რამდენი წლის არიან ბავშვები კიკბოქსინგში. საბავშვო კლასების მახასიათებლები კიკბოქსინგის სექციებში

საბრძოლო ხელოვნება ბავშვებისთვის.
რა ასაკიდან შეიძლება ბავშვების გაგზავნა საბრძოლო ხელოვნების განყოფილებაში?
რა ტიპის საბრძოლო ხელოვნებაზე უნდა გავაგზავნო ჩემი შვილი?
ჯანმრთელობისთვის საშიში არ არის?
ამ კითხვების წინაშე დგას თითქმის ყველა მშობელი, რომელიც განიხილავს შვილის საბრძოლო ხელოვნების განყოფილებაში გაგზავნას. ამიტომ, გადავწყვიტეთ გამოგვექვეყნებინა სტატია ჩვენი მოსაზრებით ამ საკითხებზე და ჩვენი მიდგომით ბავშვებისთვის სასწავლო პროცესის ორგანიზებასთან დაკავშირებით. საბრძოლო ხელოვნების ცენტრში პერუნში ვიღებთ ბავშვებს 4 წლიდან განყოფილებაში (ზოგადი ფიზიკური მომზადება). ამ განყოფილების სასწავლო პროგრამა მიზნად ისახავს თქვენი შვილის მომზადებას საბრძოლო ხელოვნების შემდგომი შესწავლისთვის. პროგრამა მოიცავს: 1. ფიზიკურ მომზადებას; 2. აკრობატიკა; 3. ტანვარჯიში; 4. მოძრაობების კოორდინაციის სწავლება; 5. თვითდაზღვევის ტექნიკის შესწავლა; 6. სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნების ძირითადი ტექნიკის შესწავლა. 7. სპორტდარბაზში ქცევის წესების სწავლება.
ბავშვები 4-6 წლის. 6 წლიდან შეგიძლიათ ბავშვის გადაყვანა ჩვენს ცენტრში წარმოდგენილ ნებისმიერ განყოფილებაში:,.
ბევრი მშობელი სკეპტიკურად უყურებს გაკვეთილებს და სურთ, რომ მათმა შვილმა სასწრაფოდ, ზოგ შემთხვევაში 4 წლის ასაკიდანაც კი, წავიდეს საბრძოლო ხელოვნების განყოფილებაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ზოგიერთმა მშობელმა ჩამოაყალიბა აბრევიატურა "". მათ ეჩვენებათ, რომ ამ განყოფილებაში ბავშვი მხოლოდ დარბის, ჯდება, მიდრეკილებებს გააკეთებს, ზოგადად ყველაფერს, რასაც აკეთებს სკოლაში და ქუჩაში და სურთ, რაც შეიძლება მალე ისწავლოს საბრძოლო ხელოვნება და დაიწყოს შედეგის ჩვენება. და ეს მშობლების დიდი მცდარი წარმოდგენა და შეცდომაა, რადგან ჩვენს განყოფილებაში ბავშვებს სპეციალურად საბრძოლო ხელოვნებისთვის ემზადებიან. ერთი წლის ვარჯიშის შემდეგ ბავშვი აუმჯობესებს ფიზიკურ მომზადებას, მოქნილობას, მოძრაობების კოორდინაციას და თავდაჯერებულობას, მან იცის როგორ: სწორად დავარდნა, სალტო, ბიძგები და მოიქცეს ჯგუფურად. ეს არის ზუსტად ის საფუძველი, რომელზედაც აგებულია ნებისმიერი საბრძოლო ხელოვნების შესწავლა. ამიტომ, თუ თქვენი შვილი 4-დან 6 წლამდეა და გსურთ, რომ მან საბრძოლო ხელოვნება დაკავდეს, მაშინ გირჩევთ, რომ ჯერ ის განყოფილებაში მიიყვანოთ.
თუ თქვენი შვილი 6 წელზე მეტია, მაშინ შეგიძლიათ ჩარიცხოთ იგი ბავშვთა ნებისმიერ განყოფილებაში. მაშინ ჩნდება კითხვა - სად ჯობია ბავშვის მიცემა? ამ კითხვით ჩვენი ცენტრის გამოცდილი სპეციალისტები დაგეხმარებიან, რომლითაც შეგიძლიათ მიიყვანოთ ბავშვი საცდელ ვარჯიშზე, რის შემდეგაც ტრენერი შეძლებს მშობლებს უთხრას, რომელ საბრძოლო ხელოვნებაზეა, მისი აზრით, ბავშვი მიდრეკილება.
და ბოლო კითხვა. თქვენი ბავშვისთვის საბრძოლო ხელოვნების ტრავმის რისკის საკითხი. საბრძოლო ხელოვნება არ არის უფრო ტრავმული ვიდრე ნებისმიერი სხვა სპორტი, იქნება ეს სირბილი, ფეხბურთი, კალათბურთი და ა.შ. ვინაიდან გაკვეთილებს აკონტროლებენ გამოცდილი

კიკბოქსინგი არა მხოლოდ საბრძოლო ხელოვნებაა, არამედ ჯანმრთელობის სარგებელიც, გაკვეთილები შესანიშნავი სამკურნალო საშუალებაა გარკვეული დაავადებებისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ აღნიშნოთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა გულის თანდაყოლილი დაავადება. თქვენი გადასაწყვეტია, იბრძოლებთ მოწინააღმდეგესთან, რადგან ეს საბრძოლო ხელოვნებაა, თუ დამოუკიდებლად ივარჯიშებთ სპორტდარბაზში, სხვების დაზიანების გარეშე. სხვა საკითხებთან ერთად, სულთან ერთად, როგორც საბრძოლო ხელოვნების კუნგ ფუს პრაქტიკაში, სხეულიც ხასიათდება.

თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, მაშინ ეს არ არის მიზეზი, რომ თავი დაანებოთ სპორტს, შეგიძლიათ ექიმთან და ტრენერთან კონსულტაციის შემდეგ შეადგინოთ ინდივიდუალური სასწავლო პროგრამა, დატვირთვა შემცირდება. რა თქმა უნდა, ასეთ ადამიანებს მოუწევთ უარი თქვან შეჯიბრებებზე მაღალ მიღწევებზე და წარმატებებზე, მაგრამ ეს არ არის მთავარი მიზანი, უბრალოდ ვარჯიშები, რათა შეინარჩუნონ თავი კარგ ფორმაში, ხალისიანად და თავდაჯერებულად.

ასე რომ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ კიკბოქსინგი არ არის მხოლოდ საბრძოლო ხელოვნება და სპორტი, არამედ მხოლოდ დაავადების მკურნალობის აქტიური საშუალებაა. მაგრამ ეს არ არის კლასების მთავარი უპირატესობა. არ ინანებთ, თუ თქვენს შვილს კიკბოქსინგის განყოფილებაში ჩააბარებთ, ეს შესანიშნავი ფიზიკური ვარჯიშია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ზედმეტად არ გაგიტაცოთ და იმუშაოთ გამოცდილ ტრენერთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ბავშვების მომზადებაში და ყველაფერი გააკეთოთ ინსტრუქციის მიხედვით. ეს არის ერთადერთი გზა დადებითი ეფექტის მისაღწევად. და პლიუს - ეს არის თავდაცვა, რომელიც ბიჭებს აუცილებლად უნდა ჰქონდეთ და ეს არ დააზარალებს, რა თქმა უნდა, გოგოს, არც მათთვის და არც თქვენთან ერთად სიარული არ იქნება საშინელი. გარდა ამისა, გამძლეობა და მონდომება ბავშვობიდან კარგად არის გაწვრთნილი.

ხასიათის აგება, ჯანმრთელობის შენარჩუნება, თავდაცვა: ეს ყველაფერი გაძლევს საფუძველს აირჩიო ეს კონკრეტული სპორტი. ნუ მოგერიდებათ, მაგრამ თავისუფლად აიღეთ რამე და წადით ვარჯიშზე. დანარჩენი უპირატესობები, რომლებიც ბევრად მეტია, შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ გაკვეთილების მსვლელობისას.

მაგრამ არის ერთი პრობლემა, როგორც სხვა სპორტის შემთხვევაში, საჭიროა რეგულარულად დაესწროთ ვარჯიშს და მუდმივად ივარჯიშოთ, თუ არასწორ მოტივაციას აყალიბებთ და ამას არარეგულარულად აკეთებთ, შეიძლება გაჩნდეს ეჭვი, ღირს თუ არა ამის გაკეთება, და ვარჯიშისგან დაღლილობა და თუნდაც შეიძლება მათ მიმართ აპათიური დამოკიდებულება მოხდეს. თქვენ უნდა მიიღოთ სწორი ინსტრუქციები. პირველ რიგში, დარეგისტრირდით განყოფილებაში და ესაუბრეთ ინსტრუქტორს, განიხილეთ ყველა დეტალი და მეორეც, შეიძინეთ ლიტერატურა ამ საკითხზე ან წაიკითხეთ ინფორმაცია ინტერნეტში.

კარგია არა ინდივიდუალურად, არამედ ჯგუფურად მუშაობა. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ უკეთეს შედეგს, რადგან კოლექტიური კლასები ავითარებენ თვისებებს სხვა მიმართულებით.

კონკრეტულად ტრენინგზე რას იტყვით?

როგორც ნებისმიერი სხვა გაკვეთილი, ის იწყება გახურებით, რომელიც გრძელდება 5-დან 15 წუთამდე და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოტოვოთ იგი. აუცილებელია სახსრების და მთლიანად სხეულის გახურება, რაც შეამცირებს დაზიანების შესაძლებლობას. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ კარგი გაჭიმვა, რადგან ეს გამოდგება ზოგიერთი მოძრაობისთვის. შემდეგი, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ვარჯიშებზე. თუ ახლახან მოხვედით, მაშინ იქნება საწყისი კურსი. ეს მოიცავს: ვარჯიშს საბრძოლო პოზიციაზე, როგორც ერთჯერადი, ასევე ორმაგი მუშტებით და დარტყმებით, კომბინირებული დარტყმებით. ამრიგად, თქვენ გეცოდინებათ, რა გელით წინ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაეუფლონ მოწინააღმდეგისგან გაყვანას და მისადმი მიდგომას. ამის ათვისების შემდეგ, თქვენ მიიღებთ თქვენი მომავალი წარმატების გასაღები.

