ამ ძალის ზონაში ვარჯიშის მაგალითია 5000-საათიანი სირბილი, დისტანციური სრიალი, თხილამურებით სრიალი, საშუალო და შორ მანძილზე ცურვა და ა.შ.

მუშაობა ზონაში ზომიერი სიმძლავრეგრძელდება 30 წუთზე მეტი. კუნთების აქტივობის ენერგიის მიწოდება ძირითადად ხდება აერობული გზით. ასეთი ძალის მუშაობის მაგალითია მარათონული სირბილი, საველე კროს-ქვეყანა, სარბოლო სიარული, გზის ველოსიპედით სიარული, შორ მანძილზე თხილამურებით სრიალი, ლაშქრობა და ა.შ.

აციკლურ და სიტუაციურ სპორტში შესრულებული სამუშაოს ძალა მრავალჯერ იცვლება. ასე რომ, ფეხბურთელისთვის ზომიერი სიჩქარით სირბილი ენაცვლება მოკლე დისტანციებზე სპრინტის სიჩქარით სირბილს; ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ თამაშის ისეთი სეგმენტები, როდესაც მუშაობის ძალა მნიშვნელოვნად შემცირდა. ასეთი მაგალითების მოყვანა შეიძლება ბევრ სხვა სპორტთან დაკავშირებით.

თუმცა, რიგ სპორტულ დისციპლინაში კვლავ ჭარბობს ფიზიკური დატვირთვები, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეულ სიმძლავრის ზონასთან. ასე რომ, მოთხილამურეების ფიზიკური სამუშაო ჩვეულებრივ მაღალი ან ზომიერი სიმძლავრით სრულდება, ხოლო ძალოსნობაში გამოიყენება მაქსიმალური და ქვემაქსიმალური დატვირთვები.

ამიტომ, სპორტსმენების მომზადებისას აუცილებელია სავარჯიშო დატვირთვების გამოყენება, რომლებიც ავითარებენ ATP რესინთეზის გზას, რომელიც წამყვანია ამ სპორტისთვის დამახასიათებელ შედარებით სიმძლავრის ზონაში სამუშაოს ენერგომომარაგებაში.

ფონდი ვიკიმედია. 2010 წ.

ნახეთ, რა არის "ჟანგბადის ვალი" სხვა ლექსიკონებში:

ჟანგბადის დავალიანება- რუსეთის ჟანგბადის დავალიანება (მ), ჟანგბადის ვალი (გ) eng. ჟანგბადის ვალი fra dette (ვ) d ჟანგბადის დეუ Sauerstoffschuld (ვ) სპა დეუდა (ვ) ჟანგბადის… შრომის უსაფრთხოება და ჯანმრთელობა. თარგმანი ინგლისურ, ფრანგულ, გერმანულ, ესპანურ ენებზე

ჟანგბადის დავალიანება- deguonies skola statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Laikinas deguonies stygius, pasireiškiantis po fizinio krūvio. თავშესაფარი: კრაუჟი ან აუდინი დეგუონიები აწკრიალებენ, მცენარეულ სისტემას ამოქმედებენ,… … სპორტული ტერმინები

კუნთების ინტენსიური მუშაობის დროს ორგანიზმში დაგროვილი არასრულად დაჟანგული მეტაბოლური პროდუქტების დაჟანგვისთვის საჭირო ჟანგბადის რაოდენობა... დიდი სამედიცინო ლექსიკონი

ადამიანისა და ცხოველების კუნთოვანი სისტემის ძირითადი ფუნქცია საავტომობილო აქტივობაა. კუნთები უზრუნველყოფენ სხეულის მოძრაობას სივრცეში ან მისი ცალკეული ნაწილების ერთმანეთთან შედარებით, ე.ი. აწარმოოს სამუშაო. ამ ტიპის M.r. უწოდებენ ... ... სამედიცინო ენციკლოპედია

ფიზიოლოგიის ფილიალი, რომელიც შეისწავლის ფიზიოლოგიური პროცესების მიმდინარეობის ნიმუშებს და მათი რეგულირების თავისებურებებს ადამიანის შრომითი საქმიანობის დროს, ანუ შრომის პროცესს მის ფიზიოლოგიურ გამოვლინებებში. F.t. წყვეტს ორ მთავარ ამოცანას: ... ...

ჰილ (ჰილი) არჩიბალდ ვივიენი (დაიბადა 1886 წლის 26 სექტემბერი, ბრისტოლი, ინგლისი), ინგლისელი ფიზიოლოგი, ლონდონის სამეფო საზოგადოების წევრი (1918 წლიდან, მდივანი 1935-45 წლებში). დაამთავრა კემბრიჯის უნივერსიტეტი (1907). 1914-19 წლებში ასწავლიდა ფიზიკურ ქიმიას კემბრიჯში... დიდი საბჭოთა ენციკლოპედია

I (Hill) Archibald Vivien (დაიბადა 1886 წლის 26 სექტემბერი, ბრისტოლი, ინგლისი), ინგლისელი ფიზიოლოგი, ლონდონის სამეფო საზოგადოების წევრი (1918 წლიდან, 1935 წლიდან 45 მდივანი). დაამთავრა კემბრიჯის უნივერსიტეტი (1907). 1914 19 წელს ასწავლიდა ფიზიკურ ქიმიას ... ... დიდი საბჭოთა ენციკლოპედია