ძირითადი ინფორმაციის და ძირითადი ტექნიკური ქულების მიღების შემდეგ, მზად იქნებით უფრო სერიოზული ტრენინგისთვის. გაეცანით ახალ ინფორმაციას. ასეთი ძირითადი ვარჯიშის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ ბრძოლაში წასვლა უფრო გამოცდილ მოწინააღმდეგესთან. წაგების შემთხვევაშიც კი მიიღებთ ძალიან სასარგებლო გამოცდილებას და შეიძენთ საკუთარ ტექნიკას.

ბავშვისთვის საბრძოლო ხელოვნების ტიპის არჩევისას, მშობლები ცდილობენ მიუდგნენ ამ საკითხს მთელი სერიოზულობით და ყურადღებით შეისწავლონ სხვადასხვა სპორტული სკოლების შეთავაზებების ყველა შესაძლო ვარიანტი, სანამ შვილს გაკვეთილებზე გაგზავნიან. უფრო და უფრო მეტი მშობელი ამჯობინებს საბავშვო კიკბოქსინგს თავის არჩევანში. ამას არაერთი მიზეზი აქვს.

და პირველ რიგში კიკბოქსინგის სარგებელი ბავშვებისთვის, რადგან ვარჯიშის დროს ბავშვი ვითარდება:

• მოქნილობა;
• მოხერხებულობა;
• მოძრაობების კოორდინაცია;
• ძალა;
• რეაქცია;
• წონასწორობის განცდა;
• გამძლეობა;
• კონცენტრაცია;
• შეუპოვრობა მიზნის მიღწევაში;
• ყურადღება;
• კონცენტრაცია;
• დისციპლინა;

იმის გამო, რომ ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნებაში ხელებისა და ფეხების მუშაობა შერწყმულია, სპორტსმენის სხეული ჰარმონიულად ვითარდება. ბავშვებისა და მშობლებისთვის კიდევ ერთი უდავო უპირატესობაა ვარჯიშის დროს კარგად შემუშავებული დაცვის გამოყენება, რომელიც პრაქტიკულად გამორიცხავს დაზიანებებს ვარჯიშისა და შეჯიბრის დროს.

გარდა ამისა, კიკბოქსინგი ოფიციალურად არის სპორტი, რაც ნიშნავს ჩვენი კლუბის მოსწავლეებს შესაძლებლობას მიიღონ მონაწილეობა, მათ შორის საერთაშორისო ჩემპიონატებში, მიიღონ წოდებები და ტიტულები.

როგორ მოვამზადოთ ბავშვი კლუბ Kitek-ში ვარჯიშისთვის? მიზანშეწონილია აიღოთ ცნობა პედიატრისგან, რომ ბავშვი არ არის უკუნაჩვენები სპორტში. მოამზადეთ კომფორტული ტანსაცმელი - შორტები ან სპორტული შარვალი, მაისური. დარეგისტრირდით ტრენინგზე მოსკოვში ჩვენს ტრენერებთან დარეკვით და მობრძანდით.

რას მიიღებს ბავშვი ჩვენი კლუბის გაკვეთილებიდან? სპორტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის გატაცება, თანამოაზრე მეგობრები, საინტერესო ვარჯიშები, მოგზაურობები სასწავლო ბანაკებში და ჩემპიონატებში და მრავალი სხვა! გოგონებისთვის, დაძაბული ფიგურა და მოძრაობების შესანიშნავი პლასტიურობა შესანიშნავი ბონუსი იქნება.

რა ასაკიდან შეიძლება დაიწყოს ბავშვმა კიკბოქსი?

ვინც მოსკოვში ბავშვებისთვის კიკბოქსინგს ირჩევს, აინტერესებს რა ასაკიდან შეუძლიათ ვარჯიშის დაწყება. რეგიონსა და დედაქალაქში საბავშვო კიკბოქსინგს სთავაზობენ კლუბებს განსხვავებული თვალსაზრისი აქვთ, რომლებიც 4-5 ან 8-9 წლის ასაკის ბავშვებს იღებენ. ამავდროულად, მცირეწლოვანი ბავშვები თამაშობენ ზოგად ფიზიკურ განვითარებაში, ეჩვევიან მწვრთნელს, დისციპლინას. კარგია, მაგრამ ეს არ არის საბრძოლო ხელოვნება. კლუბ Kitek-ში ვაკეთებთ კიკბოქსინგს, ამიტომ ვიწვევთ ბავშვებს 9 წლიდან ვარჯიშზე.

გაკვეთილების ჩატარების ფორმა

საბავშვო კიკბოქსინგის ტანსაცმელი უნდა აკმაყოფილებდეს იმავე მოთხოვნებს, როგორც მოზრდილთა სავარჯიშო აღჭურვილობა. პირველი კლასებისთვის საჭიროა მხოლოდ სპორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას. კლუბი უზრუნველყოფს ხელთათმანებს, ჩაფხუტს და სხვა საჭირო საბრძოლო ნივთებს. თუმცა, რეგულარული სერიოზული ვარჯიშისთვის უმჯობესია იყიდოთ საკუთარი საბრძოლო მასალა - ის უფრო მოსახერხებელიც არის და ჰიგიენურიც. ბავშვთა საბრძოლო მასალა მოიცავს:

• ხელთათმანები;
• ჩაფხუტი;
• წვივის დამცავი;
• ფეხები - უკანა დაცვა;
• სახვევი („ჭურვი“) საზარდულის დასაცავად;

მოგვიანებით, შეჯიბრებებში და ჩემპიონატებში მონაწილეობის მისაღებად დაგჭირდებათ კიკბოქსინგის სპეციალური ფორმა - მაისურები და შარვლები ან შორტები. თუ თქვენ შეარჩიეთ ჩვენი მოსკოვის კიკბოქსინგ კლუბი თქვენი შვილისთვის, უმჯობესია შეიძინოთ აღჭურვილობა ტრენერთან კონსულტაციის შემდეგ.

საკუთარი თავის პატივისცემა და თანამშრომლობის უნარი;

დაბოლოს, პრაქტიკულ სარგებელს ვხედავ იმაში, რომ ჩემი დანილი უკვე ექვსი თვეა ესწრება კიკბოქსინგის გაკვეთილებს.

გუშინ ეზოში ბიჭმა შეურაცხყოფა მიაყენა. ადრე, ასეთ სიტუაციებში, დანია მწარე ცრემლებით იფეთქებდა და ჩემთან ჩივილს მიმართავდა. ახლა კი ჩემმა შვილმა უყოყმანოდ დაარტყა მოძალადე სახეში. კიკბოქსინგის ყველა წესით, მწვრთნელი კმაყოფილი იქნებოდა, თუ ნახავდა!

ბოლოს და ბოლოს, ჩემი შვილი წყვეტს უპრეტენზიო დეიდას! (სინამდვილეში, ამისათვის ის გაგზავნეს კიკბოქსინგის სკოლაში).

ეს მისი პირველი „მუშტის ქნევა“ გამოცდილებაა, რის გამოც ბედნიერი ვარ.

მას სურდა ბიჭებთან საომარი თამაშები ეთამაშა და ერთ-ერთმა მოთამაშემ ... უარი თქვა, გარდა ამისა, მან დანიას მისამართით ბევრი მძიმე გამონათქვამი დაამატა. მართალია, ბავშვებმა თავად მოაგვარეს კონფლიქტი - მაშინვე მივარდა კიდევ ერთი მეზობელი ბიჭი, რომელიც სწრაფად დაშორდა მათ.

რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, რომ ბიჭმა შეძლოს საკუთარი თავის დგომა. თავხედები და მავნებლები თავის ადგილზე უნდა დააყენონ. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ბიჭებს სჭირდებათ "ოქროს შუალედი": დარჩეს კეთილგანწყობილი და ამავდროულად შეძლონ საკუთარი თავისთვის დგომა. მთავარია, ბავშვმა მუდმივად არ დაიწყოს მუშტების ქნევა.

როგორ ვასწავლოთ მას ძალის გამოყენება მხოლოდ მაშინ, როცა ეს ნამდვილად აუცილებელია?

ვინაიდან კომენტარებში ჩვენს მიმართ ბრალდებებისა და თითქმის შეურაცხყოფის ნაკადმა მოიცვა, მე განვმარტავ ორ საკითხს:

1. დამნაშავე ისეთი ბიჭია, რომ ჩვენი ეზოს ყველა დედა-მამა ქავილი დაახრჩო. მშობლები არ მონაწილეობენ მის აღზრდაში, ამიტომ მასთან საუბარი აზრი არ აქვს.

2. მას არ სურდა ჩემს შვილთან თამაში, რადგან მას ცუდი დიქცია აქვს. უარს ისეთი სიტყვები მოჰყვა, თითქოს ვიღაც ბინდიუჟნიკმა თქვა და არა 10 წლის ბიჭმა.

მოსაზრება ბავშვებისთვის კიკბოქსინგის გადაჭარბებული სისასტიკის შესახებ მცდარია. ეს სპორტი ვერ იარსებებს, რომ არ იყოს საკმარისად უსაფრთხო.

Kickboxing ბავშვებისთვის არის კარგი სკოლა, რომელიც ავითარებს ხასიათს და თვითგანვითარების სურვილს. ზოგიერთი ბიჭისთვის, აუცილებელიც კი.

ბავშვების ვარჯიშის თავისებურება

თითოეულ ბავშვს აქვს საკუთარი პოტენციალი და საწყისი უნარები. ამიტომ, ბავშვებისთვის კიკბოქსინგის ვარჯიშს აქვს თავისი უაღრესად მნიშვნელოვანი თვისებები და პირობები.

ბავშვები სწრაფად იღლებიან, იფანტებიან და ეშლებათ კიდეც. ეს გასათვალისწინებელია სასწავლო პროცესში, რათა ტრენინგისადმი ინტერესი არ დაიკარგოს.

სავარჯიშოები მარტივი და გასაგებია. სწავლა მარტივიდან რთულამდე მიდის. დატვირთვა თანდათან იზრდება, მოსწავლის უნარების განვითარებასთან ერთად.

კლუბი „ბულატ გოლდი“ განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს ბავშვების უსაფრთხოებას. გამოიყენება კიკბოქსინგის სპორტული ინვენტარი, ჩაფხუტი, ფარი, ხელთათმანები. ბავშვები კი სპარინგზე მხოლოდ ხანგრძლივი მომზადების შემდეგ მიდიან.