I სუნთქვა (respiratio) არის პროცესების ერთობლიობა, რომელიც უზრუნველყოფს ჟანგბადის მიწოდებას ატმოსფერული ჰაერიდან ორგანიზმში, მის გამოყენებას ორგანული ნივთიერებების ბიოლოგიურ დაჟანგვაში და ორგანიზმიდან ნახშირორჟანგის მოცილებას. Როგორც შედეგი… … სამედიცინო ენციკლოპედია

I (sanguis) არის თხევადი ქსოვილი, რომელიც ახორციელებს ქიმიკატების (მათ შორის ჟანგბადის) ტრანსპორტირებას სხეულში, რის გამოც ხდება ბიოქიმიური პროცესების ინტეგრაცია, რომლებიც ხდება სხვადასხვა უჯრედებში და უჯრედშორის სივრცეებში ერთ სისტემაში ... სამედიცინო ენციკლოპედია

- (Hill, Archibald Vivian) (1886 1977), ინგლისელი ფიზიოლოგი, რომელსაც მიენიჭა 1922 წლის ნობელის პრემია ფიზიოლოგიასა და მედიცინაში (ო. მეიერჰოფთან ერთად) ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის და კუნთებში სითბოს წარმოქმნის კვლევისთვის. დაიბადა 1886 წლის 26 სექტემბერს ... ... კოლიერის ენციკლოპედია

ფიზიკური აქტივობის მატებასთან ერთად, ჟანგბადის მოხმარება იზრდება ინდივიდუალურ მაქსიმუმამდე (IPC).

მოუმზადებელ ადამიანებში MIC ჩვეულებრივ არის 3-4 ლ/წთ ან 40-50 მლ/წთ/კგ; კარგად გაწვრთნილ სპორტსმენებში, MIC აღწევს 6-7 ლ / წთ ან 80-90 მლ / წთ / კგ. დაღლილობის გამო ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება დიდხანს ვერ შენარჩუნდება (15 წუთამდე).

ოპერაციის დროს იზრდება ჟანგბადის საჭიროება. სურათი 14 ასახავს ჟანგბადის ხელმისაწვდომობას:

A - მსუბუქი სამუშაო;

ბ - შრომისმოყვარეობა;

ბ - დამქანცველი სამუშაო.

ჟანგბადის მოთხოვნა (O 2 -მოთხოვნა) - ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის, რათა სრულად დააკმაყოფილოს ენერგეტიკული მოთხოვნილებები, რომლებიც წარმოიქმნება სამუშაოს დროს ჟანგვითი პროცესების გამო.

ჟანგბადის შემოსავალი (O 2 - შემოსავალი) - ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც გამოიყენება აერობული ატფ-ის რესინთეზისთვის მუშაობის დროს.ჟანგბადის შემოსავალი შეზღუდულია MPC-ით (ნახ. 14 B) და ენერგომომარაგების აერობული პროცესების განლაგების სიჩქარით.

ამრიგად, მაღალი სიმძლავრის დროს მუშაობისას, ჟანგბადის მოთხოვნილება შეიძლება აღემატებოდეს ჟანგბადის მიწოდებას (ნახ. 14 C). ამ შემთხვევაში, რომ ჟანგბადის დეფიციტი (O 2 -დეფიციტი) - განსხვავება ჟანგბადის მოთხოვნასა და ჟანგბადის შემოსავალს შორისგრძელდება მთელი ოპერაციის განმავლობაში და იწვევს ჟანგბადის მნიშვნელოვან დავალიანებას.

ჟანგბადის დეფიციტის პირობებში აქტიურდება ატფ-ის რესინთეზის ანაერობული რეაქციები, რაც იწვევს ორგანიზმში ანაერობული დაშლის პროდუქტების, პირველ რიგში, ლაქტატის დაგროვებას. მუშაობის დროს, რომელშიც შესაძლებელია სტაბილური მდგომარეობა, ლაქტატის ნაწილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მუშაობის დროს გაზრდილი აერობული რეაქციების გამო, რომელშიც ლაქტატი გამოიყენება, გარდაიქმნება პირუვატად და იჟანგება. მეორე ნაწილი ამოღებულია ნაწარმოების შემდეგ [Holloshi D.O., 1982].

თუ სტაბილური მდგომარეობა არ არის, მაშინ ლაქტატის კონცენტრაცია მუშაობის პროცესში მუდმივად იზრდება, რაც იწვევს მუშაობაზე უარს. ამ შემთხვევაში, ლაქტატი გამოიყოფა მუშაობის ბოლოს. ეს პროცესები საჭიროებს ჟანგბადის დამატებით რაოდენობას, ამიტომ სამუშაოს დასრულებიდან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მისი მოხმარება კვლავ იზრდება დანარჩენ დონესთან შედარებით [Volkov N.I., Nessen E.N., Osipenko A.A., Korsun, 2000].

ჟანგბადის დავალიანება (O 2 - დავალიანება) - ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმში დაგროვილი მეტაბოლური პროდუქტების დაჟანგვისთვის, კუნთების ინტენსიური მუშაობის დროს არასაკმარისი აერობული ენერგიის მიწოდებით, აგრეთვე ფიზიკური დატვირთვის დროს მოხმარებული სარეზერვო ჟანგბადის შესავსებად.