ბავშვი ავითარებს ფიზიკურ და საბრძოლო უნარებს გამოცდილი მწვრთნელების მეთვალყურეობის ქვეშ. კლუბის მთავარი მწვრთნელია ალექსეი ხარკევიჩი (მსოფლიოს ყოფილი ჩემპიონი, სამწვრთნელო გამოცდილება 17 წელზე მეტი).

რა ასაკში შეიძლება ვარჯიში

საბრძოლო კლუბ „ბულატ გოლდში“ დაკომპლექტება 7 წლის ასაკიდან ხდება. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთ ადრეულ ასაკში შეუძლებელია პატარა ადამიანში ნამდვილი საბრძოლო უნარების გამომუშავება. უფრო მეტიც, ეს საშიშია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.

უმცროსი ასაკობრივი ჯგუფის (7-13 წლის) მოსწავლეები სწავლობენ კიკბოქსინგის მხოლოდ ძირითად საფუძვლებს. ძირითადი აქცენტი კეთდება ფიზიკურ განვითარებაზე. მტკიცე ხასიათისა და დისციპლინის განათლება.

უფროს ბავშვებს (13 წლიდან) უკვე შეუძლიათ მეტის სწავლა, ჯანმრთელობისთვის ყოველგვარი რისკის გარეშე. და საკმარისი მომზადებით და მშობლების თანხმობით, ბავშვები იწყებენ სპარინგში ვარჯიშს.

ტრენინგი და განათლება

ჩვენს კლუბში მოსული ახალბედა ბავშვების უმეტესობას უკიდურესად ცუდი ფიზიკური მომზადება აქვს. ამიტომ, მოსწავლეები პირველად გადიან ადაპტაციის პერიოდს. ამ პერიოდის განმავლობაში, დატვირთვები მინიმალურია და გამოითვლება ინდივიდუალურად.

შემდგომში უნარების განვითარებასთან ერთად იზრდება სავარჯიშო პროცესისა და სავარჯიშოების სირთულე.

ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვების თეორიული მომზადება. აუცილებელია ბავშვებს მივცეთ საბაზისო ცოდნა საბრძოლო ტაქტიკისა და ანატომიის შესახებ. მათ უნდა გაიგონ, რა არის წვივი, რა არის ფეხი, სად მდებარეობს ღვიძლი და ელენთა. როგორ დავიცვათ სუსტი წერტილები და დავიცვათ თავი ტრავმებისგან არა მხოლოდ კლუბში ვარჯიშისას, არამედ მის გარეთაც.

კიკბოქსინგის სარგებელი ბავშვებისთვის

ვარჯიშის დროს ბავშვებში ყალიბდება ხასიათის სიმტკიცე, მატულობს ფსიქოლოგიური სტაბილურობა. არის თავდაჯერებულობა და გამბედაობა. დანერგილია დისციპლინა და პასუხისმგებლობის გრძნობა.

ბავშვი ძლევს ძალადობის შიშს თანატოლებში ან უფროს ბავშვებს შორის. და რეგულარული კიკბოქსინგის ვარჯიში ბავშვს აძლევს უფლებას დაიცვას თავი დამნაშავეებისგან.

პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ხშირად ჩვენი სტუდენტები უფრო სერიოზულად იწყებენ სწავლას და საშუალო ნიშნის გაზრდას. უკეთესის სურვილი არ შემოიფარგლება მხოლოდ კიკბოქსინგით.

მას შემდეგ რაც თქვენს შვილს ჩაუნერგავთ განვითარებისა და გამარჯვების სურვილს, მას ცხოვრებაში უზარმაზარ საჩუქარს გაუკეთებთ.

შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ თქვენი შვილისთვის კიკბოქსინგის პირველ გაკვეთილზე განაცხადის ფორმის ან ტელეფონით. ჩვენ განლაგებული ვართ მოსკოვში, მეტრო სადგურ Maryina Roshcha-დან ხუთ წუთში.

ბავშვთა ჯგუფის გარდა Bulat Gold საბრძოლო კლუბი ავარჯიშებს დამწყებ და გამოცდილ სტუდენტებს, ასევე გოგონებსა და ქალებს. ასევე გთავაზობთ კიკბოქსინგის კერძო კურსებს.

1) რა ასაკიდან შეიძლება დაიწყოს ბავშვმა ტაილანდური კრივის ვარჯიში?

ძირითადად, 6 წლიდან ბავშვები გადაჰყავთ ბავშვთა ჯგუფებში. მაგრამ არიან მწვრთნელები, რომლებიც მუშაობენ 4-5 წლის ძალიან მცირეწლოვან ბავშვებთან, ასეთ ჯგუფებში მთავარი სამუშაოა სხეულის გაძლიერება ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშებით, თამაშებით, რომლებიც ავითარებს მოტორულ უნარებს და კოორდინაციას, აკეთებენ მოქნილობას, მოიცავს ჭიდაობას და აკრობატულ ვარჯიშებს. სანამ ბავშვს რაიმე ტრენინგზე წაიყვანთ, აუცილებლად მიიყვანეთ ექიმებთან (ორთოპედთან, ოფთალმოლოგთან და გაუკეთეთ კარდიოგრამა).

2) დაგვიანებულია ტაილანდური კრივის ვარჯიშის დაწყება 30 წლის ასაკში და როდის არის გვიანი?

თუ თქვენ არ გაქვთ კარდინალური მტკიცებულება ექიმის წინააღმდეგ, მაშინ, სანამ გაქვთ სურვილი, იქნებით მინიმუმ 50-60 წლის, შეგიძლიათ ამის გაკეთება. საბრძოლო სპორტში მნიშვნელოვანია სული და აზროვნების უნარი, რასაც სხეულთან არავითარი კავშირი არ აქვს. თუ სისტემატურად მიდიხარ ვარჯიშზე, მაშინ ფიზიკა მიაღწევს სასურველ პირობებს. სხვა საქმეა, თუ დიდი ხანია არ გქონიათ ფიზიკური აქტივობა, მაშინ წინასწარ უნდა მოამზადოთ სხეული, ჯგუფში გაწევრიანებამდე. დამწყებთათვის შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ და ძალიან მარტივი ტემპით სირბილით, გასართობად, 30 წუთი ან მეტი სირბილი. ერთი თვის შემდეგ დაიწყეთ სირბილი ჰორიზონტალურ ზოლებსა და ზოლებზე, გააკეთეთ წინასწარი გახურება და დაიწყეთ მცირე დატვირთვის მიცემა. მაგალითად, squats, push-ups, პარალელური ბარები, pull-ups და აბს. ასე რომ, გააკეთეთ 3-4 წრე თითოეულ ვარჯიშში მაქსიმუმ რამდენჯერმე. და დაიმახსოვრეთ, თუ ნამდვილად გსურთ ვარჯიშის დაწყება, ყველაფერი გააკეთეთ მონდომებით, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ინტერესს დაკარგავთ და გეგმებს გააფუჭებთ.

3) მე ვარ ძალიან გამხდარი და მაღალი, ვარ თუ არა შესაფერისი Muay Thai ვარჯიშისთვის?

ძალიან გამხდარი და მაღალისთვის მუაი ტაი, ალბათ, უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი სხვა სპორტი. ჩართულობისას გაზრდით თქვენთვის არასაკმარის მასას და თავს კომფორტულად იგრძნობთ.

4) ძალიან მსუქანი და დაბალი ვარ, შემიძლია თუ არა მუაი ტაი?

მუაი ტაიზე ვარჯიში ყოველთვის საკმაოდ მაღალი ტემპით მიმდინარეობს და მთავარი სამუშაო „აფეთქებაზეა“, ამიტომ, ვისაც სურს წონაში დაკლება და გზაში თავის დაცვა ისწავლოს, ეს იდეალური არჩევანია. არ დაგავიწყდეთ, რომ განცხადება, რადგან ვვარჯიშობ, შემიძლია ვჭამო რაც მინდა, უკიდურესად მცდარია. 50% წარმატება წონის დაკლებაში განპირობებულია სწორი კვების არჩევით (რაოდენობა და რას ჭამთ და როდის).

5) მაქვს ჯანმრთელობის პრობლემები (ერთგვარი ...), შემიძლია ვივარჯიშო?

ძალიან მნიშვნელოვანია, სანამ ვარჯიშზე წახვალთ, გაიაროთ სრული გამოკვლევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიში არათუ არ გამოგადგებათ, არამედ ზიანს მოგაყენებთ. იყავით ზრდასრული და წინასწარ გაარკვიეთ სუსტი ან პრობლემური სფეროების შესახებ, რამაც შეიძლება მომავალში უხერხულობა შეგიქმნათ და ზოგჯერ აიძულოთ კიდეც უარი თქვათ საყვარელ საქმეზე, რომელშიც უკვე ჩადეთ თქვენი სული და დრო.

6) მჭირდება ყველა აღჭურვილობის ერთდროულად ყიდვა?

პირველი გაკვეთილი თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მოხვიდეთ და აურიოთ იგი. მაგრამ თუ გადაწყვეტთ მეორე ადგილზე გასვლას და მაინც დატოვოთ მინიმუმ ერთი თვით, მაშინ უნდა იყიდოთ პირის დამცავი და სახვევი. (ხელთათმანები და წვივის დამცავი ზოგადი მოხმარებისთვის, ყველაზე ხშირად ყოველთვის არის დარბაზებში). როგორც კი გადაწყვეტთ, რომ აუცილებლად ივლით, დაიწყეთ აღჭურვილობის შერჩევა.

7) მე არასოდეს მიმიღია საბრძოლო ხელოვნება, მაგრამ რა მოხდება, თუ გამოცდილ სპორტსმენთან მაშინვე შემეწყვიტა?

სერიოზულ კლუბებში, რომლებიც ზრდიან მებრძოლებს და ამზადებენ შეჯიბრებისთვის, ეს ნამდვილად არ ხდება. ყველა ცდილობს მაქსიმალურად მოამზადოს თავისი მოსწავლეები სპარინგ სამუშაოსთვის. ამიტომ, თუ ეს მოხდა, მაშინ არსებობს 3 ვარიანტი. 1 - შენ ხარ სისი, იმიტომ რომ ერთსა და იმავე ახალწვეულთან დაგაყენეს და არაფერი საშინელი არ მომხდარა, არავის ცხვირიც კი არ მოუტეხიათ და უბრალოდ ძალიან ახლო კონტაქტის გეშინოდათ. 2 - თქვენ ნამდვილად მოხვდით არაკეთილსინდისიერ მწვრთნელთან, რომელიც არ მიჰყვება ვინ რა დონისაა. და ამიტომ, ნუ შეგეშინდებათ და ნუ მოგერიდებათ სთხოვოთ მეგობარს ცემა უფრო ადვილია, ან მწვრთნელს წყვილებში შეცვლა. 3 ყველაზე შემაშფოთებელია, მაგრამ ზოგისთვის მუშაობს. თქვენ სპეციალურად შეგაწყვილებთ უფრო ძლიერ სპორტსმენს, რათა გამოსცადოთ „ტიშები“. ამ შემოწმების შემდეგ ან ვერ შეგამჩნევენ, ან პერსპექტიულ სპორტსმენად მიგიყვანენ. ნებისმიერ შემთხვევაში, გახსოვდეთ, რომ სხეულისთვის სათადარიგო ნაწილები ჯერ არ იწარმოება, იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე! იყავი კაცი, მოიქეცი ღირსეულად, როცა კლუბში მოდიხარ და ყველაფრისთვის მოემზადე, რადგან ცეკვაზე არ მოსულხარ. შენნაირი ადამიანები იქ ვარჯიშობენ... უფრო ხშირად ჩააყენე შენი თავი ხალხის ადგილას და პრობლემები არ იქნება!

8) რამდენად ტრავმულია მუაი ტაი სხვა სპორტებთან შედარებით?

თუ "საკუთარ თავზე" ივარჯიშეთ, მაშინ ტრავმა შედგება ფეხებზე სისხლჩაქცევებისგან, 3 წელიწადში ერთხელ გატეხილი ცხვირისა და შავი თვალისგან. თუ სერიოზულად გადაწყვეტთ შესრულებას და მომზადებას, მაშინ ყველაზე ხშირად ეს არის ნეკნი, ცხვირი, ფეხის თითების მოტეხილობა და სხვადასხვა სახის სისხლჩაქცევები... ყველაზე გავრცელებულ დაზიანებებს ვასახელებ, მაგრამ ზოგი წლებია ვარჯიშობს და ზემოთ ჩამოთვლილი არც ერთი არ შეიძინა. ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული.

9)როგორ შევავსოთ ფეხები, მკლავები, მუხლები, იდაყვები?

და ამ თემაზე ბევრი მოსაზრება არსებობს. გეტყვით, როგორ ჩავყარე ფეხები თავად და მინდა აღვნიშნო, რომ ამის შემდეგ ჯანმრთელობის პრობლემა არ ყოფილა. ჩაყრის მთელი პროცესი ხანგრძლივი პერიოდია. არ არის საჭირო რამდენიმე კვირაში თუნუქის ხის მჭრელი სცადოთ. ერთადერთი, რასაც მიიღებთ, არის პერიოსტეუმის ანთება (ან კიდევ უფრო უარესი გამოყოფა).

1) ბალიშები წვივზე და უკანა მხარეს.

ა) ჯერ იმუშავეთ რბილ ჩანთაზე. (მთელი წვივი მუხლამდე უნდა დევს ჩანთაზე).

ბ) მას შემდეგ რაც რბილზე შეწყვეტთ უსიამოვნო და მტკივნეულ შეგრძნებებს, გადავდივართ მძიმეზე მუშაობაზე.

გ) ქვედა ფეხის დახრილი მოძრავი ქინძისთავთან ან რაიმე სახის ოვალური საგნით, ჯოხით (სხვადასხვა კუთხით).

დ) ლითონის ცოცხი (დამზადებულია ჩვეულებრივი ელექტროდებიდან და ელექტრო ლენტიდან, რომლებიც იყიდება მაღაზიაში. ცოცხის სისქეს თავად ირჩევთ, ასევე ელექტროდების დიამეტრს. დაასველეთ მდუღარე წყალში, დაწექით, შემდეგ ნარჩენებისგან ტოტები გაწმინდეთ რეზინის ხელთათმანებში ლითონის ღრუბლით. დაასხით წყალი ტუალეტში). ჩაყრა ხდება დარტყმის ზედაპირებზე (წვივებზე, ტერფებზე, მუხლებზე, იდაყვებზე, მუხლებზე) დაჭერით.

დ) წყლის ბოთლი (ხელსაყრელია მთის ქვემოდან) ასევე ვაკრავთ დარტყმის ზედაპირებს.

ე) წყლით დასველებული თოკი (ან გრეხილი კანაფის თოკი). სქემა იგივეა, დაჭერით.

ჩაყრის გარდა, შეგიძლიათ მარილის აბაზანები ან კომპრესები გააკეთოთ გაკვეთისკენ მიდრეკილ ადგილებზე, კანი უფრო უხეში და ძლიერი გახდება. თეძოების ჩაყრა ვარჯიშის დროს წყვილი მუშაობის პროცესში ხდება. ტაილები ცალ-ცალკე არ აკეთებენ შიგთავსს, გირჩევთ ვარჯიშის შემდეგ რიგრიგობით გადაცვალოთ 2 დარტყმა სხეულზე (ტიპი, მუხლი და შუა) ან წელზე (დაბალი, ტიპი და მუხლი). ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, გამოთვალოთ დარტყმის ძალა ისე, რომ არ იყოს მკვეთრი მტკივნეული შეგრძნებები. თქვენ უნდა დაიძაბოთ სხეული (დაგრეხილი დარტყმის მიმართულებით) და ბარძაყი (ფეხზე დაეყრდენით დარტყმის მიმართულებით და ბარძაყის კუნთების დაძაბვა). დაიმახსოვრეთ, თქვენი ამოცანაა ზედაპირის ადაპტირება და არა მისი დაზიანება! და თუ მეგობარი ძლიერად დაარტყამს, თავისუფლად უთხარი, რომ მსუბუქად დაარტყას, რადგან ეს არ არის სპარინგი.

10) რით განსხვავდება K-1 მუაი ტაისაგან?

გაადვილების გასაგებად კიკბოქსინგის წესებს დაუმატეთ დაბალი დარტყმა და მუხლის დარტყმა (დაშვებულია 1-ჯერ დაჭერა). K-1-ის წესები განსაზღვრავს მის ურთიერთობას მუაი ტაითან, უფრო მეტად მასთან რაიმე კავშირის არარსებობას. ტაილანდურ კრივში კლინჩის მუშაობა (ფეხზე დგომა) და იდაყვის დარტყმა ძალიან მნიშვნელოვანია.

11) აწესებენ თუ არა მწვრთნელები ვარჯიშის დროს რაღაც „ტაილანდურ ფილოსოფიას“ ან იდეოლოგიას?

თუ ბუდიზმს გულისხმობთ "ტაილანდური ფილოსოფიაში", მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მწვრთნელმა გითხრათ, შეცვალოთ თქვენი რწმენა. ყველაზე ხშირად, რუსეთის ყველა კლუბში და მართლაც მსოფლიოში, გარდა თავად ტაილანდისა, ტრადიციებს წმინდა ნომინალური ღირებულება აქვს. ბიჭები, რომლებიც ჩხუბის წინ ცეკვავდნენ ვერძი მუიას, ყველაზე ხშირად წარმოდგენა არ აქვთ რაზეა საუბარი, ხოლო მწვრთნელი, რომელიც თითქოს ლოცვას კითხულობს მებრძოლის თავზე, აშკარად არ აკეთებს ამას ტაილანდურად, თუ საერთოდ რამეს ამბობს.

12) რით განსხვავდება ტაილანდური კრივი მუაი ტაისაგან?

Ეს იგივეა.

13) რა განსხვავებაა კიკბოქსინგსა და Muay Thai-ს შორის?

კიკბოქსინგში დაშვებულია მუშტები (როგორც კლასიკურ კრივში) + დარტყმები სხეულსა და თავში. ტაილანდურ კრივში ასევე დაშვებულია მუშტები, დარტყმები, მუხლებზე, იდაყვებზე + მუშაობა კლინჩში, რაც ტაილანდური კრივის დამახასიათებელი ნიშანია.

14) ტაი ბო და მუაი ტაი ერთი და იგივეა?

ტაი ბო არის ფიტნესი საბრძოლო ხელოვნების ელემენტებით. განკუთვნილია გოგონებისთვის, რომლებიც დაიღალნენ რეგულარული ფიტნესით, სურთ მეტი მრავალფეროვნება და შეუძლიათ ორთქლის გამოშვება.

15) შემიძლია გავაერთიანო საქანელა (სპორტდარბაზი) ტაილანდურ კრივში ვარჯიშთან?

სპორტდარბაზში მუშაობა (რკინით) საკმაოდ შერწყმულია ტაილანდურ კრივში ვარჯიშთან და მას ბევრი ტრენერი მიესალმება. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ სამუშაო არ მიდის "მასამდე", თუ ასეთი დავალება არ ღირს. ძირითადად იმუშავეთ ძალის გამძლეობაზე და ძალაზე (პაუერლიფტინგის სისტემა).

16)როგორ დავჯდე ძაფზე?

უნდა ვაღიაროთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც, წმინდა ფიზიოლოგიურად, ბარძაყის სახსრების სტრუქტურის გამო არასოდეს დაჯდებიან ძაფზე. ძაფზე დაჯდომის გარეშე შეგიძლიათ ფეხით დაარტყით თავში. მაგრამ თუ ძაფზე დაჯდომას აპირებთ, ფრთხილად იყავით, ძალიან მარტივად შეგიძლიათ ლიგატების გატეხვა ან გატეხვა. უმჯობესია ამის გაკეთება ამ სფეროში გამოცდილი ადამიანის ხელმძღვანელობით. რაც უფრო ხშირად ატარებთ დროს გაჭიმვას, მით უფრო სწრაფად დაინახავთ შედეგებს. გაითვალისწინეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც უკვე უკეთესი მოქნილობით იბადებიან და შეიძლება ვერასოდეს დაეწიოთ მათ. არ ინერვიულოთ, განხეთქილება არანაირად არ განსაზღვრავს, შეგიძლიათ თუ არა მოწინააღმდეგის დარტყმა. ეს მხოლოდ რესურსია, ერთ-ერთი იმ მრავალთაგან, რაც თქვენ გაქვთ.

17)როგორ დავიკლო წონაში თუ ვაი ტაი?