ანაერობული ენერგიის მიწოდება ხორციელდება ორი გზით:

კრეატინის ფოსფატი (ლაქტატის წარმოქმნის გარეშე);

გლიკოლიზური (ლაქტატის წარმოქმნით).

1- ჟანგბადის დავალიანების "ალაქტატური" ფრაქცია;

2- ჟანგბადის დავალიანების "ლაქტატური" ფრაქცია

სურ.14. ჟანგბადის დავალიანების ფორმირება და აღმოფხვრა

სხვადასხვა სიმძლავრის მუშაობის დროს [ნ.ი. ვოლკოვი 2000]

ამრიგად, ჟანგბადის ვალს აქვს ორი ფრაქცია:

- alactic O 2 - ვალი - O 2-ის რაოდენობა, რომელიც აუცილებელია ATP და კრეატინ ფოსფატის რესინთეზისთვის და ჟანგბადის შესავსებად უშუალოდ კუნთოვან ქსოვილში;

- ლაქტატი О 2 - დავალიანება - სამუშაოს დროს დაგროვილი რძემჟავას აღმოსაფხვრელად საჭირო О 2-ის რაოდენობა.

ხოლო, თუ ალაქტიური O 2 -ვალი აღმოიფხვრება საკმარისად სწრაფად, სამუშაოს დასრულებიდან პირველ წუთებში, მაშინ ლაქტატის O 2 -ვალის აღმოფხვრა შეიძლება გაგრძელდეს ორ საათამდე.

მეთოდური დასკვნები:

1. ალაქტატის ჟანგბადის ვალი წარმოიქმნება ნებისმიერი სამუშაოს დროს და იხსნება სწრაფად, 2-3 წუთში.

2. ლაქტატის ჟანგბადის დავალიანება მნიშვნელოვნად იზრდება MIC-ის ჟანგბადის მოთხოვნილების ღირებულების გადაჭარბებისას.

3. არასაკმარისი დასვენების დრო გაზრდილი სიმძლავრის დატვირთვების გამეორებებს შორის ენერგიის მიწოდების პროცესს გლიკოლიზურ „არხად“ გადააქვს.

კუნთების ადაპტაციის მახასიათებლები

გამძლეობაზე მუშაობა

ჯვარედინი მონაკვეთის ჩონჩხის კუნთები სწრაფი, შუალედური და ნელი ბოჭკოების მოზაიკაა. თეთრი იქნებოდა მკაცრი ბოჭკოები უფრო დიდია, მაგრამ არც ისე ერთგვაროვანი სისქით. ისინი არც თუ ისე კარგად არიან მომარაგებული სისხლის კაპილარებით, მათში ცოტა მიტოქონდრიაა. შედეგად, ისინი არ ეგუებიან ხანგრძლივ მუშაობას და მათი როლი გამძლეობის გაზრდაში ძალიან მცირეა. პირიქით, წითელი ნელი ბოჭკოები, როგორც წესი, გარშემორტყმულია უხვი კაპილარული ქსელით და მიტოქონდრიების რაოდენობა ძალიან დიდია. გარდა ამისა, წითელი ბოჭკოები გაცილებით თხელია (3-4-ჯერ). შუალედური ტიპის ბოჭკოები არის სწრაფი წითელი ბოჭკოები, რომლებსაც აქვთ გამოხატული უნარი როგორც ანაერობული, ასევე აერობული ენერგიის წარმოქმნის მექანიზმების მიმართ.

გამძლეობის ვარჯიშის გავლენით, შუალედური კუნთების ბოჭკოები იძენენ ნელი ბოჭკოების თვისებებს სწრაფი კუნთების ბოჭკოების თვისებების შესაბამისი შემცირებით. იმუნოჰისტოქიმიური მეთოდების დახმარებით, რომლებიც შესაძლებელს ხდის "სწრაფი" და "ნელი" მიოზინის განსაზღვრას, დადგინდა, რომ შუალედური ტიპის ბოჭკოები შეიცავს ორივე ტიპის მიოსინს და მათი თანაფარდობა შეიძლება შეიცვალოს ვარჯიშის დროს. თუმცა, ასეთი ცვლილებები არ არის გამოვლენილი წითელ ნელ და თეთრ სწრაფ ბოჭკოებში. ნელი წითელი ბოჭკოების სავარაუდო შემცველობა ბარძაყის ფართო გარე კუნთში არის დაახლოებით 56%, შორ მანძილზე მოციგურავეებში - დაახლოებით 75% [Meyerson F.Z., 1986]. აერობული უზრუნველყოფის ეფექტურობას პერიფერიულ დონეზე დიდწილად განსაზღვრავს კუნთების ჟანგვითი პოტენციალი, რაც, თავის მხრივ, განისაზღვრება მიტოქონდრიული სისტემის განვითარებით.