თუ არ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ჭარბ წონასთან, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ წონის დაკლების გზა. საკმარისი, თანმიმდევრული ვარჯიში, დიეტის კონტროლთან ერთად, დაგეხმარებათ ზედმეტი მასის სათანადო რაოდენობის მოცილებაში. გახსოვდეთ, რომ წონის სწრაფმა კლებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სასიცოცხლო სისტემების უკმარისობა. ამიტომ, ნუ იჩქარებთ წონის დაკლებას დაუყოვნებლივ. სხეულისთვის არაკრიტიკული წონის დაკლება თვეში საშუალოდ 2 კგ. არ უნდა აიძულოთ თქვენი სხეული, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ნერვულ სისტემაზეც, რის შემდეგაც ვარჯიში აღარ იქნება თქვენთვის სიხარული. ფანატიზმი ისეთივე ექსტრემალურია, როგორც ის, რომ მანამდე შენი სხეულისთვის არაფერი გაგიკეთებია. შეეცადეთ იპოვოთ საშუალო გზა და შემდეგ ნახევარი წლის შემდეგ, ერთი წლის განმავლობაში შეხვდებით თქვენს ძველ ნაცნობებს, შეამჩნევთ, როგორ სასიამოვნოდ გაოცდებიან ისინი, რამდენად კარგად გამოიყურებით.

18) შემიძლია თუ არა მუაი ტაი დამოუკიდებლად ვივარჯიშო ვიდეო გაკვეთილების, წიგნების და ა.შ.

Რა თქმა უნდა, შეგიძლია. თუ არ გაქვთ საშუალება ივარჯიშოთ დარბაზში, ცხოვრობთ მკვდარ ორმოში, სადაც განყოფილება არ არის, ან უბრალოდ გაქვთ სოციალური ფობია. თუ არა, ყველაზე გამხდარი ჯგუფი მოგცემთ ბევრად მეტს, ვიდრე ყველა ვიდეო ინტერნეტში. გამოიყენეთ ვიდეო გაკვეთილები დამატებითი განათლებისთვის, როდესაც უკვე ვარჯიშობთ და ვარჯიშობთ როგორც წყვილი.

19)სად წავიდე სავარჯიშოდ ტაილანდში, რომელ სასწავლო ბანაკს მირჩევდით?

ძნელი სათქმელია, რომელი ბანაკია თქვენთვის შესაფერისი. ეს ვარჯიშისთვის სპორტული დარბაზის არჩევას ჰგავს... იგივე საძიებო კრიტერიუმებიდან გამომდინარე. უახლოეს მომავალში საიტის გუნდი გეგმავს ვიდეო მიმოხილვას ტაილანდის ყველა ბანაკის შესახებ, იმოგზაუროს რეგიონებში და გადაიღოს ბანაკები, მათში განთავსება, ვარჯიში, როგორ ვარჯიშობენ, ფასები. თქვენთვის საინტერესო ბანაკების ვიდეოების ნახვის შემდეგ, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ვარჯიშის ადგილის არჩევა და შეუკვეთოთ ჩვენთან მომსახურების სრული პაკეტი (ბილეთებს დაგიჭერთ თქვენთვის საჭირო თარიღებში, გირჩევთ მოგზაურობის შესახებ მოაწყეთ ტრანსფერი ბანაკში. თქვენ მხოლოდ ვარჯიში დაგჭირდებათ, ყველა საზრუნავს ჩვენ ვიგებთ).

20) რომელი პირის დამცავი ვიყიდო, ზედა ყბისთვის თუ ორივესთვის?

ყველამ, ვინც ერთხელ იყიდა ორმაგი პირის დამცავი, დროთა განმავლობაში შეცვალა იგი ერთი პირის დამცავი. 2 ყბაზე პირის დამცავი სუნთქვა თითქმის შეუძლებელია

21) რა სახის სახვევები ვიყიდოთ, რა სიგრძის და ზოგადად, გჭირდებათ ხელების შეხვევა?

აუცილებლად დაიბანეთ ხელები. სახვევები დაიცავს თქვენს სახსრებსა და ლიგატებს ჯანმრთელობას. მაჯის დაჭიმვა, თითების მოტეხილობა საერთო პრობლემაა მათთვის, ვისაც ძალიან ეზარება სახვევი. სახვევები დაიცავს თქვენს ხელთათმანებს ან აღჭურვილობას, შთანთქავს ტენიანობას და ხელს უშლის ბაქტერიების გამრავლებას შიგნით. შეიძინეთ უფრო გრძელი სახვევები, რაც უფრო დიდია სახვევი, მით უფრო მეტი ნაწილის დაფიქსირება შეგიძლიათ უკეთესად. სუფთა ბამბის მიღებას არ გირჩევ, როცა სველია, ფუნჯს აჩერებენ. სახვევები ცოტა უნდა გაიჭიმოს, მთავარია სისხლის მიმოქცევა არ გადაიტვირთოთ, თორემ მოგიწევთ ბინტი. სახვევების ყველაზე გავრცელებული სიგრძეა 3,5 მეტრი, მაგრამ შეგიძლიათ შეიძინოთ 5 მეტრი.

22) როგორი ხელთათმანები უხდება ტაილანდურ კრივს, რამდენი უნცია გჭირდებათ რა წონისთვის?

ხელთათმანების არჩევისას ეფუძნება რამდენიმე საძიებო პირობებს: ფასი, ხარისხი, დიზაინი. გააჩერეთ საშუალო ფასის კატეგორიაში 2000 რუბლიდან, ეს ხელთათმანები მოგემსახურებათ 5 წელი.ხარისხის არჩევანი. ტყავის ან ხარისხის მოადგილე. ხელთათმანის დიზაინი უნდა იყოს გამართლებული პრაქტიკით, დარწმუნდით, რომ თქვენთვის მოსახერხებელი და მარტივია მათი ჩაცმა გარე დახმარების გარეშე. დარწმუნდით, რომ ხელთათმანის Velcro არის მოპირკეთებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში იქნება ბევრი ნაკაწრი სახეზე, კისერზე და თქვენი სპარინგ პარტნიორის სხვა დაუცველ ნაწილზე კლინიკში მუშაობისას. თუ აიღებთ ხელთათმანებს და გექნებათ ერთი წყვილი, მაშინ განაგრძეთ გამოთვლები, თუ 75 კგ-ზე ნაკლები ხართ, აიღეთ 12 უნცია, თუ მეტი, მაშინ 14 ან მეტი. გახსოვდეთ, რომ ეს არის სავარჯიშო ხელთათმანები და არ გჭირდებათ თქვენი კლუბის მოკვლა. შეჯიბრებებზე მოგცემენ 10 უნცია ხელთათმანებს, შენ მაინც ვერ შეჯიბრებ საკუთარში.

23) რა ფეხის დაცვა უნდა ვიყიდო ტაილანდურ კრივში? როგორ ავირჩიოთ ზომა და მოდელი?

ტერფის დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანი მოწყობილობაა. ნუ დაზოგავთ მას, ამის გარეშე იმავე თანხას დახარჯავთ სისხლჩაქცევების მალამოებზე. დაცვა უნდა იყოს რაც შეიძლება მჭიდრო და სრულად დაიცვას როგორც ქვედა ფეხი (მუხლამდე) ასევე ფეხი. ტექნიკის ბაზარზე წინ არიან ტაილანდური მწარმოებლები TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex... საშუალო ფასი 3500 რუბლიდან და მეტია.

24) მე ვარ მართლმადიდებელი, (მუსლიმანი, ინდუისტი, სინტაისტი, როდნოვერი და ა.შ.), შემიძლია თუ არა ტაილანდური კრივის გაკეთება, ეს აკრძალულია ჩემი რელიგიით?

არ არსებობს მიზეზი, რომ არ ივარჯიშოთ საკუთარი თავისთვის. შეჯიბრებებში მონაწილეობას არცერთი რელიგია არ უჭერს მხარს, რადგან ის კვებავს ისეთ მანკიერებებს, როგორიცაა ამაოება, სიამაყე და ზოგადად ადიდებს ჩვენს ეგოს.

25) დამეხმარება თუ არა ქუჩაში ტაილანდური კრივი? რატომ არის ეს სპორტი უკეთესი ვიდრე კრივი, კარატე და ა.შ.

Დაგეხმარები! კრივი და კარატე დაგეხმარებათ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნებისმიერი სახის კონტაქტური საბრძოლო ხელოვნების კეთებისას, თქვენ გაქვთ უფრო მეტი შანსი, მოაგვაროთ კონფლიქტური სიტუაცია ქუჩაში იმ ადამიანთან შედარებით, რომელიც არაფერს აკეთებს და ფიზიკური ძალის გამოყენების გარეშეც კი შეუძლია. რაც შეეხება სხვა სპორტებთან შედარებას, შემიძლია ვთქვა, რომ თუ გავითვალისწინებთ ზემოქმედების ტიპებს, მაშინ ქუჩისთვის ნამდვილად არაფერია უკეთესი, ვიდრე ტაილანდური კრივი და კლასიკური კრივი. ჩვენ არ განვიხილავთ შერეულ ორთაბრძოლებს, ვინაიდან MMA არ შეიძლება ეწოდოს სრულფასოვან სპორტს, ეს არის მრავალი სახის შოკისა და ჭიდაობის ტექნიკის ნაზავი.

26) შემიძლია თუ არა ვარჯიშის დროს დალევა, რამდენი და რა? და რამდენი დავლიოთ ვარჯიშის შემდეგ?

შესაძლებელია და აუცილებელია, მაგრამ მცირე დოზებით. რამდენიმე ყლუპი უბრალოდ ატენიანებს ყელს. საბავშვო განყოფილებებში, როცა ძნელია ყველას თვალყურის დევნება, მწვრთნელები ზოგადად კრძალავენ წყლის სასმელს, რადგან ბავშვებმა ზომა არ იციან და ზედმეტად სვამენ. ორგანიზმში სითხის რაოდენობის გაზრდა დამატებით სტრესს აყენებს გულს. ვარჯიშის შემდეგ არ დალიოთ 2 ლიტრი ერთ ყლუპზე. თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ გაზიანი წყალი, წვენები, ლიმონათები. დალიეთ ჩვეულებრივი წყალი, ან იყიდეთ სპეციალური იზოტონური სასმელი, ან მინერალიზებული ხსნარი, რომელსაც ასევე წყალში აზავებენ და ვარჯიშის დროს სვამენ, რითაც აღადგენს წყალ-მარილის ბალანსს და იმ ვიტამინებს, რომლებსაც ვარჯიშის დროს მოიხმარენ.

27) როგორ მიდის ტრენინგები?