ჩონჩხის კუნთების მიტოქონდრიული სისტემის ძალა, რომელიც განსაზღვრავს როგორც ATP-ის რესინთეზის, ასევე პირუვატის გამოყენების უნარს, არის რგოლი, რომელიც ზღუდავს კუნთების მუშაობის ინტენსივობას და ხანგრძლივობას. მიტოქონდრიის უნარი გამოიყენოს პირუვატი, როგორც ენერგეტიკული სუბსტრატი, რაც ხელს უშლის მის ლაქტატად გადაქცევას და შემდგომში ლაქტატის დაგროვებას, ძალის გამძლეობის დონის გაზრდის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა. ამავდროულად, პირუვატის წარმოქმნის სიჩქარე სწრაფ გლიკოლიზურ ბოჭკოებში დაახლოებით იგივეა, რაც მისი გამოყენების სიჩქარე "აერობულ" ბოჭკოებში და ამ შემთხვევაში მთლიანი ეფექტი შეიძლება იყოს განპირობებული ერთი და ბოჭკოების ერთდროული მუშაობით. სხვა ტიპის. ეს სასარგებლოა როგორც მექანიკური, ასევე მეტაბოლური თვალსაზრისით [Meyerson F.Z., Pshennikova M.G., 1988].

ნელი კუნთოვანი ბოჭკოების ჰიპერტროფიის არარსებობა არ ნიშნავს მათში ადაპტური ბიოსინთეზის პროცესების არარსებობას. გამძლეობის ვარჯიშის დროს სასურველია მიტოქონდრიული ცილის სინთეზი და არა მხოლოდ ნელ, არამედ შუალედურ ბოჭკოებშიც. ჟანგვითი ენერგიის მიწოდებით, მეტაბოლიზმი ხდება მიტოქონდრიული მემბრანების მეშვეობით. შესაბამისად, რაც უფრო დიდია მიტოქონდრიული მემბრანების მთლიანი ზედაპირი, მით უფრო ეფექტურია ჟანგვითი პროცესები. ფიზიკური აქტივობის სხვადასხვა ინტენსივობითა და მოცულობით, მიტოქონდრიული ბიოსინთეზი სხვადასხვა გზით მიმდინარეობს.

1. ჰიპერტროფია- მიტოქონდრიების მოცულობის მატება - ხდება "გადაუდებელი" ადაპტაციის დროს მკვეთრად გაზრდილ დატვირთვებზე. ეს არის სწრაფი, მაგრამ არაეფექტური გზა. მიუხედავად იმისა, რომ მიტოქონდრიული მემბრანების მთლიანი ზედაპირი იზრდება, მათი სტრუქტურა იცვლება, რაც არღვევს მათ ფუნქციონირებას.

2. ჰიპერპლაზია- მიტოქონდრიების რაოდენობის ზრდა. მიტოქონდრიის მოცულობა არ იცვლება, მაგრამ მემბრანების მთლიანი ზედაპირის ფართობი იზრდება. აერობული ვარჯიშის გრძელვადიანი ადაპტაციის ეს ეფექტური ვარიანტი მიიღწევა ხანგრძლივი ვარჯიშით.

ამავდროულად, მიტოქონდრიული მემბრანების მთლიანი ზედაპირის ფართობი შეიძლება კიდევ უფრო გაიზარდოს ფორმირების გამო კრისტი- იკეცება მიტოქონდრიის შიდა მემბრანაზე.

ბრინჯი. 15. დიფუზური მანძილების გაზრდა

ჰიპერტროფიულ კუნთში

თუ ძალისმიერი ვარჯიში იწვევს შუალედური და სწრაფი კუნთების ბოჭკოების ჰიპერტროფიას, მაშინ ნელი კუნთების ბოჭკოები გამძლეობის დატვირთვის გავლენის ქვეშ არამარტო ჰიპერტროფიას განიცდიან, არამედ შეუძლიათ სისქის შემცირებაც, რაც იწვევს მიტოქონდრიისა და კაპილარების სიმკვრივის მატებას და შემცირებას. დიფუზურ დისტანციებზე.

ამრიგად, ხანგრძლივი მუშაობის დროს, როდესაც ჟანგბადის მიწოდება, ენერგეტიკული სუბსტრატები და მეტაბოლური პროდუქტების მოცილება გადამწყვეტი ფაქტორია, კუნთების ჰიპერტროფია უარყოფითად იმოქმედებს გამძლეობაზე.

ეს გარემოება მიმართავს გზების ძიებას მაღალმომზადებული სპორტსმენების აერობული მუშაობის გაზრდის ცენტრიდან პერიფერიამდე, ანუ კარდიო-რესპირატორული სისტემიდან ნეირომუსკულარულ სისტემამდე.

მეთოდური დასკვნები:

1. კუნთების მოცულობის შემცირება ხელს უწყობს გამძლეობის გაზრდას.

2. გამძლეობის მატება პირდაპირ კავშირშია კუნთოვან ბოჭკოებში მიტოქონდრიული სისტემის განვითარებასთან.

დასვენების დროს ადამიანის ენერგიის საშუალო ხარჯი არის დაახლოებით 1,25 კკალ/წთ, ანუ 250 მლ ჟანგბადი წუთში. ეს მნიშვნელობა მერყეობს სუბიექტის სხეულის ზომის, მისი სქესის და გარემო პირობების მიხედვით. ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარება შეიძლება გაიზარდოს 15-20-ჯერ.