კლუბის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემდეგს: 1) რამდენ დროს ხარჯავს მწვრთნელი დათბობაზე (ყველაზე ხშირად ტრავმები ჩნდება კუნთების და ლიგატების არასაკმარისი დათბობის გამო) 2) არ ჰკითხოთ მწვრთნელს რა წოდება აქვს. , არაფერ შუაშია როგორ ვარჯიშობს. ჯობია თვალი გადაავლო დარბაზში არსებულ ვითარებას, როგორ ექცევიან ამას სხვა სტუდენტები. ნახეთ, რა ყურადღებიანია მწვრთნელი, ხშირად ასწორებს თუ მხოლოდ „ფავორიტებს“ უყურებს. მწვრთნელის დამსახურება მისი სტუდენტების შედეგებში. 3) თუ დარბაზი არ არის აღჭურვილი, ეს შეიძლება მხოლოდ 2 რამეს ნიშნავდეს. მწვრთნელობა მისთვის მხოლოდ ჰობია და არ არის მზად კლუბის განვითარებისთვის. ან დარბაზი ახლახან გაიხსნა, ეს არის ახალი ადგილი და უბრალოდ დრო არ ჰქონდათ ყველაფრის საყიდლად და ამას დრო დასჭირდება. (დარბაზებში აღჭურვილობის შეძენა ყველაზე ხშირად ხდება ტრენერების პირადი ხარჯებით. სპორტული დარბაზი რამდენიმე წლის განმავლობაში გადატვირთულია აღჭურვილობით.) 4) იპოვნეთ ტრენერი, რომელსაც მთლიანად ენდობით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ გარკვეული შედეგის მიღწევას.5) არასოდეს! კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, არასოდეს ეძებოთ დარბაზი სახლთან უფრო ახლოს და იაფი პრინციპით. არ არის გამორიცხული, დაკარგოთ დრო, იაფად და სახლთან ახლოს.

28) მაშ, საიდან დავიწყოთ და რითი ვიხელმძღვანელოთ აღჭურვილობის არჩევისას?

მანქანის ყიდვის მაგალითს ყოველთვის მოვიყვანდი. ფასი თითქმის ყოველთვის საუბრობს ბრენდის ხარისხზე + მარკირებაზე. აქედან ჩვენ ვცეკვავთ.

MBOU ირკუტსკის №31 საშუალო სკოლა

JV DK "Charoit"

საბავშვო კლასების მახასიათებლები კიკბოქსინგის სექციებში

შემქმნელი: ლაზარევი ვადიმ ვიქტოროვიჩი

დამატებითი განათლების მასწავლებელი

სპორტი ბავშვობაში

ბავშვის ჰარმონიული განვითარება მოხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მშობლები მასში ჩაუნერგავენ არა მხოლოდ კულტურულ ღირებულებებს, კარგ ჩვევებს, არამედ სპორტის სიყვარულსაც. მნიშვნელოვანია ფიზიკური განვითარება, რადგან სპორტით თამაში ბავშვს ჯანსაღს, ძლიერს, ასევე თავდაჯერებულობას ანიჭებს. რატომ უნდა დაკავდნენ ბავშვები სპორტით? აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი არგუმენტი, თუ რატომ უნდა განვითარდნენ ბავშვები ფიზიკურად ადრეული ასაკიდან:

ჯანმრთელობა. სპორტი დაავადების უნაკლო პრევენციაა. ვარჯიშის პროცესში ძირითადი დატვირთვა მიდის კუნთებზე, ძვლებზე, სახსრებზე, რაც დადებითად მოქმედებს ბავშვის საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე და რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. ბავშვი ბავშვობიდან ჯანმრთელია.

დაგროვილი ენერგიისგან თავის დაღწევა. ბავშვის ორგანიზმის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მაჩვენებელი მისი ბუნებრივი მობილურობაა. მოტორული აქტივობა ბავშვის ბიოლოგიური მოთხოვნილებაა, რომლის დაკმაყოფილების ხარისხი დიდწილად განსაზღვრავს ორგანიზმის განვითარების ხასიათს. ჩვენს დღეებში ფიზიკური დატვირთვის პრობლემამ განსაკუთრებული აქტუალობა შეიძინა. ასეთ სიტუაციაში იდეალური გამოსავალია სპორტული აქტივობები.

პერსონაჟების აგება. სპორტი ყოველთვის აღძრავს ადამიანს გარკვეული მიზნების მისაღწევად. სიტყვასიტყვით საბავშვო ბაღიდან ბავშვმა უნდა იცოდეს რა სურს და ბევრის მიღწევა შეიძლება, თუ ძალისხმევას გამოიჩენ. ამრიგად, ბავშვებში ყალიბდება ძლიერი ხასიათი, რისი წყალობითაც მათ შეუძლიათ სამომავლოდ მიაღწიონ ფანტასტიკურ შედეგებს არა მარტო სპორტში, არამედ ზოგადად ცხოვრებაშიც.

კომუნიკაბელურობის განვითარება.როგორც წესი, სპორტი ასოცირდება გუნდურ თამაშებთან, სადაც კომუნიკაცია ხდება ბავშვებს შორის. ბავშვი სწავლობს თანატოლებთან ურთიერთობას. ბავშვის სწორი ფიზიკური განვითარება, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ის არა მხოლოდ გახდება ძლიერი, გამძლე, არამედ ექნება შესანიშნავი ჯანმრთელობა.

რატომ კიკბოქსინგი?

რუსეთში სპორტი სულ უფრო პოპულარული ხდება. ყველგან ღიაა სპორტული სექციები, რომლებსაც სტუმრობენ როგორც მოზრდილები, ასევე ბავშვები. ერთ-ერთი ასეთი პოპულარული სპორტია კიკბოქსინგი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება შედარებით ახალია, მან უკვე მოახერხა თაყვანისმცემელთა არმიის შეძენა. კიკბოქსინგის პოპულარობა განპირობებულია იმით, რომ ის მაყურებლის სპორტია, ვარჯიშის პროცესში შეძენილი უნარები კი ცხოვრებაში შეიძლება გამოიყენოს თავდაცვის მიზნით. კიკბოქსინგი, საბრძოლო ხელოვნების სხვა სახეობებს შორის, გამოირჩევა თავისი ხელმისაწვდომობით აბსოლუტურად ნებისმიერი ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის ადამიანებისთვის, რა თქმა უნდა, გასათვალისწინებელია ჯანმრთელობის მდგომარეობა და სამედიცინო შეზღუდვები, თუმცა, ნაკლებად მოთხოვნადია მათთვის, ვინც სურს თავისი ცხოვრება ამ სპორტთან დააკავშიროს. განსაკუთრებული პოპულარობა მოიპოვა კიკბოქსინგმა ბავშვებისა და მოზარდებისთვის.

რა ასაკიდან შეუძლიათ ბავშვებს დაიწყონ კიკბოქსი?

როგორც წესი, კიკბოქსინგის სექციაში გაკვეთილების დაწყების ასაკს მწვრთნელი განსაზღვრავს სპორტის ამ სახეობის მსურველთა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. გარდა ამისა, კიკბოქსინგის თითოეულ დისციპლინას აქვს საკუთარი ასაკობრივი შეზღუდვები:

შეზღუდული კონტაქტი (6-7 წელი);

მსუბუქი კონტაქტი (10-12 წელი);

სრული კონტაქტი, მხოლოდ პროფესიონალი და მამაკაცი;

თავისუფალი სტილი, პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის 16 წლიდან;

მიღებების სოლო კომპოზიციები მუსიკაზე, ბავშვები 6-7 წლამდე.

ამრიგად, ეს სპორტი შესაფერისია თითქმის ყველასთვის, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში ნებისმიერ ასაკში.

მიუხედავად ამისა, ბავშვის მომზადების შესაძლებლობა კიკბოქსინგის განყოფილებაში დიდწილად განპირობებულია მისი სპორტით დაკავების სურვილითა და გონებრივი განვითარების დონით. ამ ასაკში ბავშვის სხეული უკვე სრულად ჩამოყალიბებულია. მის ჩონჩხს აქვს საჭირო სიმტკიცე, რომ ადვილად გაუძლოს დატვირთვას, რომელიც ასაკთან ერთად იზრდება, კუნთები და ლიგატები ელასტიური და საკმარისად ძლიერია კიკბოქსინგისთვის ვარჯიშისთვის. ხდება ისე, რომ შვიდი წლის ასაკშიც კი, ბავშვი სრულიად მზად არის იმუშაოს შედეგისთვის თითოეულ ვარჯიშზე, ის თავად მიისწრაფვის დარბაზში და თითქმის იმავე ტემპით ვარჯიშობს ძირითად ჯგუფთან ერთად, მაგრამ ასევე ხდება, რომ თუნდაც 12-13 წლის ასაკში ბავშვს ჯერ კიდევ არ აქვს საკმარისი დონის ფსიქოლოგიური სტაბილურობა კიკბოქსინგის ვარჯიშისთვის.

ბავშვებისა და მოზარდების მომზადების რამდენიმე ეტაპი

მოსამზადებელი ეტაპი.ესენი არიან 10-12 წლის ბავშვები. ცოტა უფრო რთულია 5-6 წლის ბავშვების ყურადღების მიქცევა. თუ ეს წარმატებას მიაღწევს, მაშინ 10-12 წლის ასაკში მათი თანატოლები კონკურენციის გარეშე არიან. ამ ეტაპზე ჰარმონიული განვითარება შერწყმულია კიკბოქსინგის ტექნიკის სწავლებასთან და ჯანმრთელობის ხელშეწყობასთან. მრავალფეროვანი ფიზიკური აქტივობა კიდევ უფრო შეუწყობს ხელს კიკბოქსინგის ტექნიკისა და ტაქტიკის უკეთ განვითარებას. ამიტომ, კლასები უნდა შეიცავდეს ტანვარჯიშის, აკრობატიკის, სპორტისა და გარე თამაშების დიდ რაოდენობას. თუ მშობლები დაინტერესებულნი არიან მომავალში ბავშვისთვის მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევაში, მაშინ ძირითადი ვარჯიშის გარდა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ფიზიკური აღზრდის ყველა შესაძლებლობა კიკბოქსინგის განყოფილების კედლების მიღმა.