მშვიდი სუნთქვით ახალგაზრდები ხარჯავენ მთლიანი ენერგიის დახარჯვის დაახლოებით 20%-ს. ჟანგბადის მთლიანი მოხმარების 5%-ზე ნაკლებია საჭირო ფილტვებში ჰაერის გადაადგილებისთვის (P.D. Sturkie, 1981). რესპირატორული კუნთების მუშაობა და ენერგიის დახარჯვა სუნთქვისთვის ფილტვების ვენტილაციის მატებასთან ერთად აქ უფრო დიდია, ვიდრე სუნთქვის წუთიერი მოცულობა.

ცნობილია, რომ სასუნთქი კუნთების მუშაობა მიდის სასუნთქ გზებში ჰაერის ნაკადის წინააღმდეგობის და ფილტვის ქსოვილისა და გულმკერდის ელასტიური წინააღმდეგობის დასაძლევად. დაკვირვებები აჩვენებს, რომ ელასტიურობა ასევე იცვლება ფილტვების სისხლით ავსებასთან დაკავშირებით, ვარჯიში ზრდის ფილტვებში კაპილარების რაოდენობას, ალვეოლურ ქსოვილზე შესამჩნევად ზემოქმედების გარეშე (J. Minarovjech, 1965).

ფიზიკური დატვირთვის დროს ფილტვების ვენტილაცია, ვენტილაციის ექვივალენტი, გულისცემა, ჟანგბადის პულსი, არტერიული წნევა და სხვა პარამეტრები იცვლება დატვირთვის ინტენსივობის ან მისი ზრდის ხარისხის, სპორტსმენის ასაკის, მისი სქესის და ფიტნესის პირდაპირპროპორციულად. .

დიდი ფიზიკური დატვირთვით, ძალიან კარგი ფუნქციური მდგომარეობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ სამუშაოს შესრულება მხოლოდ ენერგიის წარმოების აერობული მექანიზმების გამო.

დატვირთვის დასრულების შემდეგ ჟანგბადის მოხმარება თანდათან მცირდება და უბრუნდება საწყის დონეს. ჟანგბადის რაოდენობას, რომელიც მოიხმარს ბაზალურ მეტაბოლურ მაჩვენებელს აღდგენის პერიოდში, ეწოდება ჟანგბადის დავალიანება. ჟანგბადის ვალის დაფარვა ხდება ოთხი გზით:

1) ანაერობული მეტაბოლიზმის აერობული ელიმინაცია („ნამდვილი ჟანგბადის ვალი“); გაზრდილი ჟანგბადის მოხმარება გულის კუნთისა და სასუნთქი კუნთების მიერ (სანამ არ აღდგება საწყისი გულისცემა და სუნთქვა);

გაზრდილი ჟანგბადის მოხმარება ქსოვილების მიერ, რაც დამოკიდებულია ტემპერატურის დროებით მატებაზე და მათში კატექოლამინების შემცველობაზე;

მიოგლობინის შევსება ჟანგბადით.

სამუშაოს ბოლოს ჟანგბადის დავალიანების ოდენობა დამოკიდებულია საგნის ძალისხმევისა და ფიტნესზე. მაქსიმალური დატვირთვით, რომელიც გრძელდება 1-2 წუთი, მოუმზადებელ ადამიანს შეუძლია განუვითარდეს ჟანგბადის დავალიანება 3-5 ლიტრი, მაღალკვალიფიციური სპორტსმენი - 15 ლიტრი და მეტი. ჟანგბადის მაქსიმალური დავალიანება არის ე.წ. ანაერობული სიმძლავრის საზომი. ჟანგბადის დავალიანება ახასიათებს ანაერობული პროცესების მთლიან მოცულობას, ანუ მაქსიმალური ძალისხმევით შესრულებული სამუშაოს მთლიან მოცულობას.

ანაერობული ენერგიის წარმოების წილი აისახება სისხლში რძემჟავას კონცენტრაციაში. ვარჯიშის დროს რძემჟავა უშუალოდ კუნთებში წარმოიქმნება, მაგრამ მის სისხლში გავრცელებას გარკვეული დრო სჭირდება. ამიტომ სისხლში რძემჟავას ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია ჩვეულებრივ აღდგენის პერიოდის 3-9-ე წუთში აღინიშნება. რძემჟავას არსებობა ამცირებს სისხლის pH-ს. მძიმე დატვირთვების შესრულების შემდეგ შეინიშნება pH-ის დაქვეითება 7.0-მდე.

საშუალო ფიზიკური ვარჯიშის მქონე 20-40 წლის ადამიანებში ის მერყეობს 11-დან 14 მმოლ/ლ-მდე. ბავშვებში და ხანდაზმულებში ის ჩვეულებრივ უფრო დაბალია. ვარჯიშის შედეგად რძემჟავას კონცენტრაცია სტანდარტულ (იგივე) დატვირთვაზე ნაკლებად იზრდება. თუმცა, მაღალ მომზადებულ სპორტსმენებში მაქსიმალური (განსაკუთრებით კონკურენტუნარიანი) ფიზიკური აქტივობის შემდეგ რძემჟავა ზოგჯერ აჭარბებს 20 მმოლ/ლ-ს. კუნთების დასვენების მდგომარეობაში რძემჟავას კონცენტრაცია არტერიულ სისხლში მერყეობს 0,33-1,1 მმოლ/ლ. სპორტსმენებში, გულ-რესპირატორული სისტემის ფიზიკურ დატვირთვასთან ადაპტაციის გამო, ჟანგბადის დეფიციტი მუშაობის დასაწყისში ნაკლებია.