ძირითადი ვარჯიშები ტარდება კვირაში 2-3-ჯერ 1,5-2 საათის განმავლობაში. შეჯიბრებებში მონაწილეობა წელიწადში დაახლოებით 4-5-ჯერ. ძირითადად ეს არის ერთგვარი შეჯიბრი. "ღია ბეჭედი".

საწყისი სპორტული სპეციალიზაციის ეტაპი. 13-14 წლის ასაკში სპორტის უფრო სერიოზულად აღქმა იწყება, ამიტომ ვარჯიში სპეციალიზირებული ხდება. პრიორიტეტია ტურნირის შეჯიბრებებში მონაწილეობა: რაიონის, სკოლის, ქალაქის ჩემპიონატი და ა.შ. ასევე აუცილებელია სპორტის სხვა სახეობებში შეჯიბრებებში მონაწილეობის კულტივირება, რითაც ახალბედა მებრძოლს ჩაუნერგოს შეჯიბრის გემოვნება, დახვეწილობა სხვადასხვა ტესტებში, გამოცდილება. მეტოქეობისადმი ინტერესი. ტრენინგი მიზნად ისახავს ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებას, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და საავტომობილო რესურსების მაღალი პოტენციალის შექმნას.

მოწინავე სპეციალობის ეტაპი. 15-16 წლის ასაკში ტრენინგი კიდევ უფრო სპეციალიზირებული ხდება. ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები ეტაპობრივად ადგილს უთმობს სპეციალურ მოსამზადებელ და შეჯიბრს. დატვირთვა იზრდება. საშუალებების ფართო სპექტრი გამოიყენება სიჩქარის, სიჩქარის სიმძლავრის, კომპლექსში მოძრაობის სიმძლავრის პარამეტრების, გამძლეობის, კოორდინაციის შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. კიკბოქსიორის მიერ წლის განმავლობაში გამართული ბრძოლების რაოდენობა იზრდება - ამის გარეშე სრულფასოვანი საწვრთნელი პროცესი შეუძლებელია.

ამ პერიოდის განმავლობაში სრულდება ფუნქციური სისტემების ჩამოყალიბება, რომლებიც უზრუნველყოფენ სპორტსმენის შესრულებას, იზრდება ტკივილისა და დაღლილობის გაძლების უნარი. ვარჯიში საკმარისად ინდივიდუალურია: სპორტსმენში ყალიბდება და უმჯობესდება საქმიანობის ინდივიდუალური სტილი, აშკარად ვლინდება ბრძოლის ამა თუ იმ წესისადმი მიდრეკილება, მოდის მისი ძლიერი და სუსტი მხარეების გაცნობიერება, ნაკლოვანებების კომპენსაციის გზები.

ბავშვებისა და მოზარდების ვარჯიშის თავისებურებები კიკბოქსინგში

ახალგაზრდა კიკბოქსიორების სპორტულ ვარჯიშს, განსხვავებით მოზრდილთა ვარჯიშისგან, აქვს მთელი რიგი მეთოდოლოგიური და ორგანიზაციული მახასიათებლები.

ახალგაზრდა სპორტსმენებთან სავარჯიშო სესიები არ უნდა იყოს ორიენტირებული ვარჯიშის პირველ წლებში მაღალი სპორტული შედეგის მიღწევაზე (საწყისი ვარჯიშის და საწყისი სპორტული სპეციალიზაციის ეტაპებზე), ვარჯიში და კონკურენტული დატვირთვები უნდა შეესაბამებოდეს მზარდი ორგანიზმის ფუნქციურ შესაძლებლობებს.

ყველა კლასის მსვლელობისას აუცილებელია რაციონალური რეჟიმის დაცვა, საყოფაცხოვრებო ჰიგიენის უზრუნველყოფა და სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლის კარგი ორგანიზება ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, მონაწილეთა ფიტნესზე და მათ ფიზიკურ განვითარებაზე.

არჩეულ სპორტში ახალგაზრდა სპორტსმენების წარმატების საიმედო საფუძველია უნარებისა და შესაძლებლობების შეძენილი ფონდი, ფიზიკური თვისებების ყოვლისმომცველი განვითარება, სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების გადაწყვეტა.

ახალგაზრდა სპორტსმენების ასაკთან და მზადყოფნასთან ერთად, ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის წილი თანდათან მცირდება და სპეციალური ვარჯიშის წონა იზრდება. წლიდან წლამდე, სასწავლო დატვირთვის მთლიანი მოცულობის ზრდა სტაბილურად იზრდება.

სპორტული ვარჯიშის დაგეგმვისას აუცილებელია სასკოლო სასწავლო პროცესის აგების თავისებურებების გათვალისწინება.

ვარჯიშის დროს განსაკუთრებული ყურადღება აუცილებლად ეთმობა დათბობას და გაჭიმვას. ბავშვის სხეული სრულად უნდა იყოს მომზადებული სტრესისთვის. ხანგრძლივი დათბობა არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად ამცირებს შესაძლო ტრავმის, დაჭიმვის ან სახსრების რისკს, არამედ ზრდის ბავშვის ფიზიკური განვითარების საერთო დონეს, რაც მნიშვნელოვნად განასხვავებს კიკბოქსინგში ჩართულ ბავშვებს თანატოლებისგან.

მიუხედავად ამ სპორტის სერიოზულობისა, მნიშვნელოვანია ბავშვებმა იგრძნონ კლასების „სიმსუბუქე“, სავარჯიშოები უნდა იყოს მარტივი და გასაგები, ყოველთვის უნდა გადახვიდეთ მარტივიდან რთულზე, დროთა განმავლობაში გაზარდოთ დავალებების სირთულე და ფიზიკური დონის დონე. აქტივობა. მწვრთნელის ამოცანაა ვარჯიშის დროს მეგობრული ატმოსფეროს შექმნა და ბავშვების კიკბოქსინგით დაინტერესება.

რას აძლევს კიკბოქსინგი ბავშვს?

კიკბოქსინგი ბავშვებისთვის და არა მხოლოდ ბიჭებისთვის, აძლევს უნარს პროფესიონალურად აღუდგე საკუთარ თავს და სხვებს. ბავშვი იწყებს იმის გაგებას, თუ როგორ უნდა გაუწიოს ეფექტურად წინააღმდეგობა ნებისმიერ მოწინააღმდეგეს, თუნდაც მისი მოწინააღმდეგე ფიზიკურად ბევრად უფრო განვითარებული იყოს. ტრენინგის პროცესში ბავშვი სწავლობს საფრთხის დონის ადეკვატურად შეფასებას და მასზე ადეკვატურად რეაგირებას. ტრენინგის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია ფსიქოლოგიური სტაბილურობის მნიშვნელოვანი მატება, პიროვნული უნარების დონესთან ერთად, იზრდება ბავშვის თვითშეფასება, ქრება ძალადობის შიში თანატოლებსა და უფროს ბავშვებს შორის. სამწუხაროდ, ბავშვებში ძალადობის დონე მხოლოდ ყოველწლიურად იზრდება და კიკბოქსინგი შეიძლება გახდეს უნიკალური ინსტრუმენტი, რომლითაც ბავშვს შეუძლია დადგეს საკუთარი თავი და არ გახდეს ძალადობის მსხვერპლი.

სხეულისა და ძალის განვითარების გარდა, ბავშვებისთვის კიკბოქსინგის გაკვეთილები ასევე ორიენტირებულია ბავშვის სოციალური უნარების განვითარებაზე, მაგალითად, მწვრთნელის დისციპლინისა და მითითებების დაცვაზე, თანატოლების პატივისცემაზე და ფიზიკური ძალის გონივრულ გამოყენებაზე.

გოგონებისთვის კიკბოქსინგის უნარები მომავალში შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, როგორც თავდაცვის საშუალება. კლასები ხელს უწყობს არა მხოლოდ გოგონას ძლიერი ფიგურის ჩამოყალიბებას, არამედ მოქნილობის მოპოვებას მისი მეგობრების შურისთვის. გარდა ამისა, შესაძლებელია გოგონას სპორტული ნიჭის განვითარება ქალთა კიკბოქსინგის პროფესიულ დონეზე, რომელიც არანაკლებ პოპულარულია, ვიდრე მამაკაცი.

კიკბოქსინგის ვარჯიშში ბავშვებისა და მოზარდების უსაფრთხოების უზრუნველყოფა

ბევრი თვალსაზრისით, ბავშვების უსაფრთხოება და მათი ჯანმრთელობა უზრუნველყოფილი უნდა იყოს მწვრთნელმა და კიკბოქსინგ კლუბმა. დარბაზის ყველა აღჭურვილობა სრულად უნდა შეესაბამებოდეს უსაფრთხოების უმაღლეს დონეს. საბავშვო კიკბოქსინგში გამოიყენება მხოლოდ ორი სახის კიკბოქსინგი, ესენია შვიდი კონტაქტი (შეზღუდული კონტაქტი) და მსუბუქი კონტაქტი (მსუბუქი კონტაქტი). კიკბოქსინგის ამ მონაკვეთების სახელი საუბრობს დარტყმის ძალის შეზღუდვაზე. აკრძალულია დარტყმა მთელი ძალით, სავალდებულოა სრული დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება (ქუდი, საზარდულის დამცავი, გულმკერდის ჟილეტი, ფეხები, კრივის ჩაფხუტი). გარდა ამისა, გამოცდილი მწვრთნელის მუდმივი მეთვალყურეობა ნულამდე შეამცირებს ტრავმის რისკს.

და კიდევ ერთხელ სპორტის, მწვრთნელებისა და ბავშვების შესახებ!

სპორტი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყოველთვის განსაკუთრებით აუცილებელი იყო. და არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ ისინი არიან მთავარი ადამიანის ცხოვრებაში. აქედან და, რა თქმა უნდა, მწვრთნელისგან, დიდწილად არის დამოკიდებული მოსწავლეების მიერ მიზნის მიღწევის წარმატება და მოტივაცია, რადგან მწვრთნელი ანიჭებს მოსწავლეებს არა მხოლოდ მიღწეული სპორტული წარმატებების სიხარულს, არამედ დიდ, შეუდარებელ კმაყოფილებას ძალისგან, გამძლეობისგან. , მოხერხებულობა, შეძენილი შესანიშნავი ჯანმრთელობა და მაღალი ეფექტურობა, განვითარებული ნების ცნობიერებიდან.