INკუნთოვანი მუშაობის პროცესი მოიხმარს სხეულის ჟანგბადის მიწოდებას, ფოსფაგენებს (ATP და CRF), ნახშირწყლებს (კუნთების და ღვიძლის გლიკოგენი, სისხლში გლუკოზა) და ცხიმებს. სამუშაოების შემდეგ ისინი აღდგენილია. გამონაკლისი არის ცხიმები, რომელთა აღდგენა შეიძლება არ იყოს.

INაღდგენითი პროცესები, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულში მუშაობის შემდეგ, პოულობს ენერგეტიკულ ასახვას ჟანგბადის გაზრდილ (p "წინა სამუშაო მდგომარეობასთან შედარებით) მოხმარებაში - ჟანგბადის დავალიანება (იხ. სურ. 12). A. Hull-ის თავდაპირველი თეორიის მიხედვით. 1922), ჟანგბადის დავალიანება არის O2-ის ჭარბი მოხმარება ვარჯიშამდე დასვენების დონეზე, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმს ენერგიით აღსადგენად სამუშაო მდგომარეობამდე, მათ შორის მუშაობის დროს მოხმარებული ენერგიის რეზერვების აღდგენასა და რძემჟავას ელიმინაციას. მუშაობის შემდეგ O2-ის მოხმარება ექსპონენტურად მცირდება: პირველი 2-3 წუთის განმავლობაში ძალიან სწრაფად (სწრაფი, ან ლაქტატი, ჟანგბადის დავალიანების კომპონენტი), და შემდეგ უფრო ნელა (ნელა, ან ლაქტატი, ჟანგბადის დავალიანების კომპონენტი), სანამ არ მიაღწევს (შემდეგ 30-60 წუთი) მუდმივი მნიშვნელობა წინასწარ სამუშაოსთან ახლოს.

პ MIC-ის 60%-მდე სიმძლავრის ექსპლუატაციის შემდეგ, ჟანგბადის დავალიანება დიდად არ აღემატება ჟანგბადის დეფიციტს. უფრო ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ ჟანგბადის დავალიანება საგრძნობლად აღემატება ჟანგბადის დეფიციტს და რაც მეტია, მით უფრო მაღალია მუშაობის ძალა (ნახ. 24).

ბ O2-ვალის სწრაფი (ალაქტიკური) კომპონენტი ძირითადად დაკავშირებულია O2-ის გამოყენებასთან მომუშავე კუნთებში მუშაობის დროს მოხმარებული მაღალენერგეტიკული ფოსფაგენების სწრაფი აღდგენისთვის, ასევე ვენურ სისხლში და O2-ის ნორმალური შემცველობის აღდგენასთან. მიოგლობინის გაჯერება ჟანგბადით.

მ O2-ვალის ნელი (ლაქტატური) კომპონენტი მრავალ ფაქტორთან არის დაკავშირებული. დიდწილად, ეს დაკავშირებულია ლაქტატის შემდგომი გამოდევნით სისხლიდან და ქსოვილის სითხეებიდან. ამ შემთხვევაში, ჟანგბადი გამოიყენება ჟანგვითი რეაქციებში, რომლებიც უზრუნველყოფენ გლიკოგენის რესინთეზს სისხლის ლაქტატიდან (ძირითადად ღვიძლში და ნაწილობრივ თირკმელებში) და ლაქტატის დაჟანგვას გულსა და ჩონჩხის კუნთებში. გარდა ამისა, O2-ის მოხმარების გრძელვადიანი ზრდა ასოცირდება აღდგენის პერიოდში რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების გაზრდილი აქტივობის შენარჩუნების აუცილებლობასთან, მეტაბოლიზმის მატებასთან და სხვა პროცესებთან, რომლებიც გამოწვეულია სიმპათიკური აქტივობის ხანგრძლივი გაზრდით. ნერვული და ჰორმონალური სისტემები, სხეულის ტემპერატურის მომატება, რომელიც ასევე ნელ-ნელა მცირდება აღდგენის პერიოდში.

ჟანგბადის რეზერვების აღდგენა.ჟანგბადი გვხვდება კუნთებში მიოგლობინთან ქიმიური კავშირის სახით. ეს რეზერვები ძალიან მცირეა: კუნთების მასის ყოველი კილოგრამი შეიცავს დაახლოებით 11 მლ O2-ს. შესაბამისად, „კუნთების“ ჟანგბადის ჯამური მარაგი (სპორტსმენების 40 კგ კუნთოვან მასაზე) არ აღემატება 0,5 ლიტრს. კუნთოვანი მუშაობის პროცესში მისი სწრაფად მოხმარება შესაძლებელია, მუშაობის შემდეგ კი მისი სწრაფად აღდგენა. ჟანგბადის რეზერვების აღდგენის სიჩქარე დამოკიდებულია მხოლოდ კუნთებში მის მიწოდებაზე.

თანმუშაობის შეწყვეტის შემდეგ, კუნთებში გამავალ არტერიულ სისხლს აქვს O2 მაღალი ნაწილობრივი დაძაბულობა (შიგთავსი), ასე რომ, O2-მიოგლობინის აღდგენა ხდება, სავარაუდოდ, რამდენიმე წამში. ამ შემთხვევაში მოხმარებული ჟანგბადი წარმოადგენს ჟანგბადის დავალიანების სწრაფი ფრაქციის გარკვეულ ნაწილს, რომელიც ასევე შეიცავს O2-ის მცირე რაოდენობას (0,2 ლ-მდე), რომელიც მიდის ვენურ სისხლში მისი ნორმალური შემცველობის შესავსებად.

თამრიგად, მუშაობის შეწყვეტიდან რამდენიმე წამში კუნთებსა და სისხლში ჟანგბადის „რეზერვები“ აღდგება. O2-ის ნაწილობრივი დაძაბულობა ალვეოლურ ჰაერში და არტერიულ სისხლში არა მხოლოდ აღწევს წინასამუშაო დონეს, არამედ აღემატება მას. ასევე სწრაფად აღდგება O2-ის შემცველობა ვენურ სისხლში, რომელიც მიედინება მომუშავე კუნთებიდან და სხეულის სხვა აქტიური ორგანოებიდან და ქსოვილებიდან, რაც მიუთითებს მათ საკმარის ჟანგბადის მიწოდებაზე სამუშაოს შემდგომ პერიოდში, ამიტომ არ არსებობს სუნთქვის გამოყენების ფიზიოლოგიური საფუძველი. სუფთა ჟანგბადით ან ჟანგბადის მაღალი შემცველობის ნარევით სამუშაოების შემდეგ აღდგენის პროცესების დასაჩქარებლად.

ფოსფაგენების (ATP და CRF) აღდგენა.ფოსფაგენები, განსაკუთრებით ATP, აღდგება ძალიან სწრაფად (სურ. 25). მუშაობის შეწყვეტიდან უკვე 30 წამში აღდგება მოხმარებული ფოსფაგენების 70%-მდე და მათი სრული შევსება მთავრდება რამდენიმე წუთში და თითქმის ექსკლუზიურად აერობული მეტაბოლიზმის ენერგიის გამო, ანუ მარხვაში მოხმარებული ჟანგბადის გამო. O2- ვალის ფაზა. მართლაც, თუ სამუშაოს დამთავრებისთანავე, სამუშაო კიდური შემოიჭრება და ამით ართმევს კუნთებს სისხლით მოწოდებულ ჟანგბადს, მაშინ CRF-ის აღდგენა არ მოხდება.

Როგორფოსფაგენების მეტი მოხმარება თითო. მუშაობის დრო, მით მეტი O2 არის საჭირო მათ აღსადგენად (1 მოლი ATP-ის აღსადგენად საჭიროა 3,45 ლიტრი O2). O2-ვალის სწრაფი (ალაქსიური) ფრაქციის მნიშვნელობა პირდაპირ კავშირშია მუშაობის ბოლოს კუნთებში ფოსფაგენების შემცირების ხარისხთან. ამიტომ, ეს მნიშვნელობა მიუთითებს ოპერაციის დროს მოხმარებული ფოსფაგენების რაოდენობაზე.

ზეგაუწვრთნელი მამაკაცები, O2-ვალის სწრაფი ფრაქციის მაქსიმალური მნიშვნელობა 2-3 ლიტრს აღწევს. ამ ინდიკატორის განსაკუთრებით დიდი მნიშვნელობები დაფიქსირდა სიჩქარით-ძალის სპორტის წარმომადგენლებს შორის (7 ლიტრამდე მაღალკვალიფიციურ სპორტსმენებში). ამ სპორტში, ფოსფაგენების შემცველობა და კუნთებში მათი მოხმარების სიჩქარე პირდაპირ განსაზღვრავს ვარჯიშის მაქსიმალურ და შენარჩუნებულ (დისტანციურ) ძალას.

გლიკოგენის აღდგენა.რ.მარგარიას და სხვების (1933) თავდაპირველი იდეების მიხედვით, მუშაობის დროს მოხმარებული გლიკოგენი რესინთეზირდება რძემჟავასგან სამუშაოდან 1-2 საათის განმავლობაში. ამ აღდგენის პერიოდში მოხმარებული ჟანგბადი განსაზღვრავს მეორე, ნელ, ან ლაქტატულ, O2-დევან ფრაქციას. თუმცა, ახლა დადგენილია, რომ გლიკოგენის აღდგენა კუნთებში შეიძლება გაგრძელდეს 2-3 დღემდე.