”მწვრთნელის პროფესია, უპირველეს ყოვლისა, არის პროფესია, რომელიც განისაზღვრება სტუდენტებისადმი კეთილი დამოკიდებულებითა და სიყვარულით, მათი სწავლებისა და აღზრდის სურვილით ზნეობრივი სიწმინდის, სულიერი სიმდიდრის, ფიზიკური და სპორტული სრულყოფილების სულისკვეთებით.”

პედიატრიულ მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი, ნიკოლაი გეორგიევიჩ ოზოლინი

„ბავშვის ფიზიკური აღზრდა ყველაფრის საფუძველია. ბავშვის განვითარებაში ჰიგიენის სწორი გამოყენების გარეშე, სწორი ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის გარეშე, ჩვენ ვერასდროს მივიღებთ ჯანსაღ თაობას.

საბჭოთა სახელმწიფო მოღვაწე, მწერალი,

ანატოლი ვასილიევიჩ ლუნაჩარსკი

არტურ არტამონოვი თავის რამდენიმე სტუდენტთან ერთად ვარჯიშობს.

ყველა საბრძოლო ხელოვნებას შორის, რომელიც დღეს არსებობს, ეს არის კიკბოქსი, რომელსაც ხშირად უწოდებენ "ყველაზე მამაკაცურ" სპორტს. ყოველწლიურად, ათიათასობით მშობელი მთელს მსოფლიოში აგზავნის შვილებს კიკბოქსინგის გაკვეთილებზე, რადგან მათ სურთ ჩაუნერგონ მათში გამარჯვებულის სული, ფიზიკური ძალა, ძლიერი ხასიათი, ლიდერობის თვისებები და რთულ სიტუაციებში საკუთარი თავის მხარდაჭერის უნარი. სიტუაცია. რომელ კაცს არ უნახავს თავი ხანდახან მაინც ჩაკ ნორისად ან ვან დამად?

EAK კლუბის მწვრთნელი (ესტონეთის კიკბოქსინგის აკადემია) არტურ არტამონოვიცოტა ხნის წინ აღნიშნა მისი დაბადების დღე. მაგრამ იმის მაგივრად, რომ ამ დღეს თავისთვის გართობა მოეწყო, ჩვეულებისამებრ, ვარჯიშზე მივიდა და დაბადების დღე სპორტში გაატარა. ამიტომ იყო მიზეზი, რომ იმ დღეს ესაუბრო კიკბოქსინგზე.

- მწვრთნელობა ორი წლის წინ დაიწყე. როგორ ქმნით სასწავლო პროგრამას?

- როდესაც მოსწავლეებს ვაძლევ დავალებებს, მივყვები იმას, რაც ჩემმა მწვრთნელმა მასწავლა. მაგრამ მე ასევე წავიკითხე, რა თქმა უნდა, სხვადასხვა წიგნები "სპეციალობაზე", შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო ვიდეოები ინტერნეტში. რაღაცას მე თვითონ ვიგონებ, იმპროვიზაციას ვაკეთებ.

როგორ ფიქრობთ, რაზე უნდა გამახვილდეს ყურადღება ტრენინგის დროს? ტექნიკა თუ გამძლეობა?

”თქვენ გჭირდებათ ორივეს ბალანსი. შეიძლება ადამიანი ტექნიკურად ძალიან განვითარებული იყოს, მაგრამ თუ სუნთქვა სუსტია, დიდხანს არ გაძლებს. მეორეს მხრივ, ტექნიკა ნაკლებად გამოსადეგია, თუ დუელის დროს გამძლეობა გრძელდება ერთი წუთის განმავლობაში. ამიტომ, აუცილებლად გჭირდებათ სირბილი, ხტომა, ბევრი ჩაჯდომის გაკეთება და სხვა ვარჯიში. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მუცლის კუნთებს - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ უნდა შეძლოთ დარტყმის მიღება. ასე რომ, ყოველი ვარჯიშის ბოლოს საჭიროა პრესისთვის სავარჯიშოების ნაკრები.

- რა ასაკიდან შეუძლიათ ბავშვებს კიკბოქსინგის თამაში?

- ზოგჯერ საქმე ბავშვის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზეა, მაგრამ, როგორც წესი, ექვსი-შვიდი წელი ვარჯიშის დასაწყებად კარგი ასაკია. ბავშვები თანდათან იწვევენ სერიოზული ვარჯიშის პროცესში. თავიდან მარტივ ვარჯიშებს ასრულებენ - სალტო, სირბილი, ტეგები წყვილებში... ეს, სხვათა შორის, კარგად ავითარებს რეაქციას. თუ მოზრდილები ვარჯიშებს ჰანტელებით აკეთებენ, მაშინ ბავშვები ამას ჰანტელების გარეშე ან ძალიან მსუბუქი ჰანტელებით აკეთებენ. იგივე ეხება სხვა სპორტულ აღჭურვილობას. ზოგჯერ ბავშვები ვარჯიშს თამაშად აღიქვამენ, მაშინ ეს აქტივობა სახალისოა და სასარგებლოც.

- ბევრ მშობელს ეშინია შვილის კიკბოქსინგზე გაგზავნის, წუხს, რომ მათი შვილი შეიძლება სცემეს. მართლა?

„არანაირად არ შეგვიძლია ამის გაკეთება. გამოცდილ მეტოქეს სპარინგში დამწყებს არასდროს ჩავაყენებ. პირველ რიგში, ტარდება ვარჯიში თავდაცვის ძირითად ტექნიკაში - ბლოკირება, სრიალი, ჩაყვინთვა, ჩანთაზე დარტყმის ტექნიკა, წარმოსახვით მოწინააღმდეგესთან ბრძოლა ან, როგორც ჩვენ ვუწოდებთ, ჩრდილოვანი კრივი. მე ყურადღებით ვაკვირდები თითოეულ მოსწავლეს და მხოლოდ ამის შემდეგ ვირჩევ მისთვის მსგავსი დონის პარტნიორებს. და თუ უფრო გამოცდილი სპორტსმენი შეხვდება, მე ვაძლევ მას მკაფიო მითითებებს, რომ არ იმუშაოს მთელი ძალით. არანაირი შიში, არანაირი დაზიანება.

ეს სპორტი შესაფერისია გოგონებისთვის? ბევრს ეშინია სისხლჩაქცევების...

- ვარჯიშის დროს სისხლჩაქცევები ძალიან იშვიათად ჩნდება. მიუხედავად იმისა, რომ არიან გოგონები, რომლებიც თავად ითხოვენ უფრო რთულ, უფრო ენერგიულ ვარჯიშს. ძირითადად, გოგონები ვარჯიშობენ წყვილებში, ფრთხილად ამუშავებენ დარტყმებს, აქტიურად ვარჯიშობენ მსხლებზე ან ინდივიდუალურად ჩემთან ერთად. მე დარწმუნებული ვარ, რომ დარტყმები შესრულებულია სწორად: სხეულის მობრუნებით, სწორი ტრაექტორიის გასწვრივ და ა.შ. კიკბოქსინგი კარგია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ სწორად ისწავლო დარტყმები, არამედ აქვს სასარგებლო გავლენა ფიგურაზე, რადგან ის მოიცავს ყველა კუნთს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შესამჩნევია, როგორ ხდება სხეული ტონუსში, ელასტიური. მიუხედავად იმისა, რომ პირველ რიგში ეს დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი ფიზიკურად ძლიერი მოწინააღმდეგისგანაც კი.

- თუ ადამიანი ვარჯიშზე მოვიდა არა ჩემპიონობისთვის, არამედ უბრალოდ ზოგადი ფიზიკური მომზადებისთვის და საბაზისო საბრძოლო უნარებისთვის, რამდენი დრო სჭირდება კარგი შედეგის მიღწევას?

- საშუალოდ, დაახლოებით ექვსი თვე სჭირდება, ხან ცოტა მეტი, ხან ნაკლები. ამის შემდეგ უკვე შესამჩნევი ხდება, რომ ადამიანი კიკბოქსინგით არის დაკავებული: მოძრაობები ხდება სწორი, ცნობიერი. ჩემი ჯგუფი არც თუ ისე დიდია და ეს დიდი პლუსია. ვახერხებ ყველას ყურადღების მიქცევას, ყველას მივყვები.

- და თუ მშობლებმა მოიყვანეს ბავშვი, სთხოვეს, ასწავლოს თავისთვის დგომა და თვითონაც დიდი მონდომების გარეშე სწავლობს?

- თითოეული ბავშვისთვის უნდა იპოვოთ მიდგომა, დააინტერესოთ იგი. შეუძლებელია ადამიანი, თუნდაც პატარა, იყოს დაძაბული და იძულებული მისი ნების საწინააღმდეგოდ. მაგრამ, ალბათ, მასში ინტერესი გაიღვიძებს, როცა სიტუაციას შეეგუება, დარბაზში ყველას გაიცნობს.

- რაც შეეხება მათ, ვისაც ახალგაზრდობაში სურდა კიკბოქსინგზე წასვლა, მაგრამ არასოდეს აუსრულდა სურვილი და ახლა, როცა ოცდაათს გადაცილდა, მაინც გადაწყვიტეს?

- თუ ადამიანი ვარჯიშის სურვილით არის სავსე, მაშინ მთავარია, პირველ ვარჯიშებზე ზედმეტი არ იყოს. ზოგჯერ ადამიანს სურს დაუმტკიცოს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ სხვებსაც, რომ ბევრი რამის უნარი აქვს. თუ მოულოდნელად გადატვირთეთ და თავბრუსხვევა გაგიჩნდათ, აღარ უნდა იყოთ გულმოდგინე. შენ უნდა დაისვენო, აუცილებლად მოდი ჩემთან და მომიყევი ამის შესახებ. არ არის აუცილებელი მთელი ვარჯიშის დასრულება. თავიდან შეგიძლიათ მხოლოდ ნახევარს დაეუფლოთ, შემდეგ გაზარდოთ ტემპი. თუ ვინმეს სურს კონფიდენციალურობა, შემიძლია მოვაწყო ინდივიდუალური ტრენინგი: მხოლოდ მე და სტუდენტი. შემდეგ ვადგენ ინდივიდუალურ პროგრამას, აქცენტს ვაკეთებ იმაზე, რაც კლიენტს უპირველეს ყოვლისა აინტერესებს - ტექნიკა, ფიზიკური ვარჯიში, კომბინაციების დამუშავება. ბევრი ვარიანტია. ჩემს ვარჯიშზე ყველაზე პატარა სპორტსმენი ხუთი წლისაა, ყველაზე უფროსი 52 წლის.