თანგლიკოგენის აღდგენის სიჩქარე და მისი აღდგენილი რეზერვების რაოდენობა კუნთებსა და ღვიძლში დამოკიდებულია ორ ძირითად ფაქტორზე: მუშაობის დროს გლიკოგენის მოხმარების ხარისხზე და დიეტის ბუნებაზე აღდგენის პერიოდში. ძალიან მნიშვნელოვანი (საწყისი შინაარსის 3/4-ზე მეტი) შემდეგ გლიკოგენის სრულ დაქვეითებამდე სამუშაო კუნთებში, მისი აღდგენა პირველ საათებში ნორმალური კვებით ძალიან ნელია და მის მიღწევას 2 დღე სჭირდება. წინასწარი სამუშაო დონე. ნახშირწყლების მაღალი დიეტის დროს (დღიური კალორიული შემცველობის 70%-ზე მეტი), ეს პროცესი აჩქარებს - უკვე პირველ 10 საათში გლიკოგენის ნახევარზე მეტი აღდგება სამუშაო კუნთებში, დღის ბოლოს კი მთლიანად. აღდგენილია და ღვიძლში გლიკოგენის შემცველობა ჩვეულებრივზე ბევრად მაღალია. მომავალში გლიკოგენის რაოდენობა მომუშავე კუნთებსა და ღვიძლში კვლავ იზრდება, ხოლო „დამქანცველი“ დატვირთვიდან 2-3 დღის შემდეგ მან შეიძლება გადააჭარბოს წინასწარ სამუშაოს 1,5-3-ჯერ – სუპერკომპენსაციის ფენომენს (იხ. სურ. 21, მრუდი 2).

ზეყოველდღიური ინტენსიური და ხანგრძლივი ვარჯიშები, გლიკოგენის შემცველობა მომუშავე კუნთებსა და ღვიძლში დღითიდღე საგრძნობლად მცირდება, რადგან ნორმალური დიეტით, ვარჯიშებს შორის ყოველდღიური შესვენებაც კი არ არის საკმარისი გლიკოგენის სრულად აღსადგენად. სპორტსმენის დიეტაში ნახშირწყლების შემცველობის გაზრდამ შეიძლება უზრუნველყოს ორგანიზმის ნახშირწყლების რესურსების სრული აღდგენა მომდევნო ვარჯიშისთვის (სურ. 26). ზერძემჟავას აღმოფხვრა. გამოჯანმრთელების პერიოდში რძემჟავა გამოიყოფა მომუშავე კუნთებიდან, სისხლიდან და ქსოვილის სითხიდან და რაც უფრო სწრაფად წარმოიქმნება მუშაობის დროს რძემჟავა. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სამუშაოს შემდგომი რეჟიმიც. ასე რომ, მაქსიმალური დატვირთვის შემდეგ 60-90 წუთი სჭირდება დაგროვილი რძემჟავას სრულად აღმოფხვრას სრული დასვენების პირობებში - მჯდომარე ან დაწოლა (პასიური აღდგენა). თუმცა, თუ მსუბუქი სამუშაოები (აქტიური აღდგენა) შესრულებულია ასეთი დატვირთვის შემდეგ, მაშინ ლაქტური მჟავის აღმოფხვრა ხდება ბევრად უფრო სწრაფად. მოუმზადებელ ადამიანებში „აღდგენის“ დატვირთვის ოპტიმალური ინტენსივობა არის IPC-ის დაახლოებით 30-45% (მაგალითად, სირბილი). კარგად მომზადებულ სპორტსმენებში - IPC-ის 50-60%, საერთო ხანგრძლივობით დაახლოებით 20 წუთი (სურ. 27).

თანრძემჟავას აღმოფხვრის ოთხი ძირითადი გზა არსებობს: 1) დაჟანგვა CO2-მდე და SO-მდე (ეს გამორიცხავს მთელი დაგროვილი რძემჟავას დაახლოებით 70%-ს); 2) გარდაქმნა გლიკოგენად (კუნთებში და ღვიძლში) და გლუკოზაში (ღვიძლში) - დაახლოებით 20%; 3) ცილებად გარდაქმნა (10%-ზე ნაკლები); 4) მოცილება შარდით და ოფლით (1-2%). აქტიური აღდგენით, აერობული გზით გამოდევნილი რძემჟავას წილი იზრდება. მიუხედავად იმისა, რომ რძემჟავა დაჟანგვა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ორგანოებსა და ქსოვილებში (ჩონჩხის კუნთები, გულის კუნთი, ღვიძლი, თირკმელები და ა.შ.), მისი უმეტესი ნაწილი იჟანგება ჩონჩხის კუნთებში (განსაკუთრებით მათ ნელ ბოჭკოებში). ეს ცხადყოფს, თუ რატომ უწყობს მსუბუქი მუშაობა (რომელიც ძირითადად მოიცავს ნელი კუნთების ბოჭკოებს) ხელს უწყობს ლაქტატის სწრაფ გამოდევნას მძიმე დატვირთვის შემდეგ.

ვ O2-ის ნელი (ლაქტატური) ფრაქციის მნიშვნელოვანი ნაწილი დაკავშირებულია რძემჟავას ელიმინაციასთან. რაც უფრო ინტენსიურია დატვირთვა, მით მეტია ეს ფრაქცია. გაუწვრთნელ ადამიანებში ის მაქსიმუმ 5-10 ლიტრს აღწევს, სპორტსმენებში, განსაკუთრებით სისწრაფე-ძალის სპორტის წარმომადგენლებს შორის, 15-20 ლიტრს აღწევს. მისი ხანგრძლივობა დაახლოებით ერთი საათია. O2-ვალის ლაქტატური ფრაქციის სიდიდე და ხანგრძლივობა მცირდება აქტიური აღდგენით.